Лучшее Упражнение На Среднюю Дельту Дома На Турнике (Калистеника)
HTML-код
- Опубликовано: 18 июн 2023
- 🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia
💬 Discord: / discord
Telegram: t.me/workoutrussia
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
Говорят, что обещанного 2 года ждут, но в случае с #АнтонКучумов и его обещанием рассказать про лучшее (на его взгляд) упражнение на среднюю дельту, больше подходит поговорка "и года не прошло". Потому что ещё прошлым летом он обещал записать этот ролик, но в итоге сделал это только #СЕГОДНЯ
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
#StreetWorkout #СтритВоркаут #SW #СЕГОДНЯ 
Спорт
Сразу извиняюсь за качество звука, потому что я совсем забыл, что говорю в петличку, а не в камеру...
нормальный звук, мне лично без разницы петличка или камера
Первое видео на канале, которе немного обескуражило. Именно потому, что не прогуливал физику, и даже получил профильное высшее, мучаюсь вопросом: почему именно "печатная машинка" лучше всего нагружает среднюю дельту? Единственная ее функция - поднимать плечо ((с) автора ролика, тоже обсудил бы). В крайних точках амплитуды этого упражнения и во всех промежуточных проекция центра тяжести тела всегда находится между проекциями точек опоры (даже в крайних положениях). Для вертикально висящего тела это означает, что в шарнире "плечевой сустав" для удержания тела на постоянной высоте нужно приложить момент силы к рычагу "плечо" вертикально вниз, к телу. Т.е. грузятся широчайшие, трапецевидные и иже с ними, а так же бицепс, облегчающий усилия "широчайших & Co" укорачиванием рычага, и трицепс, удерживающий "дальнюю" руку выпрямленной. Если дельты и участвуют, то скорее задний пучок. У среднего если и есть роль, то только стабилизирующая. ИМХО для "лучшего упражнения на среднюю дельту" маловато. Поправьте, если не прав.
1) какие ещё функции у средней дельты ты знаешь?
2) Тебе нужно рассматривать не вертикальное движение тела, а горизонтальное.
3) По вертикали тело фиксируется за счет широчайших и бицепсов, да.
4) Трицепс не удерживает выпрямленную руку. Она должна выпрямляться сама по себе за счет сокращения дельты и перемещения тела, а не за счет ввталкивания себя трицепсом.
5) Профильное высшее - МФТИ? Я долго думал над упражнение, где можно изолировать и пришёл только к печатной машинке.
@@StreetWorkout Все же продолжу "душнить", извините. Как я уже писал, в КАЖДОЙ точке амплитуды упражнения для удержания тела на постоянной высоте в плечевом суставе нам нужен только момент, прижимающий плечо к туловищу. Т.к. единственная сила, которая на нас действует - гравитация, вертикальная, с ней и "боремся". Горизонтальных сил на нас не действует, поэтому горизонтальное движение - лишь смена "статических" положений, каждое из которых отличается только перераспределением величин моментов в шарнирах "правый плечевой сустав" и "левый плечевой сустав" (и прочей стабилизацией), которые я описал выше. Горизонтальных усилий не прилагаем (кроме небольших ускорений/торможений). Особой роли средней дельты все еще не вижу. Поясните, пожалуйста.
Конструктивная критика всегда приветствуется!
Задача заключается в том, чтобы горизонтальное движение осуществлять за счет сокращения средней дельты.
Фактически ты висишь" на мышцах одной стороны, нагрузка на сторону и выпрямленной рукой минимальна. Затем ты начинаешь переносить нагрузку и начинаешь это делать именно за счёт сокращения средней дельты и подъёма плеча, компенсируя недостаток силы юицепсом другой руки.
Да это лютое извращение, как и идея изолировать среднюю дельту в упражнениях с собственным весом. Но это известное и популярное упражнение, лучше которого я ничего не нашёл.
@@StreetWorkout извините за рассинхрон в ответах.
1)Латеральные пучки участвуют в боковом отведении плеча при его положении во внутреннем вращении и в горизонтальном отведении при его наружном вращении, но практически не участвуют в горизонтальном разгибании плеча (при его внутреннем вращении).
Взято из википедии.
2) Переспросил
3) Согласен
4) Вот этот момент не ясен
5) Угадали. Как?
