Даёшь гирю в массы! Открыл этот замУчательный снаряд пару месяцев назад, после многолетнего опыта "не совсем спорта, но уже и не физкультуры". Жаль в юности умного авторитетного гиревика не встретил на своём пути! Теперь навёрстывать. Буду тренить гирю до последнего дня! А когда и он пройдёт... накажу чтобы положили со мною одну 24-шку, чтобы я и там тренил )))
Спасибо огромное ИВАНУ!!!!!!!!ЖАЛЬ НЕ ВСТРЕТИЛ В 70 ГОДЫ.МНе 63 года после не сильно принужденных занятий 1 год сердце стало излечиваться одышка ушла в прошлое спасибо огромное вы приносите огромную пользу!!!!!!
я год назад стал гирей заниматься,скажу одно ,состояние здоровья улучшилось чувствую себя как молодой перец,2 упражнение (протяжка)спасло меня от шейного остеохондроза,ребята не поверите,шея болела так что рука левая отнималась,даже руку поднять при обострении не мог,а сейчас гирю поднимаю,разработал себе комплекс упражнений на 10 минут без перерыва и стараюсь каждое утро его делать как зарядку.
Успехов - и это только маленькая часть болячек, которые проходят при использовании гири регулярно. Протяжкой только нельзя весами увлекаться. Можно подорвать связочки на плечах.
@@IvanDenisovKettlebellClub так все и получилось немного подорвался в правом плече появился хруст,с дури загрузился но было по кайфу комфортно работать с весом,незнаю почему,но потом пришлось сделать перерыв пока все нормалезуется,теперь стал аккуратно,гирька 16кг.
ребята,кто смотрит такие видео,вы учтите,что если вы начнёте ни с того ни с сего повторять все эти упражнения и пытаться выполнить их все так же как люди на видео,то вы рискуете получить травмы. к сожалению сейчас многие стараются,что то показать,каких результатов добились... но мало кто говорит о том,что надо к этому долго идти и эти результаты даются не сразу а путем долгих и упорных тренировок и главное чтобы все делать с осторожностью,не пыжить,давать себе восстанавливаться и так далее и тому подобное,а ещё многие на химии сидят и за их результатами натуралам никогда не угнаться...
с гирей как у Тани ничего не произойдет!) Че вы всех пугаете))) Все боятся перетренироваться. Зачем! Откройте себя для занятий спортом. Перестаньте ходить по больницам!
Хороший комплекс упражнений) взял себе на вооружение и даже сегодня попробовал с гирей 16 и 32. Отличная замена бегу на 10+ км, где уже после 10 круга начинаешь здорово так протекать))
А зачем посуду портить? Супруга у Ивана с гирями занимается на достаточно высоком уровне, в случае чего и замах будет техничный и снаряд полетит точно в цель... :)
Спасибо! Отличный формат видео! Татьяна очень красивая и милая, любо-дорого смотреть на неё! От вас обоих идет море позитива, прям захотелось посреди ночи взять гирю и вперёд!
Информативно,доступно,классно! Скажите пожалуйста,гирямя каждый день можно тренить? Я уже 2месяца треню 5дней в неделю,тело стало жесче,вес не сжег Болдею от гирь,думаю этот инвентарь обязательный инструмен каждого мужчины И как при СССР должен быть у каждого дома, P.S. мне 45 лет,думаю тренить с гирями до последнего
Класс! Замечательная тренировка, делаю так через день, плюс ещё добавляю резину и отжимания, через тренировку добавляю приседания. Круг 6-7 упражнений выходит, таких кругов 3-4 от 15 повторов с гирей 16 кг, пульс средний выходит 127-133, ощущения супер! З.ы после каждого круга минуту с копейками отдыхаю, и снова в бой🤓
Тренира с гирата и според мен напълно може да замени тичането. Измерен пулс след тичане и след тренировка с гира един и същ, изгорени калории също. Тичане по програма на пътека в зала, тренировка с гира кръгова
Вы молодец! Не оставляете без внимания комментарии своих зрителей, что крайне редко делают абсолютно все другие авторы и это вызывает большое уважение к вам. Большой респект за это! А комплекс замечательный, как и все остальные ваши материалы.
