Jedini program ishrane koji će ti ikada trebati! Razumi hranu i svoje potrebe, pa biraj hranu svesno
HTML-код
- Опубликовано: 14 июл 2020
- Izvinjavam se na grešci u tabeli namirnica u tri boje, prekomplikovano je na žalost da se radi reupload. Evo linka:
drive.google.com/file/d/1EqfT...
INSTAGRAM:
@vuk1vuk
@prvitim
KAKO DO VIDLJIVIH TRBUŠNJAKA - • Kako do vidljivih trbu...
ISPRAVI SVOJE DRŽANJE uz moju rutinu - • ISPRAVI SE! Najbolje v...
BRZ I ZDRAV DORUČAK - • Zdrav doručak za manje...
6 SUPLEMENATA KOJI SU NAJDELOTVORNIJI I NAJBEZBEDNIJI - • 6 najboljih i najbezbe... 
Спорт
Doktor sam i mogu potvrditi da si potpuno u pravu. Svaka čast brate!
Hvala puno Jovane 👌🏽👌🏽💪🏼
@@vuk1vuk Pozdrav Vuce, mozes li mi reci neku preporuku za jabukovo sirce - da li koristis neko organsko, koju marku? Da li je svejedno ili ima razlike? Iz iskustva sa ljudima da li si primetio da neko ima problema sa zelucem od sirceta? Hvala unapred na odgovoru.
Bas mi je bilo zadovoljstvo da slusam nekoga ko tako lepo prica, bez bilo kakvih postapalica, i sa toliko znanja o onome sto govori. Svaka cast!
Hvala do neba 🥰
Odličan video!I recenica koja je ostavila najveći utisak ‘planirajte oboke siti’ 😀💪
Kako brat predaje, svaka čast👌👍
Hvala care 🦾
Bruka video Vuče! Pozdrav 💪
Hvala puno! Otpozdravljam!💪🏼💪🏼
Ti si kralj! 💪💪💪
Moram da se vratim na ovaj klip, iako je izasao pre nekoliko meseci, i pohvalim momka za "predavanje".
Odavno nisam cuo da neko sa ovoliko razumevanja i razgovetnosti govori o ishrani i mnogim drugim stvarima...
Samo napred!
Veliki pozdrav.
Hvala puno Filipe! I ja volim da vraćam na ovaj klip! 💪🏼
Svaka cast za share!!!
Enostavno, kvalitetno, hvala ti za to!!🙏🏼 Srečno iz Slovenije
Jan Žibrat hvala puno Jan! Pozdrav 🦾🦾🦾
Odlican si. Svaka cast. Samo pici.
Budi vuk💪
Bravo Vuče! Divno predsvanje! 😊 Hvala ti
Svaka cast na znanje posebno na nivo koji spada pod biohemije. Ovaj decko zna shta prica! 👏
Hvala 🦾
Svaka čast Vuče, objašnjavaš fenomenalno i zračiš pozitivom i optimizmom. Oduševio sam se kad sam video tvoj kanal jer se nismo videli bar 20 godina, od naših košarkaških početaka u Bestu 🙂 Samo tako nastavi, super si! 😉
Aaaa do jaja! Hvala puno brate! 🤗💪🏼
Svaka cast! Hvala na informacijama
Hvala tebi
Svaka čast! Nastavi samo jako
Hvala care! 🦾
Svaka cast!!!
Hvala 🦾
mnogo ti hvala
Nema na cemu :)
Top, imenjače!
Hvala Vučee!
Човек има најбоље клипове икада,не можеш да не одгледаш до краја.
Hvala ☺️👌🏽
Super video!
Bravo za video !!!!!!! 👏👏👏👏👏
Hvala! 💪🏼
Vaauuu,odlično objašnjeno👌👏
Hvala 🦾
Hvala rode, živ bio!
Takođe brate 💪🏼💪🏼
Hvala previše!!
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
bravo,bravo,bravo-svaka cast!!!
Hvala puno!