Вообще это звучит как очень кривой гугл перевод с английского. Но если попытаться понять, то:
Здесь у нас будет как раз боковое отведение
Мы дожили...
Даже ноябрь уже прошел
Серьёзно… Даже подумалось вначале ,что это шутка)
срочно нужен список и вычеркиваем одну строчку
Мы дожили, но не все.
Спасибо за хорошие упражнения! 👍
Спасибо за прекрасное видео!
Здравствуйте! Интересно ваше мнение, какие мышцы больше включаются в работу окислительные или гликолитические, если подтягиваться и отжиматься на брусьях по 2-3 раза за подход без закисления с большим отдыхом?
На это уже был ответ в ролике про митохондрии - ruclips.net/video/ezmxxeKGz3c/видео.html
Жесть, 😂 хорошая мысль, про результат тренеров. Встретимся, как накачаешь так дельты
Большое спасибо за видео!
здравствуйте. извините что не по теме видео ,но меня интересует вопрос. все таки в чем разница в моделях перчаток f1 swiftFit и f1 cyberpunk обе модели с трением как у обычной ладони подходят для универсальных тренировок . но в киберпанке по идее просто больше нововведений , а в свифт фит удобная резинка вместо липучки для фиксации перчатки. в итоге у меня вопрос зачем нужны свифт фит , если киберпанки за ту же цены дают более продвинутые технологии ,наверн я что то не понимаю?
У F1 SwiftFit резинка на запястье, чтобы быстро можно было снимать и надевать. А у F1 CyberPunk - липучка SnakeVelcro. + у киберпанка немного больше фишек (вырез под часы, резиновые вставки на тыльной стороне ладони). СвифтФит для тех, кто часто снимает и надевает перчатки, и кому лень каждый раз застегивать липучку.
Отлично! Спасибо
Спасибо большое ❤
В этом упражнении мышцы бровей работают больше чем средняя дельта. Физик... Садись, два!
Ахахах, что за бред ты пишешь, прекрати
@@StreetWorkout , даже простая проходка на руках на брусьях "лучше для плечей" чем печатная машинка. И уж точно требует меньшей базы.
Ахах, просто перестань.
@@StreetWorkout , ахах, сначала ты.
брови это универсальная мышца, она во всех упражнениях работает, особенно если нужное количество не получается повторений
Спасибо за видос. Хотелось бы увидеть ещё разбор подтягивания на одной руке
Опасная штука
@@StreetWorkout рассажите, пожалуйста, почему?
@@StreetWorkout честно нет желания и необходимости в этом скиле ) но послушал бы тоже в чем опасность поподробнее. СПС
@@StreetWorkout сейчас изучаю это упражнение, хотелось бы увидеть разбор от вас)
@@danone228самый верный способ это качать базу, потом базу с весом, а потом делать подводящие для 1 руки. Если без базы будешь учить, то травма практически гарантирована. Я сам учил только когда умел подтягиваться 30+ раз чисто, при этом было сложно и было несколько маленьких травм. Лучше начать с базы без веса, потом добавить веса, после уже учить подтягивания на одной.
За песню в конце ролика отдельный лайк 👍
Хотел бы выразить огромную благодарность за видео! А ещё вдогонку узнать: на твой взгляд, можно ли и стоит ли делать гиперэкстензии при гиперлордозе (поясничный отдел в весьма печальном состоянии)?
По этим вопросам следует консультироваться с врачом.
@@StreetWorkout да я не рассчитывал на медицинскую консультацию, просто интересуюсь частным мнением частного лица :)
@@bearfucktлучше не стоит, поверь... Сам через это прошёл
Дельты работали бы если бы упражняющийся занимал положение ногами вверх, а так только широчайшие работают
Нет
Здравствуйте, такой вопрос: нормально ли если при отжиманиях, когда я в верхней точке полностью выпрямляю руку, у меня локоть как будто проваливается внутрь? Со стороны выглядит странновато, ни у кого такого не видел. Может вообще нельзя полностью выпрямлять?
Не должно
я встречал такое. Даже на видосах у некоторых фитнесс-блоггеров. Они вроде не заморачивались этим, но наверное если есть такая особенность, то стоит плавнее разгибать руку или чуток недоразгибать её во время упражнений.
