@@flora7447 perhaps being afraid of giving up in half way if she commented here and people would see that, so she just did it privately and recorded in the other tool. And maybe now the result is so GREAT then she shared for us to know the effectivity of the workout
For anyone who is confused, you need to do each exercise 4 times. She does one with you, then you do it 3 more times. And you need to do it twice a day. (Morning and evening)
Español: Para quien este confundido... necesitas hacer cada ejercicio 4 veces. Ella hace uno contigo, luego tú tienes que hacerlo 3 veces más; se hace dos veces al día (mañana y tarde)
I'm going to do this ♥️ (keep in mind that I'm on a weight loss journey so I do other exercises as well and eat healthy, except tomorrow is my cheat day so we'll see how it goes 😂) Starting: 24.5cm Day 1: ✅ my arms are kinda sore tbh haha but i did it :D Day 2: ✅ I'm doing 2 sets in the morning and 2 sets in the night. I don't see the change but my arms definitely feel lighter. Day 3: ✅ ok so today was easy but its still at 24.5 cm so if i see no results I'll do some other exercise or do this again for a week Day 4: ✅ guys i do these exercises like 6 times a day but there is still no change so idk...I am on a diet and i exercise and go for a run regularly as well but I don't see the change in my arms. Day 5: ✅ still no change :/ Day 6: ✅ done, last exercise was kinda hard Day 7: ✅ done but there is no difference. Only difference is that I can now easily do these exercises and it doesn't hurt that much. Result: nothing lol but I'll keep doing this for a few weeks with other arm exercise videos and update after a month to let y'all know if there is any difference. My goal is atleast 22.5cm Edit: to everyone telling me these are toning exercises, i am well aware they are but many people in the comments said they lost fat on their arms which is why i said all of the things above. Edit 2: its been almost 2 months. I started someone else's arm workout and have lost some arm fat. I didn't do this for a month now. Might start doing it again but without taking breaks :)
I’ve been doing this workout since 2021 and my arms always get slimmer once i do it. I do it for two months and suddenly stop because of school and now i’m trying to do it even if i have school. Better results are coming! Will update if i can :)
I am also going to this for a week just four times a day Day 1: I didn't measure because I didn't have a tape measure with me Day 2: I did it again without measuring. DAY 3: I rested Day 4: I DID IT AGAIN W/O MEASURING I- but the comments say it's ok Day 5: I rested again
You don’t have to measure it 😭 i think it will affect more if you tried to not look at your arms that much and look at them after you finish this whole thing 😭😭😭 cuz you’ll be amazed by the results not just the numbers
Mình đã theo bài này được 4 tuần. Mỡ bắp tay mình giảm được gần 3cm và mỡ gáy mất hoàn toàn. Thật sự rất bất ngờ với kết quả này. Mình tập 1 ngày 1 lần nhé. Mn ai còn tự ti vs bắp tay thì nên tập luôn đi. Rất ít khi cmt, nhưng muốn cho mn có thêm động lực nên mình mới ghi xuống đây. Cố lên vì body nuột nà..... mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ của chị su mi để tăng hiệu quả s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ
Em đã tập được 1 tuần liên tục, mỗi ngày tập 2 lần, ăn uống bình thường, có kết hợp thêm mấy bài tập vận động khác, bắp tay em trước rất to, bây giờ sau khi tập vật vã thì nó còn 30cm thui (vẫn còn to quá chời) nên em quyết định tập duy trì 1 tháng xem nó sẽ giảm thế nàooo. Tuần 1: 33cm - 30cm. Tuần 2: Tuần 3: Tuần 4: Em sẽ update dần ạ, cảm ơn chị vì bài tập ^^.
09/06/21: day 1: 31cm (once+10 minutes cardio) 10/06/21: day 2: 31cm (once+10 minutes cardio)..I hope I will notice some difference tomorrow 11/06/21: day 3: ...
Sau gần 2 tháng tập mới cho kết quả nè, mới đầu tập rất mỏi và nản,nhiều lúc muốn bỏ cuộc luôn á,nhưng mà vẫn kiên trì thì cuối cùng đã có kết quả, bắp tay t lúc đầu là 35 thì bây h đo lại là 26 rùi nhé, rất là vui và khá hài lòng,t sẽ tiếp tục cố gắng nhiều hơn nữ❤️
Lo haré por 2 semanas Día 1: 30 cm Día 2: 30 cm Día 3: no tengo con que medirme Día 4: 28 cm pct lo hago dos veces al día Día 5: me duelen los brazos cosa que no me había pasado en los días anteriores, sigue midiendo 28cm Día 6: ayer se me olvido actualizar jajajz pero si lo hice Día 7: mmm no tengo con que medirme Día 8:> Día 9:> Día 10: Día 11: oigan a partir del día 7 no note muchos cambios Día 12: Día 13: Día 14: Día 15:
i'm going to try this too omg you're saving me lol thank u i completly forgot to do it 😪, i'll keep it going now [27/04] start: around 33 cm 0:16 - Day 1 ✅ 3:33 - Day 2 6:43 - Day 3 9:50 - Day 4 13:07 - Day 5 16:19 - Day 6 19:30 - Day 7 end:
Thật sự là mấy bài tập này không khó, siêng là được. Tuy nhiên càng về sau càng ê tay lắm á, tớ tập mới ngày 6 mà bắp tay săn lắm lun. Gồng lên chuột cơ! Tớ rất thích sự ê bắp tay bài tập này mang lại, tớ thật sự cảm thấy mỡ tay được giảm khá nhanh. Tớ có cảm giác mấy bài đầu vào bắp tay không nhìu lắm, càng về sau sẽ vào bắp tay nhìu hơn. Các bạn cứ chăm tập theo hướng dẫn và giãn cơ sau tập. Đừng để sự lười biến làm lí do ngăn cản sự xinh xắn của mấy bà nha!
I'll be doing each set 3 times (once a day) and will be measuring my left arm! Day 1: 30cm Day 2: 29cm (YO WHAT I'm so shocked that I lost a whole cm omg) Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Result: Before: 30cm, After: ? Total lost: - ?
Day 1: 30 cm Day2: 29.6 Day3: 29.5 Day4: 29.5 (Took a small 2 day break from the video and worked on cardio, I’m back) Day5: 28.7 Day6: 28.2 (I can’t believe I was at 30, day 6 hurt like a bish) Day7: 28.2 That’s the last day of this video and I was hoping a bigger change buttt still I can’t tell if it’s cuz I’m building muscle or not since I was going weight lifting exercises. I’m anycase I’m glad I lost a few cm off my arm! Any step closer to my fitness goal is a success (I’m also doing additional weight lifting)
Thật sự hiệu quả. Mình tập được 10 ngày, mỗi ngày 2 lần thấy bắp tay thon gọn hơn 1 chút rồi. Mình sẽ tiếp tục kiên trì để đạt mục tiêu. Mình có kết hợp ăn eatclean nữa
I gonna try my best with your video in 2 weeks! Thank you for making this video. (Day 0 from 25cm) Day 1 6/9: 12p Day 2 7/9: 12p + 12p (27 & 27.5 R) Day 3 8/9: 12p Day 4 9/9: 12p Day 5 10/9: 12p (day 6!!! It really hurtsss) Day 6 11/9: 12p Day 7 14/9: 12p (27 & 27) Day 8 15/9: 12p b2 Day 9 16/9: 12p b3 Day 11 24/10: 9p b2 Day 12 29/10: 9p b3
Bài này tập hiệu quả thật sự nha mn ơi, mình đã tập dc 2 tuần. Bắp tay thon gọn săn chắc hơn thấy rõ, mỡ ở lưng trên và vai mình cũng có giảm theo. Mấy ngày đầu thấy rất mỏi, theo k nổi 50s, kiên trì sau 2-3 ngày sẽ quen dần. Tuần đầu mình tập ngày 2l, mỗi lần 4 hiệp như video, tuần thứ 2 cơ thể quen dần mình tăng lên 5 hiệp/lần, ngày 2 lần. Sẽ tiếp tục kiên trì để đạt dc như mong muốn, mình cũng kết hợp ăn uống giảm dầu mỡ, ăn hợp lý sẽ hiệu quả cao hơn. Các bạn cứ kiên trì sẽ thấy dc hiệu quẻ nhé. Chúc mn thành công
@@HaiNguyen-qw5oy video có ngắt quãng chia theo từng ngày đó bạn.. ví dụ ngày 1 có 3 động tác tầm 10p trở lại à, thì bạn tập mỗi động tác 4 lần á. Ngày tập sáng vs tối
Day 1: ✅ *26.0 cm* (4 sets 2 times) Day 2: ✅ (4 sets 2 times) Day 3: ✅ (4 sets 2 times) Day 4: ✅ (4 sets 1 time) Day 5: ✅ (4 sets 1 time) Day 6: ✅ (4 sets 1 time) Day 7: ✅ *25.3 cm* (4 sets 1 time) Wish me luck ☺️ _I didnt do any diet btw. And i decided to do this workout one more week. This time i will be doing a diet_ Day 8: ✅ (4 sets 1 time) Day 9: ✅ (4 sets 2 times) Day 10: ✅ (4 sets 1 time) Day 11: ✅ (4 sets 2 times) Day 12: ✅ (4 sets 2 time) Day 13: ✅ (4 sets 1 time) Day 14: ✅ *24.1 cm* (4 sets 2 times) _I lost around 2 cm from my arms. I'm really happy about my results. (During this workout also i did chloe thing summer shred challenge.)_
Ok I'm gonna start, do this for 14 days straight and get rid of the remaining flabby fat on my arms!!!! Before : LEFT ARM: 28 cm RIGHT ARM: 28cm Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ✅ I got sick so I didn't do for 2 days but ill continue it and not start over.....😂 Day 5 : ✅ Day 6 : ✅ Day 7 : ✅ Sorry we had Ramadan and Eid so I took 1 week break....😅😅 I'll start it again 💪💪💪 Before : LEFT ARM: 27.5 cm RIGHT ARM: 27.5cm Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ✅ Day 5 : ✅ Day 6 : ✅ Day 7 : ✅ Day 8 : ✅ Day 9 : ✅ Day 10 : ✅ Day 11 : ✅ Day 12 : ✅ Day 13 : ✅ Day 14 : ✅ After : LEFT ARM: 25 RIGHT ARM: 25 Overall , this workout is gr8 and I recommend y'll to try it... I'll be continuing it till I reach my goal.. I'll try to update every month.. anything else do tell me😊😊
Starting on 25th May. day 1: 36 cm. done. looks easy but was hard because I am a potato. day 2: 35.5 cm. done. woke up quite sore. but I really want my arms to get slimmer, so did the 2nd day too day 3: 35 cm. done. I woke up not sore at all today, which is really nice. I guess it gets easier. day 4: didn't do. i was at hospital all day, I forgot. day 5: ~34.8 cm. did the day 4 exercises
Let's see! Day 1 = ✓ Day 2 = ✓ Day 3 = ✓ Day 4 = ✓ Day 5 = ✓ Day 6 = ✓ Day 7 = ✓ Day 8 = ✓ Day 9 =✓ Day 10 =✓ It works guys! But I'll be doing it for a full month to see the exact result!