Спасибо. Я стараюсь по мере сил и времени. Работы много. Это лишь один из моих проектов. Есть онлайн школа, онлайн соревнования и моя команда в зале + сам тренируюсь. Хватает задач)))
Иван спасибо вам с Татьяной!😉👍 Я уже посмотрел этот комплекс ранее, но сегодня был суетной день и не хотелось завершать его без тренировки…. Поэтому от души поработал по вашему примеру, 4 круга с 20-кой. Отлично! 👍 То, что надо!💪
Супер комплекс! Однако, наблюдая девушку в махе гирей, сложилось впечатление, что форма выполнения не соблюдается. Руки как-будто далеко от корпуса всё время.
Смотрю на Ивана с гирей и даже визуально ясно, как у него все функциональное оптимизировано аккуратно. Мне бы так. Так как девушка выполняет, флаг ей в руки, но мне б так не хотелось (без обид, каждому свое). А на Ивана смотрю и невозможно не восхититься.
Иван вопрос такой: можно ли на каждой тренировке толчка по ДЦ ( 3-4 раза в неделю) отрабатывать 10 мин непрерывным методом как на соревнованиях? В одном из своих предыдущих видео вы говорили что для гиревика непрерывный метод самое то в подготовке.
IvanDenisov KettlebellClub да пока дома делами занимался решил между перекурами гирей позаниматься,вот и надорвался чуток. Сегодня кстати после растяжки прям заметно лучше стало)
Великолепно! А могли бы вы снять видео с набором основных упражнений и их названиями и техникой выполнения. Краткая мини видео энциклопедия. Благодарю, всевозможных вам успехов!
Опять она.Больше всего Таня и понравилась))).Иван,такие комплексы очень хороши.Считаю, гири оптимальным снарядом для человека.Каждый снаряд заточен под определенные упражнения.Ни разу еще я не забивал мышцы гиревыми движениями.Только бодрость,уверенность в себе и мощная энергия.От штанги же скованность и мерзкая усталость.Можно и штангой работать в том же режиме,но нафига,если с гирями ловчее.
Или в какие-то дни необходимо отдыхать именно от этих упражнений, нужны ли раздельные тренировки или одного комплекса хватит, чтобы так тренироваться изо дня в день, не меняя ничего очень долго?
Делал подобную треню пару месяцев назад и травмировал колено при выполнении швунга. Для себя понял что отрывать пятку и не твёрдо стоять на ногах во время жировых толчковых движений нельзя ни в коем случае. Поправьте если ошибаюсь
Просто подсел сильно в первый подсед! ТАк можно убить колени и. в толчке. И гирю надо брать адекватного веса. Может еще не хватать мобильности в голеностопе.
Отличный комплекс 👍 Данный комплекс можно совмещать с упражнениями на турнике и брусьях или лучше отдельно его выполнять? Если не сложно, покажите силовой комплекс для единоборств. Заранее благодарю!
@@Водяной-л7л видимо у всех своя специфика. У меня вообще плохая растяжка плечевого пояса, были проблемы и с плечами, но протяжка заходит норм. Поэтому и поинтересрвался. Много слышал про специфичность упражнения, но для себя не понял. Поинтересовался с целью предотвращения возможных травм (у меня их и так в избытке). Интересно, а чем можно заменить это упражнение?
@@POLE457 кроме махов делаю вращение вокруг головы, жим гирь из стойки ,, солдатиком,,и разводки гантелей в наклоне и прямо. Жим потому, что лучше контролирую спину, грыжи и спандилезы веселья не добавляют. В качестве восстановления а теперь и разминки для плеча использую упражнение для ротаторной мышцы, руки с палкой над головой полусогнуты не выпрямляя локти опускаем и поднимаем палку перед собой,это есть в Ютубе у Михаила Шилова.Вам здоровья и удачи.
