Алексей Шредер Увеличит Твои Подтягивания (Или Нет?)
HTML-код
- Опубликовано: 26 мар 2024
- 💯БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок SOTKA workout.su/100YT
🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia
💬 Discord: / discord
Telegram: t.me/workoutrussia
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
#АнтонКучумов наконец-то вернулся к тренировкам на турниках и брусьях, и первым делом решил набрать утраченный навык много подтягиваться. Используя научный подход всего за месяц он смог увеличить свой максимум с 11 до 20 повторений (при том, что 5 лет вообще не подтягивался из-за травмы), и ему стало интересно посмотреть на обучающие видео по увеличению подтягиваний от популярных ютуберов.
Первым под разбор попал некогда известный фитнес-тренер из Белоруссии, Алексей Шредер, и его ролик с 6 советами по увеличению подтягиваний. И #СЕГОДНЯ мы с вами разберемся, работают ли они на самом деле или это всё пустая болтовня?
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
#StreetWorkout #СтритВоркаут #SW #СЕГОДНЯ 
Спорт
С возвращением! Обещанное видео 80 подтягиваний НОН-СТОП!
ruclips.net/video/APoHI9K2nfE/видео.html
💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia
Антон привет. 80 подтягиваний но техника не мое. Я лучше 5 но как у тебя чистоганчиком.
Чтобы больше подтягиваться, нужно больше подтягиваться, ничего тут больше не надо выдумывать.
Это ни о чем совет.
Всегда нужна какая-то системность
Только для новичков подойдёт. Потом до предела дойдёшь и всё. Чтобы дальше увеличивать кол-во подтягиваний, придётся уже какие-то тактики придумывать и систему тренировок своих. Какие тактики - уже индивидуально.
Доля правды есть
Твое ускорение + мои x2 = бурундучок жёстко поясняет за подтягивания
ахахаха)
Хвхпх😅 также фигня!!
Ибо я уже давно весь Ютуб смотрю в х1,25/ 1,5 !!!
Полезно!
хороший разбор, все по делу
Ураа, новый ролик
Ура) ты вернулся 😊 очень рад
Есть ещё идеи для нескольких роликов минимум, да :D
Спасибо за видео
Антон, спасибо за ролик! Расскажите, пожалуйста, какие упражнения и лечение Вы используете для восстановления локтевого нерва, тоже столкнулся с неприятными неболевыми ощущениями.
Ulnar nerve rehab exercises если вбить в ютубе, то много полезных упражнений покажет ;)
4 года назад я много подтягивался..
начинал с нуля 8 лет назад когда только сын родился, я тогда ни разу подтянуться не смог. Решил стать примером сыну и за 7-8 месяцев поднял количество подтягиваний до 36 в нижнем и 32 в верхнем хвате.. мне было 38 лет. Я стартовал с собственного веса 76 кг и спросил до 68 кг свой вес.
Как:
Первое- система. Не менее 4-5 тренировочных дней в неделю.
Второе- не менее 4- 8 подходов за тренировочный день…
После того, как я упёрся в плато на 20 (не получалось сделать 21) подтягиваниях его пришлось пробивать.
Для пробития плато сильно помогли подтягивания с резиной ( тут не можешь себя уговорить в том, что 20 предел, ведь с резиной легче- вот и плато было пробито)
Вторым большим плюсом стало подтягивание лучника (а за тем и подтягивание с весом (10% от собственного).
Подтягивание с резиной помогли поставить выход силой, в перспективе одного года я уже их делал с +5кг на поясе..
Всем крепкого здоровья и успехов в спорте.
С возвращением🤝 Ждем новых разборов❤
Новое видео выйдет в ближайшие дни!
А вы говорите, что нам ничего не нравится, и мы никого не хвалим.
Антон, а что с вашим ртом. Как-будто камни за щеками.
Элайнеры.
Шредер молодец. И хорошо ,что вы не только критикуете людей.
Очень ждал новый роликов
Второй уже на монтаже.
Ура, с возвращением!
Весна пришла)))
Да я бы сказал что полноценное лето незнаю как в других городах у нас температура под 35 вчера была и сегодня очень жарко
Рад тебя видеть снова, братик
Благодарю за поддержку, бро!
Корисна інформація. Дякую
Антон, помогут ли подтягивания на полусогнутых руках в выходах силой либо на две?
Что за подтягивания на полусогнутых?
