【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！

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脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
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初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
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5〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
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宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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Nostalgia by Tobu / 7obu
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🎵 Track Info:
Title: Nostalgia by Tobu
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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[@MarinaTakewaki]

1000万回再生本当にありがとうございます！
さらにバージョンアップした地獄ダンスはこちらです！是非チャレンジしてください！
ruclips.net/video/OKX9EbwhF_w/видео.html

[@user-xt2bi9zb9d]

私は下っ腹が出てるってゆーより､下っ腹の上(ｱﾝﾀﾞｰ〜臍まで)が出てる変則体型なんですがw
今より9ｷﾛ痩せてる1年前でもそこの部分だけ痩せきれなくてｿｺｿｺ出てたんですが
その部分の脂肪を燃焼させるダンス？ってありますか？
あるなら是非お願いしまーす(*-ω人)✨

[@kanchan4312]

今日初めて見てやってみましたー♪♪♪
これいい!!✨楽しく出来る!!✨
(けっこうキツイけど😂笑)
違う曲でも合わせられそうです
がんばります😆!!
Thank You❤️❤️❤️

[@knt0817]

楽しく出来るトレーニング動画ありがとうございます☺️💓
もし可能でしたら体力ある人向けにハード寄りの20〜30分の動画作っていただけたらとても嬉しいです😭💓!
お身体に気を付けてこれからも頑張って下さい😳

[@yuzibumu831]

済まん、質問。脚幅かなり広いよね？幅が上手く調整出来なくて足の付け根が脱臼しそう。股関節？脚ギックリをやった身なのでコツは？この見た目幅だと膝は斜め外向きに曲がるよね？もっと腰を下ろし膝を曲げて丹田意識する型が身体に染みついてる。

[@user-tg7kp3dm7q]

早くてついていけないので、ゆっくりとしたのでお願いしますw

[@user-qq5eb7lu4p]

忘れないようにしたいので既読感覚でいいねおねがいします！この通知で毎日思い出せるように❕❕🥺🥺

[@dentiku8030]

＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

[@user-rr5oq9jh7w]

(و•o•)و＜ﾌｧｲﾄー

[@kirakira7603]

続いてますか？？
おすすめの方法を紹介します。
ラインに自分だけのグループを作って、好きな動画を貼っていきます。
ラインなら普段よく使うから開くので自分のエクササイズグループがチラチラ見えて、意図せず意識できますよ(*^^*)

[@user-ub9pf8rz2m]

頑張ってください

[@user-dw4fl7wn5v]

ファイトー!!

[@user-un7dm3dr6f]

思いっきりやって楽しんで〜って言われて思いっきりやったらオナラ出たの笑い止まらん笑

[@chika27178]

・たん すみません、お主のコメント見て爆笑してしまいました

[@ryolove113]

すみません😂わたしも笑ってしまいました😂😂

[@sonari6203]

草

[@mey9097]

そのコメ読んで笑って漏らした

[@user-wc9uo1kl5c]

それは笑笑笑いますな笑笑笑

[@takashi6830]

こんにちは｡今日､半年以上振りに最後まで通してできました｡最近はずっと途中で挫けてました｡
実は妻を昨年亡くしました｡ガンでした｡抗がん剤を受けて闘病中の時､散歩とこの動画を見ながら､二人で身体を動かしていました｡
前へのステップが腰と合わなかったり､手が地面につかなかったり｡逆に猫バンチなんかはお気に入りで､二人で､ぎゃーぎゃー騒ぎながら､ヘロヘロになりながらラストまで頑張っていたんです｡
それが､徐々にできなくなったんだけど､自分が癌なのに､ワタクシの健康を心配した妻は､見てるからやって､と言って､しばらくはワタクシがへーへー言いながらやるのを見ていました｡
最後寝たきりになって､コミュニケーションが取れなくなってからも､妻が見てるからと､毎日続けていたんですが､ついに｡
健康で長生きして｡それが遺言だったと思います｡その後、何度も何度もやらなくちゃって思ってトライしてたんですが､途中で泣き崩れてしまって､最後まで辿り着けなかったのですが､さきほど､泣きながらもなんとか最後まで辿り着いたので､記念にコメントします｡笑
まりなさんの励ましが､どれだけ力つけてくれたか､たぶん今日は自分が一番響いたと思います｡明日は最後までできるかな｡でも､毎日頑張ってた時を思い出して､少なくともトライはし続けたいと思います｡
まりなさん｡素敵な動画をありがとうございます｡何日か､いや､何時間かでも､妻はこの動画のおかげで長生きできたと思います｡
本当にありがとう｡

[@Nebulakawaii]

素敵なご夫婦…😢✨

[@user-ik4xm7gz1p]

奥様はきっとこれからも主さんのこと見てますよ😌✨
健康な体で明るく過ごせますように☺️

[@takashi6830]

@@user-ik4xm7gz1p ありがとうございます。長いコメントなのに。
本当にありがとうございます。

[@user-tj4bl8ip4q]

健康でいてくださいね！

[@SeikaElisaJo]

頑張ってください！！きっと奥様も天国から見守っていらっしゃいますよ😊

[@ktashima139]

今日から毎日がんばります！
2024.8.7 ほぼ70キロ、身長155センチ😂

[@user-sv4rj9rb1c]

数日前より始めました。
やってる最中、自分の体型が情なくて涙が出てきました。嬉し涙に変わる様、頑張ります。
【追記】2023/10/05
1年2ヶ月前に出産し産後過去最高体重を叩き出したので、またこの動画に戻ってきました。前回同様、食事制限や筋トレを織り交ぜながら現在－19kg達成しました。標準体重には届きましたがもう少し頑張ります！まだまだお世話になります！

[@moketaaaaan]

すごいです！おめでとうございます！！！

[@user-sv4rj9rb1c]

@@moketaaaaan ありがとうございます！

[@nominomiwe]

おめでとうございます！自分も見習います！

[@gohan-umauma1203]

@@nominomiwe 一緒に頑張ろうぜヾ(・ω・)ゞ

[@user-lh4db1jw3t]

これでそなたも立派な侍だな。

[@madam1977]

この人の優しくて力強い笑顔めっちゃ好きなんだけど同士いる？？？
何十分でも頑張れるわ

[@n_rn1v7]

4年前の動画を今更やります！
今がんばってる人〜！！
↓︎👍🏻

[@user-ei1zt5lr7m]

がんばります

[@user-wi1uh8mw6l]

はああああい、！疲れだ

[@user-wm6js6lb5y]

今日久しぶりにやってめちゃくちゃ汗かいてますー

[@user-kq6vw7kj5k]

初めてやってみましたがなかなかハードですね…！これからやり続けようと思うので主さんも皆さんも頑張って！

[@flowerfuture9037]

またまたみにきましたよ！四年目だわ

[@user-ue1zv1qz9j]

そろそろ痩せたいので皆様のコメントを信じて、まずは2ヶ月続けてみたいと思います。
目標53kg！！
8/4 ◯◯　58.7kg　165cm
8/5 ◯
8/6 ◯
8/7 ◯
8/8 ◯誤差かもだけど、58.0kgになってた！！嬉しい！
8/9 ✕　腹痛で出来ず😢
8/10 ◯
8/11 ◯◯　57.6kg！！
8/12 ◯
8/13 ◯
8/14 ◯
8/15 ✕
8/16 ◯

[@user-zo9le9ly4f]

身長148センチ　体重MAX68キロで本当に痩せたいと思い3月中旬からほぼ毎日踊ったら54キロまで落ちました。食事も見直しましたが楽しく踊れるので感謝してます。ありがとうございます😭まだまだ頑張りますー！
11/4 さらに続けて踊った結果　48キロまで痩せることができました😭　目標45キロ！それまで頑張ります😭

[@momo-vp9hm]

すごい！！！
努力の賜物ですね👏
きっとすごく素敵になられたと思います
モチベーションもらいました😆私も頑張ります💪

[@user-rp9vw2jx5j]

すげー！
私も頑張りなう！
他のダンスも合わせて計1時間以上踊ってて
楽しくて笑笑
気付いたら痩せてるが一番嬉しいですよね！

[@1862_sasata]

すごい進歩ですね！
これからも頑張ってください！！！
お互いがんばりましょう😳

[@user-gg7mx8kh5b]

凄い！！！！！
私も今ほんとにヤバいのでコツコツ続けて後悔しないようにします！

[@user-lq1wf9tj8f]

１日に何回したんですか？

[@user-qv1kp3hb7t]

去年、1日1回このダンスを3ヶ月続けたら12㌔痩せました！(たまにサボった)
お風呂入る前にこのダンスと、脚やせのストレッチ、食事制限は無しです！
辞めてから暴飲暴食をしてリバウンドしたのでまた始めます‼️

[@kana2969]

すごいです！！！毎日続けてらっしゃいましたか？

[@user-qv1kp3hb7t]

@@kana2969 生理の日は2日休んでいました！たまに睡魔に負けた時はサボりました()

[@kana2969]

