Легендарный гиревой комплекс 300 / Стив Максвелл (Steve Maxwell)
HTML-код
- Опубликовано: 27 дек 2019
- Легендарный гиревой комплекс "300" от Steve Maxwell !!!
Комплекс состоит из 18 упражнений, в общей сумме 300 повторов. Главное условие - гиря не должна опуститься на пол во время выполнения всего комплекса.
Ух, задачка не из простых и безусловно Стив Максвелл тебе респект и уважуха!!!
КУПИТЬ БОКСЁРСКИЕ ГРУШИ (БОКСЁРСКИЕ МЕШКИ), ШВЕДСКИЕ СТЕНКИ, ТУРНИКИ ДЛЯ ДОМА, БРУС ТУРНИК, ТУРНИКИ НАСТЕННЫЕ, ТУРНИКИ 3 В 1, ТУРНИКИ 1 В 1, ТУРНИКИ РАЗБОРНЫЕ, ХАЙЛЕТСЫ, ПАРАЛЕТСЫ ДЛЯ ВОРКАУТ ТРЕНИРОВОК, ФИТНЕС РЕЗИНКИ И ДРУГИЕ СПОРТИВНЫЕ ТОВАРЫ МОЖНО ТУТ(В ПОДАРОК ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОТ МЕНЯ!)➟➟➟: www.avito.ru/omsk/sport_i_otd...
⚠СМОТРИТЕ ВСЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ В ПРОФИЛЕ!
✈ОТПРАВЛЯЮ ВО ВСЕ ГОРОДА РФ ЛИЧНО.
ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ: / @slavakhilkevich-4227
Приятного просмотра!
Желающим поддержать меня рублём:
Донат: www.donationalerts.com/r/slav...
Карта СберБанка: 4276 4500 3008 7460 Хилькевич В.С.
✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪
Немного о себе и зачем я вообще на RUclips:
Моё имя Вячеслав, очень приятно с тобой познакомиться мой дорогой друг!
Мой спортивный стаж тренировок составляет более 22 лет. Да, я начал заниматься со второго класса бодибилдингом. К 30-ти годам взгляды поменялись, и я полюбил калистенику(воркаут) и сейчас активно изучаю все элементы в нём.
За многие годы я делал много ошибок и набрал массу опыта в тренировках и питании, психологии и т.д. в любимом деле.
Именно этим, передать свой спортивный опыт(также новый в воркауте) я и хочу делиться с вами на своём канале!
✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪
Ссылки на мои соц. сети:
VKontakte - khilkevich_vs
Instagram - / glory__fit
Ссылки на плейлисты канала:
Турник: упражнения, рекомендации и не только: • Как накачать бицепс? В...
Упражнения в домашних условиях: • Как накачать плечи? Тр...
Упражнения для похудения: • Упражнения для похудения.
Брусья: упражнения, рекомендации и не только: • Брусья: упражнения, ре...
Вызовы / Челленджи RUclips: • Вызовы / Челленджи You...
Упражнения с гирей: • Упражнения с гирей
Мотивация, психология, ответы на вопросы: • Мотивация, психология,...
Дорога к мастеру спорта: • Дорога к мастеру спорта
Всё о питании атлета: • Правильное питание | П...
Мои вредные и полезные привычки: • Бросить курить навсегд...
Разное: • Как отжиматься больше ...
✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪
Если остались вопросы, смело задавайте в комментариях под видео. Отвечу Всем 100%.
-------------------------------------------
#гиревойспорт #гиря16кг #атлетизм #гиревойкомплекс #стивмаксвел #атлетизм #славянlife #Steve Maxwell #гири #упражнениясгирей - Спорт
Легендарный гиревой комплекс "300" от Steve Maxwell !!!
Комплекс состоит из 18 упражнений, в общей сумме 300 повторов. Главное условие - гиря не должна опуститься на пол во время выполнения всего комплекса.
Ух, задачка не из простых и безусловно Стив Максвелл тебе респект и уважуха!!!
Выжимать ты хочешь 300... ПОУЧИСЬ У ТРАКТОРИСТА!
@@dmitriykott769 Трактористом был Я! Поучись ты у меня! 🤣🤣🤣👌💪
Только закончил комплекс. Кто нибудь отнесите меня в душ. Шевелиться не могу. А по чесноку комплекс 🔥. Автору подписка, и лайк соответственно.
Живой там друг ?
Спасибо! Завтра повторю за вами,уже его делала,но у меня 8 кг,легко,нужна гиря хотя бы 12-16,24 гирю купила,но больше для упражнения не на вытянутую руку.и если делать такую кардио нагрузку без отдыха,то лучше вес меньше, главное здоровье и полное развитие всего тела.
Пойду на улицу,дома сложно дышать,очень энергозатратно работать с гирей,чем со штангой,я просто в них влюбилась.Делаю 20-30 мин с гирей,как на разогрев,потом дорабатываю тело ,или мышцу,на определенный участок,что добиться пропорций тела.короче ,как скульптор!
