سلام مهلا جان عالی بود خسته نباشی عزیزم🌹☺️ من چهارسرام فقط جیغ می‌کشیدن حرکت آخری دیگه کارشونو تمام کرد ولی لذت بردم ممنون مهلای قشنگم الهی هرجایی هستی همیشه موفق وشاد وسلامت باشی♥️🥰😘
چندین روز بود که ورزش نکرده بودم. امروز خودمو مجبور کردم که استارت مجدد بزنم. و واقعا راضیم. حسابی عضلات پاهام درگیر بودن شما همین که سه تا ست رو پشت سر هم میندازین باعث میشه منی که دمبلم سبکتره بهم فشار بیشتری بیاد نسبت به این که سه تا ست با فاصله مابین ورزش های دیگه باشه و حسابی روی یک عضله خاص کار میشه. تموم که شد اصلا پاهام از خودم نبود انگار😅 مرسی مرسی مرسی عالی
انجام شد حرکت آخر سخت بودا عالی ،دوساله ورزش میکنم بعد یه ورزش نیم ساعته ورزش شمارو انجام میدم واقعا پاهام به شدت درد میگیره اما دردشو دوست دارم اما بالاتنه اصلا برام سخت نبود ،مرسی بالاتنه رو سختش کن 😍😍😍💋💋💋💋💋❤️❤️❤️❤️
قربونت عزیزم🤍 اعتقادی نداری😄 تو حالت کالری نقصان باشید و تداوم داشته باشید لاغر میشید. پیشنهاد میکنم این ویدیو هارو ببینید👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXwQzFL6lX9mpDWU9FyHaIJs
من این تمرین دو روزپیش انجام دادم و از دیروز نمیتونم روی پاهام وایسم پشت زانو و ساق پام درد میکنه😢😢😢 تا حالو رو ساق پام با این شدت کار نکرده بودم حالا چی کار کنم؟؟؟ تا خوب نشدن ورزش نکنم؟؟؟راهی هست زود تر دردم خوب شه؟؟
تمرین با شما خیلی لذت بخشه😊
عضلات چهار سر خیلی حس شد برای من تو این تمرین👌
واقعا عالی بود تمام عضلات پام مخصوصا چهار سر رانم در گیر بود .
مرسی 🙏🏻😇💖🦵💪
عالی هستی معجزه میکنی دوستت دارم❤ افرین 🎉
Mahla joon mamnoon babat channel khubet man ya inja hame jalasate in chalesh raftam💪💪🙏🙏🙏🙏
آخ جون فردا انجامش میدم💋💋💋💋🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🤍😍🔥
بااينكه سالهاست ورزش ميكنم، واقعا تمرينات شما بدن منو به چالش ميكشونه. ممنونم مهلاجون❤️💕😘
قربونت عزیزم با قدرت ادامه بده💪🏼🔥🤛🏼🤜🏼
ممنونم عزیزم
چهارسر
اینهمه سال ورزش کردم انقدر خوب عظلاتم درگیر نشده بود چقدر تو عالی هستی مهلا جان.ممنونم بابت طراحی این چالش😘😘
قربونت عزیزم🤍
با قدرت ادامه بده🤛🏼🤜🏼🔥
خیلی عالیه مرسی ❤❤❤
عجب تمرینی بود خیلی لذت بردم دمت گرم قشنگ همه عضلاتم در گیر بود❤❤❤
مهلا جون ممنونم
عضلات چهار سر خیلی فشار رو حس کردم
🔥🔥🔥
ممنونم ازت مهلا جان عالی بود
قربونت عزیزم💪🏼🔥
مثل همیشه عاااالی بود مررررسی عزیزم
مهلا جان عالی بود، سپاسگزارم.💝
قربونت عزیزم🤍🔥
چهارسر 💥🦵🔥متشکرم مهلا جان👏
قربونت عزیزم🤍🔥🔥
جا مونده بود. 😂انجام شد. ممنون❤
Xyli mamnun mahla jun aliii bod trekondi❤️🔥🫶🏻
قربونت عزیزم🤍🔥
عالی بود واقعا
و همچنان در انتظار قسمت بعدی 🥲
🔥🔥
خیلی عالی بود ❤
خیلی عالی بود من پشت ساق پام فقط میسوزه .چهار سر ک عالی .من عاشق خودت و ورزش های عالی تون هستم
😍🔥🔥
🤗🤍
عالی عالی
عالی بود❤
عالییییی
مرسی🔥💪🏼
عالی بود ممنون ❤
خواهش میکنم🥰💪🏼
عالی بود مهلا جان ممنون.مرسی از وقتی که برامون میزاری
خسته نباشی، مثل همیشه عالی مهلاجون انجام دادم 😘
قربونت عزیزم🤍
عالی 💪🏼🤛🏼🤜🏼
اونجایی که عضلات میسوزه ،عاشقشم.
