سلام عالی بود 😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰ممنونم. من به ترتیب دارم چالش رو میام جلو توی تمرین های پا و زانو،استوخون لگنم درد میاد چیکار کنم؟ قبل از زایمان طبیعی اینجوری نبودم.
سلام عزیزم روی مت تمرین رو انجام بده شاید جسم زیر زانوت سفت هست. بیشتر وزنت هم بنداز روی دستت و اگر بازم درد گرفت با دیوار یا میز انجام بده، اینجا کامل توضیح دادم👇🏼 ruclips.net/video/ZmjgEtk5tvI/видео.html
سلام عزیزم خوش اومدی کلی تمرین داریم توی کانال بدون وسیله‌ی ورزشی میتونید با توجه به سطحتون شروع کنید. مثلا اگر سطحتون مبتدی هست چالش پایه ۱ 👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXyJw4bxUt40NDyjkOg86q59 چالش پایه ۲👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL و بعدش چالش استارتر رو میتونید انجام بدید👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4 برای از بردن چربی شکم یا ها قسمت بدن باید تو حالت کالری نقصان باشید پیشنهاد میکنم برای درک بیشتر ویدیو های این پلی لیست رو ببینید👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXwQzFL6lX9mpDWU9FyHaIJs
مهلا جون سلام. اگر هرچالشی رو(چالش های 1-5 )رو 5 روز در هفته به مدت یک ماه انجام بدیم کلش میشه 5 ماه به نظرتون خوبه؟ از نظر تکراری نبودن چالش ها و افزایش قدرت تمرینات به مرور زمان برای افزایش عضله؟
سلام عزیزم روی کانال کلی چالش هست که با توجه به سطحت چالش رو انتخاب کن و انجام بده فقط ۱ تا ۲ جلسه در هفته استراحت کن اگر تمرینات این چالش (قدرتی۱ ) برات مناسب هست و داری انجامشون میدی👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXz2Z1lQReTsQ1bztRh23_v- بعدش تمرینات قدرتی رو انجام بده👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx و بعد از اتمام این تمرینات میتونی دوباره تکرارشون کنی ولی وزن دمبل هات رو سنگین تر کن.
ممنونم مهلاجون بابت وقتی که گذاشتید برای تمرین و صحبت های انگیزشی تون که بینش میگین❤️🙏🌹
قربونت عزیزم🤍💪🏼
تو بهترینی آرزو میکنم همیشه حال دلت خوب باشه😍😍😍
مرسی مهربون🫶🏻
سلام مهلا جون
مرسی واقعا تمام عضلات پشت بازوم و حس می کردم 🙏🏻👏😇💪
عالی بود عزیزم، بی‌نهایت سپاسگزارم💝
قربونت عزیزم🫶🏻🤛🏼🤜🏼💪🏼🔥
عالی بود واقعن خیلی ازت ممنونم بابت این چالش🙏🙏🙏🙏🙏🙏
خواهش میکنم 🥰💪🏼🔥
خیلی عالی بود😍ممنون از صحبتای انگیزشیت
عالی ترینی مرسی ازت که وقت میزاری😍
قربونت عزیزم🫶🏻🤛🏼🤜🏼
@@MahlaFit ❤❤❤
عاااالی بود مررررسی عزیزم❤️❤️
قربونت🤍
@@MahlaFit سلامت باشی عزیزم ❤️😊
عالی بود ممنون از شما زنده باشید ،👌🏻👌🏻🌹🌹🔥🔥
قربونت عزیزم🤍🤗
😍عالی هستین
مرسی عزیزم🫶🏻
عالی
ممنون🥰💪🏼
انجام دادم عالی بود فقط کاش تایمش بیشتر بود
قربونت عزیزم🤍
میتونی تعداد ست هارو بیشتر بری🔥
یا یکی از چالش های شکم رو بعد از انجام هر جلسه تمرینات قدرتی انجام بدی💣
عالی عالی .انجام شد❤❤❤😊
💪🏼🔥
سلام مهلا جون خوبی؟
از کجا بفهمیم بعد از هر تمرین چند کالری سوزوندیم؟
سلام عزیزم مرسی🥰
ساعت‌های هوشمند⌚️
عااالی بود
ممنونم ❤
سلام مهلا جون عالی بود حس خوبی بود امیدوارم داریو همیشه سلامت باشن ❤😊
خیلی خوب بود
مرسی عزیزم عالی بود ❤️❤️❤️❤️
قربونت عزیزم😍🔥💪🏼
سلام من اومدم این حرکات ادامه حرکات خودم انجام بدم مرسی🎉🎉🎉🎉🎉
سلام مرسی ازورزشهای عالیتون سوال داشتم اینورزشهاروهمین طوربه ترتیب انجام بدیم یانه میتونیم هرهفته چندتاشوانجام بدیم میشه یه توضیحی بدید که چطورانجام بدیم مرسی
سلام عزیزم
بهتره از جلسه‌ی اول شروع کنید و با ما همراه باشید تا پایان چالش تمرینات پیشرفته‌تر و پیچیده تر میشه و بدن شمام قوی تر میشه🔥💪🏼🤛🏼🤜🏼
عالی مرسی
قربونت عزیزم🫶🏻
خیلی خوب بود مهلا جون😘
مرسی عزیزم🔥🤍
عالی عالی عالی🤩🤩🤩
🤍🔥
دوستار شما از اتریش
🥰
Did it 💝
💪🏼🔥
سلام عالی بود 😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰ممنونم.
