이거 진짜 한 영상에 100만원 짜리 강의다.. 이 모든 것들을 양선수님은 지금까지 수 십 년 간 스스로 연구해오시고 회원 분들 알려주시면서 시행착오도 겪으시고 다듬고 다듬고 해서 만들어진 진짜 경험의 정수 이실텐데 이걸 아낌없이 유튜브에 무료로 올려주시다니 양선수님의 인생 철학과 직업 의식에 정말 진심으로 존경심을 표합니다. 평소 체육관 다니면서도 저렇게 부족한 트레이너한테 왜 저 비싼 돈을 내면서 PT 받을까 란 생각을 수십번 하는데 그냥 양선수님 '보디빌딩의 정석' 이 재생목록 하나 알려주고 싶네요. 나름 운동 좀 잘한다고 생각했지만 양선수님 올려주신 교육영상 더 잘 배워서 더 성장하겠습니다. 감사합니다.
감사합니다 40대 들어서면서 처음 운동이란걸 시작하게 되었는데 양선수님의 영상은 그냥 이해가 되고 쉽게 재미있게 할수가 있서요 이제 5개월 되었는데 양선수님 덕분에 계속할수있어요 그리고 1년전 2년전 영상 하고 오늘날 영상 을보면 변함없는 양선수님의 방법이예요 확고한 자신만의 철학? 방법 이 있의시고 또 양산수님의 열정가득으로 알려주시니 최고입니다~♡
양선수님 정말 궁금해서 그러는데 PT를 꼭 받아야 하나요? 무슨 중급자 이상한테나 도움된다는 댓글도 있고 좀 웃겨서ㅋ 슥 봐도 6개월 초보분도 있고 양선수님 영상보고 헬스장다니는 초보분들 꽤많을겁니다. 저역시도 PT받은적 없이 사실 양선수님같은 유튜브 채널로 운동 배웠거든요. 솔직히 돈도 돈이지만 제대로된 트레이너가 많을거란 생각이 안듭니다. '운지기'같은 분도 유튜브가 요즘 워낙 잘되있어 혼자서도 충분히 배울수 있다고 한거 같은데 - 아무튼 이 영상도 역시 훌륭하네요! 오늘 어깨날이라 보고있음ㅋ
음 글쎄요 저도 조금 아이러니 하기는 합니다^^; 초보자와 고급자의 운동은 완전히 동일합니다 예를 한가지 들어서 초보자는 하체운동으로 스쿼트를 하는데 고급자는 스쿼트를 할때 점프를 뛰면서 하는게 아니니까요 다만 집중려과 흐트러지지 않는 자세,그리고 끈기로 초급자와 고급자를 나누는게 맞습니다 어떤운동은 초급자운동이라고 하고 자신이 하는 운동이 고급운동 이라는 말은 사실은 허세에 불과하지요^^ PT는 물론 받으면 좋지만 안받아도 되지요 필요에 의한겁니다 내가 독학으로 원하는 대학에 못간다면 학원이나 학교를 가고 과외를 받는것 처럼 개인에 따라 다르지요
인터넷이 발달해서 pt받으로오시는 회원님들이 이상한 정보를 가져와서 자꾸 되물어봐서 그거에 대한 설명을 해주면 양선수님의 말을 믿어야하는데 회원님들은 자꾸 인터넷상의 정보를 더 믿고,그거에 대해 양선수님은 너무나도 스트레스 받는거 같아서 정말 영상에서 광기가 보입니다. 정확한 정보를 전달해주고싶은 마음.... 이번 영상에서는 그 마음이 더 확 와닿네요
진짜 전 남한테 쉽게 마음주는 타입이 아닌데 양선수님한텐 온전히 마음을 쏟게됩니다.. 이제 헬스 6개월차인데 첫달부터 지금까지 제얼굴도 모르시겠지만 저한텐 6개월동안 피티쌤이셨어요 집이 멀어서 pt신청으로라도 보답하고프지만 이렇게 댓글이라도 남깁니다.. 양선수님한테서 3분할을 배우고 6개월동안 적용하면서 몸이 정말 많이 발전했어요 단순히 무게를 든다는 개념이 아닌 헬스 보디빌딩 그자체의 철학을 배웠습니다. 정말 기회가 된다면 찾아봬서 운동도 돈드리고 배우고싶네요 제주변에서도 몸변했다고 뭐 어떻게 운동해야하냐고 하면 양선수 3분할 검색해서 보라고 항상 권유합니다. 양선수님이 이 긴 글을 읽으실진 모르겠지만 이렇게라도 남기고싶었습니다. 앞으로도 잘부탁드립니다 선생님~
홈트맨몸운동 이제 3년차 들어가는데 측면어깨는 덤벨로 사레레만 했는데 지난번 영상에 설명해주신 업라이트로우로 했는데 진짜 측면에 자극이 지대로 오더라구요. 측면어깨 업라이트로우 강추 합니다. 저는 욕심에 무게를 과하게 올려서 해봤는데 힘이 어깨로 가지 않고 팔로 가버리니 참고하세요~
양선수님, 근육이 어떻게 쓰이고 어떻게 자극되는지 이해를 통해 부상없이 운동하는 방법을 알려주셔서 정말 많이 배우고 갑니다. 이렇게 좋은 퀄리티의 영상을 무료로 이렇게 볼 수 있어서 너무 감사합니다. 예전에는 그냥 다른사람들이 하니까 따라하는 느낌이었는데 이해를 통한 근육사용법을 알려주셔서 영상 보면서 노트에 적어가며 공부하며 운동을 시작하게 됩니다. 어떠한 대가도 바라지 않고 꿀팁을 많이 방출해 주셔서 감사합니다. 하나하나 보고 배우면서 열심히 운동하겠습니다. 선한 영향력을 널리 전파하고 알려주셔서 다시 한번 감사드립니다. 항상 하시는 일 잘되시고 건강하십시오 :)
9일전에 올라온 영상이여서 이 영상을 본 후 오늘까지 총 2번의 어깨운동을 진행했습니다. 오늘은 후면부터 털어주고싶어서 케이블로 양선수님이 알려주신 어깨후면운동했는데 진짜 자극이 제대로 왔습니다. 20회 가능한 중량으로 했는데 12회부터쯤 어깨 후면이 타들어가는 느낌과 자극을 100퍼센트 받고 항상 중력의 반대방향도 신경쓰고 가슴도 텐션을 풀고 말씀해주신대로 가슴을 말아서 어깨를 뽑아서 진행했습니다. 평소에도 어깨후면 자극은 어느정도 느낄 수 있는 수준까지는 왔었는데 명쾌한 강의를 해주셔서 이번엔 진짜 100퍼센트라고해도 과언이 아닐정도로 자극을 완전히 잡았습니다. 감사합니다! 사마귀눈이 등에 달려있는거 보고 깜짝 놀랐습니다 정말 감사드립니다!
