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김현제TV-헬스차근차근배워보자
Южная Корея
Добавлен 10 ноя 2013
운동, 소통 , 일상 운동의방향을잡아!
초보자 운동 영양 간단 꿀팁 /with 뉴티엠
안녕하세요 여러분의 헬스트레이너 김현제 트레이너입니다!!
오늘은 여러분에게 추천해드리고 싶은
단백질 합성제를 하나 들고 왔는데요!
직접 먹어보고 추천하는 제품이니 만큼
여러분들의 득근에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다 :)
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사용 기간: 8/31까지
오늘도 안전득근하세요 :)
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Просмотров: 488
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운동 로그 팔 운동/ NS 웨이프로틴 / 단백질보충제
Просмотров 4008 месяцев назад
안녕하세요 여러분의 헬스트레이너 김현제 트레이너입니다 요즘 PT 샵 업무가 일이 바빠져서 영상으로 통 찾아뵙지 못하네요 이번에 좋은기회로 좋은 제품 협찬해주셔서 부랴부랴 찍었습니다 그냥 저희 운동하는 일상 을 담고싶었는데 정 말 재미 없을수도 있어요 ...ㅎㅎ... 뒤에 보충제 설명을 잘 봐주세요 !! 감사합니다 !! 좋은 영상으로 찾아뵐수있기를 바라면서 ㅜㅜ!! 오늘도 안전득근하세요 :) bit.ly/ns_wheyprotein_choco *본 영상에는 NS로부터 지원받은 제품이 포함되어 있습니다 #NS #NS웨이프로틴 #WPC #ISP #헬스보충제 #단백질보충제 #단백질보충제추천 #AD
레그프레스 하는방법 제대로 배워보자!!!
Просмотров 1,5 тыс.Год назад
안녕하세요 김현제트레이너입니다!!! 영상을 자주 올리지 못함에도 자주 시청해주셔서 진심으로 감사합니다 :) 자주 찾아뵙고싶은데 어렵네요!! 오늘도 안전 득근하시고 좋은하루 되세요 :) . . . 영상은 올 초에 찍은 영상입니다 !!
원암덤벨로우 제대로 배워보자!!!
Просмотров 7 тыс.Год назад
안녕하세요 여러분의 헬스트레이너 김현제 트레이너입니다 오늘 배워볼 운동은 원암 덤벨로우 입니다 :) 생각 보다 어려운 운동동작이기 때문에 정확한 숙지가 필요한 운동입니다 항상 다치지않고 안전 득근 하시길 바라겠습니다 벌써 11월입니다 추워지고 있는데 규칙적인 운동으로 건강 꼭 챙기길 바라겠습니다 항상 화이팅!! 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다 :) 미트리 할인코드번호 100204017 metree.co.kr/index/join.php PT문의: jacob0427 카카오톡 tel : 010-9475-3858 #의정부pt #김현제pt #민락2지구pt
![오랜만에 운동로그 ] 지루함 주의](http://i.ytimg.com/vi/Xh_CLqe--b0/mqdefault.jpg)
오랜만에 운동로그 ] 지루함 주의
Просмотров 7672 года назад
음 오랜만에 영상찍고 편집하니까 어색하네요 ㅎㅎ 자주 뵈었으면 좋겠어요 영상을 안올리니까 구독자수가 올라가는 .... 흠흠... . . 영상이 많이 지루합니다..ㅠ 그냥 저렇게 살고있습니다 운동하고 일하고 ㅎㅎ 바쁘다 보니 자주 못올리네요 그럼에도 불구하고 항상 시청해주시고 클릭해주셔서 감사합니다 :) 더운 여름 지치지 마시고 항상 힘내세요 :) . . #의정부 #김현제tv #운동로그 미트리 할인코드 :100204017 instagragm: hyun_je_pt pt문의카카오톡 : jacob0427
라잉 트라이셉스 익스텐션 하는법
Просмотров 2,7 тыс.2 года назад
안녕하세요 여러분의 헬스트레이너 김현제트레이너입니다 오늘은 삼두운동의 대표적인 운동인 '라잉 트라이셉스 익스텐션' 을 배워보겠습니다 운동하실때 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드리겠습니다 오늘도 안전하게 득근!!!! #라잉트라이셉스익스텐션 #삼두운동 #의정부pt 미트리 [100204017] 추천인코드~! metree.co.kr/index/join.php instagram: hyun_je_pt bgm LP1607110010_임샛별_On the hill (Organ ver.)
