어깨운동 스미스머신 밀리터리프레스 배워보자
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요 여러분의 헬스트레이너
김현제 트레이너입니다
오늘은 어깨운동인
스미스 머신 밀리터리 프레스를
배워보도록하겠습니다
어깨운동의 대표적인 프레스 계열의 운동이구요
근 매스의 굉장한 도움을 주는 운동입니다
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오늘은 비록 스미스 지만 조만간 프리웨이트인 밀리터리 프레스를
배우도록 하겠습니다
차근차근 업로드 할 예정이구요~!
제가 폰은 s20으로 바꾸었습니다~!
화질 어떤가요 좀 나아졌나요? 편집도 열심히 세련되게 해보겠습니다
요즘 다른 편집하시는분들 영상 보면서 열심히 보고 배우고있습니다
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한 주도 빠르게 지나가고 있습니다
아프지마시고
오늘도 화이팅입니다!!!
구독과 좋아요 댓글 부탁드려요 큰 힘이 됩니당 +_=~
오늘도 시청해주셔서 너무 감사합니다
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#김현제tv 미트리 할인코드
100204017
metree.co.kr/i...
BGM
Wanna - Ikson
Music by Ikson httpssoundcloud.comikson
Music Playlist by httpreurl.kr1A02CADECG
#밀리터리프레스 #어깨운동 #스미스머신 #의정부pt
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
화질이 좋아졌죵 ??? 헿 더욱발전하는 저희채널이 되기를
웬만해서는 댓글 안다는데 의자 위치, 등받이 조절, 나와 바 위치 까지 진짜 필요한걸 알려주셔서 감사해요 수없이 많은 영상을 보았는데 진짜 필요한 영상이에요 구독 하고 가요, 머지 않아 떡상 할꺼같습니다! 응원하고 가요!ㅎ
와 ...긴글로 이렇게 응원해주시니 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 앞으로도 계속해서 디테일하게 설명 할 수 있도록 처음접하는 운동을 보다 이해하기 편하게 접근해보겠습니다 ^^~!
진심 설명 개잘하신다 장황하지도않고 다른 커리어화려하신분들보다 훨 컴팩트하고 좋습니다
너무나도 좋은 말씀 힘이 되는 말씀 감사드립니다 ^^
유튜브 많은 영상있지만 다른 영상 볼 필요 없이 여기서 보면 될것 같아요. 아주 굿입니다.감사합니다.
좋은 말씀 감사드립니다.ㅎㅎ 오늘도 안전득근!!! ㅎㅎ
와
처음 자세부터 호흡이랑 방법까지 설명 진짜 최고예요 진짜 감사합니다
제가 더 감사합니다 ㅎㅎ 다치지않게 득근하세용 !!
잘봤습니다. 4:15
프레스동작할때, 이두를 귀에 붙이는 느낌이라는 설명이 참 와닿았어요. 그냥 밀고만 있었는데, 자세부터 힘점까지 설명 감사합니다. 다각도로 찍어주셔서 더 잘봤어요! 👏👏💪💪🙏
ㅎㅎㅎ 감사합니다 더욱 도움이 될 수 있게 영상을 만들어 보겠습니다 꾸벅 (__)
1:53
2:49
헤헿 ... 센스쟁이?? ㅎㅎ
감사합니다 ! 의자 셋팅부터 모든 설명이 초보자 입장에서 최고에요 너무 감사드려요😊
ㅎㅎ 좋게봐주셔서 감사합니다 또 궁금하신부분 있으시면 댓글주세욥 ^^
이분 운동 설명 잘하심 더 흥하셨으면
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다! ㅎㅎ ~!!!
자세한 설명 감사합니다! 헬린이 필수 시청 영상이네요 ㅎㅎ
도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ 감사해용 ㅎㅎ
이 운동하고 싶었는데 감사해요~
제가 더 감사합니다 시청해주셔서 ~~~ 오늘도 안전득근하세용~
저도 구독했어요 의자위치 알려주는거 너무 좋네요
구독감사합니다 +_= 요즘 정신이없어서 영상업로드가 늦네요 ㅜ...
최고입니다 도움 정말 많이 됐어요 호
도움이 되셨다니 너무다행입니다 ㅎㅎ
자세한 설명 감사합니다.
알려주신대로 바로 헬스장 가서 해보겠습니다!