Спасибо вам за полную отдачу!
Соглашусь с вами насчёт здоровья! Это очень правильные слова. 👍
Тяжёлый комплекс с 16 только что выполнил жёстко но я опускал гиру на пол после турецкого подъема скажу честно на том моменте сдох. Спасибо за видео!
Кот молодец!!! Не мешает! Интересно о чём он думает!!!
Для борца, хороший комплекс
Пробывал комплекс минотавр с 16 кг,после обычной своей тренировки гдето через час,облился потом как в бане.За видео респект,удачи в спорте🤝
Однозначно лайк. И мое уважение.💪💪💪
Вот комплекс:
1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками - 10 раз в каждую сторону
2. Вращение гири над головой двумя руками - 10 раз в каждую сторону
3. Наклоны, гиря держиться на спине - 10 раз
4. Мельница - наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке - 5 раз каждой рукой
5. Мах гирей - 10 раз каждой рукой
6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке - 10 раз каждой рукой
7. Рывок - 10 раз каждой рукой
8. Толчок по полному циклу - 10 раз каждой рукой
9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную - 10 раз каждой рукой
10. Гиря на груди, присед и жим вверх - 10 раз каждой рукой
11. "Казачьи" приседания+гиря поднимается на бицепс - 10 раз в каждую сторону
12. Шаг назад до касания коленом земли - на вставании жим гири вверх - 10 раз каждой рукой
13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием - 10 раз
14. Турецкие вставания - - 5 раз каждой рукой
15. Тяга гири к поясу - 10 раз каждой рукой
16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх - 10 раз
17. "Русские повороты". Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны - 10 раз в каждую сторону
18. Отжимания с упором руками в гирю - 10 раз
Итого - 300 повторений в сумме. Главное - гирю нельзя опускать на землю, передых можно делать держа ее в руках.
Я с делал с гирей 32кг за 10минут
@@rasulrasul7666 Отличный результат!
@@slavakhilkevich-4227 Попробуйте комплекс Минотавр)
Пробовал с 24-кой))
А можно лечь,положить её на живот но из рук не выпускать? )
Красавчик! Так держать!
Слава, спасибо огромное, Брат!) Ты- просто Молодец! Двигай "тему") Популяризируй) Показывай пример)))
Спасибо, Виктор! Очень приятно видеть такие комментарии!!! 💪🤝🔥🔥🔥
Лайк за упорство ,что тут скажешь ,это смотреть кажется легко ,!!!!!!
После выполнения данного комплекса такое ощущение, будто 10 вагонов со щебнем разгрузил! 😅🔥💪
Огонь комплекс
Кот лежит сачкует)
Молодец 👍🏻
Ничтяк!
Боец 👍
Круто!
СЛАВА ТЫ КРАСАВА !!!
ОЧЕНЬ МОЩНО !!!
Благодарю! 😉💪🔥
Молодец неплохо выполнил!
Благодарю! 👍🔥
Красава, нет слов!!!
*Спасибо*
Привет друг а какой вес гири на видео ?
Красава!
Красавчик!
Благодарю)) 🤝💪
Ottimo!💪
Братан красавчик желаю тебе здоровья
От души, бро)) 👍👍👍
Красавчик, машина!
Спасибо)) ✊💪
Красава братан. Это не легко сделать. Успехов тебе.
Так и сердце остановится
Может!..
молодец 😎
Пасибо!
Только что сделал весь комплекс с 12 кг. Чуть не сдох, но это был мой первый раз. Начинаю путь к 20 кг!
Желаю тебе успехов! Не торопись и будет тебе прогресс! 💪👍✊
Только сегодня взял 12, и чувствую себя так же
Выжимать ты хочешь 300? Поучись у тракториста!
маладеса красавчик,крипыш
Красава.. базара нет. Когда повторю тоже в ютюбе покажусь
😅 Желаю тебе удачи! 🤝🔥🔥🔥
Чёт не видно
👍👏
Ты крут
Спасибо)) 👍
зашло!)) вчера сам с 16й сделал))
И как ощущения после выполнения комплекса? Как выжатый лимон?)) 😅✊💪
👍💯‼️
Красава! Но последние отжимания вроде гирю надо ставить на дужку. Как считаешь?
для сброса веса подойдет данный комплекс и в неделю сколь раз делать ? о себе в школе любил гири а сейчас забросил, хочу начать!