Sjajan video Vuče, pravo u metu! 👌🏻
Hvala Boki! 🦾
svaka cast ovom decku ima volje za zivot i da pomogne ljude tako lepo obasnjava pozzz München
Braco nas najpozitivniji i najpametnijiii ! 😎Ziv bio legendo pozdrav iz Pazara !
hvala care, pozdrav za Pazar!
Odličan video👏Pogotovo za nas koji smo na početku zdrave ishrane😁
Hvala puno. Ovo je za sve, najjednostavnije je najbolje ja verujem. ☺️🦾
Odlicno objasnjeno i veoma prijatno za slusanje! Svaka cast
Hvala puno :)
Sjajno! Bravo Vucko!
Dražen Lakić hvala ti Dražooooo 🤗🤗
Najkorisniji video klip koji sam ikada odgledao na YT! Hvala, sjajni ste!!!
Top! Drago mi je! Hvala!
Ovakav tip kanala zasluzuje definitivno vecu popularnost sa ovako dobrim i kvalitetnim sadrzajem .. Sve pohvale i samo jako 💪💪🔝
Puno hvala, polako sa popularnošću, ne žurim nigde a broj subscribera koji vidiš je stigao tu od 20.3. 🦾
Bravo! Jako mi se dopada pristup!
Ana Grujic hvala puno :)
Bravo za izražavanje! Svi bi da budu youtuberi a ne znaju rečenicu da sastave, ostalo da ne pominjem.
Hvala burazeru...
Sjajan video, konacno neko jednostavno objasnio
To mi rekni 💪🏼 hvala
svaka cast na ovom video i savjetima. Covjek zna i ovu oblast ali zna savrseno prenijeti i podijeliti svoje znanje!
Hvalaa 🦾
Vuče, svaka čast na video snimku! Veoma detaljan i informativan sadržaj!
Hvala puno Veljko! 🦾
Svaka tebi čast na ovako temeljnom trudu i radu ! Samo napred!
Hvala! Pozz 💪🏼
Bravo za video,kanal i tebe! Poz
Mnogo hvala! 🦾🦾🦾
Svaka cast vuce
Hvala best mode :)
Odavno ovako pazljivo nisam odgledao neki klip. Bravo!! 🔥🔥🔥
Hvala puno!
Slucajno te pronadjoh...Kakav si ti meni kralj!
To mi reci ☺️ hvala
Bravo Vuče! Sjajno objašnjeno! Pratim te od početka i uživam u svakom klipu. A Lastovo je ludilo! Ja sam svake godine na Korčuli i tvrdim da nema lepšeg mesta na svetu (ne preterujem) za letovanje od Jadrana ! Veliki pozdrav.
Hvala puno Mladene! Slažem se za Jadran, nema greške. Veliki pozdrav 🦾
Svaka cast! Definitivno najbolji video na ovu temu! Pravo uzivanje slusati te. Nastavi sa snimanjem. Puno uspeha ! Sportski Pozdrav
Hvala Davide! 💪🏼💪🏼
Hvala Vuce na svim ovim video tutorijalima. Meni licno (52) zaista puno pomazu.
Sofija San drago mi je! Nema na čemu
Odlično objašnjeno, bravo za jednostavnost i praktične savjete! Sjeda kako treba, pogotovo kad krećeš u ovako nešto, hvala ti :)
Nema na čemu, samo napred! 💪🏼
Mnogo kul bajca i lepo prica sve top!
Hvala 💪🏼
Bravo, jako jednostavno i lepo objasnjeno
hvala puno!
Doktoreee!
Eeeej yooo
Koji si ti doktor hahahhah. Lepo si objasnio, bravoo💪💪
Hvala puno :)
Odličan klip,stvarno treba ovaj kanal na našim prostorima!
Hvala care ☺️🦾
Bravo! Aplauz
hvalaaaa
Slučajno naišla na tvoj video s Lastova i oduševila se! Korisno, zanimljivo, lijepo pričaš, vidi se da imaš znanja o nutricionizmu, baš super! 🔝
Hvala ti puno :)
Back to school with the basics with Vuk1. :)) Brao doktore.