i’ll be doing this twice a day for a week edit: nvm i’ll be doing it once a day thanks for the comments! day 1: damn my arms hurt asf day 2: skipped day 3: doing well
You better do it once a day and instead of doing it in one week everyday, you can do it in 2 weeks everyday you get the same results just instead of 1 week 2 times a day, you do it 2 weeks 1 time a day. :)
my progress: day 1: done and omg i feel my arms are dying, it hurts so much and i love that day 2: done day 3: done (i'll say what are the results when i complete the whole week) day 4: done day 5: done, I didn't understand the last exercise of this day cause my arms didn't feel sore or smth but i did it anyways day 6: done !! tomorrow is the last day, im p excited day 7: done. i think there's not a big difference, but maybe my arms are just a little toned. I didn't measure my arms on day 1 so i can't know the exact change but yeah, I think I'll keep doing this.
@@chrisannerebello3080 well, I don't notice any difference but i gotta say my arms are really fat so probably i have to do this workouts for a month or smth like that to see any change hahaha
Day 5 :✅ Day 6: ✅ Day 7:✅ Both arms :12 inch As I haven't seen drastic changes in my arms this week but I am hopeful as I am noticing muscles changes ...so I will continue this for 1 more week and will let you know about the alterations in my size, if any. ( PS- Last week I skipped 3 days in between which is why I couldn't reach the end results ,this week I'll be consistent ) Day 8: ✅ Day 9: ✅
Let's see how this goes 1. 30cm, 3 sets in the evening 2. 30cm, 3 sets in the evening 3. 29cm, 3 sets 4. 29cm, 3 sets in the afternoon and 3 at night 5. 28.5cm, 3 sets in the evening 6. 28.3 cm, 3 sets 7. Didnt work out all weekend but finally finished the challenge. My final measurement is 28.1 cm
Con el tiempo te acostumbras es normal cuando no estás acostumbrada a hacer actividad física (de hecho esto es algo leve) pero tu sigue haciendolo mientras te alimentas bien y descansas 2 veces a la semana 😊
I will be doing this for a week 26cm --> ??? Day 1 ✅ it’s actually so painful it’s insane 26cm Day 2 ✅ i can’t feel my arms at all + i had a dance practice so *pain* ???cm Day 3 ✅ it was easier today!! 25cm
Im literally staring at the mirror because I can't believe this really worked 😭😭😭😭😭😭😭😭 omg thank youuu!!! I did this for 2 months now ... yes you can see the difference in maybe two week? YOU CAN DO IT
@@heleniijima1035 noo u can do it 3 times a day .. so u do day1 exercise 3 time if u can or 2-1 .. its 3 minuets but it was hard at the beginning So i did it once a day for two weeks then i did it 2 times but then i find that i can do it more so i did it 3 time in day..
Mình đã thực hiện bài tập này được 1 tuần Dù giảm k nhiều nhưng cũng đã vượt sự mong đợi của mình từ 29cm còn 27cm Mình sẽ tiếp tục kiên trì tập bài tập này để có thể mặc nhưng chiếc áo sát bắp tay thật đẹp🙈
im gonna try this!! (100% honest) i am not gonna go by measurments im gonna see if I see a difference.PLEASE LIKE OR COMMENT BACK TO REMID ME TO UPDATE Day 1: done (it was tiring at first but i got use to it after the 3rd round) Day 2: done Day 3: done!! Day 4: was sick :( so i skipped Day 5: done!! Day 6: doneeee Day 7:donee!! very tiring at the beggining, my arms arent smaller, but slightly slimmer, i see a very small difference but i reccomend this workout! it wasn't as dramatic as the thumbnail though :)
well let's do this 1st day: 32 cm each arm (Now i'm typing with my toes, I no longer have arms) let's see how this works, my biggest insecurity now are my arms, they're damn fat, i hope this works otherwise i'll start crying again. 2nd day: 32 cm still so i'm currently in the starting day 5: i'm very happy, my both arms are now 30.7 cm, i've never been able to reduce them till this, i'll keep going
Okay so to push myself even more, I will record my result here 🙈🥰 Day 1: 32.5 cm (3 sets) Day 2: 3 sets Day 3: 31.5 cm (3 sets) Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:
1st day: 26,5cm 5th day: 24,5cm 6th day: 24cm But i don't eat clean and do this exercise just once time in day. I think it's effective with everyone busy
Started on 20/5/2021. I will come back everyday. Remind me if I don't. Please. Day 1: ✅ I did 4 times Day 2: ✅ I did 4 times Day 3: feeling a bit down and not sure I could do all 7 days :/ but I will try to do day 3 at least. Update: omg I don't have a measuring tape around but I could definitely tell tht my arm is more toned now, I'm gonna try and finish all 7 days. The cute music makes me feel like dancing when doing it :3 ✅ I did 3 times bcs I'm tired Day 4:
Day 1. 33cm Day 2. ✔️ Day 3. ✔️ Day 4. ✔️ Day 5. ✔️ 32cm 🥲 Day 6. ✔️ Day 7. ✔️ 31cm - 31.5cm 😭 Day 8. Sau 2 tháng tay mình hiện tại (25/7) là 29cm Nhưng mà do giảm mỡ toàn thân chứ không phải chỉ vì bài tập tay 😌
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:388:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
here we gooo start: right arm 35cm; left arm 37cm day 1: done (2 times) day 2: done (2 times) day 3: done (2 times) day 4: done day 5: day 6: day 7: i didn't do the last days bc i was busy but i lost 1cm in each arm at the end of day 4 and now i'm gonna start again :]
Nitang aku akan berusaha semampuku, aku di hari kedua, sakit untuk diriku yang sehari" hanya berada di tempat tidur, tapi aku akan berusaha!! Terimakasihh untuk konten yang berharga ini🥺💛
@@theweirdpolar you don’t do the full video every day, it’s recorded in sets, you do day 1 and do it 2-3 times a day(just go back to the video and replay it for that day) and then come back to the video the next day and do day 2 and repeat that day 2 set 2-3 time through out the day and so on and so on..
Gonna do this for two weeks;(I'll try had updated) here are my starting measurements, arms : L 15.5 inches/40cm R 16inches/41cm Day 1 : ✅ (2 sets) Day 2 : ✅ (4 sets) Day 3 : ✅ (4 sets) Day 4 : ✅ (3 sets) Day 5 : ✅ (4 sets) Day 6 : ✅ (2 sets) Day 7 : Day 8 : Day 9 : Day10: Day11: Day12: Day13: Day14:
1st day: 28 cm 2nd day: 27 cm (I'm really shocked) 3rd day: 26.5 cm 4th day: 26 cm (it works a little bit slower than three day before, but no problem; I still keep doing it) 5th day: 26.3 cm (oh ToT) 6th day: 25.9 cm (...) 7th day: 25.5 cm (^-^ keep working) 8th + 9th day: 25 cm I WILL KEEP DOING IT UNTIL I AM SATISFIED
HOWWWW???? please help me my arms are huge and i cant barely wear short sleeve shirts because they make me so insecureee. how many times a week did you do it and did you eat relatively clean and did you also do any other workouts?
