저도 바르게 선 예시보고 좀 의아했어요 저렇게까지 펭귄처럼 가슴피고 팔 뒤로 붙여서 걸어다니는게 정상인가요? 영상에서 핏블리님도 그렇게 안서계시는것 같은데.. 하도 라운드숄더 영상을 봤더니 이제 진짜 어떤게 바른 자센지 더 헷갈리네요 그냥 거북목이랑 승모근 올라가는것만 신경쓰고있어요
구독자가 스스로 걸러내야죠. 맹신 하기 보다는.. 이게 운동 관련 유투버들의 하나의 트렌드 같아 보여짐. 누군가 소개 하면 너도 나도 다 소개 한다는... 예전 뱃살 운동에 플랭크가 좋다라는 것과 스쿼트시 발은 11자 무릎은 발을 나가면 안된다는 맥락.. 이게 마치 정석인것 처럼 다들 그랬잖아요
근데 해외 피트니스 모델들 편하게 있을때도 저런 자세던데요 유명했던 여 모델 중 비다구에라도 피트니스 출신 모델인데(오래 전 라틴모델) 과신전에 어깨 각도도 딱 저렇습니다. 파파라치 컷에서도 그렇고. 누군가는 이 영상이 도움된다하고 누군가는 공작새처럼 가슴을 피지마라는 영상에 더 악화됬다며 불편 호소하는 반응 보면 다 다른듯합니다. 신체조건이 서양과 동양이 다른것도 한몫하지않나 합니다 골반 전방경사도 약간은 정상이라고 외국 물리치료사가 말하는데 한국은 다 잘못됬다고 하더군요. 되려 고쳤다가 더 심해진 사례도 있고요. 그냥 자신의 몸이 편하고 나아지는 방향대로 가는게 정석인거같습니다.
핏블리 님...! 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사할 따름입니다ㅎㅎ 그런데 30분 내외의 홈트로도 가능한 동작들이 자주 업로드 되었으면 해요😶 예를 들면, 밴드나 덤벨로 하는 근력운동들이나 스텝박스를 이용한 유산소운동이요! 이것들을 이용해서 하는 (이전에 업로드 해주시던 것처럼) 타바타 영상들도 당연히 좋구요! 핏블리 님 설명이 가장 명확하고 좋아서 조심스레 부탁드리는 바입니다🥲ㅎㅎ 더운 날씨에 건강 조심하세요!
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](http://i.ytimg.com/vi/C5HrydHUrQU/mqdefault.jpg)
같이하면 좋은 예쁜 어깨라인 만들어주는 운동👇👇
직각어깨 만들기 좋은 레터럴레이즈 ruclips.net/video/da4hCGStb1o/видео.html
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라운드숄더로 극상근 비롯한 회전근 문제가 생긴상태인데 동작 수행할때 통증없으면 운동해도되나여
제 질문에 답글 부탁해요.
핏블리 아직도 치즈볼 많이 먹나? 얼굴이 넙적해졌네
⁰⁰ㅔㅖ⁰00ㅔㅖ⁰⁰⁰
아오 이놈의 몸뚱아리는 왜 이렇게 고쳐야 할게 많어.....
나한테 한 소리인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
동감..
제속마음이 들킨줄알았어요ㅋㅋㅋㅋ
프사시발 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저두 ㅠㅠ
어깨가 라운드가 아니고
몸전체가 라운드라 그냥 굴러다니기로 했습니다 선배님
구른다ㅏㅏ
치즈볼 데굴데굴
댓글 공부하십니까? ㅋㅋㅋㅋㅋ
같이 굴러여 BJ치즈볼 🙂..🙃..🙂(떼굴데굴)
몸전체가 라운드.. 저도😭😅
기구 없이 집에서 할 수 있는 라운드 어깨를 고칠 수 있는 운동도 알려주세요
라운드숄더가 심한데, 도움이 많이 될 거 같아요. 좋은 영상 고맙습니다.
머신으로 후면삼각근 운동하다가
헬스장 옮겨서 머신이 없는 관계로..
밴트오버?? 서있기도 어려워서
고민하던 상황 가운데~~~
캐이블 후면삼각근운동
Thank you.😄😄😄
캐이블 당길때 손가락 두개로 고정
위치는 미간
승모사용 노노
무거워 질수록 골반을 뒤로 보낸다.
어흗 인생의절반을 라운드숄더로 산 저로썬 이런거 굉장히 좋습니다ㅠ.ㅠ...
어차피 또 보기만 하고 안할거잖아요...