도움이 되셨다니 다행이네요 감사합니다 ^^
다른 어깨운동강의 영상보다 더 보기좋고 이해하기 쉬운거같아요 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 더욱 열심히하는 김현제 티비가될게요 ^^
정말 좋은 강의입니다!
구독박고갑니다
구독 ㅠㅠㅠ 너무나 감사드립니다 항상 다치지 않게 득근!!
너무 잘 가르쳐 주시네요~~오늘 헬스장가서 어깨 폭파 시켜 보겠습니다!!!!!
ㅎㅎ 넵 다치지않게 운동하시길 바랍니다 ㅎㅎ 아자아자 !!
헬스장에서 보고있는데 이어폰두고왔 ㅜㅜ 헬스장 노래가 너무커서안들리넹ㅋㅋㅋ.. 자막도있음 좋을거같아요 꿀팁 ㄱㅅㄱㅅ
ㅎㅎ 감사합니다 오늘도 득근하세요~!!
설명이 너무 깔끔하고 귀에 쏙쏙 들어오네요 쵝오👍👍👍구독 누르고 갑니다😊
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 구독 또한 감사합니다 :)
정말 너무 감사합니다 정말 🥲
제가 더 감사합니다 시청해주셔서 감사드립니다 ㅎㅎ
2:36 감사합니다!
제가 더 감사합니다 ㅎㅎ
자세히 설명해주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다 :) ㅎㅎ
찾아본 영상중 설명을 쉽게 상세하게 잘해주셔서 넘 감사합니다.😁
특히 이두를 귀에 붙힌다는 꿀팁👍
ㅎㅎ 감사합니다 이두를 귀에 붙힌다는 느낌 주동근을 사용 하도록 노력해보세요 ㅎㅎ 시청해 주셔서 너무 감사합니다 ^^
도움이 많이 되었습니다👍🏻
도움이되었다니 다행입니다 ^^
와 감사합니다 오늘 가서 해봐야겠어요
굳굳 열심히 하시네요 화이팅 ㅎㅎ
설명 진짜 잘해주시네여 바로 구독했슙니다
도움이 되었다니 다행입니다 구독 정말정말 감사드려요 ^^
스미스 머신으로 오버헤드 프레스를 할때는 프리웨이트로 할때 처럼 턱까지 내리고 올릴때 머리앞으로 내밀면서 하면 안되나요??
그렇게 하셔도 됩니당 ^^ 다만 등 받이가 없이 진행 하시는게 수월 하실꺼에요 ^^~!
헬린이로써 이해가 진짜 잘됩니다 ㅋㅋ 감사해요 ㅎ
ㅎㅎ 다행이네요 좋은영상으로 계속찾아뵐게요 !!!
허리 아치형 할 필요 없나요?
일부러 하시는 느낌보다는 가볍게 견갑을 고정 할 정도만 !! 가슴의 개입을 최대한 줄여주세요 !! 안들어갈순 없지만 ㅜ
굿잡!
굳굳 ㅎㅎ 감사합니다
잘배웠습니다 감사합니다~!
ㅎㅎ제가 더 감사합니다 시청해주셔서 ^^~! 좋은하루되세요 !!
가슴 들고 등쪽에 아치 생긴상태로 미는데 이게 맞는건가요??
굳이 의도해서 아치를 만들필요는 없지만, 견갑의 움직임 을 고정하는 정도로 잡아주시면 좋을것같아요 :)
숄더머신프레스보다 더 나은 운동인가요?
어깨에 생각보다 힘이 안들어가는 느낌이 들어서요
나은 운동이라기보다 , 우선적으로 해주시면 좋다 생각되어집니다 ㅎㅎ 자극이 느껴지는 운동도 좋지만 운동수행능력을 키우시는게 우선이라 생각되어집니다 ^^
숄더패킹 해야되나요??
등 받이가 있이 프레스를 할 때는 해주시는게 좋아요 ㅎㅎ
안녕하세요. 혹시 무게가 늘어날수록 목에 힘이 들어가서 목이 아프면 어떻게 하는게 좋을까요?? 그리고 시선이나 턱 위치는 어디 쪽을 보는게 좋나요?
