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제가 파워게르만을 구독했는데 구독이유가 어깨 견갑골을 제대로 이해하시고 운동하시는 것 같아서입니다.운동은 신체구조를 이해해야만 부상을 방지할 수 있고 제대로 말할 수 있는겁니다.일상생활에서도 어깨충돌은 쉽게 접합니다. 어깨충돌의 이해는 그리 어렵지도 않으며 견갑골이 따라 올라간다는 상식만 갖춰진다면 이해하기쉽죠!! 보디빌딩식 숄더패킹을해서 어깨통증을 달고 사시는 분들이 꽤 많아요.스트렝스를 선호하는 입장에서 초반설명에 그리고 영상자의 경험담을 잘 매치하신것에 신뢰도를 보입니다.앞으로 더 좋은 영상 부탁드립니다.^^
게르만성.. 요즘 OHP 연습중인데, 궁금한게 생겻어요... 1. 엉덩이와 복부에 힘은 내가 그 부위에 최대로 줄수있는 힘이 100이라면 100을 다 주고 동작을 시행하는건가? 이게 엉덩이랑 복부를 꽉! 주고 하면서 이게 맞는건가 싶어서.. 2. 언랙하고 바를 가슴에 지고있을때, 날개뼈를 뒤로 모아주는 느낌을 얼마나 줘야되는거에요? 이것도 100? 3. 어깨를 노 젓듯이 음직이려면 바가 수직이라기 보단 아래부분에선 약간 포물선같은 느낌인데 이게 맞나요? 4. 봉없이 맨어깨로 동작을 따라하다보면 어깨에서 뚜둑 소리가 나는데(통증은 없음) 이건 왜그런거에요? 안다치고 운동하고 싶은데,, 어깨는 이미 망가져있었나봐요 ㅠㅠ 무릎이나 어깨나 뚜둑뚜둑..
이 영상에서처럼 바를 엄지두덩과 소지두덩 사이에 두면 상완골이 내회전 되는 느낌인데요. ab휠 롤러를 할 때에도 알려주신 방법으로 하니 손목에 무리가 덜 오는듯 했습니다. 그런데 프레스나 턱걸이할 때 봉을 휘는듯한 느낌으로 상완골 외회전을 하라고 알려주시는 분들도 많더라고요. 이 방법도 부상 방지에 효과적일까요?
운동 시작한지 얼마 안돼서 어깨충돌 증후군으로 엄청 고생했었는데 이런 충돌을 일으키는 자세에 대해 전혀 모르고 있었죠 고생 끝에 도서관에서 인체 해부학, 운동 관련 서적 봐도 한국의 운동서적 특징은 이런 운동부상을 유발하는 자세에 대한 지적이 거의 없습니다 오로지 자극을 잘주는 자세 뿐이더라고요 근데 미국의 보디빌딩 관련 서적에서는 어깨충돌증후군을 유발하는 자세가 딱 나와있더라고요 게르만님이 설명하신거 듣곤 놀랐던게 그내용이여서 놀랐습니다. 정말 이번 영상은 잘 새겨들으면 좋은 정보라 생각됩니다.