и в чем разница, просветите? Deadlift - это термин, придуманный англоязычными. он означает в переводе - Мертвая тяга. Оно же означает упражнение Становая тяга. Если у вас там лапшу про разницу навешали, то простите.
![KAYTRANADA - Witchy (feat. Childish Gambino) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/jGK3YVmGZ3Y/mqdefault.jpg)
Иван Николаевич, то за, что мне нравятся твои видео, так это сочетание практики и теории (без воды) в единое целое. Спасибо за труд!
Добрый Мизантроп спасибо.
Идеально
Даёшь гирю в массы! Открыл этот замУчательный снаряд пару месяцев назад, после многолетнего опыта "не совсем спорта, но уже и не физкультуры". Жаль в юности умного авторитетного гиревика не встретил на своём пути! Теперь навёрстывать. Буду тренить гирю до последнего дня! А когда и он пройдёт... накажу чтобы положили со мною одну 24-шку, чтобы я и там тренил )))
Еще не вечер! Успехов
Спасибо огромное ИВАНУ!!!!!!!!ЖАЛЬ НЕ ВСТРЕТИЛ В 70 ГОДЫ.МНе 63 года после не сильно принужденных занятий 1 год сердце стало излечиваться одышка ушла в прошлое спасибо огромное вы приносите огромную пользу!!!!!!
Спасибо за отзыв. стараюсь
Спасибо за тренировку. Площадка просто мечта для тех кто занимается на улице 👍👍👍
Слава богу хоть это есть у нас)))
ДА ИНТЕРЕСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ .СПАСИБО . ВОЗЬМУ НА ПРОБУ .
Все тело в тонус
Отличный формат, коротко и ясно.
Просмотрел, пошёл пробовать 👍👍👍.
Давай удачи!
Попробовал отлично, на выносливость то что надо
Это супер!
Будем пробувати))))Гирі це круто))))
Согласен! Успехов
Спасибо за видео. Татьяне бы конечно объяснить изначально, как гирю держать , но будем надеяться, что это осталось за кадром, после съёмок.
Daniil L. По ходу разберется👍
@@IvanDenisovKettlebellClub По ходу, может быть уже будет поздно (не дай Бог), дольше потом лечиться.
Круто у Вас!!!! Такая крутая площадка в лесу!
Челяба))) Хоть что то осталось
kettlebellschool.com/
Здорово
Спасибо Вам!
Респект!)
я год назад стал гирей заниматься,скажу одно ,состояние здоровья улучшилось чувствую себя как молодой перец,2 упражнение (протяжка)спасло меня от шейного остеохондроза,ребята не поверите,шея болела так что рука левая отнималась,даже руку поднять при обострении не мог,а сейчас гирю поднимаю,разработал себе комплекс упражнений на 10 минут без перерыва и стараюсь каждое утро его делать как зарядку.
Успехов - и это только маленькая часть болячек, которые проходят при использовании гири регулярно.
Протяжкой только нельзя весами увлекаться. Можно подорвать связочки на плечах.
@@IvanDenisovKettlebellClub так все и получилось немного подорвался в правом плече появился хруст,с дури загрузился но было по кайфу комфортно работать с весом,незнаю почему,но потом пришлось сделать перерыв пока все нормалезуется,теперь стал аккуратно,гирька 16кг.
Мне 62 года,но я ещё продолжаю заниматься с гирей,спасибо за ваши видео уроки,они очень помогают💪❤👍
Выкладывайте видео тренировок. Это будет мотивировать Вас и Ваших последователей!
Я бы посмотрела с удовольствием. Мне 61.