ありがとうございます！！！
すぐ変化でないのに、すぐ変化求めがちなので
頑張ります、、！

[@Rn_hk_]

失礼ですが元々の体重聞いてもよろしいでしょうか？

[@ice-pv2xd]

顔も痩せたりしましたか？

[@user-qm8ld7wo3n]

5/6 54.4kgスタート
6/18 48.8 現在
こちらのダンスと食事制限で1ヶ月半程で5kg減量成功しました！これからも毎日続けます！ありがとうございます！

[@user-pl2yq4hn1u]

脂肪は落ちましたか？

[@user-bj1ym7nh4k]

1ヶ月半で5kgはすごい！！！無理せず頑張りましょう💪🥹

[@user-co9gy1kf6l]

凄すぎる！１日何セットしてますか？？

[@user-qm8ld7wo3n]

@@user-co9gy1kf6l
7/20までは朝1セット夜1セットしてました！現在は夜1セットのみに変更しましたが減量成功してます(*^^*)

[@akoako4662]

終わったあとの汗　気持ちいいです
続きますように🙏

[@Iloveby-ct3jr]

高校1年 身長165 体重が83kg 男子です。5か月前からコツコツとやり続け－20kgの減量に成功しました。
本当にありがとうございます

[@user-wg8bc4ov7h]

これ以外で何かされましたか？

[@Iloveby-ct3jr]

この動画とmarinaさんの動画を他に三本僕はやるようにしました。（汗をかくのでお風呂前にやるのがおすすめです）後は、野菜を食べるようにしたり。16時間断食ダイエットというものをしてました。夕飯を8時までに食べて次の日のお昼まで何も食べないみたいなものをやってました。これは朝ごはんをぬくので多少キツイですが、このダイエット方法の良い所は、昼何を食っても大丈夫です。ただし食い過ぎには気をつけましょう！！

[@user-xi2pq9lw2z]

はじめまして、70才のおばあさんです。まだまだ始めたばかり3日坊主に、ならない様　楽しくダンスしようと思います。

[@user-cf3gu1zj4x]

お体に気をつけて頑張ってください🌼
応援してます！📣

[@user-io9of1lz3z]

おばあちゃん頑張ってください！くれぐれも無理はせぬよう…☺️

[@user-ib5kp1nw5f]

おばあさん頑張って下さい！
私も頑張ります。。

[@ma4489]

無理せず楽しんで下さいね！

[@gawasan3127]

ばーちゃん長生きしろよ！👍🏻

[@user-wd7ld8wi5i]

子供に離乳食食べさせた後お風呂入るまでの間にあやしながら毎日やってる私偉すぎる。

[@fighton_motivation_ch]

頑張ってください！
fight！

[@su04270]

夏季休暇までとりあえず頑張る💪
6/24
1回目🎉 休憩挟みながらなんとか
6/25
2回目🎉 休憩なし💮
6/26
3回目🎉 休憩なし💮
6/27
学校だったから疲れて寝てしまった…
6/28
貧血でぶっ倒れて親に止められた🥹
6/29
4回目🎉 あと1分ぐらいのところで肺か心臓らへんが痛くなったけど多分大丈夫
6/30
コロナになったからしばらくおやすみ…7月は予定多いから早くやりたい…

[@reikokasahara8507]

74歳の少しおばあちゃんです。20才の孫に教えてもらい3か月前から音楽に合わせて踊っています。10分の足パカも、合わせてやっています。今日で96日目でした。Gパンのウエストからお肉がはみ出さなくなりスッキリしました。2キロ痩せました。とても踊ったあと気持ちいいです。いつまで続くやらですが楽しみです。takaidobaba

[@user-uc3gp8xl1e]

おばあちゃん頑張って！！！！
応援してるよ！！！！🥺🥰

[@yuuka9202]

いつもお疲れ様です あなたの健康寿命が延びることを切に祈っております。
がんば！

[@user-gk7qc1uf2x]

Gパン履きこなすバアバかっけえ

[@user-xy1oh8kr4c]

少しおばあちゃん…

[@stfn8564]

おばあちゃんさいこうー！！！がんばろー！！！！！！

[@user-ph9gm4vp2s]

現在鬱で休養中ですが、なんとなく運動してみようと、動画見ながら体動かしてみました。終わったら気持ちが少し前向きになった気がきます。精神的にも良いのかもしれません。心身共に元気になれる動画ですね。

[@user-nv2sd3sw6d]

今日も頑張った人ボタン
↓

[@omuomu_063]

初めてできた好きな人を振り向かせるために、今日からダイエット頑張ります！！！
自分磨き頑張るぞ💪
4月25日 58.7kg スタート！！

[@tsucchiTRAVEL]

㊗️遂に50kg切れました😭
10月13日から毎日行ってから
約5ヶ月🤭
ご飯が大好きで68kgになり周りから
あだ名がおにぎりに変わったり😅
でも1日坊主だった自分が毎日続けて
18.1kgの減量に成功しました‼️
この動画には感謝でいっぱいです。
リバウンドしないようにこれからも
毎日続けていきたいと思います👍
800人以上の方に👍されるとは思いませんでした。これからの目標は50キープです。
本当は前のコメントに加えたかったのですが5ヶ月分の記録＆あまりにも多いコメント数のため加えるとエラーが発生するので新しいコメントにしました😆
さぁ、ダイエットで放置していた
ペタマックスを来週食べよう👀
10/13→68kg
3/8→49.9kg
服もサイズダウン
履けなかったズボンも履ける😆
最近は、あだ名が元に戻りました
1つ残念なことといえば
コメント欄から何事か5ヶ月分の記録コメントが消えたことですね😢
どこに言っちゃったんだろう…

[@tsucchiTRAVEL]

