من خیلی مشکل داشتم چون سرکار میرم تایم ام به هیچ باشگاهی نمی‌خورد بدنم به شدت کوفته و ضعیف شده بود با شما ورزش میکنم و خیلی حالم خوبه در کنار رژیم مناسب و پیاده و ورزش های شما سه کیلو کاهش وزن دلچسب داشتم کلیییییی قلب برای شما❤❤❤❤❤❤ بووووس
من عاشق اون (وتمااام) آخرشم مدتی میشه با شما ورزش میکنم و روحیه ام به کل تغییر کرده ممنون برای این انرژی مثبتی که بهمون میدید امیدوارم چندین برابر این حال خوب بهتون برگرده لطفا ادامه بدین ❤❤❤❤
قربونت عزیزم🤍 شاید به اندازه کافی در طول روز کالری نمیگیرید. یا شاید سطح تمرینات براتون مناسب نیست. تو این ویدیو ها کامل درمورد وعده قبل و بعد از تمرین توضیح دادم👇🏼 وعده بعد از تمرین ruclips.net/video/Q4pAehLDIao/видео.html وعده قبل از تمرین ruclips.net/video/_iq07SNi7C0/видео.html
سلام خواهش میکنم🥰 بعد از پایان چالش پایه میتونید از چالش استارتر شروع کنید، که پلی لیست تمرینات رو اینجا واستون میزارم👇🏻 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4
سلام مهلاجون فوق العاده بود تا اینجا ممنونم بابت وقتی ک میذاری🫶🏻 فقط ی سوال من دارم هر روز تمرین هارو انجام میدم یعنی الان روز ۱۰ امم چطوری شما میگی هفته چهارمیم نکنه من اشتباه اومدم تا الان🤐
واقعا عالیه کاش بازم برامون تمرینای جدید میذاشتین
من خیلی مشکل داشتم چون سرکار میرم تایم ام به هیچ باشگاهی نمی‌خورد بدنم به شدت کوفته و ضعیف شده بود با شما ورزش میکنم و خیلی حالم خوبه در کنار رژیم مناسب و پیاده و ورزش های شما سه کیلو کاهش وزن دلچسب داشتم کلیییییی قلب برای شما❤❤❤❤❤❤ بووووس
خیلی خوبه که در اخر میگید چند کالری سوزوندید🤌🏻
خیلی عالیییی بازم‌برامون بزاریددد
عالی ممنون
عالی..من یک ماهه با شما دارم ورزش میکنم و خیلی خیلی راضیم.
یدنیا ممنون از تمرینات خوبتون واقعا لذت میبرم همیشه شاد وسلامت وپیروز باشین خیلی دوستتون دارم😍❤
عالی بود ممنونم❤
من عاشق اون (وتمااام) آخرشم مدتی میشه با شما ورزش میکنم و روحیه ام به کل تغییر کرده ممنون برای این انرژی مثبتی که بهمون میدید امیدوارم چندین برابر این حال خوب بهتون برگرده لطفا ادامه بدین ❤❤❤❤
تمرین امروز عالی بود🤩🤩
جلسه دهم هم تموم شد ❤❤
به به چقدر لذت بخش بود❤😊
خیلی عالی بود ممنونم ،تو این چند وقتی که با کانال شما آشنا شدم و ورزش را شروع کردم تغییرات را تو بدنم حس کردم
ممنون🥰
خوشحالم که واستون مفید هست💪🏼
با قدرت ادامه بدید🤛🏻🤜🏻
خیلی عالی بود ممنون عزیزم❤🎉
عااالی بود مثل همیشه❤❤❤
عالی بود ممنونم💚💚
قربونت🤍
عالی عالی عالی😍 ممنون😘
🤗🤍💪🏼
خیلی عالی بود.تشکر میکنم بزای وقتی که برای ما میزارید😘✋
قربونت عزیزم با قدرت ادامه بده🤛🏻🤜🏻🤍
این کالری میگی عالیه ❤❤❤❤
عالیه❤❤❤❤❤
بی نظیری
🥰🥰
ممنون مهلا خانوم. خسته نباشین . کاربردی و عالی
خواهش میکنم🥰💪🏼
عالییییی
عالی بود واقعا دمتون گرم❤
عاااااالی بود تو بهتررررینی ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
مهلا خانم بسیار عالی بود. به سلامت باشید.