Тоже ,,балуюсь,, с гирей. С 16 кг,иногда делаю приседы с 24кг. Есть и 32 ( сын себе купил ),но для меня очень тяжело ( грыжа) .Мне 53г.
Мудрёно конечно зело, но с такой партнёршей по тренировкам, можно и каждый день))))
Alexander Kazakov ищите правильных партнёров 😄
Челябинск - город чемпионов!
Конечно!
Я сам с Челябинска 💪
Да умнички какие. Это то надо.
Спасибо.
Ваня комплекс тренировок по будни дни на весь тела мышцы
Мне комплекс понравился.
Это прекрасно
ребята,кто смотрит такие видео,вы учтите,что если вы начнёте ни с того ни с сего повторять все эти упражнения и пытаться выполнить их все так же как люди на видео,то вы рискуете получить травмы. к сожалению сейчас многие стараются,что то показать,каких результатов добились... но мало кто говорит о том,что надо к этому долго идти и эти результаты даются не сразу а путем долгих и упорных тренировок и главное чтобы все делать с осторожностью,не пыжить,давать себе восстанавливаться и так далее и тому подобное,а ещё многие на химии сидят и за их результатами натуралам никогда не угнаться...
с гирей как у Тани ничего не произойдет!) Че вы всех пугаете))) Все боятся перетренироваться. Зачем! Откройте себя для занятий спортом. Перестаньте ходить по больницам!
Иван Николаич красава!
Спасибо
О, спасибо, как раз с 24 для зарядки самое оно.
Конечно!
Девушка отлично выполняет упражнения, более качественно и ефективно!👍💪✌
Она просто делает это впервые.
@@IvanDenisovKettlebellClub 🙂
Татьяна симпатичная девушка. Замужем?
Да, давненько! )))
Спасибо
Успехов вам!
Отличный комплекс на каждый день или тогда, когда не так много времени, а поработать надо!👏 Спасибо вам!😉👍
Просто и быстро! Как и должно быть.
Спасибо за комплекс! Отлично в окружении сосен тренироваться!
Пушка вообще!
Упражнения класс. Спасибо.
Успехов!
Все понравилось. Особенно девушка
Андрій Метлін это главное 😃
у нее бицуха раза в два больше, чем у меня)
интересно Иван, как ты сохраняешь массу за 120 кг с ежедневным сжогом калорий? секрет в обильном употреблении пищи?
ДА я сам не понимаю. За июль набегал на роллерах 467 км, пробежал около 80 кг, плюс тренировки с гирями. Потерял 1,5 кг!))))
Хороший комплекс упражнений) взял себе на вооружение и даже сегодня попробовал с гирей 16 и 32. Отличная замена бегу на 10+ км, где уже после 10 круга начинаешь здорово так протекать))
Хотя вроде ничего сложного)
ИВАН ЖЕНА НЕ РЕВНУЕТ? А ЕСТЬ ЛИ ДОМА ТЯЖОЛЫЕ ЧУГУННЫЕ СКОВОРОДКИ? ПРОСТО ТАК СПРОСИЛ
А зачем посуду портить? Супруга у Ивана с гирями занимается на достаточно высоком уровне, в случае чего и замах будет техничный и снаряд полетит точно в цель... :)
качаю пузо нет 😂
Тяжелый
☺️🌹🤗Танюшка 👍, молодец, красава🤗
Спасибо! Отличный формат видео! Татьяна очень красивая и милая, любо-дорого смотреть на неё! От вас обоих идет море позитива, прям захотелось посреди ночи взять гирю и вперёд!
Огонь! Утра дожитесь)))
Просто круто)
Спасибо! Стараюсь.
Информативно,доступно,классно!
Скажите пожалуйста,гирямя каждый день можно тренить?
