헬스를 처음 시작했을 땐 건강상 체중감량을 위해 의무감으로 운동하고 있었는데 계란님 영상 보면서 운동이 너무 좋아졌어요. 제 자신이 건강하고 강해지는 것이 느껴져서 너무 재밌고 기쁩니다. 운동의 재미를 일깨워주셔서 항상 감사하고 있어요. 요즘은 운동이 하고싶어서 새벽 5시부터 계란님 알람들을 듣고 일어나요. 운동을 할 때도 올려주신 동기부여 영상들을 들으며 매일 마음을 다잡고 있습니다. 관절이 하도 약해 조금만 운동해도 무릎이 시큰거리고 손목이 아파오지만 하루 빨리 건강해져서 원하는 만큼 열심히 운동하고 싶은 마음이에요. 항상 좋은 영상 감사드리고 응원하고 있겠습니다. 계란님 화이팅!
@@피지컬갤러리 와....와아.....와아아...ㅠㅜ 답변은 기대도 안하고 있었는데 저 이제 성덕인가요...아아...감사합니다...ㅠㅜ 지금까지 올려주신 영상들에서 해주신.. 제 마음을 울리는 좋은 말씀들 매일매일 하루에도 수백번씩 들으며 수첩에도 적어두고 마음에 새겨두고 있습니다. 감사해요.! 답글 주셔서 너무 영광이고 감사합니다! 저도 참 사랑합니다 계란님! ㅠㅜ)!
좌우 힘의 균형 그리고 어깨의 유연성과 대칭이 좋다면 오버헤드프레스가 더 근성장 측면에는 유리하다고 알고 있습니다 자기 스트렝스 대비 고중량 훈련시에 바벨이 더 어깨 뿐만이 아닌 전체적인 밸런스 향상에도 도움이 많이 됩니다 다만 위에 전제들이 소화되지 않는다면 덤벨로 우선하는 것을 추천드립니다 이상 지나가는 방구석헬창이었습니다
어깨 망치기 좋은 운동... 초심자가 하긴 어려워요. 날개뼈 잘 못쓰면서 가동범위 크게 하다가는 어깨 들어올릴때 팔뼈와 쇄골뼈 만나는 지점이 찝히고 무리하게 돼서 금방 어깨 통증 생김. 가동범위 적게하지 않고서는 영상처럼 번쩍번쩍 들어올리다가 어깨 통증옵니다. 가동범위 적게 하던지 아니면 날개뼈를 사용하고 밀때 방향, 어깨가 올바르게 돌아가는지 여부 등등 세심한 자세가 꼭 필요한 운동인 것 같아요. 다들 조심해서 운동하시길!
바디퍼스트 유튜브 보시고 공부하시길 권해드려요 저도 우측 라운드 숄더 / 좌우 어깨 비대칭 골반 우측돌림 / 발바닥 평발화 공부를 엄청했습니다 항상 몸 전체를 보셔야 해요~ 개인적으로는 척추 흉추 골반 엑스레이를 먼저 찍어보시고 전문가의 소견을 듣고 향후 교정하는걸 추천드려요
형님 도움되는 영상 정말 잘 보고 있습니다. 3대 운동이 가장 중요하고, 가장 큰 도움이 되는게 맞지만 많은 분들이 3대 운동을 하다 다치는 경우도 많고, 어려워서 시도 조차 못하시는 분들이 많습니다. 혹시 3대 운동 특집으로 영상 촬영 해주시면 될까요?? ㅠㅠ 3대 운동 중 특히 데드리프트가 부상의 위험이 가장 큰데 집중적으로 해주시면 많은 분들이 진짜 큰 도움이 될꺼 같아요! 많은 헬스 보디빌딩 유튜버분들이 있지만 전 빡빡이 형처럼 초등학생도 영상만 보면 바로 실행 할 수있게 쉽게 설명 해주시는 유튜버 분들은 없은 것 같습니다. 정말 양질의 고급 영상을 무료로 주셔서 너무 나도 감사합니다!!ㅎㅎ
처음 운동할때는 잘 몰랐습니다. 머신써도 운동 되고 똑같은거 아닌가. 어느시점에서 바벨과 관절, 몸 전체를 쓰는 운동을 하니 힘도, 몸도 확실히 좋아졌습니다. 머신은 보조로 하시고 메인을 꼭 프리웨이트로 하세요! 그래야 성장하고 머신도 휠씬 쉽게 집중해서 쓸수 있습니다!!!!