3/8 〇 1回＋20km徒歩😇 -0.6kg 49.3kg
3/9 〇 2回 ＋0.4kg 49.7kg
3/10 〇 1回 -0.2kg 49.5kg
3/11 〇 2回＋🏃 -0.2kg 49.3kg
3/12 〇 1回 ＋0.6kg 49.9kg 反省🤭
3/13 〇 2回＋筋トレ -0.4kg 49.5kg
3/14 〇 1回＋筋トレ ＋0.3kg 49.8kg
3/15 〇 2回 -0.2kg 49.6kg
3/16 〇 1回 ＋0.4kg 50kg
3/17 〇 2回 -0.2kg 49.8kg
3/18 〇 2回＋筋トレ -0.4kg 49.4kg
3/19 〇 1回＋0.3kg 49.7kg
3/20 〇 1回＋0.6kg 50.3kg まずい…
3/21 〇 2回 -0.2kg 50.1kg
3/22 〇 2回 -0.3kg 49.8kg
3/23 〇 1回 ±0kg 49.8kg
3/24 〇 1回 -0.2kg 49.6kg
3/25 〇 2回 -0.1kg 49.5kg
血圧が去年と比べて138→127まで下がりました😆
嬉しい♥
3/26 〇 2回 ＋0.4kg 49.9kg
3/27 〇 3回 ＋0.2kg 50.1kg
3/28 〇 2回 ＋0.8kg 50.9kg
3/29 〇 2回 -0.4kg 50.5kg
3/30 〇 2回＋🚴 -0.6kg 49.9kg
3/31 〇 1回 ＋0.3kg 50.2kg
4/1 〇 2回 -0.3kg 49.9kg
4/2 〇 2回 -0.2kg 49.7kg
4/3 〇 3回 ＋0.4kg 50.1kg
4/4 〇 2回 -0.3kg 49.8kg
4/5 〇 2回 ±0 49.8kg
4/6 〇 2回 -0.2kg49.6kg
4/7 〇 1回＋1日散歩 -0.4kg 49.2kg
4/8 〇 2回 ＋0.4kg 49.6kg
4/9 〇 2回 -0.2kg 49.4kg
4/10 〇 2回 ＋0.4kg 49.8kg
4/11 〇 2回 ＋0.2kg 50kg
4/12 〇 3回 -0.2kg 49.8kg
4/13 〇 2回 -0.3kg 49.5kg
4/14 〇 2回 -0.1kg 49.4kg
4/15 〇 4回 -0.4kg 49kg
4/16 〇 2回 ペタマックス→2.8kg 51.8kg
4/17 〇 4回＋筋トレ -0.8kg 51kg
4/18 〇 2回 ＋0.2kg 51.2kg
4/19 〇 2回＋🏃 -0.4kg 50.8kg
4/20 〇 2回 -0.3kg 50.5kg
4/21 〇 1回 ＋0.2kg 50.7kg
4/22 〇 2回 ＋0.4kg 51.1kg
4/23 〇 2回 ＋0.6kg 51.7kg
4/24 〇 1回＋30km🚶-2.4kg 49.3kg
4/25 〇 1回 ＋0.4kg 49.7kg 筋肉痛🙃
4/26 〇 2回 ±0kg 49.7kg 筋肉痛😞
4/27 〇 2回 -0.3kg 49.4kg
4/28 〇 2回 ±0kg 49.4kg
4/29 〇 1回 ＋0.4kg 49.8kg
4/30 〇 1回 ＋0.2kg 50kg
5/1 〇 2回＋🏃 -1.2kg 48.8kg 😵
5/2 〇 1回 ＋0.5kg 49.3kg 筋肉痛😢
5/3 〇 1回 ±0kg 49.3kg 筋肉痛😢
5/4 〇 1回＋豪脚勢と🚴 -1.1kg 48.2kg
5/5 〇 1回 ＋0.4kg 48.6kg 筋肉痛
5/6 〇 2回 ＋0.2kg 48.8kg 筋肉痛
5/7 〇 1回 ±0kg 48.8kg 筋肉痛
5/8 〇 1回 -0.1kg 48.7kg 筋肉痛治った
5/9 〇 1回 ±0kg 48.7kg
5/10 〇 1回＋🚴(短距離) -0.4kg 48.3kg
5/11 〇 1回 ±0kg 48.3kg また筋肉痛…
5/12 〇 2回 ＋0.8kg 49.1kg 🍽
5/13 〇 1回 ＋0.2kg 49.3kg
5/14 〇🚴 2回 -0.7kg 48.6kg
5/15 〇 20km散歩🚶 -0.8kg 47.8kg
5/16 〇 1回 ＋0.4kg 48.2kg
5/17 〇 2回 ±0kg 48.2kg
5/18 〇 1回 ＋0.3kg 48.5kg
5/19 〇 1回 ＋0.4kg 48.9kg
5/20 〇 1回 ＋0.2kg 49.2kg
5/21 〇 2回 ±0kg 49.2kg
5/22 〇 1回 -0.2kg 49kg
5/23 〇 2回 ＋1kg 50kg
5/24 〇 1回 ＋0.4kg 50.4kg
5/25 〇 2回 -0.2kg 50.2kg
5/26 〇 2回 +0.3kg 50.5kg
5/27 〇 2回 ±0kg 50.5kg
5/28 〇 1回 +0.4kg 50.9kg
5/29 〇 1回+15km🚶 -0.5kg 50.4kg
5/30 〇 2回 -0.3kg 50.1kg 筋肉痛😇
5/31 〇 1回 +0.2kg 50.3kg 筋肉痛
6/1 〇 2回 ±0kg 50.3kg 筋肉痛治った
6/2 〇 1回 -0.3kg 50kg
6/3 〇 1回 -0.1kg 49.9kg
6/4 〇 1回 ±0kg 49.9kg
6/5 〇 2回 +0.4kg 50.3kg
6/6 〇 1回+15km🚶 -0.5kg 49.8kg
6/7 〇 1回 +0.2kg 50kg 筋肉痛
6/8 〇 2回 -0.4kg 49.6kg
6/9 〇 2回 ±0kg 49.6kg
6/10 〇 1回 +0.3kg 49.9kg
6/11 〇 1回+🚴 -0.6kg 49.3kg
6/12 〇 1回 +0.2kg 49.5kg 筋肉痛
6/13 〇 2回 ±0kg 49.5kg
6/14 〇 1回 +0.5kg 50kg
6/15 〇 2回+筋トレ -0.3kg 49.7kg
6/16 〇 2回 -0.2kg 49.5kg
6/17 〇 1回 +0.4kg 49.9kg
6/18 〇 1回+筋トレ -0.3kg 49.6kg
6/19 〇 2回 -0.4kg 49.5kg
6/20 〇 2回 +0.1kg 49.6kg
6/21 〇 1回 -0.2kg 49.4kg
6/22 〇 2回+🚴 -0.4kg 49kg
6/23 〇 1回 +0.2kg 49.2kg
6/24 〇 1回 +0.3kg 49.5kg
6/25 〇 1回+80km🚴 -0.4kg 49.1kg
6/26 〇 1回+15km🚶-0.2kg 48.9kg
6/27 〇 2回 -0.2kg 48.7kg
6/28 〇 1回 +0.3kg 49kg
6/29 〇 1回 +0.2kg 49.2kg
6/30 〇 2回 ±0kg 49.2kg
7/1 〇 2回 -0.3kg 48.9kg
7/2 〇 2回 +0.2kg 49.1kg
7/3 〇 現在1回+25km🚶‍♂️ -0.4kg 48.7kg
7/4 〇 2回 -0.2kg 48.5kg
7/5 〇 2回 -0.3kg 48.2kg
7/6 〇 1回 +0.4kg 48.6kg
7/7 〇 1回 +0.2kg 48.8kg
7/8 〇 1回 +0.3kg 49.1kg
7/9 〇 1回 +0.2kg 49.3kg
7/10 〇 2回 -0.3kg 49kg
7/11 〇 1回 -0.2kg 48.8kg
7/12 〇 1回 -0.3kg 48.5kg
7/13 〇 1回 +0.4kg 48.9kg
7/14 〇 2回 -0.2kg 48.7kg
7/15 〇 1回 +0.4kg 49.1kg
7/16 〇 1回 +0.6kg 49.7kg
7/18 〇 1回 -0.2kg 49.5kg
7/19 〇 2回 +0.8kg 50.3kg
7/20 〇🚴‍♂️250km+1回 -1.2kg 49.1kg
7/21 〇 1回 +0.2kg 49.3kg 筋肉痛
7/22 〇 1回 +0.4kg 49.7kg
7/23 〇 1回 +0.2kg 49.9kg
7/24 〇 2回+🏃‍♂️ -1.4kg 48.5kg
7/25 〇 1回 +1kg 49.5kg🍽
7/26 〇 2回 -0.4kg 49.1kg
7/27 〇 2回 +0.2kg 49.3kg
7/28 〇 2回 +0.4kg 49.7kg
7/29 〇 1回 -0.5kg 49.2kg
7/30 〇 2回 +0.7kg 49.9kg
7/31 〇 1回 -0.3kg 49.6kg
8/1 〇 2回+20km🚶‍♂️ -0.8kg 48.8kg
8/2 〇 2回 +0.4kg 49.2kg
真夏の長距離散歩は地獄です
8/3 〇 1回 +0.2kg 49.4kg
8/4 〇 2回 +0.3kg 49.7kg
8/5 〇 1回+32km🚶‍♂️ -1.1kg 48.6kg
8/6 〇 2回 +0.4kg 49kg
8/7 〇 1回 +0.2kg 49.2kg
8/8 〇 1回 ±0kg 49.2kg
8/9 〇 1回 +0.3kg 49.5kg
8/10 〇 2回 -0.3kg 49.2kg
8/11 〇 1回 ±0kg 49.2kg
8/12 〇 1回 +0.2kg 49.4kg
8/13 〇 2回 -0.1kg 49.3kg
8/14🚶‍♂️〇1回 -0.3kg 49kg
8/15🚶‍♂️〇1回 +0.4kg 49.4kg 🍽😅
8/16 〇 1回 ±0kg 49.4kg
8/17 〇 2回 -0.3kg 49.1kg
8/18 〇 1回 -0.1kg 49kg
8/19 〇 2回 -0.2kg 48.8kg
8/20 〇 1回 +0.5kg 49.3kg
8/21 30km🚶‍♂️1回 -0.5kg 48.8kg
8/22 〇 1回 +0.2kg 49kg
8/23 〇 1回 ±0kg 49kg
8/24 〇 🚴‍♂️148km 1回 -2.1kg 47.9kg
8/25 〇 2回 +0.4kg 48.3kg
8/26 〇🚴‍♂️ 51km 1回 -0.6kg 47.7kg
8/27 〇🚶‍♂️15km+1回 -0.4kg 47.3kg
8/28 〇🚶‍♂️25km+1回 +0.6kg 47.9kg
8/29 〇 2回 +0.2kg 48.1kg
8/30 〇 1回 +0.8kg 48.9kg
8/31 〇 1回 +0.3kg 49.2kg
9/1 〇 2回 -0.4kg 48.8kg
9/2 〇 1回 -0.1kg 48.7kg
9/3 〇 2回 +0.9kg 49.6kg
9/4 〇 🚶40km+1回 -1.1kg 48.5kg
9/5 〇 1回 +0.8kg 49.3kg
9/6 〇 2回 -0.2kg 49.1kg
9/7 〇 2回 +0.1kg 49.2kg
9/8 〇 1回 -0.4kg 48.8kg
9/9 〇 1回 +0.2kg 49kg
9/10 〇 1回 +0.4kg 49.4kg
9/11 〇 2回 -0.3kg 49.1kg
9/12 〇 1回 ±0kg 49.1kg
9/13 〇 2回 -0.4kg 48.7kg
9/14 〇 2回 +0.1kg 48.8kg
9/15 〇 2回 -0.2kg 48.6kg
9/16 〇 2回 -0.3kg 48.3kg
9/17 〇 💉 1回 +0.2kg 48.5kg
9/18 〇 1回 +0.4kg 48.9kg
9/19 〇 1回 +0.3kg 49.2kg
9/20 〇 1回 −0.2kg 49kg
9/21 〇 1回 −0.1kg 48.9kg
9/22 〇 1回 +0.4kg 49.3kg
9/23 〇 1回 −0.3kg 49kg
9/24 〇 1回 🚴‍♂️140km −1.6kg 47.4kg
9/25 〇 1回 +0.6kg 48kg
9/26 〇 1回 −0.1kg 47.9kg
9/27 〇 1回 +0.2kg 48kg
9/28 〇 1回 −0.2kg 47.8kg
9/29 〇 1回 +0.6kg 48.4kg
9/30 〇 2回 +0.4kg 48.8kg
10/1 〇 2回 −0.3kg 48.5kg
10/2 〇 1回 −0.1kg 48.4kg
10/3 〇 1回 +1.4kg 49.8kg 🍽🎂
10/4 〇 1回 +0.1kg 49.9kg
10/5 〇 2回 −0.3kg 49.6kg
10/6 〇 1回 +0.2kg 49.8kg
10/7 〇 1回 −0.4kg 49.4kg
10/8 〇 1回 −0.6kg 48.8kg💉
10/9 〇 1回 +0.4kg 49.2kg
10/10 〇 1回 +0.8kg 50kg
10/11 〇 1回 +0.7kg 50.7kg
10/12 〇 1回 +0.3kg 51kg
10/13 〇 2回 −0.2kg 50.9kg
10/14 〇 1回 +0.3kg 51.2kg
10/15 〇 2回 −0.4kg 50.8kg
10/16 〇 1回 +0.1kg 50.9kg
10/17 〇 1回 ±0kg 50.9kg
10/18 〇 2回 −0.3kg 50.6kg
10/19 〇 2回 −0.1kg 50.5kg
10/20 〇 1回 −0.3kg 50.2kg
10/21 〇 2回 +0.2kg 50.4kg
10/22 〇 1回+🚲160km −1.1kg 49.3kg
10/23 〇 1回 +0.4kg 49.7kg
10/24 〇 1回 +0.3kg 50kg
10/25 〇 1回 −0.1kg 49.9kg
10/26 〇 3回+🚲130km −1.4kg 48.5kg
10/27 〇 1回 ペタ +3.2kg 51.7kg
10/28 〇 2回 −0.8kg 50.9kg
10/29 〇
10/30 〇
10/31 〇
11/1 〇
11/2 〇
11/3 〇
11/4 〇
11/5 〇
11/6 〇
11/7 〇
11/8 〇
11/9 〇
11/10 〇
11/11 〇スマホが壊れた...
11/12 〇
11/13 〇
11/14 〇
11/15 〇
11/16 〇
11/17 〇
11/18 〇
11/19 〇
11/20 〇
11/21 〇
11/22 〇
11/23 〇
11/24 〇
11/25 〇
11/26 〇
11/27 〇
11/28 〇
11/29 〇
11/30 〇
12/1 〇 1回 52.4kg
12/2 〇 2回 52.6kg
12/3 〇
2/21 デブってきたので再開しますか。
3/21 〇 1回 59.4kg
3/22 〇 2回 59.2kg
3/23 〇 2回 59.3kg
3/24 〇 1回 59.0kg
3/25 〇 2回 58.6kg🚴‍♀️
3/26 〇 1回 58.7kg
3/27 〇 2回 58.5kg
3/28 〇 2回 59.2kg
3/29 〇 現在1回
7/27 ○ 2回 56.4kg
1/17 ○ 1回 62.4kg
2024年 7/10 ○ 1回 55.8kg
7/11 ○ 3回 56.2
7/12 ○ 2回＋🏃‍♂️ 55.4kg
7/13 ○1回 55.9kg
7/14 ○2回 55.6kg
7/15 ○2回 54.3kg
7/16 ○1回 55.2kg
7/17 ○1回 54.8kg
今回の目標 52kg とても懐かしい！
運動が楽しくなるまで痩せれたのが
感謝でしかないです。
お散歩が楽しい。8時間歩くと次の日
生活が困難になるほど筋肉痛になる😅
残念ながらいくら探しても
記録コメントが出てこない為
ここにキープ記録を記入することにしました。

