【1日5分のみ】自宅で出来る背中エクササイズ！器具不要！「くびれ、逆三角形」

[@ssyynn6637]

背中のエクササイズ待ってました。早速チャレンジします。ありがとうございます。

[@KeisukeFitness]

sayana suzuki 頑張ってください👍

[@nobu6405]

腹筋動画でトレーニングさせて頂いてます。(bgm好きです)
背中シリーズ、もう少し他Verがあればうれしいです。(もう少し負荷がかかる内容の動画が見たいです。)

[@中村ひろみ-x6m]

いつも見させてもらってます！背筋だけあまりちゃんとできてる気がしないのですが、もしよかったら注意するポイントなど教えていただけるとありがたいです！

[@かず-e8p2h]

凄い汗かきました😅

[@nakazaway2899]

最後順番おかしくないか？

[@千恵子-t7w]

こんにちは
時々インスタで有酸素運動をされてますが 男女の違いはあると思いますが 傾斜率 ペース 時間等どのくらいするのが良いか教えて下さい。

[@KeisukeFitness]

美和 千恵子 時間に余裕がある時は傾斜5くらい、スピード4くらいでRUclipsとか見ながら30分、40分やっています！
ちょい忙しい時は傾斜12-15くらい、スピードも5-6くらいで15分から20分くらいやっています！
女性なら心拍数が115くらいのペースで行うと脂肪燃焼には効果的ですよ！

[@千恵子-t7w]

@@KeisukeFitness ありがとうございます