TRENING CELOG TELA VS SPLITOVI - šta je bolje?
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- Tvoj lični plan ishrane za CEO ŽIVOT - NUTRIMIZE.ME
Plan treninga uz ispravljanje pokreta, navika, ishrane - smartcoach.rs
50 UNBROKEN SUPRHUMAN CHALLENGE - Unapredi sebe uvođenjem dobrih navika, rutina i izbora u svakodnevicu - www.suprhuman....
V1 SHOP - Majice, suplementi, oprema za trening i ostalo - mesto gde stavljam samo proizvode u koje verujem, stojim iza njih, učestvujem u pravljenju ili slično. Prava selekcija.
INSTAGRAM:
@vuk1vuk - / vuk1vuk
@suprhuman - www.suprhuman.me
@prvitim - / prvitim
@prvitimvracar - / prvitimvracar
Moji najgledaniji videi:
Reši se BOLA U DONJIM LEĐIMA zauvek - • Reši se BOLA U DONJIM ...
Zdrava zamena za hleb i testo - • Zameni hleb i palačink...
BESPLATNI PLAN ISHRANE ZA SVAKOGA I ZA CEO ŽIVOT - • BESPLATNI PLAN ISHRANE...
MOTIVACIJA, DISCIPLINA I KARAKTER - • Motivacija, Disciplina...
![BabyChiefDoit - Too Slow (feat. STAR BANDZ) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/zayaxws7RPg/mqdefault.jpg)
Tačno, jasno i kao i uvek od Vuka samo korisno 💫👏💪
Hvala ti Vuce sto si me pozdravio legenda si ej ❤️
Pitanje za sve koji su se susreli sa ovim problemom ili znaju nešto više:
- u poslednjim mjesecima me bude bolovi tj. trne mi prsti na rukama i šake osjećam da su vruće kao živa vatra. Zna se desiti dva puta za redom i onda nema toga dvije noći, pa opet se pojavi. Predpostavljam da su mi oštećeni nervi na zglobovima od velikoga pritiska. Ne vidim drugo objašnjenje. Radim treninge 6x sedmično 2h po treningu. 4x gornji deo 2x donji. Već dvije godine sam u treningu i nisam imao tih problema. Ovo mi se dešava zadnjih par mjeseci. Bukvalno ne možem motor da vozim duže od 10 minuta i onda mi prsti utrne da ih više ne osjećam. Da li je možda preveliki volumen, ili su se istrošili zglobovi. Ne znam. Ako neko ima kakvo objašnjenje neka piše ovdje. Hvala ❤
burazeru, ako progresivno podizes kilaze 6x nedeljno po 2 sata ima da te razvali, mozes da prodjes kao pocetnik sa time, ali kako jacas i napredsujes telo ne moze da izgura to, ili samanji kilazu ili volumen, ne moze i jedno i drugo. Meni je znala nocu da utrnu ruke kada legnem da spavam trenirao sam 6x nedeljno kao i ti, osecao sam se bas sjebano pogotovo kada sam poceo da dizem ozbiljne tezine.
@@dickofthesheep ne radim sa velikim kilazama. Da bi to bio uzrok. Vise radim street varijantu tipa 10 serija po 15/20 propadanja. Pa onda odradim jos dvije tri vjezbe na spravama sa velikim brojem serija. Kako sam poceo raditi veci volumen i cesce gornji deo tela to mi se pocelo desavati. I to svaki puta bude sve gadnije i gadnije. Tipa neko jutro sam se probudio prsti su i utrnuli i tupa bol se osjeti. A cjele šake kao da gore od vrucine.
Ostecenje senzibiliteta, tj ostecenje nerava. Idi kod neurologa ili fizijatra, ako budes cekao moze postati i motorni defekt ili da se prosiri na podlakticu itd
Mnogo treniras-vise nije bolje, trening treba da ti bude od 45min do sat, jer posle toga nastaje kortizol(hormon stresa) to je kada ti se pojede ceo glikogen iz misica, pa moraju misici da se cepaju, tope se u ugljene hidrate,takav je proces u telu, to se zove misicna razgradnja, a to ne zelis sigurno, 3,4 x nedeljno maxxx, sve vise je nepotrebno, ne moze telo da se oporavi, osim ako nisi na hemiji.. To je ukratko, da te ne davim... Mnogo je siroka tema za razlaganje, pozz.
@@perastera3667ok hvala na odgovoru. Promjenicu pristup treningu. Vjerovatno se previse trosim. Ne vidim neki napredak ili progres osim da su mi vjerovatno nervi sjebani.
Treniram dosta jako... svakih 2 mjseca mjenjam sistem treninga.
Trenutni mi je
Pon noge
Utorak push
Srijeda pull
Cetvrtak odmor
Petak push
Subota pull...