전에 극상근 위와 관절와순을 찝히지 않게 어깨움직임 조정하는 영상에 감동받은 1인 입니다. 그 구조를 알고는 있었어도 또 그렇게 접근 하는 방식이 너무 신선했거든요. 그리고 요번 영상은 저도 살짝 드릴 말이 있습니다. 오버헤드 프레스는.. 사실 어떻게 해도 아픈 사람이 있습니다. 바로 둥근어깨인데요. 사실 둥근어깨도 견갑골위 위로 둥근지.. 옆으로 둥근지.. 흉추가 휜건지.. 단순 대흉근 단축인지.. 너무 다양하죠. 그런데 뼈와 관계된 둥근어깨는 애당초 서서 팔을 위로 못 올립니다. 또 이게 진짜 중요한데요. 둥근어깨 가진 사람들은 자신들이 다들 팔을 위로 올릴수 있다고 생각합니다. 하지만, 옷을 벗겨놓고 옆에서 보면..실상은 팔이 160~170도 밖에 안올라가고, 그 이후는 허리가 뒤로 저절로 꺽이기 때문에 팔이 마치 천장으로 올라간다고 착각하게 되는 것이죠. 그래서 오버헤드 프레스를 할때 이상하게 허리가 아픈사람은 둥근어깨일 가능성이 있습니다. 둥근어깨는 수영도 못해요.. 특히 자유형.. 왜냐면 팔을 위로 못 올리기 때문에, 팔을 위로 들면 허리가 물 밑으로 가라 앉거든요.. 그래서 자유형 숨쉬는 동작을 할때 뻗은 팔로 물위로 슬라이드가 안됩니다.. 팔을 앞으로 들수가 없기 때문에.. 둥근어깨의 척추 등등의 문제로 휜 사람은.. 잘 알려진 둥근어깨 피는 운동도 할수가 없죠.. 왜냐면 170도 부근에서 극상근이 찝히거든요. 심지어 레터럴 라이즈도 둥근어깨를 고려해서 팔 각도를 앞으로 조절해야 합니다. 여튼.. 일반적으로 통용되는 좋은 영상 너무 감사합니다.
![[중2 수학-닮음] 대선 후보 '이재명'의 사이다 수학 수업 (대표공약,도형의닮음) [공부왕찐천재]](http://i.ytimg.com/vi/0sG3qqoY7yI/mqdefault.jpg)
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파워게르만 이메일
haegeonkang@gmail.com
8:48 동작 요약 정리
고정해주세여
1. 척추 중립법 2:40
2. 그립의 넓이 3:12
3. 그립 잡는법 3:42
4. 바 언랙 하기 4:16
5. 언랙 후 세팅 5:14
6. 바벨 푸쉬 법 - 하체 6:01
7. 바벨 푸쉬 법 - 상체 7:07
8. 바벨 내리는 법 8:25
9. 요약 정리 8:46
야레야레.. 설명 순서 글자 잘못 들어갔다 ^_ㅠ 뭐 다들 아시겠지만 "8. 그립 잡는 법" 은 빼고 보시길...나의 마스터 피스에 이런 흠집이 또또 이거이거... 아무튼 사랑 합니다❤
약빤 영상은 재밌고 진지한 교육영상은 유익하고 완벽하네요 ㅋㅋ
@@가나파하-e3g 여기에 괜한 드립 치면 버리는 거 같아서 프리웨이트 A to Z 강의 영상들은 담백 하게 가려고요ㅎㅎ
형님 영상이 점점 발전하는건가요 아니면 형님의 사골국물이 흘러나오는건가요. 재밌습니다. 구독은 좀만 더 지켜보고 하겠습니다.^-‘
@@อยากให้พี่รักมาก 뚝배기!
그치만 이렇게라도 하지 않으면...
ㅋㅋㅋㅋ머리 "띠요오오옹~" 하면서 흔드는거 너무 귀엽,,
이 영상 나온 첫날 봤는데 지금 다시 보니까 게르만형이 얼마나 운동에 대해 이해를 잘하고 잘 설명해주는지 알겠다 이 형은 진심 레전드야
저도 저도...다치고 나니까 뼈져리게 깨닫는중이네요....운동자세에 대해 알아갈수록 영상이 점점 대단해보임...0 _0b
프레스그립 설명 진심개좋다ㅠ 상완도 돌리면서 가슴도 약간긴장유지. 진짜 고급자아니면 알려줄수없는 사소한 팁들...
형 썸네일 팔에 문신 겨털인 줄 알았어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저두
저도요 ㅋㅋ
나돜ㅋㅋㅋ
겨드랑이는 더 밑에 있는데 저런게 있어서 피부 괴사한줄
저는 거대한 갯강구인줄........