@@savrigurav.2868 I kinda gave up but we’re not going to talk about that.. TBH my mental health has not been the greatest lately and I’m trying to get back to being happy
For anyone wondering this may not work for other however, I did all the exercises and repeated them 3 times in one night, this is very time consuming however Idk of it was my mind playing games with me but my armpit fat disappeared now all that's left is my arm fat
@@novaangle2183 3 days in and my results have made it shrink not dissappear ofc ig every body is different I also didn't have a lot in the first place I just shrunk it
I've never commented on a workout video before, but I have to now.. This workout is my holy grail. I've been doing this since 2020, whenever I feel like I need slimmer arms, and this always works and gives me instant results
Do you really have to do this exercise by sitting only or 🤔 for all the cardio hater must be happy doing this 😬 I’m gonna try it out definitely 😅ty for the video . I don’t know why I always fall asleep while doing my abs 🤭🤭
OKEEEY | 3-05-21 | Día 1: IZQ 26,5cm / DER 26cm ✔️ Día 2: IZQ 26,5cm / DER 26cm ✔️ Día 3: IZQ 26,cm / DER 26cm ✔️ ______________________________ Mañana lo volveré a empezar 😖
Có úa nhiều bình luận tích cực,rất may mắn cho tôi sau 1 tuần tôi phát chán vì tay mỡ nhiều .tôi dã faqpj đc đc bạn và bài tập.tôi sẽ tập sau 1 tuần trở lại báo cáo kq nha❤
Tôi muốn khoe với mọi ng sau 6 ngày bắp tay đã thay đổi rõ rệt,điển hình chiếc áo sơ mi m mua chật tay k vào đc nay đã vào ngin lành dự tập đủ 1 tháng sẽ về đc như ý .cảm ơn chủ bài tập này nhé ❤️❤️❤️
I will do this four times every day for one week Start: 33cm Day 1: morning 2 times ✅ evening 2 times✅ it’s burned sm Day 2 M2✅ E2✅ AGHHHHHH I’m dying 😵 Day 3 M2✅ E2 ✅ in pain 😩 Day 4 M2✅ E2✅ FEELS GOOD 😩 Day 5 M2✅ E2 ✅ 😵🤌😩 Day 6 M2✅ E2✅🥰🥰 Day 7 M2✅ E2✅🥰😭❤️ RESULT 31cm 😳 this is insane
Trying this out✨✨ Day 1:✅ My hands are in such a pain LMAO. But the pain in my hand s means that I am doing the workout correctly Day 2:✅didn’t hurt that much
Mình đã tập được 10 ngày rồi,bắp tay mình thì dạng bị nhão ấy, mỡ nhiều lắm. Không được kết quả nhanh như các bạn khác. Nhưng bắp tay săn thấy rõ, chụp ảnh đỡ tròn hơn và mình rất vui. Từ hôm nay mình sẽ cập nhật mỗi ngày, hy vọng sẽ tay sẽ nhỏ lại Ngày 10 T: 22 P:22.9 Ngày 11,12 T: 21.7 P:22.7 Ngày 13: T: 21.7 P: 22.6
ngày 1: 17/7 ( tập 1 hiệp 4 lần vào buổi tối ) ngày 2: 18/7 ( tập 1 hiệp 4p -tối ) 25,8cm ngày 3: 19/7 quên không tập🥲 ngày 4: 20/7 quên không tập😔 ngày 5 21/7 vì bận nên không tập😭 ngày 6 22/7 --------- ngày 7: 23/7 tập lại từ đầu 1 hiệp 4l ngày 9 : 25/7 tập 1 hiệp tối ( 1 bên 25,5 1 bên 25,8 ) ngày 10: 26/7 tập 2 hiệp ( 1 sáng 1 tối ) ngày 31/7 mình mất niềm tin rồi, vừa thất vọng bản thân thật sự rất nản và mình thiếu kỉ luật nhưng mình sẽ tiếp tục không từ bỏ❤ D1: 1/8 /2024 làm lại từ đầu ( 1 hiệp 4 lần vào bsang, 1 hiệp 1 lần vào buổi trưa và 1 hiệp 3 lần buổi tối ) mình đã cảm nhận được thật sự đau cơ D2: 2/8/2024 2 hiệp 1 sáng 1 tối ( 4l đều đặn ) D3: 3/8/.. 2 hiệp sáng tối đều đặn🤗 D4: 4/8 ....2 hiệp sáng tối... ( vẫn chưa có dấu hiệu giảm😢 ) D5 : 5/8... 2 lần sáng tối đều đặn ( sau mình đo lại thấy cỡ đó hoặc tăng chứ không thấy giảm vậy ạ😭🥹 ) D6: 6/8 mình nghỉ
Hey everyone so imma keep you guys update everyday here to help you guys and to help me motivate to do it everyday Day 1: My arms hurt this is my first time ever doing exercise but pretty sure this is normal for the first day i ofc don’t see a difference yet since it’s only one day Day 2: I felt like giving up but I made it through I do see some changed but are hardly noticeable Day 3: it was harder than I thought but I am getting used to it I felt like giving up on my second turn but I made it I don’t know if I see any changes Day 4: I don’t know what to say but the second exercise was the hardest but everything else was easy
day 1: 30cm day 2: 30cm Day 3: 29,5cm , start seeing a progress🥰🥰 but my arms starts felt pain 🤣🤣 Day 4: still 29,5cm, but i feel my arm more lighter and more used to this workout💪💪 day 5: still 29,5cm, but my weight starts decreasing 🤣🤣💪💪, like a bonus for me day 6: 29cm😍😍, but on day6 morning i felt more pain on my side arms, and more weight decreasing, yeassss day 7: 29cm on day7, kinda small difference between before and after workout, but noprobss, i will do this workout until +/- 27cm 💪💪 week 2 day1: 29cm day 2: 28,5cm
It works..... 😍❤❤ Let's go..... My goal : 25 cm Day 1 : ✔ Left : 27.8 cm , Right : 28.2 cm Day 2 : ✔ Left : 27.5 cm , Right : 28 cm Day 3 : ✔ Left : 27.4 cm , Right : 27.8 cm Day 4 : ✔ Left : 27.4 cm , Right : 27.5 cm Day 5 : ✔ Left : 27 cm , Right : 27.4 cm Day 6 : ✔ Left : 27 cm , Right : 27.3 cm Day 7 : ✔ did only 2 sets Left : 26.7 cm , Right : 27 cm I am gonna start it again.... Week 2 - Day 1 : ✔ Left : 26.7 cm Right : 27 cm
mình thật sự recommend mng tập bài của chị í nha ❤️ trong 1 tuần tập luyện theo hướng dẫn của chị trong vid , bắp tay mình thật sự đã thon gọn đi đáng kể 🥺 cảm ơnn chị nhìuu lắmm❤
@@helennynife4467mình nghĩ là tập bài này kết hợp với tập toàn thân mới thật sự hiệu quả và giảm đáng kể ấy, chế độ ăn thì mình nghĩ giảm ăn vặt và tinh bột là được rùi
Ok so here's my results, i promise i will update this everyday! I'm gonna do this twice Day one : 32 Day two : 32 Day three : 32 Day four : 31,5 ! Day five : 31,5 Day six : 31 Day seven : 30,5 Good luck y'all, i love you ❤️ Update : heeey i'm really impressed with the results. I tried so many exercice for my flabby arms and this one is the most effective! THANKS!
i'm getting on the hype train! initial- right 24cm, left 25cm Edit 1: finished day 1!! tbh the soft music deceived me, it was waaaay harder than i expected, i really felt the burnn. I'll update in a week with the results EDIT 2: okay, i finished it all, and I really thought there was gonna be a change in the measurements, but there's nothing :( On the bright side, my arms feel a lot lighter, tighter and stronger, i can see a little bit of definition that i don't remember being there, and i can do the exercises a lot easier, so the progress is definitely there! ☺ Overall if you're thinking about doing it, i would recommend it! If nothing else, it's a nice routine to remind you to move even a little every day
it really worked.....i did this workout with another 5min arm workout... before:30cm 1st day:30cm 2nd day:29cm 3rd day: skipped 4th day:28cm 5th day:27.5cm 6th day:27cm 7th day:26.5cm 8th day:26cm after:26cm gonna do this workout 1 more week....loved this workout
Mình xem và tập bài tập của chị vì thấy chị tập có hiệu quả , các bài tập dễ và được chia chi tiết từng ngày . It's work ! Mình sau 7 ngày kiểu wow bắp tay từ 27cm -> 24cm . Mong chị ra thêm những bài tập đùi
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
1st day: 29.5 cm
2nd day: 29 cm
3rd day: 28 cm
4th day: 27.2 cm
5th day: 26.5 cm
6th day: 26 cm
7th day: 25.5 cm
IT REALLY WORKS!!!❤️❤️❤️🥰
Heyy pls tell me how many excercises you did each day
Is it 3 sets a day?