Idemo ljudi, subscribe, lajkujte njegove klipove i komentarisite i delite, youtube algoritam ce tu da pomogne onda, ovakve ljude i sadrzaj i kvalitet treba uvek pogurati jer to zasluzuju zaista.
Hvala care
Квалитетне информације. 👏 Хвала🤗 🥑🥦🍅🍌🍳🥓
Nema na čemu! Hvala na podršci! 🦾
Dobar dan Vuce!Stvarno pomazete!
Dobar dan! Hvala punoooo!
Bravo, Vuki, hvala punooo!
Hvala tebii
@@vuk1vuk Nema na čemu, odakle si? Jel imaš devojku? Izvini, šalim se malo za curu
Svaka cast na klipu!
Hvalaa 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
➡️➡️Planirajte obroke siti⬅️⬅️
Bravo!!! 💪
To je parola! Hvala :)
Covek, svaka cast za objasnjenje. Pogledao sam do sada dosta tvojih klipova, ali ovako objasnjenje se retko dobija gratis. Posto zivim u inostranstvu, imam problema sa kilazom i odlucio sam da odem kod nutricioniste - objasnjenje oko makronutrijenata i kolicine koje si ti ovde dao sam ja platio da mi zena objasni u par sati razgovora i pracenja kako napredujem. Ona je meni dala orijentaciju sa tanjirom i porcijama - jedan tanjir je jedna porcija i tu se zavrsava obrok. Pola tanjira povrce, onda 1/4 proteini, 1/4 ugljeni hidrati i malo masti, sve iz tvoje zelene kolone i to stvarno daje rezultate. Hvala ti na trudu :)
Nema na čemu! Nadam se da će ti ovo pomoći...
Kako si pozitivan :)))
Hvala, istina 🥳
I to bez testiranja 😃
Bravo 👏
Hvala Lazoooo! 💪🏼💪🏼💪🏼 očekuj me uskoro, ajm bek
@@vuk1vuk 2, 3 Nocco-a da se dobro pripremimo za trening pa ko preživi 🔥💪😁
Lazar Đukić to sigurno 💪🏼👌🏽
Jedan od korisnijih videa što sam u životu pogledao
Tooo mi reciiii! Hvalaa
Pravi video 👍
Hvalaa 🦾
Svaka čast Vuče! Od skoro pratim kanal. I zaista se razmišljam da se priključim Prvom timu u bliskoj budućnosti. Deluje mi da ste posvećeni kao ceo tim i da je baš pozitivna atmosfera!
Kao bivši profesionalni vaterpolista od kad sam prestao sa aktivnim treninzima uvek sam kuburio sa kilažom. Od prošle godine sam na Intermittent fasting-u i autofagiju. Ali ne ovu komercijalnu što svi znaju...ozbiljna istraživanja sam sproveo, čitao Dr. Jason Funga tvorca autofagije i još mnoge, i zaista se jako energično osećam. Svakako se slažem da treba svako da radi ono što oseća da mu odgovara sa postepenim nadograđivanjem.
Veliki pozdrav!
Hvala Gorane na lepom komentaru. Super je što istražuješ sebe i interesuješ se za zdrav način. Biće mi drago da se upoznamo i treniramo! 💪🏼
Bravo, Vuce! Dodao bih samo da covek moze jednom u 28 dana da ne jede nista. Malo da se resetuje. Nece mnogo da splasne, a dobice dodatnu energiju.
Istina je, ipak nisam probao i sve mislim dq mi ne bi prijalo...
Odlicni i korisni klipovi. A ja licno kada bih mogao da biram kako cu izgledati, izabrao bi tvoj izgled. Kilaza prilagodjena visini i svuda jednako rasporedjen.
Hvala puno majstore! Znači to da se čuje :)
Objasnio.