@@StreetWorkout\_0_/ вот так
@@StreetWorkout имею ввиду подтягивания когда подбородок находится на уровне турника или выше но руки практически не сгибаются. По другому это подтягивания на расстоянии от турника
Антон сними пожалуйста видео про то как отжиманиями прокачать все тело. Очень интересно, точно будет много просмотров. Где то в сотке вроде говорил что можно и можешь видео снять❤❤❤
Как лечили эпикондилит или тендинит что у вас было , и что пили что делали для восстановления?
Вот здесь подробное видео с ответами - ruclips.net/video/UgDywooIfD0/видео.html
Шрэддер открывает новые термины в русском словаре
Антон, как тренировался чтобы увеличить количество подтягиваний?
Метод 4х петель - ruclips.net/user/shortsKrMUn_k6BOk
Шреддер красавчик, желаю всем так выглядеть в 43 года)
Кабзда, наконец-то, сколько можно то? Думал вечность пройдет, пока новое видео выйдет :D
Чувак, на ruclips.net/user/workoutshop каждый день видосы выходили, если что XD
А тут всё просто - камера старая, зарядка тупо не тянет съёмки зимой (максимум минут 10), как снимать на улице? Никак, ждали весны.
@@StreetWorkout чегооооооо? Впервые вижу этот канал :D
Подписался =)
Ахахах :D
@@StreetWorkoutснимать на айфон, он сейчас почти не уступает профессиональному оборудованию)
@@FcArsenal14 чтобы через 5 минут он разрядился?
Хотелось бы видео про построение разных типов тренировок.
Разных типов тренировок?
@@StreetWorkout например, как заниматься если цель выходы силой. Надо ли забить на остальные упражнения и делать только подтягивания. Как построить тренировку если надоели круговые и подходы
Пройди СОТКУ, там на предпоследней неделе вся эта информация собрана. А если отдельными видео, то:
ruclips.net/video/Km-CdGbY-wE/видео.html
ruclips.net/video/GJLOwb4z8Gc/видео.html
@@StreetWorkout проходил уже. По выходам все равно не понятно как выстроить тренировку, что бы остальные группы мышц не чувствовали себя брошенными, или что, мне надо делать 100 подходов по 1 разу?
Я не умею подтягиваться, но слушая такой точный разбор , хочется и попробовать )
SOTKA в помощь - 100.workout.su
1:13 А почему почти двойная разница в цене у чёрной и остальных? Разный материал?..
Черные - этого года, когда все подорожало. Остальные - остатки размеров с прошлого, когда всё было не так дорого ещё.
Наконец-то
Автор ты вначале говорил что 11 раз делаешь и через месяц 20 раз видишь ли я тоже на данный момент 11 раза делаю уже больше полгода выше чем 11 не могу при том что мой вес 70кг ты делал разнообразние тренировки или конкретную программу? Может ту с 5 подходами?
Нет, это не 5 шагов, это другой план. Я выпущу отдельное видео с этим курсом.
@@StreetWorkoutтоже хотел бы через месяц или два сделать 20 раз надеюсь на помощь профессионала Антона)
@@StreetWorkoutНа всякий случай скажу ну не стоит ли мне вместо 4-5 тренировок в неделю сократить до двух при условии что я буду на все сто работать что вы всё же об этом думаете? Может это тот самый случай где не работает чем больше тем лучше
Как приятно смотреть, когда есть научная подоплëка, а не просто очередной "взгляд"Со стороны 👍
Пора разогнать всю эту фитнес дичь :D
Всем привет почему отжимание лучше получаются чем потягивание я например могу 35 раз отжатся с моим весом 89 кг занимаюсь уже где то 3 месяца а турник и брусья вообще все очень плохо получается
Потому что нагрузка в отжиманиях меньше.
Теперь подтягиваюсь сильно вцепившись в турник и вообще не расслабляя предплечья. Если же подтягиваюсь с расслабленными предплечьями, то у меня возникает эпикондилит. Несколько лет назад я услышал совет у другого известного фитнес блогера, мол, надо сильно сжимать турник, и стал именно так подтягиваться. При таком сильном хвате у меня ни разу не возник эпикодилит, поэтому не приходилось прерывать подтягивания на месяцы, соответственно, прогресс лучше)) Не знаю, как оно так работает, может быть это чисто мои антропометрические особенности.
Нет, это у всех так. Система должна быть жесткой, а не похожей на желешку.
Спасибо тебе, добрый человек!
У меня уже 1,5 месяца как начался легкий эпикондилит на левой руке. Боль терпимая, но подтягиваться не дает - начинается в последней трети движения и нарастает с повторениями... В быту вообще не мешает, разве что при умывании/вытирании лица прилично чувствую эти сухожилия. Разрабатываю эти мышцы - растягиваю, статика и динамика с тугим эспандером, но прогресс очень небольшой. Продолжаю нормально тренить с гирей и гантелями, но подтягивая пришлось полностью убрать - перешел на австралийские, они совершенно безболезненные. Вчера прочитал коммент и попробовал подтягивания с сильным сжатием турника - отлично работает, совершенно не чувствуется боль в локте!