양선수님 안녕하세요 항상 디테일하게 알려주셔서 많이 배우고 있습니다.ㅎㅎ 제가 요즘 후면 어깨를 자주하고 있어요 .그런데 어깨를 빼고 말아서 어깨 후면 을 하면 어깨 전면쪽이 좀 결리는?(접질리는) 그런 느낌이 드는데 어깨에 안전한 자세인지 궁금합니다 . 어깨를 빼고 말수록 자극은좋은데 안정적이지않은 느낌이 들어서요 . 저 개인적인 문제인지 원래그런건지 알고싶어요 . ㅎㅎ
안녕하세요~~ 강좌 잘 보고 있습니다~ 어깨운동이라하니 불현듯 제 어깨 상태를 물어보고싶어서요 ㅜ 제가 운동하고 있는곳에서 운동시켜주시는 선생님이 어깨운동시켜주다가 어깨위로 푸싱동작 가르쳐주는데 양쪽 팔꿈치 가동범위를 제가 가지고 있는것보다 더 좁게 하라고 해서 또 제가 해내겟다는 생각에 했거든요 그때 쫌 승모와 어깨 전면에 힘이 많이 들어간다고 생각했는데 몇일뒤 다른쌤께 어깨 운동으로 무거운 바벨로 어깨위로 푸쉬하는 동작하다가 순간 왼쪽 뒷목에서부터 머리쪽으로 쭉 하는 느낌과 함께 그 고통이 왼쪽 머리 위에까지 오더라고요 ㅜ 그뒤로 왼쪽 머리 뒤 목쪽에서부터 욱신욱신거리거든요 2년을 운동해왔지만 이렇게 아픈건 처음이라서요 트레이너 선생님께서는 바벨을 올릴때 힘을 순간쓰면 그런다고 하더라고요 어떤 부분에서 잘못되서 그럴까요? 그걸알고싶어서요 그뒤로 병원다니며 쉬고 처음보단 나아져서 다시 운동하려는데 어떤부분에서 잘못됐는지 몰라서 시작하기 살짝 겁나서요 그부분을 제가 정확하게 알아야 다시 같은상황으로 안다칠꺼같아서요 ㅜ 꼭~~ 알려주세요~~~
인간은 힘을 낼때 본능적으로 강한근육의 힘을 끌어다가 쓰게 되어 있습니다 상체운동시 가장 큰 힘을 내는 곳이 승모근이죠 세가지중 하나 일겁니다 첫번째는 미는 동작에서 너무 많이 밀어서 승모근이 수축하거나 두번째는 밀수 없는 무게인데 무리하게 밀게되면 어쩔수 없이 승모근이 쓰이거나 세번째는 목과 승모근 부분을 움츠린 상태로 수행하거나 무조건 목이 길게 빠지고 승모근이 아래쪽으로 눌려 있는 상태로 하셔야 합니다 대부분 승모근이 긴장되면 목까지 긴장이 되곤 합니다 ㅜ.ㅜ
복근운동도 알려주세요 ㅜ ㅜ 헬스 6년이상 되는데 옷 입었을 때 일반인기준 딱봐도 당연히 헬스한 티 나는 몸부심 나름 있습니다 ㅋㅋ 식단도 눈대중으로 신경 쓸 정도고 볼륨공부도 꾸준히 하며 운동열심히 꾸준히 하고있구요 근데 절~대 발전없는곳이 복근입니다 허리기립근이 너무 지배적으로 강해서(기립근 육안으로도 많이 나왔어요) 요추 전만 오리궁댕이 거북목 넘 심하고 허리디스크 시술도 했고 + 목근육도 많이 약한 상태입니다 복근 관련 유투브만 100개는 봐서 따라했지만 허리나 목만 아프고 복근 자극은 50프로도 안가는것 같아요 10회 세션 중 2~3 세션은 운좋게 복근자극이 많이가서 기분좋은데 또 안되는날이 더 많구요... 지금 체지방 15~17프로정도 되는것 같은데 어깨나 가슴 등 모두 근육이 잘 갈라지고 근섬유 갈라지는것도 보이는데 복근은 알맹이가 너무 작다보니 그냥 운동안한 수준입니다 10프로정도 만드니까 아주 10멸치 밋밋한 생존복근 나오긴 하더라구요 ㅜ ㅜ 실제로 헬트한테 자세봐달라고 해도 똑같구요... 기본적인 복근 운동 메커니즘은 알고있고 다른사람 알려줘도 다른사람 자극 잘 맥이게 하는데 정작 저만 안되네요... 허리 바닥에 붙이는거 유지를 해도 가동범위좁게해도 별 짓을 해도 잘 안되는데 유일하게 데드버그 자세 비슷하게 교차로 운동하면 자극은 잘 가지만 효과가 적은것 같아요 기본적인 크런치 자세만이라도 자극 잘가고싶네요 흑.