근력 운동할때는 부상방지로 보호대하는게 좋은 것 같아요 다치기전에
필수인 것 같아요 투어게인에서 보호 장비 맞춰 쓰는데 가성비인데도 좋네요
싼 것도 요즘은 잘 나오는것들도 꽤있고 진입장벽도 낮아지고 눈치볼 필요없이 함
오랜만에 운동정보 넘좋습니다
@@ecofff2083 라고 할뻔
개그채널에서 뭘바람
사실 정보 알려주던 시절이 그리움...예능보다 이쪽 다시 보고싶음
@@Black_Lilith ㅇㅈ
헬스를 처음 시작했을 땐 건강상 체중감량을 위해 의무감으로 운동하고 있었는데 계란님 영상 보면서 운동이 너무 좋아졌어요.
제 자신이 건강하고 강해지는 것이 느껴져서 너무 재밌고 기쁩니다.
운동의 재미를 일깨워주셔서 항상 감사하고 있어요.
요즘은 운동이 하고싶어서 새벽 5시부터 계란님 알람들을 듣고 일어나요. 운동을 할 때도 올려주신 동기부여 영상들을 들으며 매일 마음을 다잡고 있습니다.
관절이 하도 약해 조금만 운동해도 무릎이 시큰거리고 손목이 아파오지만 하루 빨리 건강해져서 원하는 만큼 열심히 운동하고 싶은 마음이에요.
항상 좋은 영상 감사드리고 응원하고 있겠습니다.
계란님 화이팅!
사랑해요 혜성님
@@피지컬갤러리 저두요 계란님
@@피지컬갤러리 나도 사랑해줘
@@피지컬갤러리 와....와아.....와아아...ㅠㅜ 답변은 기대도 안하고 있었는데 저 이제 성덕인가요...아아...감사합니다...ㅠㅜ
지금까지 올려주신 영상들에서 해주신.. 제 마음을 울리는 좋은 말씀들 매일매일 하루에도 수백번씩 들으며 수첩에도 적어두고 마음에 새겨두고 있습니다. 감사해요.!
답글 주셔서 너무 영광이고 감사합니다!
저도 참 사랑합니다 계란님! ㅠㅜ)!
@@피지컬갤러리 고마워요 저도 혜성이에요ㅠㅠ
모든 문장 단어에 '이'를 붙이시는군요! 그것밖에 안들리는 저, 비정상인가요?
이게 내가 알고 원하던 피지컬갤러리다 눈물나게 좋다
ㄹㅇ....
밀리터리 프레스랑 뭔 차이인가요?? 자세가 너무 비슷해서 뭐가 다른지 햇갈리네요ㅠㅠ
이름만 다른 똑같은 운동임
숄더프레스가 낫나요 오버헤드프레스가 낫나요?
좌우 힘의 균형 그리고 어깨의 유연성과 대칭이 좋다면
오버헤드프레스가 더 근성장 측면에는 유리하다고 알고 있습니다
자기 스트렝스 대비 고중량 훈련시에 바벨이 더 어깨 뿐만이 아닌 전체적인 밸런스 향상에도 도움이 많이 됩니다
다만 위에 전제들이 소화되지 않는다면 덤벨로 우선하는 것을 추천드립니다
이상 지나가는 방구석헬창이었습니다
@@user-os5se8nk2s 근데 제가 전면어깨운동을 숄더프레스머신을 주로하고있는데 오버헤드프레스대신에 숄더프레스해도 큰문제없는거죠??
@@user-zn2ci4ii5n 머신도 양쪽에 동시에 힘을 가하는 머신보다는
한쪽만 힘을 가해도 올라가는 머신이면 더욱 좋을것같습니다
@@user-os5se8nk2s 제가쓰고있는 머신이 딱 그런머신이네요 ㅎㅎ 감사합니다
밀리터리와 무엇이 다른가요?
오버헤드프레스 하고 나서 어깨 안정성이나 힘이 늘어남과 동시에 상체 코어도 전보다 강해지더군요. 진짜 꼭꼭 추천드립니다!