셀프바디프로필촬영 /김현빈트레이너 feat김현제트레이너
Просмотров 1,2 тыс.2 года назад
안녕하세요 여러분의 헬스트레이너 김현제트레이너 입니다 오늘은 저번에 제가 동생과 함께 셀프 바디프로필을 찍은 영상을 보여드리려고 합니다 그렇게 길지 않은 영상이니 재미있게 봐주시면 감사하겠습니다 구독자 3000명의 구독자분들께 진심으로 감사드립니다 항상 도움이 조금이라도 되길바라면서 오늘 하루도 득근하세요 !! pt문의 - 카카오톡 jacob0427 instagram: hyun_je_pt 미트리 할인코드 100204017 #의정부 #민락2지구pt #의정부pt
등 운동 렛풀다운 하는방법 제대로 배워보자!!! latpulldown
Просмотров 3,6 тыс.2 года назад
안녕하세요 여러분의 헬스트레이너 김현제트레이너 입니다 오늘은 저희가 새로 오픈한 #민락2지구pt 인 #김현제pt 에서 촬영한 렛풀다운영상입니다 앞으로 조금씩 영상들을 리뉴얼하면서 올리지 못한 운동들도 준비중입니다 조금씩 조금씩 찾아뵙도록하겠습니다 오늘도 시청해주셔서 감사합니다 #의정부 1. Edward Elgar - Salut d'Amour musopen.org/ Free Download: musopen.org/music/?query=Salu... 𝑴𝒖𝒔𝒊𝒄 𝑷𝒍𝒂𝒚𝒍𝒊𝒔𝒕 : ruclips.net/video/3zRK_M0cWr8/видео.html instagram: hyun_je_pt PT문의 010-9475-3858 미트리 할인코드 100204017
김현제pt 민락2지구pt/ 의정부pt 드디어 오픈!!! 놀러오세요~!
Просмотров 2,2 тыс.2 года назад
안녕하세요 여러분의 헬스트레이너 김현제 트레이너입니다 항상 오랜만에 인사 드리는것 같아 죄송하네요 제가 영상으로 찾아뵙지 못했던것은 최근 1:1pt 샵을 차리게 되어서 새로운 사업장을 준비하다 보니 너무나 정신이 없어서 영상까지 미처 신경쓰지 못했네요 그래도 꾸준하게 조금이라도 댓글 달아주시고 찾아와 주시는분들이 좀 계셔서 감사할 따름입니다 항상 감사합니다 :) 영상내용은 저희 센터 모습과 앞으로 이제 제 센터가 생겼으니 좀 더 자유롭게 영상을 제작 할 수 있을것 같다는 내용입니다 편안하게 쓰~윽 봐주세요 ㅎㅎ 감사합니다 항상 감사합니다 :) 의정부pt 는 김현제pt 미트리 할인코드번호 100204017 metree.co.kr/index/join.php PT문의: jacob0427 카카오톡 tel : ...