질 좋고 유용한 내용 항상 잘 보고있는 구독자입니다 다름아니라 오지랖일지 모르나 양선수님을 좋아하는 사람으로 좀 걱정되기도 하고해서 글 남깁니다 계속 시리즈로 올라오는 영상 제목에 "pt받지마시고" 라는 문구는 많은 트레이너들에게 빈축을 사지 않을까 생각이듭니다 아니 분명 있습니다 그렇게 생각하고 말하는 그들이 나쁘다는게 아니라 서로 좀 예민할 수 있는 부분같기에 "pt받기전 이 영상을..." 뭐 이런식으로 수정하면 어떨지해서요 사실 누군가에게 양선수님이 조금이라도 미움받을까 신경쓰여서(스토커 아님, 남자 안좋아함)말씀드려봅니다 글지우셔도 돼용
좋은말씀이십니다 저도 물론 알고 있습니다 다만, 이렇게 달아야 우리 회원님들께서 어찌보면 지루하실수 있는 긴 강좌를 봐주실거라는 생각에 제목을 조금 자극적으로 적어보았습니다 제목은 누군가에게 미움을 살수 있겠지만 유튜브로 제 강좌를 보시는것 만으로 PT의 필요성을 못느끼시는 회원님들이 계시다면 그거야 말로 정말 문제라고 생각합니다 실제로 받는 PT가 가장 좋은것은 누구나 알고 있는 사실인데 유튜브 영상에도 미치지 못하는 PT 또한 분명히 많이 존재하기 때문입니다 그리고 지금 작성 하신 글은 지울 이유가 전혀 없습니다 충분히 하실수 있는 말씀 이니까요 누군가에게 미움을 받는것보다 저에게는 우리 회원님들한테 조금이라도 더 알려드리는것이 훨씬 중요합니다 아마도 제가 조금 이기적인 사람이기 때문인듯 합니다 ^^; 하지만 다음부터는 덜 자극적인 제목을 사용 하도록 하겠습니다 이번 강좌들은 너무너무 중요하다고 생각하기때문에 이번만 못본척 넘겨주세요 ^^
Ohp를 최근에 메인으로 하고 서브로 사레레,어깨후면을 했었는데…무거운 중량을 해야 어깨가 빨리 커질줄 알았습니다. 그런데 정말 전면만 더 커지게 되니까 뒤가 너무 비어보여서 어깨 모양이 똥글똥글하지가 않더라구요. 항상 열정적이고 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 운동 방향성을 결정할 때에는 항상 양선수님 도움이 있는 것 같네요. 감사합니다
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
![[#밥친구] 😮이 수상한 가루 한스푼이면 정말 식탐이 사라진다고?!😮 -15kg감량의 일등공신, 식탐잡는 시크릿솔루션 대공개 🔥🔥 | 몸신의 탄생 12회](/img/1.gif)
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.ㅡ
20:20 측면
33:07 전면
16:50 밴트오버
14:00 케이블
15:00 공부중
잘배우고 갑니다~~감사합니다!
진짜 명강의!!!100프로 자극옵니다 양선수님!100만 가즈아!!
시합시절 몸을봐도, 지금 다이어트하면서 봐도 그냥 보증되는 사람..
굿
1~4강.까지 아주 유익했습니다👍👍👍👍👍
도움이 되셨다니 다행입니다.
프론트 레이즈랑 프레스 비교..마법이네요!! 90퍼 이해가 가는데 타겟 근육과 중력의 방향이 좀 헷갈리네요
양선생님은 운동티칭을 위해 하늘이 내려주신분 맞네요ㅎㅎ,PT꽁짜로 받았으니 링크 걸어두신곳으로 추천 아이디 입력하겠슴다.~~
정말 가르치고 말겠다는 진심이 느꺼집니다. 와 소름
진짜 씨발 이해 존나잘되네
이영상에는 사레레할때 그냥 상체를 앞으로 기울이지않고 똑바로서서 가슴하고어깨를 만거인가요? 혹시 기울이는 방법하고 똑바로서서 가슴을마는거하고어떤걸 더추천하시나요??
결국 어깨 측면이 정확하게 하늘을 보게 만드는게 포인트입니다.
그것을 기준으로 서 계실때 더 안정적인걸 찾으시면 좋지요 ^^
너무 좋은 강의 감사합니닷!
영상 잘보고 갑니다
감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ멋있어요 ㅠㅠ 등 어깨 등 어꺠
양선수님 요즘 올려주시는 모든것 시리즈 넘 좋아요 ㅜㅜ 늘 감사합니다!
기다려주셔서 감사합니다!
