Treino completo para deixar a COXA MAIS LARGA
HTML-код
- Опубликовано: 4 авг 2024
- Treino de coxas com 4 exercícios que irão deixar suas coxas maiores. Esses exercícios são estrategicamente selecionados para ajudar você a alcançar coxas mais largas e grossas. O foco maior é no desenvolvimento do vasto lateral, vasto medial e adutor de coxa. Desenvolvendo essas musculaturas suas coxas vão ficar mais largas e desenhadas. Agachamento frontal, cadeira extensora, afundo no smith e agachamento sumô no smith são os exercícios escolhidos no vídeo.
Me siga no instagram onde eu explico tudo que as mulheres precisam saber para atingir resultados.
Instagram ☛ / taymilamiranda
Download APP Tay Training:
IOS: apps.apple.com/br/app/tay-tra...
Android: play.google.com/store/apps/de...
Já está no meu canal do telegram para receber dicas gratuitas todo dia? Entra lá 🥰:
Telegram ☛ t.me/joinchat/AAAAAFeB_XPZ0QC...
Conheça o meu site ↴
www.taytraining.com.br/ 
Хобби
Sinceramente, não sei mais ir pra academia sem assistir aos seus vídeos! Aguardando nova turma pq quero ser sua aluna!❤
THAY você arrasa, explica muito bem 👏
Sensacional ! Amei ❤
Treino maravilhoso vídeo excelente e bem explicado
Bom dia, bela explicação..
Adorei.
Perfeito! Que demais! ✨🦵🏻💪🏻✨
Maravilhosaaaa ❤❤❤❤ já vou aderir essa ordem! 😊
Tay vc me ajuda muito, gratidão pelas explicações. ❤
❤❤❤❤❤Tay é minha inspiração!!!!
Excelente! 👏🏾👏🏾
Obrigada Tay, por passar tanto conhecimento e técnicas de graça no YT.
Seus treinos são os melhores 😊
Ótimas dicas! Show!
Tay é a melhor, explica e dá as melhores dicas de exercícios e como executa-los com perfeição.😍👏👏👏
Ameiii já vou fazeeer 😍
Nossa meus treinos melhorou bastante depois que te conheci, ouço atentamente cada explicação sua, cada desenvolvimento têm me enriquecido muito. ❤
Tay ❤ Você é incrível, obrigado por compartilhar tanto conhecimento ✍🏻 Sucesso.
Você foi um anjo na minha vida! Com seus vídeos no youtube e suas aulas maravilhosas que vc disponibiliza de graça pra nós, ta mudando real meu corpo.
A melhor personal do mundo amo demaisss tenho orgulho de ser sua aluna❤😘😘
Amei vou fazer todos
Obrigada!
Opa vou fazer na sexta feira amo o que você passa aqui sempre tem resultados❤💪
Tay, obrigada por nos ensinar
Tay! Vc é sensacional!!
Amo seus treinos
Tay, obrigada!
Agora consigo entender de forma clara qual a função de cada exercícios.
Seus vídeos são verdadeiras aulas tanto para praticantes quanto para graduandos de ed. Física! Parabéns
Maravilha de conteúdo
Tay sou muito grata por ter conhecido seu canal, ter esses ensinamentos gratuitos quando você tem força de vontade para mudar e não ter dinheiro para pagar personal por fora é uma benção 😊😊 obrigada Tay por seus ensinamentos tô evoluindo demais e estou amando ❤
Como sempre: SENSACIONAL!
Adoro seus exercícios
Aula ótima e os looks sempre bonitos.
Perfeita🥰👏🏾
Gostei dos seus treinos de ❤ me escrevi no seu canal muito bem explicado 👏👏
Videos top, juntam inteligência, didática e beleza... aquele like
OBRIGADA!!!😘♥️🙌🏾🙌🏾
Bom dia ótima aula vc explica bem sou seu fã lindaaaaaa tay ❤
Valeu!!!👏🏽👏🏽👏🏽
Amei essas dicas tay beijo 😘 ❤
Parabéns 👏👏❤
Amei todas dica do agachamento frontal do adirei💞🦋
Maravilha 👏👏👏🤗
Eu amei esse treino, eu faço ele na academia, tive bons resultados 😊 obrigada Tay.
Adoro seus treinos
gostei muito estou começando ainda mas adoro ver suas explicações
Thay sua linda! Gratidão por toda a sua entrega.
Didática perfeita, parabéns.
Muito profissionalismo e ainda é linda...
Verdade tudo de bom
Agachamento frontal
Cadeira extensora
Afundo no smith
Agachamento sumô no smith
E as series?! Qntas vzs ?
Qtas repetições e séries?
