- Видео 144
- Просмотров 1 273 948
Mahla Fit
США
Добавлен 4 июн 2020
مربی فیتنس و بدنسازی
Mahla Takker
Fitness Trainer / Coach.
AS in Physical Education.
BSc in Sports Coaching.
mahla.fit
Mahla Takker
Fitness Trainer / Coach.
AS in Physical Education.
BSc in Sports Coaching.
mahla.fit
ولاگ کامل زایمان و تولد پسر من در بیمارستان امریکا
روزی که رفتم بیمارستان داریو رو بدنیا بیارم کلی حسای قشنگ داشتم از اینکه میخوام پسرمو تو بغلم بگیرم تا اینکه خانوادمون سه نفره میشه 🥹 و کلی استرس که چطور میخواد بدنیا بیاد، طبیعی میشه یا نه آخر سزارین! میتونم بدون اپیدرال برم یا نه طاقت نمیارم… حتما ویدیو رو تا انتها ببینید.
Просмотров: 24 467
Видео
دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته سوم
Просмотров 4,2 тыс.Год назад
🔵هر تمرین ۴۵ ثانیه ۱۵ ثانیه استراحت ✅این تمرین ها رو برای ۷ روز متوالی انجام میدیم. ✅سطح تمرینات این هفته بالاتر از هفته قبل هست(به توضیحاتم با دقت گوش بدید و عمل کنید). ✅یادتون باشه در حین تمرین دم و بازدم های عمیق داشته باشید و نفستون رو حبس نکنید پایان این دوره فاصله‌ی عضلات شکمتون رو اندازه گیری کنید و نیجش رو با منم شر کنید🥰 و اگر دوست دارید در این راستا دوره‌ی جدید بذارم حتما برام بنویسید.
دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته سوم
Просмотров 2,9 тыс.Год назад
رسیدیم به هفته‌ی سوم دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم هورااا🎊 این هفته سطح تمرینات بالاتر هست همونطور که توی ویدیو توضیح میدم حتما گودی کمر پر باشه و دم و بازدم های عمیق و درست داشته باشید.💪🏼 خوب اگر تا اینجای دوره با من همراه بودی بهت کلی تبریک میگم 👏🏼و با قدرت ادامه بده و بهم بگو برات چطور پیش میره🤛🏼🤜🏼
دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته دوم
Просмотров 3,1 тыс.Год назад
هفته دوم چالش ریکاوری عضلات شکم 🔵هر تمرین ۴۵ ثانیه ۱۵ ثانیه استراحت 🟡هر روز بصورت خلاصه توی اینستا استوری میکنم. ✅این تمرین ها رو برای ۷ روز متوالی انجام میدیم. ✅سطح تمرینات این هفته بالاتر از هفته قبل هست. ✅یادتون باشه در حین تمرین دم و بازدم های عمیق داشته باشید و نفستون رو حبس نکنید. ✅بهم بگید روز چندوم چالش هستید و هفته‌ی اول چطور بوده واستون.
دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته اول
Просмотров 10 тыс.Год назад
✅این چالش یک ماه هست یعنی چهار هفته، که هر هفته یک تمرین میزارم براتون و تا آخر هفته هر روز همون تمرین رو انجام میدیم. ✅این چالش هم مناسب افرادی هست که تازه زایمان (سزارین یا طبیعی) داشتن و هم افرادی که چندین سال از زایمانشون گذشته. ✅این چالش برای افرادی که کمر درد یا دیسک کمر دارند هم مناسب هست. ✅قبل از شروع این دوره با پزشکتون مشورت کنید و به زبان بدنتون گوش بدید. مثلا اگر با انجام تمر...
