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- Опубликовано: 14 Ñнв 2020
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目標53kgï¼ï¼
8/4 ◯◯ 58.7kg 165cm
8/5 â—¯
8/6 â—¯
8/7 â—¯
8/8 ◯誤差ã‹ã‚‚ã ã‘ã©ã€58.0kgã«ãªã£ã¦ãŸï¼ï¼å¬‰ã—ã„ï¼
8/9 ✕ 腹痛ã§å‡ºæ¥ãšðŸ˜¢
8/10 â—¯
8/11 ◯◯ 57.6kgï¼ï¼
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8/15 ✕
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身長148センãƒã€€ä½“é‡MAX68ã‚ãƒã§æœ¬å½“ã«ç—©ã›ãŸã„ã¨æ€ã„3月ä¸æ—¬ã‹ã‚‰ã»ã¼æ¯Žæ—¥è¸Šã£ãŸã‚‰54ã‚ãƒã¾ã§è½ã¡ã¾ã—ãŸã€‚食事も見直ã—ã¾ã—ãŸãŒæ¥½ã—ã踊れるã®ã§æ„Ÿè¬ã—ã¦ã¾ã™ã€‚ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ðŸ˜ã¾ã ã¾ã é ‘å¼µã‚Šã¾ã™ãƒ¼ï¼
11/4 ã•ã‚‰ã«ç¶šã‘ã¦è¸Šã£ãŸçµæžœã€€48ã‚ãƒã¾ã§ç—©ã›ã‚‹ã“ã¨ãŒã§ãã¾ã—ãŸðŸ˜ã€€ç›®æ¨™45ã‚ãƒï¼ãã‚Œã¾ã§é ‘張りã¾ã™ðŸ˜
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8/10 〇 2回 -0.3kg 49.2kg
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8/12 〇 1回 +0.2kg 49.4kg
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8/28 〇🚶â€â™‚ï¸25km+1回 +0.6kg 47.9kg
8/29 〇 2回 +0.2kg 48.1kg
8/30 〇 1回 +0.8kg 48.9kg
8/31 〇 1回 +0.3kg 49.2kg
9/1 〇 2回 -0.4kg 48.8kg
9/2 〇 1回 -0.1kg 48.7kg
9/3 〇 2回 +0.9kg 49.6kg
9/4 〇 🚶40km+1回 -1.1kg 48.5kg
9/5 〇 1回 +0.8kg 49.3kg
9/6 〇 2回 -0.2kg 49.1kg
9/7 〇 2回 +0.1kg 49.2kg
9/8 〇 1回 -0.4kg 48.8kg
9/9 〇 1回 +0.2kg 49kg
9/10 〇 1回 +0.4kg 49.4kg
9/11 〇 2回 -0.3kg 49.1kg
9/12 〇 1回 ±0kg 49.1kg
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9/25 〇 1回 +0.6kg 48kg
9/26 〇 1回 −0.1kg 47.9kg
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9/29 〇 1回 +0.6kg 48.4kg
9/30 〇 2回 +0.4kg 48.8kg
10/1 〇 2回 −0.3kg 48.5kg
10/2 〇 1回 −0.1kg 48.4kg
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10/10 〇 1回 +0.8kg 50kg
10/11 〇 1回 +0.7kg 50.7kg
10/12 〇 1回 +0.3kg 51kg
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10/14 〇 1回 +0.3kg 51.2kg
10/15 〇 2回 −0.4kg 50.8kg
10/16 〇 1回 +0.1kg 50.9kg
10/17 〇 1回 ±0kg 50.9kg
10/18 〇 2回 −0.3kg 50.6kg
10/19 〇 2回 −0.1kg 50.5kg
10/20 〇 1回 −0.3kg 50.2kg
10/21 〇 2回 +0.2kg 50.4kg
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10/23 〇 1回 +0.4kg 49.7kg
10/24 〇 1回 +0.3kg 50kg
10/25 〇 1回 −0.1kg 49.9kg
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10/27 〇 1回 ペタ +3.2kg 51.7kg
10/28 〇 2回 −0.8kg 50.9kg
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12/2 〇 2回 52.6kg