[@user-wx3tn2lq3w]

ご飯我慢しましたか？

[@tsucchiTRAVEL]

@@user-wx3tn2lq3w 昼と夜は我慢してました。

[@user-lp5kw6cm8e]

本当にすごいです😭♥️
食事で気を付けていることはなんですか？
この動画以外にもやってる運動は何ですか？是非教えていただきたいです😭

[@tsucchiTRAVEL]

@@user-lp5kw6cm8e
私の場合、食事は間食と夜食がほぼ毎日食べてたのでそれらを辞めて。夜は白米を禁止 夜ご飯の時に白米抜きは辛かったです。
始めた当初は11分ダンスで息切れでしたが、少しずつ体力が回復した時は時期的にジムに行きずらい時でしたので自宅トレーニングというアプリと一緒に毎日行ってました。

[@ymasayo7015]

わたくし、６２歳昨日から頑張ってます！
毎日頑張ります！

[@user-ky3jv4td3p]

がんばれ！15歳より

[@user-js8lc6sg1g]

すごい！！無理せず頑張ってください！

[@user-lk7er4qi3w]

体に気をつけて、頑張ってください！

[@user-bl8qd3yq8q]

すごいです！お体に気をつけてっ！！ bye十三歳ww

[@nennekororiyo]

カッコ良すぎます！！私も頑張ります🔥by15歳

[@Cat_Silver0512]

48歳157cm92kgの婆でも、バタつきながらも初見で最初から最期までできましたよ！
これはキツイけど毎日やる！
飼い猫が厳しい目つきで見守ってくれてるので頑張る💦

[@user-pc3xj5yb8v]

猫様様〜🐱

[@harunaito6008]

子供でも簡単にできて嬉しいです！😆

[@harunaito6008]

追加
みなさんそんなにつらいですか？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？😶

[@user-ie2uttawpa]

自分がアイドルになりきって笑顔で綺麗に踊るように意識してやると、たくさん汗かくし楽しく痩せられるからよき👍

[@user-vl2ck9ti2y]

休みの日とかダラダラしてるとシャワーを浴びるのが面倒に感じていたですが、このダンスのおかげで抵抗がなくなりました。
めっちゃ汗かくからシャワーが気持ちいい！
楽しいし運動不足解消にもなるし頑張って毎日続けます！

[@fighton_motivation_ch]

頑張ってください！
fight！

[@user-cc1234]

よかったですね…(ハアハア行きがやばすぎるー)

[@hanaokatou9900]

2年経ってもやってる自分を褒めたいと思います！❤️‍🔥

[@wanwanwan380]

それはえらすぎる！！！ほんとすごい🎉🎉

[@user-ro1dz7gp6v]

すごい！

[@trlk9812]

偉すぎる

[@hanaokatou9900]

@@wanwanwan380 ありがとうございます😭🍀下がりかけていたモチベが爆上がりました😭

[@hanaokatou9900]

@@user-ro1dz7gp6v ありがとうございます、暑くて下がりかけていたモチベが今爆上がりました😭🍀

[@user-vv2sv6vg5q]

9/3の親戚の結婚式に向けて6月からこの動画でダイエットをはじめました。
1ヶ月くらいで効果が出て来て、本日9/1で8キロ痩せて目標だった産前の体重にもどりました😂
1ヶ月続けたあたりから毎日やらないと気持ち悪くなり、今では他の動画も合わせて40分ほど毎日運動しています。
運動する習慣をつくれたのも、まりなさんのおかげです。本当に感謝しています！！
目標には到達しましたが、もっとキレイな身体になるためにこれからも続けたいと思います！！！！

[@user-oh4ry9bs5y]

今までランニング以外で、ましてダンスで汗なんてかけないと思って避けていたけど
汗は止まらないし何より楽しい！！！！外は暑いのでこれからはこのダンスで汗をかこうと思います

[@aoi198]

休校１ヶ月延長したので、毎日やってみようと思います！既読感覚でGoodお願いします！

[@user-xs6kq4wf7g]

私もやってみようと思います！

[@user-mn8mf9fr7v]

私もです！

[@user-dv1hw7yo3p]

私もです!!

