【1日5分だけ】確実に痩せる『下半身トレーニング』

[@KeisukeFitness]

質問や感想はお気軽にどうぞ！

[@arisasuzuki1926]

Keisuke Fitness Twitterでもシェアしたものです😌😌曲のセンスが良すぎです！知りたいです😽🙌

[@KeisukeFitness]

@@arisasuzuki1926 今度曲をまとめてシェアしますね！

[@user-et6tq6fb8y]

Keisuke Fitness 消費カロリーを教えてください！！

[@やまだ-o3e]

ヒップリフトは一回一回お尻は地面についてますか？

[@KeisukeFitness]

@@やまだ-o3e 地面につく直前で上げてます！

[@かんみどころ]

こちら参考にさせていただき、早速やってみたところ翌朝に筋肉痛が！笑
もしよろしければ、これらのトレーニングに効果的なストレッチなどを教えていただけると嬉しいです！
頑張って続けてみます！👍

[@KeisukeFitness]

福澤一葉 今度ストレッチ系の動画も載せますね！

[@もかみんと]

これから夏に向けてやってみようと思います！一回やっただけで滝汗です！✨

[@nimi9622]

もかみんと サナ、、🥺💖💖💖💖💖💖

[@oshiroshiro1358]

下半身メニューありがとうございます！動画見ながら同じメニューしていきます！

[@KeisukeFitness]

頑張ってください！

[@otoha456]

なかなか難しいトレーニングは出来ずに悩んでいたんですがこれなら出来そうです！

[@KeisukeFitness]

是非継続してみてください！

[@user-fm2eh8ze8i]

こちらは何セットくらいやれば効果は出やすいですか？？

[@tk-bh3zw]

ウォークスクワットとかの角度ってどのような感じがベストですか？

[@ずーやん-r7b]

ヒップリフトのとき足がつりそうになるんですけどつる前にやめた方がいいですか？それともつるまでやった方がいいですか？

[@KeisukeFitness]

カフェモカ つる前にやめて大丈夫ですよ！いきなり規定の時間を頑張ろうとせず、徐々に時間を伸ばしていきましょう！

[@ずーやん-r7b]

Keisuke Fitness
返信ありがとうございます！
これからも動画投稿頑張ってください！

[@ayako9654]

運動神経がなく体を動かすのが苦手なのですが筋肉をつけて痩せたいのでこちらを頑張ってみようと思います！
質問ですが、既に太ってしまっている人が痩せたいという場合もいきなりこちらのエクササイズで大丈夫でしょうか？(10kg以上太ってしまったので…)

[@KeisukeFitness]

ardel hide このトレーニングをやってみて、キツすぎたらプランクなど体幹トレーニングから始めるのもオススメです！

[@ayako9654]

丁寧にありがとうございます！まずはこちらからはじめてみて様子を見てみようと思います…！

[@あた-v5k]

大体どのくらいの期間で効果がでますか？？

[@KeisukeFitness]

人によって違いますが、早ければ１、２に週間で効果を体感できると思います！食事改善も忘れずにしましょう！

[@ぎぎうs]

最後のジャンプスクワットがもう体力持たなくてまともにできない💦笑

[@太宰DZI]

やってみたら結構汗かきますね！多分これが効いてるってことですかね？

[@KeisukeFitness]

代謝が高まってるので効いてる証拠ですね！

[@nicole666lapin]

あ……もう最初でだめだ……出直します😂

[@はぶ-j2q]

これは毎日やった方がいいですか？
それとも腹筋等の筋トレと1日交代でやった方がいいですかね？
毎日同じ部位をやるのは良くないみたいな話をよく耳にするのですがなにを信じたらわからなくて、、、

[@KeisukeFitness]

最初は毎日行うと筋肉痛が残って大変だと思うので、部位を変えた方がいいですね！

[@anthonyKgo]

うーんいい運動程度？男性にとってはそんなに辛くないメニューかも

[@ciel3050]

1日何セット、何日置きにやればいいですか？

[@KeisukeFitness]

まずは1日➀〜➆を１セットずつ、2日に1回の頻度がオススメです！慣れてきたら頻度やセット数を増やすといいですよ！

[@ciel3050]

ありがとうございます！
無理のない範囲で続けてみます

[@あんぱん-s8t]

消費カロリーは、どれぐらいでしょうか？

[@OTONAFIT]

I LIKE IT😍