껀바디님 항상 정성스런 답변 너무 감사해요! 전거근에관해 새로운 궁금증이 생겨 또 질문드려요.. ㅎㅎ 우리가 보통 근육운동을하면 수축과 이완에 중점을 두게 되잖아요? 근데 보통 전거근 운동하면 견갑골을 전인시키거나 상방회전시켜 전거근을 수축하는 동작에만 집중하는데 이유가 궁금해요. 전거근을 이완시켜 스트레칭한다던가 하는 방법은 인터넷을 찾아봐도 없더라구요. 견갑골을 흉곽에 밀착시키는 전거근의 기능에 이완동작을 해주는건 별로 도움이 되지 않아서인가요? 물론 전거근을 근비대 목적으로 트레이닝하지는 않겠지만 이완시키는 동작도 있어야 근육이 더 건강하게 기능하는거 아닌가 하는 궁금증이 생기네요.
신장성 수축 중요해요! 강화 시에 힘을 꽉 쥐어줄때, 천천히 풀어줄때 모두 집중해주셔야해요. 그리고, 전거근도 너무 단축되어있는경우에는 풀어주셔야해요. 이게 오히려 기능 저하, 통증의 원인을 제공할 수도 있어요. 운동 전 몸풀때 함께 폼롤러로 풀어주셔도 좋구요! 다만 압력을 줄때 주의해서 해주셔야해요. 갈비뼈가 다치지 않게요! :)
완전 좋네요 고민고민햇는데
넘 중요한영상이됏어요 꾸벅 감사
건강하게 운동하시길 바라요!! 댓글감사해요!
어깨만년불구인 전 오늘도 껀바디 어깨관리해봅니당
밍진님!! 꾸준히 관리하셔서 함께 튼튼한 어깨 만들어보아요!! :)
좋아요
감사합니다 !
오늘도 쉬운 설명과 솔루션 감사합니당 😃👍🏻
>_< 댓글 감사해용! 우리 청이 오늘도 즐겁게 건강하게 화이팅!!
좋은 영상 감사합니다
오늘도 즐겁고 건강한 하루 되세용 :)
왼쪽 어깨수술과 오른쪽 어깨 탈구때문에 힘들었는데 많은 도움이 될것 같아요 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다👍💪😀
경일님! 건강하게 꾸준히 운동 하실 수 있기를 바라요 :) 댓글감사해용!
안녕하세요 영상 감사합니다!! 헬스장에 인클라인벤치가 하나밖에 없어서ㅠㅠ 혹시 첫번째 두번째 동작을 벤트오버 자세에서 해도 괜찮을까요?
네네! 가능하세요! 다만 허리, 등 부분에 보상작용(집중이 흐트러지는)이 나타나지 않게 해주시면 좋을거 같아요!
껀바디님 영상 잘보고있습니다 혹시 제가 어깨 재활함에 있어서 운영하시는 시설 찾아뵙고 싶은데 어떻게 하면 될까요?
네이버에 껀바디피티필라테스 검색하시면 나오는 번호로 전화주셔도 되고
카카오채널 : kkunbody로 문의주셔도 되어요 :)
껀바디님 항상 정성스런 답변 너무 감사해요! 전거근에관해 새로운 궁금증이 생겨 또 질문드려요.. ㅎㅎ 우리가 보통 근육운동을하면 수축과 이완에 중점을 두게 되잖아요? 근데 보통 전거근 운동하면 견갑골을 전인시키거나 상방회전시켜 전거근을 수축하는 동작에만 집중하는데 이유가 궁금해요. 전거근을 이완시켜 스트레칭한다던가 하는 방법은 인터넷을 찾아봐도 없더라구요. 견갑골을 흉곽에 밀착시키는 전거근의 기능에 이완동작을 해주는건 별로 도움이 되지 않아서인가요? 물론 전거근을 근비대 목적으로 트레이닝하지는 않겠지만 이완시키는 동작도 있어야 근육이 더 건강하게 기능하는거 아닌가 하는 궁금증이 생기네요.
신장성 수축 중요해요! 강화 시에 힘을 꽉 쥐어줄때, 천천히 풀어줄때 모두 집중해주셔야해요. 그리고, 전거근도 너무 단축되어있는경우에는 풀어주셔야해요. 이게 오히려 기능 저하, 통증의 원인을 제공할 수도 있어요.
운동 전 몸풀때 함께 폼롤러로 풀어주셔도 좋구요! 다만 압력을 줄때 주의해서 해주셔야해요. 갈비뼈가 다치지 않게요! :)