همه چیز در مورد سه ماه سوم بارداری من
Просмотров 4,8 тыс.Год назад
وسایلی که واسه بعد از زایمانم تهیه کردم: amzn.to/41Ur2g0 0:00 سلام 1:00 علایم کلی سه ماه سوم من 1:34 گرسنگی، تشنگی و کالری دریافتی 3:22 بیخوابی شبانه من و خوابوندن بچه 4:48 خوابوندن بچه توی شب 5:42 سفر زمینی 6:12 تمرین های من در بارداری 8:04 هفته ۳۰ام شناخت بیشتر بچه 8:44 آسیب مچ دستم 9:20 آزمایش گلوکوز 9:34 سنوگرافی سه بعدی و دیدن صورت بچه 12:06 بیحس شدن دستم و تغییر تمرینات 13:36...
همه چیز در مورد سه ماه دوم بارداری من
Просмотров 4,1 тыс.Год назад
تجربیات، حالات و انتفاقات سه ماه دوم بارداری: از جندر رویل (جشن تعیین جنسیت) تا بی بی مون (آخرین سفر دوتایی). لیست لوازمی که در سه ماه دوم بارداری خریدم اینجا ببینید: amzn.to/3ZgdsRS 0:00 سلام و مقدمه 1:23 علائم من و رشد بچه 2:10 اولین عکس سه نفرمون و ثبت تغییرات وزن 2:43 خبر بد از آزمایشگاه 5:46 وقتی جنسیت بچه رو فهمیدم 8:31 اولین تکون بچه 8:52 اولین خرید بچه 9:11 خارش شکم و راه حل 10:26 حس خو...
تمرین بارداری برای کاهش درد کمر و لگن
Просмотров 9 тыс.Год назад
این تمرینات کششی در دوران بارداری به کاهش و بهبود دردهای پایین کمر، لگن و استخوان شرمگاهی خیلی کمک میکنه. با انجام این نرمشها همچنین بارداری و زایمان راحتتری خواهید داشت.. من خودم تقریبا هرشب این تمرین های حاملگی رو انجام میدم و خیلی دوسشون دارم حتما انجام بدید و بهم بگید واسه شما چطوره.
همه چیز در مورد سه ماهه اول بارداری من
Просмотров 8 тыс.Год назад
همه چیز در مورد سه ماهه اول بارداری من
پاسخ به سوالات شما در مورد بارداری و ورزش
Просмотров 4,8 тыс.Год назад
پاسخ به سوالات شما در مورد بارداری و ورزش
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۱ | تمرین بالاتنه
Просмотров 4,6 тыс.2 года назад
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۱ | تمرین بالاتنه
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۰ | تمرین کل بدن
Просмотров 4,2 тыс.2 года назад
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۰ | تمرین کل بدن
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۹ | تمرین شکم و پشت
Просмотров 4,9 тыс.2 года назад
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۹ | تمرین شکم و پشت
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۷ | تمرین فول بادی
Просмотров 4,4 тыс.2 года назад
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۷ | تمرین فول بادی
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۶ | تمرین چهارسر ران و ساق پا
Просмотров 4,9 тыс.2 года назад
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۶ | تمرین چهارسر ران و ساق پا
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۵ | تمرین بازو و شکم
Просмотров 5 тыс.2 года назад
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۵ | تمرین بازو و شکم
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۴ | تمرین باسن و پشت ران
Просмотров 7 тыс.2 года назад
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۴ | تمرین باسن و پشت ران
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۳ | تمرین فول بادی - کل بدن
Просмотров 8 тыс.2 года назад
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۳ | تمرین فول بادی - کل بدن
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۲ | تمرین بالا تنه - سینه و سرشانه
Просмотров 10 тыс.2 года назад
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۲ | تمرین بالا تنه - سینه و سرشانه
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱ | تمرین پایین تنه - پا و باسن
Просмотров 24 тыс.2 года назад
