URADI OVO POSLE SVAKOG TRENINGA I TOPIĆEŠ 2x VIŠE MASTI
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- SuprHuman CHALLENGE - www.suprhuman....
Tvoj lični plan ishrane za CEO ŽIVOT - NUTRIMIZE.ME
Plan treninga uz ispravljanje pokreta, navika, ishrane - smartcoach.rs
50 UNBROKEN SUPRHUMAN CHALLENGE - Unapredi sebe uvođenjem dobrih navika, rutina i izbora u svakodnevicu - www.suprhuman....
V1 SHOP - Majice, suplementi, oprema za trening i ostalo - mesto gde stavljam samo proizvode u koje verujem, stojim iza njih, učestvujem u pravljenju ili slično. Prava selekcija.
INSTAGRAM:
@vuk1vuk - / vuk1vuk
@suprhuman - www.suprhuman.me
@prvitim - / prvitim
@prvitimvracar - / prvitimvracar
Moji najgledaniji videi:
Reši se BOLA U DONJIM LEĐIMA zauvek - • Reši se BOLA U DONJIM ...
Zdrava zamena za hleb i testo - • Zameni hleb i palačink...
BESPLATNI PLAN ISHRANE ZA SVAKOGA I ZA CEO ŽIVOT - • BESPLATNI PLAN ISHRANE...
MOTIVACIJA, DISCIPLINA I KARAKTER - • Motivacija, Disciplina...
Mnogo dobra stvar ova zadnja opcija ..VRH - hvala bato !!
Objasnio si brate moj, krecem od sutra sa ovim metodama.🤜🏻🤛🏻
veliko hvala za ovaj video i za sve prije koje si snimao o treningu, mnogo su mi pomogli...živ bio...pozdrav iz Tuzle...
Treca metoda funkcionise jako dobro, barem za mene. No samo bih dodao jednu stvar, kao i za ishranu, treba naci svoju vrstu i metodu treninga koja je odrziva dugotrajno i koja ce biti sastavni dio zivota i svakodnevnice. Pozdrav!
Uuu bice veseloo hehehehe 😅😅 Vozdra Vuce veliki pozdrav za tebe i tvoju ekipu (porodica, Prvi tim) 😊😊😊❤❤❤
bravo buraz za ovaj video,iskreno resio mi je neke nedoumice,ucvrstio mi znanje...hvala i svako dooobrouu
Topina kao i uvijek svaka cast 🎉🎉
Odlično zaista bravo.
Druga metoda je najkorisnija za fudbalere, na pocetku krenite sa 40-20 npr pa vremenom smanjujte, na kraju se spustite npr do 15-15 ili 10-10, na taj nacin rekreirate sta se desava na terenu. Ovo se obicno radi pred pocetak sezone
I skupe dijete u noćnom modu šibaju ko stoka
Hvala legendo
Kombinacija prve i druge je najjaca opcija za napredne vezbace...koji realno nemaju visak masti?! Treba biti realan,krecem sa prvom za pocetak pa cemo da vidimo. Definitivno mi je ovaj klip potreban vec nekoliko godina jer uspevam da dobijem na misicnoj masi a ona kriticna regija nikako da se smanji. 👏👏👏
Za salo na stomaku kažu da prvo dođe a zadnje ode 😂. Pripazio sam na prehranu kroz protekih 20tak dana, sa 86kg sam pao na 80kg, izbacio sve šečere i gluposti. Smršavio sam svuda pomalo, lice, ramena, prsa, ruke i noge. Stomak je još tu.. Visok sam 181cm.
Isti ptoblemi smrsao sam 10 kila ali salo sa stomaka ne ide
@@domba1168 Ja ću sada krenuti s nekim treningom kod kuće, do sada je samo prehrana radila svoje. Imam klupu i jedan par podesivih bučica, pa da vidim dokle ću dogurati 🤣
Ma samo lagano💪
Boli nas kurac realno
Stomak ce jos dugo da bude tu. To treba prihvatiti al ce se kroz mjesec, 2 znatno smanjiti. Za salo na stomaku trebaju mjeseci ako ne i godine.. jednostavno bas bas spor proces.. osim ako se ne bi samo tome posvetio 24 sata
probam 💪 hvala
Svaka čast hvala na savetima brate
Vuce top si. MOGOLI DOBITI ODGOVOR JEDAN, RADIM ROTACIJU UG HIDRATA, na dan kad sam low ug hidrara, posle treninga sa tegovima, ako neunesem hidrate dali telo ulazi u lipolizu, i big trebo da uzmem hidrate. Tu imam problem ako neko hoce da mi objasni. Veliki pozdrav.