부상안당하게 하나하나 원리부터 알려주는 분은 게르만님이 유일한듯 👍
8:45 요약
유튜브 오버헤드프레스 영상중에 정말 단연 최곱니다 라운드숄더에다가 어깨가 많이 안좋았는데 이영상으로 자세교정에 도움이 정말많이 됐습니다 정말추천합니다
파워게르만님이 말하신 대부분의 운동은 자연스럽게 움직일수있는 동작이라는게 정말 맞는말이에요 다 자연스럽게 한다는 생각으로 하니까 꽤나 많은 운동들의 자세가 개선되었네요 감사드려요
댓글 감사합니다 ^.^
5년 전 영상이라는 것에 놀라웠고 제 어깨 통증을 단박에 해결해준 영상이라는 점에서 놀랐습니다. 감사합니다.
형 업로드가 늦는게 시차 때문이지요? 항상 좋은 영상 감사합니다
이형 강의 영상이 쩌어어엉말 진국이야 ㅎ
감사합니다. 넹 지금 오후 8시 ^_ㅠ 조회수 적어 질라나. 큭 기다리기 애매한 것
@@POGER 하지만 전 기다리고 본답니다 ㅎㅎ 화이띠잉!
게르만 형님이 정말 강의는 베스트인거 같습니다. 감사합니다. 서울만아니면 저도 정말 개인피티 받아보고 싶은데 너무 아쉽습니다
혹시 마크리피토 센세의 스타팅스트렝스를 참고하셨나요?.. 내용이 너무 익숙하네요 ㅋㅋㅋ
제가 파워게르만을 구독했는데 구독이유가 어깨 견갑골을 제대로 이해하시고 운동하시는 것 같아서입니다.운동은 신체구조를 이해해야만 부상을 방지할 수 있고 제대로 말할 수 있는겁니다.일상생활에서도 어깨충돌은 쉽게 접합니다. 어깨충돌의 이해는 그리 어렵지도 않으며 견갑골이 따라 올라간다는 상식만 갖춰진다면 이해하기쉽죠!! 보디빌딩식 숄더패킹을해서 어깨통증을 달고 사시는 분들이 꽤 많아요.스트렝스를 선호하는 입장에서 초반설명에 그리고 영상자의 경험담을 잘 매치하신것에 신뢰도를 보입니다.앞으로 더 좋은 영상 부탁드립니다.^^
감사합니다❤
정말 감사합니다 게르만님 거의 알렌뜨랄 급의 강의 듣고갑니다!
감사합니다. 어깨가 안좋아서 게르만님 영상 보면서 연습중입니다!!❤ 영상 자주올려주세요. 구독 좋아요!!!
이전에도 봤었는데 오늘 오버헤드프레스 하고나서 복습하니 훨씬 머리속에 잘들어 오는것 같에요. 항상 좋은 강의 감사합니다.
무식하면 용감하디고
막했는데
어깨 다 상할뻔 했네요ㅠㅠㅎ
엄청도움됩니다ㅜㅎㅎ
감사합니다!!!!!!!!!😍😍😍😍😍😍😎
3:16 올챙이
올챙이가 쏙~~~~
체계적이고 자세한 설명 감사합니다. 한국유튜버중 최고신듯. 벤치프레스와 바벨스쿼트도 부탁드립니다.
감사합니다❤ 이렇게 만드니 넘나 오래 걸려서 만들기 무서움ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋ 횽 견착할때 고개 흔들흔들하는거 너무 커엽잖아 ㅠㅠ
헤헤 힘 빼는 버릇 이에욤
파워게르만님! 항상 영상 너무 잘 보고있습니다. 혹시 OHP 하기전 어깨 스트레칭이나 부상예방동작(워밍업?)을 주제로 영상을 제작해주실 생각은 없으신가요??
팔꿈치 관련 영상 스트레칭에 너무 많은 도움을 받아서 이렇게 여쭤봅니다!
그럼 벤치할 때 좁게 잡는게 어깨에 부담이 적어지나요? 또 전 푸쉬프레스할 때 어깨가 시큰 거리더라고요. 올린 상태에서 너무 뒤로 간다고 한다고 할까요? 그때 시큰거려요. 근데 그 이유를 알았네요! 운동영상 정말 감사합니다.
