Спасибо огромное ИВАНУ!!!!!!!!ЖАЛЬ НЕ ВСТРЕТИЛ В 70 ГОДЫ.МНе 63 года после не сильно принужденных занятий 1 год сердце стало излечиваться одышка ушла в прошлое спасибо огромное вы приносите огромную пользу!!!!!!
Даёшь гирю в массы! Открыл этот замУчательный снаряд пару месяцев назад, после многолетнего опыта "не совсем спорта, но уже и не физкультуры". Жаль в юности умного авторитетного гиревика не встретил на своём пути! Теперь навёрстывать. Буду тренить гирю до последнего дня! А когда и он пройдёт... накажу чтобы положили со мною одну 24-шку, чтобы я и там тренил )))
Вы молодец! Не оставляете без внимания комментарии своих зрителей, что крайне редко делают абсолютно все другие авторы и это вызывает большое уважение к вам. Большой респект за это! А комплекс замечательный, как и все остальные ваши материалы.
Спасибо. Я стараюсь по мере сил и времени. Работы много. Это лишь один из моих проектов. Есть онлайн школа, онлайн соревнования и моя команда в зале + сам тренируюсь. Хватает задач)))
Спасибо! Отличный формат видео! Татьяна очень красивая и милая, любо-дорого смотреть на неё! От вас обоих идет море позитива, прям захотелось посреди ночи взять гирю и вперёд!
Класс! Замечательная тренировка, делаю так через день, плюс ещё добавляю резину и отжимания, через тренировку добавляю приседания. Круг 6-7 упражнений выходит, таких кругов 3-4 от 15 повторов с гирей 16 кг, пульс средний выходит 127-133, ощущения супер! З.ы после каждого круга минуту с копейками отдыхаю, и снова в бой🤓
Тренира с гирата и според мен напълно може да замени тичането. Измерен пулс след тичане и след тренировка с гира един и същ, изгорени калории също. Тичане по програма на пътека в зала, тренировка с гира кръгова
Иван спасибо вам с Татьяной!😉👍 Я уже посмотрел этот комплекс ранее, но сегодня был суетной день и не хотелось завершать его без тренировки…. Поэтому от души поработал по вашему примеру, 4 круга с 20-кой. Отлично! 👍 То, что надо!💪
Хороший комплекс упражнений) взял себе на вооружение и даже сегодня попробовал с гирей 16 и 32. Отличная замена бегу на 10+ км, где уже после 10 круга начинаешь здорово так протекать))
Великолепно! А могли бы вы снять видео с набором основных упражнений и их названиями и техникой выполнения. Краткая мини видео энциклопедия. Благодарю, всевозможных вам успехов!
я год назад стал гирей заниматься,скажу одно ,состояние здоровья улучшилось чувствую себя как молодой перец,2 упражнение (протяжка)спасло меня от шейного остеохондроза,ребята не поверите,шея болела так что рука левая отнималась,даже руку поднять при обострении не мог,а сейчас гирю поднимаю,разработал себе комплекс упражнений на 10 минут без перерыва и стараюсь каждое утро его делать как зарядку.
Успехов - и это только маленькая часть болячек, которые проходят при использовании гири регулярно. Протяжкой только нельзя весами увлекаться. Можно подорвать связочки на плечах.
@@IvanDenisovKettlebellClub так все и получилось немного подорвался в правом плече появился хруст,с дури загрузился но было по кайфу комфортно работать с весом,незнаю почему,но потом пришлось сделать перерыв пока все нормалезуется,теперь стал аккуратно,гирька 16кг.
Девушка конечно крепкая, руки хорошие. Мне до такого ещё работать и работать. Я пока занимаюсь железом. Делаю базу 5 на 5, сплитом в 2 тренировки. Упор на ноги. Это моё как бы слабое место. Дома есть гиря. С ней раньше работал дома, помогла мне поднабрать массы порядком. Сейчас вот думаю, может ещё дома включить какой комплекс с гирей. А то жду тренировок с нетерпением и мне как-то мало через день ходил в зал на час тренировки. Гиря у меня конечно не лёгкая, 24 кг. Специально такую брал, так как есть гантеля 16 кг. Спасибо за интересный комплекс.
