❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ & ПРЕПАРАТЫ Прямой эфир Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
HTML-код
- Опубликовано: 5 июл 2024
- ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. 👩⚕️ ПИТАНИЕ, ГОРМОНЫ & ПРЕПАРАТЫ 💊.ЭФИР ВОПРОС - ОТВЕТ.
👩⚕️Разберем вопросы:
✅ ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
✅ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
✅ РАЗБОР АНАЛИЗОВ, ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОХУДЕНИЮ
👩⚕️Прямой эфир с ответами на вопросы ❤️
👉 СНИЗИТЬ ВЕС,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ school-ir.ru
👉ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ👩⚕️
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови 
Наука
Мне нравится фраза идем к грамотному доктору
Ага, где бы найти такого 😂 собираемся все и едем к Ольге Михайловне 😂😂😂
@@alexasch1196к сожалению у доктора очень дорого приём стоит.
@@user-ww2hq7ru1f насколько дорого?
@@alexasch1196и правильно делаете между прочим. Я 5 лет наблюдалась в Москве в НМИЦ эндокринологии (считается центральным лучшим институтом России)и никакого толку,результата ноль. А помог мне эндокринолог из Новосибирска Ольга Павлова, в котором я и не была никогда. Кто бы мог подумать и тем не менее
Ольга Михайловна спасибо большое за душевность и за такой нужный труд !❤❤❤ Однозначно лайк👍
Ольга Михайловна, спасибо за информацию! Здоровья вам и нашей любви НАРОДНОЙ! ВЫ для нас как Свет в оконце!❤
Прямые волосы вам очень подошли❤
Оля, слушала профес.В.Дадали, он упоминал о Вас❤
Нехай Вас Господь благословить🙏Привіт з України!!!
Ольга Михайлівна❤
@@888milovar6я знаю
@@888milovar6А Вы Оля? Только она может сделать замечание, но не Вы.
Всем здоровья и мирного неба!
@@888milovar6я знаю❤
@@lidiya8587 Это не замечание.
Вы один из грамотных докторов на просторах интернета.
Всегда очень приятно вас слушать.Все четко,без воды.
Есть что то что привлекает.
Как вам хорошо с прямыми волосами, более современно, прекрасно выглядите! Спасибо за видео и советы!
Это правда! Моложе, моднее
Да, тоже заметила)
По видео Ольги Михайловны я когда-то похудела, самый толковый доктор ❤❤❤
Как вы относитесь к добавлением яблочного уксуса в питьевою воду
@@user-ht9oh2ed2g хорошая идея:) Особенно для людей с гастритом;) Зачем?
@@user-ht9oh2ed2g многие советуют)))
А потом поправились?
Так надо продолжать правильно питаться , если опять начать питаться чем попало , то конечно поправишься . Диет нет - есть образ питания @@frosyapupkina
Ольга Михайловна, спасибо!🌺🌸🌷
Умница и красавица❤лучшая!Благодарю за полезную инфо!
Добрый Доктор, Спасибо Вам огромное!!! ❤❤❤❤❤
Oчень хороший полезный эфир ! Очень БЛАГОДАРНА Ольге Михайловне 🫶
У меня была ярко выраженная инсулинорезистентность( инсулин 30)изучила все, что вы рассказываете и стала делать так же-питание, витамины, препараты-итог -аппетит снизился на 50%, есть стала в 2 раза меньше, как итог -10 кг! И этот на таком инсулине😳спасибо Вам большое, все Ваши советы работают на 100% !!!! Я только что сама все проверила!!! Теперь я счастлива безмерно, а Вам респект и уважение!!!!🫶🫶🫶
А какие витамины пили ?
А что кушали и сколько раз в день?
@@user-ik5cm6fz5v на сайте Ольги Михайловны есть списки того, что надо сдавать в зависимости от проблемы ( мой вариант инсулинорезистентность был) и то, что у меня было в дефиците мне назначили. В моем случае это было витамин д, железо, цинк,хром. А витаминов группы б у меня было в избытке как ни странно,хотя я 10 лет пью метформин и витамина с почему то много и селена много-их не надо значит. Надо обязательно сдавать сначала, у вас может быть все другое
@@pumkapm4381так Ольга Михайловна объявилась няет , что принимать полезную пищу надо как в СССР 3 раза в день . Завтрак , Обед , Ужин . самое правильное питание.