푸쉬 프레스도 올라 가는 경로를 똑같이 해서 밀어야 함
@@POGER 항상감사합니다
현재 어깨통증으로 고민이 많았는데 감사합니다
와 진짜 자세하게 알려주시네요
제가 봐왔던 OHP영상중 최곱니다 구독 누르고 갑니다 !!
형 고마워 항상 잘 보고있어♥
감사합니당
게르만성.. 요즘 OHP 연습중인데, 궁금한게 생겻어요...
1. 엉덩이와 복부에 힘은 내가 그 부위에 최대로 줄수있는 힘이 100이라면 100을 다 주고 동작을 시행하는건가?
이게 엉덩이랑 복부를 꽉! 주고 하면서 이게 맞는건가 싶어서..
2. 언랙하고 바를 가슴에 지고있을때, 날개뼈를 뒤로 모아주는 느낌을 얼마나 줘야되는거에요? 이것도 100?
3. 어깨를 노 젓듯이 음직이려면 바가 수직이라기 보단 아래부분에선 약간 포물선같은 느낌인데 이게 맞나요?
4. 봉없이 맨어깨로 동작을 따라하다보면 어깨에서 뚜둑 소리가 나는데(통증은 없음) 이건 왜그런거에요?
안다치고 운동하고 싶은데,, 어깨는 이미 망가져있었나봐요 ㅠㅠ 무릎이나 어깨나 뚜둑뚜둑..
1. 적당히 고정 될 정도만. 튕길때는 순간적으로 더 세게
2. 상당히 단단하게 고중량 들어도 안 풀리게
3. 포물선 느낌인데 바는 수직인데 가슴이랑 고개가 앞뒤
4. 뼈 안 닿은 거면 스트레칭 많이
@@POGER 뼈가 닿는지 않 닿는지를 솔직히 모르겠는데... 자가 진단법이라거나 그런게 있을까 형?
스트레칭은 어떤 스트레칭을 주로 해 형은?
스트레칭밴드로 어깨 팔꿈치 고정시키고 야구선수들 하듯이 회전근개 풀어주는거?
@@hoseonchoi5813 나는 이제 돌려 주는 거 밖에 안하는데 어깨 스트레칭은 운동 하는 사람들 거 말고. 검색 하면 정형외과 의사샘들이 하라는 거 있어. 병원 가면 가르쳐 주는 거 그게 쵝오임. 어깨는 본인이 집중 해서 느끼면 본능적으로 알아.
좋은 내용입니다. 잘 배워가요 ㅋ
오늘 OHP 하는 날이었는데 ㅋ 굿
화이팅
그냥 제맘대로 하다가 게르만님 강의보고 수정해서 직접 해보니 허리와 어깨 통증도 없어지고 훨씬 안정적으로 잘되네요 응원합니다
선 좋아요 누르고 시청했어요
믿고보는 파워게르만성님!
영상을 다각도로 잘 찍어주시니 관절움직임이 눈에 잘 보여서 이해 쏙쏙돼네요!
또 좋은영상 기다리겠습니다
감사합니당❤
형 짱이야
근데 말투가 왜케 사무적으로 변했어요?
고마워염
@@clee3508 기본 운동 강의는 그냥 담백 하게 올릴라고염. 데드리프트 강의 처럼
설명이 아주 끝내 주십니다 감사히 보겠습니다
디게 어렵네요. 덜덜..
어깨운동 할때마다 들으면서함 👍
사랑해요 파워게르만!
사랑 합니당
요즘 파게만 형님 영상보면서 운동하는데 너무 좋습니다 ㅎ
7:17 정리 요약
운동자세 엄청 디테일하게 알려주시네요
어깨를 다친후로 자세수정중인데 많은 도움이 되네요 다치기전에 봤으면...안다칠것을..무게욕심만 가득해서 결국다치고 자세 다시 연습한다고 시간이 두배로 드네요....ㅠㅡㅜ
선추천 후감상 ^♡^
감사함다
여기가 젤 좋아요 어느새 빠져들어서 계속 보고있음 여러 운동강의 영상 많이 많이 올려주세요~~
감사합니당!