Иван, очень заходит такой формат. Особенно когда вы делаете подобный комплекс на пару с кем то. Хорошо видны чужие ошибки, благодаря которым легче искать свои! 👍 Может вам стоит попробовать, что то типа, суперсерии, как эта например, но допустим с идеальной техникой до момента пока техника не начнет падать. Было бы круто ориентироваться на чьи то результаты. За вами тяжело угнаться на самом деле. А вот если это будет какой нить новичек в добавок, и вы попробуете его научить в кратчайшие сроки, базе например и подготовить к каким никаким выступлениям! Было бы круто увидеть прогресс нуба с нуля и я лично попробовал бы это вместе с вами в формате ваших видео 💪 😁👍
ребята,кто смотрит такие видео,вы учтите,что если вы начнёте ни с того ни с сего повторять все эти упражнения и пытаться выполнить их все так же как люди на видео,то вы рискуете получить травмы. к сожалению сейчас многие стараются,что то показать,каких результатов добились... но мало кто говорит о том,что надо к этому долго идти и эти результаты даются не сразу а путем долгих и упорных тренировок и главное чтобы все делать с осторожностью,не пыжить,давать себе восстанавливаться и так далее и тому подобное,а ещё многие на химии сидят и за их результатами натуралам никогда не угнаться...
с гирей как у Тани ничего не произойдет!) Че вы всех пугаете))) Все боятся перетренироваться. Зачем! Откройте себя для занятий спортом. Перестаньте ходить по больницам!
Иван здравствуйте!! Начал увлекаться гирями мне это очень понравилось. Раньше тяжелой атлетикой занимался и армрестлингом. Давно не занимался. Сейчас каждый день по вечерам начал 16кг гирей заниматься. Подскажите пожалуйста упражнения с гирей на сжигание в области живота и боков. Заранее спасибо!!!
Опять она.Больше всего Таня и понравилась))).Иван,такие комплексы очень хороши.Считаю, гири оптимальным снарядом для человека.Каждый снаряд заточен под определенные упражнения.Ни разу еще я не забивал мышцы гиревыми движениями.Только бодрость,уверенность в себе и мощная энергия.От штанги же скованность и мерзкая усталость.Можно и штангой работать в том же режиме,но нафига,если с гирями ловчее.
Отличный комплекс 👍 Данный комплекс можно совмещать с упражнениями на турнике и брусьях или лучше отдельно его выполнять? Если не сложно, покажите силовой комплекс для единоборств. Заранее благодарю!
Иван доброго времени суток! Замечательный комплекс, однозначно лайк! Не могли бы Вы расписать сколько кругов делается в данном комплексе с гирей. Повторений как я понял всегда 10, во всех упражнениях. Заранее спасибо!
Добрый день!занимаюсь единоборствами,толчок и рывок тренирую для развития физухи,выступаю от завода по гире.очень прошу,посоветуйте пару комплексов на одну тренировку в неделю для роста результатов в рывке и толчке.
Рост результатов - это не комплексы, а комплексный процесс развития обших, специальных физических качеств, техники и психологической устойчивости. НЕТ комплексов))) Их не существует
Информативно,доступно,классно! Скажите пожалуйста,гирямя каждый день можно тренить? Я уже 2месяца треню 5дней в неделю,тело стало жесче,вес не сжег Болдею от гирь,думаю этот инвентарь обязательный инструмен каждого мужчины И как при СССР должен быть у каждого дома, P.S. мне 45 лет,думаю тренить с гирями до последнего
А зачем посуду портить? Супруга у Ивана с гирями занимается на достаточно высоком уровне, в случае чего и замах будет техничный и снаряд полетит точно в цель... :)
На каждый день рывок самое то ,10 минут с 8кг(разминка) потом 10 минут с 16-24кг и в конце 10 минут снова с 8кг (успокаивающая заминка).После этого можно идти делать жимы на плечи или грудные .Либо ограничится только рывком.
