[스트렝스 라이브러리] 3. 케틀벨 데드리프트 Kettlebell Deadlift

[스트렝스 라이브러리] 3. 케틀벨 데드리프트 Kettlebell Deadlift
1. 다리를 어깨넓이로 벌린후, 뒤꿈치와 케틀벨 손잡이가 일치하게 서줍니다.
2. 귀, 어깨, 엉덩이, 무릎이 적절한 정렬을 유지하고 팔은 앞으로 편안히 둡니다.
4. 엉덩이를 뒤로 접기 시작합니다. 이때 척추는 중립을 유지합니다.
5. 손이 케틀벨에 닿으면 손잡이를 꽉 쥐어 척추의 안정성을 높입니다.
6. 엉덩이와 햄스트링에 긴장을 느낄때, 바닥을 꾹 누르는 느낌으로 엉덩이를 폅니다.
7. 움직임이 있는 동안 머리와 목은 편안하며 등은 굽지 않아야 합니다.
8. 다시 내려놓을때도 같은 움직임을 만들어냅니다.

[@HAE-j2w]

와 저렇게 큰 케틀벨 처음봤어요

[@goyeonghee]

우리 집에 있는 구시대 유물 케틀벨은 옛날 거라 그런지 진짜 저만한데 16키로예요;;;

[@rhengml87]

@@goyeonghee 저두요 ㅋㅋ초록색16키로

[@sonhuengmin1]

@@goyeonghee 다들 열심이군요~저도 열심히 하겠습니다

[@heesooyyang]

아주 간편하면서 편안한 설명 굿

[@bewater5178]

자세가 아주 잘 나오네요.

[@수줍은뿡빵]

케틀벨 관련 영상 만들어 주세요

[@cristinashin2501]

어쩜 캐틀벨이 1년동안 방치된것까지 아시고 절 이리로 오게 하셨나요?ㅡ..ㅡㅋㅋㅋ

[@SCV_GOLD]

Wow.... 몇 킬로그램이래유

[@hyungjoochoi]

저게 무엇이여;; ㄷㄷㄷ;;

[@이렬-f8d]

잘보고갑니다

[@0190James]

적당한 무게로 하세요ㅎㅎ

[@정훈-t4r]

안녕하세요 영상에 케틀벨은 몇kg인가요?

[@노으루]

홍구 와이프님 닮으셨다

[@sagon2323]

케틀벨 크기가 ㅎㄷㄷ
몇kg 인가요? 50kg 넘어보이네요

[@strength_museum]

60kg입니다!

[@hyungjoochoi]

@@strength_museum 롸?

[@bewater5178]

@@strength_museum Wow! She rocks!

[@이개미-n3x]

반복 몇회 해주시지

[@황보래용-f4h]

뜨기전에 고정좀 ;;