👍🏻 Ролик супер
ага 3 движения за 8 мин, причем не изолированных...
Антон, а не будет ли перетрен если я делаю подтягивания 3 раза в неделю и плюс дельту добавочно? Спина же хорошо забирает?)
Зачем тебе дельту отдельно?)))
@@StreetWorkout для "ширины"плеч🤣🤣
Если хорошо тренироваться и спать, но не добирать достаточно белка(допустим, я вешу 58кг при росте 173 и мне необходимо потреблять около 100г белка в день, но получается 80-70) будет ли прогресс в мясе?
Посмотри вот это видео про роль белка в организме - ruclips.net/video/MUPeGGmRpq0/видео.html - и ты сам ответишь на свой вопрос.
Вы прекрасны
Антон, привет. Такой вот вопрос: расскажи о приседаниях. Как влияют на мужское здоровье, как более эффективно выполнять. Спасибо
Положительно
Очень неплохой канал с авторскими методиками Алексея Гордовского, подтягивания "лучник". Спина плюс дельта. Но минус в исполнении (для меня по крайней мере) одна рука развернута при выполнении ладонью к себе. Гибкости не хватает, сразу чувствую.
Извините за вопрос не по теме,но меня это очень мучает.
Я подтягиваюсь не очень много , 5-6 раз и заметил что в мертвой точке и в самом подтягивании мое тело как бы склоняется к левой руке.В принципе я не чувствую неудобоств,но моя правая широчайшая больше чем левая из-за чего мне кажется,что одна работает больше другой.
Пытался сам исправить но приходится напрягать мышцы чтобы поставить тело ровно между кистями + при такой технике начинает болеть правое плечо.
Помогите пожалуйста,буду рад ответу!
Сначала надо сходить к врачу и выяснить про свой сколиоз.
Спасибо за ответ!
Про него я знаю и исправить, увы,уже ничего не могу(но указаниям врача следую).
Теперь я буду добавлять упражнения чтобы качать каждую из широчайших по отдельности,дабы избавится от дисбаланса в них.
Спасибо ещё раз за обратную связь,удачи в продвижении канала😊.
Что мешает исправить сколиоз?
Запущенный,могу только остановить осложнения,а избавиться от него не смогу .
Длина плеча влияет на плечо, в континууме, я всё понял 🙂👍
Пооооонял. Теперь осталось научиться "печатать" ._.
Сделайте пожалуйста ролик о том как накачать все мышцы с резиновыми петлями на спорт площадке/дома
А также было бы интересно услышать существуют ли научные исследования о влиянии музыки на тренировку, ведь под любимую музыку действительно легче тренироваться
Да, музыка помогает. Видео про петли есть же - ruclips.net/video/ZBWvTX5-9Sc/видео.html
@@StreetWorkout спасибо, искал сам но не находил , полезное видео
Прикопаюсь к формулировкам, но *изолированное упражнение на дельты*, где основная нагрузка идёт на спину это странновато. Это движение же делаестя за счёт того, что переносишь вес в блоке сначала на одну руку, потом на другую, а второй придерживаешься. Горизонтальное движение ты делаешь сам, так что это по сути самосопротивление, которое можно делать и стоя на земле, если найти перекладину на нужной высоте, чтобы в верхнем положении подтчгиваний была возможность ставить ноги на землю
Добрый день. А когда будет видео о 6-и главных упражнениях?
Когда соберусь его снять :D скоро, сценарий уже есть
Чет мало реклама и много упражнений 😏
А будет ли разница в средней Дельте, если не делать это упражнение с отжиманиями и подтягиваниями, а оставить только отжимания и подтягивания?
Что?
@@StreetWorkout если не будешь делать это упражнение, будет ли дельта меньше?
Это упражнение нужно тем, кто хочет дельту больше.
Этот канал удивителен тем, что в видео с тематикой спорта, споры идут о физических законах.
Ты недооцениваешь роль биомеханики в спорте.
@@StreetWorkout Это была шутка, не воспринимай всё в серьёз
Ты не поставил смайлик, значит говорил серьезно :D
Хорошее упражнение, но оно больше подходит тем кто дружит с турником и имеет не большой вес, мне с моими 84 кг уже не очень комфортно делать. А вот упражнение которое показал Джефф, отличное, просто в нем нужно подобрать под себя угол постановки локтя,и уделять внимание работе именно дельты.