Или в какие-то дни необходимо отдыхать именно от этих упражнений, нужны ли раздельные тренировки или одного комплекса хватит, чтобы так тренироваться изо дня в день, не меняя ничего очень долго?
Иван вопрос такой: можно ли на каждой тренировке толчка по ДЦ ( 3-4 раза в неделю) отрабатывать 10 мин непрерывным методом как на соревнованиях? В одном из своих предыдущих видео вы говорили что для гиревика непрерывный метод самое то в подготовке.
Спасибо огромное ИВАНУ!!!!!!!!ЖАЛЬ НЕ ВСТРЕТИЛ В 70 ГОДЫ.МНе 63 года после не сильно принужденных занятий 1 год сердце стало излечиваться одышка ушла в прошлое спасибо огромное вы приносите огромную пользу!!!!!!
Спасибо за отзыв. стараюсь
Иван Николаевич, то за, что мне нравятся твои видео, так это сочетание практики и теории (без воды) в единое целое. Спасибо за труд!
Добрый Мизантроп спасибо.
Идеально
Мне 62 года,но я ещё продолжаю заниматься с гирей,спасибо за ваши видео уроки,они очень помогают💪❤👍
Выкладывайте видео тренировок. Это будет мотивировать Вас и Ваших последователей!
Я бы посмотрела с удовольствием. Мне 61.
Тоже ,,балуюсь,, с гирей. С 16 кг,иногда делаю приседы с 24кг. Есть и 32 ( сын себе купил ),но для меня очень тяжело ( грыжа) .Мне 53г.
Даёшь гирю в массы! Открыл этот замУчательный снаряд пару месяцев назад, после многолетнего опыта "не совсем спорта, но уже и не физкультуры". Жаль в юности умного авторитетного гиревика не встретил на своём пути! Теперь навёрстывать. Буду тренить гирю до последнего дня! А когда и он пройдёт... накажу чтобы положили со мною одну 24-шку, чтобы я и там тренил )))
Еще не вечер! Успехов
☺️🌹🤗Танюшка 👍, молодец, красава🤗
Вы молодец! Не оставляете без внимания комментарии своих зрителей, что крайне редко делают абсолютно все другие авторы и это вызывает большое уважение к вам. Большой респект за это! А комплекс замечательный, как и все остальные ваши материалы.
Спасибо. Я стараюсь по мере сил и времени. Работы много. Это лишь один из моих проектов. Есть онлайн школа, онлайн соревнования и моя команда в зале + сам тренируюсь. Хватает задач)))
Гиря Здоровье,,!!!
Спасибо! Отличный формат видео! Татьяна очень красивая и милая, любо-дорого смотреть на неё! От вас обоих идет море позитива, прям захотелось посреди ночи взять гирю и вперёд!
Огонь! Утра дожитесь)))
Спасибо вам большое классно Желаю вам всем здоровья счастья благополучия.
Спасибо!))
ДА ИНТЕРЕСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ .СПАСИБО . ВОЗЬМУ НА ПРОБУ .
Все тело в тонус
Упражнения класс. Спасибо.
Успехов!
Иван, хорошее дело делаете!
Стараюсь делать только хорошие!
Мне понравилось. Очень умелый подбор вариантов поднятие гири.
Я старался.
Спасибо за комплекс! Отлично в окружении сосен тренироваться!
Пушка вообще!
Спасибо за тренировку. Площадка просто мечта для тех кто занимается на улице 👍👍👍
Слава богу хоть это есть у нас)))
Всё круто!!! Невеста ищо круче!!!