[@punkey_129]

私も！一緒に頑張りましょう！

[@hkt4852]

部屋で1人でやってたら
お母さんが見てたの知らなくて
笑顔でやってて凄く今恥ずかしい😱
暑くて恥ずかしくて脂肪燃えてる気しかしない爆笑😍

[@user-gk7qc1uf2x]

おかんも誘え！！

[@10yukarin]

いいねえ！

[@hsj_n46.ume_luv]

やってる方既読感覚でいいねお願いします😢一緒に毎日頑張って綺麗な自分を目指しましょ🙈🎀

[@icecrystal4621]

はやくしなさい

[@em0820]

このようなコメント嘘だと思ってたんですけど、食事気をつけて仕事終わりもどんなに疲れていて、遅くてもこれを3セットやってたら1ヶ月で155cm54キロから48キロになり4ヶ月経った今では155cm43キロです。習慣になったので難なく痩せれて特に体調の変化も起きていません。洋服のサイズも変わり着れる服も増えとても楽しいです。ありがとうございます❤︎

[@user-zf6rm3tl2l]

毎日3セットって尊敬します😂

[@user-sw6rj5pi3y]

食事ってどれくらい気をつけましたか？

[@em0820]

@@user-sw6rj5pi3y
食事は、昼は絞り始めの時期はセブンイレブンとかの小さいカップのお惣菜？みたいなものをカロリー低めのもので選んでそれにゆで卵などを食べてました！
夜はおかずなしの野菜多めで魚か豚肉を入れた味噌汁を飲んでました！
いろいろ試しましたが夕飯を味噌汁のみに
していたので、お椀一杯分なら具をたくさん
入れてもそこまで体重に影響なかったです！
味噌汁に合うものなら食べたい具材を入れればそんなにストレスもないと思うので個人的にはすごくやりやすいダイエットでした🙆‍♀️
卵が多分満腹感に一番影響したので苦手でなかったりアレルギーなどが無ければおすすめです🙆‍♀️
読みにくい文章で申し訳ないですが参考になれば嬉しいです☺️

[@user-ts1yn1xc9s]

ありがとうございます。
励みになります！私も頑張ります！

[@user-mc3pf7ee7h]

まりなさんみたいにノリノリに動けなくてバケモンみたいな動きになっちゃうけど達成感あるし楽しい！！

[@user-to8cl6ij3m]

バケモンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗめっちゃわかる

[@user-br8ph6no3x]

めっちゃ汗かきました、、、、
自粛中だから何ヶ月ぶりの汗だろうって感じｗｗｗｗ
可愛い子は努力してる。たったの11分。
頑張ります！！！！

[@tynyhsm]

2024年6月26日現在
168cm86kg
しばらく恋愛感情が湧きませんでしたが、久しぶりに気になる人が出来ました！
本当に何もかも気が合う親友のような人で、相手も「みんなで話すのもいいけど、ふたりで話す方が趣味も話のペースも合う」と言ってくれています！
今まで運動を全くしてこなかったのですが、可愛くなって異性として意識してもらいたいので、今日からトレーニングします🔥
本当に運動不足すぎてわりと序盤からキツかったのですが
何度も「頑張れ！」「昨日の自分より良い自分！」などの励ましの言葉が出てきて支えられました😭
1回通すだけで汗だくになるけど
きっとまだまだ足りないんだろうな、、
でもひとまずは毎日継続することを目標に、この動画と一緒に頑張ります！

[@tynyhsm]

ひとまず3日継続！

[@happy-yc1ws]

素敵です❤応援してます💖頑張ってください

[@tynyhsm]

@@happy-yc1ws ありがとうございます！体調を崩して少し途切れていますが
回復したらかならず再開しようって改めて思えました☺️

[@user-fb9vg5lc2t]

なんと！1週間続いている！！私にとっては凄いことだ！

[@user-tc6sz5te8w]

私は 70歳です(笑)
孫は4人 一番上19歳 良く頑張ると笑われています😃
でも コロナで太った分は 痩せました✌️ ハードなダンス系が大好きです！ まだまだ頑張る😆👍️❤️

[@user-uh8vu5rn3y]

パワフルなおばあちゃま😄
うちの母と同年代…この年代の方ってお元気な方が多い様ですね🎵
お体ご自愛して頂きつつ、お互いに楽しみましょうねぇ(^^)d

[@user-tj8dz9dy4h]

今日でやり続けて5日目です！食事制限と筋トレも初めてすでに1.5キロ痩せました！
実家暮らしでダイエットを親がバカにしてくるので辛いです。
でも親に嫌な顔されながらもご飯はいらないと伝えて、自分の好きな低カロリー食品買ってきて
食事制限もして
筋トレもして、もうひとつ有酸素運動やって半身浴やって、、、
それでもバカにしてくる親に負けそうになります😖
これからも頑張るのでよかったら応援してください😭

[@user-mp7sj2eh1q]

私も実家住みで親にバカにされたりあからさまに晩御飯で揚げ物作ったりされて萎えてました……
でも親に「娘が綺麗になることって嬉しくないの？」って言ったら今は食事面でも協力してくれるようになりました！
食事を減らしていることで親御さんも心配なんだと思うのですが、実家にいると誘惑が多くて大変ですよね…お互い頑張りましょうね！

[@user-vj2em5fb6b]

ボディーイメージが歪んでなければ
好きにしたらいいよ
自分の体が好きになれなくて
拒食症になって 死んでしまった同級生がいるから
健康に美しくなることを
バカにするような親なら無視していいけど
愛のある両親に心配されるような
ダイエットをしてなければいいと思うよ

[@chudon.xxxxxxx]

私も親にバカにされてます！が、頑張るので頑張りましょう！！

[@user-kc8ed8mj8y]

他人ながらとても応援したくなりました。
お互いがんばりましょう！！
私よりもはるかに努力してると思います。
みゆさんが可愛く綺麗な女性になれるよう祈っています😊❤️

[@hnmktvxqify]

わたしは逆にムスメからバカにされながらも楽しく続けてます笑　ほっといてくれ、母はこれが楽しいんやと反論しながら毎日頑張ってます。　一緒に頑張りましょう！

[@user-ey4rn4zy9w]

昨年12月に職場健診があったものの、結果を見るのが怖くて2月頭頃まで封すら開けていませんでした。さすがに見なきゃダメかと思い結果を見たら、158.5cm 85kg(人生MAX体重)で且つ肝機能値が引っかかっていました。25歳なのにこれはまずいだろと思い、どうしようか悩んでいたところこの動画に出会いました。
今年2月4日から、この動画＋まりなさんの他動画3本＋フィットネスバイク等を続けてきました。夜勤入りの日と生理中、また、なんか今日は気が進まないな〜😑という日はやりませんでしたが、それでもほぼ毎日続けた結果、約5ヶ月で－19kgの減量に成功しました。
服のサイズも2～3サイズダウン(メーカーによりけり)し、この年で初めて服を買うことが楽しくなり、ついでと言ってはあれですがメイクも楽しくなってきました😂
標準体重まではまだ道のりは長いですが、これこらもコツコツと続けていきたいと思います。まりなさん最高！🎉🎉

[@12suta]

やりはじめて2週間経って前に腰振りながらやるステップよく分からなかったけど勝手にできるようになってた！！
分からないながらも見よう見まねで続けてよかった〜😂

[@user-nl3mt5nx7t]

夏休みの間に痩せて可愛くなる。
毎日夜頑張ってやっている私なら可愛くなれるに決まってるよね😣😣

[@user-gk7qc1uf2x]

あたりまえである

[@user-nl3mt5nx7t]

約1ヶ月が経ちました。
まりなさんの3分間二の腕、9分間足パカ、他の動画の方の3分間背中痩せ今でもは毎日やっています!!この11分ダンスは部活がない時に行っています!!!
食生活では朝昼は沢山食べていますが、夜ご飯には白米を食べず、野菜を中心にお肉など食べているだけですが「53kg→48kg」になっていました!!
友達には「垢抜けてきたね」と言われました😖😖ｳﾚｼｶｯﾀ
皆さんも一緒にがんばりましょう!!

[@once6803]

@@user-nl3mt5nx7t まじですか！？
私も今日始めました！！😭
頑張ってみます！

[@user-xs5hw7td7r]

わ！！奇遇ですね私もです✨
一緒に古都さんのように頑張りましょう！！💕

[@user-nl3mt5nx7t]

@@once6803
ほんとです!!
一緒に頑張って行きましょう👍
素敵な自分に出会えますように!!