@@pumkapm4381 три раза в день без перекусов-это важно. Мясо рыба овощи ягоды фрукты с низким ги творог яйца орехи гречка овсянка. Тк все это не давало скачка инсулина то голода не было вообще. Не ела -из муки , из риса , из пшена, картошку, сладости, выпечку. Я не врач, вот честно только все ролики Ольги Михайловны пересмотрела и стала так и делать, потом в школу инсулинорезистентности к ней записалась и взяла там же консультацию врача, что б обсудить препараты и витамины. И похудела прекрасно,хотя с моим инсулином 30😱это было вообще не реально.В Москве мне никто не помог.
Спасибо большое, Ольга ❤
Спасибо! Как всегда информативно
Какой хороший, позитивный, доктор. Всегда слушаю и мотаю на ус. 😊
Спасибо, спасибо, спасибо!!!
Спасибо Ольга Михайловна, за то что настраиваете мой мозг на правильный режим питания❤.Очень хочу постройнеть🙏🏻
Ольга Михайловна, большое спасибо! Много нужной информации! И замечательная мотивация !!! Спасибо 🌹
Спасибо. Всегда очень интересно и полезно.
Спасибо, очень интересно
спасибо Оленька
Очень интересно Ольга Михайловна спасибо ❤❤❤
Спасибо большое !!!!!!
Про перетренировку (по новому городу) точно! Прошла 27000 шагов, а на след день так совпало, что была консультация у врача и сдача анализа. Она была в шоке, что у меня гематокрит и гемоглобин просели, хотя до поездки за неделю сдавала все было хорошо!
Так что железо тоже физггагрузки хорошо сжирают
Спасибо огромное
Олечка,добрый день!❤я из. новосибирской. Области.
какая вы красавица❤😊
Спасибо
Благодаря простой для запоминания и усвоения схеме питания (утром и в обед белок, клетчатка, углеводы, а вечером белрк и клетчатка) легко составить рацион. Спасибо, доктор❤❤❤
Умница!!! Сила воли 500 и более% !!! Пример для подражания, несмотря на мой возраст!!!
На ваших лекциях похудела уже на 16 кг, да , нелегко следить за всем, но сахар выше 6 уже не повышается . 😊😊😊
Ягода. Уже есть.❤Татья я.Мосиявичь.
Умничка!!!!!
доброго дня!сегодня вопрос задала одной из первых,но ответ увы не получила🥺 я мозг заполнила,путь нужный выбрала,с Вами полтора года -14 кг,хочу больше,уже сложно 45+лет,учусь,стараюсь,не всегда легко,но отражение фигуры в зеркале нравится,расслаблятся себе не позволяю,осталось улучшить отражение лица😃✊💕
Я в 56 похудела на 30 за 10 месяцев Два года вес удерживаю
@@user-yi8rt5zq9eкаким образом? Поделитесь.🎉
@@user-yi8rt5zq9eсупер! Как это сделали?
@@FirstLast-vd3ju Метаболическая тарелка На тарелке должны быть белок, клетчатка, сложный углевод Белок -творог, яичные белки , мясо, рыба, морепродукты Клетчатка -свежие овощи, зелень , отруби, ( но лучше готовить из цельнозерновой и отрубной муки , те же блинчики) , грибы, ибо они почти не усваиваются , пектиновые джемы, компоты Сложные углеводы- крупы, приготовленные овощи Можно кушать пять раз в день, после приема пищи можно делать сладкую точку, то есть фрукт, десерт без сахара Есть такие смеси для выпечки тех же кексов Но сладкую точку не делать в последний прием пищи И последний прием пищи без углеводов, белок и клетчатка только , хоть в 10 вечера Комфортно, но работает Я не ем сахар, магазинные хлеб и колбасы Сладости без сахара , часто заказываю на wildberries
@userа спорт был?-yi8rt5zq9e
Здравствуйте, как вы относитесь к продуктам НЛ?