@@썬데이앤베지스 뭔 상관이냐
@@유튜브수쥰 ㅋㅋㅋㅋ좀 치네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@염루다 ㅇㅈ
로선
라운드숄더에 좋은 스트레칭이나 웅동루틴 짜주시면 넘 좋을 것 같아요,,♥
편집자 진짜 잘구하셨네요 영상이 훨씬더 깔끔해서 눈에 자막도 잘들어오고 이해도 잘되고 좋네여 ㅋㅋ
헬스장을 못가요..집에서 할 수 있는 운동도 알려주세요 ㅠ ㅠ
이런 교정에 좋은 운동들 홈트 버전으로도 보고싶어요ㅜㅜ
ㅇㅈ 제발요ㅠㅠ
기둥같은 곳에 밴드 걸쳐놓고 하시면 됩니다
집에 기둥이 있나요?
그럼 걍 헬스장을 가셈
@@lalala9981문에 걸어두고 문 닫으면 돼용
와 핏 진짜이쁘시네
개인적으로 느낀게 라운드숄더 한다고 대흉근 스트레칭 그런거 많이 추천하던데 진짜 도움 하나도 안되고 등운동 개빡세게 하니까 알아서 고쳐졌습니다. 가슴근육은 알아서 늘어났어요.
스트레칭은 일시적인 빙법이라 등을 운동해서 균형을 잡는게 맞는 방법같습니다. 저도 그렇게 오십견 어깨 증상 고침(육개월 이상 운동)
이 동작만 반복을 여러번 했더니 벌써 조금 등이 펴진 것 같아요!!
승모 내리고
이완 가동범위 작게(천천히) 수축을 중심으로(빠르게)
미간 때린다는 느낌으로 (닿게)
루프를 벌려주는 느낌으로
후면삼각근 자극
제일 반가운 핏블리 운동컨텐츠~~🙏🏻💙
우리 동은트레이너님 수업도 짱임🥺😌💗
혹시 여자분이 입은 운동복상의 어디껀지 아시는분 있을까요?
ㅠ 저도 궁금해요!!!!!
슨생님 저각도의 동작을 기구없이 집에서 할수있는 비슷한 운동은 머가있을까요. 슈퍼맨?
문손잡이에 밴드 거시고 바닥에 앉아서 하시면 됩니다
@@2kwan2 혹시 서울대출신이신가요
4:35 어깨운동전
덤벨프레스하고 저 동작하고 세트로 하면 짱짱임.
헬스장이 부끄러운 헬린이로써 집에서 자극 주는 운동법은 없나요🥺
기다렸던 라운드숄더 운동이당😘
오늘 왜케 의상이 친근하게 느껴지지ㅋㅋㅋ
내적친밀감 up!up!😉
운동가르쳐줄때 영상 제일좋음!감사합니다
혹시 집에서 대체로 할 수 있는 방법은 없을까요?ㅠㅠ
리어델트로우
세라밴드 사용하세요
여성분 상의 정보 궁금해요!!
저도 궁금ㅠ
뉴페이스 모델님 귀여우시네
헬스장가서 운동하고싶은데 1600명이라 무서워서 홈트 할랍니다 ㅜ...
페이스풀이 견갑을 접고 하는 운동인가요?
라운드 숄더 심해서 상체 운동 뭐든 자극 안오고 승모에만 힘 가는데 감사합니다🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻
아 며칠 전에 페이스풀 잘못해서 승모 견갑 작살남ㅠㅠ
이 영상보고 잘 따라할게요ㅋㅋㅋ
뒤로 간 후, 그립을 잡고 이마 방향으로, 등이 아니라 후면 삼각근 자극, 살짝 든다는 느낌, 수축에 포커스를 맞춰서, 루프를 벌려준다는 느낌, 승모근 쭉 내려서
와.. 진짜 감사합니다
저 라운드숄더 너무 심한데 헬스할 때 영상 참고하면서 운동 할게요!
부상 위험도는 높은 편인가요?
지하철에서 서서 가는데
이거 보면서 움찔움찔 따라하고 있는 저를 발견해씀다
영상 잘 봤습니다~
무게는 어느정도로 하는게 적당할까요?
몸매는 역시 타고나는것~ 비율~ 라인 너무 이쁘네..
그 맨몸운동 같은 홈트로도 가능한거 알려주셨으면..ㅠㅠ 헬스장은 못가니까ㅠㅠ 영상 늘 잘보구있아요!🧡
자주하던 운동이엇는데...틀리게 하고 있었어요...감솨요
키티님 집에서도 라운드숄더 효과있는 운동 할수 있을까요
오랜만에 굽어진 어깨 펴려고 왔어요 👍
승모근에만 자극이 오는데.. 어떻게 자극을 찾아야 할ㅋ가요?
이거는 제가 좋아하는 어깨운동 ㅎㅎㅎ 자극 아주좋아요!👍🏻👍🏻
와 이거 지금 집에서 맨몸으로 따라해보는데 좋네요
헬스장 기구없이 할수있는 라운드숄더 운동 없을까요? 아님 저 기구 대체 홈트기구 추천부탁합니다
다이소에서 라텍스 밴드 사셔서 벤트오버래터럴레이즈 하시면 됩니다.
