등 운동 백익스텐션 3가지동작 배워보자!!
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 안녕하세요 여러분의 헬스트레이너
김현제 트레이너입니다
오늘은 등 운동인 백익스텐션 을 배워보겠습니다
3가지 동작인데 잘 숙지하셔서
본인 운동 목적에 맞게 운동을 진행해주세요
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거리두기 2.5단계 가 1주일 더 연장되었습니다
경기도 의정부에서 일하고 있는 저는 한 주 더 쉬게되었네요
하... 걱정이 많습니다 여러분도 각자의 자리에서 힘내시길바랍니다!!
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#백익스텐션 #등운동 #의정부pt
오늘도 시청해주셔서 너무 감사합니다
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김현제tv 미트리 할인코드
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BGM
Wanna - Ikson
Music by Ikson httpssoundcloud.comikson
Music Playlist by httpreurl.kr1A02CADECG
@김현제TV-헬스차근차근배워보자
2번째 동작에서 엉덩이만 자극 되는것 처럼 이야기를 한 것 같아서 ㅎㅎ 자극은 허벅지 뒤쪽에 더 자극이 오실겁니다 엉덩이와 허벅지를 분리시킨다는 느낌으로 진행해주세요 힘든 상황에서 다들 화이팅입니다 후... 아자아자!!!
👍👍👍
항상 세팅하는 걸 같이 알려주셔서 너무 좋아요 운동법은 알아도 세팅할 줄 몰라서 못한 경우도 있거든요ㅜㅜ감사합니다 !
도움이 되셨다면 다행이죠 ㅎㅎ 요즘 여러가지일이 있어서 영상을 못올리지만 곧 이어서 올리도록하겠습니다 !!
오 이번 영상 좋아요 이 기구 자주 하던 거지만 어려웠었는데 도움 많이 됐어용 자세히 설명해주시니까 이해가 잘 되네요 굿🙌
근데.. 언제 해보지 운동하고 싶어여
운동 ... 다음주엔 풀릴껍니당 ㅎㅎ
영상 찾다가 이해가 잘돼서 여러가지 보고있어요!! 두번째 동작 힙운동할 때도 무게 주고싶으면 뭘 이용하는게 좋나요~?!
아이궁 감사합이다 플레이트 (원판) 을 안고 하심 될 것 같네요 ^^
타고난 애플힙이시네요😆😆
ㅋㅋㅋㅋ 호연이 영상 다시 나와야하는데 ^^
아이 ㅎㅎ 그르니까유❤
굿굿굿이분강의가좋아
항상 감사합니다 요즘 시기가 안좋다보니 영상 작업도 힘드네요 항상 화이팅입니다
@@tv-4949 힘내세요!!!구독자차근차근늘어나니 좋습니다
정말 이런분들이 헬스트레이너가구나. 운동시켜놓고 핸드폰ㅂ보는 애들은 반성해야한다.
어후 ㅠㅠㅠ 과찬입니다 저도 많이부족하기에 더 노력중입니다 좋게봐주셔서 감사합니다 :)
여성, 초심자인데 캐틀벨 무게 어느정도 들면 될까요?
2~4kg정도가 적당해보입니다 ~^^
뭔가 스티프 데드하고 비슷한 자극을 받는 느낌이네요!! ㅎㅅㅎ
맞아요 ㅎㅎ 햄스트링 쪽에도 자극이 들어가기때문에 비슷한 자극이 느껴지죠 !!
혹시 이운동많이하면 데드리프트 증량에 도움이 될까용?? 중량이 오를까용 ㅋㅋ
도움이 안된다 할 수는 없지만 증량을 하실려면 복합관절운동을 수행보세요 ^^
푸시업 자세 알려주세용 자세하게 무릎대고도요ㅠ
넵 ^^ 조만간 준비해보겠습니다 !!
이 운동을 하면 왜 허리가 아픈지?
허리에 힘이 들어가는 동작입니다 :)
뻐근한 느낌 , 무거운 느낌 이 들면 잘하고 계신거에요 !!
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