Мне помогает, не есть после 18,хотя тяжело удержаться
И нужно знать бжу, у меня белка не хватает почти всегда
@@alenatsy6092 и мне так ж))как после 18 00 не ем сразу утром отвес
Убрала всё сладкое, все булки и хлеб, картошку и каши не ем совсем. Но перебирая фруктами(яблоками) и вес растёт.
Белков ем достаточно.
Но фруктов хочется сильнее, чем наркоману дозы. Как " убить аппетит на фрукты?"
Нахожусь в Германии . При индексе массы тела 25, 6 , поэтому никто Оземпик не выпишет. А мне эти 10 кг оооочень мешают.
Спасибо за эфир. Подскажите пожалуйста, как понизить кортизол?
Лучший Доктор ❤
Здравствуйте, Ольга Михайловна!
Расскажите, пожалуйста, почему вес уходит очень медленно или стоит, может скакать (-4 кг +4 кг в течение 3 недель), но объемы тела уходят?
У меня инсулин 36, лишних 30 кг. Остальные анализы в норме. Перестроила свой образ жизни и питание. 2-3 раза в день питаюсь, минимум углеводов, нет сладкого, соли, молочки, алкоголь вообще никогда не пила. Тренировки каждый день + зарядка каждое утро + ходьба 6 км в быстром темпе. Результаты пока не очень радуют. На днях начну прием Берберина.
Инсулин 36 - вот вам и ответ! Стоит снизить его до нормы, как вес начнёт таять
Ольга Михайловна если глюкоза 5.31, ТТГ-1.33, Т3-3.18, Т4-1.29, большая тяга к сладкому и мучному,можно принимать глюкофаш Лонг, так как этот препарат нормализует Сахар.
Добрый день. Вас анализы у вас в пределах нормы. Самолечением заниматься не следует, это опасно для здоровья. Нужно обследоваться от чего такая тяга к сладкому. Списки анализов можете посмотреть на нашем сайте ольгапавлова.рф в разделе «консультация» в самом низу по ссылке: xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/platnaya-konsultatsiya
@@user-qt8yu2dw7v спасибо
Супер ДОКТОР❤❤❤❤❤❤
Мне вот ПП совсем не помогло сбросить вес. Поэтому я худела с помощью таблеток из аптеки Голдлайн плюс. Мне их эндокринолог назначала для коррекции веса. От них реально метаболизм ускоряется и лишний кг быстро уходят.
Как вам спалось от этих таблеток?
Ольга Михайловна_можно принимать Турбаслим на ночь
Можно ли вылечить инсулинарезистентность правильным питанием, без лекарств? . Спасибо
Ольга Михайловна, спасибо за эфир. Был вопрос про повышенный ферритин, а вот у меня иначе: ферритин 7мкг/л, возврат 40 лет. К какому врачу обратиться? И с чего начать?
Здравствуйте. Это очень низкий уровень ферритина. Необходимо поднимать его уровень с помощью препаратов железа. Можете Записаться на онлайн консультацию к нашим специалистам, записаться можно через моего ассистента по номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария) instagram.com/assist_dr_p...
Или через сайт clck.ru/MPSSK
Уважаемая Ольга Михайловна! Следуя вашим советам смогла вернуть себе энергию и убрала отеки. Лишнего веса не было, но постоянная сонливость и отечность замучили.
Раскройте, пожалуйста, тему мультивитаминных комплексов. Мне очень нравится Солгар комплекс для женщин. Можно ли его пропивать курсом в 1-2 месяца без сдачи анализов на дефициты?
Добрый день. Витамины мы подбираем после анализов, чтобы не было ограничений со стороны внутренних органов (печени и почек). Поливитамины обычно содержат низкие дозы, которые даже до профилактических иногда не дотягивают
Я даже не знаю, какую диету я не пробовала…наверно все возможные. Да вес уходил, но с успехом возвращался обратно из-за срывов как думала я, но потом выявили инсулинорезистентность и эндокринолог назначил семавик. Тут результат не заставил себя ждать, 2,5 месяца - 8кг….идём дальше.
Здравствуйте. Ттг за год повысился от 0.87 до 4.6. С пептид 872. Слабость сильная.хочется есть после обеда.вит д 10.1. Сд 2т. На инсулине. Эндокринолог на таб.не переводит. Д сказали в нлрме и ттг тоже(50 лет)лептин 26.6.советов от врача нет.других воачей тоже🤦♀️
Дорогой доктор, мне 52 года. Ттг повышен, 4, т3, т4 норм. Вес 83 кг при росте 162. Что мне делать?