Ребята лайкните комент, чтобы автор канала рассказал как после медиального эпикондилита вернулся к турнику (нюансы). Сам с подобной проблемой уже давно, сейчас уже ничего не болит, но к турнику боюсь подходить ( страх возвращение боли)
Так было же - ruclips.net/video/UgDywooIfD0/видео.htmlsi=9LWQjsIo8uIPQ-o8
@@StreetWorkout Спасибо!
Только сырники, только хардкор
Privet! Pozhalujsta papa smitha systemu... tvoe mnenie
Дай ссылку, батьку Смита давно уже пора разобрать было :D
6 лет видео. Свежак!
Инфа от этого стала менее полезной? Или как это должно работать? Это же не бургер из Вкусно и точка, который уже на следующий день есть нельзя.
14:53, он имел в виду немного другое, что можно тянуться грудью к турнику, потом опускать перед лицом, как в взрывных подтягиваниях.
Так подтягиваться Трухановец.
Я вообще не понял тебя. Если тянуться грудью, то будет спина работать же?
@@StreetWorkout ну вообще она в любом случае будет работать.
Тут скорее стереотип что локти смотрящие в сторону - это работа спиной, а логти вперёд - это бицепсами.
Твои советы подходят людям 35+, или мне нужно какие отдельные тренировки???
Мне под 40 если что
У Антона брекеты?
Элайнеры.
шредер это яичница, ребята
Месяц назад максимум в моих подтягиваниях был 15 раз чистыми, теперь 22 раза. Мой секрет - я убрал жим лёжа, приседания, брусья, почти всю изоляцию и делал только подтягивания. Не бывает так что вы занимаетесь с железом и во всё одновременно прёт прогресс. Посыл таков : если вы дрочите подтягивания, то вы в них спрогрессируете хоть по научному подходу, хоть по задрочному , в общем спрогрессируете неизбежно. Такие дела...
Мужик, я за этот месяц подтягивания делал всего 4 раза, все остальное время делал жим, приседания или вообще не тренил. Просто нужно с головой заниматься, а не следовать советам тупых качков.
Антон, если бы все физруки размышляли бы как ты,....то Физра была бы предметом мечты для молодёжи😂
Ахаха, ну в физруки не от большого ума идут, так-то. Вот Физика - это другое дело =) И среди физиков полным-полно тех, кто мыслит также. В свое время мы СОТКУ даже в НИЦ Курчатовский Институт запускали и на паре атомных станций :D
Совет к которому можно прислушаться а можно и нет, представляю каждый день что у тебя все травмы прошли и тело выздоровело.
Отжимания от пола. Это же упражнение, в котром тренируется силовая выносливость?
Что?
@@StreetWorkout Ну в этом упражнении развивается силовая выносливость?
Инерционная скорость -это скорость инерции, инерционных скоростей! Ты что не знал?))😂
Ахахах, ладно я, но Ньютон походу тоже :D
Инерционная скорость чего блин я сам впервые такое слышу я знаю слово инерция я знаю слово скорость что за бред вабще.
Не теоретически , а практически лучше Шреддера не подтянется никто))) Ещё у него свой стиль отличный от других - он говорит и делает под секундомер)))
а мне ппц как тяжело подтягиватся тяга блока лекго 120-130кг а вот турник прям тяжко раз 15-20 вес мой 110кг
Мб похудеть?
@@StreetWorkout так я не толстый
Антон, как это 11 подтягиваний? Ты же 30+ раз подтягивался!
Я 5 лет вообще не подтягивался из-за травмы.
@@StreetWorkout ого! Даже австралийские или с резиной нельзя было?
Даже их.
@@StreetWorkoutтак долго епикондилит лечил?
ТЫ УВЕЛИЧИЛ СКОРОСТЬ... ДОЛГО ДУМАЛ??..
А НАМ ТЕПЕРЬ ВЕСЬ РОЛИК НУЖНО МЕНЯТЬ ЭТУ СКОРОСТЬ ТУДА-СЮДА,, АХЕРЕТЬ ТЫ ПОМОГ...............
Ахахах , в слезы. Потому что не надо меня х2 смотреть, я и так быстро говорю.
Новые зубы?
В процессе.
@@StreetWorkout
Извини, Дружище! Но без смеха слушать тебя было невозможно! С БОЛЬШИМ уважением!
