Gouden Tips! Misschien weer tijd voor een in-depth video over 'The big three', dus de Squat, deadlift en benchpress. Waarin jullie ons tips geven over de juiste vorm, waar je op moet letten, hoe je opwarmt voor deze compounds etc. 🏆
@@joelbeukers thanks voor je reactie, alle ondernemervideos al meerdere malen gezien! Erg motiverend en inspirerend, hoop er nog vele te kunnen zien. Ga zo door Beukers! 💪
Gouden video, ik ben ook wel benieuwd naar hoeveel sets je doet voor bijvoorbeeld een legday en waar je daarin op moet letten. Alvast bedankt voor alle content
ik heb een mee-eter op me borst uitgeknepen, nu is het onstoken en heb ik ook een opgezette chest (tip: niet zelf uitknijpen)🤣💪 ps. deze video was top en gevuld met echte content🔥
Heel simpel als powerlifter Noodzakelijk: Een belt voor squat/deadlift van 10cm-13cm dik. Sbd knee sleeves (boven de 160kg verstandig om aan te doen) Sbd wraps voor de polsen (boven de 120kg bench verstandig om die dingen standaard om te doen) Eventueel: Straps voor deadlift (ligt er dus aan of je liever met straps of zonder straps deadlift) Sbd elbow sleeves voor als je last van je polsen krijgt met bv bench dips of skull crushers Weight belt om gewicht aan te hangen voor dips/pull ups mocht die niet in de gym aanwezig zijn Magnesium blokken voor betere grip Voor een bodybuilder heb je eig niks nodig tenzij je als bodybuilder zwaar squat/deadlift dan zou ik een belt kopen. Verder als je snel last van je polsen/knieën/ellebogen krijgt dan kun je sleeves/wraps van het merk SBD/Inzer aanschaffen.
@@Kokendhetetheeuiteenglasdrinke Haha ja het is duurder maar op lange termijn is Sbd goedkoper omdat het veel langer mee gaat. (Ik heb mijn pols banden al 2 jaar en de werking is nog precies even goed, ik gebruik ze echt enorm veel. + het heeft een veel betere werking. (Genoeg andere pols banden gehad en het is totaal niet met elkaar te vergelijken.) Het enige waar je mee geflasht wordt bij SBD is de belt. Ze hebben patent op de lever die je constant kan verstellen maar hier heb je geen reet aan tenzij je de belt met iemand deelt. (Ik heb ook een belt van een ander merk.)
@@morrisk8629 maar ik wil niet echt voor pr gaan zeg maar maar met een hoger gewicht en dan 1 rep en dan weer zelfde gewicht. Zoals boom 8 sets van 150 doet
Ik heb een vraag. Ik train amper benen. Terwijl ik dat wel graag wil. Het enige probleem is dat ik dan als ik vaak benen train ik vaak heel veel spierpijn krijg, zelfs al na 1 Squat oefening. Ik voetbal op best hoog niveau. En heb al een keer meegemaakt dat ik door de dag voor een wedstrijd getraind te hebben zo veel spierpijn had dat het erin schoot tijdens een sprint waarna ik er een paar weken uitlag. Hoe zouden jullie dit aanpakken? Want ik wil natuurlijk graag benen trainen, alleen moet het niet mijn voetbal beïnvloeden.
Beginnen met lage intensiteit en weinig gewicht, en dat week op week elke keer een klein beetje verhogen. Je benen wennen op een gegeven moment vanzelf aan de impuls van het trainen en dan zal de spierpijn vanzelf minder worden. En plan je leg day strategisch elke week, dus niet voor je voetbal wedstrijd of training.
@@2011en2011 snap ik, moet alleen ook rekening houden natuurlijk met trainingen op maandag en woensdag, maar die zijn minder intensief. Dus op woensdag zou het inderdaad wel kunnen en op zondag ook. Maar dan krijg je wel benen die moe zijn misschien. Maar het zou zeker kunnen, bedankt !!