@@koalaa2023 2 set, one the morning and one the night 😊
@@flora7447 perhaps being afraid of giving up in half way if she commented here and people would see that, so she just did it privately and recorded in the other tool. And maybe now the result is so GREAT then she shared for us to know the effectivity of the workout
its real?
2 times a day (morning & evening)
4 sets
3 exercise per set
50 secs each exercise
10 - 15 secs rest
Day 1:
1. Arm rainbows (50 secs, rest 10 secs)
2. Ceilings raise (50 secs, rest 10 secs)
3. Bent over tricep up pulses (50 secs)
10 secs stretch & Repeat 3 more sets
Day 2:
1. Arm circles (50 secs, rest 10 secs)
2. Prayer wings (50 secs, rest 10 secs)
3. Tricep bends (50 secs)
10 secs stretch & Repeat 3 more sets
Day 3:
1. Arm pulses (50 secs, rest 10 secs)
2. Total arm (50 secs, rest 10 secs)
3. Butterflies (50 secs)
10 secs stretch & Repeat 3 more sets
Day 4:
1. Arm scissors (50 secs, rest 10 secs)
2. Chest flies (50 secs, rest 10 secs)
3. Tricep flutters (50 secs)
10 secs stretch & Repeat 3 more sets
Day 5:
1. French press (50 secs, rest 10 secs)
2. Lat pulldown (50 secs, rest 10 secs)
3. Kickback (50 secs)
10 secs stretch & Repeat 3 more sets
Day 6:
1. Arm rainbow pulses (50 secs, rest 10 secs)
2. Prayer pulses (50 secs, rest 10 secs)
3. Swan lake (50 secs)
10 secs stretch & Repeat 3 more sets
Day 7:
1. Arm pulses (50 secs, rest 10 secs)
2. Bent over ceiling raises (50 secs, rest 10 secs)
3. Tricep bends (50 secs)
10 secs stretch & Repeat 3 more sets
I'll still have to watch the video, idk how to do these 😃
Thnkuuu💜
Ty so much
Is it 4 sets in the morning and 4 sets in the evening or 4 sets per day? (2 in the morning and 2 in the evening?)
@@redbrickcoloured7837 4sets in the morning and 4sets in the afternoon
Day 1: 0:21
Day 2: 3:34
Day 3: 6:43
Day 4: 9:50
Day 5: 13:06
Day 6: 16:18
Day 7: 19:30
Así se me hace más fácil seguirlo uwu☆
Blink
Thanks, I'm really tired and I'm doing the clip for Day 3💗✨.
I love you
@@journalspeakstruewords3135 Blonk!
Thanks!!
30/11 tay phải: 29cm
1st day: 3 set (19h)
2nd day: 4 set (18h30)
3rd day: 4 set (19h)
4th day: 4 set (18h45)
Cảm ơn Nitang, tớ thích nụ cười của cậu lắm luôn
For anyone who is confused, you need to do each exercise 4 times. She does one with you, then you do it 3 more times. And you need to do it twice a day. (Morning and evening)
Thankyou
@@truptithombare4511 yhh❤🥰
Thats a lot😭
Español: Para quien este confundido... necesitas hacer cada ejercicio 4 veces. Ella hace uno contigo, luego tú tienes que hacerlo 3 veces más; se hace dos veces al día (mañana y tarde)
Thanks a lot❤😣
I'm going to do this ♥️
(keep in mind that I'm on a weight loss journey so I do other exercises as well and eat healthy, except tomorrow is my cheat day so we'll see how it goes 😂)
Starting: 24.5cm
Day 1: ✅ my arms are kinda sore tbh haha but i did it :D
Day 2: ✅ I'm doing 2 sets in the morning and 2 sets in the night. I don't see the change but my arms definitely feel lighter.
Day 3: ✅ ok so today was easy but its still at 24.5 cm so if i see no results I'll do some other exercise or do this again for a week
Day 4: ✅ guys i do these exercises like 6 times a day but there is still no change so idk...I am on a diet and i exercise and go for a run regularly as well but I don't see the change in my arms.
Day 5: ✅ still no change :/
Day 6: ✅ done, last exercise was kinda hard
Day 7: ✅ done but there is no difference. Only difference is that I can now easily do these exercises and it doesn't hurt that much.
Result: nothing lol but I'll keep doing this for a few weeks with other arm exercise videos and update after a month to let y'all know if there is any difference. My goal is atleast 22.5cm
Edit: to everyone telling me these are toning exercises, i am well aware they are but many people in the comments said they lost fat on their arms which is why i said all of the things above.
Edit 2: its been almost 2 months. I started someone else's arm workout and have lost some arm fat. I didn't do this for a month now. Might start doing it again but without taking breaks :)
Good luck~💜
Good luckk
Same 😃😃😃
you can do it !
Keep going!
Okay let's do this! I really want to get rid of my arm fat.
Day 1: done but it hurtss especially the last exercise
Keep going!❤️
@Neha Ahmad :P Yes, do day 1 for 4 times.
@Neha Ahmad :P haha lol good luck on ur weight loss, n ur welcome
I’ve been doing this workout since 2021 and my arms always get slimmer once i do it. I do it for two months and suddenly stop because of school and now i’m trying to do it even if i have school. Better results are coming! Will update if i can :)
Hey is it in total 8 sets a day?
I am also going to this for a week just four times a day
Day 1: I didn't measure because I didn't have a tape measure with me
Day 2: I did it again without measuring.
DAY 3: I rested
Day 4: I DID IT AGAIN W/O MEASURING I- but the comments say it's ok
Day 5: I rested again
The most relatable comment here 😂
You don’t have to measure it 😭 i think it will affect more if you tried to not look at your arms that much and look at them after you finish this whole thing 😭😭😭 cuz you’ll be amazed by the results not just the numbers
A plastic ruler does the job 😌 that's what I did
Mình đã theo bài này được 4 tuần. Mỡ bắp tay mình giảm được gần 3cm và mỡ gáy mất hoàn toàn. Thật sự rất bất ngờ với kết quả này. Mình tập 1 ngày 1 lần nhé. Mn ai còn tự ti vs bắp tay thì nên tập luôn đi. Rất ít khi cmt, nhưng muốn cho mn có thêm động lực nên mình mới ghi xuống đây. Cố lên vì body nuột nà..... mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ của chị su mi để tăng hiệu quả s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ
this is the real workout. i love her working out with pyjamas. so realistic
how does it work? do you restart back to day 1 when you hit day two and do both days all the way up
and so on?
@@earthybb each day has a set of workout
Em đã tập được 1 tuần liên tục, mỗi ngày tập 2 lần, ăn uống bình thường, có kết hợp thêm mấy bài tập vận động khác, bắp tay em trước rất to, bây giờ sau khi tập vật vã thì nó còn 30cm thui (vẫn còn to quá chời) nên em quyết định tập duy trì 1 tháng xem nó sẽ giảm thế nàooo.
Tuần 1: 33cm - 30cm.
Tuần 2:
Tuần 3:
Tuần 4:
Em sẽ update dần ạ, cảm ơn chị vì bài tập ^^.
3 tuần còn lại đâu ạ 🥲
@@udj32 kk mình lười với quên nên không update lên á, nhưng có hiệu quả, bạn cứ tập i.
09/06/21: day 1: 31cm (once+10 minutes cardio)
10/06/21: day 2: 31cm (once+10 minutes cardio)..I hope I will notice some difference tomorrow
11/06/21: day 3: ...
Day 1: ✅ 30cm
Day 2: ✅ 29cm
Day 3: ✅ 29cm
Day 4: ✅ 28cm
Day 5: ✅ 28cm
Day 6: ✅ 27.5cm
Day 7: ✅ 27cm
It works!! Thank you💓
do you do diet?
@@sherenanatalie no i don't diet
@@kisha948 do u do this 3 times ??
@@user-ew5kd7yp9s no i did this 2 times
what about cardio? have you do it?
lesgoo
day1: 💟
day2: 💟 i will do this every morning
day3: 💟
day4: 💟 i feel the difference!!
day5: 💟
day6: 💟 ALMOSTTT
day7: 💟
끝.
SOOOOO?