Caraaa obrigadaaa eu estava dem personal e me salvou muitoooooo
Parabéns
Tay, a melhor
A Tay arassa sempre . não tem como não aprende ela explica tão direitinha q nao tem como não acerta
Depois que segui as suas dicas melhorei muito no meu treino
Tay adoro suas dicas. Gostaria de saber se tem um treino pra afinar a perna. Obrigada! 😘😘
Vou fazer amanhã ❤
Traz um treino de pernas pra quem tem problemas no joelho
Vou fazer hoje este treino
Show tay ybm faco essectipo de treino👏👏👏🙏🙏🤲🤲❤❤❤ amiguinha que Deus lhe abençoe sempre
Amei 😍 vc e perfeita👏👏👏
Olá Tay! Acabei de virar inscrita , se houver possibilidade , faz um vídeo com treino completo para inferior, pra quem quer ganhar massa e volume muscular. Meus treinos estão durando mais de 1 hora . 😅
Parabéns, suas aulas são fantásticas. 🥰
Muito obrigada 😃
Faço os treino to me sentindo ótima Obrigado linda que deus te dê muita saúde❤❤
Top 👏🏻👏🏻👏🏻
Acho lindo o corpo da Tay , tenho 1,74 sou alta, mais tenho me espelhado no modelo de corpo dela! Corpo magro é bem definido ❤com dedicação é foco vou chegar lá.
Show 👍❤️
Amo seus vídeos Tay. Muito bem explicados. Tem como adaptar a cadeira extensora em casa? Sentada em uma cadeira com caneleiras, o efeito seria semelhante?
Maravilhos
Que legal
Thay, qual seu peso e altura mulher? Seu corpo é extremamente armonico, lindo de se ver 😍👏🏼 Sigo suas dicas no meu treino e faz total diferença. Muito obrigado por nos ensinar tanto!!!
Top! 🔝
Estou fazendo academia, há um mês e estou aprendendo muito com, obrigada!
Faço todas seus exercícios
Eita tay cada dia um treino melhor do qui outro seus treinos tay sem comentário são maravilhoso seu corpo diz tudo professora qui você é maravilhosa lindíscima jarmosa beijo lindona
Oi boa noite.tenho 46 anos e comecei a fazer musculação a cinco meses. Posso tentar fazer esse agachamento.estou melhorando aos poucos e estou muito bem. Quero ficar forte com braçao. Muito obrigada por nos incentivar.
Aneim gente.. Como não amar essa mulher!!!???🤩🤩🤩
Exercícios com a extensora me ajudaram muito. Eu usava joelheiras, tomava analgésicos, não podia subir muitos degraus. Depois de três meses com exercício na extensora estou super bem.
Os treinos são fodas pq tú é foda meu amor 🎉❤💯🔥sou muito sua fã
Você emsina muito bem gosto muito dos seus emsinamente
Tay por favor me ensina como dividir o treino durante a semana, e quantos exercícios para área devo fazer 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Muito importante isso de levar a atenção de fazer força com o musculo e não com a articulação do joelho, vou prestar mais atenção
Estava vendo seus vídeos de um ano atrás e acabei caindo nesse…. Seu corpo mudou bastante e está muito lindo!!! 👏👏👏
Ela simplesmente deu um espetáculo de aula !!!❤
Eu tenho problemas no joelho e o que a thay falou da cadeira extensora foi tudooooooo ..ela mandou a real mesmo!!!
Eu tenho condromalacia patelar e a cadeira extensora me ajudou muito a fortalecer os joelhos graças a Deus e a musculação não sinto mais dores
Esses treinos de Tay são maravilhosos. Eu ganhei muita massa com eles.
Gratidão 🙏
Gostei
Eu amo ele verdade
Tay boa noite, estou na menopausa e cheia de dores debaixo do pé e não tenho treinado pois tem causado muita dor , gostaria de treinar novamente mas não sei se pode piorar
Tay, traz recuo no smith
Acabei o Treino 3 do Mês 11💪🏽👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Eu amo a cadeira extensora.
Tay, como faço esses treinos em casa com halteres? Gratias!
Além de passar os treinos vc dar aula 🎉
Me gustaría conocer un plan de rutina de tay . Éxitos.. hermoso
Assistir agora
top top top
Taí 😮😮😮❤❤❤
Tay tenho o “pé chato” e o afundo faz meu joelho doer. Algum conselho para uma boa execução, no meu caso?
Obrigada!
Salvei para fazer segunda, na academia!!!
muito bom!! só comentando pra interagir, porque treino em casa e só faço agachamentos com halteres... 3 tipos, o normal frontal, o sumô e o a fundo e termino com panturrilha no degrau... todos segurando halteres. Mas vídeo excelente pro povo que tá pegando mais forte na academia agora! Sucesso! :D PS: que corpo lindo, massa magra total, parabéns pelo esforço e disciplina, não é fácil, treinei anos e anos de segunda a sábado, tem que ser muito constante mesmo, ainda mais pro meu metabolismo acelerado... acho que chamam de ectomorfo hahaha valeu pelo vídeo!! bj
é relaxante
Tay dá para fazer o agachamento abraçada com anilha? Da o mesmo estímulo para o quadríceps?