12:08
14:19
15:48
19:55
24:04
25:42
26:44
29:50 측면운동종류
43:30
어깨 운동 갈땐 항상 보고 갑니다 👍👍👍
사랑해용😘
안녕하세요 미국에서 아침인사합니다
감사합니다 ☺️
좋은 하루 되세요!
돈 주고도 못받을 이런 소중한 영상 감사드립니다 다음화 또 기대 됩니다!
몸도좋으시고 가르치시는 능력이 정말 뛰어나십니다 수준높은강의 해주셔서 정말 감사합니다!
이거 진짜 한 영상에 100만원 짜리 강의다.. 이 모든 것들을 양선수님은 지금까지 수 십 년 간 스스로 연구해오시고 회원 분들 알려주시면서 시행착오도 겪으시고 다듬고 다듬고 해서 만들어진 진짜 경험의 정수 이실텐데 이걸 아낌없이 유튜브에 무료로 올려주시다니 양선수님의 인생 철학과 직업 의식에 정말 진심으로 존경심을 표합니다. 평소 체육관 다니면서도 저렇게 부족한 트레이너한테 왜 저 비싼 돈을 내면서 PT 받을까 란 생각을 수십번 하는데 그냥 양선수님 '보디빌딩의 정석' 이 재생목록 하나 알려주고 싶네요. 나름 운동 좀 잘한다고 생각했지만 양선수님 올려주신 교육영상 더 잘 배워서 더 성장하겠습니다. 감사합니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^
와씨 대박이네
항상 아낌없이 주는 양선수님 늘 감사합니다
항상 시청해주셔서 감사합니다!
세상에 몸 좋은 사람은 많지만, 이렇게 잘가르쳐주시는 분은 처음인듯하네요. 다른 운동유투버는 조회수 먹으려고 어그로도 많이 끌고 하는데 양선수님은 정말 알짜배기로 운동 알려주시는 능력이 뛰어납니다. 대학교수하셔도 참 잘하실듯
유튜브 덕분에 집에서도 최고의 강의를 들을 수 있네요 👍👍
양선수님 2년동안 너무 잘보고있습니다 좋은 컨텐츠 감사합니다
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
5강 기다리고 있습니다~
양선수님 👍 감사합니다.
너무 핵심이라 다운로드 받았습니다.
최고에요 이뻐요 고마워요
오늘도 잘보고 갑니다~명강의 감사합니다~왜 그렇게 하는지 이해가 가서 넘 좋네요~^^
최고십니다
양선수님은 현존하는 운동 유튜버중에 가장 쉽고 자세하게 해석하여 체계적으로 알려주시는 분 👍👍존경합니다
이렇게 좋은 강의 찍어주셔서 감사합니다
이두 삼두 팔운동도 기대하고 있겠습니다
네 감사합니다 😊
@@yangpt 그런데 사이드레터럴레이즈 뒷목 통증은 왜 그런건가요?
최대한 알려준 자세대로 했는데 뒷목이 아프네요
승모내려놓고 목에 나름 힘빼도
뒷목으로 무게가 실리네요
제가 목이 좀 길어서..
지렸따
감사합니다 40대 들어서면서 처음 운동이란걸 시작하게 되었는데 양선수님의 영상은 그냥 이해가 되고 쉽게 재미있게 할수가 있서요 이제 5개월 되었는데 양선수님 덕분에 계속할수있어요 그리고 1년전 2년전 영상 하고
오늘날 영상 을보면 변함없는 양선수님의 방법이예요
확고한 자신만의 철학? 방법 이 있의시고 또 양산수님의
열정가득으로 알려주시니 최고입니다~♡
감사합니다 ^^
진심 ........너무 좋아요 ......
운동의 원리를 다 알게되엇을정도로 도움받습니다
특히나 양선수님의 어깨강좌는 어디서도 볼수없는 명강의 입니다
단연코 최고의영상입니다
양선수님 알려주신방법대로 사레레를 하는데도 뚝뚝소리가 나서 미치겠습니다 방법 좀 알려주세요
관절의 모양대로 움직이는게 관건입니다
움직이는 방향을 소리 나지 않는 방향으로 바꾸어서 하셔야해요
초보자가 따라하진못함 절대 .
피티받아야함 ㅋ
중급자가보기 좋은 양선수님 너무 멋지십니다.
너무 쉽게 풀어주셔서
헬스 초보입니다 어깨 운동할 때 세트당 몇 개씩 해야하고 몇 세트 정도 해야할까요,.?
최소 횟수만 정해두시고 완벽한 자세를 지킬수 있는 최대한 무거운 무게를 하시면 되고
세트수는 총 운동시간에 따라 배분하시는게 맞습니다 ^^
보디빌딩의 바이블...