턱은 몸쫌으로 살짝 당겨주시고 무게가 늘어갈수록 목의 힘이 들어 가시는것이라면 , 아마 무게를 받고 다시 올리실때 몸의 긴장을 과도하게 주셔서 그럴껍니다 !! 일부러 고개를 패드에서 살짝 때는 방법도 있습니다 머리로 패드를 짓누르면서 힘을 주는 방법을 하실것같은데 한번 살짝 이격을 준다 생각하고 해보세요 !!
@@tv-4949 감사합니다!
등받이 없이 하면 효율이 많이 떨어지나요?
어깨는 견갑골 고정해서 벤치 프레스처럼 딱 붙여야 되나요?
의자를 올리고 진행하시면 고정하는게 좋습니다 하지만 벤치프레스와 같이 허리를 띄우실 필요는 없습니다 !!^^
등받이 기구가 90도 밖에 없는데 90도로 해도될까요?
등받이가 날개 뼈 위치보다 낮으면 그냥하시구요 높다면 날개뼈를 고정하시고 힙을 앞으로 빼서 진행해주세요 ^^
감사합니다
제가 더 감사합니다 :) 좋은하루되세요 ^^
자극이 한쪽어깨(오른쪽)만 오는 경우는 어떻게 해결하면 좋을까요..?
바벨 운동과 같이 양손으로 동시에 수행하는 동작에서 흔히들 일어 날 수 있는경우인데 우선, 운동수행에 있어서 덤벨이 가능하시다면 덤벨 프레스로 양 팔이 따로 각각의 움직임을 가지는 운동을 해보시고, 밸런스적인 부분일수도있으니, 덤벨운동 이나 해머운동기구(양손 따로움직이는 원파끼우는 기구) 플레이트 로드 기구 를 이용해보세요 !! 사실 자세적인 부분도 말씀드릴수있긴하지만 직접 운동을 하는동작을 봐야 어느정도 파악이 가능해서, 자세적인부분은 내가 내리는 동작에서 등이 떨어지진않는지, 미는동작에선, 팔꿈치를 너무 다 펴지는 않는지, 내리는 동작에서의 팔꿈치의 방향도 생각하셔야하고 혹은 손 아귀힘을 너무 꽉 주진않는지 하나식 체크해보세요 !! 온라인이다보니 한계가 있네요 !! 안전득근하세요 ^^
혹시 이 운동할때 숄더패킹 계속 한 상태여야 하나요???
어깨가 위 아래로 움직이지 않을정도만 잡아주셔도 됩니다 !! 보통 밀 때 과한 무게나 혹은 수축을 더 주고 싶어서 더 밀게 되는데 그 때 어깨가 많이 빠지게 되는데 그 때만 주의해주시면 됩니다.^^
감사합니다 ㅋㅋ개굴개굴
ㅎㅎ 개꿀개꿀 감사합니다
헬트 보다는 그냥 음악이나 보컬트레이닝쪽이 훨씬 어울릴듯
오잉 ?? 노래를 잘 못하는 ... 하핳 핳
귀여운 현제형아 키 몇이에요혹시?
20대초반 신검때 쟀던 키로는 163인가 165였습니다 ㅎㅎ
@@tv-4949 형아한테 백허그하고 ㅉㅉ 만져주고싶어요
2:10
최고 :)~~
이 형 설명 쫌 하네? 구독!
구독 감사합니다 ㅎㅎ 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요!
이거 경사진거에서 하면 얼굴뒤로 넘어가서
어깨 뒤지게 잘먹음
디클라인 ??말씀이신가용 ㅎㅎ?
@@tv-4949 그 스미스인데 수직이 아니고 사선레일고정 돼 있는거요
@@케시움마케힘 자극이 잘 들어가겠네요 !!!
@@tv-4949 네 시작점은 턱인데 들면 사선따라 머리뒤로
가면서 어깨에 타겟이 무지막지하게 들어가더라구요. Ohp하다가 시트밀프 거기서하는데 바꾸고난뒤 어깨좋아진게 눈에 띄게 변해서 대만족합니다
Good
Good
이러면 중량을 많이 못쳐서 이렇게는 잘 안함..
항상 화이팅!!!
92/힘 힘 ㅠ 기술다이
힘힘 ??? 기술다이 ??
무플방지위원회2
감사룽 ㅎㅎㅎ
와..이거였구나
도움이되셨나요 ??ㅎㅎ