[@user-fm1qx4og1e]

全然きつくないし呼吸も荒くならないし本当にこれ効くのか？？？って思いながらやってたけど終わったとき気付いたら有り得んくらいめちゃくちゃ汗出ててびっくりした…

[@user-hz9xs58]

令和6年八月です！
一度きつくてリタイアした還暦BBAです🥹
どーしても痩せたくてまた今日からがんばってみます！🎉
ただ踊ってる姿の私は🐽に近い😅
なんとか下手ながらやり切ると汗が出てきもちいいですね😊💪

[@user-et6tl4tr4l]

いろんなダンス試したけどこのダンスしてた時が一番ウエスト細かったから戻ってきた！
63→56.5まで行けたし、また戻れるように毎日頑張る🥺🌷

[@nokaze29]

一か月で7キロ痩せました。
途中で出るテロップ（終わったら達成感あるよ等）が的確で頑張れました。
ありがとうございます。

[@user-bh6lx1gy2x]

食事制限はされました？
あと1日何回して 他に参考にされたことはありますか？

[@nokaze29]

元々が大デブだったので参考にならないかもです。
73キロ→66キロ　（そのあとさらに3キロ減）
食事制限していました。
朝　納豆＆小さい豆腐
昼　味噌汁
夜　燃焼スープ＆コンビニ等で売っているちょっといいサラダ（ネギ塩チキンとか）
平日は一日一回　土日祝は二回（このダンスとよしおダンスがはいっているやつ）
あと顔痩せ上級編を毎日やっています。

[@user-bh6lx1gy2x]

@@nokaze29 返信ありがとうございます！
私も頑張ろうと思いました(´°▽°｀)

[@juna8439]

同じだ！ほんとにその一言が心に

[@Relrarel_Jodosir]

高校入学に向けて痩せたいので頑張りたいです。タイムリミットは、4/6までなのでそれまで毎日やっていきます！
スタート時⇨体重　58kg 身長161cm
目標体重⇨53kg 5kg痩せを目指す！！
見かけた方は既読感覚でいいねお願いします🥺
3/3〇

[@user-gy4dx7bo3l]

お互い頑張りましょう！(高1)

[@user-xu7cp2ol3c]

私も高校入学に向けて頑張ります。身長161cm体重51kg

[@user-zr7bl1di5s]

早速書いてなくて草

[@oho2048]

せめて三日坊主にしてwww

[@rumi7436]

一日目で終わってて草

[@sunmidnight3195]

57歳、毎日頑張って２年前からやったりやらなかったりやらなかったり････
でも継続してやったら確実に痩せてます👍 まりさんありがとうございます🙇‍♀️

[@junkyuluv]

去年これ１週間やって結構ウエスト変わったのに結局すぐサボっちゃって、、色々別のやつもやってたけどこれが1番手っ取り早く汗かけるし効果も見えるので戻ってきました！笑
１週間坊主にならないように頑張ります！！！！

[@user-wl4uz1if6x]

同棲中の彼女がこれを毎日やってるので音楽が頭から離れなくなってしまい、ついに動画を見にきてしまいましたどうしましょう

[@user-ct7tp9bd1t]

3月7日からほぼ毎日続けています！
2週間以上経って体重も見た目も変わってはいないのですが何と！！！
今日ダンスが終わった時に｢あれ？今日余裕だぞ？もう1回踊るか！？｣というくらい昨日までよりも楽に出来たんです😳
初めは11分動き続けることもできなくて途中でリタイアなんてこともあったのに…
何かを続けることが苦手で続ける事で結果が出たことって今日が初めてだったので嬉しくてコメントしちゃいました♡

[@user-ii8hg4dv1w]

小6です！
いつも宿題の後にこのダンスをやる習慣がついて、
いつのまにか体力が増えていました！！
ありがとうございます😭

[@user-wh4cw3sg5n]

これで痩せた（62kg→51kg）のに気づいたら、リバンドした（51kg→63kg）ので頑張ります。目指せ元通り！

[@544477771119]

周りが驚くほど、なかなか汗をかかない体質ですが、これはすごいです。久しぶりにちゃんと運動した〜！！！って感じがしました。
"なりたい体重"ではなくて、"地獄の11分を毎日続けること"を目標に頑張りたいです。

[@user-kc6xb8tx7z]

今日から始めます！
とりあえず1週間😆😆
1/30 😆
1/31 😆 筋肉痛きてる！
2/1 😆 汗だく💧
2/2 😆今までならなかった足の内側の付け根が筋肉痛になった！！(嬉)
2/3😆 楽しいです！！w
2/4 😆
2/5 😆
通知お願いします🙇‍♀️🙇‍♀️

[@user-mp8gx4bv8s]

59から40kg代になりたいのでダイエットします！！(忘れない為に既読感覚でいいねもお願いします…！！！)

[@user-xw3fn6ft6u]

168cm 61kg 女子高生　
高1中に55kg目指します！！！！がんばる！！！！

[@irerisu_318]

頑張れ、！

[@user-gk7qc1uf2x]

がんばれがんばれ

[@user-wg9hd2wt8f]

最初の腰のとこからよく分からなくてただの暴れてるデブになるんですがどうしましょう

[@Terukooooo]

私も暴れるデブです。笑
それを楽しみましょ。笑

[@cosmic3184]

どうしましょう私も迷える暴れるデブです

[@user-df2qi3kh9q]

わかりみが深いw

[@user-lt6kr2om4t]

わかる。腰がうまく動かなくて、やっぱり私も暴れる豚だわ

[@user-wp2ru8ju8n]

分かりますぅ。私も暴れる豚です🐷家揺らさないでねと言われてます（笑）

[@ZORN-nz1nl]

身長180センチ
体重95で頑張って痩せたいと思ったので今日から頑張ります！
既読感覚でいいねお願いします！

[@momomana8909]

今日から頑張ります！！
7/18 😊
7/19 😊
7/20 😮
7/21 🎉
7/22 😊
7/24 😊

[@yana6839]

６４歳　退職してから身体動かさ無くて何かないかと探してこちらにたどり着きました
7/7　
両方の股関節が人工関節だけどこちらは跳ばないので不安になりません　日曜以外の月曜〜土曜続けています
8/7 続いてます🤗

[@mmorishita3473]

可愛すぎる〜！女子なのに笑顔にやられる😂😂😂

[@user-kn7fb4jt5o]

目指せ、51キロ⇨47キロ🐷
ひとりだけど、こんなに笑顔でトレーニング出来るの初めて❗️自分がアイドルになったかのように、笑顔で踊りまくってる❗️ひとりで、、、楽しいーーーー❗️
コメント📝書き直し中。
まりなさんのトレーニングをメインに
気ままにダイエット中です💪🏻✨
19分とか45分とかは、まりなさんの動画時間（例:10分間の足パカ動画）をやった記録です❣️
この11分間の痩せるダンスでまりなさんと（一方的に）出逢ったので、この動画コメント欄にて記録していきます💫✨
5/31 ○
💐6月💐
6/1 ○+19分
6/2 食前19分
6/3 食後19分
6/4 食後19分
6/5 食後60分
6/6 お出かけ前19分⇨夜は🍻🍽💕
6/7 二日酔いにて軽いウォーキング
6/8 食後42分
6/9 食後○+15分
6/10 27分
6/11 15分
6/12 お泊りのためお休み
6/13 お泊りのためお休み
6/14 60分の足パカまで
6/15 食後15分+15分+19分
6/16 食後15分
6/17 食後新作30分
6/18 食後30分
6/19 食後15分+30分
6/20 お休み
6/21 食後新作19分
6/22 食後15分+30分
6/23 食後19分+3分腹筋×3回
6/24 お休み
6/25 食後19分+3分腹筋×3回
6/26 食後15分+30分+3分腹筋×3回
6/27 👩🏼①
6/28 👩🏼②
6/29 👩🏼③
6/30 食後27分
💐7月💐
7/1 食後19分+10分+3分腹筋×2回
7/2 食後42分+10分
7/3 食後15分+10分+4分足パカ×3回
7/4 お出かけ前に42分⇨夜は🍻🍽💕
7/5 食後15分
7/6 食後42分
7/7 当直にてお休み
7/8 ○
7/9 19分
7/10 60分
7/11 お休み
7/12 30分
7/13 30分
7/14 当直にてお休み
7/15 40分
7/16 19分
7/17 お泊まりのためお休み
7/18 40分
7/19 お泊まりのためお休み
7/20 15分
7/21 15分+10分足パカ
7/22 お休み
7/23 15分+10分足パカ
7/24 15分+新作10分+10分足パカ+3分腹筋　　　　　
　　　+10分腹筋
7/25 新作10分
7/26 15分
7/27 新作10分+◯
7/28 10分
7/29 体調不良のためお休み
7/30 体調不良のためお休み
7/31 体調不良のためお休み
💐8月💐
8/1 👩🏼①
8/2 👩🏼②
8/3 50分
8/4 19分+腹筋10分
8/5 19分+腹筋10分
8/6 23分+腹筋10分+足パカ10分
8/7 23分+腹筋10分+足パカ10分
8/8 夏休みにてお休み
8/9 夏休みにてお休み
8/10 23分+腹筋10分
8/11 42分
8/12 23分+腹筋10分
8/13 パンチ10分+腹筋10分+足パカ10分
8/14 23分+腹筋10分+足パカ10分
8/15 お盆休み
8/16 お盆休み
8/17 お盆休み
8/18 本日より筋トレメンイン🏋️‍♂️
　　　腹筋7分+6分×2+3分
8/19 ド10秒×10回+マ20分+足10分
8/20 ド20回+足9分+パ
8/21 ド10回+足9分+パ
8/22 お休み
8/23 お休み、、、明日から頑張るぞ😭
8/24 ド20回+足9分×2+パ
8/25 ド10回+足9分
8/26 ド10回+足9分
8/27 足9分
8/29 お休み
8/30 お休み　最近やる気が😭😢😱
8/31 足9分+腹筋3分+パ
💐9月💐
9/1 👩🏼①
9/2 👩🏼②
9/3 👩🏼④
9/4 👩🏼⑤
9/6 👩🏼⑥
この1週間は👩🏼dayを理由にゆっくり休んだから、来週からは気持ち切り替えて頑張るぞ💪🏻
9/7 足18分+11分
9/8 残業にて夜ご飯もなし
9/9 足18分
9/10 足18分
9/11 当直にて夜ご飯もなし
9/12 お休み
9/13 お休み
9/14 足18分+腹筋10分
9/15 ウォーキング30分
9/16 お休み
9/17 足27分
9/18-23 お休み
9/24 足9分
💫腹筋300回動画に移動します‼️