열심히 운동 와우 😮
안녕하세요 여러분의 헬스트레이너 김현제 트레이너입니다 오늘은 등 운동을 진행할 때에 많이 놓치기 쉬운 등 하부 부위와 등 상부 부위 약점 일 수 있는 운동 부위에 대하여 운동을 알려드릴려합니다 . . 💪인클라인 렛풀다운 보통 우리는 렛풀다운을 많이 합니다 하체를 앞으로 고정해놓고 진행을 합니다 이 때 운동숙련자들은 팔꿈치의 외 , 내회전을 이용해서 본인은 원하는 근육군을 타겟합니다 하지만 초보자는 쉽지않습니다 영상에서 처럼 인클라인 벤치를 이용해서 하체를 뒤로 뺀 상태에서 진행을 해주시게되면 조금 더 등 하부쪽을 자연스럽게 자극을 주기 쉬워지실꺼에요 . . 💪라잉 덤벨로우 보통우리는 로우 운동을 배우게 될 때 무게를 다루는데 그 무게를 힙힌지를 이용해 하체로 분산하거나 반동을 주는경우가 많습니다 영상처럼 몸 을 기대어 최대한 반동을 줄이고 온전히 등 상부쪽에 움직임에 신경써 운동해보세요 무게도 줄이시고 최대한 땅에서 덤벨을 뜯어올리는 느낌으로 말이죠 !! 요즘 저도 많이하는 운동입니다 등 운동이야 말로 여러각도에서 운동을 진행하셔야 합니다 도움이 되셨길바라며 안뇽 #의정부 #의정부pt #민락2지구pt #김현제
미쳐따 존멋 존섹시
맞아요 ...으른섹시이시죠 남준님 ㅎㅎ
머리? 목은 저렇게 앞으로 당기고 있어야하나요? 판에 눕듯이 머리를 대고 했었는데 저렇게 하는게 맞는지…!여쭤봅니동
아 머리는 편하게 눕듯이 머리를 대셔도 됩니다 ㅎㅎ
우와 우리 배우님 항상 바쁘신데 고생 많으시네요!!ㅠ 왜 이렇게 까시가 됐어🥲 밥 6끼 머거요
요즘 정말 바쁘시다보니 ㅎㅎ
@@tv-4949 항상 대신 오운완 스토리로 안부 전해주셔서 감사드려요!!
운동 팍세게 멋지게 허남준님 상체 장난 아니시네요 😂
운동을 워낙 열심히하셔서 ^^
단백질도추가로먹어야하나요?
네네!! 먹어주셔야합니다!!
@@hb_pencil09eaa는 꼭먹어야하나요??
@@매너있게가즈아 보충제는 선택이지만 먹어줘서 나쁠건 없는거같네요😆 성분을 자세히 알고싶으시면 채널들어가셔서 영상 시청해보시는것도 추천드립니다!!😃
네네 !! 단백질 보충제는 아니기 때문에 운동후에 단백질 섭취는 필수는 아니지만 운동후에 단백질은 참을수 없습니다 ..
현재 응원해!
감사합니다 ^^
감사합니다
제가 더 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니닷 !! ㅎ ㅎ
등받이 없이 하면 효율이 많이 떨어지나요?
효율이 떨어진다기 보단 조금 난이도나 전체적인 운동이 약간 달라집니다 등받이 없이 하는게 오히려 훨씬 전체적인 근육기능에 있어서는 훨씬 좋습니다 조금 더 어려워서 ..그렇지만 ㅎㅎ 등받이 없는것도 준비해서 올려볼게용 !!
그동안 머신 위주로 등운동 하다가 처음 해보니까 자세 잡는게 어려웠는데 이 영상 보고 하니까 자극도 잘 오고 더 안정적으로 되는것 같네요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 한팔씩 운동하는 운동들이 쉽지는 않지요 시청해주셔서 감사합니다 화이팅 입니다 :) ㅎㅎ
감사합니당!!! 파워렉 쓰고싶었는데 ㅠㅠ 예전 헬스장과 다르더라고요 ㅠㅠㅠ 새벽반이라 아무도 안계셔서 ㅠㅠ 어떻게 하나 고민하고있었는데 ㅋㅋ 내일부터는 파워렉 사용해야겠어용 헤헤 감사합니당!!