Ну кому как))) Может и хребет пощупать)
Будем пробувати))))Гирі це круто))))
Согласен! Успехов
Красавица и Мужчина !
Попробовал отлично, на выносливость то что надо
Это супер!
О, спасибо, как раз с 24 для зарядки самое оно.
Конечно!
Как всегда, отлично! Иван, спасибо Вам! Пожалуйста, продолжайте публиковать видео!
Успехов вам в работе. Помощь ваша в движении нужна.
Здорово
Спасибо, Иван🤝👍💪
Успехов!
Чётко,ясно.Спасибо!
Круто! Успехов вам в тренировках)
Оптимальный комплекс для тех у кого времени в обрез,чтоб держать себя в форме само то! Спасибо Иван!
Есть такое. Успехов вам!
Действительно полезное видео
Отличный комплекс на каждый день или тогда, когда не так много времени, а поработать надо!👏 Спасибо вам!😉👍
Просто и быстро! Как и должно быть.
Отличный формат, коротко и ясно.
Просмотрел, пошёл пробовать 👍👍👍.
Давай удачи!
Класс! Замечательная тренировка, делаю так через день, плюс ещё добавляю резину и отжимания, через тренировку добавляю приседания.
Круг 6-7 упражнений выходит, таких кругов 3-4 от 15 повторов с гирей 16 кг, пульс средний выходит 127-133, ощущения супер!
З.ы после каждого круга минуту с копейками отдыхаю, и снова в бой🤓
Геннадий Гайдуков огонь
Тренира с гирата и според мен напълно може да замени тичането. Измерен пулс след тичане и след тренировка с гира един и същ, изгорени калории също. Тичане по програма на пътека в зала, тренировка с гира кръгова
Круто у Вас!!!! Такая крутая площадка в лесу!
Челяба))) Хоть что то осталось
Хорошее видео, а главное стимулирует. Спасибо ...
Удачи.
Иван спасибо вам с Татьяной!😉👍 Я уже посмотрел этот комплекс ранее, но сегодня был суетной день и не хотелось завершать его без тренировки…. Поэтому от души поработал по вашему примеру, 4 круга с 20-кой. Отлично! 👍 То, что надо!💪
Супер. помахать, подышать.
Вот тот план,что искал. Огромное спасибо👍
Это лишь одна из простых тренировок.
@@IvanDenisovKettlebellClub я только начал заниматься. Гиря одна 24кг. Мне бы как раз с простого начинать)
Челябинск - город чемпионов!
Конечно!
Я сам с Челябинска 💪
Спасибо Вам!
Респект!)
Информативно! Надо разбавить будет свои тренировки
МОжно. чтобы скучно не было)))
Танюшка - молодец!
Даже не запыхалась👍
Она могет!)))
Да всё понравилось👌👍
Это радует)))
Не ужели вам кто то ставит дизлайки за ваши труды, отличные видео,спасибо
Конечно. Хватает экземпляров)
Хороший комплекс упражнений) взял себе на вооружение и даже сегодня попробовал с гирей 16 и 32. Отличная замена бегу на 10+ км, где уже после 10 круга начинаешь здорово так протекать))
Хотя вроде ничего сложного)
Да умнички какие. Это то надо.
Спасибо.
Сила !
Спасибо!)))
Спасибо
Успехов! ДА. Давно)))
@@IvanDenisovKettlebellClub
Сегодня чуть попозже обязательно повторю. Будьте здоровы
Хороший, познавательный видеоролик! 👍
Я рад что получилось полезно!)
Нормально! Лайк однозначно!
Спасибо.
Великолепно! А могли бы вы снять видео с набором основных упражнений и их названиями и техникой выполнения. Краткая мини видео энциклопедия. Благодарю, всевозможных вам успехов!