Приветствую! Для сброса веса идеально подойдёт, но далеко не всем. Не рекомендую его, если кардио слабое и неподготовленное - сердце убъёшь. К таким комплексам надо приходить постепенно. Если вообще не тренил долгое время, то не ранее, чем через полгода подготовки организма к нему)
Да, для дыхания, это просто жесть комплекс, лично по мне, долго к нему шел? ну а так вообще отлично все сделал
Да особо и не готовился именно к нему)) Просто поставил задачу и выполнил! ✊👍
хорошее видео.спасибо. и заходи в гости
Благодарю! 🔥💪
Здравствуйте! Отличный комплекс. С 24 делал вчера за 21: 30 и с 16 пару месяцев назад за 10: 10) Но хотелось бы еще впихнуть сотню- другую повторений)
Крутой результат! Нет предела совершенству! 👍🔥
@@slavakhilkevich-4227 Завтра утром снова буду делать с другом. Постараюсь быстрее 20 минут. Кстати, все видео есть у меня на канале.
Глянем! 👍🔥
@@slavakhilkevich-4227 Сегодня вышло за 18 минут приблизительно. Жаль, что акумулятор сел от мороза. Успел записать до того момента, как закончил турецкой подём делать и перешел к тяге в наклоне. Время выполнения комплекса было 16:30. Даже не знаю стоит ли выкладывать . Может запишу снова, когда немного теплее станет. Заодно и результат постараюсь еще улучшить)
@@kolodiysergiy6498 Я бы не советовал выполнять высокоинтенсивный тренинг на морозе!
Я запыхался смотревши..
😅 Дааа, нелёгкая дорога)))
И зачем я 24 задарил )) но с 32 это для меня 😢😢😢,а ты молодец !! Я 46 гирю отдал из за того что пять раз толкнешь одной рукой ,потом 5 минут отпыхиваешься 😂😂😂😂😂
Барсик не ссы))))
Привет. Сколько раз в неделю его делаешь?
За год два раза делал)) 👍
@@slavakhilkevich-4227 А ты не делаешь, потому что ищешь разнообразие для канала, или видишь минусы в этой тренировке?
Минусов нет! Скорее разнообразие в тренировках. 👍💪
Сегодня ушло на 24кг 59 мин. Но мне скоро 44 года. Это было непросто.
Главное не время, а здоровье! Это мы и должны преследовать в физкультуре! 👍💪🔥
@@slavakhilkevich-4227 я занимаюсь с пульсометром. Поэтому делал паузы, чтоб дать пульсу восстановиться немного. Но с другой стороны кисть все больше устает держать гирю.
Это да, гирю то постоянно нужно держать)) Зато хват укрепляется!
для сердца не опасно так делать?
Опасно, если оно не подготовленное годами тренировок.
Ламинат без подложки стелили?
Это линолеум)) 😉
Сколь раз в неделю делать что бы похудеть ?
Смотря какая у тебя физ подготовка! Если вообще "0", то начинай с парочки упражнений (не сразу с целого комплекса!). И между каждым отдых. А то сердце посадишь.
Это комплекс ,,300 спартанцев,,!
А с 32 будешь делать?
Буду обязательно! Но не ранее, чем через полгода. К этому нужно прийти постепенно, бро)) Я и сейчас в принципе смогу, но буду работать в запредельном для здоровья ритме. А здоровье главнее любых наград и титулов)) 🤗
давай давай увеличивай количество повторов
поменяйте перчатки на матерчатые
А гири сколько кг
16 кг)
Казнить себя можно и без гири.
Какой вес гири. ?)
16 кг)
Брат ты откуда ?
Омск! Сам Белорус) 💪
Сколько гиряяяя....?????
16 кг)
кот лежит и ему пох, а ты корячишься)
Он на многих моих видосах то спит, то моется)) Ему всегда пофиг! 😂
Какой кот у тебя большой и он наверна думает что хозяин опять фигнёй мается с этим круглым предметом и сам собой разговаривает🤣
🤣🤣🤣 Скорее всего так и есть!
Русские поворота - ставить нельзя на пол!
Я это уже понял, когда видео на канал загрузил)) Когда до этого смотрел комплекс, не обратил на это внимание.. Трабл!
Я с 24 кг делаю и мне поххрен.думаю надо 32 начинать
Сколько по времени уходит на весь комплекс с 24-кой?
С 32 кг делал комплекс?
Не, я бы умер точно)) Вот недавно 24-ку купил, хочу с ней попробовать. А 32-ку я самую первую купил, но это максимализм сыграл. Пока я к ней не готов. Надо 24-ку освоить как родную))
@@slavakhilkevich-4227 ну успехов.Комплекс толк
@@user-pm5du3jz4e благодарю! Комплекс действительно даже с 16-кой огонь! 💪💪💪
@@slavakhilkevich-4227 уверен что для меня с 16 кг это будет очень хорошо.Спасибо за видео и мотивацию.Буквально недавно начал занятия с гирей..
@@maddywaters3014 Спасибо за комментарий! Успехов, дружище)) Гиря - универсальный снаряд! Я просто кайфую и немного жалею, что раньше не занимался ими))
Лет сколько вам?