Я уже 2месяца треню 5дней в неделю,тело стало жесче,вес не сжег
Болдею от гирь,думаю этот инвентарь обязательный инструмен каждого мужчины
И как при СССР должен быть у каждого дома,
P.S. мне 45 лет,думаю тренить с гирями до последнего
Тело стало жестче, потому что сало заменили на мясо))) Можно и каждый день. Только не очень интенсивно.
Класс! Замечательная тренировка, делаю так через день, плюс ещё добавляю резину и отжимания, через тренировку добавляю приседания.
Круг 6-7 упражнений выходит, таких кругов 3-4 от 15 повторов с гирей 16 кг, пульс средний выходит 127-133, ощущения супер!
З.ы после каждого круга минуту с копейками отдыхаю, и снова в бой🤓
Геннадий Гайдуков огонь
Тренира с гирата и според мен напълно може да замени тичането. Измерен пулс след тичане и след тренировка с гира един и същ, изгорени калории също. Тичане по програма на пътека в зала, тренировка с гира кръгова
Вы молодец! Не оставляете без внимания комментарии своих зрителей, что крайне редко делают абсолютно все другие авторы и это вызывает большое уважение к вам. Большой респект за это! А комплекс замечательный, как и все остальные ваши материалы.
Спасибо. Я стараюсь по мере сил и времени. Работы много. Это лишь один из моих проектов. Есть онлайн школа, онлайн соревнования и моя команда в зале + сам тренируюсь. Хватает задач)))
Иван спасибо вам с Татьяной!😉👍 Я уже посмотрел этот комплекс ранее, но сегодня был суетной день и не хотелось завершать его без тренировки…. Поэтому от души поработал по вашему примеру, 4 круга с 20-кой. Отлично! 👍 То, что надо!💪
Супер. помахать, подышать.
Девушка очень техничная.
ПОка не очень, но мы работаем)))
- О, у меня получается!
- Примерно как у меня подтягивания
Отличный момент))) Ролик про подтягивания тоже огонь!
НУ хорошо же. Надо развивать.
Попробую. С ув. М. И. Н.
Удачи! Развивайтесь!
Супер комплекс! Однако, наблюдая девушку в махе гирей, сложилось впечатление, что форма выполнения не соблюдается. Руки как-будто далеко от корпуса всё время.
Интересню
Простой набор упражнений на каждый день.
Смотрю на Ивана с гирей и даже визуально ясно, как у него все функциональное оптимизировано аккуратно. Мне бы так. Так как девушка выполняет, флаг ей в руки, но мне б так не хотелось (без обид, каждому свое). А на Ивана смотрю и невозможно не восхититься.
Мне понравилось. Очень умелый подбор вариантов поднятие гири.
Я старался.
Иван вопрос такой: можно ли на каждой тренировке толчка по ДЦ ( 3-4 раза в неделю) отрабатывать 10 мин непрерывным методом как на соревнованиях? В одном из своих предыдущих видео вы говорили что для гиревика непрерывный метод самое то в подготовке.
Не стоит так делать если вес большой.
Ты не сможешь соревноваться каждую неделю. Здоровья не хватит.
Сомнение вызывает только протяжка,по моему она малоэффективна)))))
Андрей Лаветкин зря. Руки работают хорошо
Я вот вчера толкнул рывком на попа на каждую руку по 10 раз без разминки 24 ,теперь со спиной лежу не рабочей 😁
Ребята, зачем вы рветесь! Надо же готовиться к таким вещам.
IvanDenisov KettlebellClub да пока дома делами занимался решил между перекурами гирей позаниматься,вот и надорвался чуток. Сегодня кстати после растяжки прям заметно лучше стало)
Великолепно! А могли бы вы снять видео с набором основных упражнений и их названиями и техникой выполнения. Краткая мини видео энциклопедия. Благодарю, всевозможных вам успехов!
Иван Иванов библиотеку сложно сделать
Всё круто!!! Невеста ищо круче!!!
Ну кому как))) Может и хребет пощупать)
Как можно на все за одну тренировку? Тяжело.