변태같아... 밀프... A to Z...
상세한 설명 감사드립니다!!!
MILF A to Z ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅗㅜㅑ..milf...?!
5:14
5:38
6:02
6:38
7:00
7:21 부분동작
8:08 락아웃
8:47 요약
9:19
2:50
다치지 않고 운동할수 있는 좋은 정보 항상 감사합니다.
썸넬 겨털인줄 알았자나... 형..
난 미역인줄
끓여줘?
저도 겨털인줄 깜놀 ㅋㅋㅌ
ㅋㅋㅋㅋ
@@POGER 좀 짤 것 같아염..
형님 진짜 논리적으로 자세하게 너무 잘 설명해주시는게 정말 보고 있는 영상들 중 퀄리티가 최고입니다. 리ㅅㅡ펙!
와 진짜 어깨 안아프네요 !! 저번에 벤치도 그렇고 다음엔 풀업도 알려주세요
알고리즘 통해서 왔는대 잘 가르쳐 주시네요~ 잘봤습니다. 구독하구가요~
형 영상 스쿼트부터 시작했는데 넘 전문적이고 좋다! 말왕에서 갈아탔어
@@wimpywim2665 다른 사람 언급을 하든 말든 먼 상관이야
이 영상만 벌써 다섯 번째 보네요~ ohp에 대해 젤 자세히 설명해주는 영상 같아요. 자세 헷갈릴 때마다 다시 보기!
구텐모르겐~~~
구텐나흐트~~~
특히 이 분은 너무 친근함이 느껴짐
ㅎㅎ안녕하세욤
오버헤드프레스 할때마다 어깨가 살짝 아팠는데 잘못된 동작으로 하고있었네요
좋아요 구독하고갑니다
여러 오버헤드프레스 영상들 집합체가 이 영상인듯ㄷㄷ 감사합니다
아주 유용한 동영상이네요. 어깨통증 땜에 운동방법 검색하다가 구독하고 갑니다.
항상 어께운동이 어려웠는데 정확한 영상 감사드립니다.구독!
어깨가 아파서 필요 했는데 안 아프네요!! 감사합니다^^
정말 고급정보네요!!!! 제가 찾던 영상이었어요.
멤버쉽가입 했습니다 설명이 너무 디테일해서 완전 감동 누구도 이렇게 까지 디테일 한건 본적이 없는듯 구독 좋아요 알림설정 기본으로 다 햇어요 앞으로 더 좋은 영상 부탁드립니다
아이고 너무 감사합니다 ^^ ❤
헐.. 꽤 많은 영상을 봐왔지만 밀리터리프레스를 이렇게 잘 설명해 주는 분은 첨이네요. 할때마다 어깨와 허리에 과부하가 걸리는 느낌이었는 영상을 보니 어떻게 고쳐야 할 지 감이 팍 왔어요. 좋은 영상 고맙습니다.
감사합니다
저는 어깨때문에 항상 고생이네요~~
어깨수술을 2회나?? ㅜㅜ
고생하셨겠어요~
어깨로 고생하셨으니
영상올려주실때 어깨에부상방지에관한 좋은정보많을것같아
구독 ㆍ알림 확 박고갑니다 ㅋ
운동잘배울게요^^
항상 언급 하고 있습니다
영상 잘보았습니다. 역시나 전문가적인 팁이 뭍어 있군요 .감사합니다
이 영상에서처럼 바를 엄지두덩과 소지두덩 사이에 두면 상완골이 내회전 되는 느낌인데요. ab휠 롤러를 할 때에도 알려주신 방법으로 하니 손목에 무리가 덜 오는듯 했습니다.
그런데 프레스나 턱걸이할 때 봉을 휘는듯한 느낌으로 상완골 외회전을 하라고 알려주시는 분들도 많더라고요. 이 방법도 부상 방지에 효과적일까요?