Brat moj
Yo yoo
Svaka cast 🙌 jedino bih dodao 1 bitnu stavku koju cesto svi zanemarujemo unos dovoljne kolicine vode.
Slažem se! Imao sam tu ideju, ali onda mi padaju na pamet i kalorijaki deficit i jos mnoge slicne i vazne teme koje sam ostavio za drugi put...
Retko pametan momak.Svaka cast.
Tek sad naisao na kanal ,fino objasnjeno ,lako shvatljivo 💪💪🙏
Hvala majstore, trudiću se da tako bude i u nastavku...
@@vuk1vuk velika podrska 💪🙏
Nenad Ristic do neba hvala 💪🏼💪🏼
Svaka čast care ja bih izbacio hleb i sokove gazirane kod mene samo vodu da pijem već sam počeo a i kafu sam prestao piti........
Ilija už dobar početak! Samo napred!
Sjajan video!! Topao predlog da ovakve videe ubaciš u neki serijal tipa “Natrag u školu (sa Vukom) “ mislim da bi to doprinelo na rastu kanala a i takodje bi bilo lakse da se snadjemo po tvom kanalu :DD
Hvala burazeru, neko sređivanje će morati da padne uskoro, nakupilo se klipova :)
Hrana je nekada davno otkrivena... 😂
Kako li su ziveli pre tog otkrica
Salim se, svaka cast klip je odlican!
🤣🤣🤣 jel nije davno? Hvala 💪🏼👌🏽
Svaka cast, odlican klip kao i svaki.
Cudno da nisi napomenuo nigde testenine i da se ne nalaze na tabeli.
Mnogi sportisti ih redovno konzumiraju, pa me(a verovatno i druge) zanima tvoje misljenje o njima, da li ih ti koristis i gde bi ih svrstao.
Pozdrav brate, samo tako nastavi 💪💪💪💪💪
Za mene su testenine crvena kolona, gomila preradjenog secera. Ja jedem za zdravlje i performance. Recimo da bi neko ko jede samo za performance mogao da ih prebaci u zuru kolonu, ali opet su testenine jako siromasne nutrijentima u poredjenju sa prirodnim alternativama - krompir, batat, pirinac itd...
I hvalaaa 🦾🦾
Hvala puno na odgovoru.
Odlican klip, stvarno kvalitet kanala nevjerovatan. Jedna od stvari koja mi se svidja sto nisi crveno meso visoko rangirao. Dokazano je da covjek nije dizajniran da jede puno crvenog mesa, cak preko 50 grama je lose po organizam. Naravno nekada treba dati sebi sta zelimo i ne biti rob svom tijelu ali za neke resurse za ovu temu mozete odgovoriti na ovaj komentar.
Hvala puno! Ja na meso gledam tako da što je prirodnije to je bolje, a čini mi se da je piletina i ćuretina danas obična hemija... crveno meso je jako važno pogotovo za muškarce, ali ne treba baš preterivati
Sa kojom paznjom je ovo gledano 🙌🏼 juuuu 💪🏼
Hvala 🦾🦾🦾
Sjajan klip bez mnogo filozofiranja... U onoj tabeli je sva mudrost, samo treba za početak smanjiti a posle i skroz izbaciti sve iz crvene kolone i to je to... Zeleno i žuto je ok sve...
Hvala puno 👌🏽💪🏼
Samo biljna hrana je spas, čovek je po svojoj anatomiji biljojed, meso i mlečni proizvodi su zlo za zdravlje čoveka
Ima mesta gde to kazu sa toliko sigurnosti i argumenata u postavci da bi covek pomislio bas to, a ima i onih sa druge strane, njih je vise. Ja sam za ono sto ti odgovara i da mislis svojom glavom.
Dobar video...odličan zapravo. Atmosfera super...čak i gušter na 14:58.. Da li je neko primetio? Bravo!
Žuta kolona za masti apsolutno veze sa mastima nema. Što se ostalog tiče, sjajan informativan video za početnike!