양선수님 정말 궁금해서 그러는데 PT를 꼭 받아야 하나요? 무슨 중급자 이상한테나 도움된다는 댓글도 있고 좀 웃겨서ㅋ 슥 봐도 6개월 초보분도 있고 양선수님 영상보고 헬스장다니는 초보분들 꽤많을겁니다. 저역시도 PT받은적 없이 사실 양선수님같은 유튜브 채널로 운동 배웠거든요. 솔직히 돈도 돈이지만 제대로된 트레이너가 많을거란 생각이 안듭니다. '운지기'같은 분도 유튜브가 요즘 워낙 잘되있어 혼자서도 충분히 배울수 있다고 한거 같은데 - 아무튼 이 영상도 역시 훌륭하네요! 오늘 어깨날이라 보고있음ㅋ
음 글쎄요 저도 조금 아이러니 하기는 합니다^^;
초보자와 고급자의 운동은 완전히 동일합니다
예를 한가지 들어서 초보자는 하체운동으로 스쿼트를 하는데 고급자는 스쿼트를 할때 점프를 뛰면서 하는게 아니니까요
다만 집중려과 흐트러지지 않는 자세,그리고 끈기로 초급자와 고급자를 나누는게 맞습니다
어떤운동은 초급자운동이라고 하고 자신이 하는 운동이 고급운동 이라는 말은 사실은 허세에 불과하지요^^
PT는 물론 받으면 좋지만 안받아도 되지요
필요에 의한겁니다
내가 독학으로 원하는 대학에 못간다면 학원이나 학교를 가고 과외를 받는것 처럼 개인에 따라 다르지요
@@yangpt 답변도 훌륭하십니다. 전 PT대신 양선수님 온라인 과외나 받으렵니다ㅋㅋ
인터넷이 발달해서 pt받으로오시는 회원님들이 이상한 정보를 가져와서 자꾸 되물어봐서 그거에 대한 설명을 해주면 양선수님의 말을 믿어야하는데 회원님들은 자꾸 인터넷상의 정보를 더 믿고,그거에 대해 양선수님은 너무나도 스트레스 받는거 같아서 정말 영상에서 광기가 보입니다. 정확한 정보를 전달해주고싶은 마음.... 이번 영상에서는 그 마음이 더 확 와닿네요
선수님 감사합니다💪🏿💪🏿💪🏿
제가 더 감사합니다
전면운동시 가슴을벌리는것처럼 어깨전면을 튀어나가게 자세를잡으면 좀더 좋습니다 오늘도 명품강의 잘보았습니다 ㅎ
진짜 전 남한테 쉽게 마음주는 타입이 아닌데 양선수님한텐 온전히 마음을 쏟게됩니다.. 이제 헬스 6개월차인데 첫달부터 지금까지 제얼굴도 모르시겠지만 저한텐 6개월동안 피티쌤이셨어요 집이 멀어서 pt신청으로라도 보답하고프지만 이렇게 댓글이라도 남깁니다.. 양선수님한테서 3분할을 배우고 6개월동안 적용하면서 몸이 정말 많이 발전했어요 단순히 무게를 든다는 개념이 아닌 헬스 보디빌딩 그자체의 철학을 배웠습니다. 정말 기회가 된다면 찾아봬서 운동도 돈드리고 배우고싶네요 제주변에서도 몸변했다고 뭐 어떻게 운동해야하냐고 하면 양선수 3분할 검색해서 보라고 항상 권유합니다. 양선수님이 이 긴 글을 읽으실진 모르겠지만 이렇게라도 남기고싶었습니다. 앞으로도 잘부탁드립니다 선생님~
정말 힘이 많이 됩니다
칭찬은 양선수에게 강좌를 만들게 합니다
항상 감사합니다 ^^
늘 열정적인 강의 감사합니다 이해될때까지 반복해서 볼거에요
화질 마이크가 아쉽네요 덕분에 헬스장가서 쉽에 운동하고와요 100만까지 가즈아
실시간 라이브방송을 남겨둔거라서요 양해 부탁드립니다 ^^
오늘은 꼭 더 봐야겠어요~~^^
어깨 운동만 했다하면 뻐근하고 아팠는데..~잘 시청하겠습니다~~^^
24:00
절대 화난거 아님
잠깐 성질이 났을뿐 ㅋㅋㅋ
이걸 유튜브로 무료로 들을 수 있다니ㅠㅠㅠ 감사합니다
언제가 될진 몰라도 만약 양선수님 책이 나온다면 정말 헬스계의 수학의 정석마냥 바로 사고싶을 것 같아요. ★
저는 승모근 운동 마스터 했습니다
내일부턴 어깨운동 하겠습니다
운동의 매커니즘을 알려주셔서 좋아요 참된 피티인거같아요
전 지금까지 등운동이 아니라 어깨 후면 운동을 하고있었네요.
40대초반 남성인데 운동을 20년넘게 아픈거 참아가며 운동했는데 양선수님 알게되서 고통을 조금씩 줄여가며 운동하고 있습니다 감사합니다 양선수 화이팅!
20년넘게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이정도면 바보 아니신가요? ㅋㅋ
측면어깨 알려주신거 이거 완전 힙합이네요
어우씨 좋아요 수십개 누르고싶네
한개만 ^^;
열정적인 양선수님..
항상 많이 배우고 있습니다
감사드려요
저도 교본대로 운동하지 않고 몸에 맞게.운동하고 다녔는데 양선수님 하는팁이라 같네요 더욱 힘이납니다 감사해요
도움이 되셨다니 감사합니다
선 좋아요 눌러요
형님 체스트 프레스로 전면 운동하는건 정말 혁명인거 같습니다!!
사실 저도 그렇게 생각합니다 ^^;
쉽게 이해되고 따라해보면 느낌이 확실히 옵니다.
참 좋은 강좌입니다.
수고에 감사드리며~
진짜 무료로 이런 강의를 들을 수 있다는 사실에 너무 감사합니다
진짜 이게 공짜라는게 믿겨지지 않는다
칭찬댓글과 구독,좋아요면 레슨료로 충분합니다 ^^
양선수님 강의로 월요일을 시작하네요
에이 오늘은 운동가지말고 쉬자 생각했었는데 빨리 저녁이 되서 운동하러 가고 싶네요
안녕하세요.관장님~팬입니다~ 어깨 가슴 운동을 좋아해서 그러는데 매일매일 해두 괜찮을까요?
