Fijne tips jongens ! Die row variant van chau ga ik uitproberen. Mijn lat pulldown variant bij sportcity : hang een ez curl bar met strap handles aan de latpully (neutrale grip dus). Kniel voor het bankje en steun met je heupen tegen het bankje en houd je knieën onder het bankje zodat je niet naar voren/boven getrokken word. Trek nu de ez bar schuin naar beneden en naar je toe. Focus je op het naar beneden 'trekken' van je ellebogen zodat je lats het meeste werk doen.
Misschien een domme vraag maar ik zie vaker bij de lat pulldown dat de stang niet op t uiteinde wordt gepakt maar iets meer naar het midden. Is de stang op t uiteinde pakken minder efficiënt voor de lat? Ik heb t idee dat ik m’n ellebogen nog wat dieper in m’n zij kan stoppen wanneer ik de stang aan het uiteinde pak namelijk.. is dat onzin?
Vragen is altijd goed als je iets niet weet en wilt weten😉. Hoe breder je hem pakt, hoe korter het bewegingsbereik is (ROM). Bij te breed pakken beperk je de stimulatie van de spier die je wilt trainen, dat is minder effectief voor de ontwikkeling. Te breed pakken kan ook veel druk geven op je schouders. Het kan per persoon verschillen hoe breed je hem pakt door verschillen in o.a. lengte lichaamsbouw, je doelen etc.
Dat over die duim boven de bar is complete onzin, je gooit juist nog meer spanning op je polsen, onderarmen en vingers. Je grip is ook nog eens veel zwakker dan wanneer je de traditionele pronated grip gebruikt. Hierbij ga je zwaardere gewichten kunnen trekken door een stevigere grip en houdt je grip het dus ook langer vol. Verder zullen je onderarmen altijd eerder falen dan je rug dit is logisch agz rug de 2e grootste spier van je lichaam is en de onderarmen horen bij de kleinste. Om dit te voorkomen moet je straps gebruiken anders ga je dit probleem nooit kunnen verhelpen. Verder probeer je de lats te trainen met een compleet verkeerde bewegingspath, maarjah wie ben ik. Groei lekker
@@rubenlijzenga341 Niet mee eens en de load die je kan verdragen wordt ook aanzienlijk lager. Straps + pronated grip is de best 'bewezen' manier voor het krijgen van backgains (op de latpulldown)
@@OnzinAlert ik zeg niet dat 1 van de 2 beter is, zolang je met je ellebogen trekt en niet vanuit je polsen/handen activeer je je rug het beste. Voor sommige mensen lukt dit beter met de duim er over heen. Overigens zou ik graag de studie willen zien waarin staat dat pronated grip voor betere resultaten zorgt. Alleen maar liefde voor de rest
Wat een baas die Chau!🔥🚀
❤️❤️🫶🏼🫶🏼
Tikt rustig elke keer met die scoop tegen zijn tanden. De schavuit
Chau is toch echt n legende
😎❤️ jij ook maat
Fijne tips jongens ! Die row variant van chau ga ik uitproberen. Mijn lat pulldown variant bij sportcity : hang een ez curl bar met strap handles aan de latpully (neutrale grip dus). Kniel voor het bankje en steun met je heupen tegen het bankje en houd je knieën onder het bankje zodat je niet naar voren/boven getrokken word. Trek nu de ez bar schuin naar beneden en naar je toe. Focus je op het naar beneden 'trekken' van je ellebogen zodat je lats het meeste werk doen.
🗣Top Vlog. 💪😎
Top video mannen❤
Lekker man! Top kanaal.
Als je serieus bent over het trainen van je rug moet je gwn straps gebruiken
Die bicep techniek kan je ook toepassen op triceps. Plat op een bankje skull-crushers doen, als je niet meer kan close grip bp verder knallen 🚀
Of je gebruikt lifting straps
Groei-Lekker 🤭🏆
Yas
Goeie tips Chou
🏆🏆🫶🏼
Wist niet dat Maarten van Rossem ook naar de gym ging 11:45
Beetje respect voor Peter he..😮
Lekker bezig jongens
hoe heet dat techno nummer bij 7-50
Misschien een domme vraag maar ik zie vaker bij de lat pulldown dat de stang niet op t uiteinde wordt gepakt maar iets meer naar het midden. Is de stang op t uiteinde pakken minder efficiënt voor de lat? Ik heb t idee dat ik m’n ellebogen nog wat dieper in m’n zij kan stoppen wanneer ik de stang aan het uiteinde pak namelijk.. is dat onzin?