Мб мб, но вообще идея качать дельты изолированно в калистенике очень странная.
Взять камень и поднимать руки под разными углами, вот и лучшие упражнения на дельты. Зачем ограничиваться только упражнениями со своим весом?
Ахах, камень))) пару кирпичей и вперёд, гетто воркаут)))
@@StreetWorkout ну да, можно и кирпичи, что попадется 💪
Это само собой разумеется. Тут был просто такой челендж, ради интереса: придумать упражнение на турнике, хорошо нагружающее дельту.
А так да, если цель накачать дельту, то кирпичи в руки и разведение в стороны. Будет и безопасней и намного лучше нагрузит дельту.
Пару баклях, или канистр ( ручка удобней) Профит. Я разводку делал ведрами с водой, тоже неплохо. Но это на природе.
Ну если брать дельты то есть ещё ряд хороших упражнений: отжимания на руках, например, или те же отжимания но с постановкой рук под поясницей, а не плечами (может я что-то не так делаю, но во время таких отжиманий идёт хорошая нагрузка на средние, а не передние дельты)
Оба твоих варианта для передней дельты.
@@StreetWorkout хм, спасибо что разъяснили!
Оно нехило так прокачивает дельту и можно менять нагрузку, то есть уходить от трицепса нагружая дельту
Даже подготовленный катлет уйдет в отказ по мышцам спины гораздо раньше средних дельт, ибо на адукторы ложится весь вес тела, а на плечо мизер...явно даже сопротивления особого не будет
Может попробуешь для начала?
Ролик класс. Антон, спасибо! Обрати внимание -вывод и умозаключение в конце про фитнесс индустрию США на упомянутых данных странное и нелогичное… звучит как манипуляция фактами…причины ожирения другие же совсем… и приписывать решение этой проблемы фитнес индустрии странно.
Какова цель фитнес индустрии? Куда деваются десятки миллиардов долларов каждый год, если количество страдающих ожирением неуклонно растёт (при одновременном повышении планки для учёта ожирения)?
Совершенно точно «здоровье людей» не является главным мотивом производства товаров и услуг в этой индустрии… и уж тем более борьба с ожирением…
Борьба с ожирением может быть целью самого человека (который переживает за свою безопасность), либо государства/ институтов / общественных движений(если оно понимает важность большого количества здоровых людей для своего процветания и умеют думать и играть в долгосрок)
Вы всегда говорите о ценности научного подхода при подходе к тренировкам и критического мышления советам фитнес-блоггеров…
Давайте использовать его и в прочих суждениях…
Ваш тезис о том, что фитнес индустрия не эффективна в том, чтобы бороться с ожирением верен, но оторван от реальности. Индустрия:
А. Не ставит такой цели и не должна… т.е. вы пытаетесь ей приписать эту роль (что не соответствует действительности).
Б. Фитнес индустрия не может решать эту задачу сама по себе (разберитесь в исследованиях и причинах ожирения, а также социальных и экономических предпосылках появления этой проблемы в США)
вы, как будто путаете причины и следствия, упускаете множество научных фактов
Это тоже самое, что в утверждать что фитнес индустрия в России не эффективна в борьбе с алкоголизмом - верно, но странно думать, что тут есть прямая корреляция и от индустрии зависит сокращение алкоголиков в стране.
Вы приводите данные, которые плохо связаны друг с другом.
Мне кажется, что если вы изучите данные о том, сколько людей начали систематически заниматься спортом (потреблять товары и услуги фит.индустрии на определенном периоде), то сможете проследить куда были потрачены те самые миллиарды…
Окей, давай начнем с самого начала. Давай начнем с определения слова "fitness".
Бицепс при подтягивании?
Да ещё и при верхнем хвате?
Там еще пресс участвует, но вряд ли подтягивания стоит называть упражнение для пресса, ага?
Антон, пример с ожирением и фитнесом в США описал так, как будто собрался менять его там=)). . А как с этим в РФ?
В РФ в этом плане намного лучше. Нет денег -> нет еды -> нет ожирения.
@@StreetWorkout Может дело в не этой схеме, а в культуре еды, да и в принципе в культуре?