Sau gần 2 tháng tập mới cho kết quả nè, mới đầu tập rất mỏi và nản,nhiều lúc muốn bỏ cuộc luôn á,nhưng mà vẫn kiên trì thì cuối cùng đã có kết quả, bắp tay t lúc đầu là 35 thì bây h đo lại là 26 rùi nhé, rất là vui và khá hài lòng,t sẽ tiếp tục cố gắng nhiều hơn nữ❤️
Hihi cảm ơn cậu đã cố gắng tới cùng 🥰🥰 kết quả quá tuyệt vời
Bạn ơi vùng khác như bụng đùi hay cân nặng của b có giảm ko ạ
Lo haré por 2 semanas
Día 1: 30 cm
Día 2: 30 cm
Día 3: no tengo con que medirme
Día 4: 28 cm pct lo hago dos veces al día
Día 5: me duelen los brazos cosa que no me había pasado en los días anteriores, sigue midiendo 28cm
Día 6: ayer se me olvido actualizar jajajz pero si lo hice
Día 7: mmm no tengo con que medirme
Día 8:>
Día 9:>
Día 10:
Día 11: oigan a partir del día 7 no note muchos cambios
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Día 15:
oi chica, Donde estas? XD Update dia 4?
Resultado?
@@zyxoverhere HAKZNAND perdón estaba ocupada pero ya
Suerte 💛🧡❤️💜
Una pregunta, ¿se debe hacer 3 sets en la noche y 3 sets en la mañana o cómo?
i'm going to try this too omg you're saving me lol thank u
i completly forgot to do it 😪, i'll keep it going now [27/04]
start: around 33 cm
0:16 - Day 1 ✅
3:33 - Day 2
6:43 - Day 3
9:50 - Day 4
13:07 - Day 5
16:19 - Day 6
19:30 - Day 7
end:
I’m doing all the days everyday keep y’all posted
How’d it go?
its been a week, what happened?
Thật sự là mấy bài tập này không khó, siêng là được. Tuy nhiên càng về sau càng ê tay lắm á, tớ tập mới ngày 6 mà bắp tay săn lắm lun. Gồng lên chuột cơ! Tớ rất thích sự ê bắp tay bài tập này mang lại, tớ thật sự cảm thấy mỡ tay được giảm khá nhanh. Tớ có cảm giác mấy bài đầu vào bắp tay không nhìu lắm, càng về sau sẽ vào bắp tay nhìu hơn. Các bạn cứ chăm tập theo hướng dẫn và giãn cơ sau tập. Đừng để sự lười biến làm lí do ngăn cản sự xinh xắn của mấy bà nha!
Bắp tay bạn giờ giảm chưa ạ
I'll be doing each set 3 times (once a day) and will be measuring my left arm!
Day 1: 30cm
Day 2: 29cm (YO WHAT I'm so shocked that I lost a whole cm omg)
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Result: Before: 30cm, After: ?
Total lost: - ?
It's been 3 years Hannah...
I will try, probably gonna give up but ok
Start:34cm
Goal:30cm
Day 1:
dont give up bae u got this
Go go go !
Day 1: 30 cm
Day2: 29.6
Day3: 29.5
Day4: 29.5
(Took a small 2 day break from the video and worked on cardio, I’m back)
Day5: 28.7
Day6: 28.2
(I can’t believe I was at 30, day 6 hurt like a bish)
Day7: 28.2
That’s the last day of this video and I was hoping a bigger change buttt still I can’t tell if it’s cuz I’m building muscle or not since I was going weight lifting exercises. I’m anycase I’m glad I lost a few cm off my arm! Any step closer to my fitness goal is a success
(I’m also doing additional weight lifting)
Mine are 35
Thật sự hiệu quả. Mình tập được 10 ngày, mỗi ngày 2 lần thấy bắp tay thon gọn hơn 1 chút rồi. Mình sẽ tiếp tục kiên trì để đạt mục tiêu. Mình có kết hợp ăn eatclean nữa
DAY1: 28 cm ✔✔
DAY2: 27 cm ✔✔
DAY3: 26.3 cm ✔✔
DAY4: 25.5 cm ✔✔
DAY5: 25.5 cm ✔✔
DAY6: 25.5 cm ✔✔
DAY7: 25 cm ✔✔
EXACTLY 3 CM! Lol
Thanks vm BTW!
Don't forget day 3;)
@@namjesus4564 Thanks, I forgot 😅
wow
so it does work I'm gonna do it too
did u do it twice a day in morning and night?
Day 1:32cm
Day2:
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day7
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
I feel like im going to be able to hold an entire truck after this ಥ‿ಥ
So it worked right? XD
I gonna try my best with your video in 2 weeks! Thank you for making this video.
(Day 0 from 25cm)
Day 1 6/9: 12p
Day 2 7/9: 12p + 12p (27 & 27.5 R)
Day 3 8/9: 12p
Day 4 9/9: 12p
Day 5 10/9: 12p (day 6!!! It really hurtsss)
Day 6 11/9: 12p
Day 7 14/9: 12p (27 & 27)
Day 8 15/9: 12p b2
Day 9 16/9: 12p b3
Day 11 24/10: 9p b2
Day 12 29/10: 9p b3
Day 10 5/10: 3/4 b3
Day1: 26 cm
Day2: 25,5 cm
Day3: 24cm
Day4: 23,7 cm
Day5: 23,5 cm
Day6: 23,4cm
Day7: 23,2 cm
tập như vd chỉ luôn hả chị, có cần tập thêm k ạ ?
@@hisamm3921 mình tập một ngày 2 lần, mỗi lần 4 set và tập như video nhé
Huhu mình tập nó còn tăng thêm cơ
@@thanhphuongnguyen3884 mình nghĩ là do dãn cơ k kĩ á, tại mình tìm hiểu dãn cơ k kĩ nó bị to lên
@@hongghong2477 dạ mình cảm ơn
I hope I'm consistent for once
Day 1: 🌥️🌥️🌥️🌥️
Day 2: 🌃🌃🌃🌃
Day 3: ⛅⛅⛅⛅
Day 4: (I'm sorry, I forgot 😔)
Day 5: ⛅⛅⛅⛅
you got this!
You got this n
It's nothing hard you can do it 💕
I hope u will re-edit this comment showing ur results ....🔥get ur bottoms up...cheer-up
I told my family that I would get so✨skinny✨ because I watched 2 of her videos so I’m actually gonna do them💀
You can do this!🙌❤
You can do it!
🤣🤣🤣 yesss
you will dear👍✌
how's the result?
Bài này tập hiệu quả thật sự nha mn ơi, mình đã tập dc 2 tuần. Bắp tay thon gọn săn chắc hơn thấy rõ, mỡ ở lưng trên và vai mình cũng có giảm theo. Mấy ngày đầu thấy rất mỏi, theo k nổi 50s, kiên trì sau 2-3 ngày sẽ quen dần. Tuần đầu mình tập ngày 2l, mỗi lần 4 hiệp như video, tuần thứ 2 cơ thể quen dần mình tăng lên 5 hiệp/lần, ngày 2 lần. Sẽ tiếp tục kiên trì để đạt dc như mong muốn, mình cũng kết hợp ăn uống giảm dầu mỡ, ăn hợp lý sẽ hiệu quả cao hơn. Các bạn cứ kiên trì sẽ thấy dc hiệu quẻ nhé. Chúc mn thành công
chị ơi em hỏi có nghĩa là chị chụp 4 lần video dài 22p ak chị
@@HaiNguyen-qw5oy chụp 4 lần là sao bạn?
@@HaiNguyen-qw5oy video có ngắt quãng chia theo từng ngày đó bạn.. ví dụ ngày 1 có 3 động tác tầm 10p trở lại à, thì bạn tập mỗi động tác 4 lần á. Ngày tập sáng vs tối
B có ăn chế độ thâm hụt calo kh a
How many cm did you lose?
Day 1: ✅ *26.0 cm* (4 sets 2 times)
Day 2: ✅ (4 sets 2 times)
Day 3: ✅ (4 sets 2 times)
Day 4: ✅ (4 sets 1 time)
Day 5: ✅ (4 sets 1 time)
Day 6: ✅ (4 sets 1 time)
Day 7: ✅ *25.3 cm* (4 sets 1 time)
Wish me luck ☺️
_I didnt do any diet btw. And i decided to do this workout one more week. This time i will be doing a diet_
Day 8: ✅ (4 sets 1 time)
Day 9: ✅ (4 sets 2 times)
Day 10: ✅ (4 sets 1 time)
Day 11: ✅ (4 sets 2 times)
Day 12: ✅ (4 sets 2 time)
Day 13: ✅ (4 sets 1 time)
Day 14: ✅ *24.1 cm* (4 sets 2 times)
_I lost around 2 cm from my arms. I'm really happy about my results. (During this workout also i did chloe thing summer shred challenge.)_
goooood luck!!💓💓
@@rainboww140 thank you :)
The cat is what kept me going honestly
Same lol
Ok I'm gonna start, do this for 14 days straight and get rid of the remaining flabby fat on my arms!!!!