[@user-qr1wn7il8w]

ここまでで何キロくらい減りましたか？

[@user-kn7fb4jt5o]

推しが尊い さん　🌻
正直、食事制限をしていないので激痩せではありません🤨💦が、始めた当初は51-53kgの変動でしたが、今は48-51kgの変動です💫スローペースではありますが、見た目の引き締まりは身をもって感じれてます（久しぶりに会った人にも言われます）🥰

[@user-nz3dk4bh4l]

73歳の女性です。今日も頑張ってやりました。
気分ば30代です。楽しいです🥳

[@yuko_non_non]

6年前から5キロ増えてしまったので、当時の服を約半年後の息子の卒業式に着るためにまでに7キロ痩せるぞ〜！
まりなさんの動画毎日がんばります。
現在…24/08/01 57.5kg

[@user-wi1oo9jd3l]

体の歪みから体調がずっと悪かったけど、このダンスを1週間やってたら歪みが取れてきたのか、姿勢が良くなり体調も良くなりました！マジ感謝です！

[@fighton_motivation_ch]

頑張ってください！
fight！

[@ripewomen]

生後3ヶ月の息子の前で産後ダイエットの為に踊り狂ってたら、息子がキャッキャいって喜んでくれるので毎日頑張れそうです…www

[@user-tb8gs1be5i]

私はこれより地獄19分の方が楽でした(笑)
おすすめはそれとズボラストレッチさんをやると産後の腰回りが細くなります！

[@user-ug8nk5dy1s]

１ヶ月続けれた！
まだ1kgしか体重減ってないけど、引き締まってきてます😊
5月まで続けてがんばるぞ！

[@user-dn2ng3jp4s]

↓今も頑張ってる民

[@_LurihAtori_]

産後ダイエットをせず産後1年きっかり経ちましたが、肥満が原因で無呼吸になりました😇アパートでドタドタ出来ないからと思って調べたらこれに出会いました(3/17)
-25キロしないと産前には戻れないけど、取り敢えず健康体重まで減らせるように頑張ります。1年後このコメント見つけて、続けてたんだ私...ってなれるように...🙏

[@user-xe5qe4hj8p]

今日初めてやりました…汗がすごい…
過去最高体重を更新中なので、頑張りたいと思います！！！
みなさんのコメント読んで元気出ます…！！

[@KggG-tz8eb]

腰ふる所で訳わからんくなって、自分が面白くて笑っちゃった笑笑
楽しかった！

[@あーす-g3t]

1日目！
友達と夏祭り行くから痩せるぞ🥲友達ギャン可愛い

[@pokko3233]

くれまぐの動画見てきた人！ 先生が笑顔でやってくれてるから気分よくできる🥰この動画を知れてよかった🤩 これからも頑張るぞ！

[@user-ns2wb7vn1i]

髪巻いて結ばずにこれやると前にステップ踏む時とかサイドステップのときくるくるふわふわ髪の毛が揺れてアイドル気分になれる最高！！！♡

[@user-bm6sn7tx9x]

夏休みの間に痩せようと思い、やり始めました。ここに結果を記させていただきます。
身長160、体重50だった私が一ヶ月間これを一日一回やり続けた結果(サボっていた日もしばしば、、)。
体重50→45になりました！夏休み明け後に友達に会うと、痩せたね！など褒めていただきました！みなさんもぜひこれを一日一回でもしてみてください！やり続ければ成果が出ます！！

[@user-gd9gt8jg5o]

ご飯とかどうしてましたか？

[@user-bm6sn7tx9x]

ご飯はいつも通り三食ちゃんと食べてました！

[@user-cs7ek6ub5h]

​@@user-bm6sn7tx9x食事制限しましたか？

[@user-cv1oo2tk2y]

急遽7月まで痩せないとやばいので本気で頑張ります💪🏻💖💖

[@nano1201k]

メンタル系のは病気になり
仕事を約1か月前に休職して
ほぼ引きこもり生活になった
152cm74キロデブです。
9月11日からはじめて
筋肉痛と汗がやばいですが
体重70キロきり
初めて、運動が楽しいと感じました！
目標体重が今65キロです。
毎日これを続けて
綺麗に痩せて
社会復帰出来るよう頑張ります！

[@user-gq9hh5gz7e]

私も若いとき引きこもりの時期ありました🍀
何かをやることが貴方を変えていくと思います🎵
まりなさんのダンスをやってみたことは自分の意志で行動したのですから、素晴らしいことです❗
そして、おもいっきり自分を褒めてください。
貴方は素晴らしい🌸❗
私も素晴らしい😆

[@nano1201k]

@@user-gq9hh5gz7e ありがとうございます！！
みんな素晴らしい！！！

[@nano1201k]

@ゆー 運動がめちゃくちゃきらいで
10分くらいの奴を1日2回やりました！
(やらなかった日もある )
ご飯は、1日2食～3食
間食はしないようにしました
でも1週間に1回(私は水曜日)
チートデイをつくってその日だけ
好きな物を好きなだけ食べていい日にしました！
はじめてすぐは(1週間で4キロ以上落ちた！)
スムーズに体重落ちたんですけど
１ヶ月たった今は
落ちなくなっちゃって
67キロ～72キロを
行ったり来たりしてます……w
74キロデブだった頃より(今もデブだけど)
クビレができた気がするし
体力もあがってきて
動けるデブに進化しました！

[@nn-xj6uz]

頑張れー

[@idoljoliy2006]

私も一時期、そういう時がありましたよ😿
大変でしたね。めっちゃ頑張ったんですね🥰
一緒に頑張りましょう🤗

[@Oo0suzume0oO]

身長160 75キロまで太ってしまったので、頑張って続けてみようかと思います！！！
応援してください…😢

[@elise659]

yapabilirsin💓💓

[@Oo0suzume0oO]

6/30 5キロ減りました！！！！！

[@user-sj7wx1yh3j]

がんばれー

[@user-pi5ui9ux2c]

6/26 ◯
7/25 シンデレラきてお休み中今月激重
7/28 ○ゆっくりやりました！
74kg→68kg
ここらへんでちょっと余裕が出てきたので
令和版ビリーズブートキャンプを追加でやってみたら自分の周りに水溜りができました。

[@happy-yc1ws]

退職してから、体重が増えてやばい!
まりなさんの笑顔の動画、皆さんのコメントを励みに頑張ります。
現在身長153 体重58
自分のモチベーションの為に、1月後コメントします。
皆さん頑張ってください😊

[@user-cn3sx9hr4t]

身長157cmでMAX53キロあったのがこのダンスと他の動画を約2ヶ月ほど続けた結果約49キロまで痩せることが出来ました！まりなさんのおかげです！これからも頑張っていこうと思います！

[@user-hm1dh1wn5f]

母の介護でストレスたまりまくってましたが、踊ってる時は、『無』
終わったら、身も心もスッキリ‼️
ありがとうございます！

[@user-xz7bb3hw7c]

最近このダンスのリメイクも上がったけど、こっちのまりなさんの方が髪の毛振り乱して全力！！！！って感じがして好きで、私はこちらの動画でまりなさんを見て癒されながら頑張ってます❤

[@user-hz3rb5fr8d]

始めて六日目なんですが、お腹に縦筋が見えるようになりました！！
お腹自体も前のぽっこりがなくなって凄くスッキリしたような感じがします…😂✨✨
他の動画も合わせてやっていますが、こんなに効果が出たのは初めてですー！！これからも続けていきます、、ありがとうございます！！

[@user-me5oc6wq1w]

きつい所を頑張れ！と言うだけでなく、同じようにきついと言ってくれる…しかし笑顔で指導してくれていると自然とついていける！
この動画を頼りにしばらく頑張ります！

[@user-ml9qq1we5n]

私この春休みを使って本気でダイエットします。痩せます。筋トレとこれと食事制限をします。164cm58(ほぼ59)キロです！春休み終わるまでにどれだけ痩せれたか報告しにきます！
1月23日からダイエット始めてて62キロだったのが今58キロになりました！春休み本気痩せします！皆さんと一緒に頑張ます😭🔥
追記 ‖ 春休み終わろうとしてます！
体重は57でした！本気でがんばるって言ったのに1キロだけでした！笑 やっぱり自分に甘く友達と遊びに行ったお昼にたくさん食べてしまったりしちゃいました。ここは反省点だなと！変わったところは足で今まで両足ピタッとくっつけると膝が付いていたのですがつい最近膝の間に隙間が出来るようになりました！！目に見える変化が嬉しくて嬉しくて！そして何よりたっっのしかった！まりなさんだから続けれた！近めの目標は54なのでそれいったらまた記録として書きたいです！春休み本気でダイエット頑張ろうとした皆さんお疲れ様でした！！(私は本気痩せ出来なかった)これからも一緒に頑張りましょー！！😊

[@mao-ne5fg]

春休み、頑張ってこ!!