Nedelja odmor
Mogu reci da mislim da sam najvise napredovao po konvecionalnom bodybilding splitu sto se tice snage i izgleda jer se sporije oporavljam... ali se ne stedim. Drze me upale bukvalno po 5 6 dana. Najgore kod njega sto je monotono.
Ali isprobavam sve i sve mi odgovara samo kad mogu trenirat i probat nove stvari..😊
Samo jako ljudiii ❤
Poslušaj ti prijatelju đim baju iz Rijeke, jedan dan prednji dio tijela a drugi dan zadnji dio tijela s tim da trbuh radiš i sa prednjim i sa stražnjim dijelom tijela. Kada radiš leđa radiš triceps, a kada radiš prsa radiš biceps jer je triceps umoran.. Pozdrav iz Rijeke i nastavi sa dobrim radom! 👍💪
Ima desetine različitih ,,splitova,, i sugrno da i ovaj ima smisla u odredjenim situacijama i sa odredjenim ljudima i ciljevima.
Ти си легенда брате😊
Nema najbolje, probajte sve i vidite sta vam najviše odgovara, neko ce bolje proci na full body, neko na upper lover, neko na phul, neko na push pull legs... neko ima naprednije noge, pa mu ne odgovara upper lower, nekome ruke zaostaju, pa mu treba poseban dan za ruke. Najbolje cete naučiti ako grešite i ucite na svojim greškama.
Nisi pomenuo split PUSH, PULL & LEGS. Sve u svemu dobar video. Apsolutno se slažem sa tvojim činjenicama. Samo jako i samo tako nastavi 💪💪💪!!!
Pomenuo je, reče batica da je po njemu možda i najbolji. 💪👌👌
2:16
@@milosradulovic309 A sad tek videh. Preskočih ga. Hvala bro.
Ja sam sve probao, i najviše mi paše 3x tjedno cijelo tijelo, + dva kondicijska treninga.
Kombinacija velikog volumena i velike frekvencije je smrt za dobijanje misicne mase i jos u kombinaciji sa tzv "naprednim" tehnikama proizvodi jako veliki nivo ostecenja misica i zamora CNS.
Smatrati da je volumen primarni pokretac hipertrofije je potpuno pogresno
Takodje "pumpa"nema veze sa hipertrofijom
Vuče da li si čuo za Hybrid workout, vjerovatno da jesi, šta misliš o njemu, može i video :D
Da li si probao nekad trenirati na taj način.
Lik radi krosfit jel moze hibridnije od toga
@@alxnd_r6345 drugačiji je koncept treninga.
Šta je bolje?Čista i sveža,hladna izvorska,planinska voda ili ova ,,gradska” topla puna hlora i hemikalija iz vodovoda ?
Sam sebi si odgovorio na pitanje.
Pro split je najbolji normalno. Gledajte profice kako treniraju, cbum,urs,ramon dino... Fokusiranje na jednu misicnu skupinu tokom treninga... Full body,upper,lower je za ljude koji nemaju vremena svaki dan ici u gym.
Oni izaberu jedan deo tela, odrade trening od 2 i po sata i raznesu se ali se lakše oporave jer se bockaju. Ne možeš nas smrtnike da porediš sa njima, tebi ako taj split prija, samk rokaj.
@@petarnovakovic5249 Naravno da mi paše. Ako sam danas raznjeo prsa, sutra ću leđa, a prsa neka se oporavljaju do idućeg treninga za njih tako da brz oporavak nije bitan jer svaki dan se radi drugi dio misicnih skupina.
Pa da to je sistem bodi bildea za treniranje svaki dan drugi mišić pa se gledaju mršte i stežu pred ogledalo...... I onda dođe neki batica koji svaki dan radi džak sparing i razbije kao zvečku bodi bildea
Jel se kreatin može piti sa čajem?
Uzmi decilitar vode sipaj kreatin promesaj i popij, posle pij čaj ceo dan ako hoćeš, čak i da nema nikakav loš efekat piti sa čajem što smarati ljude sa glupim pitanjima?
Molim vas neka neko odgovori.Nisam razumeo ovo za pesplatnih 7 dana trenenga.Da li samo idem na "prijavi se" i ako me izvuče u sledećem klipu dobio sam besplarno ?
Koje tvoje mišljenje o vezivanju dana i treniranja istih mišićnih grupa.Voleobi da čujem mišljenje drugih judi.
Radi se ... Grudi i biceps, ledja i triceps i ramena noge po dva puta mu dodje nedeljno... Tako su radili Petar Čelik kod nas i Švarceneger kao mister Olimpia i mister Univerzum... Nema tu puno matematike i filozofije.
I onda se posle toga namrštiš u ogledalo i stegneš bicepsić
Princip pantagoniste😂
Zove se antagonistički pristup, po antagonizmi.