Before : LEFT ARM: 28 cm
RIGHT ARM: 28cm
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
I got sick so I didn't do for 2 days but ill continue it and not start over.....😂
Day 5 : ✅
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅
Sorry we had Ramadan and Eid so I took 1 week break....😅😅
I'll start it again 💪💪💪
Before : LEFT ARM: 27.5 cm
RIGHT ARM: 27.5cm
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 : ✅
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅
Day 8 : ✅
Day 9 : ✅
Day 10 : ✅
Day 11 : ✅
Day 12 : ✅
Day 13 : ✅
Day 14 : ✅
After : LEFT ARM: 25
RIGHT ARM: 25
Overall , this workout is gr8 and I recommend y'll to try it...
I'll be continuing it till I reach my goal..
I'll try to update every month.. anything else do tell me😊😊
Best of luck ❤💪
Day 5?
@@kimtaehyung3573 done ❤
tập mỏi nhưng mà tập xong thoải mái lắm luôn chị ạ, kiểu như tay bị đốt nóng luôn ấy
Starting on 25th May.
day 1: 36 cm. done. looks easy but was hard because I am a potato.
day 2: 35.5 cm. done. woke up quite sore. but I really want my arms to get slimmer, so did the 2nd day too
day 3: 35 cm. done. I woke up not sore at all today, which is really nice. I guess it gets easier.
day 4: didn't do. i was at hospital all day, I forgot.
day 5: ~34.8 cm. did the day 4 exercises
I did 1 exercise per day and this is my result:
Day 1: 25,3 CM
Day 2: 25cm
wow keep goingg
we believe in youuu
that is GOODD---
Let's see!
Day 1 = ✓
Day 2 = ✓
Day 3 = ✓
Day 4 = ✓
Day 5 = ✓
Day 6 = ✓
Day 7 = ✓
Day 8 = ✓
Day 9 =✓
Day 10 =✓
It works guys! But I'll be doing it for a full month to see the exact result!
It's been a month.. did u get u continue and get the results u wanted?
@@no-handlleee yes! i did this exercise together with abs workout. I weigh 66,2 kg, and now I'm 61,3 kg of course with balanced diet
@@forhendery7005 that's great!
@@no-handlleee you should try it diligently and control your food!!
@@forhendery7005 I'll try my best to do that and hopefully I'll reach my goals just like you did. Congrats btw
Ngày 02/11/2023
Bắp tay trên: tay trái 28cm, tay phải 29cm
Bắp tay dưới: tay trái 24.5cm tay phải 25 cm
- Ngày 1: ☑️
- Ngày 2 ☑️ khá mỏi😊
Update?
:") Not me doing this at night in the dark 'cause I want no one to know .
Btw, Thank you for saving meh life UwU.
Doing the same😂👌
Lmaoo
Lmao hshshsh same
I would like to try this!!!
Day 1 : 28 cm
Day 2 : 27.5 cm
Day 3 : 27.3 cm
Day 4 : 27 cm
Day 5 : 26.8 cm
Day 6: 26.5 cm
Day 7: 26 cm
Its working lol!!
Where ARE U SJSJSJAJAKA
You got this queen!! 💜
What about D6 and D7?
how is it going?
i’ll be doing this twice a day for a week
edit: nvm i’ll be doing it once a day thanks for the comments!
day 1: damn my arms hurt asf
day 2: skipped
day 3: doing well
maybe twice a day not a good idea :)
You better do it once a day and instead of doing it in one week everyday, you can do it in 2 weeks everyday you get the same results just instead of 1 week 2 times a day, you do it 2 weeks 1 time a day. :)
@@Ace-fg2dd ok im confused. after each session she told to do 3 more times. So in total she did the set 4 times in total a day, right?
@@z.zeenia i did it 3 times a day as she said in the video, just dont do them at once cuz it really hurt try to do it at different times
@@bruuuh8459 i see, thanks a lott!!♥
Me salió en recomendados uno de tus videos, comenzaré mañana :D
Thanx so much 💗
🌸 day 1 : 40,5 cm : done ✅
🌼 day 2 : 40 cm : done ✅
🌷 day 3 : 40 cm : done ✅
🌺 day 4 :
🌻 day 5 :
🌹 day 6 :
💐 day 7 :
my progress:
day 1: done and omg i feel my arms are dying, it hurts so much and i love that
day 2: done
day 3: done
(i'll say what are the results when i complete the whole week)
day 4: done
day 5: done, I didn't understand the last exercise of this day cause my arms didn't feel sore or smth but i did it anyways
day 6: done !! tomorrow is the last day, im p excited
day 7: done. i think there's not a big difference, but maybe my arms are just a little toned. I didn't measure my arms on day 1 so i can't know the exact change but yeah, I think I'll keep doing this.
Is there any difference?
@@chrisannerebello3080 well, I don't notice any difference but i gotta say my arms are really fat so probably i have to do this workouts for a month or smth like that to see any change hahaha
@HAILEY REMINGTON thank you so much !!
@HAILEY REMINGTON haha that's so sweet, tysm
@@oliv9405 How long is the fat in your arm I mean she is 26 in the first day u know?( I just wanna know if I'm also fat or not)
Both arms 12.5 inches
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: skipped because lost my grandfather 💔
Day 4: ✅
Day 5:
Day 6:
Day 7:
@@nitang139 Thank you for the sympathy and kindness nitang 🌺
Day 5 :✅
Day 6: ✅
Day 7:✅
Both arms :12 inch
As I haven't seen drastic changes in my arms this week but I am hopeful as I am noticing muscles changes ...so I will continue this for 1 more week and will let you know about the alterations in my size, if any. ( PS- Last week I skipped 3 days in between which is why I couldn't reach the end results ,this week I'll be consistent )
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Este es el comentario en español que buscabas 😉
ruclips.net/video/ZB1dxYzxI10/видео.html
Pos pa que te digo que no pos si si ✨
Te encontré
Let's see how this goes
1. 30cm, 3 sets in the evening
2. 30cm, 3 sets in the evening
3. 29cm, 3 sets
4. 29cm, 3 sets in the afternoon and 3 at night
5. 28.5cm, 3 sets in the evening
6. 28.3 cm, 3 sets
7. Didnt work out all weekend but finally finished the challenge. My final measurement is 28.1 cm
3 sets as if the whole video 3 times ?? Sorry I'm confused 😕
@@lynnne4780 I think what they meant is per day you need to do 3 sets of each exercise for they day and that's what they did
@@lynnne4780 yup what tori said. For each daily exercise repeat 3 times
0:25 D1 evening 3sets✅
3:39 D2 morning 1 set✅
evening 4sets✅
6:48 D3 evening 4sets✅
10:00 D4
13:15 D5
16:26 D6
19:36 D7
Solo he hecho un set y siento como si se me fueran a caer los brazos 😭
Con el tiempo te acostumbras es normal cuando no estás acostumbrada a hacer actividad física (de hecho esto es algo leve) pero tu sigue haciendolo mientras te alimentas bien y descansas 2 veces a la semana 😊
X2
I will be doing this for a week 26cm --> ???
Day 1 ✅ it’s actually so painful it’s insane 26cm
Day 2 ✅ i can’t feel my arms at all + i had a dance practice so *pain* ???cm
Day 3 ✅ it was easier today!! 25cm
Im literally staring at the mirror because I can't believe this really worked 😭😭😭😭😭😭😭😭 omg thank youuu!!!
I did this for 2 months now ... yes you can see the difference in maybe two week? YOU CAN DO IT
Thanks 😊
You did it 8 times a day (4 in the morning and 4 in the evening)?
@@heleniijima1035 noo u can do it 3 times a day .. so u do day1 exercise 3 time if u can or 2-1 ..
its 3 minuets but it was hard at the beginning
So i did it once a day for two weeks
then i did it 2 times but then i find that i can do it more so i did it 3 time in day..
Mình đã thực hiện bài tập này được 1 tuần
Dù giảm k nhiều nhưng cũng đã vượt sự mong đợi của mình từ 29cm còn 27cm
Mình sẽ tiếp tục kiên trì tập bài tập này để có thể mặc nhưng chiếc áo sát bắp tay thật đẹp🙈
im gonna try this!! (100% honest)
i am not gonna go by measurments im gonna see if I see a difference.PLEASE LIKE OR COMMENT BACK TO REMID ME TO UPDATE
Day 1: done (it was tiring at first but i got use to it after the 3rd round)
Day 2: done
Day 3: done!!
Day 4: was sick :( so i skipped
Day 5: done!!
Day 6: doneeee
Day 7:donee!!
very tiring at the beggining, my arms arent smaller, but slightly slimmer, i see a very small difference but i reccomend this workout! it wasn't as dramatic as the thumbnail though :)
Goodluck!! :)
You go, girl!
You better continue 😤
Could you please give us an update?
@@Ira.1 updatedd
well let's do this
1st day: 32 cm each arm (Now i'm typing with my toes, I no longer have arms)
let's see how this works, my biggest insecurity now are my arms, they're damn fat, i hope this works otherwise i'll start crying again.