Тиреотропный гормон - 2,38 мкЕд/ мл
С -Реактивный белок 14.1
67 лет
Ольга Михайловна, скажите, эльтирозиновая аминокислота в каком виде можно купить в аптеке и как называется? Сколько спрашиваю, в аптеках не знают... Спасибо
L-тирозин называется
@@resbo0182 спасибо большое
Можно ли часто есть сладкое
Добрый день, инсулин 21,сахарный диабет поставили, вес большой, мочевой кислота высокая, сдают нервы, незнаю что есть, мясо нельзя, при Сахаре то нельзя, где взять примерное меню, при подагре и инсулинорезистенции?
Доктор, мой внук после ранения.На родился в аппарате Иллизарова восем месяцев.Ходил на костылях.Очень поправился без движений.фВесит 110 кг.Как похудеть нам? Подскажите.Ему только 21 год.Предстоит ещё операция на голеностопе.
В районной поликлинике грамотного эндокринолога не найдешь. Кроме ТТГ никаких анализов не дадут.
Витамин Д обязательно пить с витамином К?
Здравствуйте, Ольга Михайловна. Огромное спасибо вам за ваш труд. С чем может быть связан низкий инсулин 2.2. Вес 70. Сильная слабость, сонливость, безсилее, нежелание... Неужели колоть инсулин? Помогите пожалуйста.
Сдайте повторный анализ ,инсулин не может быть 2,2.тогда какой у вас сахар
@@zinaidastasisina771 сахар 4.7
Одна из причин низкого инсулина низкий уровень общего белка. Можно сдать анализ на общий белок, он должен быть не менее 73 (73-75)
И конечно, надо весь углеводный обмен смотреть: глюкоза, гликированный гемоглобин, возможно С-пептид.
@@elensochi8611 спасибо
Где же его найти, этого грамотного доктора?
Ольга Михайловна , если нет много денег, какие основные анализы сдать , если не худеется совсем (92 кг, всю жизнь была 70 кг)? Буквально , 5-6 анализов.сахар 6.2 натощак , гликированный 5.9
Гемоглобин высокий140 , а ферртинин ниже нормы.. биохимия в норме. Повышен холистерин, триглицириды, но он был повышен еще 5 лет назад, когда весила норпально. Что сдать в первую очередь?
У меня вообще нет денег на анализы, и тоже не худелось. Тогда я стала ходить пешком не 8-10, а 12-20 км в день, и вес сразу начал уходить по 3 кг в мес. Ем при этом 900-1200 ккал в день. 42 года мне. Рост 163. Худела часть весны и лета с 66.5 до 58 кг и собираюсь продолжать худеть до 50-53 кг.
@@irinas911 не могу ходить
Добрый день. У вас повышен уровень сахара крови. Вам необходимо проконсультироваться с врачом эндокринологом для дообследования и назначения сахароснижающей терапии. Скорее всего у вас либо преддиабет, либо сахарный диабет.
Про физ нагрузки, тоже, не забываем
Ольга Михайловна какие анализы надо сдать в75 лет чтобы похудеть?
Добрый день. Списки анализов можете посмотреть на нашем сайте ольгапавлова.рф в разделе «консультация» в самом низу по ссылке: xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/platnaya-konsultatsiya
Когда проводятся прямые эфиры?
По субботам в 8 по москве
❤️❤️❤️💋💋💋🥰🥰🥰🌹🌹🌹
Спасибо Вам,отличный врач,где таких найти в поликлиниках ?Там лишь бы не утомляли,ужасное отношение ко Всем людям.
Ольга добрый день, диабета можно горох фасоль
Доброе день. Да, можно.
Как заранее узнавать об эфирах? Я ждала в субботу. Не было. Новости об этом эфире тоже не было😢
В предыдущий эфир объявляется о следующем
@@user-tq3od1cp9x в самом конце?
включите колокольчик, будут приходить уведомления.
@@user-tq3od1cp9x в конце эфира?
@@user-tq3od1cp9x в конце?
