POR ISSO VOCÊ NÃO GANHA MASSA MUSCULAR
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Você sabia que pode não estar ganhando massa muscular por causa de 2 pontos principais no seu treino?
Nesse vídeo eu explico que muito além de evolução de carga, tem outros pontos cruciais que você deve fazer nos treinos para aumentar sua massa muscular.
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Meu testemunho: vi esse vídeo anteontem; no dia seguinte, passei a aplicar tudo isso no meu treino, olha a diferença foi enorme!!!! Senti realmente os músculos, e não as articulações; antes fazia extensora e sentia mais o joelho, não sentia o músculo (tenho condromalácia patelar, e ficava sempre aborrecida por isso); com esses ensinamentos realmente tive de reduzir a carga, e senti um trabalho real dos músculos e os joelhos ficaram muito bem.
A Tay é a melhor treinadora, merece todo sucesso, e ajuda demais a quem quer ser ajudado. Agradeço imensamente.
Na academia poucos personal vem dar apoio e corrigir.aprendo com vc muito mais
Vdd na minha também é assim
Eles não tão nem ai se vc fais certo ou errado eu também aprendo muito aqui com Tay
E se vem corrigir, ainda ensina errado 🤦🏻♀️ a tay é maravilhosa!!!
Quem não gosta da Tay, não é nem gente
😂🤣👏👏👏
😂😂😂
Muitos são culpa dos Personal, aprendi fazer certo com vc
Mas ela é personal kkkk
@@leandrosantos-nq5qdmas,ela não treina com ela, quando ela disse que é culpa do personal,quis dizer da academia que ela malha.
No caso os professores
@@marlioliveira8627 instrutores
Eu sou ectomorfo, nunca sai dos 52 kilos. Comecei com personal e mudei a alimentação em 4 meses fui de 52 pra 60 kilos. Eu to simplesmente apaixonada pela minha mudança ❤
Que demais, parabéns!
Parabeeens. Sou ecto tb... Mas tá difícil
Como que tá a sua alimentação??
@@yurimarxmaestroecompositor7990 todo dia como exatamente a mesma coisa, pela manhã 3 ovos mexidos duas fatias de pao de forma e duas fatia de queijo , alguns pedaços de mamao com mel . Ja tomo minha creatina, antes do almoço tomo iorgute grego com granola e pasta de amendoim. Almoço sempre carboidrato proteina e legumes, na parte da tarde banana com aveia e whey protein tudo misturado e por ai vai ate a noite. Eu treino segunda quarta e sexta e todo dia sem falha eu bebo exatos 3 litros de agua fora um cha de camomila antes de dormi com 300 ml de agua.
@@yurimarxmaestroecompositor7990 a unica observação é. Nao tem nada que contem açucar na minha alimentação. Só mel. Cha e agua nada alem, leite só zero lactose . Eu ganhei esse peso em 3 meses e to mantendo .
Parabéns. Meu sonho, demorei um ano pra ganhar 5 kg
Concentração no músculo, cadência, amplitude, foco e técnica., e boa alimentação e tudo fluir....
Entendi. O problema é que me dá uma p impaciência fazer os exercícios com foco, pois minha academia é super quente e lotada. Já chego lá com pressa de voltar pra casa 😅
treino em casa , muito bom e dar resultado
@@cauleticia4062Em casa não dá pra trabalhar todos os músculos
Kkkkkkkkkk
Vdd Mana kkkk
Por isso eu malho em casa
Muito obrigado por dividir,e muito bom pagar personal e nutricionista,mas muitas vezes não temos dinheiro pra isso e são pessoas iluminadas como vc que nos motiva a não desistir ❤
Tay é incrível, aprendi a treinar com ela, treinando em casa, em 6 meses com resultados maravilhosos, apenas com conteúdo gratuito ❤
Tay, isso, aliado à uma boa alimentação é sucesso 💪🏻 Você é incrível mulher ❤ Parabéns pelo seu trabalho.
O difícil é fazer com foco se tem uma fila pra revezar o aparelho
Ô amiga ja pensei assim, hoje entendi que desde que eu nao esteja enrolando, faço o meu treino completo e o resto paciência 😅
Aprendi a treinar assistindo seus vídeos.....Vc é massa.....Obrigadaaaaa
Um conteúdo desse, explicado com tanto carinho. Thay é nota 1000
Não faço academia 😢pq tenho outras prioridades, aliás nunca fiz😢 mais descobri esse canal maravilhoso ❤Tay ,vc é minha notificação preferida kkkto sempre aqui comentando ❤faço exercícios em casa 3 × na 5:39 semana , só vi resultados seguindoo suas dicas, realmente funciona já ganhei muita massa nas coxas e bumbum ❤não uso nada de peso.😅tenho medo de me lesionar ,faço somente com peso corporal.❤
Mas daqui há um tempo vc vai precisar usar cargas, mesmo que seja galões de água,. mochila, etc .O corpo acostuma rápido e se vc não usar pesos, seus resultados ficam estagnados. 😢
@@Millafit vou providenciar pesos ,valeu.