좋은영상입니다! 잘 봤습니다.
헬스에 관심만 있고 맨몸 운동만 하고 있는데 설명이 대박 좋네요 그냥 막대기로 해보는데도 어디에 힘 주는지 알 것 같아요 대박..
다시봐도 좋은 내용입니다.
4:22 설명 진짜 좋아요 ㅎㅎ 근데 바 뽑을때 저도 그러긴하지만.. 고개 살랑살랑 넘 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
굿팁 감사합니다! 벤치할 때 어깨 안 다치는 법이랑 자연스레 연결되네요.
감사합니다. 어깨 아파서 보러왔어요.
07:45 팔이 어떤방향으로 회전하는 느낌인가요? 어떤방향으로 봉을 부러뜨리는지? 내전인가요? 외전인가요?
ㅅ자로 부러뜨리는지? V자로 부러뜨리나요?
아놀드프레스처럼? 내전하면서 올리는건가요?
오버헤드프레스 충인데 부상방지에 너무 유익합니다 감사합니당~
와..게르만님 저번에 약물관련 설명특집영상 외에는 진지한영상은 처음봤는데 정말 전문적이고 상세한 설명까지 멋지십니다👍👏👏👏
감사합니다❤
어깨.하체.코어만 생각하고 리프팅했었는데 +삼두와 광배였군요ㅎㄷㄷ 덕분에 훨씬 파워풀하게 리프팅할수 있을거 같습니다
감사합니다. 덤벨 숄더프레스에 관한 영상도 하나 찍어주시면 좋겠습니다..
노 젓기 깔끔한 비유 감사합니다.
진짜 설명 쉬지않고 말씀 잘하시네요
좋은 영상 감사드립니다.
정보 정말 감사합니다
정말 많은 정성이 들어간 영상같아요. 자세한 설명 감사합니다🥰
ㅎㅎ시간 많이 걸렸어요.. 감사 합니다 ^^
운동 시작한지 얼마 안돼서 어깨충돌 증후군으로 엄청 고생했었는데 이런 충돌을 일으키는 자세에 대해 전혀 모르고 있었죠
고생 끝에 도서관에서 인체 해부학, 운동 관련 서적 봐도 한국의 운동서적 특징은 이런 운동부상을 유발하는 자세에 대한 지적이 거의 없습니다
오로지 자극을 잘주는 자세 뿐이더라고요 근데 미국의 보디빌딩 관련 서적에서는 어깨충돌증후군을 유발하는 자세가 딱 나와있더라고요
게르만님이 설명하신거 듣곤 놀랐던게 그내용이여서 놀랐습니다. 정말 이번 영상은 잘 새겨들으면 좋은 정보라 생각됩니다.
좋은 피드백 감사 합니다
와오버헤드프레스 드디어나왔네요 정독했습니다 너무유익해요 ㅋㅋ
감사합니다❤
하다보면 자연스럽게 이런 동작으로 되던데 제가 느낀게 설명으로 확인받는 느낌이라 마음이 놓이네요. 감사합니다.
전에 극상근 위와 관절와순을 찝히지 않게 어깨움직임 조정하는 영상에 감동받은 1인 입니다.
그 구조를 알고는 있었어도 또 그렇게 접근 하는 방식이 너무 신선했거든요.
그리고 요번 영상은 저도 살짝 드릴 말이 있습니다.
오버헤드 프레스는.. 사실 어떻게 해도 아픈 사람이 있습니다.
바로 둥근어깨인데요. 사실 둥근어깨도 견갑골위 위로 둥근지.. 옆으로 둥근지.. 흉추가 휜건지.. 단순 대흉근 단축인지.. 너무 다양하죠.
그런데 뼈와 관계된 둥근어깨는 애당초 서서 팔을 위로 못 올립니다.
또 이게 진짜 중요한데요.
둥근어깨 가진 사람들은 자신들이 다들 팔을 위로 올릴수 있다고 생각합니다.
