밀리터리 프레스 할때 상완을 회전시켜?
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 2023 SSA KOREA 내추럴 얼리버드
참가 신청이 오픈 됐습니다!
선착순 참가자들에게 엄청난 혜택이!!
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⚜️SSA Korea 2023 내추럴 대회⚜️
일반 : 9월 4일 (월) ~ 9월 24일 (일)
*참가신청
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🎖참 가 종 목🎖
MAN
PHYSIQUE
CLASSIC PHYSIQUE
SPORTS MODEL
ATHLEISURE MODEL
WOMAN
BIKINI
MONOKINI
ATHLEISURE MODEL
▪️일시 : 11월 11일 (토) 10:00 ~ 18:00
⠀
▪️장소 : 부산 벡스코 2전시장
▪️참가 자격 : 누구나 가능 (내추럴)
▪️문의 : 카카오톡채널 ‘케이클래식’
누구나 참가 할 수 있고 모두가 즐길 수 있는 대회!
SSA KOREA NATURAL이
11월 11일 토요일 부산 에서 개최 됩니다✨
더욱 다양하고 풍성해진 기회와 혜택!
많은 관심 부탁 드립니다🫶🏻
이번 대회는 국내 최대 스포츠 이벤트인 키스포츠페스티벌 내에서 개최되며
모든 참가자에게는 페스티벌 90,000원 양일 관람권을 제공 합니다!
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⠀
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▪참가 자격 : 누구나 가능 (내추럴)
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양선수님 유튜브 보기 전까진 근력운동중 밀리터리프레스를 제일 생각없이 운동했었습니다 그냥 단순히 덤벨이나 바벨 잡아서 올리는 동작이라 약간 우습게 여겼는데 은근 이 밀프가 그냥 생각없이 하다간 손목도 다치고 팔꿈치도 아프고 삼두도 다치고 하더라구요
양선수님 덕분에 앞으로 안다치게 운동 할수 있을거 같네요 매번 좋은 강의 영상 감사합니다!
같은 원리로 좋은 숄더프레스 머신들은 손잡이가 살짝 사선으로 틀어져 있죠. 머신 그립이 일자라고 해서 바벨과 달리 살짝 사선으로 바꿔 잡을 순 있는데 그래도 이런 작은 디테일의 차이가 명품이 되느냐 마느냐의 차이...
이해력이 부족해서 그러는데요ㅜㅜㅜㅜ
바벨로 밀리터리프레스를 할때
손의 모양과 상완이 일치하기 위해서 뒤로 빠지면 자연스럽게 빠지도록 냅두면 된다는건가요??
아니면 팔꿈치가 조금 뒤틀리더라도 팔꿈치가 뒤로 빠지지않도록 고정시카라는 건가요?
고정시키라는 뜻입니다.
와 쇼킹합니다!!! 역시 양선수!!
진짜 멋있는분 같아요 ㅜㅜ 영상 항상감사합니다
제가 더 감사합니다
목숨걸고 약을 쓰는사람이 많아지다보니 그들만의 리그가 되어버리긴 했죠...
그건 그렇고 밀프 팁 감사합니다.
그니깐 선수할 거 아니고 잘 모르겠으면 부상이 올 수 있는 바벨로 하지 말고 덤벨로 하면서 즐거운 운동을 하면 되겠군요
감사합니다 양선수님! 밀프할때마다 어깨가 아팠는데 덕분에 핵심을 알게되어 기쁘네요!!
최단백 세얼간이중 한명인 선수라고알고있었는데 여기서보니반갑네요ㅎ
Nice one 👍
와우~
와 지금까지 어깨 운동 잘못했구나 오늘 가서 다시 해보겠습니다
양코치님 상완과 손의 모양이 일치해야한다고 하셨는데 그러면 바벨컬은 팔꿈치에 데미지가 가고 해머컬은 데미지가 가지 않는 운동인게 맞나요??
아니ㅋㅋ어깨뼈자체기능이회전이고
내렸을때 팔꿈치는 자연스레뒤쪽으로가는게맞고. 그걸방지하기위해 흉추를 들어서각을만드는건데..그러면 쇄골까지바를 내려도 팔꿈치가바닥기준 수직이되는거고..우리몸생긴데로그냥운동합시다.. 이래서 바벨운동은 그냥역도장가서배워야되..
약쟁이들이 그런걸 제대로 알리가 없죠 ㅋ
❤❤❤
Ohp 할 때 바벨이 내려갈 때 팔꿈치가 앞으로 나가면서 외회전이 되고, 바벨을 올리면서 팔꿈치가 들어가면서 바깥을 보며 내회전이 되는 거 아닌가요?