ممنون🥰🔥
عالی بود❤😊
انجام شد😎💪🏻
عالی🔥💪🏼
مرسی عزیزم
مثل همیش عالی و مفید بود❤
عالی❤
سلام عزیزم مرسی ازت عالی بود دمت گرم❤❤
🤜🏼🤛🏼💪🏼
❤عالی
عالییییی بودددددد خیلی ممنونم 😍😍
ممنونم مهلا جون
قربونت عزیزم🤍🤍
ممنون ازت ❤
🥰
خیلی عالی بود مرسی❤❤❤
مرسی عالی بود
ازت ممنونم برای شروع خوبی ک داشتم میتونم خواهش کنم بگی بعد از این تمرینا چی رو شروع کنم؟
عاااالی بود دمت گرم من الان انجامش دادم واقعا سخت بود✌🏻✌🏻😂😂❤️❤️
دم خودت گرم که انجامش دادی😍🤛🏼🤜🏼💪🏼
مرسی مهلا جونم برای گرم کردن پا تو عقب وجلو میبری طناب میزنی نمیتونم چطوریه 😘😍
عزیزم جفت بپر🤍
اگر میخوای مدل من بپری فکرکن داری راه میری و میپری😄
عاای عالی
وزن بدن بيشتر باشع كالري سوزي بيشتر ؟
❤❤❤عالی بود
سلام مهلاجان
من این ورزشا رو انجام میدم برای چاقی
اما نمیدونم چرا همه بهم میگن لاغرتر شدم
میشه راهنماییم کنید
عالییی❤
من چطوری رژیم ازتون بگیرم؟
عاشقتمممم مهلا جون❤
سلام خیلی تمرینات تون عالی اند من تازه میخوام ورزش رو شروع کنم به نظرتون از کدوم ویدئو شروع کنم؟
سلام عزیزم
از تمرین جلسه اول چالش پایه شروع کن👇🏻
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXyJw4bxUt40NDyjkOg86q59
@@MahlaFit چشم بسیار سپاسگزارم از راهنمایی تون❤
مهلا جان تویِ تمام جلسات چالش پایه سرد و گرم هم کردین؟
آره عزیزم 🔥
بجز جلسه ی اول که نیاز به گرم کردن نداره.
تو عالی دختر🤍🌿
مرسی عزیزم😘😘
خیلی ممنونم مهلا خانم عااااالی هستید.. یه سوال؟ بنده قند خون ناشتام معمولا هشتاد هستش و وقت ورزش خیلی پیش میاد یهو سرم گیج میره ممکنه بخاطر افت قند باشه؟ باید چیکار کنم؟
قربونت عزیزم🤍
شاید به اندازه کافی در طول روز کالری نمیگیرید.
یا شاید سطح تمرینات براتون مناسب نیست.
تو این ویدیو ها کامل درمورد وعده قبل و بعد از تمرین توضیح دادم👇🏼
وعده بعد از تمرین
ruclips.net/video/Q4pAehLDIao/видео.html
وعده قبل از تمرین
ruclips.net/video/_iq07SNi7C0/видео.html
@@MahlaFit خیلی ممنووووووووونممممممم😘😘😘😘😘😘😘
سلام خیلی ممنون ازتون
بعد از انجام چالش پایه باید سراغ چه تمرین هایی بریم؟
سلام خواهش میکنم🥰
بعد از پایان چالش پایه میتونید از چالش استارتر شروع کنید، که پلی لیست تمرینات رو اینجا واستون میزارم👇🏻
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4
@@MahlaFit خیلی ممنونم لطف کردید
@@MahlaFit سلام / یعنی تمرینات چالش استارتر از این تمرینات سخت تر هستش؟؟؟
@@iranecotourism7404 بله🔥🔥
انجام🥵🥵شد .....🧖♀️
🔥🔥🔥
Perfect ❤❤❤
❤❤❤❤❤
سلام مهلاجون فوق العاده بود تا اینجا ممنونم بابت وقتی ک میذاری🫶🏻 فقط ی سوال من دارم هر روز تمرین هارو انجام میدم یعنی الان روز ۱۰ امم چطوری شما میگی هفته چهارمیم نکنه من اشتباه اومدم تا الان🤐
سلام عزیزم قربونت🤍
نه اشتباه نیومدی فقط یک تا دو جلسه در هفته رو استراحت کن و بزار عضلاتت ریکاوری بشن.
❤
💙
من 230 کالری سوزوندم😍
عالی😍🔥🔥
کسی انجام داده؟؟ شکم و پهلوش لاغر شده؟
،🥰🥰🥰🥰🥰
🤍
😍😍😍😍😍🥰🥰🥰
🔥💪🏼
مرسی عزیزم عالی بود ❤
عالی بود❤
عالی❤
عالیییی❤
عالیهههههههه❤
❤❤❤❤