Stel ik train mn Chest op maandag en donderdag, hoeveel chest oefeningen moet ik dan op dinsdag doen en en hoeveel op donderdag, ik train nu ongeveer 1.5 jaar
Bij welk moment doen jullie schouders? Ik heb het bij chest gedaan en bij benen, heb er momenteel een aparte dag voor en daardoor zijn ze wel gaan groeien, wat raden jullie aan?
Zou er als het even kan zeker een aparte dag van maken (mogelijk in combinatie met traps). Bepaalde mensen hebben er veel baat bij om voor de schouders wat meer reps te doen, bijv. de rear delt raises tot wel 20 reps. Maar ook de lateral raises zou je eens 15, 12 en als laatste 10 reps (tot failure) kunnen doen in plaats van rond de 8-10 reps te gaan zitten wat gebruikelijker is. Als je aan het einde van de set dan ook nog een aantal partial reps doet, zul je merken dat je schouders flink branden en zul je dat na een tijdje ook terug zien. Veel mensen maken de fout om voor de schouders veel te zware gewichten te gebruiken waardoor de vorm belabberd is en de schouderspieren waar het eigenlijk om gaat maar heel beperkt getraind worden, om over het risico op hele vervelende blessures nog maar te zwijgen. Maar goed, iedereen reageert er anders op en het blijft proberen wat voor jou werkt, het is i.i.g. het proberen waard.
ik heb nog niet zoveel buikspieroefeningen gezien, met misschien wat extra aandacht voor de onderste en de schuine buikspieren aangezien de wel eens worden vergeten
Als je zin hebt in een nieuwe uitdaging waarbij kracht centraal staat. Daar valt nog veel te halen met periodiseren en techniek. Spiergroei gaat gewoon gepaard hiermee, alleen dat stagneert enorm als je al 100 jaar traint.
Weet niet of je de comments leest maar kun je het eens hebben over intensieve korte trainingen voor bodybuilding (dorian yates/mike mentzer). Werkt het of werkt het alleen voor hen omdat ze exceptionele genen hadden
De cable flys die jullie deden waarom niet als laatste , oefening 3 staande cable oefeningen de 3 houdingen 3 *10 achter elkaar zonder rust en dat 4 keer dat werkte bij mij altijd goed
@@marvingroot7210 ik doe bench en dips. Met dips pak je behoorlijk je bovenkant borst en ook je longhead Triceps. Incline bench kun je ook doen of fly’s maar ik vind die oefeningen nutteloos.
Dat zou kunnen naarmate je langer traint. Het is alleen aan te raden dit te verspreiden in combinatie met andere spiergroepen. Dat je eigenlijk een soort total body dagen doet.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Laat weten wat jullie willen zien op dit gouden kanaal en abonneer🏆💪🏻
Gouden content! Graag meer over Cleannutrition het bedrijf en de ondernemer erachter, zeer motiverend Joel!
Graag de juiste oefening voor de trapezius. Die blijft bij mij achter. Gouden info weer zoals je begon op RUclips. Top
Welke spiergroepen combineren jullie met elkaar
Graag wat meer info over de spieropbouw van de buikspieren tijdens een bulk 🙃
Waarom is rotator cuff training van de schouder belangrijk.
Gouden Tips! Misschien weer tijd voor een in-depth video over 'The big three', dus de Squat, deadlift en benchpress. Waarin jullie ons tips geven over de juiste vorm, waar je op moet letten, hoe je opwarmt voor deze compounds etc. 🏆
Dit is goud echt geweldig 🚀🚀🚀💪💪
"Maar dat is niet erg, we hebben er nooit minder om geneukt." Wat een kerel is die boom toch. 😂🌴🏆
Een video over de 3 compound oefeningen en hoeveel setjes daarvan, hoeveel warming up enzovoort lijkt mij top
Waar kan je die hoodie kopen die Sam draagt ? Thanx alvast
Gouden content! Graag meer over Cleannutrition het bedrijf en de ondernemer erachter, zeer motiverend!