Иван Иванов библиотеку сложно сделать
я год назад стал гирей заниматься,скажу одно ,состояние здоровья улучшилось чувствую себя как молодой перец,2 упражнение (протяжка)спасло меня от шейного остеохондроза,ребята не поверите,шея болела так что рука левая отнималась,даже руку поднять при обострении не мог,а сейчас гирю поднимаю,разработал себе комплекс упражнений на 10 минут без перерыва и стараюсь каждое утро его делать как зарядку.
Успехов - и это только маленькая часть болячек, которые проходят при использовании гири регулярно.
Протяжкой только нельзя весами увлекаться. Можно подорвать связочки на плечах.
@@IvanDenisovKettlebellClub так все и получилось немного подорвался в правом плече появился хруст,с дури загрузился но было по кайфу комфортно работать с весом,незнаю почему,но потом пришлось сделать перерыв пока все нормалезуется,теперь стал аккуратно,гирька 16кг.
Хорошая разминка, хорошее видео. Побольше таких видео, когда Вас посмотришь сразу хочется взять в руки гирю👍👍💪🏽
И надо так сделать
Я всегда с собой беру свою гирю😊
Пудовую в конце добавить
Гиревой фитнес..уважаю✊😁
Это хорошо
Спасибоооо!
Успехов!
SUPER!
Спасибо!
Хорошая тренировка 💪
Кайфанули мы!)
Иван Николаич красава!
Спасибо
Мне комплекс понравился.
Это прекрасно
Спасибо за видео. Татьяне бы конечно объяснить изначально, как гирю держать , но будем надеяться, что это осталось за кадром, после съёмок.
Daniil L. По ходу разберется👍
@@IvanDenisovKettlebellClub По ходу, может быть уже будет поздно (не дай Бог), дольше потом лечиться.
Довольно интересный комплекс, буду пробовать)
Успехов!)
Очень информативно!
Рад, что понравилось.
Классный комплекс!
Спасибо
Девушка конечно крепкая, руки хорошие. Мне до такого ещё работать и работать. Я пока занимаюсь железом. Делаю базу 5 на 5, сплитом в 2 тренировки. Упор на ноги. Это моё как бы слабое место. Дома есть гиря. С ней раньше работал дома, помогла мне поднабрать массы порядком. Сейчас вот думаю, может ещё дома включить какой комплекс с гирей. А то жду тренировок с нетерпением и мне как-то мало через день ходил в зал на час тренировки. Гиря у меня конечно не лёгкая, 24 кг. Специально такую брал, так как есть гантеля 16 кг. Спасибо за интересный комплекс.
Блин, она по бодифитнесу - все выносит в мире третий год подряд! Конечно сильная)))
@@IvanDenisovKettlebellClub моё почтение. Вот это женщина. Огонь. Надеюсь и дальше будет выносить всё подряд.
Интересно .
Все понятно !!! И девушка красивая и простая такая !!! Фигурка отличная !!! Ах эта девушка с Урала...…....!!!!!
Ну Чемпионами мира по бодифитнесу с фигурой "не очень" не стать!)))
Классное видео 👍
Rinat Akhmetkhanov спасибо!🤟🏻
СПАСИБО ЗДОРОВО ПРЕКРАСНАЯ ФУНКЦИОНАЛКА!😁 ПОДХОДИТ ВСЕМ И МОЛОДЫМ И СТАРЫМ СПАСИБО! УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ!😁♥️🇷🇺
Почти все подходит и молодым и старым. меняется лишь нагрузка (вес и отдых между подходами)
Ваня комплекс тренировок по будни дни на весь тела мышцы
Иван, очень заходит такой формат. Особенно когда вы делаете подобный комплекс на пару с кем то. Хорошо видны чужие ошибки, благодаря которым легче искать свои! 👍 Может вам стоит попробовать, что то типа, суперсерии, как эта например, но допустим с идеальной техникой до момента пока техника не начнет падать. Было бы круто ориентироваться на чьи то результаты. За вами тяжело угнаться на самом деле. А вот если это будет какой нить новичек в добавок, и вы попробуете его научить в кратчайшие сроки, базе например и подготовить к каким никаким выступлениям! Было бы круто увидеть прогресс нуба с нуля и я лично попробовал бы это вместе с вами в формате ваших видео 💪 😁👍
Контрастик хорош. Спасибо!