من به ترتیب دارم چالش رو میام جلو توی تمرین های پا و زانو،استوخون لگنم درد میاد چیکار کنم؟ قبل از زایمان طبیعی اینجوری نبودم.
سلام عزیزم قربونت🤍💪🏼🔥
بخاطر ضعیف بودن عضلات هست ادامه بده تمرینت رو💪🏼
سلام مهلا جان عالی بود خسته نباشی عزیزم 🌹😘یعنی شکم وبازوهام ستهای آخر فقط میلرزیدن ولی خیلی لذت داشت 🥰👍
مرسی عزیزم🫶🏻
ایول، عالی😍🔥💪🏼🤛🏼🤜🏼
رووعه
عزیزم عالی بود مرسی برم سراغ حرکات شکم ک نزنم تا شب حس بدی دارم😂🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤
سلام مرسی مهلا جان😍❤️
یه سوالی داشتم من تو تمرین دوم زانوم درد میگیره دلیلش چی میتونه باشه؟
سلام عزیزم
روی مت تمرین رو انجام بده شاید جسم زیر زانوت سفت هست.
بیشتر وزنت هم بنداز روی دستت و اگر بازم درد گرفت با دیوار یا میز انجام بده، اینجا کامل توضیح دادم👇🏼
ruclips.net/video/ZmjgEtk5tvI/видео.html
ببخشید مهلا
سلام تمرین خوبی بود دستم میلرزه آخر تمرین 🥴🥴
🔥🤜🏼🤛🏼💪🏼
خوبی مهلت خوش تیپ
سلام مهلاجان من تازه باکانالتون آشناشدم لوازم ورزشی چیزی ندارم میشه چن ورزش راحت براکوچک کردن وآب کردن شکم بگید بخاطرتنبلی تخمدان دکتر گفته بایدشکمت کوچک بشه میشه کمکم کنید لطفا
سلام عزیزم خوش اومدی کلی تمرین داریم توی کانال بدون وسیله‌ی ورزشی میتونید با توجه به سطحتون شروع کنید.
مثلا اگر سطحتون مبتدی هست چالش پایه ۱ 👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXyJw4bxUt40NDyjkOg86q59
چالش پایه ۲👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL
و بعدش چالش استارتر رو میتونید انجام بدید👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4
برای از بردن چربی شکم یا ها قسمت بدن باید تو حالت کالری نقصان باشید پیشنهاد میکنم برای درک بیشتر ویدیو های این پلی لیست رو ببینید👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXwQzFL6lX9mpDWU9FyHaIJs
👌👏
🔥💪🏼
یه سوال دارم
سیسپک واسه زنا ضرر داره؟
میگن واسه رحم بده میشه راهنماییم کنید .ممنون
خیر ضرری نداره. پایین بودن درصد چربی کمتر از ۱۶ درصد برای خانوم ها عوارض داره.
خسته نباشی عالی بود همه عضلاتم رو حس میکنم الان عضلات شکم بازوم بشدت درد میکنن خیلی خوشحالم😍💪
قربونت عزیزم🤍
عالی🫶🏻🔥💪🏼
مهلا جون سلام. اگر هرچالشی رو(چالش های 1-5 )رو 5 روز در هفته به مدت یک ماه انجام بدیم کلش میشه 5 ماه به نظرتون خوبه؟ از نظر تکراری نبودن چالش ها و افزایش قدرت تمرینات به مرور زمان برای افزایش عضله؟
سلام عزیزم روی کانال کلی چالش هست که با توجه به سطحت چالش رو انتخاب کن و انجام بده فقط ۱ تا ۲ جلسه در هفته استراحت کن اگر تمرینات این چالش (قدرتی۱ ) برات مناسب هست و داری انجامشون میدی👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXz2Z1lQReTsQ1bztRh23_v-
بعدش تمرینات قدرتی رو انجام بده👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
و بعد از اتمام این تمرینات میتونی دوباره تکرارشون کنی ولی وزن دمبل هات رو سنگین تر کن.
❤❤
دختر زیبای من مرسی😗😗😗
Now I can not wash my hair 😂😭
نکنه حالا که دارید جا به جا میشید چالش نصفه نیمه بمونه🥲
با قدرت ادامه میدیم💪🏼
عالی