Опять она.Больше всего Таня и понравилась))).Иван,такие комплексы очень хороши.Считаю, гири оптимальным снарядом для человека.Каждый снаряд заточен под определенные упражнения.Ни разу еще я не забивал мышцы гиревыми движениями.Только бодрость,уверенность в себе и мощная энергия.От штанги же скованность и мерзкая усталость.Можно и штангой работать в том же режиме,но нафига,если с гирями ловчее.
Успехов вам!
@@IvanDenisovKettlebellClub ,благодарствую.И вам быть всегда в форме и без травм.
Или в какие-то дни необходимо отдыхать именно от этих упражнений, нужны ли раздельные тренировки или одного комплекса хватит, чтобы так тренироваться изо дня в день, не меняя ничего очень долго?
Всегда лучше выполнять несколько вариантов
Гири наше все
Это факт.
Иван,здравствуйте,а ежедневные тренировки не приведут к перетрену?
В этом формате - нет.
Спасибо, Иван🤝👍💪
Успехов!
Красавица и Мужчина !
"В румбе не привычные движения, а здесь то что"
:)
Для кого как))) Кому и румба вкатывает)
Делал подобную треню пару месяцев назад и травмировал колено при выполнении швунга. Для себя понял что отрывать пятку и не твёрдо стоять на ногах во время жировых толчковых движений нельзя ни в коем случае. Поправьте если ошибаюсь
(Гиря 65кг - швунг с последствиями. ) такой видос ,как раз это показывает
Просто подсел сильно в первый подсед! ТАк можно убить колени и. в толчке. И гирю надо брать адекватного веса.
Может еще не хватать мобильности в голеностопе.
Отличный комплекс 👍 Данный комплекс можно совмещать с упражнениями на турнике и брусьях или лучше отдельно его выполнять?
Если не сложно, покажите силовой комплекс для единоборств. Заранее благодарю!
Сергей Рогачевский его можно в концовке ставить, чтобы погрузиться полностью.
Один хороший есть в старых видео.
@@IvanDenisovKettlebellClub Благодарю!!!
Протяжку не делаю, после травмы не заходит, а остальное очень даже хорошо.
Если не секрет, какая травма мешает этому упражнению?
@@POLE457 падение на левую руку.
ДА, это слишком специфичное упражнение. И если мобильности плеча нет, то можно заменить ее чем то!
@@Водяной-л7л видимо у всех своя специфика. У меня вообще плохая растяжка плечевого пояса, были проблемы и с плечами, но протяжка заходит норм. Поэтому и поинтересрвался. Много слышал про специфичность упражнения, но для себя не понял. Поинтересовался с целью предотвращения возможных травм (у меня их и так в избытке). Интересно, а чем можно заменить это упражнение?
@@POLE457 кроме махов делаю вращение вокруг головы, жим гирь из стойки ,, солдатиком,,и разводки гантелей в наклоне и прямо. Жим потому, что лучше контролирую спину, грыжи и спандилезы веселья не добавляют. В качестве восстановления а теперь и разминки для плеча использую упражнение для ротаторной мышцы, руки с палкой над головой полусогнуты не выпрямляя локти опускаем и поднимаем палку перед собой,это есть в Ютубе у Михаила Шилова.Вам здоровья и удачи.
Нормально! Лайк однозначно!
Спасибо.
Если делать по одному подходу каждого упражнения, то можно делать такие заняти, каждый день, не боясь перетренированности какой-либо группы мышц?
По 2 можно! Вопрос на какой интенсивности
А все таки Пройдемся или проебемся? Или у меня че со слухом или с гаджетом))) Прошлись или проеблись)))😂
Кто о чем)))
Спасибо вам большое классно Желаю вам всем здоровья счастья благополучия.
Спасибо!))
Оптимальный комплекс для тех у кого времени в обрез,чтоб держать себя в форме само то! Спасибо Иван!