Ironside na kraju videa je link za ispravljenu tabelu. Otišao je viralno i nisam hteo da menjam. Hvala i pozdrav
Hvala Vuče na ovom vrlo konciznom videu, sve što što si rekao očigledno je da si naučio iz pravog izvora. Molim te za savet gde si se informisao, koji si to kurs pohadjao, šta si čitao jer bih i sama htela da se pozabavim temom zdrave ishrane i dijetetike, ali mi fale kredibilni izvori. Hvala puno.
Ćao! Hvala ti puno! Mnogo mnogo izvora i godina informisanja ima, poslednje veliko je Precision Nutrition Level 1 skolovanje. Pozzz i srecno!
Odlican video, veoma poucan.. u onoj tabeli za UH su napisane iste namirnice i u zelenom i u narandzastom delu, jel to greska ili tako treba biti? Pozdrav :)
Hvala puno! Greška! Evo linka drive.google.com/file/d/1EqfT9oznne3n8mR0y9X3RjPCTbNbrDwd/view?usp=sharing
🇲🇰🖐
👌🏽🦾
Dosta korisnih stvari
Ja vrati mi svo znanje iz hemije
Svaka cast, momak. Kako proveriti koji mikronutrijenti nam fale? Jel moze preko krvi ili kako?
Milos Rnic puno hvala. Tako, u laboratoriji...
Fantastičan video, hvala ti puno!
Imam jedno pitanje, bavim se košarkom imam 17 godina i treniram barem jednom, a većinom dva puta dnevno. To su treninzi sa loptom i svaki drugi-treći dan treninzi snage. Visok sam 194 imam 83 kg, trudim se da dodajem kvalitetnu mišićnu masu što boljom ishranom. Problem mi je što ne mogu dovoljno da jedem koliko mi je potrebno pa da li je pametno da počnem sa korišćenjem whey proteina ili nekog drugog suplementa?
Hvala jos jednom na odličnom video veliki lajk i subskrajb!
Hvala ti momčino puno 💪🏼💪🏼 moj predlog je da pre svega probaš da spremaš hranu i nosiš je, neka dobra ikea kutija u kojoj uvek imaš komad dobrog mesa, dve pesnice povrća i dve šake pirinča ili krompira. Whey možeš da ubaciš npr posle treninga jednu mericu i dve banane. Ali hrana nema zamenu.
buraz top video , sve je detaljno objasnjeno u klipu. Imam jedno pitanje. Imam 16 godina idem u teretanu i probujem da unesem proteine samo preko hrane ne kupujem whey itd. ali kreatin ne mogu da unesem dovoljno preko hrane i mislim se dali da uzmem creatine powder. vole bih da cujem tvoje mislenje.
Pozdrav burazeriću, hvala! Zavisi od tvojih ciljeva i čime se baviš. Slažem se da proteine treba zauvek da unosiš preko hrane, po neki whey isto nije loš. Kreatin je najbolji i najbezbedniji suplement po meni, treba ga uzimati, ali što ne bi sačekao još malo ako ti nije hitno? 😝
Zdravo Vuče, hvaaala na videu! Takodje imam par nedoumica vezano za video, rekao si da bi trebalo da proste ugljene hidrate unosimo i tokom treninga, na koji način je najbolje to odraditi?
I takodje video sam tabelu(hvala na tome), tabela za ugljene hidrate(zelena i žuta tabela) su iste, da li je to namerno ili slučajno?
Pozdrav!
Ćao Marko! Tabela je ispala pogrešno, link za dobru verziju tabele je u opisu videa. Izvinjavam se...
Prosti ugljeni za tokom treninga mogu biti izotonični napici (imaju i elektrolite) kao što je gatorade ili neka tvoja verzija sa fruktozom, dekstrozom, vitargom ili sličnim, tu dobro idu i bcaa...
@@vuk1vuk hvala najlepse na pomoći!