어깨 키우는데도 도움되나요
@@user-wu5sx3xq5l 어깨운동입니다
오ㅓ
계란님, 허리에 디스크 있는 사람들도 할 수 있는 어깨 운동과 그 외에 여러가지 허리에 아프지 않을 운동들도 알려주세요. 항상 감사합니다 😆
그게 오버헤드프레스입니다
@@pilssuk 허리에 무리가 가지 않는가보군요 ㅎㅎㅎ
중량이 늘면 허리에 부하가 안걸릴순 없을거 같아요
오버헤드프레스 허리에 부하 많이가요 등기댈수있는 의자에 앉아서 덤벨프레스 하세요
@@djk2922 감사합니다 ㅎㅎ
어깨 망치기 좋은 운동... 초심자가 하긴 어려워요.
날개뼈 잘 못쓰면서 가동범위 크게 하다가는 어깨 들어올릴때 팔뼈와 쇄골뼈 만나는 지점이 찝히고 무리하게 돼서 금방 어깨 통증 생김. 가동범위 적게하지 않고서는 영상처럼 번쩍번쩍 들어올리다가 어깨 통증옵니다.
가동범위 적게 하던지 아니면 날개뼈를 사용하고 밀때 방향, 어깨가 올바르게 돌아가는지 여부 등등 세심한 자세가 꼭 필요한 운동인 것 같아요. 다들 조심해서 운동하시길!
02:45
2:51 와 빡형 손바닥 굳은살 ㄷㄷㄷㄷ
근데 빡형도 어깨가 안넓은거보면 진짜 어깨는 타고나는게 아닐까
저 정도면 넓은편이죠...
빡형은 근비대를 목적으로 헬스하는 사람이 아님 스트렝스 목적으로 하는거라서 그래요 정말 넓어지려고 헬스하면 더 넓어질 수 있음
그리고 저거 빡형 뭐 뒤집어 써서 대가리가 그만큼 커져서 좀더 좁아보이는거임
@@user-re9jx9hf8f 뭐래 빡형정도면 이미 한계인거임... 스트랭스를봐라 근육이 안커졌겠냐...ㅜㅜ
가면때문에 대가리커보여서그래
진짜 말할때마다 '이'를 붙이신다는 댓글보고 계속 들린다....미치겠다ㅜ
이제는 귀해져버린 빡빡이 아저씨 운동강의영상
2:47 시작
두피 진짜 탐스럽고 영롱하다
4:47
코로나 시대니까 집에서 덤벨로하는 어깨. 등운동 찍어주셔도 좋을거같아요!
1:58 모발리티!
강경원 선생님이 상체 앞뒤로 흔들지 말고 의자 앉아서 하라는데요.. 누구 말이 맞는건가요
자세히 들어보면 말 끝날때쯤 어,음 어,음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜케 저 말투가 재밌지ㅠㅠ
손에 굳은 살이 그간의 운동한 노력이 보입니다.
오버헤드프레스 하다가 목디스크가 터져서 굉장히 고생 중입니다… 다들 제대로 공부하시고 안 다치게 운동하세요
@@uuu23294 어깨관절가동범위가 충분하지 않고 근력이 약한 상태에서 고중량을 치려 하니까 나가버렸네요… 원래 일자목도 좀 있어서
ㄹㅇ
계란형님은 머리 위로 뚫고 나올 '모발'리티가 부족해 보이는군요
오늘도 역시 '모'자람 없는 운동강의 영상 잘보고갑니다!
이게 계란형을 억울하게 만든 그 영상인가
왜요?
이런 운동정보 김계란이 좋은데 요즘은 예능계란이야..
넓어지고 싶지만 영상을 누워서 보고 있다ㅋㅋㅋ
빡빡이 아저씨 어깨 안넓잖아 ㅠㅠ
운동전에 어땠는지 모르잖아
진짜 공감….
실제 어깨 자체는 넓을 수 있는데 맨날 옷과 가면 때문에 더 작아보이는 듯 하네용
가면때문에 머리가 커보여서 그러는게 제일 크비
스쿼트 240kg정도 하지 않나요 계란님 ㅋ
척추분리증 있는데 해도될까요?
코어가 너무 약해서.. 프레스가.. 잘안되네요 .. 복근운동을 꾸준히 해야겠죠? 허리가 ... 상태가 안좋은데도요
코어긴장도 신경쓰고 중량하려면 복압도 체크
척골그립도 신경쓰고 다치기 쉬운운동이라
교육도 머신프레스로 유도하며, 프리론 잘안하는 프레스운동을 선택하며, 정확한 설명까지 좋았어~
기능적인 몸도 중요하죠~
240620 OHP 시작! 1회차 정감상
그는 말이 끝날때마다 음 아 에 어 같은 추임세를 넣는데 이유가 있나요?