Доктор скажите как набрать вес сд 2 типа
Добрый день. На нашем канале есть видео, как набрать вес. Можете найти по поиску и посмотреть.
Я столько информации не слышала никогда
А у меня такая ситуация ттг 0.6 т3 5.72, т4 св 8.6. корьизол утром 85. С декабря на 1400 калорий, физ нагрузки есть. Значительно перестроила именно отношение к еде. Но вес не уходит! Рось 165, вес 84.600. глюкза у меня 3. по диагнозу токсический многоузловой зоб. И переменопауза. Гинеколог в этот прием выписала оземпик (русский аналог). Эндокринолог говорит ничего лечтть не будем, не надо..за полгода на дюфастоне удалось на 0.2 поднять ттг и немного т3 св. А вот т4 св. Наоборот вырос. Что делать то? Чувствую себя не на 44, а на 144((( это весной наяали броаи и ресницы выпадать. И язык как то увеличился что ли...читала что это признак тиреоидита.
Ольга Михайловна, в каком городе живёт такой прекрасный Доктор?
Новосибирск 😊❤
Добрый день. Я живу и работаю в г.Новосибирске.
Какие препараты принимать чтоб похудеть?
Семавик
Здравствуйте. На нашем канале есть видео про препараты для похудения, можете найти по поиску и посмотреть.
С учетом эфиров в 8 утра по москве , я никогда на эти эфиры не попаду. Очень жаль.
А Вы отправляйте вопрос в чат,сразу,когда он открывается,а эфир посмотрите,когда сможете и услышите ответ.
@@user-yy2bf9ni5e попробую!
Пикногенол - расскажите о нём, пожалуйста
Добрый день. Пикногенол это биодобавка, очень хороший антиоксидант, защищает сосуды, нервы, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
@@user-qt8yu2dw7v спасибо! Мне назначил нутрициолог. Вот поэтому интересно о нем узнать ваше мнение, поскольку уважаю вас как доктора.
@@user-qt8yu2dw7v спасибо! Мне назначил нутрициолог. Вот поэтому интересно о нем узнать ваше мнение, поскольку уважаю вас как доктора.
Есть можно всё но на ведро меньше
Мне нельзя.
И 99% слушателей тоже нельзя. Так что юмор..так себе
@@user-fu9tm3jo1k это не юмор это правда проверено много раз
В смысле,едешь за рулём, разговариваешь по телефону, красишь глаз,это нормально в вашем понимании?
Не ешьте растения и будет вам счастье.
Просто не надо много есть!!!!
😂😂😂
Да ты шо?
Интересно…. Ни одного отрицательного коммента. Чистильщики хорошие видимо.😂
Ольга, что Вы сделали со своей внешность..
Хотите похудеть ешь больше овощей и белковых продуктов если углеводы будут до 100 и белок 80 будете худеть.
Если ещё не будет перебора по жирам.
🌈☁️🌼🐝🏡🌳🌻☀️
Артистка
Лучшая диета это голодание. -1 -1,5 кг в сутки
Меньше жрать. Рецепт похудения.
Отличный рецепт !!!!
Так не жрите😊
@@user-yg5oh9jn4y А вы жрите
Не стала слушать видео,просто напишу,похудеть легко когда дефицит калорий, даже спорт не так важен,я лично после спорта всегда так есть хочу,что как покупаю абонемент в фитнес то поправляюсь, мне помогает интервальное голодание,крупы, картошку ем редко или вообще не ем,тоже сразу поправляюсь,сладкое,булки понятно нельзя,и алкоголь убрать)))
2:04 А мы слушаем, прикинь! А ваше мнение, наверное, тож кому-то интересно, ну напр. вашей семье. (калории, фитнес,)
@@user-tq3od1cp9x исправление ваших ошибок на суть дела не влияет,мне 43 г и за свою жизнь я худела и поправлялась на 20 кг 3 р,и вес держала по 5 лет,потом был срыв на продукты которые я написала выше и опять +10,15 кг,т ч про похудение для себя я знаю много,и то,что у кого щитовидка тому надо придерживаться средиземноморской диеты,которая содержит мин кол-во круп,а то многие пишут:как без углеводов, нельзя ж,а оказывается можно.