Pozdrav legendo. Moje misljenje je da treba izbjegavati svinjetinu jer je to meso od prljave zivotinje i svastojeda. Kakvo ti imas misljenje. Svako dobro😁
Slažem se, ali više zato što se svinje hrane koncentratima i antibioticima na veliko. Ako je iz domaćinstva to je druga priča. A ja sam u fazonu da je piletina najgora, za mesec dana od jajeta do klanja...
Vuče, jedno pitanje nevezano za ishranu. Krenuo sam u teretani da radim supersetove od po 2 vezbe za razlicite delove tela. Tipa, radim mrtva dizanja i onda odmah sklek sa kilazom. Prijaju mi tako jaki treninzi do jednog momenta kada krece da mi pada secer i krecem da se gusim, znoj me obliva, muka mi je. Napolju kada radim samo bodyweight vezbe to mi se nikad ne desi. Da li je moguce da mi se to desava zbog zagusljivog prostora ili pak nedovoljne snage da uradim jak trening?
U teretani ne pustaju klime, jako se znojim i zagusljivo mi je.
Da li da trazim teretanu koja mi vise odgovara ili sta drugo?
Pozdrav care
Pozdrav majstore. Moguće je da ti padne šećer jer radiš mrtvo sa kilažom, ubaci njega i čučanj dva puta nedeljno. A gym je svaki dobar, pogledaj dokumentarac na Netflix o Ronnie Colemanu 😝💪🏼 probaj da jedeš bananu tokom treninga, po griz na 10-15 min
Eee ali ovo "Ti si ono sto jedes" znaci ja sam jedan slatkis od coveka 😂
Одличан видео,јако поучан! Имам питање ,шта мислиш о узимању колагена? Поздрав и подршка из Цг за наставак рада(тренирања) и снимања!
Pozdrav! Hvala puno! Kolagen mi nije među najdelotvornijim, ali teško da može da bude štetan. Probaj, možda tebi pomogne 😉
@@vuk1vuk Хвала на брзом одговору Вуче😃. Па то ,нисам ни ја још пробао да бих знао како ће ми тијело реаговат ,кад почнем конзумацију онда ћу сазнат на којем ће ми бит мјесту колаген.Сигурно ми неће одмоћ,а виђећемо колико ће ми помоћ😃.Свако добро и само јако😁💪
Svaka cast za video. Bog nas je napravio a ne priroda😉. Ne slazem se da treba jesti ujutru uh jer je tada nivo kortizola najveci. Kortizol i insulin u isto vreme je losa kombinacija. Sta ti mislis?
Goran Ivankovic hvala brate. Sve zavisi od aktivnosti i od tipa uh koje jedeš. Ako su carbsi nešto sporiji, onda ni nema te priče. Ali nemam ni pojma koja je to negativna veza kortizola i insulina i zašto je uopšte kortizol najviši ujutru?
@@vuk1vuk ko trenira posle dorucka slazem se da mogu ovsene ako ne onda ne trebaju uh. Nzm zasto,valjda prirodno je kortizol najveci ujutru od 7-9 taman u vreme dorucka. Meni je logicno da najjaci katabolcki i anabolcki hormon u isto vreme je losa kombinacija. Iz mog eksperimentisanja je bolja varijanta za dorucak masti+proteini. Duze vremena nisi gladan,vise energije..
Брате Вуче, слажем се са свиме, само једна ствар није тачна, а то је да није природа ништа направила или уредила, јер је и она направљена и уређена, а њен и наш творац је Господ Бог; и само бих те питао, јеси ли крштен у Православној Цркви и где?
Хвала најлепше.❤
Jesam care ali pusti to u ovoj priči…
U tabeli s namirnicama, u delu za ugljene hidrate, zelena i žuta kategorija sadrže potpuno iste namirnice. Ne znam da li je to greška i treba da se updejtuje žuta kategorija. Proveri. ✌️
Znam, došlo je do greške, šlogirao sam se kad sam video. Link za ispravljenu verziju je u opisu odmah ispod videa. Pozdrav