Dat kan je vinden op mijn kanaal🏆
@@joelbeukers thanks voor je reactie, alle ondernemervideos al meerdere malen gezien! Erg motiverend en inspirerend, hoop er nog vele te kunnen zien. Ga zo door Beukers! 💪
hier heb je nog is wat aan! top mannen kunnen veeel youtubers voorbeeld aan nemen
Goude video’s🏆🚀
Net een pre workout deze filmpjes van jullie, heb meteen zin om in de gym te knallen 🚀🚀
Ook gehad zelf 12 scoops in 1x en niks gemerkt totaal niks... pure rommel. Gewoon bij xxl kopen
@@mhero7345niet vergeten je moet er wel bij trainen he
Eerlijk; dit is een vermakelijk filmpje maar ook goede content (= informatief). Keep it up!
Gouden video, ik ben ook wel benieuwd naar hoeveel sets je doet voor bijvoorbeeld een legday en waar je daarin op moet letten. Alvast bedankt voor alle content
MickBogers fitness xxL
Super leerrijk. Mensen wat bijleren met tips and tricks. Top
Dit kanaal moet minimaal 100k hebben!
Dagelijks uploaden zodat wij voor goud kunnen gaan? Lekker bezig mannen!! 🚀
Boom heeft zijn hoodie ondergedompeld in scoop vgm HAHAH top video weer👌🏻
Goud dit!🏆🏆
Volgende video:
Welke spiergroepen te combineren bij een 3/4 daagse schema voor beginners.
Een dm mag ook🏆🏆
Goeie, ben ik ook benieuwd naar.
upper lower upper lower of full body is dan waarschijnlijk het beste
goude content dit 💪🏻💪🏻💪🏻
Echt top kanaal dit boys!!
Helemaal top deze content
Maat ik zeg je eerlijk deze video’s zijn echt grappig met die Chest😂
Schouders ook graag een video over!
Meer wat de grote voor en nadelen zijn van bijvoorbeeld een upper lower split, push/pull of borst tricep enzovoort
Top video. Was al tijdje op zoek naar zo een video 😊💪👍 GAVOORGOUD
Die boom 🤣🤣🌲 “Dan kan je weer naar boven bij je schoonouders”
Deze videos zijn echt tan2 chill
Gouden content dit! De begin fragmenten krijg ik flashbacks naar Bassie en Adriaan.
1:21 die buffel zijn vingers zijn helemaal naar de knoppen😂😂 kijk em effe wrijven dan
Misschien is het leuk om een filmpje te maken over opwarmen. Wat doen jullie om je voor te bereiden op compound movements?
“Dat maakt niet uit, want we hebben er nooit minder om geneukt”😂😂
Top kanaal! Goede tips en geweldige humor 😂😂
Dit is top🔥💪💪
Pure winst deze video
Helemaal top dit
ik heb een mee-eter op me borst uitgeknepen, nu is het onstoken en heb ik ook een opgezette chest (tip: niet zelf uitknijpen)🤣💪 ps. deze video was top en gevuld met echte content🔥
Zouden jullie wat oefeningen voor de hamstrings kunnen laten zien? Ik kom niet echt verder dan hamstring curls en misschien deadlifts
Bij wie is die chest er altijd als eerste?
Check ✅
💪🏼
7:55 ja tenzij je bank alweer bezet is als je er even weg van bent op een gemiddeld sportschool
Video over de benen graag!!🦍🚀
Ja, en je kunt gewoon enkel de scoopi nemen dan krijg je ook zo een borst. Wel leuke content om te kijken!
Ik zou graag een video zien over alle soorten lifting gear en wat wel en niet het geld waard is(belts straps, etc.)