2nd day: 32 cm still
so i'm currently in the starting day 5: i'm very happy, my both arms are now 30.7 cm, i've never been able to reduce them till this, i'll keep going
Happy for you. Im starting my today
Okay so to push myself even more, I will record my result here 🙈🥰
Day 1: 32.5 cm (3 sets)
Day 2: 3 sets
Day 3: 31.5 cm (3 sets)
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Keep going dear ❤️👍
We have same measurements hehe good luck to you♥️
hello, what do you eat? maybe diet
How do u do noww?
1:36 absolute cinema 🗣
I am an Arab and I love you so much, and I started sporting with you every day 🥺💘💘:(
@@nitang139 Yes 💪🏻💞💘 .
1st day: 26,5cm
5th day: 24,5cm
6th day: 24cm
But i don't eat clean and do this exercise just once time in day. I think it's effective with everyone busy
So you didn't diet and got those results?
IT REALLY WORKS !!!
mình tập được 1 tuần bắp tay từ 26 giảm còn 25 và cảm giác thon gọn bắp tay . mình để cmt ở đây tuần sau quay lại ạ
Started on 20/5/2021. I will come back everyday. Remind me if I don't. Please.
Day 1: ✅ I did 4 times
Day 2: ✅ I did 4 times
Day 3: feeling a bit down and not sure I could do all 7 days :/ but I will try to do day 3 at least.
Update: omg I don't have a measuring tape around but I could definitely tell tht my arm is more toned now, I'm gonna try and finish all 7 days. The cute music makes me feel like dancing when doing it :3
✅ I did 3 times bcs I'm tired
Day 4:
I'm doin' it too let's get it 😌😊
You are really amazing. You helped me reduce my weight, and I really love you. Thanks for the Arabic translation💞💜
💜💜💜💞
ARMY 💜💞🤝
هلا ولله اررمي💜💜🦋😭
وااخيرا عرب هلا والله اررمي💜😭🍂
ولله طلع في ارميي 🌿💜💜💓
Day 1. 33cm
Day 2. ✔️
Day 3. ✔️
Day 4. ✔️
Day 5. ✔️ 32cm 🥲
Day 6. ✔️
Day 7. ✔️ 31cm - 31.5cm 😭
Day 8.
Sau 2 tháng tay mình hiện tại (25/7) là 29cm
Nhưng mà do giảm mỡ toàn thân chứ không phải chỉ vì bài tập tay 😌
cậu ychang mình luôn ấy tập 5 ngày r vẫn giảm dc 1cm =)))
@@phuongbaolam4784 mình không biết đã sai lầm ở đoạn nào luôn 🥲
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
Trời ơi đọc cmt tiếp thêm động lực
Bạn có thể cho mình xin chế độ ăn ko ạ ❤
i thought this whole entire video was what u had to do in one day and ive been doing this for five days now...i genuinely hate myself...
don’t beat yourself up for working hard HAHA glad you can take it easy now 💃 good job ~
Did it got smaller?
@@boiledpotato9826 yeah I didn’t measure but I saw a difference in the flaps I had in my arms
1st day: 42.5
2st day: 42
3st day: 41
4st day: 40.5
5st day: loading
6st day: loading
7st day: loading
Right arm:
4st day: 39.5
How many times did you do in a day?
1st/2nd/3rd/4th/5th/6th/7th
@@kesavisri4850 3 times
@@pinkmiso1335 ???
@@brunaandrade2210 just correcting
here we gooo
start: right arm 35cm; left arm 37cm
day 1: done (2 times)
day 2: done (2 times)
day 3: done (2 times)
day 4: done
day 5:
day 6:
day 7:
i didn't do the last days bc i was busy but i lost 1cm in each arm at the end of day 4 and now i'm gonna start again :]
Keep going dude. Let me know your results
When you say 2 times, did you do it twice a day or 2 sets per day?
fighting 💪
girl come back the people need to know!!
@@nadr4409 Twice a day
Nitang aku akan berusaha semampuku, aku di hari kedua, sakit untuk diriku yang sehari" hanya berada di tempat tidur, tapi aku akan berusaha!!
Terimakasihh untuk konten yang berharga ini🥺💛
Why is everyone giving up 💀🤚🏼
Cuz idk I did those exercises but it’s too long :((
@@theweirdpolar noo u got this!! it may be hard at first but the end product will be worth it :)) don’t give up, the fat won’t burn itself !!
@@Jen-wd3ck awe tyyy!
@@theweirdpolar you don’t do the full video every day, it’s recorded in sets, you do day 1 and do it 2-3 times a day(just go back to the video and replay it for that day) and then come back to the video the next day and do day 2 and repeat that day 2 set 2-3 time through out the day and so on and so on..
@@freyacatton9162 ohhh I understood I didn’t realised why the exercises were too long 😅, ty for reminding me!
I didn't do 2 times a day but 4 sets everyday and it worked 😇 my arms is getting smaller now
Thanks a lot
Day 1✅
Day 2✅
Day 3✅
Gonna do this for two weeks;(I'll try had updated)
here are my starting measurements,
arms : L 15.5 inches/40cm
R 16inches/41cm
Day 1 : ✅ (2 sets)
Day 2 : ✅ (4 sets)
Day 3 : ✅ (4 sets)
Day 4 : ✅ (3 sets)
Day 5 : ✅ (4 sets)
Day 6 : ✅ (2 sets)
Day 7 :
Day 8 :
Day 9 :
Day10:
Day11:
Day12:
Day13:
Day14:
1st day: 28 cm
2nd day: 27 cm (I'm really shocked)
3rd day: 26.5 cm
4th day: 26 cm (it works a little bit slower than three day before, but no problem; I still keep doing it)
5th day: 26.3 cm (oh ToT)
6th day: 25.9 cm (...)
7th day: 25.5 cm (^-^ keep working)
8th + 9th day: 25 cm
I WILL KEEP DOING IT UNTIL I AM SATISFIED
Fighting!
Did u do the whole video once everyday? Or how did u do it?
@@fjdosmdj8674 I just followed her instruction: do each set (3 exercises per set) twice a day
This really works I started feeling difference in just 2 days I have lost my 3-4 inch
HOWWWW???? please help me my arms are huge and i cant barely wear short sleeve shirts because they make me so insecureee. how many times a week did you do it and did you eat relatively clean and did you also do any other workouts?
@@randomathuff3355 ya I have done this workout but even many more I probably follow nitang and EMI Wong there workouts are very useful
@@savrigurav.2868 ok thanks!
@@randomathuff3355 hey got any results
@@savrigurav.2868 I kinda gave up but we’re not going to talk about that.. TBH my mental health has not been the greatest lately and I’m trying to get back to being happy
For anyone wondering this may not work for other however, I did all the exercises and repeated them 3 times in one night, this is very time consuming however Idk of it was my mind playing games with me but my armpit fat disappeared now all that's left is my arm fat
@@novaangle2183 3 days in and my results have made it shrink not dissappear ofc ig every body is different I also didn't have a lot in the first place I just shrunk it
I've never commented on a workout video before, but I have to now.. This workout is my holy grail. I've been doing this since 2020, whenever I feel like I need slimmer arms, and this always works and gives me instant results
Do you really have to do this exercise by sitting only or 🤔 for all the cardio hater must be happy doing this 😬 I’m gonna try it out definitely 😅ty for the video . I don’t know why I always fall asleep while doing my abs 🤭🤭
OKEEEY
| 3-05-21 |
Día 1: IZQ 26,5cm / DER 26cm ✔️
Día 2: IZQ 26,5cm / DER 26cm ✔️
Día 3: IZQ 26,cm / DER 26cm ✔️
______________________________
Mañana lo volveré a empezar 😖
Result ?
Update
:)
She gave up damn
Star: 27cm
Day 1: done
Day 2: done
Day3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Có úa nhiều bình luận tích cực,rất may mắn cho tôi sau 1 tuần tôi phát chán vì tay mỡ nhiều .tôi dã faqpj đc đc bạn và bài tập.tôi sẽ tập sau 1 tuần trở lại báo cáo kq nha❤
Tôi muốn khoe với mọi ng sau 6 ngày bắp tay đã thay đổi rõ rệt,điển hình chiếc áo sơ mi m mua chật tay k vào đc nay đã vào ngin lành dự tập đủ 1 tháng sẽ về đc như ý .cảm ơn chủ bài tập này nhé ❤️❤️❤️
I will do this four times every day for one week
Start: 33cm
Day 1: morning 2 times ✅ evening 2 times✅ it’s burned sm
Day 2 M2✅ E2✅ AGHHHHHH I’m dying 😵
Day 3 M2✅ E2 ✅ in pain 😩
Day 4 M2✅ E2✅ FEELS GOOD 😩
Day 5 M2✅ E2 ✅ 😵🤌😩
Day 6 M2✅ E2✅🥰🥰
Day 7 M2✅ E2✅🥰😭❤️
RESULT 31cm 😳 this is insane
Good luck
you can do it! :)
Wish ya good luck
LMAO how did u do till day three if it was a day ago?