매일 가능하신정도의 강도라면 자주 하시는게 가장 좋습니다
쉴 필요가 없는거니까요 ^^
@@yangpt 감사합니다~^^
전면할때 팔꿈치쪽 안 전완근 아픈이유는 뭘까요
너무 많이 팔꿈치를 억지로 굽혀서 아플수가 있고
그건 관절이 아픈거라서 자세가 나쁜겁니다
하지만 전완이 덤벨을 꽉 잡느라 아픈거라면.... 더 꽉 잡으셔야해요 ^^
양선수님!! 헬스 2개월차 헬린이인데 궁금한게 나 있어 질문드립니다 어깨운동에서 실패지점이란 어떤 느낌인걸까요? 실제 운동시 저의 멘탈 실패지점인지 몸의 실패지점인지 많이 헷갈리네요;;ㅋㅋ 실패지점까지 가기위해서는 어떻게 해야할까요?
정확한 자세로 흔들림없이 어깨의 가동범위가 조금이라도 줄면 실패지점입니다
그건 멘탈로 극복할수 있는게 아니고 당연히 인간의 힘은 떨어지는게 정상입니다 ^^
홈트맨몸운동 이제 3년차 들어가는데 측면어깨는 덤벨로 사레레만 했는데 지난번 영상에 설명해주신 업라이트로우로 했는데 진짜 측면에 자극이 지대로 오더라구요. 측면어깨 업라이트로우 강추 합니다.
저는 욕심에 무게를 과하게 올려서 해봤는데 힘이 어깨로 가지 않고 팔로 가버리니 참고하세요~
덤벨로 하시나요?
@@son3501 네.. 개인적으로 12키로로 하면 승모랑 팔만 자극오고 3~8키로짜리로 하면 측면 잘옵니다
무조건 손은 팔꿈치보다 아래 팔꿈치는 어깨보다 아래! 이것만 조심 하시면 됩니다 ^^
24분
죄송한데 정리차원에서 여쭐게요 선수님 측후면이 중요하긴한데 그렇다고 측후면만 하라는 말씀은 아니죠? 밀리터리 프레스나 덤벨프레스, 프론트레이즈등 전면운동도 당연히 해야 어깨가 크죠?
다시 영상보고 있는데 영상중간에 ‘전면을 안하면 되는데’가 갸우뚱.
그부분 뉘앙스가 어깨운동을 측후면만 해라 프레스, 전면 할필요없다 그렇게 이상하게 들리더라구요.
친구가 지적해서 다시 본건데 뭔말인지 알겠네요:
밀리터리,프론트는 전면운동이니 전면이 크지요
전면은 평소 참여가 워낙 많아서 비중을 낮췄습니다
측면과 후면을 하셔야 어깨가 입체적으로 만들어집니다
하지 말라가 아니고 비중을 어디에 더 두느냐 입니다
어깨는 깔짝 등은 쭉쭉
아 영상보니까 운동하고싶다
아시겠죠? 3개월차 선생님들?
이게 바로 P.T입니다.
제발 보고배우세요
라이브는 유튜브로 하시는거에요?? 알림이 안떠서요ㅜㅜ 설정까지 해놨는데...안뜨네용
작년에 한건데 유튜브에서 삭제해서 다시 살린 영상입니다 ^^
@@yangpt 아하ㅎㅎ 알겠습니다!! 항상 좋은 강의 감사드려용
양선수님, 근육이 어떻게 쓰이고 어떻게 자극되는지 이해를 통해 부상없이 운동하는 방법을 알려주셔서 정말 많이 배우고 갑니다. 이렇게 좋은 퀄리티의 영상을 무료로 이렇게 볼 수 있어서 너무 감사합니다. 예전에는 그냥 다른사람들이 하니까 따라하는 느낌이었는데 이해를 통한 근육사용법을 알려주셔서 영상 보면서 노트에 적어가며 공부하며 운동을 시작하게 됩니다. 어떠한 대가도 바라지 않고 꿀팁을 많이 방출해 주셔서 감사합니다. 하나하나 보고 배우면서 열심히 운동하겠습니다. 선한 영향력을 널리 전파하고 알려주셔서 다시 한번 감사드립니다. 항상 하시는 일 잘되시고 건강하십시오 :)
감사합니다 도움이 되었다니 다행입니다 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ양형님 텐션 엄청 열정적임 진짜 순진한여린 여자들은 피티받다가 화내는지알고 울거같은데...
가끔은 무서워 하시더라구요 ㅜ.ㅜ
Wow 👍💪👍💪
9일전에 올라온 영상이여서 이 영상을 본 후 오늘까지 총 2번의 어깨운동을 진행했습니다. 오늘은 후면부터 털어주고싶어서 케이블로 양선수님이 알려주신 어깨후면운동했는데 진짜 자극이 제대로 왔습니다. 20회 가능한 중량으로 했는데 12회부터쯤 어깨 후면이 타들어가는 느낌과 자극을 100퍼센트 받고 항상 중력의 반대방향도 신경쓰고 가슴도 텐션을 풀고 말씀해주신대로 가슴을 말아서 어깨를 뽑아서 진행했습니다. 평소에도 어깨후면 자극은 어느정도 느낄 수 있는 수준까지는 왔었는데 명쾌한 강의를 해주셔서 이번엔 진짜 100퍼센트라고해도 과언이 아닐정도로 자극을 완전히 잡았습니다. 감사합니다! 사마귀눈이 등에 달려있는거 보고 깜짝 놀랐습니다 정말 감사드립니다!