خیلی عااالی، من الان انجامش دادم🤩
😍🤜🏼🤛🏼
خیلی خیلی عالی بود ممنون واقعا عالی بود عضلات پام رو حس میکنم کامل،🔥🔥🔥👌🏻👌🏻
عالی🤛🏼🤜🏼🔥
سلام مهلا جان عالی بود خسته نباشی عزیزم🌹☺️ من چهارسرام فقط جیغ می‌کشیدن حرکت آخری دیگه کارشونو تمام کرد ولی لذت بردم ممنون مهلای قشنگم الهی هرجایی هستی همیشه موفق وشاد وسلامت باشی♥️🥰😘
سلام مرسی عزیزم🤍قربونت🤗
عالی🤛🏼🤜🏼🔥😍
ممنون از این ویدیوهای عالی که در دسترس میزاری،خسته نباشید واقعا یه سوال اینکه من از هر حرکت نصف تایمشو میتونم برم مورد داره؟بیشتر نمیکشم😅
enjoyable ☺️
میشه توضیح بدید این چه روش تمرینی هست که روی زمان تمرینات قدرتی و انجام میدی؟؟🤔تا اونجایی که من میدونم باید ست داشته باشی
Perfect
خیلی عالی مثل همیشه مهلا جان شما رزمی هم کارمیکنی
ممنون🥰
خیر
انجام شدوعالی بودحسابی ساق وچهارسرران روحس کردم.سپاس
ایول🔥🔥
خیلی سخت و عالی بود من عضلات چهار سر رو بیشتر حس کردم
🔥🔥
چندین روز بود که ورزش نکرده بودم. امروز خودمو مجبور کردم که استارت مجدد بزنم. و واقعا راضیم. حسابی عضلات پاهام درگیر بودن شما همین که سه تا ست رو پشت سر هم میندازین باعث میشه منی که دمبلم سبکتره بهم فشار بیشتری بیاد نسبت به این که سه تا ست با فاصله مابین ورزش های دیگه باشه و حسابی روی یک عضله خاص کار میشه. تموم که شد اصلا پاهام از خودم نبود انگار😅 مرسی مرسی مرسی عالی
مرسییییی عضلات پشت ساق پام داره میسوزهههه
عالی هستی مهلا جون تمریناتت عالیه یکم سخترش کنید واسه پایین تنه را 😍😍
وزن دمبلاتون رو سنگین تر کنید🔥😍
تا پایان چالش تمرینات سختترمیشه😃🤛🏼🤜🏼
انجام شد حرکت آخر سخت بودا عالی ،دوساله ورزش میکنم بعد یه ورزش نیم ساعته ورزش شمارو انجام میدم واقعا پاهام به شدت درد میگیره اما دردشو دوست دارم اما بالاتنه اصلا برام سخت نبود ،مرسی بالاتنه رو سختش کن 😍😍😍💋💋💋💋💋❤️❤️❤️❤️
😍🤜🏼🤛🏼🔥
مهلا جون ویدیو هات عالیه
میگن مزاج بلغمی لاغر نمیشه
درسته
قربونت عزیزم🤍
اعتقادی نداری😄
تو حالت کالری نقصان باشید و تداوم داشته باشید لاغر میشید. پیشنهاد میکنم این ویدیو هارو ببینید👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXwQzFL6lX9mpDWU9FyHaIJs
❤❤❤❤
fire 🔥
سلام من بیشتر از ۳۰ ثانیه استراحت میکنم مشکلی نداره
من این تمرین دو روزپیش انجام دادم و از دیروز نمیتونم روی پاهام وایسم پشت زانو و ساق پام درد میکنه😢😢😢 تا حالو رو ساق پام با این شدت کار نکرده بودم حالا چی کار کنم؟؟؟ تا خوب نشدن ورزش نکنم؟؟؟راهی هست زود تر دردم خوب شه؟؟
👍🏻☑️
سلام، تمرینات تون خیلی واسه خانم ها انگیزه بخشه.
لطفا لباسهای متنوع تر و سکسی تر هم بپوشید خانم های ایرانی یاد بگیرند تو خونه هم بپوشند.
ممنون
عالی بود❤
عالیییییییییییییی
مرسی عزیزم🔥🤛🏼🤜🏼
❤❤