@@Gironemo , тихо, не раскачивай, Антон сказал что мы бедные, у нас нет денег на еду, значит так и есть :D
@gironemo
Не, в первую очередь это именно отсутствие огромного количества доступной высококалорийной низкокачественной еды. И практически повальное незнание в этой области у населения (но вряд ли у нас дела обстоят лучше в этой части).
Остальные факторы играют роль, но не первостепенную. Если завалишь страну дешёвой высококалорийной низкокачественной едой - тебя ждёт резкий скачок ожирения. Это, кстати, доказывает статистика по иммигрантам в США из стран с низким уровнем ожирения у населения, но конкретную ссылку сейчас не приведу.
@@StreetWorkout согласен. Тоже видел эту статистику. Больше всего толстяков у них среди людей с низким уровнем достатка. У них нищие, даже если вообще не имеют денег, получают бесплатную жратву в избытке, а качество очень плохое. Сплошные трансжиры с быстрыми углеводами. Качественный белок это один из самых дорогих компонентов питания, не говоря уже о витаминах и микроэлементах. Так что да, это в основном от безграмотности и избыточной доступности мусорного хавчика.
У нас всё-таки и грамотность чуток повыше и вертолетных денег не так много, чтобы заливать людей фастфудом.
болгарские отжимания на кольцах на мой взгляд лучшее упражнение на среднюю дельту
Болгарские отжимания отличаются от обычных только поворотом кисти. На дельту - лучник и бабочка :D
"Колотите свое любимый напиток!" - 0:45 - это отсылка на mimotivation?
Кому?
отжимания в стойке на руках не ?
Не для средней
@@StreetWorkoutпочему нет ? С широкой постановкой рук будет для средней
Также как и жим стоя - это передние дельты и трицепсы, а не средняя.
@@StreetWorkout и правда. Спасибо
@@StreetWorkoutЧем шире жим стоя тем больше включается средняя. Жим стоя из-за головы нагружает ее достаточно.
Я конечно извиняюсь за мой возможно глупый вопрос, но так ли сложно научится подтягиваться с весом в 96 кг? Просто я уже 4 месяца тренируюсь и сменил 4 программы тренировок( своих ) и получилось только половина подтягивания. Избыток жира есть, но не такой большой, чтоб ничего не получалось (20%) и тренировка маоя заключается в 5 подходах подтягиваний нижним хватом ( которые тоже остановились на двух) и подтягивания с резиной на 5 подходов, так три раза в неделю. Это смешно, но у меня, как оказалось, не получается выполнить базовое упражнение. Хоть я и отжимаюсь на одной руке 3 раза, а на обеих 50. Получилось много текста, пытался максимально описать "проблему", надеюсь вы мне обьясните где я налажал, заранее спасибо.
Не сложно, просто надо начинать постепенно. Тренируй австралийки, или подбирай резину так, что бы получалось хотя бы 8 повторов, лучше 10.
Возможно, просто пройди СОТКУ - 100.workout.su
@@StreetWorkout , за сотку вообще отдельная благодарачка🤝. Сейчас в процессе 30-ый день💪
@@StreetWorkout прошёл, год назад.
@@KiDBORG ну я вроде и начинал с них, толку особо не было.
Антон, а как определять будете, тот факт, что это не вы хреновый тренер, а ученик не путевый. А самое главное как определить, что результат уже достигнут и всё вот максимум, а в друг нет, за что платить?
Очень просто, по принципу "плохих учеников не бывает"
Ага, фитнес тренер маг,он махнул палкой и человек похудел
ruclips.net/video/gBV6ha9K9V0/видео.html (на 11:22) помню как ты говорил об этом упр в этом видео,и с тех пор делаю это для плеч.Как только сделал тогда сразу же почувствовал среднюю дельту
оказывается если измпнить комментарий сердечко пропадает(только щас узнал)😮
Список обещаний Антона на Сегодня: (✔9)
1. Качество, а не количество.
2. Интенсивность упражнений и тренировочный объем.
3. Травмоопасность и положение рук при различных видах отжиманий.
✔ 4. Митохондрии и Миофибриллы. Сила и Выносливость. Сколько Нужно Делать Повторений?