2:56 굳은살 대박
요호호를 듣고시펑요
근데 김계란 구독자도 300만이고 유명한데 얼굴 유출안되는거 개신기하다
일상생활하거나 할때 목소리나 말투로 알아챌것 같기도 하고 뭔가 유명해서 알려지기 쉬울거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
김계란의 어깨는 좁은 편이라는 게 아이러니...
레깅스 입어서 그런거임
@@user-ie9tt9pg8h 골격은 딱 보면 알아서....ㅋㅋㅋ추가로 수행 능력이랑 아예 관련 없음. 저는 단순히 골격만 보고 팩트만 얘기한 거.
@@user-ui7oe2qj1w그래도 일반인보단 넓을걸
@@user-ie9tt9pg8h ㅋㅋㅋㅋㅋ알겠어요
@@user-ui7oe2qj1w골격은 아무리 운동해도 한계는 있겠지만,,, 보디빌딩이랑 다르게 저 몸도 어마무시 한 수행능력을 가지고 있다는것 ㄷㄷ
누구냐 우리 계란형 꼽준사람…. 이릏게 진심인 형한테 어좁이라니!
이게 바로 피지컬갤러리👍
운동능력은 확실히 넘사인데 너무 어좁이라 신뢰도가
설명까지 완벽...ㅎ
성장판이 닫혀도 키클수있는 운동은 없나요?
넥워머는 어디꺼에요?
혹시 어깨비대칭 교정법 영상 알려 주실 수 있나요? ㅠ 제가 비대칭이 심하긴 한데 병원을 가야 할까요?
대신답변이라 죄송한데 어깨만 불균형일확률보다 몸전체가 불균형이라 어깨가 불균형으로 보일 확률이 훨씬높으니 골반부터 척추 어깨까지 모두확인하시길
바디퍼스트 유튜브 보시고 공부하시길 권해드려요
저도 우측 라운드 숄더 / 좌우 어깨 비대칭
골반 우측돌림 / 발바닥 평발화
공부를 엄청했습니다 항상 몸 전체를 보셔야 해요~
개인적으로는 척추 흉추 골반 엑스레이를 먼저 찍어보시고
전문가의 소견을 듣고 향후 교정하는걸 추천드려요
어깨는 누구나 불균형에 비대칭. 너무 심한거 아니면 걱정하지마세요
김계란님 감사합니다 이제 고등학교올라가는 17살인데 계란님덕분에 점점 근육이 붙고있네요 감사합니다 !
형님 도움되는 영상 정말 잘 보고 있습니다.
3대 운동이 가장 중요하고, 가장 큰 도움이 되는게 맞지만 많은 분들이 3대 운동을 하다 다치는 경우도 많고, 어려워서 시도 조차 못하시는 분들이 많습니다. 혹시 3대 운동 특집으로 영상 촬영 해주시면 될까요?? ㅠㅠ 3대 운동 중 특히 데드리프트가
부상의 위험이 가장 큰데 집중적으로 해주시면
많은 분들이 진짜 큰 도움이 될꺼 같아요!
많은 헬스 보디빌딩 유튜버분들이 있지만 전 빡빡이 형처럼 초등학생도 영상만 보면 바로 실행 할 수있게 쉽게 설명 해주시는 유튜버 분들은 없은 것 같습니다. 정말 양질의 고급 영상을 무료로 주셔서 너무 나도 감사합니다!!ㅎㅎ
공감!!ㅠㅠ
@파워 복서 그런사람이 잘 없어요
이미 있구요
ㅇㅁㅇ
중간중간에 음~ 어~ 하는거 중독성ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
척추측만증이 조금 있는데 해도 괜찮을까요?
운동설명 너무 감사합니다.
혹시 테니스 엘보우에 관한 영상도 업로드 가능 하신가요...?
운동정보 너무 좋아요
ㅁㅇ
이 운동하면 다음날에 승모가 뭉치거나 담이 오는데.. 잘못 운동하고 있는걸까요??
키크는데 문제는 없을까욤??