[@user-fo3ud8ft2b]

163cm56㌔私も春休みで本気で痩せます！
好きな人に振り向いて貰えるように頑張ります！！！！

[@user-ml9qq1we5n]

@@mao-ne5fg 頑張ります！！！🫡🫡🫡

[@user-ml9qq1we5n]

@@user-fo3ud8ft2b 一緒に頑張れる方がいて嬉しいです！！！頑張りましょうね😳！！

[@user-li8og7hz8k]

50日間で4kg痩せたことになりますね！

[@oy5740]

コロナ禍にまりなさんのこの動画に出逢い、気晴らしに身体を動かしたり時々SNSのチェックしていたのですが、本日ふとやろうと思い立ち久しぶりに戻ってきました。
23年の夏に持病の手術を経験してきました。その関係であと最低2か月は運動制限が掛かっています。術前の時のような自由な動きは今後出来ませんが、ここまでなら大丈夫という加減をしながら曲に合わせて行いました。お陰様で、寒い時期特に冷えている身体がホカホカしています。
その日の体調を見ながら、またこの動画を日々のお供・活力にさせて頂きます。
制限が外れて、身体の調子が少しずつ戻った時にはまた、違う動画の方にも挑戦していきたいと思います。

[@user-lq9fi2sr9v]

このダイエット始めて1ヶ月くらいで5キロ痩せてやらなくなってから6キロふとりましたw
これから毎日続けます

[@user-ie9cw4xm6y]

食事制限してましたか？

[@user-nr1en4hh1k]

30代後半、３桁に届きそうな勢いの体重の巨女です。
30代に入ってから、何をしても思うように痩せなくなり、数年前から更年期の症状ががあり、ちょっとしたことでイライラするため、つきすぎた脂肪が邪魔してできないポーズや内容があるヨガやピラティス、初心者には難しかったダンスエクササイズ、ハードすぎるトレーニングは、ストレスになってしまい、続けることができませんでした(自分のせいですが)。
こちらもダンスということで、難しいのかなと不安でしたが、皆さんのコメントを見て、励まされ、四の五の言わずやってみようとやってみました。
なんと、初めてなのに、最後まで出来ました😭嬉しいです☺️
急に寝転がったり、膝をついたりという急な動作の移行がなく、同じ動作が再度出てくるため、たいへんやりやすく、動画を１度も止めることなく出来ました❗
汗ダラダラでしたが、気持ち良い汗をかくことができました。
何より、最後までできた達成感で、気持ちがすっきりしました。
これなら、続けられます❗
頑張ってみます❗
このダンス動画を提供してくださり、ありがとうございますm(_ _)m
コメントもたいへん参考になりました、ありがとうございますm(_ _)m

[@death9814]

頑張れ！！！
新しい自分になるぞ！！

[@user-nr1en4hh1k]

@クモちゃんdeath さん
暖かいお言葉、本当にありがとうございます😊😭　励みになります☺️
おかげさまで、３日坊主にならずに続いており、体重は２キロ程減ったのですが、後ろ姿が少しスッキリしたねと言われるようになりました。
新しい自分になれるように頑張ります🔥‼️
ありがとうございます☺️

[@user-fr8nk7io1h]

頑張ってください(^O^)！！

[@user-nr1en4hh1k]

あ美咲さん
激励のお言葉、誠にありがとうございます‼️😭😊
私事ですが、身近にコロナ感染の危険があったり、いろいろあり、ダンスは続けておりましたが、間隔が空くようになり、気持ちも上の空になっていました。
そんな中、応援のお言葉をいただき、目が覚めました😳🔥
本当にありがとうございます😭😊
今、しっかりとダンス、やり終えました❗
継続は力なり、くよくよせず、引き続き、頑張って参ります‼️💪

[@hachi-kun888]

@@user-nr1en4hh1kさん　おはようございます！お疲れ様です。
私はおとといから始めました。毎日いろんなことがありますけど、マイペースで楽しく続けていきましょうね！

[@pipichannel2317]

本気で取り組みます！
もともと70キロあり、現在52キロです！
あと5キロ痩せて、「太り過ぎて女として見れない」と振られた元カレを見返したいです。応援してくださる方いいねお願いします！！！

[@user-ne9bg1sg4k]

何ヶ月でそこまで減らしましたか？

[@user-st6hg2qm4k]

身長は何センチですか……？！

[@user-tg2pn2yp9b]

アイコン草

[@user-pw1tr8ox1q]

そんな漫画広告みたいなこと言う男おるんや、、
一緒に頑張りましょう！！

[@user-rs7uu2ri3o]

ファイト！

[@user-pc8rj1nv3m]

150cm 56.6kg 3日坊主にならないようにがんばります！！！！！！
5/7 5/8 5/9 5/10 5/11 5/12 5/13 5/14 5/15 5/16 5/17 5/18 5/19 5/20 5/21 5/22 5/23 5/25 5/26 5/27
そろそろ他の動画も試してみます！3週間ありがとうございました！！

[@uski_U._.U]

ファイトです！

[@user-pc8rj1nv3m]

@@uski_U._.Uさんありがとうございます😭😭
これからも頑張ります！💪✨

[@warr_irr]

2回やらないと汗でないので2回やることにします‼️やり終わったあと黙って座ってるとびっくりするほど汗出てくる‼️信じて毎日やってみたいと思います‼️みんなで頑張りましょ~‼️‼️♡

[@user-lw3tx5jp3q]

最近これ毎日やってるけど、ずっと辛いのじゃなくて少し楽なのを間に挟んでくれてたりするから最後まで楽しんでできるの最高
ちゃんと継続できてる自分えらい！！

[@_LUNE-zh6ou]

絶対なるねぇ見てる！！😂

[@user-xm9hy1qe6s]

いつもウォーキングしてましたが梅雨に入ったので自宅で出来るこの運動をやって行こうと思います‼︎
2セットは辛い💦
汗がめっちゃ出て気持ちよかったです♡

[@yulanchan]

2ヶ月前にこの動画に出会って最初はやり切れないほどの体力だったのにそこからまりなさんの他の動画の運動挟みながら運動続けて今日これに戻ってみたらスムーズにこなせて感動した！！これからも続けます！！

[@user-te4hu9sm8l]

27歳　女　身長149センチです！
頑張ります！
なるべく毎日続けて目指せ45kg!
2024/6/8 69.6kg

[@user-ri9zi6fd6u]

一緒に頑張りましょ〜！！！

[@user-mw8kz2cp4p]

三日坊主ならぬ一日坊主なので
ここに記録していきたいと思います！
忘れてたりサボらないようにイイネ
押してくれたら嬉しいです💦
1月31日〇
2月1日〇
2月2日〇
2月3日〇
2月4日〇
2月5日〇
2月6日〇
目標の1週間達成しました✨✨
結果としては約2kg痩せました！
でも少しお菓子など食べてしまったので増えたり減ったりって感じでした😅
まだまだダイエット続けていきたいと思います！！！！
応援して下さった方ありがとうございました😊

[@kokia-uu5ei]

ヒカリ、ファイト!!(*´ω｀*)

[@user-mw8kz2cp4p]

kokia 1000 ありがとうございます！！！！✨頑張ります😆

[@user-cj6tk9qq8z]

頑張ってください！(^_^)

[@user-qw4sr7wp8c]

ヒカリ さん
頑張ってください!!!

[@pengin946k]

私も同じ日からはじめました！
日に日にキツい気がしますが
一緒にがんばりましょ！

[@studiosom9073]

現在中国にホテルで隔離中です。この動画で運動して、しっかり汗をかくことができました。ありがとうございます！

[@pipi1212h]

まりなさん、いつもお世話になっています。
今年の6月MAX56キロあった体が
現在で48キロまで落とすことができました。
痩せられたのは、この動画と他3種の飛ばない有酸素ダンスを組み合わせてやり続けたからだと思っています。食事制限もあわせてやりましたが、代謝が良くなり汗もかくようになって今の体重まで落とせました。目標体重まであと3キロです...今後ともお世話になります！❤まりなさんありがとうございます🎉

[@user-ob4dm5bv3w]

1日に何回しました？

[@pipi1212h]

@@user-ob4dm5bv3w
1日1回です！
平日はお仕事なので、家に帰ってきてご飯食べて
お腹がいい感じになったところで、やり始めてます。21時以降が多いですかね、、

[@user-qy9mc7vb7k]

うわーーー！！！すごい！！！！😭😭💖
私もこれやってます！！目標まで頑張りましょう！！！

[@pipi1212h]

@@user-qy9mc7vb7k
頑張りましょうね！！😭

[@pipi1212h]

@@user-oo9xe3kw4o
ありがとうございます🥺
継続するの苦手で全然サボる日多いですよ〜笑
一緒に頑張りましょうねっ！