바벨이기에..바벨이라서..바벨이 내 얼굴 앞으로 내려와야되기에…바벨이 내정수리 위로 올라가기 하기에…그리고 타겟이 어깨이기에…어께 팔꿈치 손목관절과 근육들이 바벨로 인해 제한적이고 물리적인 영향에 의해 기능적 보상받기 위해 내전,외전,굴곡,신전,내회전,외회전 6가지 기능이 작용하게 되는겁니다
덤벨로 하면..하~코치님이 잘못하셨..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋohp가 바벨이든 덤벨이든…
그러면 바벨보다는 덤벨로 프레스 운동 하는게 부상위험이 적고 관절 움직임에 더 맞는 운동 이겠네요
그걸이제 알았냐? 원숭이냐?
선수님! 그러면 밀리터리 프레스랑 덤벨프레스가 같은 원리니깐 둘중에 하나만 해도 될까요?? 저는 개인적으로 덤벨프레스가 더 하기 편하기도 하고 밀리터리 프레스는 조금 어려운것 같아서 안했었습니다. 그런데 헬스장에 가면 많은 분들이 하셔서 한번 해보고는 싶다고 생각이 들어서요.. 혹시 두 운동의 차이점이 있다면 알려 주실수 있나요??
두 운동의 차이는 관절의 원리 말고는 양쪽 어깨를 같이 사용하느냐 별도로 사용하느냐의 차이일 뿐입니다
밀리터리 프레스를 이해하시고 관절의 부담없이 하실수 있다면 두가지 모두 다 하시면 다양성의 측면에서 좋지요 ^^
만약에 밀리터리 프레스를 노력하셔도 제대로 못하신다면 덤벨사용이 답이 될수 있습니다 ^^
그래서 앞쪽으로 고정을 어떻게 하나여.. .. 일자바를 사선으류 잡을수 없으니 가동범위를 제한하지 않는이상은 어느정도 회전이 일어나지 않나 싶은데.. 뚜렷한 방법이 있을까요
다들 가쪽돌림/안쪽돌림을 뒤침/엎침이랑 혼동해서 생각하더라구요.
양선수님 결국에는 밀리터리프레스를 외회전안시키게할려면 자세 각도 운동방법이 어덯게 진행되어야하는지알수있을까요?? 외회전 하지마라 내용밖에없어서 어덯게 회전하지않고 밀리터리프레스를하는가에대한 방법은 없어서요 ㅠ
그냥 꺾인채로 하라는거지 뭘
상완회전되면 어깨 불구되는건데?
영상 잘못보신거 아니에요? 외회전하면 오히려 팔꿈치가 앞으로 나오면 나왔지 영상에서 양선수님은 팔꿈치가 뒤로 빠지는걸 얘기하고 있는데요
그립너비를 넓게, 내려올때는 인중~귀 높이까지 내리면 어떨까요?
일단 이완은 전부 해야 하는게 기본이기에 추천 드리지는 않습니다
그 원리 때문에 덤벨을 귀 옆으로 내릴때 상완과 손이 일직선상에 위치하게 됩니다 ^^
그래서 바벨 밀리터리프레스는 하지말라는?
체육지도자입니다.
운동하는 사람들은 더욱 단정하고 건전해 보이는 용모를 유지해야 합니다.
문신에 헐벗은 몸, 두꺼운 금목걸이를 하고 있는 모델.
대중들에게 어떻게 보일지 생각해 보시기 바랍니다.
와 이 영상 안봤으면 큰일날뻔 했네요 ㅠㅠ 너무 감사합니다 ❤
도움이 되셨다니 다행입니다.
그럼 밀리터리프레스는 바로 하는것보단 고중량 덤벨 두개를 잡고 하는게 훨씬 효율적이겠네요
저는 개인적으로 덤벨을 메인으로 하고 밀리터리 스프레스는 근육에게 다양한 자극을 주기위해서 하고 있습니다
양선수님 채널의 단점은 너무 디테일한거라고 생각합니다
저같은 사람에겐 축복 같은 채널이지만 진입장벽이 너무 높을수도 있을것 같아요
브이로그 같은 재미 있는것도 자주 해주세요!!
저는 그거면 됩니다 재미 있는거하면 조회수는 높겠지만
제 채널의 본질이 흐려집니다
좋은 말씀 감사합니다
초심 잃지 않고 하겠습니다^^
@@yangpt존나 머시써...❤