탄성때문에 그냥 서서 하시면 됨.
링크걸면 지워지나보네요. 참고영상 총총 후면어깨 검색해서 보셔요.
오늘부터 매일하겠습니다,,,ㅠㅠ 말린어깨 정말 탈출하고싶네요😂
오늘은 이거다 어깨 퍼지고 싶네요
강습받는 선생님만 되도 좋겠다..
핏블리님, 레알 '장사' 체격이십니다...
얼마나 해야 펴질까요 ㅠ
중량을 늘려가면서 하는게 효과가 크겠죠?
근데 저정도는 정상 아닌가용?? 원래 사람 어깨는 15도정도 말려있다던데요.. 어떤 트레이너가 라운드숄더라해서 피는 운동 엄청했는데ㅜ 오히려 되게 펴있는 편이라고 하더라구요
저도 바르게 선 예시보고 좀 의아했어요 저렇게까지 펭귄처럼 가슴피고 팔 뒤로 붙여서 걸어다니는게 정상인가요?
영상에서 핏블리님도 그렇게 안서계시는것 같은데.. 하도 라운드숄더 영상을 봤더니 이제 진짜 어떤게 바른 자센지 더 헷갈리네요 그냥 거북목이랑 승모근 올라가는것만 신경쓰고있어요
정상적인 해부학적 위치에서 견갑골은 전방으로 살짝 나와서 라운드 형태를 띄고있습니다
인트로에서 보여주신 자세가 반대로 해부학적으로 비정상적인 자세입니다
맞아여 원래 사람 어깨는 살짝 말려있다고 함 완전히 펴져 있는게 이상한거
구독자가 스스로 걸러내야죠. 맹신 하기 보다는.. 이게 운동 관련 유투버들의 하나의 트렌드 같아 보여짐. 누군가 소개 하면 너도 나도 다 소개 한다는... 예전 뱃살 운동에 플랭크가 좋다라는 것과 스쿼트시 발은 11자 무릎은 발을 나가면 안된다는 맥락.. 이게 마치 정석인것 처럼 다들 그랬잖아요
맞아요 제가 도수치료 받을 때 쌤도 어깨가 말려있다고 등을 필려고하면 허리에 부담이 돼서 척추, 골반에 다 영향이 가 더 틀어지고 골반전방경사도 심해진다고 하셨어요. 등은 약간 굽어있는게 바른자세입니다.
기구없이 같은 운동을할수는없을까요
낼 헬스장에서 꼭 해봐야겠네요, 왼쪽이 많이 말리고등등
어깨 펼 때까지 따라하겠습니다!
사무직들에게 유용한 영상
모니터 앞에서 한번 따라했으면 최선을 다했다
저 동작을 집에서 한다면 어떻게 해야할까요?
남자 여자 상관없이 하는거죠???
저는 팔굽혀펴기도 도움이 되더라구요..!
자꾸 승모근쪽에 힘이가고 뻐근한데 뭐가 잘못된걸까요?
집에서도 할수있는 여유증 없애는 운동이 있을까요??
이 운동이 덤벨로 가능 할까요??
03:23 저 자세는 과하게 뒤로 당겨진 자세입니다. 불균형인 자세에요 오해하면 안됩니다. 등이 과하게 신전되고 그 위에 있는 목은 일자나 역커브를 가지게 되기때문에 조심해야합니다.
근데 해외 피트니스 모델들 편하게 있을때도
저런 자세던데요 유명했던 여 모델 중 비다구에라도 피트니스 출신 모델인데(오래 전 라틴모델)
과신전에 어깨 각도도 딱 저렇습니다. 파파라치 컷에서도 그렇고.
누군가는 이 영상이 도움된다하고 누군가는 공작새처럼
가슴을 피지마라는 영상에 더 악화됬다며
불편 호소하는 반응 보면 다 다른듯합니다.
신체조건이 서양과 동양이 다른것도 한몫하지않나 합니다
골반 전방경사도 약간은 정상이라고 외국 물리치료사가
말하는데 한국은 다 잘못됬다고 하더군요.
되려 고쳤다가 더 심해진 사례도 있고요.
그냥 자신의 몸이 편하고 나아지는 방향대로 가는게
정석인거같습니다.
승모근이 안올라가고 미간 쪽으로 당길수가 있나...??? ........계속 어깨 내리는거 신경쓰면서 해야하나...?
띠드볼 츄베릅 언제하나요?
몸과 머신의 거리는 어느 정도로 둬야할까요?
초보자는 몇키로로 하는게좋나용?
이거 어깨관절에 무리가 가진 않겠죠?