하지만, 옷을 벗겨놓고 옆에서 보면..실상은 팔이 160~170도 밖에 안올라가고, 그 이후는 허리가 뒤로 저절로 꺽이기 때문에
팔이 마치 천장으로 올라간다고 착각하게 되는 것이죠.
그래서 오버헤드 프레스를 할때 이상하게 허리가 아픈사람은 둥근어깨일 가능성이 있습니다.
둥근어깨는 수영도 못해요.. 특히 자유형..
왜냐면 팔을 위로 못 올리기 때문에, 팔을 위로 들면 허리가 물 밑으로 가라 앉거든요..
그래서 자유형 숨쉬는 동작을 할때 뻗은 팔로 물위로 슬라이드가 안됩니다.. 팔을 앞으로 들수가 없기 때문에..
둥근어깨의 척추 등등의 문제로 휜 사람은.. 잘 알려진 둥근어깨 피는 운동도 할수가 없죠.. 왜냐면 170도 부근에서 극상근이 찝히거든요.
심지어 레터럴 라이즈도 둥근어깨를 고려해서 팔 각도를 앞으로 조절해야 합니다.
여튼..
일반적으로 통용되는 좋은 영상 너무 감사합니다.
감사합니다! 추천 꾹!
눈여겨보고있었는데~ 컨텐츠가 정말 좋아요~ 구독이랑 좋아요 박고 갑니다 ㅎㅎ 흥하세요
ㅎㅎ이제 승인 났나요? 감사합니다
요청드렸던 영상 올려주셨네요 ㅎㅎ
정말 감사드리고 선댓글 후감상 들어갑니다~
감사합니다❤
형님 영상이 굉장히도움이되네요 고맙습니당
와 근데 진짜 감탄이 절로 나오는 영상입니다요...👍👍
감사합니당
187cm 몸무게 102kg 어깨 발목 무릎 부상의 핑계로 운동을 안하고 방치시키니 몸무게가 12kg 정도가 불어 났네요. 게르만(형님?)님동영상 보면서 다시 재기 해야 겠습니다. 어깨를 수술한 저로써 유익한 동영상이 너무 많은거 같습니다. 감사합니다.
우왕 덩치왕
항상 영상 감사합니다.
7분 47초 팔은 안쪽으로 회전하는 느낌으로(봉을 부러뜨리는) 자막에서 안쪽으로 회전은 팔의 내회전인것 같은데, 봉을 부러뜨린다는 것은 벤치프레스시 외회전으로 들어왔어서 질문드립니다.
1. 겨드랑이 붙이기
2. 팔뚝 수직
3. 승모근으로 받기
4. 초보자는 저중량 고반복
이번에도 좋은 영상 올려주셨네요 항상 잘 보고 있습니다 점점 사람들이 많이 알고 찾아오네요 초반부터 봤지만 앞으로 더 잘되실겁니다
네 감독님❤ 좋은 말씀 감사 합니다 헤헤
정말 잘가르쳐주시네요. 감사해요
감사합니당
락아웃시에는 슈러깅해주는 것이 어깨 움직임에 자연스러운건가요? 파게님
좌측 어깨가 아프면서 파워리프트 막 시작한 초보로써 내용들 참 감사합니다~
그런데... 셋 자세에 들어가실 때 왜 몸과 머리를 부르르 떠시나요? ㅎㅎㅎ 그 동작 중독성 있네요. ㅋㅋㅋㅋ 아~ 짐에서 무의식 중에 따라할까봐 겁나요 ㅋㅋㅋ
허리 자세 정리 하는 거라고 할까ㅋㅋ 의식적으로 하는 건 아니라
혹시 어깨 수술 경력에 대한 유투브 영상도 하나 만들어 주실 수 있을까요?
제가 현재 왼쪽 어깨는 수술을 했고 오른쪽 어깨도 회전근개 수술을 앞두고 있는데 파워게르만님 같은 경우 수술 전에도 운동을 꾸준히 하셨는지, 재활은 어떻게 하셨는지 궁금합니다
기회 되면 해 볼게요. 가벼운 무게 부터 시작