오랜만에 운동 영상 이거 좋아 정말 좋아~
근디 6:05 볼륨이 많다 적다 무슨 뜻인가여?
볼륨 = 총 운동량
@@user-du3gf6cg6l 아하 감사합니다.
돌터레이즈 하세요!!
숄더프레스 덤벨만 가지고 했는데 다음 루틴엔 바벨로도 해보겠습니다
삼대 500 운동파트너.친구가 대각선으로 해라하던데 아주 틀린방법이었군요 감사합니다
헬잘알 형들 디스크 수술한 사람은 하면 안되겠죠? ㅠㅠㅠ
어깨운동
명쾌한 설명 감사해요!
옛날 영상은 엄청 유익했구나
오 옛날 피갤 초창기 프레스 강의보다 좀 더 상세하다
2:45
빡빡이 아저씨한테 진짜 운동 배우고싶어죽겠어요ㅠㅠ 헬스 어깨너머로 배우다 허리도 아프고 😮💨
밀리터리 프레스
과거 1990년대 헬스책에서
한국말로 번역한걸 보면
엄격하게 들기
계란형 역도를 해보는게 어떨까.....?
저거하면 승모근 과잉발달안되나용
브룩이 마지막에 유후후 할 것 같은 추억의 운동정보
설명이 너무좋아 귀에 쏙쏙 들어옵니다.
고맙습니다. 계란님
OHP 1RM 몇치세요?
내일렛풀다운이랑 이거만 반복해야겠습니다 ㅎ
1:18 개열받는다
운동은…심심할때 하지만(안하지만)
좋은 운동영상 매일 감사합니다!
언젠가는….하겠지?
2:56 손에 굳은살 봐.
2022년 버전 운동영상 가시죠
2년전에 이거보고 헬스 첨 하고 지금도 똑같이 OHP 30kg 입니다.
나태함에 허벅지를 꼬집습니다.
정말 좋아~이거 정말 좋아~
어깨 비대칭 교정 방법도 알려주세여
오호 뉴버젼 어깨운동인가요
이건 동원 참치~
담에 일권 갈땐 이거다
삼주 후 리로딩
저장 완료
이거 할 때 복압벨트를 사용해서 보조하면
도움받을까요? 좋은내용이라 운동에 포함해보려구요
오랫만의 운동꿀팁 강좌
계란형은 근비대 목적으로 운동하는 게 아니라 스트렝스 트레이닝 위주라 어깨가 안 넓은 듯
다시 다 찍어줬음좋겠다. 운동 정보
진짜 헬린이가 저거 하면 승모근에 힘 잔뜩들어가서 그냥 실패하는 운동 ㅜㅜㅜ 생각보다 쉽지않습니다
예전느낌 좋네요
5x5하는데 좋은영상이네영
멋져
턱 조심하세요.. 이거하다가 턱치면서 앞 이가 부서졌어요..ㅠㅠ
ㄹㅇㅋㅋ 쌔게맞으면 존내아픔
운동 열심히
하면
계란님처럼 지붕 어깨될거같은데 ㅠㅠ 일자로 발달하는 방법돔 공유좀 해주세요
역시 피갤 오랜만에 운동법 알려주니 좋네요 :)
2:55 이게 그 경력의 흔적인가
운동영상 너무 좋다요~~
계란님이 근데 수행능력은 완전 괴물인데 반해 어깨골격은 좁구나
근비대 운동이 메인이 아니고 골격도 작은 편이신듯요
가면땜에 더그런듯
‘이’를 말하지않으면 근손실이오는 남자
하,,,, 이거땜애 렉자리 또 없어지겠네,,,
오랜만에 운동 정보 거기에 ✊️✌️🖐 도 보고 너무 좋습니다 😁
처음 운동할때는 잘 몰랐습니다. 머신써도 운동 되고 똑같은거 아닌가.
어느시점에서 바벨과 관절, 몸 전체를 쓰는 운동을 하니 힘도, 몸도 확실히 좋아졌습니다. 머신은 보조로 하시고 메인을 꼭 프리웨이트로 하세요! 그래야 성장하고 머신도 휠씬 쉽게 집중해서 쓸수 있습니다!!!!
ohp는 썸리스로 하는 게 더 그립이 안정적이고 어깨가 안 찝혀서 편하던데
이거 하는데 계속 목에 힘이
들어가요..ㅜㅜ 원래 이런가요?