서있는 자세나 무릎은 따로 신경쓸건 없나요?…
1:30
1:52
3:13
핏블리 님...! 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사할 따름입니다ㅎㅎ
그런데 30분 내외의 홈트로도 가능한 동작들이 자주 업로드 되었으면 해요😶 예를 들면, 밴드나 덤벨로 하는 근력운동들이나 스텝박스를 이용한 유산소운동이요! 이것들을 이용해서 하는 (이전에 업로드 해주시던 것처럼) 타바타 영상들도 당연히 좋구요!
핏블리 님 설명이 가장 명확하고 좋아서 조심스레 부탁드리는 바입니다🥲ㅎㅎ 더운 날씨에 건강 조심하세요!
밴드풀어파트 상부승모 많이 개입하지않고 하는법좀여ㅜㅜㅜㅜ
맨몸으론 힘들까요?
라운더 숄더 방지 집에서 가능한건 없나요???
이런 운동도 참 좋은게 맞지만, 라운드 숄더의 원인이 사람마다 다 다른거 같더라구요….
가까운 정형외과에 가서 원인을 찾아보는 것이 생각보다 중요합니다. 예를 들자면, 자세가 좋지 않아 허리가 굽어 그런 분들도 많습니다…
승모근이 더 아프지 않을까요? ㅠ 승모근땜에 어깨운동이 제한이 있어요
핏블리는 남자모델님은 안계신가요???
자세가 2가지인거에요? 후반엔 무게만 올린건가요?
홈트로 할수 있는 라운드숄더 고치는 운동은 없나요?ㅜㅜ
정말 핏블리님 꼼꼼히, 세심하게 잘 봐주심. 나 진짜 가까이 살았으면 피티 꼭 받으러 갔을텐데 너무너무 아쉬워 ㅜ
3:26
유익한 영상 잘 봤습니다🙇♂️
와 이거 하고 나고 바로 어깨가 뒤록 확젖혀지는 느낌나요
이 운동하고 다음날 아침에 일어나니까 어깨가 건장하니 딱 벌어져 있어서 신기했어요.
나ᆢ라운드 숄더에 등까지 자꾸 굽어지는데 진촤 핏블리쌤 같은 분 만나고 싶다 웬지 여기저기 고장난 내몸을 다 고져줄것 같다
핏블리님 첨엔 넘 헬스장버전만(좋은버전루틴이지만) 알려주셔서 홈트족인 전 아쉽다생각했긔..점점 시간지나면서 홈트용도 만들어주셨던걸로 기억해요!(초창기 구독자는 아님)
근데 이제 헬스다니니 헬스장루틴이 넘 감사해요😢
진짜 헬스루틴 많고 많지만..이렇게 상세히 잘 알려주는 트레이너, 유튜버가 많진 않다고 생각하거든요ㅎㅎ
후하 이걸로 후면 삼각근 조져보겠습니다!!!!
오 그냥 맨몸에 동작만 따라했는데도 자극옴 여기 운동은 처음해봄
오늘 운동은 이거다.
내일 헬스장 가서 페이스풀 하려고했는데
이렇게 따끈따끈한 영상 올려주시다니 핏블리님
역쉬 최고최고😍 알라뷰❤️
페이스풀 할때 무게 올리면 자세가 흐트러지고 자극이 다른데로 가서 고민이였는데 중량 올라갈때 골반 뒤로빼주는 꿀팁 넘넘 감사해용~~😍
라운드숄더로 고생중인데
빨리 펴서 일자어깨 만들고싶어요❤️
생각보다 자세 잡기가 어려워요 ㅜㅜ 계속 승모근에만 힘이 들어갑니다.. 어흑
와 처음 따라해봤는데 등어깨마사지 받은것처럼 얼얼하니 너무시원했어요
혼자 헬스장다니는데 도움되네요ㅎㅎ
허리는 어떻게 해야하나용?ㅜㅜ
운동도 도움이 되지만
병원가서 내 몸의 정확한 상태를 알고 운동하는게 좋을거 같아여
항상 바른 운동자세 및 운동요법 잘보고 있습니다
핏블리선생님 라운더숄더에 이어 거북목에 좋은 운동법도 부탁드립니다
플라이 머신으로 리버스 플라이를 하면 비슷한 효과를 볼 수 있을까요?
오!!...그렇군요..머신로우만 했었는데, 이거 같이해야겠습니다
40초전은 못참지
진짜 이놈의 라운드숄더 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
갑자기 글씨들이 지나가니 넘 정신 없네요ㅠㅠ 설명듣고 몸 동작 보는데 반이 가리며 큰~~글씨들이... 지나가니 산만해요ㅠ 저만 그런가요 ㅡㅡ
덤벨로 후면삼각근 자극주는 운동도 가르쳐주세요