Vragen is altijd goed als je iets niet weet en wilt weten😉. Hoe breder je hem pakt, hoe korter het bewegingsbereik is (ROM). Bij te breed pakken beperk je de stimulatie van de spier die je wilt trainen, dat is minder effectief voor de ontwikkeling. Te breed pakken kan ook veel druk geven op je schouders. Het kan per persoon verschillen hoe breed je hem pakt door verschillen in o.a. lengte lichaamsbouw, je doelen etc.
@@Cosa7 dankjewel! Ik ga het gewoon uitproberen en kijken hoe t voelt! Maar dan begrijp ik iig de theorie erachter. Fijn!
Maak alsjeblieft een video over Ozempic afvalmedicijn
Dat over die duim boven de bar is complete onzin, je gooit juist nog meer spanning op je polsen, onderarmen en vingers. Je grip is ook nog eens veel zwakker dan wanneer je de traditionele pronated grip gebruikt. Hierbij ga je zwaardere gewichten kunnen trekken door een stevigere grip en houdt je grip het dus ook langer vol. Verder zullen je onderarmen altijd eerder falen dan je rug dit is logisch agz rug de 2e grootste spier van je lichaam is en de onderarmen horen bij de kleinste. Om dit te voorkomen moet je straps gebruiken anders ga je dit probleem nooit kunnen verhelpen. Verder probeer je de lats te trainen met een compleet verkeerde bewegingspath, maarjah wie ben ik. Groei lekker
Duimen helpen om met je ellebogen te trekken ipv met handen waardoor de rug beter wordt aangesproken, en idd altijd straps bij rug oefeningen
@@rubenlijzenga341 Niet mee eens en de load die je kan verdragen wordt ook aanzienlijk lager. Straps + pronated grip is de best 'bewezen' manier voor het krijgen van backgains (op de latpulldown)
@@OnzinAlert ik zeg niet dat 1 van de 2 beter is, zolang je met je ellebogen trekt en niet vanuit je polsen/handen activeer je je rug het beste. Voor sommige mensen lukt dit beter met de duim er over heen. Overigens zou ik graag de studie willen zien waarin staat dat pronated grip voor betere resultaten zorgt. Alleen maar liefde voor de rest
💪💪
Als je sterke voorarmen wilt moet je juist wel de stang goed strak vastpakken met je duim. Dan train je gelijk je grip.
Party poeder🎉
Buffel doet een Mark Wahlbergje op de thumbnail.
Wat foet electrolytes rigenlijk
chau gouden gast
Chou de baco
Stuur die natnek en schreeuwlelijk naar huis en neem de oudere meneer in dienst. Wat een baas is dat
Poederrrr!
Beetje verwarrend als elke oefening op 2 verschillende manieren wordt uitgelegd
Probeer ze beiden, kies de fijnste 🏆
Zie toch liever maxxie en buffel samen trainen
Duim eroverheen - proberen -> gym -> door t dak
Eens!
Mensen denken rug trainen is hoge natuurkunde 🥴
Is t ook
First
Joël verkoop caffeïne pillen
Geen eens rows L backday
Chau gebruikt veel het woord “moet” alsof dat de absolute waarheid is wat die verteld. Komt vervelend over. Buffel verteld het wat beter
Ik zal er voortaan op letten! Thanks voor de tip 🫶🏼
Poepen moet de rest niet 😅
Elke optimaal rug train schema zonder pullups is meteen invalid
Want?
@@rubenlijzenga341 want het is by far de beste rug oefening
@@yungnoedelsoep4859 goeie oefening ja, goeie oefening om je rug te isoleren zeker niet
@@rubenlijzenga341 zag ook dat ze het op het eind nog wel deden, niks gezegd dus :)