ㅎㅎ 잘 사용하셨을려나 모르겠네요 !!! 안전득근하세용 ~~
트레이너님 영상 잘봤습니다 다름이 아니라 예전 렉설명 영상에서 데드리프트 할때 그냥 세이프바에 걸쳐놔도 되나요? 뭔가 고정해주는게 영상처럼 제 눈높이에 있어서 다시밑으로 빼서 놓는게 귀찮아서 영상에서처럼 그냥 밑에 세이프 바에 걸쳐놓아도 되나요? 어차피 땅데드라 더그러네요..😅
크게 상관은 없을거같습니다 하지만 벤치에 바벨을 올려놓는행동은 관장님들께서 안좋아하실수 있습니다 바가 휘기떄문에...ㅎㅎ 양쪽 세이프 바에 걸쳐놓는건 크게 상관없으실것 같습니다 운동하실떄 불편함만 없으시다면요 !! :) 근데 땅데드하시면 세이프바에 닿으실텐뎀...
초보자도 알아들을 수 있게 자세히 설명해주셔 감사드립니다. 헬스장가면 아직 기계 작동 서툴고 두려운데 많은 도움이 되고 오늘은 잘 할 수 있겠어요.감사합니다.
좋은말씀감사합니다 ㅎㅎ 도움이 되셨다니 다행입니다 !!! 혹 또 궁금하신 부분 있으시면 언제든 말씀해주셔용 :)
광배근운동 인데, 렛풀다운이랑 다른점이 뭔가요? 선피로 동작정도 뿐이 안되는건가요? 근육키우는데는 자극이 크진않는가요?
렛풀과는 우선 관절을 사용하는양이 조금 다르다 보니 무게를 많이 치기는 어려운동작입니다, 중량 은 곧 근육량 증가 라고 말씀드리긴 어렵지만 고중량운동 훈련을 하셔야 기본적으로 내가 충분히 근비대를 위한 횟수의 운동의 무게도 같이 올라갈수있습니다 기본적으로 수행능력이 뒷밤침 되야 근육의 성장이 된다고 생각합니다. 근육키우는데 자극이 크지 않느냐고 물어보셨는데 자극으로는 암풀다운만큼 잘오는운동도 없다고 생각합니다 . 등 근육은 큰 근육군이기때문에 다양한 각도에서 운동을 진행하시는게 굉장히 효율성을 높일수있다고 생각합니다 암풀다운도 렛풀다운도 데드리프트도 로우 도 열심히 해주세요 ㅎㅎ 화이팅!!
유산소는 어떻게 하셨나요?
보통 유산소는 일주일에 한번 축구 만 하고 평소에는 유산소는 진행하지않았습니다 !! 웨이트만! 했었던걸로 기억해요 :)
다른 영상 봐도 감이 안왔는데 이 영상보니까 딱 이해됐어요 최고다... 바로 구독합니다!!!
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ 안전득근!!
형님 얼굴이 왜 더 젊어지셨습니까?
필터랍니다 ...
오랜만이네요 자주 올려주세요 ^^
네 ㅎㅎ 노력해볼게요 ...
Awesome 👍👏💪
awesome!!!!
세팅 처음부터 알려주시는분 그저감사
ㅎㅎ 안다치게 안전득근!!
2:38
최고 ...
다시 보러 왔는데 역시 잘 가르치시는군요. 형님 요즘에는 유튜브 안 하십니까? 가르치는거 하나는 최곤데 바디빌더들이 유튜브 운동 시장을 선점 해버려서 하.. 안타까운 인재심
좋게 봐주셔서 감사하면서, 다시보러와주심에 또 감사합니다 pt 샵이 바쁘다보니 ㅜㅜ 게을러지네요 ... 조금씩 해보겠습니닷 ..