도움이 되셨다니 다행입니다 ^^
항상 좋은 영상 감사합니다! 혹시 어깨후면운동 할때 자세는 똑같이하고 Chest Press 머신에서 미는 동작으로 해도 어깨 후면운동이 잘 되나요?
미는 동작을 하시면 어깨 전면이 되지요 ^^ 당겨야 후면이 됩니다
오늘도 소중한 영상 감사드립니다~양선생님:)
고마워서 광고라도 안넘기고 볼게유
1분짜리 광고지만 안넘겼습니다ㅎ
^^&
양선수님 안녕하세요
항상 디테일하게 알려주셔서 많이 배우고 있습니다.ㅎㅎ
제가 요즘 후면 어깨를 자주하고 있어요 .그런데 어깨를 빼고 말아서 어깨 후면 을 하면 어깨 전면쪽이 좀 결리는?(접질리는) 그런 느낌이 드는데 어깨에 안전한 자세인지 궁금합니다 .
어깨를 빼고 말수록 자극은좋은데 안정적이지않은 느낌이 들어서요 . 저 개인적인 문제인지 원래그런건지 알고싶어요 . ㅎㅎ
아마도 어깨가 앞으로 나와있기에 어깨 전면이 늘어나는 느낌이 맞을겁니다
그럴때는 당기고 제끼실때 절대로 팍팍 빠르게 하지마시고 부드럽게 제껴보세요
근데 초보자 입장에서 이론이나 자세 열심히 공부해도 하면서 이 자세가 맞나? 라는 의심은
무조건 생길거라 결국 트레이너한테 잘 들러붙을거 아니면 피티 최소 횟수라도 받는게 좋은거 같긴 함
좋은선생님 만나서 직접 배우시는게 가장 좋기는 합니다 ^^
저는 당기기 밀기로 기준을 잡아서
등하는 날 어꺠후면만 해주는데 (전면 측면 은 가슴하는날 같이)
틀린건가요??? 정말 궁금해서 물어봅니다 ㅠ.ㅠ 잘못된건지 확인차
틀리지 않습니다 분할이라는 것은 내가 운동을 할때 퍼포먼스에 도움이 되고 편한방식이 가장 좋습니다 ^^
@@yangpt 답변감사합니다
ㅜㅜ 항상 보고있습니다 까먹으면 영상다시돌려보고 계속 시청하고있어요
너무 도움됩니다
저도 받은만큼 선한영향력 뿌리는 사람이 될러고합니다 감사합니다
양선수님 당일 운동부위에 펌핑이 만족하게 됐으면 그날운동은 잘된걸까요?
그럼요 운동 당시에만 잘 되면 됩니다 ^^
왜그렇게 화났어요 ㅠ
^^;
안녕하세요~~ 강좌 잘 보고 있습니다~
어깨운동이라하니 불현듯 제 어깨 상태를 물어보고싶어서요 ㅜ
제가 운동하고 있는곳에서 운동시켜주시는 선생님이 어깨운동시켜주다가 어깨위로 푸싱동작 가르쳐주는데 양쪽 팔꿈치 가동범위를 제가 가지고 있는것보다 더 좁게 하라고 해서 또 제가 해내겟다는 생각에 했거든요 그때 쫌 승모와 어깨 전면에 힘이 많이 들어간다고 생각했는데 몇일뒤 다른쌤께 어깨 운동으로 무거운 바벨로 어깨위로 푸쉬하는 동작하다가 순간 왼쪽 뒷목에서부터 머리쪽으로 쭉 하는 느낌과 함께 그 고통이 왼쪽 머리 위에까지 오더라고요 ㅜ 그뒤로 왼쪽 머리 뒤 목쪽에서부터 욱신욱신거리거든요
2년을 운동해왔지만 이렇게 아픈건 처음이라서요 트레이너 선생님께서는 바벨을 올릴때 힘을 순간쓰면 그런다고 하더라고요
어떤 부분에서 잘못되서 그럴까요? 그걸알고싶어서요 그뒤로 병원다니며 쉬고 처음보단 나아져서 다시 운동하려는데 어떤부분에서 잘못됐는지 몰라서 시작하기 살짝 겁나서요 그부분을 제가 정확하게 알아야 다시 같은상황으로 안다칠꺼같아서요 ㅜ 꼭~~ 알려주세요~~~
인간은 힘을 낼때 본능적으로 강한근육의 힘을 끌어다가 쓰게 되어 있습니다
상체운동시 가장 큰 힘을 내는 곳이 승모근이죠
세가지중 하나 일겁니다
첫번째는 미는 동작에서 너무 많이 밀어서 승모근이 수축하거나
두번째는 밀수 없는 무게인데 무리하게 밀게되면 어쩔수 없이 승모근이 쓰이거나
세번째는 목과 승모근 부분을 움츠린 상태로 수행하거나
무조건 목이 길게 빠지고 승모근이 아래쪽으로 눌려 있는 상태로 하셔야 합니다
대부분 승모근이 긴장되면 목까지 긴장이 되곤 합니다 ㅜ.ㅜ
아~~~ 그러쿤요 안그래도 물리치료사가 어깨돌덩이라며 많이 뭉쳐있다고 하시더라고요 그 어깨라는 부분이 승모근이 반이상이니 ㅜ 바벨을 어깨까지 들어올릴때 원심력을 너무이용했나봐요 ㅜ
신경주사 두데 맞으니 통증이 많이 사라졌어요
답변감사해요~~ 인지하고 운동하겠습니다~
복근운동도 알려주세요 ㅜ ㅜ
헬스 6년이상 되는데
옷 입었을 때 일반인기준 딱봐도 당연히 헬스한 티 나는 몸부심 나름 있습니다 ㅋㅋ
식단도 눈대중으로 신경 쓸 정도고 볼륨공부도 꾸준히 하며 운동열심히 꾸준히 하고있구요
근데 절~대 발전없는곳이 복근입니다
허리기립근이 너무 지배적으로 강해서(기립근 육안으로도 많이 나왔어요) 요추 전만 오리궁댕이 거북목 넘 심하고 허리디스크 시술도 했고 + 목근육도 많이 약한 상태입니다 복근 관련 유투브만 100개는 봐서 따라했지만 허리나 목만 아프고 복근 자극은 50프로도 안가는것 같아요
10회 세션 중 2~3 세션은 운좋게 복근자극이 많이가서 기분좋은데 또 안되는날이 더 많구요...
