مرسی بابت چالش بی نظیرتون من ۳سال مرتب باشگاه تمرین میکردم وبنظرم تمرینات شما هم کامل و جامع بود تو این مدت تمامی تمرینات عالی بودن خصوصا تمرینات کل بدن خیلی تاثیر گذار بود بازم ممنونم از زحماتتون❤
عزیزدلم خیلی بینظیر هستی من از اول تا اخر چالش باهات بودم و اینکه انقد همه چیز و دقیق توضیح میدی عالیه و از اسیب جلوگیری میکنه ممنونم و خوشحالم که تو خونه میتونم خیلی امن ورزش کنم❤و همینطور تشویق های کلامیت(عالیه،ادامه بده ،تو میتونی....)و لبخندت به ما خیلی حس لذت بخش و صمیمت و توانمندی میده❤❤❤در چالش های بعدی همراهتم مرررسی که هستی ادامه بدددههه تو خیلی حرفه ای هستی
عالی، با قدرت ادامه بده💪🏼🤛🏼🤜🏼🔥 مرسب عزیزم🤗🤍 میتونی این چالش رو دوباره تکرار کنی با وزنه سنگین تر یا تمرینات قدرتی رو انجام بدی👇🏻 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
سلا مهلا جون جلسات اول خیلی بدنم درد میگرفت طوری که ۴ روز طول میکشید تا خوب شه اخرای تمرین خیلی خوب شدم همه تمرینا رفتم انرژی خوبی که گرفتم برگرده به خودتو وزندگیت دوستت دارم سلامت باشید ❤❤
مرسی مهلا جون .واقعا چالش خوبی بود من امروز با وزنه سنگین تر رفتم .کاملا احساس کردم قدرت بدنیم بیشتر شده .دلم برات تنگ میشه .تجربه بسیار عالی بود 🙏🏻🥰⚘⚘⚘😇😘😘❤❤
چقدر اين چالش عالي بود و چقدر با تك تك سلولام از اين تمرين لذت بردم و حسابي كيف كردم😍❤️، دمت گرم مهلاي ديبا😘خدا به خودت و خانوادت سلامتي بده عشقم، راستي كلي هم تو اين چالش عضله سازي كردم و باز هم ممنونم ازت❤️❤️❤️
خیلی خیلی عالی بود مثل بقیه چالش هایی که میذارین، منم خیلی دلم براتون تنگ میشه،🥺 انشالله چالش جدید میذارین که عالی تر هم هست چالش بارداری منتظرم مربی مهربون ،🤍🤍💪💪
ممنون خوشحالم که واستون مفید بوده🥰 حتما🤛🏼🤜🏼 تا چالش جدید آماده میشه میتونید این چالش رو دوباره با وزنه‌ی سنگینتر تکرار کنید یا تمرینات قدرتی رو انجام بدید👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
سلام مهلا جان ممنونم بخاطر تمرینای خیلی خوبتت ی سوال داشتم من توی دوره ی حجم و رژیم افزایش وزنم ولی همه وزنم میره توی صورتم و صورت بشدت تپل چاق میشه و خب خیلی فرم صورتم بد میشه بنظر شما چیکار کنم ؟ ممنون میشم جواب بدین🤍
یه سوال ادامه این چالش رو دیگه نمیزارید؟ چالش قدرتی ۲؟ و بجز این پلی لیست یه پلی لیست دیگه ام دارید به نام چالش قدرتی میشه اون روز جایگذین این کرد؟ یعنی تمرین ها شدت‌شون جوری هست با اون یکی پلی جایگذین کرد بعد تموم شدن این تمرینا؟
عزیزم میتونی این چالش رو دوباره تکرار کنی فقط وزن دمبل هات رو ببر بالا یا میتونی تمرینات قدرتی👇🏼رو شروع کنی. ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
سلام مهلا جان وقتتون بخیر ! امید که حالتون خوب باشه ❤🕊 میخواستم بپرسم به نظرتون نیم تنه ورزشی دارای کاپ متحرک و یا اسفنج باعث آب شدن سینه ها میشه و یا اوکیه مشکلی نداره؟!