Juist
Heel simpel als powerlifter
Noodzakelijk:
Een belt voor squat/deadlift van 10cm-13cm dik.
Sbd knee sleeves (boven de 160kg verstandig om aan te doen)
Sbd wraps voor de polsen (boven de 120kg bench verstandig om die dingen standaard om te doen)
Eventueel:
Straps voor deadlift (ligt er dus aan of je liever met straps of zonder straps deadlift)
Sbd elbow sleeves voor als je last van je polsen krijgt met bv bench dips of skull crushers
Weight belt om gewicht aan te hangen voor dips/pull ups mocht die niet in de gym aanwezig zijn
Magnesium blokken voor betere grip
Voor een bodybuilder heb je eig niks nodig tenzij je als bodybuilder zwaar squat/deadlift dan zou ik een belt kopen. Verder als je snel last van je polsen/knieën/ellebogen krijgt dan kun je sleeves/wraps van het merk SBD/Inzer aanschaffen.
@@Richard-ik5vz bedankt man, hier kan ik wat mee!
@@Richard-ik5vz gelukkig zijn er genoeg alternatieven op SBD gear, we hebben niet allemaal een geldboom in de tuin maat😂
@@Kokendhetetheeuiteenglasdrinke Haha ja het is duurder maar op lange termijn is Sbd goedkoper omdat het veel langer mee gaat. (Ik heb mijn pols banden al 2 jaar en de werking is nog precies even goed, ik gebruik ze echt enorm veel. + het heeft een veel betere werking. (Genoeg andere pols banden gehad en het is totaal niet met elkaar te vergelijken.)
Het enige waar je mee geflasht wordt bij SBD is de belt. Ze hebben patent op de lever die je constant kan verstellen maar hier heb je geen reet aan tenzij je de belt met iemand deelt. (Ik heb ook een belt van een ander merk.)
Top video!😂
Ik doe op 1 chestday: benchen, incline db press en flat db press samen 12 setjes, dus 24 setjes in een week werkt voor mij erg goed💪🏼
Kan ik voor 1x net als boom 8 sets van 1 rep doen? Lijkt me keer leuk kan ik met zwaarder gewicht, maar heeft het enig nut?
@@marvingroot7210 als je voor strengt gaat kan het wel maar je kan beter voor pr 5 3 1 1 1 doen
@@morrisk8629 maar ik wil niet echt voor pr gaan zeg maar maar met een hoger gewicht en dan 1 rep en dan weer zelfde gewicht. Zoals boom 8 sets van 150 doet
@@marvingroot7210 niemand houd je tegen dus ik zrg doen
@@morrisk8629 ja leek me al keer leuk om te doen. Bedankt!
De intro alleen is het kijken al waard
Kan je ons meenemen naar een hele week training? Dus wat en hoeveel je precies traint in een week tijd?
Content van de marketking
HAHAHAHA Boom held 11:20
Juist heren!! Laat die content maar rijkelijk vloeien
De beste beenoefeningen, (squat etc.?!) en hoe je het grootst wordt door deze oefeningen!
Btw; ik ben fan! top content mannen👌🏼👌🏼
Perfecte video’s! Blijf zo doorgaan toppers! Lekker vaak en lekker leerzaam 🏆 🚀
Waar kan je die hoodie krijgen die Sam draagt? De grijze met harde leerschool . Thanx
dit is toch gewoon veel beter dan thuis op die bank zitte tv te kijken!!!!
"Maar dat is niet erg want we hebben er niet minder om geneukt" 😂
goede video, mischien ook eentje maken over benen etc.
Video hoe je t snelst en effectiefs je armen BEAST kan maken , remblokken van triceps en tennisballen van biceps 💪
Heren kunnen jullie top oefeningen geven voor de rug voor optimale groei?
Boys!! Mag ik een goede schouder workout zien!