Elásticos... é tudo de bom
Sim, elásticos também mudam toda a dinâmica do treino.
Eu tive chikungunya e isso prejudicou minhas articulações, demorei 8 meses fazendo outros exercícios e muita mobilidade para poder começar novamente no agachamento livre. Ainda não consigo descer muito pois meio que perdi um pouco da força quando me agacho por conta desse mosquito dos infernos.
Eu também fiquei com sequelas dessa doença
@@flavianabrito1722 Já faz 2 anos e ainda tenho dores, esse mosquito da peste!
Também tive essa doença, também peguei a dengue 3 vezes e parece piada mas peguei febre maculosa e fiquei na UTI 8 dias... Essa doença de 10 que pega 8 morrem estou vivo por Deus deu AVC e me recuperei hj acredito que sou a pessoa que treina mais pesado e correto na academia Skyfit na cidade que eu treino vejo muita gente com muita desculpinha dando migué eu treino pra valer de verdade a 20 anos só parei por causa do AVC 1 ano recuperei fiz cirurgia do coração tbm esqueci de citar coloquei uma protese fechamento de fop enfim faço agachamento livre com 50 ..60 kg cada lado da.barra... supino com halter de 40 kg .. biceps rosca direta com halter de 26kg... Nao vejo ninguém pegar essas cargas só dar desculpas... To muito forte e natural e treino correto sigo as dicas da tay... To com 100 kg abdômen ta definido deve ta com 10% de gordura corporal me alimento certo todo dia sigo dieta regrada e treino certo vamos pra cima sem desculpas...
fiquei alguns meses sem conseguir fazer direito alguns exercícios que precisavam forçar o pulso por causa dessa doença de merda também, fiquei com dores no pulso e antebraço por um bom tempo, mas depois passou
Tomem suco de ingame com maçã. Ivermectina tbm.
Quero ganhar massa. Vc está me ajudando bastante sou de Fortaleza Ce...obg!!!
tb sou
Quero ganhar massa,vc é top 👏👏👏👏👏
Uma execução bem feita e muito melhorar que muita carga 😊
Eu tinha uma músculo q eu nunca sentia dor q era o glúteos,depois de pegar dicas da Tay e comecei a sentir hoje em dia aprendir tanto assistindo os vídeos da Tay
O pessoal sofre também com tempo para treinar: por isso faz um Speedrun nos treinos, executando uma série atrás da outra. Fazer menos mas bem feito vai dar certo no médio longo prazo.
Malhei 5 anos vendo seus vídeos como sinto falta q profi.maravilhosa queria uma dessa p me acompanhar Deus abençoe ❤🫶👏
Melhor professora de fitness do RUclips ❤
Vou colocar em prática... No início eu me preocupava mais com cadência e tudo mais, hoje me vejo mais preguiçosa querendo acabar as coisas rápido d+... Dá-lhe por em prática Tay
Eu tb. Acho que é culpa da ansiedade, a gente quer fazer rápido pra ir embora, ou fica preocupada de não dar tempo e acaba fazendo tudo rápido demais
Vc é a melhor de todas ❤
Essa é a minha personal trainer melhor do Brasil .
❤🙌
Melhor do mundo...tay você tá ajudando muito a mulherada,obrigadaaaaaaaa
Obgddd tay eu evoluir demais aprendendo com vc ❤❤❤❤❤❤ meu glúteos nunca foi o mesmoooooo
Cuántas cosas importantes aprendí con vos . Muchas gracias . Nadie te enseña en un gimnacio lo que enseñas vos. Bendiciones 🙏
Bom dia ❤ eu aprendo muito com Vc obrigada Deus te abençoe sempre ❤
Tay seus conjuntos são lindos
Poderia falar sobre o agachamento rak
Quero ganhar massa sim .
Obrigada pelas instruções ☺️
❤ adoro suas dicas, vou colocá-las em prática, vou reduzir o peso pra dá conta dessa cadência, pq é absurda de desgaste muscular 🎉
Nossa entendi agora vou fazer assim
Tay, gostaria de saber se devemos fazer mobilidade de quadril antes do treino de pernas.
Muito obrigada pelo conteúdo ❤❤❤
Eu vejo muita gente na academia fazendo agachamento Smith com um caminhão de peso e amplitude minúscula 🤷🏼♀️
Quero ganhar massa muscular!
Quero ganhar massa!❤
As melhores dicas, parabéns e obrigada pelo conteúdo Tay ❤❤
Sou nova aqui e tô amando, quanta informação!!!! 😮
Tay é a melhor
Já malho há dois anos e nunca me ensinaram assim. Obrigada você é dez
Eu estou aprendendo o certo com vc Tay traning ❤
Eu vejo gente fazendo exercícios numa carreira na academia, eu nunca fiz assim, mesmo sem ter essas orientações, e depois que vi passei a seguir a Tay vejo a explicação e a lógica
Quero ganhar massa muscular. Vou começar a aplicar.