@@naur4874 I did it in the morning that’s way and Maybe we are living in different places and have different time zones, and i started on 22/05
Everybody: posting their progress
Me:reading their progress
Trying this out✨✨
Day 1:✅ My hands are in such a pain LMAO. But the pain in my hand s means that I am doing the workout correctly
Day 2:✅didn’t hurt that much
Mình đã tập được 10 ngày rồi,bắp tay mình thì dạng bị nhão ấy, mỡ nhiều lắm. Không được kết quả nhanh như các bạn khác.
Nhưng bắp tay săn thấy rõ, chụp ảnh đỡ tròn hơn và mình rất vui.
Từ hôm nay mình sẽ cập nhật mỗi ngày, hy vọng sẽ tay sẽ nhỏ lại
Ngày 10 T: 22 P:22.9
Ngày 11,12 T: 21.7 P:22.7
Ngày 13: T: 21.7 P: 22.6
Ngày 15: T 21.6 P:22.6
13/8 : T 21.5 P 22.4 (16)
ngày 1: 17/7 ( tập 1 hiệp 4 lần vào buổi tối )
ngày 2: 18/7 ( tập 1 hiệp 4p -tối ) 25,8cm
ngày 3: 19/7 quên không tập🥲
ngày 4: 20/7 quên không tập😔
ngày 5 21/7 vì bận nên không tập😭
ngày 6 22/7 ---------
ngày 7: 23/7 tập lại từ đầu 1 hiệp 4l
ngày 9 : 25/7 tập 1 hiệp tối ( 1 bên 25,5 1 bên 25,8 )
ngày 10: 26/7 tập 2 hiệp ( 1 sáng 1 tối )
ngày 31/7 mình mất niềm tin rồi, vừa thất vọng bản thân thật sự rất nản và mình thiếu kỉ luật nhưng mình sẽ tiếp tục không từ bỏ❤
D1: 1/8 /2024 làm lại từ đầu ( 1 hiệp 4 lần vào bsang, 1 hiệp 1 lần vào buổi trưa và 1 hiệp 3 lần buổi tối ) mình đã cảm nhận được thật sự đau cơ
D2: 2/8/2024 2 hiệp 1 sáng 1 tối ( 4l đều đặn )
D3: 3/8/.. 2 hiệp sáng tối đều đặn🤗
D4: 4/8 ....2 hiệp sáng tối... ( vẫn chưa có dấu hiệu giảm😢 )
D5 : 5/8... 2 lần sáng tối đều đặn ( sau mình đo lại thấy cỡ đó hoặc tăng chứ không thấy giảm vậy ạ😭🥹 )
D6: 6/8 mình nghỉ
Hey everyone so imma keep you guys update everyday here to help you guys and to help me motivate to do it everyday
Day 1: My arms hurt this is my first time ever doing exercise but pretty sure this is normal for the first day i ofc don’t see a difference yet since it’s only one day
Day 2: I felt like giving up but I made it through I do see some changed but are hardly noticeable
Day 3: it was harder than I thought but I am getting used to it I felt like giving up on my second turn but I made it I don’t know if I see any changes
Day 4: I don’t know what to say but the second exercise was the hardest but everything else was easy
Day 5?
day 1: 30cm
day 2: 30cm
Day 3: 29,5cm , start seeing a progress🥰🥰 but my arms starts felt pain 🤣🤣
Day 4: still 29,5cm, but i feel my arm more lighter and more used to this workout💪💪
day 5: still 29,5cm, but my weight starts decreasing 🤣🤣💪💪, like a bonus for me
day 6: 29cm😍😍, but on day6 morning i felt more pain on my side arms, and more weight decreasing, yeassss
day 7: 29cm on day7, kinda small difference between before and after workout, but noprobss, i will do this workout until +/- 27cm 💪💪
week 2
day1: 29cm
day 2: 28,5cm
Keep going 😊😊
How fake do you want this to be
Her:YES
It works..... 😍❤❤
Let's go.....
My goal : 25 cm
Day 1 : ✔
Left : 27.8 cm , Right : 28.2 cm
Day 2 : ✔
Left : 27.5 cm , Right : 28 cm
Day 3 : ✔
Left : 27.4 cm , Right : 27.8 cm
Day 4 : ✔
Left : 27.4 cm , Right : 27.5 cm
Day 5 : ✔
Left : 27 cm , Right : 27.4 cm
Day 6 : ✔
Left : 27 cm , Right : 27.3 cm
Day 7 : ✔ did only 2 sets
Left : 26.7 cm , Right : 27 cm
I am gonna start it again....
Week 2 -
Day 1 : ✔
Left : 26.7 cm Right : 27 cm
@@angelsbae333 yeah m sorry I forgot to update
Update?
@@kapitbahaynimarites3513 my upper arms look more loose than it was before... It's actually working..
mình thật sự recommend mng tập bài của chị í nha ❤️ trong 1 tuần tập luyện theo hướng dẫn của chị trong vid , bắp tay mình thật sự đã thon gọn đi đáng kể 🥺 cảm ơnn chị nhìuu lắmm❤
Nè bạn ưi, bạn có ăn theo chế độ nào ko á? Ko biết tập mà ăn uống bthg có hiệu quả ko chứ mình tập cx sắp hết tuần rồi mà chưa thấy gì á 🥲
@@helennynife4467mình nghĩ là tập bài này kết hợp với tập toàn thân mới thật sự hiệu quả và giảm đáng kể ấy, chế độ ăn thì mình nghĩ giảm ăn vặt và tinh bột là được rùi
Day 1 - ✔
Day 2 -✔
Day 3 -✔
Day 4 -✔
Day 5 -✔
Day 6 -✔
Day 7 -✔
Al quinto dia baje 3cm a completar la semana baje 5cm 🤗 lo siguire haciendo
linda una pregunta, ibas haciendo todos los ejercicios del video por un día, o como?
@@papasconpatas279 si cada un dia una parte del video 😄
Hola! Solo hiciste una serie de ejercicios ?
@@mariaguadalupe9479 serie significa que solo este video si les hasi si
Ok so here's my results, i promise i will update this everyday! I'm gonna do this twice
Day one : 32
Day two : 32
Day three : 32
Day four : 31,5 !
Day five : 31,5
Day six : 31
Day seven : 30,5
Good luck y'all, i love you ❤️
Update : heeey i'm really impressed with the results. I tried so many exercice for my flabby arms and this one is the most effective! THANKS!
Heyy!! U haven't updated yet 🥺
yeah u promise, i see
@@petalheart648 hey sorry, i'm here!
@@senaklc6279 sorry :-(
Do we do the exercises according to the day? For example on day 1 do I just do the day 1 exercises or all of what’s in the video?
I DO THISSS NOW HAH!! TO MY BIRTHDAY 26TH JUNE GLOW UP💖🥺
Same..!🎉 My bday is also 15 th June...!!!
@@gosikababyvennela2512 wohooo!!
I'm sorry... I realised that ... It's typing mistake... *My bday is June 26 th...🎉👍
Not June 15 th...👎
@@gosikababyvennela2512 No problem..Like Ariana Grande we have birthday yay!!!
Before: (L) 30cm; (R) 29cm
After -1st: (L) 29.2cm; (R) 28.6cm
-2nd: (L) 28.8cm; (R) 28.5cm
-3nd: (L) 28.6cm; (R) 28.3cm
FIGHTING 🔥
Hi
I will do it
I can do it
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Ok but the music is bomb
i'm getting on the hype train!
initial- right 24cm, left 25cm
Edit 1: finished day 1!! tbh the soft music deceived me, it was waaaay harder than i expected, i really felt the burnn. I'll update in a week with the results
EDIT 2: okay, i finished it all, and I really thought there was gonna be a change in the measurements, but there's nothing :( On the bright side, my arms feel a lot lighter, tighter and stronger, i can see a little bit of definition that i don't remember being there, and i can do the exercises a lot easier, so the progress is definitely there! ☺
Overall if you're thinking about doing it, i would recommend it! If nothing else, it's a nice routine to remind you to move even a little every day
try hard
it really worked.....i did this workout with another 5min arm workout...
before:30cm
1st day:30cm
2nd day:29cm
3rd day: skipped
4th day:28cm
5th day:27.5cm
6th day:27cm
7th day:26.5cm
8th day:26cm
after:26cm
gonna do this workout 1 more week....loved this workout
Mình xem và tập bài tập của chị vì thấy chị tập có hiệu quả , các bài tập dễ và được chia chi tiết từng ngày . It's work ! Mình sau 7 ngày kiểu wow bắp tay từ 27cm -> 24cm . Mong chị ra thêm những bài tập đùi
1 ng tập mấu lần v b