저게 빠지는지도 몰랏다ㅋㅋㅋ
컥 도움이 되셨길바래요 ㅎㅎ
4:00 들어 마시면서 누르고 내리면서 몸이 앞으로 간다는 느낌으로 누르면서 후~ 5:20 팔꿈치가 바깥에서 보이게끔 굴삭기가 땅을 파듯이
감사합니다 안전득근!! ㅎㅎ
이미 바벨이 올라가있는 상태에서 높낮이 조절하는 방법은 없을까요ㅠㅠ?? 바벨을 내려놨다가 다시 올리기에 너무 무거워서 힘들더라구요…
음 .. 그쵸 .. 여성분들이나 운동 초보자분들은 힘드실수가 있긴해요 ... 올라간 상태에서 가능은 하긴한데 한 쪽씩 빼야해서 .. 음 쇼츠라도 한번 올려볼게요 ㅜ !! 도움이 되실련지 모르겠지만..
설명 진짜 최고에요
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
케이블 오버헤드 익스텐션도 알려주세요😊
오케잉 !!! 한번 참고해보겠습니다 !! ^^
@@tv-4949 감사해요 ㅎㅎ
비기너들에게 최고의 영상입니다 자세한 설명 디테일 최고입니다 감사합니다
ㅎㅎ 제가 더 감사합니다 오늘도 득근하세용!!
어깨후면 운동 3:팔꿈치를 돌려 5 : 호흡 벌릴때 후~ 6 :
안전득근!! ㅎㅎ
땡길때 어깨가 조금 뒤로 가도 되는가요? 영상 중간보면 어깨도 같이 뒤로 가기는 하는거 같아서요.
네 !! 하지만 뒤로 갈때 어깨가 돌아가는 회전이 일어나는 느낌보단 그대로 뒤로 팔과함께 등이 접히는 느낌으로 진행해주세요 !!
@@tv-4949 감사합니다 ㅎㅎ
자극이 한쪽어깨(오른쪽)만 오는 경우는 어떻게 해결하면 좋을까요..?
바벨 운동과 같이 양손으로 동시에 수행하는 동작에서 흔히들 일어 날 수 있는경우인데 우선, 운동수행에 있어서 덤벨이 가능하시다면 덤벨 프레스로 양 팔이 따로 각각의 움직임을 가지는 운동을 해보시고, 밸런스적인 부분일수도있으니, 덤벨운동 이나 해머운동기구(양손 따로움직이는 원파끼우는 기구) 플레이트 로드 기구 를 이용해보세요 !! 사실 자세적인 부분도 말씀드릴수있긴하지만 직접 운동을 하는동작을 봐야 어느정도 파악이 가능해서, 자세적인부분은 내가 내리는 동작에서 등이 떨어지진않는지, 미는동작에선, 팔꿈치를 너무 다 펴지는 않는지, 내리는 동작에서의 팔꿈치의 방향도 생각하셔야하고 혹은 손 아귀힘을 너무 꽉 주진않는지 하나식 체크해보세요 !! 온라인이다보니 한계가 있네요 !! 안전득근하세요 ^^
넘 설명을 잘하세요.
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 득근!!
너무 감사합니다. 베스트오브베스트!! 리어델토이드! 이 영상 하나로 자신감뿜뿜. 감사합니다!
ㅎㅎ 다행이에요 다치지않게 득근입니다 !!
다른 영상도 그렇지만 설명 너무 잘하시네요. 운동은 꼭 한 자세만 정답은 아니군요.
감사합니다 ㅎㅎ 목적에 따라 달라질수가 있습니다 감사합니다 !! :)
진짜 감사합니다!! 이거 어떻게 높이 조절하는지 몰라서 맞춰져 있는대로 했거든요😅 내일 가서 해봐야징~
@@행복한파인애플-p4v ㅎㅎ 도움되셨다니 다행이에요 즐운!!
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
이 운동하고 싶었는데 감사해요~
제가 더 감사합니다 시청해주셔서 ~~~ 오늘도 안전득근하세용~
와 진짜 올만에 들어오는데 운동이 더 많아짐 더더더 커져라!!