Só tenho 2 semana d academia estava precisando dessas dicas top
Excelente explicação
Estou fazendo
Atenciosamente
Dailton rogerio
Eu quero ganhar massa. Aprendo mais aqui...Detalhes que fazem a diferença. Obrigada ❤
A melhor que nós temos 🎉
Eu aprendi muito com seus treinos. A primeira vez que pus em prática as suas dicas, ao outro dia não conguia andar!!! Que diferença❤ Um beijo de Portugal
Muito boa a explicação!
Profesora hola que bien es plicas cada ejersisio es sirto a y que aserlo lento para que trabaje el musculo tay boy a trabajar las piernas con escua
Comecei a fazer assim e meu treino ficou muuuuuuito mais difícil, inclusive tive que reduzir as cargas😅. Valeu pelas dicas e até o próximo vídeo!
Tu ensina muito bem mulher, obrigada pelas dicas ❤
A Tay é ótima. O único problema é q eu nao consigo ver nada de errado no exercício dela, nem quando ela faz errado pra nos mostrar o erro. Pra mim ela é sempre perfeita.
Tay suas dicas sao muito boas
Amanhã irei aperfeiçoar o meu treino com essas dicas. Obrigada Tay❤
A Tay é simplesmente sensacionaaaaallll.... Aprendo muito com ela. ❤❤
Vou aplicar no meu treino ❤
Amei explicação..
Estou amando as dicas
Ótima você. Agora entendi o que é essa cadência 😂
Tay, ensina a gente a respirar tb lkk sempre tenho dúvida
Amanhã vou fazer 😅
Tay, suas dicas são incríveis, todas as vezes q eu tenho dúvidas venho aqui... Mas lá na academia tem somente 1 aparelho de cada, é revezamento hard 😫
Nossa muito bom quero ganhar massa
Fiz a cadeira extensora desse jeito senti até uma tremedeira no músculo. Pegando todas as dicas pra malhar corretamente. ❤
Vc arrasa meninaaaaa
A senhorita tay é ótima pra explicar
Uuual que bela explicação
Melhorar a amplitude e controlar mais a velocidade do movimento, descendo mais devagar para gerar mais tensão muscular
Maravilhosa suas dicas
Eu pego todas sua dicas ❤
Colocar carga a cadência nesse exercício colocar a proteção no aparelho
Essa 'profa' é de outra galáxia ❤ aamo ser aluna Tay Training🎉
Estou indo na academia, é Ammmo acompanhar seu trabalho é vou passar a pegar suas dicas. Como faço pra te seguir no stagram ou em algum outro aplicativo ?
Quero te desafiar a fazer exercícios que temos em casa ( balde, cabo de vassoura, alimentos em saco...), pois tenho algumas amigas que gostariam de fazer os exercícios que vc auxilia na academia, mas devido ao nosso salário mínimo, não temos condições de fazer em academia.
Sempre quis saber como fazer esses exercícios. Mas agora já detonei meu joelho no leg press. Meu músculo aguenta um peso grande, mas a articulação gorou😢.
Esse video veio na hora certa, hoje o treino é perna, ja irei aplicar ✅
Você é uma excelente profissional 👏👏👏👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️
Eu sempro treino diferente depois de ver teus vídeos, um diferente melhor, obrigada por compartilhar.
*ps: vermelho é tua cor, simplesmente belíssima
Você é demais obrigada
Sou aluna da Tay e foi o melhor investimento da vida
Cadência, descer controlando ❤❤❤
Show de bola
Que legal adorei dicas pra foi ótima principalmente pela idades muito obrigada
Eu não consigo por causa do joelho que dói
Essa mulher é maravilhosa. Baita profissional!
TIA TAY AMEI O 321 E O LOOK REDPILL... GO TAYTRAINING!
Vc é muito didática . Parabéns!
Muito bom 👏👏👏
Tay, obrigada pelas tuas partilhas. Abraço desde Portugal. :D
Sabes uma curiosidade? Já tive uma trainer no ginásio a dizer para fazer os movimentos mais depressa e sempre pensei que lentamente se esforça mais o músculo (custa muito mais, hehehe).
Obrigada pelas partilhas. Tudo de bom. 🙌🙌🤩🤩✨✨✨✨✨✨
Estou aprendendo muito com vc ! Obrigada por compartilhar e nos ensinar . 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Fazer com cadência , mais devagar e controlada.
Fazer com amplitude, exercício completo.
Às vezes sinto dor na lombar ou nos joelhos quando faço exercícios no leg 45, já no leg horizontal é raro isso acontecer, o que será que estou fazendo de errado no leg 45??? 🤔
Adorei o vídeo
Boa noite linda tay ê uma mulher quererá que deus abençoe muito vc sou seu fã vc explica bem toda aula ❤❤
Aprendendo muito com a Tay. Gratidão.
Que perfeito, nunca ouvi dessa forma.
Menina vc é Maravilhosa))* estou aprendendo muito com vc obgda lindona!!🧚