✔ 5. Как Связаны Напряжение Мышцы и Её Длина?
6. Растяжение, сокращение мышц и то, что необходимо для их роста.
7. 6 главных упражнений, которые должны быть в любой программе тренировок.
8. Эффективное упражнение на прокачку прямых и косых мышц пресса.
✔ 9. Лучшее Упражнение На Среднюю Дельту Дома На Турнике (Калистеника)
10. Так ли полезен обезжиренный творог?
11. Подтягивания за голову - пустая трата времени.
✔ 12. Лучшее упражнение для бицепса. (На канале Магазин WORKOUT - Как Накачать Бицепс Без Железа? Австралийские Сгибания)
✔ 13. Что Делать Если Щелкает Локоть? (Синдром Щелкающего Трицепса)
14. Почему скрещивание ног облегчает выполнение упражнения.
15. Упражнение гиперэкстензия.
✔ 16. Как я обучался упражнению «выход силой» с петлями. (На канале Магазин WORKOUT - Как Научиться Делать Выход Силой с Резиновыми Петлями?)
17. Десять физических качеств человека.
✔ 18. Сколько Времени Нужно Отдыхать Между Подходами?
Дополню, что он также обещал сделать ролик "Джефф Кавальер гонит на выходы силой".
Есть что полегче на эту группу мышц?)
Зачем?)
@@StreetWorkout чтобы плечи тренить)
Очень хорошее упражнение, но дельтовидные мышцы задействованы исключительно при перемещении тела вдоль турника. Движение направлено ровно под углом 90 градусов к действующей силе гравитации. Противодействие этому движению можно взять только при сопротивлении противоположной рукой. Зачем так усложнять? Взять палку и тягать её туда сюда оказывая сопротивление руками друг другу. Будет тоже самое, но без задействования большой группы других мышц, разработка которых и не была заявлена.
Видео называется "на турнике". Вообще можно взять палку/камень/кирпич/гантелю/баклаху с водой и не страдать ерундой :D
Понял
Слишком сложное и техническое упражнение для маленькой средней дельты! Пяти литровые баклахи и то эффективней будет.
Слишком сложное? Слишком? Серьёзно? Базы в 15-20 подтягиваний мне было за глаза, чтобы без особых проблем и неудобств выполнять это упражнение
@@temirplay9866 Я имею ввиду чтоб прокачать эту маленькую среднюю дельту в этом упражнении, включается очень много дополнительных мышц. Может это и не плохо, но как отдельное упражнение на среднюю дельту думаю так себе упражнения.
@@denis_oniks понял, окей, возможно, но в целом упражнение неплохое
В баклахи можно налить воды из ванны, где 5 потных мужиков сидели.
@@StreetWorkout мне подходит
Горизонт и стойка на руках
Явно не для всех.
@@StreetWorkout тренироватся надо 😎
Махи гантелями с читингом по заветам Спасокукочкого - лучшее упражнение на среднюю дельту
А если без гантелей?
@@StreetWorkout ахахах)
Антон, просьба сделать обзор, а лучше, серию разборов тренировок украинского блогера Александра Никулина с тренером Сергеем Духотой. Там есть, что обсудить. Благодарю
Да, надо будет добраться
Нет. Поскольку рука давит вниз, противодействуя силе притяжения, на той руке работает не средняя дельта, а широчайшая и трицепс грубо говоря. Для дельты наоборот нужно давить вверх, а то что происходит отведение плеча в этом упражнении это лишь следствие разгибания локтя из-за того что кисть зафиксирована на турнике.
Для дельты нужно давить вверх, и здесь ты как раз и будешь давить вверх. Локоть сам по себе разгибаться не будет.
@@StreetWorkout Локоть разгибается за счёт трицепса и движения к другой руке с помощью бицепса другой руки. Да и вообще поскольку просто для поддержания этой позиции широчайшие обеих рук должны держать вес тела в статике, дельты не будут работать ,потому что дельты антогонисты широчайших. А широчайшая прямой руки ещё как будет помогать, иначе было бы для другой (согнутой) руки по сложности как держаться на одной руке.
@xerioga
Смысл именно в том, чтобы НЕ помогать себе за счет трицепса и бицепса, а работать, максимально, дельтой.
