أحسن نظام تمرين لزيادة العضلات 💪
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- .
.
.
.
.
.
.
.
.
#رياضة #جيم #تمرين #قوة
#bodybuilding #naturalbodybuilding #fitness #fit #gym #fitfam #workout #fitnessjourney #fitnessmotivation #shredded #fitnessmodel #muscle #strong #personaltrainer #gymmotivation #exercise #biceps #triceps #backday #motivation #training 
Спорт
نصيحه تمرين ظهر وباي وصدر وتراي لان اثناء تمرين صدر انت تشغل تراي عظله مساعده والضهر يشغل باي عظله مساعده
ويوم كتف وارجل
لن تشاهد تطور في الباي والتراي عن تجربة
صح@@ta0wba
أحيو قلوبكم بالذكر 🫀📌:
- سُبحان الله .
- الحمدلله .
- لا إله إلا الله .
- اللهُ أكبر .
- سُبحان الله و بحمدهِ .
- سُبحان الله العظيم .
- استغفر الله و أتوبُ إليهِ .
- لا حول و لا قوة إلا بالله .
- اللهُم صل على نبينا محمد .
- لا اله الا انتَ سبحانك
اني كنت من الظالمينَ .
- اللهم لا تجعل الدنيا أكبر همنا، ولا مبلغ علمنا، ولا تسلط علينا من لا يرحمنا .
- اللهم طهِّر قلوبنا واستُر عيوبنا واغفر ذنوبنا، واشرح صدورنا، واحفظ أحبّتنا، وإكفنا شر مافي الغيب، وأختم لنا بالصالحات أعمالنا .
-اللهم آمين لكل ما في قلوبنا🤍•اللهمَّ إني عبدُك ابنُ عبدِك ابنُ أَمَتِك ناصيتي بيدِك ، ماضٍ فيَّ حكمُك ، عدلٌ فيَّ قضاؤُك ، أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك ، أو علَّمتَه أحدًا من خلقِك ، أو أنزلتَه في كتابِك ، أو استأثرتَ به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همّي" اللهم اني اسالك يا الله الاحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد ان تغفر لي ذنوبي انك انت الغفور الرحيم ذو الجلال ولاكرام
طييييييييط
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
اكل وراحه ونوم
انا اتمرن كل الأسبوع و لي شهر و اخيرا طلعت لي عضلة بس متوسطة الحجم بحاول اضغط اكثر و تراني ما احط في الأكل بروتين او مكملات ابدا عشان كلها بلا استثناء ضارة على المدة البعيد ✋🏽💪🏾
البروتين هو نفسه اللي بالأكل بس مستخرج على شكل بودرة
@@_77bx90 انت شوف اضرارها و لا تصدق مين هب و دب
وش تمارينك طيب؟ ابي اعرف بالله
@@springtrabx7397 .
ما ينفع تتمرن كل يوم 😅
﴿ وَاذْكُر ربّكَ إِذَا نَسِيتَ ﴾؛🌸💚
- سُبحان الله.🍃
- الحمدلله.🌸
- الله أكبّر.🍃
- أستغفرالله.🌸
- لا اله الا الله.🍃
- لاحول ولا قوة الا بالله.🌸
- سُبحان الله وبحمده.🍃
- سُبحان الله العظيم.🌸
- لا اله الا انت سُبحانك ربي اني كنت من الظالمين.🍃
- حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيمّ.🌸
- اللهّم نسالك حسن الخاتمة.🍃
- اللهّم صل وسلم على نبينا محمد.🌸
- اللهّم ثبت قلبي على دينك.🍃
- اللهّم ارحم من سبقونا إليك.🌸
- اللهّم ألهمنا الشهادة عند الموتُ.🍃
- اللهّم أجرني من النار.🌸
- سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 🍃
غط عورتك يا صاحبي❤️
تمرين العضلة مرتين في الأسبوع هل يتطلب تغذية جيدة ونوم افضل من السابق ؟
طبعا
نعم
نفس الغداء اليومي عادي
@@fatehfbr1797 لأ
ممكن تعمل نظام تدريب تضخيم واكل ايه وشكراا❤❤
انا بتمرن عضلة واحدة باليوم
لو انته مبتدئ بالجيم عادي خليك مكمل فيه لفتره بس لو انت من متوسط لمحترف لا الافضل تتمرن عضلتين باليوم او نظام ppl
Pro-Split ❌️
Bro-Split ✅️
اسمها bro split
@@reda9244 💀
و من فيهم أفضل في مرحلة التضخيم
pro split
طب ممكن نظام بوش بول ليجز لو سمحت
، يا كابتن لو سمحت انا نحيف جدا اريد ان ادخل الجم وهل
هزيد عضلات ام دهون
بحكم أن لي تجربة مشابهة حبيت أفيدك
-في الغالب جسمك راح يزيد عضل لأنك نحيف فهذا معناه أن حرقك سريع جدا
-نحافتك بتختصر عليك الطريق لأنك ماتحتاج تنزل في الدهون تدخل مباشرة وعلى طول تبني عضل
-لو يكون معك مدرب يعطيك نظام غذائي وجدول تمريني بكون أفضل وبيختصر عليك الطريق
-كثف سماعك لمدربين وأعرف طبيعة جسمك والتمارين المناسبة له
أخيرا :نصيحة مني لا تأجل وترى جسمك مطلوب لأن غالب مشكلة الناس مع الدهون فأنت تحتاج تركز على الأكل أكثر ومن ثم التمرين ولا تحرص على زيادة الأوزان مبدئيا بحكم طبيعة جسمك
@@waleedalwaleed5782 .