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱ | تمرین پایین تنه - پا و باسن
آیا میشه سینه ها رو به طور طبیعی بزرگ یا کوچک کرد؟ ۵ حقیقت راجع به پستان ها
Просмотров 61 тыс.2 года назад
آیا میشه سینه ها رو به طور طبیعی بزرگ یا کوچک کرد؟ ۵ حقیقت راجع به پستان ها
چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۶ | بالاتنه
Просмотров 2,4 тыс.2 года назад
چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۶ | بالاتنه
چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۵ | باسن
Просмотров 2,7 тыс.2 года назад
چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۵ | باسن
چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۴ | شکم و پهلو
Просмотров 3,9 тыс.2 года назад
چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۴ | شکم و پهلو
چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیق تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۳ | هیت
Просмотров 2,4 тыс.2 года назад
چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیق تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۳ | هیت
چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۲ | شکم 🔥
Просмотров 2,7 тыс.2 года назад
چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۲ | شکم 🔥
عالی بود مهلا جان خیلی ممنون بابت تمرینات رایگانت از خداوند برای تو و خونوادت ارزوی سلامتی میکنم مرسی ❤❤❤
Perfect ✨
عااالی بود
خفن😮💨
You're the best couch❤
چه جااالب، مرسی ازت🤩
عالی بود🌼✨
سلام وقت بخیر مهلا جان. تمرینات رو من همراه شما کامل انجام دادم و لذت بردم بسیار کاربردی و موثر در حد باشگاه باز هم چالش قدرتی بزارید🙏🏼
عالی بود استاد ✨️
مهلاجان حرکات عالی بودن بسیار قدرتی ❤ ممنون میشم باز هم صدای تموم شدن تایم رو بزاری اخه من داشتم حرکتو میزدم صدای تموم شدن تایم نمیومد هی عقب میوفتادم
❤❤❤❤
Good job❤
دستتون درد نکنه
ببخشید این ورزش ها برای سیزده سال مناسبه
خیلی عالی شرح دادی ❤
مهلا جان شما فوق العاده ایی❤
تمرین خیلی عالی بود مهلا جان مرسی ازت من بعد چالش های قبلیت تازه با وزنه شروع کردم با بطری نوشابه یک و نیم لیتری انجام دادم ب مرور سنگین ترش میکنم مرسی ❤❤❤
من کش نداشتم هیچ احساسی کشش ماهیچه و فشار نکردم
وای ک چقد سخت بود این تمرین😵💫😵💫
❤❤❤❤❤
انجامش دادم
دمت گرم
عالی
تشکر .لطفا از این دست ویدئو ها بیشتر بسازین اگر که فعالیت دارین❤
تشکر
تشکر❤
این دومین جلسم بود و عالییییی بود❤🫶🏼
مهلا جان . من اصلا هیچی دردی و هیچ انقباضی توی باسنم حس نکردم فقط رون پا هام رو حس میکردم حین تمرین
من امروز انجامش دادم🎉
عالی بود ممنونم ❤
مهلا جون ممنون عزیزم،لطفا بگین بعد از چالش سی روزه چه ورزشی رو باید انجام بدیم ممنون
دوره عالی بود، بعد از تمرینات ریکاوری شکم و چالش پایه ۱، این سومین دوره بود که باهات انجامش دادم.مرسی که هستی و برامون وقت میزاری❤
خیلی عالی بود مهلا جون من دور دومه الان این چالشو شروع کردم❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
عالی بود مهلا جون واقعا کیف میکنم با تمرینات 😍
صورتم گل انداخته و کلی عرق کردم عالی بود❤
❤
همه هول ها جمع شدن 😂
میشه ویدیو اصلاح پا پرانتزی هم بزاری ؟
عالی بود❤
همه ی تمرینات عالی هستن گلی گل ❤😊💪
یه سوال،کسی میتونه جواب منطقی و قانع کننده بده؟! براچی خانوما اینقدر شلوارشونو میکشن بالا میبندن؟؟ با تشکر
عزیزم میشه سه روز تو هفته انجامشون بدیم؟
❤❤
عالی هستی. دختر😍🌱✌🏿
This challenge was great❤
دو هفتس که هر روز باهات ورزش میکنم. مرسی که هستی❤
ميشه بكوين از كي تخير كده
من ۱۱ ساله منتظر مادر شدنم ، اما خیلی ناامیدم طوری ک دیگ همسرم هم ازم خسته شده حس ناقص بودن دارم ،
مهلا جان من تازه این چالشو شروع کردم گرم کردن و سرد کردن نیازی نداره؟