Так там по сложности и есть, ты в крайних положениях висишь на одной руке согнутой по сути, вторая работает совсем чуть-чуть (иначе ты не сможешь класть кисть сверху на турник, как я делаю на видео). Ты вообще никогда не делал это упражнение?
Не о чём
3 движения за 8 мин)))
Я потом уже подумал, что можно было хотя бы с 2 ракурсов снять :D
... эммм... Печально, но для "начинашек" альтернативы не озвучено...
Начинающим не нужно такой ерундой заниматься.
Ты будешь менять ситуацию с ожирением и фитнессом в США? А донатить на это должны мы, русские? :D
😂
Почему бы и нет?
США приведены для примера, российская фитнес индустрия также бессмысленна и беспощадна)))
Это упражнение не про дельту
АхаХ, а на что?
Я бы лучше взялся за низкий турник, поставил ноги на шведскую стенку и вверх ногами подтягивал бы себя за счет плеч.
Чего?
@@StreetWorkout ну так получается что ты висишь вверх ногами и делаешь протяжку турника.
Твои вкусы весьма специфичны, но способ рабочий)) правда редко где ставят шведский напротив и близко с низким турником.
Тут было больше рекламы всякого барахла чем полезной информации
Лол что?
Антон вы просто взяли один график натянули на другой. В Америке много, чего больше (машин, самолётов, еды), и именно поэтому у них много жирных. Нельзя сравнивать так.
Фитнес это услуга, а по сути эта цена аренды зала и работа тренера (ещё есть спорт пит и зож диеты, но их надо оставить за скобками и анализировать отдельно). Цена услуги за ед. в Америке больше, чем в России, вот вам и бюджет в валовом кол-ве больше. А сколько этих ед. вы не сравнивает.
А главное вы не найдёте данных, сколько из занимающихся фитнесом это именно жирабасики, которые сливают деньги без результата. Я не знаток залов, но косвенно (вижу кто входит и выходит) жирабасики туда не ходят. Жирные на Фитнес денег не тратят. А как тогда можно сравнивать эти две социальные группы.
Количество машин, самолетов и еды не влияет на уровень жирности. Быть жиробасом - это следствие принимаемых решений, суть фитнес индустрии должна быть в том, чтобы давать результат (то есть делать так, чтобы люди не были жирными, а были здоровыми), и сейчас она с этой задачей не справляется, а успешно подменяет её другими идеями: аредной зала, развлечением и всем прочим. Но нужно понимать, что 99,99% занимающихся не сдались вообще ни залы, ни тренера, ни добавки, ни тренажеры. Они хотя РЕ-ЗУЛЬ-ТАТ. И если бы можно было получить его приняв одну волшебную таблетку, то они бы ни цента не потратили на фитнес.
Такие дела.
@@StreetWorkout Антон. А может проблема в том, что вы придумали себе зачем нужен фитнес. Только у него забыли спросить :)
@user-apostata
Может нет? Или ты сам из лохотронщиков, которым лишь бы впарить, а за результат они не отвечают?))) Бизнес-консультант, не?)
@@StreetWorkout нет Антон. Мне 41. Я пивной алкоголик. :) Я знаю свои минусы. И при этом мне просто лень или нечем крыть эйфорию от этанола. Но при этом у меня ещё много нейронов, что бы кретично смотреть на тех кто говорит "делай как я". Твои стремления мне нравится, но методы и результат :(. Меняй формат, честно не знаю на, что (есть идеи, но к ним у меня у самого много вопросов). Иначе потонишь.
Протяжка широким хватом с читингом. Лучше нет. И махи.
Осталось оснастить каждую площадку штанами и гантелями
@@StreetWorkout Такие площадки тогда надо охранять. Найдутся индивидуалы.
О том и речь, если есть гантели и штанги, то так извращаться нет никакого смысла.
Видео про лучшее упражнение с собственным весом
Первый🎉
Я второй 😎
Как насчёт сделать разбор видео от молодого поколения воркаутеров? ruclips.net/video/fNWm0-ATboQ/видео.html
Глянем
@@StreetWorkout Там отсутствие времени отдыха между подходами, скрещивание ног, а также отжимания от скамейки, обозванные французскими.
Плагиатор. Фраза с канала Motivation is Me.
Пффф
👎👎👎