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3/25 〇 2回 58.6kg🚴â€â™€ï¸
3/26 〇 1回 58.7kg
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ðŸ’6月ðŸ’
6/1 ○+19分
6/2 食å‰19分
6/3 食後19分
6/4 食後19分
6/5 食後60分
6/6 ãŠå‡ºã‹ã‘å‰19分⇨夜ã¯ðŸ»ðŸ½ðŸ’•
6/7 二日酔ã„ã«ã¦è»½ã„ウォーã‚ング
6/8 食後42分
6/9 食後○+15分
6/10 27分
6/11 15分
6/12 ãŠæ³Šã‚Šã®ãŸã‚ãŠä¼‘ã¿
6/13 ãŠæ³Šã‚Šã®ãŸã‚ãŠä¼‘ã¿
6/14 60分ã®è¶³ãƒ‘ã‚«ã¾ã§
6/15 食後15分+15分+19分
6/16 食後15分
6/17 食後新作30分
6/18 食後30分
6/19 食後15分+30分
6/20 ãŠä¼‘ã¿
6/21 食後新作19分
6/22 食後15分+30分
6/23 食後19分+3分腹ç‹Ã—3回
6/24 ãŠä¼‘ã¿
6/25 食後19分+3分腹ç‹Ã—3回
6/26 食後15分+30分+3分腹ç‹Ã—3回
6/27 👩ðŸ¼â‘
6/28 👩ðŸ¼â‘¡
6/29 👩ðŸ¼â‘¢
6/30 食後27分
ðŸ’7月ðŸ’
7/1 食後19分+10分+3分腹ç‹Ã—2回
7/2 食後42分+10分
7/3 食後15分+10分+4分足パカ×3回
7/4 ãŠå‡ºã‹ã‘å‰ã«42分⇨夜ã¯ðŸ»ðŸ½ðŸ’•
7/5 食後15分
7/6 食後42分
7/7 当直ã«ã¦ãŠä¼‘ã¿
7/8 â—‹
7/9 19分
7/10 60分
7/11 ãŠä¼‘ã¿
7/12 30分
7/13 30分
7/14 当直ã«ã¦ãŠä¼‘ã¿
7/15 40分
7/16 19分
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7/18 40分
7/19 ãŠæ³Šã¾ã‚Šã®ãŸã‚ãŠä¼‘ã¿
7/20 15分
7/21 15分+10分足パカ
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7/23 15分+10分足パカ
7/24 15分+新作10分+10分足パカ+3分腹ç‹ã€€ã€€ã€€ã€€ã€€
   +10分腹ç‹
7/25 新作10分
7/26 15分
7/27 新作10分+◯
7/28 10分
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7/30 体調ä¸è‰¯ã®ãŸã‚ãŠä¼‘ã¿
7/31 体調ä¸è‰¯ã®ãŸã‚ãŠä¼‘ã¿
ðŸ’8月ðŸ’
8/1 👩ðŸ¼â‘
8/2 👩ðŸ¼â‘¡
8/3 50分
8/4 19分+è…¹ç‹10分
8/5 19分+è…¹ç‹10分
8/6 23分+è…¹ç‹10分+足パカ10分
8/7 23分+è…¹ç‹10分+足パカ10分
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8/10 23分+è…¹ç‹10分
8/11 42分
8/12 23分+è…¹ç‹10分
8/13 パンãƒ10分+è…¹ç‹10分+足パカ10分
8/14 23分+è…¹ç‹10分+足パカ10分
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   腹ç‹7分+6分×2+3分
8/19 ド10秒×10回+マ20分+足10分
8/20 ド20回+足9分+パ
8/21 ド10回+足9分+パ
8/22 ãŠä¼‘ã¿
8/23 ãŠä¼‘ã¿ã€ã€ã€æ˜Žæ—¥ã‹ã‚‰é ‘張るãžðŸ˜
8/24 ド20回+足9分×2+パ
8/25 ド10回+足9分
8/26 ド10回+足9分
8/27 足9分
8/29 ãŠä¼‘ã¿
8/30 ãŠä¼‘ã¿ã€€æœ€è¿‘ã‚„ã‚‹æ°—ãŒðŸ˜ðŸ˜¢ðŸ˜±
8/31 足9分+è…¹ç‹3分+パ
ðŸ’9月ðŸ’
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9/2 👩ðŸ¼â‘¡
9/3 👩ðŸ¼â‘£
9/4 👩ðŸ¼â‘¤
9/6 👩ðŸ¼â‘¥
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9/7 足18分+11分
9/8 残æ¥ã«ã¦å¤œã”飯もãªã—
9/9 足18分
9/10 足18分
9/11 当直ã«ã¦å¤œã”飯もãªã—
9/12 ãŠä¼‘ã¿
9/13 ãŠä¼‘ã¿
9/14 足18分+è…¹ç‹10分
9/15 ウォーã‚ング30分
9/16 ãŠä¼‘ã¿
9/17 足27分
9/18-23 ãŠä¼‘ã¿
9/24 足9分
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