ㅎㅎ 감사합니다 !!! 화이팅!
스미스 머신으로 불스스는 못하나요
스미스에서도 스플릿스쿼트는 충분히 가능합니다 영상 후반부에 운동설명이 나오는데 한번 시청해주시면 ㅎㅎ 도움이 될 것같습니다 감사합니다 :)
영상을 통해 스미스머신으로 스플릿은 되는 것을 확인 했는데요. 벤치에 한 발을 두고 스플릿 치는 불가리안 스플릿 스쿼트를 스미스머신으로 할 수 있는 지 궁금해서요, 예전에 누가 하는 것 같더라구요@@tv-4949
@@khl4344 아이 그럼요 가능합니다 벤치를 가져와서 뒷발에 놓고 쓰셔도 무관합니다만 사실 덤벨을 이용해서 블스스 같은 동작은 균형을 잡는것에도 힘을 사용하게되는데 스미스는 그 균형을 미리 잡아주기때문에 중량과 운동수행자의 수행능력에 따라 선택해주시면 좋을것 같습니다 제가 운동하라고 하면 둘다해야한다면 덤벨로는 내가 중심을 잡을수 있고 충분히 수행가능한 무게로 진행 하며 밸런스 잡는데에 집중 , 스미스는 벤치 설치 하지 않고 뒷발을 땅에 박고 좀 더 안정감을 가져온뒤 중량을 올려 운동볼륨을 올리는 식으로 할 것같아용 ^^ / 질문번외로 글 남겨드립니다 ㅎㅎ 결론 됩니다 벤치가지고 와서도 ㅎㅎ
@@tv-4949 오 친절하고 상세한 설명 감사드립니다.
저도 이거 처음에 할줄몰라서 이것저것 만지고있는데 왠 고인물아조씨가 도와주셔서 습득했습니다 ㅎㅎ
ㅎㅎ 도움이 되셨다니 다행입니다 :) !!
유튜브 많은 영상있지만 다른 영상 볼 필요 없이 여기서 보면 될것 같아요. 아주 굿입니다.감사합니다.
좋은 말씀 감사드립니다.ㅎㅎ 오늘도 안전득근!!! ㅎㅎ
간단명료 하게 이해하기 쉽게 설명 잘하시네요.
도움이 되셨다니 다행입니다.ㅎㅎ 또 궁금하신 운도있으시면 언제든지 말씀해주세요 !!
현제님! 암풀다운 팁붕에 척골있는 라인에 대고 수축해야한다는거 해보니 진짜 아프지도않고 자극잘오는데 그외에 케이블푸쉬다운이나 이두컬도 바를 잡는곳이 척골쪽인가요?
케이블 푸쉬다운도 비슷합니다 손꿈치 쪽으로 바 중심을 옮겨서 눌러주시면 좋아요 !! 내려줄때 약간에 내회전을 걸어주는 방법도 있고 여러가지 방법이있지만 ㅎㅎ 맞습니다 !! 이두운동인 컬 종류는 사실 손 끝에 마디서부터 말아 잡는 경우도 있긴해요 이두는 척골이라기보단..음 .. 전완에 힘을뺼수있도록 앞쪽에서 힘이 빠지지 않게 하시는게 중요해서 엄지를 뺀 썸리스도 많이 활용하고있습니다 !! ^^
@@tv-4949 케이블 푸쉬다운은 잡을때 엄지손가락이 시작되는부분 말씀하시는건가요?
@@mjk9151 네네 !! 맞아요 !!
어제 헬스장에서 파워랙 고정대 높낮이 방법을 몰라서 뻘쭘하게 돌아왔는데 이거보고 다시 도전 하러갑니다
ㅎㅎ 2주전 댓글이네요 ㅎㅎ 성공하셨을려나 모르겠네요 ㅎㅎ 화이팅 또 궁금하신부분 있으시면 말씀해주세요 !!