ребята,кто смотрит такие видео,вы учтите,что если вы начнёте ни с того ни с сего повторять все эти упражнения и пытаться выполнить их все так же как люди на видео,то вы рискуете получить травмы. к сожалению сейчас многие стараются,что то показать,каких результатов добились... но мало кто говорит о том,что надо к этому долго идти и эти результаты даются не сразу а путем долгих и упорных тренировок и главное чтобы все делать с осторожностью,не пыжить,давать себе восстанавливаться и так далее и тому подобное,а ещё многие на химии сидят и за их результатами натуралам никогда не угнаться...
с гирей как у Тани ничего не произойдет!) Че вы всех пугаете))) Все боятся перетренироваться. Зачем! Откройте себя для занятий спортом. Перестаньте ходить по больницам!
Все понравилось. Особенно девушка
Андрій Метлін это главное 😃
у нее бицуха раза в два больше, чем у меня)
Хороша тренировка и девушка тоже!!!
Что лучше?
Комплекс отличный,взял на вооружение с гирей 20кг.,а девушка красавица, особенно когда выполняет упражнения!
Попробую. С ув. М. И. Н.
Удачи! Развивайтесь!
Девушка отлично выполняет упражнения, более качественно и ефективно!👍💪✌
Она просто делает это впервые.
@@IvanDenisovKettlebellClub 🙂
По сколько делать повторений и сколько кругов
начни по 10 в три круга!
Мне напарница понравилась! 🔥
Не одному тебе)
Комплекс понравился 👍🏻
Отлично!)
Иван здравствуйте!! Начал увлекаться гирями мне это очень понравилось. Раньше тяжелой атлетикой занимался и армрестлингом. Давно не занимался. Сейчас каждый день по вечерам начал 16кг гирей заниматься. Подскажите пожалуйста упражнения с гирей на сжигание в области живота и боков. Заранее спасибо!!!
Любые кручения, наклоны и т д
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо 💪🏼
Опять она.Больше всего Таня и понравилась))).Иван,такие комплексы очень хороши.Считаю, гири оптимальным снарядом для человека.Каждый снаряд заточен под определенные упражнения.Ни разу еще я не забивал мышцы гиревыми движениями.Только бодрость,уверенность в себе и мощная энергия.От штанги же скованность и мерзкая усталость.Можно и штангой работать в том же режиме,но нафига,если с гирями ловчее.
Успехов вам!
@@IvanDenisovKettlebellClub ,благодарствую.И вам быть всегда в форме и без травм.
Отличный комплекс 👍 Данный комплекс можно совмещать с упражнениями на турнике и брусьях или лучше отдельно его выполнять?
Если не сложно, покажите силовой комплекс для единоборств. Заранее благодарю!
Сергей Рогачевский его можно в концовке ставить, чтобы погрузиться полностью.
Один хороший есть в старых видео.
@@IvanDenisovKettlebellClub Благодарю!!!
Ах Танюха - мне бы такую ! ! !
Такая одна!)))
Просто круто)
Спасибо! Стараюсь.
Иван доброго времени суток! Замечательный комплекс, однозначно лайк! Не могли бы Вы расписать сколько кругов делается в данном комплексе с гирей. Повторений как я понял всегда 10, во всех упражнениях. Заранее спасибо!
Если сделать 11 то не измениться почти ничего. А кругов в зависимости от гири. Легкую можно и в 10 сделать. тяжелую в 3-4. От подготовки зависит.