Ik heb een vraag. Ik train amper benen. Terwijl ik dat wel graag wil. Het enige probleem is dat ik dan als ik vaak benen train ik vaak heel veel spierpijn krijg, zelfs al na 1 Squat oefening. Ik voetbal op best hoog niveau. En heb al een keer meegemaakt dat ik door de dag voor een wedstrijd getraind te hebben zo veel spierpijn had dat het erin schoot tijdens een sprint waarna ik er een paar weken uitlag. Hoe zouden jullie dit aanpakken? Want ik wil natuurlijk graag benen trainen, alleen moet het niet mijn voetbal beïnvloeden.
Beginnen met lage intensiteit en weinig gewicht, en dat week op week elke keer een klein beetje verhogen. Je benen wennen op een gegeven moment vanzelf aan de impuls van het trainen en dan zal de spierpijn vanzelf minder worden. En plan je leg day strategisch elke week, dus niet voor je voetbal wedstrijd of training.
@@MitsCooKieHH thnx voor de tips, ga het uitproberen
Zorg dat je benen op zondag en woensdag pakt als je zaterdag wedstrijd hebt
@@2011en2011 snap ik, moet alleen ook rekening houden natuurlijk met trainingen op maandag en woensdag, maar die zijn minder intensief. Dus op woensdag zou het inderdaad wel kunnen en op zondag ook. Maar dan krijg je wel benen die moe zijn misschien. Maar het zou zeker kunnen, bedankt !!
@@MitsCooKieHH goede tips🏆
Ik zou graag wat meer met dumbells willen zien en is dat dan niet mogelijk met dumbells?
Ik zou wel wat willen weten over sporten en ongezonde gewoontes
Hex press is ook een hele fijne oefening voor de borst
Uncle mike is natural althans dat beweerd hij💀
Stel ik train mn Chest op maandag en donderdag, hoeveel chest oefeningen moet ik dan op dinsdag doen en en hoeveel op donderdag, ik train nu ongeveer 1.5 jaar
6-7. En dan 4 herhalingen 12 rep max
Bij welk moment doen jullie schouders? Ik heb het bij chest gedaan en bij benen, heb er momenteel een aparte dag voor en daardoor zijn ze wel gaan groeien, wat raden jullie aan?
Zou er als het even kan zeker een aparte dag van maken (mogelijk in combinatie met traps). Bepaalde mensen hebben er veel baat bij om voor de schouders wat meer reps te doen, bijv. de rear delt raises tot wel 20 reps. Maar ook de lateral raises zou je eens 15, 12 en als laatste 10 reps (tot failure) kunnen doen in plaats van rond de 8-10 reps te gaan zitten wat gebruikelijker is. Als je aan het einde van de set dan ook nog een aantal partial reps doet, zul je merken dat je schouders flink branden en zul je dat na een tijdje ook terug zien. Veel mensen maken de fout om voor de schouders veel te zware gewichten te gebruiken waardoor de vorm belabberd is en de schouderspieren waar het eigenlijk om gaat maar heel beperkt getraind worden, om over het risico op hele vervelende blessures nog maar te zwijgen. Maar goed, iedereen reageert er anders op en het blijft proberen wat voor jou werkt, het is i.i.g. het proberen waard.
Met benen kan prima
Hahah goud dit
Wel sociaal, een half uur de bench press bezet houden.
Nummer 0:56?
ik heb nog niet zoveel buikspieroefeningen gezien, met misschien wat extra aandacht voor de onderste en de schuine buikspieren aangezien de wel eens worden vergeten
12:00 song>?
Maar zijn er serieus mensen die een bro split doen? Dus 1x chest dag per week? Doe gewoon upper lower of pp of ppl
Maar dat is niet erg, we hebben er nooit minder om geneukt😂😂😂
Mischien wat video’s met de dames van Clean Nutrition voor de vrouwelijke kijkers? Of zijn deze er al?