Есть такое. Успехов вам!
Я дальнобойщиков взял одну пудовую гирю. Но с разминкой не выходит время не хватает, да и занимаюсь как попало
Хоть разминаться - и то хорошо!
Ставим лайки, пишем коменты. Эту грамотную подачу физо нужно продвигать.
Спасибо!)))
Не стремлюсь ставить рекорды в гире. Швунг или толчок - что комплекснее? И мне кажется швунг технически проще?
Так и есть. швунг проще для понимания.
По сколько делать повторений и сколько кругов
начни по 10 в три круга!
Девушка подрыв гири делает правильно а "учитель" неправильно.😂.
Ну вам виднее)
Гиря Здоровье,,!!!
Как всегда, отлично! Иван, спасибо Вам! Пожалуйста, продолжайте публиковать видео!
Успехов вам в работе. Помощь ваша в движении нужна.
Хорошая тренировка 💪
Кайфанули мы!)
Как правильно поднимать гирю? Он руку сгибает, а она на вытянутых все делает??
На то и надо смотреть на Профи)
Не пойму,на левой ноге отёк или это ракурс камеры такой? Просто я после операции по варикозу стал подмечать такие моменты... :(
Vitaliy Kuzmin отёк
Юморить и веселить не надо,это не ваше,а вот про кислородотранспортную систему как развить расскажите.)))
НУ в стиле Жопы вести ролики тоже лишнее)))
Тренироваться правильно, дышать
👍👍
Успехов
Гири можно заказать на любом вторчермете за копейки !!!!!
Это было давно и неправда))) 100 рублей \ кг, только гири там откровенное гавно в основном.
Не ужели вам кто то ставит дизлайки за ваши труды, отличные видео,спасибо
Конечно. Хватает экземпляров)
...девушка низко наклоняется (при махах) а вы нет, как правильно.
Иван чемпион по гирям 🏆
Не понравилось как она держит гирю на возврате из швунга. Понравилась- её фигура=)
Чемпионка мира по бодифитнесу по любому с сбалансированной фигурой)
Решил завязывать и заняться гирей но время ушло что то не чего не получается.
Просто надо толкового тренера и все получаться начнет.
Гири рулят
Конечно!
Хорошее видео, а главное стимулирует. Спасибо ...
Удачи.
Я первый раз гирей чуть было яичницу не сделал.
ну.... бывает)
Да всё понравилось👌👍
Это радует)))
Информативно! Надо разбавить будет свои тренировки
МОжно. чтобы скучно не было)))
штош думаю со своей 12кг гирей для меня будет норм
Ну да
Тяга гири вверх, вроде как вредна для плечевого сустава! Может не нужно, а!?
Если есть дискомфорт в плечевых суставах при выполнении то либо снизить вес снаряда,либо заменить другим упражнением!
@@сальваторегильяно-р2ф второй вариант лучше
Золотые слова тренинга!
Гиревой фитнес..уважаю✊😁
Это хорошо
Где ссылка на магазин?????
www.idkbc.com
Я всегда с собой беру свою гирю😊
Пудовую в конце добавить
Вот тот план,что искал. Огромное спасибо👍
Это лишь одна из простых тренировок.
@@IvanDenisovKettlebellClub я только начал заниматься. Гиря одна 24кг. Мне бы как раз с простого начинать)
А не лучше в место швунга просто жим гири делать?
Не лучше в данном случае
Вопрос новичка. Чем подрыв одной рукой отличается от маха одной рукой?
Здравствуйте Иван!как у Вас заказать гири???
Виталий Соловчук привет. Www.idkbc.com
знахари епт, не путайте становую с мертвой тягой.
и в чем разница, просветите?
Deadlift - это термин, придуманный англоязычными. он означает в переводе - Мертвая тяга. Оно же означает упражнение Становая тяга.
Если у вас там лапшу про разницу навешали, то простите.