برنامج ارنولد اسبلت افضل عليه كام شهر ولا افضل عليه طول حياتي؟
بوش بول ليج
لو 6 ايام في الاسبوع هيبقي كتير اوي ولا عايد
صلو عل الحبيب❤❤❤
صالي فتره امشي على دايت
بس جسمي مينشف مثل مانت بل مقطع
اخذ مكمل حرق دهون وتحويله لطاقه!؟
احسب سعراتك و فقط كل اقل من سعراتك
و العب كارديو مرتين في الاسبوع
و امشي يوميا حوالي ١٠٠٠٠ خطوة و اعمل فري كل اسبوعين مثلا هيكون كويس
انا عندي 5 ايام في الجم بس كيف اتمرن مرتين بالأسبوع؟ هاذي الأيام لي عندي بالجم ممكن مساعدة
الثلاثاء
الاربعاء
الخميس
السبت
الأحد
بوش بول ليج بوش بول
@@Ahmed33Ninja خرجت من الجم👍😅✨
مفيش أسعب من الرياضة وأكتر شي هو الرجيم
مش صعب
مفيش حاجة صعبة عليك يسطا 💪
طب نظام التمرين ال5 ايام ده كل عضله ليها يوم ده كويس؟
ليا مو كويس كثير تتمرن عضلتين في اسبوع
كابتن انا بتمرن كل يوم ٦ايام في الاسبوع هل كدا غلط. ولازم اخد راحة ولا اي ✅
لو انت بتنشف اتمرن من 5 ل 6 ايام في الاسبوع
لو لو بتضخم تتمرن من 4 ل5 ايام
على حسب هدفك
لا تتمرن اكثر من خمس ايام الا لو تغذيتك ممتازة
يعني ايه بتنشف لو سمحت معليش
يعني مش عايز ازيد كتلة عضلية اكتر من حجمي بس عايز ابين عضل في نفس مستوى حجمي
كده صحيح؟
طب انا بتمرن 6 ايام عاوز نظام يظبط العضله اعمل اى انا ماشى نظام كل يوم عضله
كوتش هو فيه برامج تدريب
❤
انهي احسن للبنات؟
بتمرن حد واثنين وثلاث واربع وسبت
يا اخي تكلم بهدوء مو كأن شخص يلاحقك انا نفسي مو عارف امسك كلامك موخي ما استوعب جملة قلتها الا قلت عشرة جمل بعدها بسرعة
اغلب فيديوهات المصريين كذا
لا لان اذا لم يسرع لن يكفيه الڤيديو لانه short فيه دقيقة فقط وكلام كثير ليقوله لهذا يسرع في الكلام اتمنى الفكرة تكون وصلت 🥵
@@NabilNabil-xr2ws و انا كم مرة احتاج اعيد الفيديو
@@youssefom5463اسيادك
كابتن ازي امرن العضلة مرتين ايه هو. جدوله
Push pull legs
نفسي اكون سبب في استغفار الف مسلم...
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
كم طولك؟
انا بعطي كل عضلة في الجسم 36 ساعه راحه فقط و بتمرن كل يوم تمرين مختلف بدون يوم قعدة بيت زي النسوان هل دا كويس؟
كوتش حضرتك بقالك كام سنة بتتمرن
جاوبت عل كل شي الا السؤال 💀
يخي انا طويل قالو الي هو طويل يكون بناء العضلات بطئ
مش ابطيء ولا حاجة
انت بس عشان طويل ف محتاج كمية عضلات اكتر عشان تتملي
يعني اتخيل معاك كوبايتين
واحدة صغير و واحدة كبيرة و حطيت نفس كمية المية في الاتنين
الصغيرة هتتملي و الكبيرة لا
مو ابطء بس ما راح يبان عليك بسرعة
هدي السرعه كان أحد يطردك مافهمت شي
كلمن طلعتله عضلات ضل يمضرط
شنو الغلط بكلامه صديقي
اي حد معدي يرشحلي نظام
حابب اشترك
استر عورتك ياكوتش
أحيو قلوبكم بالذكر 🫀📌:
- سُبحان الله .
- الحمدلله .
- لا إله إلا الله .
- اللهُ أكبر .
- سُبحان الله و بحمدهِ .
- سُبحان الله العظيم .
- استغفر الله و أتوبُ إليهِ .
- لا حول و لا قوة إلا بالله .
- اللهُم صل على نبينا محمد .
- لا اله الا انتَ سبحانك
اني كنت من الظالمينَ .
- اللهم لا تجعل الدنيا أكبر همنا، ولا مبلغ علمنا، ولا تسلط علينا من لا يرحمنا .
- اللهم طهِّر قلوبنا واستُر عيوبنا واغفر ذنوبنا، واشرح صدورنا، واحفظ أحبّتنا، وإكفنا شر مافي الغيب، وأختم لنا بالصالحات أعمالنا .
-اللهم آمين لكل ما في قلوبنا🤍•اللهمَّ إني عبدُك ابنُ عبدِك ابنُ أَمَتِك ناصيتي بيدِك ، ماضٍ فيَّ حكمُك ، عدلٌ فيَّ قضاؤُك ، أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك ، أو علَّمتَه أحدًا من خلقِك ، أو أنزلتَه في كتابِك ، أو استأثرتَ به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همّي" اللهم اني اسالك يا الله الاحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد ان تغفر لي ذنوبي انك انت الغفور الرحيم ذو الجلال ولاكرام