Gaan we regelen🏆
Mn bench pr stijgt totaal niet..ik blijf haken op 50 kg ik weet niet wat ik fout doe. Iemand tips?
wanneer schouders?
Moet je nou al deze oefeningen in 1 dag doen? Offf zelf kiezen?
Wanneer kies je voor een powerlift schema en wanneer voor een bodybuilding schema?
Als je zin hebt in een nieuwe uitdaging waarbij kracht centraal staat. Daar valt nog veel te halen met periodiseren en techniek. Spiergroei gaat gewoon gepaard hiermee, alleen dat stagneert enorm als je al 100 jaar traint.
Weet niet of je de comments leest maar kun je het eens hebben over intensieve korte trainingen voor bodybuilding (dorian yates/mike mentzer). Werkt het of werkt het alleen voor hen omdat ze exceptionele genen hadden
7:10 ik weet niet of ik Sam ooit op 15%bf heb gezien, laat staan 5😂
De cable flys die jullie deden waarom niet als laatste , oefening 3 staande cable oefeningen de 3 houdingen 3 *10 achter elkaar zonder rust en dat 4 keer dat werkte bij mij altijd goed
Vergeet niet dat Joel 4x een kuurtje heeft gedaan.
Misschien even een paar bulk tips?💪🏻🏆
Erg simpel: meer eten🏆
Dat was geen paracetamolletje🤣🤣🤣
Maar dat is niet erg, we hebben er nooit minder om geneukt 😂
- Boom
Leerzaam!
Hoe zit als je op jonge leeftijd begint te sporten omdat je dus in allerlei veranderingen zit, moet je dan minder zwaar of wel of helemaal niet?
Gewoon sporten met die hap. Zeker gezond turnen is geweldig voor je spieren op jongere leeftijd. Trainen met je eigen lichaamsgewicht.
Jo dankjewel
Maak anders een serie trainen met een bn’er. Of een topsporter. Zou nice zijn
Hoe combineer je 3 keer chest met de rest van je lichaam per week dan?
Door op die chest dagen ook andere spiergroepen te pakken. Zeker als je 1 of 2 oefeningen chest doet, dan past daar makkelijk iets anders bij.🏆
Denk met bijvoorbeeld een upper/lower body split schema.
Dit doe ik:
Ma squat + rug + bicep
Di bench + schouder + tricep
Wo deadlift + benen + rug + bicep
Do Bench etc etc
Vr deadlift
Za bench
Zo rust
@@Richard-ik5vz hoezo niks anders voor chest dan bench
@@marvingroot7210 ik doe bench en dips. Met dips pak je behoorlijk je bovenkant borst en ook je longhead Triceps.
Incline bench kun je ook doen of fly’s maar ik vind die oefeningen nutteloos.
Schouder oefeningen
Ik zou graag nog een video van maurice over cardio willen zien en dan fornamelijk het 3 kilometer in 12 minuten kunnen rennen
Fornamelijk ja?
Dit is me weer een partijtje content
MickBogers fitness xxL
Volgende video 3 keer per week full body schema🏆🔥
🏆🏆
Vind het wel echt jammer dat een potje V2 40 euro kost
Ik heb geen tijd voor 2 of 3 keer chest, meestal maar 1 keer per week. Kan je dan alle sets in 1 training gooien?
Nope
Dat zou kunnen naarmate je langer traint. Het is alleen aan te raden dit te verspreiden in combinatie met andere spiergroepen. Dat je eigenlijk een soort total body dagen doet.
benen hoeft maar 1x per week als je echt gaat todat je niet meer kan
Teveel sets. Wetenschap zegt anders
Fijn dat dit nu op 1 acound zit
Kan je alle karels naar toe verwijzen
Onnodig irritant toneelstuk.. Get to the point
Een hoop bullshit.
Gewoon een boek kopen van Arnold en zwaar trainen, en na 4 jaar zie je eruit als een beest
gayer dan je nicht