سلام مهلا جان خسته نباشی عزیزم🌹☺️ من امروز انجام دادم واقعا لذت بردم وقتی میگفتی جلسه آخره دلم گرفت نمیدونم چرا ولی واقعا دلم برای این چالش تنگ میشه با اینکه من این چند ماه مرتب انجامش دادم حتی این ماه 4 ست انجام می‌دادم که خودمو به چالش بکشم چند روز پیشم رفتم دمبل سنگین تر خریدم همه روزهای این چالش برای من خیلی خوب بود واقعا ازانجام دادنش لذت بردم 🥰خیلی ازت ممنونم دوست دارم 😘امیدوارم هرکجا که هستی همیشه در شادی وسلامتی باشی🌹♥️🥰
سلام عزیزم ممنون🤍 منم وقتی به جلسات آخر چالش ها نزدیک میشیم دلم میگیره و دلتنگتون میشم، تا چالش جدید آمادت میشه میتونی این دوره رو شروع کنی 👇🏼 ruclips.net/user/playlist list=PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx خوشحالم که واست مفید بوده و کلی قوی شدی💪🏼 دمت گرم با قدرت ادامه بده🤛🏼🤜🏼 مرسی عزیزم🤍 و مرسی که برام نوشتی و کلی از پیامت انرژی گرفتم🤗😘
سلام مهلا جان😍ممنون برای یه چالش عالی💪🏻🙏🏻🔥من دو بار انجامش دادم، خوب احساس میکنم قوی شدم و فرم گرفتم. وزنه هامو سری دوم سنگین تر کردم، مثلا اونجایی که تو ۶ کیلو داشتی من با ۷٫۵ رفتم یا وقتی ۹ کیلو بود با ۱۰٫۵ رفتم🎉💪🏻بازم ممنونم ازت که بدون هیچ توقعی این تمرینهارو میزاری🙏🏻برات آرزوی بهترینهارو دارم🥰🌹
سلاممم عالی بود من هر روز ورزش کردم و ۳ کیلو کم کردم ب علاوه عضلاتم سفت شده و شکمم جمع تر شده خیلی خیلی مررررسی بنظرتون بعد این چالش کدوم چالشو برم مهلاجون؟ سطحم متوسط
عالی😍💪🏼🔥 میتونی همین چالش قدرتی رو دوباره تکرار کنی ولی وزن دمبل هات رو ببری بالاتر یا از تمرینات قدرتی شروع کنی👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
تمرینات عالین
لطفا بازم چالش قدرتی بزارید
سلام وقت بخیر مهلا جان. تمرینات رو من همراه شما کامل انجام دادم و لذت بردم بسیار کاربردی و موثر در حد باشگاه
باز هم چالش قدرتی بزارید🙏🏼
عالی بود. لطفا بازم تکرارش کنید. من برنامه ای که روتین باشه دوست دارم و انجامش می دم
مرسی بابت چالش بی نظیرتون من ۳سال مرتب باشگاه تمرین میکردم وبنظرم تمرینات شما هم کامل و جامع بود تو این مدت تمامی تمرینات عالی بودن خصوصا تمرینات کل بدن خیلی تاثیر گذار بود بازم ممنونم از زحماتتون❤
عالی مرسی💋💋💋💋🌹🌹🌹🌹🌹
قربونت عزیزم💪🏼🤍🤗
سلام وقتتون بخیر ،خیلی ممنون بابت زحماتتون ،عالی بودید ،خیلی خوب میشه دوباره چالش قدرتی بزارید ،منتظریم 😊💞
عااالی بود
خیلی خوب بود ممنونم. خیلی عالی ، خیلی عالی حرکات رو توضیح میدین
عزیزدلم خیلی بینظیر هستی من از اول تا اخر چالش باهات بودم و اینکه انقد همه چیز و دقیق توضیح میدی عالیه و از اسیب جلوگیری میکنه ممنونم و خوشحالم که تو خونه میتونم خیلی امن ورزش کنم❤و همینطور تشویق های کلامیت(عالیه،ادامه بده ،تو میتونی....)و لبخندت به ما خیلی حس لذت بخش و صمیمت و توانمندی میده❤❤❤در چالش های بعدی همراهتم مرررسی که هستی ادامه بدددههه تو خیلی حرفه ای هستی
dooset daram😍😍😍
🥰🤍
عالی بود ممنون 🔥🔥🔥
عالی هستی🌹👌🏻
مرسی🥰🔥
فوق‌العاده بود.من تمام مدت تعطیلات نوروز رابااین چالش اکتیو بودم ولذت بردم.نورزندگیت افزون
عالی، با قدرت ادامه بده💪🏼🤛🏼🤜🏼🔥
مرسب عزیزم🤗🤍
میتونی این چالش رو دوباره تکرار کنی با وزنه سنگین تر یا تمرینات قدرتی رو انجام بدی👇🏻