😁😁😁😁😁😁
Надеюсь, всё пройдёт ОК! 👍👍👍
:D Ты Серёгу Монтега никогда не смотрел что ли?
Шо у тебя с дикцией случилось?
Элайнеры
Я уже переживать начал, что это как-то с этой деятельностью связано 😂
МУДА МУДА МУДА МУДА
1:46 я поставил на X2, но голос почему-то не поменялся 😢
На ютубе не меняется, что очень удобно, а вот в премьере меняется, из-за чего вот такой эффект XD
Техніку прибиральника Анатолія...) А що? Цікаво ж..
Ахаха, он не уборщик, а химик :D
@@StreetWorkout от буде цікаво побачити))
0:13 Хорошие у тебя подтягивания
Хорошо, да мало.
Будто мои 10 скромных по сравнению с 20 это прямо гора
Посмотри на себя и на Алексея и найди в чем разница
Один лицемерный химик, который всем затирает про свою наиуральность, чтобы продавать сомнительного качества "программы"?
@@StreetWorkoutего программы работают. На себе испытал
Антон вообще знает, что существуют упражнения кроме подтягиваний и выходов силой?
Типа слушать сейчас одну и туже "телегу" как в 20 предыдущих видео. Даже лень смотреть из-за этого(
Отжимания?
У тебя просто имт+% жира низкий и мышечная память, поэтому и выросли быстро подтягивания с 11 до 20 не прилагая особый усилий. Если взять новичка, который больше 5 раз никогда в жизни не подтягивался и имеет лишний вес/имт>25, такого быстрого прогресса за месяц не было бы.
"Если взять новичка, который больше 5 раз никогда в жизни не подтягивался"
Я для кого написал, что с 10 (!) поднял. С 5 это не факт, что сработает. А вот с 10 должно сработать со всеми. И нет, "мышечная память" тут не при чем.
@@StreetWorkout сути не меняет 5 или 12. Если у человека есть лишний вес, то пока он не похудеет до низкого % жира, 20+ подтягиваний ему не видать. Это равносильно тому как ты с блином 20кг за месяц увеличишь с 11 до 20. А мышечная память это давно доказанный факт, нетренированному человеку в разы дольше добраться до силовых, которых у него никогда не было.
Во-первых, меняет. Во-вторых, в интернете есть видео и 80 и 90 кг и 100 подтягивающихся по 20 раз людей. Я подтягтвался 20 раз с +16 кг (так что свой вес был 90), так что все эти разговоры про ИМТ - просто отмазки для слабаков
@@StreetWorkout у нетренированных людей высокий имт за счёт жира, а не мышц, а люди, которые имеют имт 25 за счёт мышц и подтягиваются больше 20 уже находятся около своего генетического потолка в плане мышц и в советах по увеличению подтягиваний явно не нуждаются.
В ИМТ нет различая по составу тела, там только вес. Так что ты сам видишь бесполезность (ну ладно, крайнюю ограниченность) этой методики. Но когда я пожтягиваюсь с доп весом, то доя меня эту пустой вес, как и жир, и я все равно делаю 20, так что у толстяков это просто отмазка.
Видос для разбора ruclips.net/video/TiCt39WvgRw/видео.htmlsi=VDhWwX-9oC4O5mp-
А что там разбирать?
@@StreetWorkout Даже и не знаю.
ruclips.net/video/IY8jGWhytvs/видео.htmlsi=j1lk1F8NsDw9cs8k Видео на разбор.
Стоит ли его пиарить, хоть он и несет дичь?
Тоже верно.
Алексей Шредер Увеличит твои подтягивания конечно Нет
Антох, Шредер затарился у тебя шмотками что ли 😂😂😂 чего эт ты на хвальбы снизошел для Шредера?😂😂😂
В плане? Толковое видео же.
@@StreetWorkout да кто бы спорил)) толковое.
У одного меня сложилось впечатление, что у Антона что-то не то с зубами??? Я понимаю, не моё дело, конечно.
@@Pppplkjnk да главное чтоб не выбили за то что говорит. А то неадекватов полно.
Элайнеры, погугли
Насвай 😂😂😂😂
Бросай вещества
Шепелявит ))
Душнилконтент
Почему ты такой худой?
Высокий и мало ем.
Дизлайк
Оуч, донт хёрт май филингз, бро
Шепелявить стал
Элайнеры
Советую глянуть отличный видoc у Андрея Мурашкина на тему: Клиповое ммышление, там будет речь про скорость просмотра.
Дай ссылку, так не находит.
@@StreetWorkout ruclips.net/video/s2O7-_9Ck6s/видео.htmlsi=4-HohAKc3PhjpJAy