Hvala Vuce, pravi si drugar sto delis svoje znanje sa nama koji te pratimo.
Bravo za video!
Odličan si brate, samo nastavi 👍
Odavno poucniji video o treningu nisam pogledao, ko se god iole razumije u trening zna da je ovo perfektno ispričano, ja kao powerlifter koji dižem 300kg+ naučio sam neke nove finese...
Pobacemo
Као и увијек, врх! 🙂👍
Svaka čast
Odlične ideje baki. Šta kažeš za vijaču?
Veliki sportski pozdrav 🏋️😎🎾
Kod prve metode koliko dugo treba raditi serije?
Opcija 1: koliko rundi? Koliko ponavljamja? Koliko pquze izmadju rundi?
Hvala
Vucinoooo idemoooo
Veliki pozdrav za tebe i tvoj rad❤️, imam pitanje da li mogu posle svakog treninga 10 minuta trake ili bicikle kao kardio?
Na kom minutu pokazuje sta treba da se radi?
Zanimljivo. Ja ću probati
Javi utiske 💪🏼
Koliko vremenski preporucujes da se rade intervali? Ja recimo ubacim airbike 10-20 nekih 10 do 15 minuta i to mi bude pakao posle treninga...
A šta uraditi ako si 500+ kcal u deficitu a ništa se ne dešava sa kilažom? Kod mene tek nešto kreće, kad spustim unos na ispod 500-700kcal dnevno na period od dve plus nedelje.
Organizam ti se vremenom navikne na manji broj kalorija, probaj npr 5 dana da budes u kalorijskom deficitu, a onda 2 dana da jedes normalno
@@filedits4912 počeo sam mini cut, dve/tri nedelje. Posle toga ću da probam.
Kad se spoji znanje i ljubav prema onome sto radis
Prvo bacim lake pa gledam.😂😂
Takodje! 😎👊🏻
To je toooo.
Ma gde ces na treningu da potrosis 500-800 grama glikogena/secera? Pa toliko kalorija neces potrositi ni za 10 treninga u teretani.
Bukvalno. Potrosi se otprilike 200kcal tezinskim treningom od 60min.
@@Filip-sp2vk netačno.. ja mjerio.. treniram sw i trošim oko 700 kcal
@@the_sw_hub cime si mjerio?
@@Filip-sp2vk imam sat za to
@@the_sw_hub Satovi ne mogu mjeriti to tacno. Nisi potrosio 700kcal.
Jako interesantno. Sta mislis o kardio od 20-25 min, sa konstantim povecavanjem opterecenja. Na svaka 2 min (tj brzine).
Uradim trening prvo za trbusnjake, onda krenem tipa biceps & grudi, onda poslije taj tip kardia ?
Pozdrav imenjace, moze li savjet za nas sto volimo ubaciti udaranje u dzak kao cardio?
Cime da ja opteretim tijelo sa diskus hernijom donjeg dijela kicme?😢 Inace, vrh savjeti!
ovo se traži…💪💪
Doktor breeee,brttt
💪❤
А кад радимо само вратило, пропадања, склекове а имамо и даље сало на стомаку?
Preskoci rani dorucak i kasnu veceru
гледај тренинге Iron Wolf-a, једноставне вежбе и полигони који разарају маст
Ово се чекало!
🤘😎💣💪✌🏻👽
znači drugim rječima, ubijem se na treningu i onda još na kraju dodam jedan trening od svih ovih...hahah..pa nemogu se pomaknuti nakon ovog mog
GDE DA NADJEM 90 GRAMA PROTEINA DNEVNO?????
Meso, jaja, sir, pasulj grašak sočivo itd...
Druze nuklearna fizika zvuci jednostavnije ng ovo sto si ti pricao 🤣🫡
Jel dobar babin gusti pasulj😅
Kako da topis mast a da ne gubis misicnu masu?
Jedeš dovoljno Proteina(1,5 do 2 grama Po kg) i 300-500 kalorija manje na dan nego sto ti je cela potrošnja(ima racunara za to U internetu). Uz to moraš da treniras sve te misice Koje oces da zadrziš
Trening s opterećenjem trosi 6 kcal po minuti..
I cetvrta stvar-Cregatin,tvoj najveci izum prevare....
Samo klenbuterol
Gledam dok jedem sladoled
Istina ali to svako zna ko je drzao dietu
Samo pricas bezveze
Одличан тренинг за нежнији пол, да ли би избацио верзију овог тренинга за мушкарце