Добрый день!занимаюсь единоборствами,толчок и рывок тренирую для развития физухи,выступаю от завода по гире.очень прошу,посоветуйте пару комплексов на одну тренировку в неделю для роста результатов в рывке и толчке.
Рост результатов - это не комплексы, а комплексный процесс развития обших, специальных физических качеств, техники и психологической устойчивости. НЕТ комплексов))) Их не существует
Super mujik
Спасибо
А мне понравилась Татьяна!
Не только вам)
Сейчас каждый второй чемпион мимо по прыжкам в сторону или по всяким смежным дисциплинам..а Ивану респект и уважение 😁😁😁
Ну много всего! Мы стараемся.
интересно Иван, как ты сохраняешь массу за 120 кг с ежедневным сжогом калорий? секрет в обильном употреблении пищи?
ДА я сам не понимаю. За июль набегал на роллерах 467 км, пробежал около 80 кг, плюс тренировки с гирями. Потерял 1,5 кг!))))
Мудрёно конечно зело, но с такой партнёршей по тренировкам, можно и каждый день))))
Alexander Kazakov ищите правильных партнёров 😄
Интересню
Простой набор упражнений на каждый день.
Информативно,доступно,классно!
Скажите пожалуйста,гирямя каждый день можно тренить?
Я уже 2месяца треню 5дней в неделю,тело стало жесче,вес не сжег
Болдею от гирь,думаю этот инвентарь обязательный инструмен каждого мужчины
И как при СССР должен быть у каждого дома,
P.S. мне 45 лет,думаю тренить с гирями до последнего
Тело стало жестче, потому что сало заменили на мясо))) Можно и каждый день. Только не очень интенсивно.
Вопрос новичка. Чем подрыв одной рукой отличается от маха одной рукой?
Не стремлюсь ставить рекорды в гире. Швунг или толчок - что комплекснее? И мне кажется швунг технически проще?
Так и есть. швунг проще для понимания.
ИВАН ЖЕНА НЕ РЕВНУЕТ? А ЕСТЬ ЛИ ДОМА ТЯЖОЛЫЕ ЧУГУННЫЕ СКОВОРОДКИ? ПРОСТО ТАК СПРОСИЛ
А зачем посуду портить? Супруга у Ивана с гирями занимается на достаточно высоком уровне, в случае чего и замах будет техничный и снаряд полетит точно в цель... :)
качаю пузо нет 😂
Тяжелый
На каждый день рывок самое то ,10 минут с 8кг(разминка) потом 10 минут с 16-24кг и в конце 10 минут снова с 8кг (успокаивающая заминка).После этого можно идти делать жимы на плечи или грудные .Либо ограничится только рывком.
Ну не все - рывок.
Жимовые мышцы совсем не работают там. руки слабо. и амплитуда ног очень мала.
Иван,здравствуйте,а ежедневные тренировки не приведут к перетрену?
В этом формате - нет.
Где ссылка на магазин?????
www.idkbc.com
Или в какие-то дни необходимо отдыхать именно от этих упражнений, нужны ли раздельные тренировки или одного комплекса хватит, чтобы так тренироваться изо дня в день, не меняя ничего очень долго?
Всегда лучше выполнять несколько вариантов
Иван вопрос такой: можно ли на каждой тренировке толчка по ДЦ ( 3-4 раза в неделю) отрабатывать 10 мин непрерывным методом как на соревнованиях? В одном из своих предыдущих видео вы говорили что для гиревика непрерывный метод самое то в подготовке.
Не стоит так делать если вес большой.
Ты не сможешь соревноваться каждую неделю. Здоровья не хватит.
Здравствуйте Иван!как у Вас заказать гири???
Виталий Соловчук привет. Www.idkbc.com
Девчёнка бомба
Ну так - Первая в этом году в мировом рейтинге по Бодифитнесу!
Иван ,как в онлайн школу записаться
Привет. www.kettlebellschool.com
А количество подходов можно узнать?
сколько сможете.