지금 체지방 15~17프로정도 되는것 같은데 어깨나 가슴 등 모두 근육이 잘 갈라지고 근섬유 갈라지는것도 보이는데
복근은 알맹이가 너무 작다보니 그냥 운동안한 수준입니다
10프로정도 만드니까 아주 10멸치 밋밋한 생존복근 나오긴 하더라구요 ㅜ ㅜ
실제로 헬트한테 자세봐달라고 해도 똑같구요... 기본적인 복근 운동 메커니즘은 알고있고 다른사람 알려줘도 다른사람 자극 잘 맥이게 하는데 정작 저만 안되네요...
허리 바닥에 붙이는거 유지를 해도 가동범위좁게해도 별 짓을 해도 잘 안되는데
유일하게 데드버그 자세 비슷하게 교차로 운동하면 자극은 잘 가지만 효과가 적은것 같아요 기본적인 크런치 자세만이라도 자극 잘가고싶네요 흑.
곧 올리겠습니다 ^^일단 제 다른 복근강좌를 보시겠어요? ^^
이게 운동 년차 늘어날수록 흔히 프로라는 선수들꺼 따라하다가 내몸에 맞지도 않는데 다치고 나서 양선수님 운동방식이 최고 진국이라는거 뼈저리게 느낍니다
질 좋고 유용한 내용 항상 잘 보고있는 구독자입니다 다름아니라 오지랖일지 모르나 양선수님을 좋아하는 사람으로 좀 걱정되기도 하고해서 글 남깁니다 계속 시리즈로 올라오는 영상 제목에 "pt받지마시고" 라는 문구는 많은 트레이너들에게 빈축을 사지 않을까 생각이듭니다 아니 분명 있습니다 그렇게 생각하고 말하는 그들이 나쁘다는게 아니라 서로 좀 예민할 수 있는 부분같기에 "pt받기전 이 영상을..." 뭐 이런식으로 수정하면 어떨지해서요 사실 누군가에게 양선수님이 조금이라도 미움받을까 신경쓰여서(스토커 아님, 남자 안좋아함)말씀드려봅니다 글지우셔도 돼용
좋은말씀이십니다
저도 물론 알고 있습니다
다만, 이렇게 달아야 우리 회원님들께서 어찌보면 지루하실수 있는 긴 강좌를 봐주실거라는 생각에 제목을 조금 자극적으로 적어보았습니다
제목은 누군가에게 미움을 살수 있겠지만 유튜브로 제 강좌를 보시는것 만으로 PT의 필요성을 못느끼시는 회원님들이 계시다면 그거야 말로 정말 문제라고 생각합니다
실제로 받는 PT가 가장 좋은것은 누구나 알고 있는 사실인데 유튜브 영상에도 미치지 못하는 PT 또한 분명히 많이 존재하기 때문입니다
그리고 지금 작성 하신 글은 지울 이유가 전혀 없습니다
충분히 하실수 있는 말씀 이니까요
누군가에게 미움을 받는것보다 저에게는 우리 회원님들한테 조금이라도 더 알려드리는것이 훨씬 중요합니다
아마도 제가 조금 이기적인 사람이기 때문인듯 합니다 ^^;
하지만 다음부터는 덜 자극적인 제목을 사용 하도록 하겠습니다
이번 강좌들은 너무너무 중요하다고 생각하기때문에 이번만 못본척 넘겨주세요 ^^
@@yangpt 긍정적으로 봐주셔서 고맙습니다 제가 뭐 못본척 넘어가고 말고 그럴건 아니구요ㅎ 사업 잘되시길 진심으로 응원합니다.
Ohp를 최근에 메인으로 하고 서브로 사레레,어깨후면을 했었는데…무거운 중량을 해야 어깨가 빨리 커질줄 알았습니다. 그런데 정말 전면만 더 커지게 되니까 뒤가 너무 비어보여서 어깨 모양이 똥글똥글하지가 않더라구요. 항상 열정적이고 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 운동 방향성을 결정할 때에는 항상 양선수님 도움이 있는 것 같네요. 감사합니다
감사합니다
저도 감사합니다
와우