@@user-tq3od1cp9x я так понимаю,что вы слушаете и вам не помогает?т к одни и те же видео на канале крутятся всегда
Комментарии чистят, пишу и не сохраняются
@@user-tq3od1cp9x😂😂😂👍
Долго и нудно 👎
так этот канал слушают не для развлечения, а по необходимости. Когда потребность истинная, времени, усилий и денег не жалеешь.
Здесь всё по делу, ничего лишнего. Значит, вам просто это не нужно, и нечего здесь делать
Дирижёр
Спасибо за ваши чрезвычайно информативные видео. Всегда была стройной, но за эти два года набрала 12 кг - и совершенно не получается сбросить вес. Я невысокая, у меня тонкая кость, ем очень умеренно, не курю, алкоголь в моей жизни полностью отсутствует, и для меня, которая всегда весила 59, мой нынешний вес - катастрофа. Такое ощущение, что я поправлюсь буквально от воздуха! Мне тяжело носить на себе эту массу, меня раздражают появившиеся на спине складки, но особенно - живот. Которого у меня не было никогда, даже несмотря на три полостные операции!
Я сейчас живу в Германии, недавно была у эндокринолога, где мне сделали анализ на витамины и гормоны.
Глюкоза - 106. HBA1c - 6,5. Общий холестерин - 222. LDL-Холестерин - 149 (как я понимаю, существенно завышен), Триглицериды - 190. Ферритин - 188. Инсулин - 42,2. Тиреопероксидаза - 51,7. Витамин Д - 17.
И вот один показатель (я не знаю, как это пишется по-русски) меня особенно настораживает: HGH - 0,04.
Судя по норме - он очень низкий.
Что бы это могло означать?
ттг очень высокий, тиреопероксидаща
от этого и поправились, по этому скорей всего возникла инсулинорезистенция и вероятный диаьет второго типа, я б еще раз пересдала на случай если был какой то стресс, даде стресс от вида того что вы поправились тоже влияет
В Германии очень доступные по цене листовые салаты. Вот и ешьте их с нежирным белком и ходите пешком. Гарантированно похудеете.
@@irinas911 Простите, а по-вашему, я передвигаюсь по улице в карете?) Или меня возят на тележке?
Я прохожу ежедневно 10 тысяч шагов. Хожу в бассейн, где плаваю не меньше двух часов. В моем рационе нет фаст-фуда, копченостей, выпечки, белого хлеба, винограда, бананов, сладостей и мороженого. Я с детства приучена не пить сладкие газированные напитки, в том числе колу. Листовая зелень и овощи - основа моего меню.
У меня проблемы с выработкой ТТГ и свободными Т3 и Т4. У меня высокий инсулин.
А вы даёте мне советы начинающего нутрициолога с сертификатом трёхмесячных онлайн- курсов.
@@Zarechnaja17 А что, в Германии запретили автомобили, чтобы писать мне про кареты и тележки? И потом, я же не знаю, может быть вам вообще не нужно никуда передвигаться, кроме как к ближайшему магазину. 10 тыс шагов это смешно. Это всего 6-7 км. Мне, например, чтобы худеть по 3 кг в мес, приходится ходить в среднем по 15 км в день. И есть не больше 1000 ккал в день. Зачем вы мне рассказываете про фаст-фуд? Почти ничего кроме зелени и нежирного белка придется не есть, а не просто не есть фаст-фуд. Худеют не от определенных продуктов, а от дефицита калорий. Может быть вы вместо фаст-фуда едите много суперполезных хлебцов и щедро льете полезнейшее масло в салат. И всё, у вас перебор калорий. Даже мне, человеку без проблем с щитовидкой, нужно не просто не есть вредного, а приходится не есть практически ничего кроме зеленых овощей и нежирного белка с чайной ложкой льняного масла. Очень трудно худеть, т.к. тоже низкий рост и 42 года. А вы хотите худеть, почти ничего не делая.
А инсулинорезистентность как раз и лечится низкоуглеводной диетой, т.е. поеданием практически лишь одних зеленых овощей с белком. И это говорила сама О.М, а не только нутрициологи.
Час жизни, не мне жалко, таймкоды?
Ставьте на ускорялку.
Спасибо