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
آفرین دختر پر انرژی خسته نباشی 👏👏👏👏
ممنون🥰💪🏼
سلا مهلا جون جلسات اول خیلی بدنم درد میگرفت طوری که ۴ روز طول میکشید تا خوب شه اخرای تمرین خیلی خوب شدم همه تمرینا رفتم انرژی خوبی که گرفتم برگرده به خودتو وزندگیت دوستت دارم سلامت باشید ❤❤
بهترینی عشقم💛🕊
🤍🥰
مرسی مهلا جون .واقعا چالش خوبی بود من امروز با وزنه سنگین تر رفتم .کاملا احساس کردم قدرت بدنیم بیشتر شده .دلم برات تنگ میشه .تجربه بسیار عالی بود 🙏🏻🥰⚘⚘⚘😇😘😘❤❤
عالی بود عزیزم ممنون بابت تمرین خوبت❤
لطفا چالش ۲ رو ضبط کنید
مهلا جون برای این چالش اپل واچم رو رو چه workout انتخاب کنم
عاااالی بود مررررسی عزیزم من الان انجامش دادم تو فوق العاده ای جلسه ی یازدهم رو نرفتم سرشانه م آسیب دیده انشالله جلسه ی بعد میرم💪🏻💪🏻❤️❤️
قربونت عزیزم🤍 با قدرت ادامه بده💪🏼🔥
سلام عزیزم آفرین چه کانال پر و پیمانی لذت بردم 💪💪💪
متشکرم مهلا جان...فردا انجامش میدم🫠🫡👊✌️
قربونت عزیزم🤍🤛🏼🤜🏼
چقدر اين چالش عالي بود و چقدر با تك تك سلولام از اين تمرين لذت بردم و حسابي كيف كردم😍❤️، دمت گرم مهلاي ديبا😘خدا به خودت و خانوادت سلامتي بده عشقم، راستي كلي هم تو اين چالش عضله سازي كردم و باز هم ممنونم ازت❤️❤️❤️
خیلی خوشحالم که واستون مفید بوده😍💪🏼
قربونت عزیزم🤛🏼🤜🏼
ایول💪🏼
با قدرت ادامه بده عزیزم 🔥🔥
سلام عزیزم یه سوال داشتم بهترین زمان برای ورزش فرم دهی کیه؟صیح یا بعد از ظهر یا عصر؟
مهلا جان من دو دوره هست این تمرینات قدرتی رو انجام میدم
برای بار سوم اوکیه انجام بدم؟یا بهتره که عوض کنم تمرینامو
مهلا خیلی خیلی چالش خوبی بود، به اندازه شدت عالی خیلی دقیق همه چیشو دوست داشتم
خیلی خیلی عالی بود مثل بقیه چالش هایی که میذارین، منم خیلی دلم براتون تنگ میشه،🥺 انشالله چالش جدید میذارین که عالی تر هم هست چالش بارداری منتظرم مربی مهربون ،🤍🤍💪💪
مرسی عزیزم🤗🤍
تلاش میکنم به زودی چالش جدید رو بزارم🤛🏼🤜🏼💪🏼
بهترین چالش بود فقط خیلی زود تموم شد
لطفاً بعدش دوباره تمرین بزار چون من فقط با شما میتونم ورزش کنم مرسی♥️♥️♥️♥️
ممنون خوشحالم که واستون مفید بوده🥰
حتما🤛🏼🤜🏼 تا چالش جدید آماده میشه میتونید این چالش رو دوباره با وزنه‌ی سنگینتر تکرار کنید یا تمرینات قدرتی رو انجام بدید👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
it was awesome 💯
سلام مهلا جان ممنونم بخاطر تمرینای خیلی خوبتت
ی سوال داشتم من توی دوره ی حجم و رژیم افزایش وزنم ولی همه وزنم میره توی صورتم و صورت بشدت تپل چاق میشه و خب خیلی فرم صورتم بد میشه بنظر شما چیکار کنم ؟
ممنون میشم جواب بدین🤍
یه سوال
ادامه این چالش رو دیگه نمیزارید؟ چالش قدرتی ۲؟
و بجز این پلی لیست یه پلی لیست دیگه ام دارید به نام چالش قدرتی میشه اون روز جایگذین این کرد؟ یعنی تمرین ها شدت‌شون جوری هست با اون یکی پلی جایگذین کرد بعد تموم شدن این تمرینا؟
این تمرینات تموم شد باز بریم از اول شروع کنیم یا همیشه همین تمرینات قدرتیو انجام بدیم فقط سطحشو ببریم بالاتر؟
عزیزم میتونی این چالش رو دوباره تکرار کنی فقط وزن دمبل هات رو ببر بالا یا
میتونی تمرینات قدرتی👇🏼رو شروع کنی.
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
مهلاجان تمرینات قدرتیو به چه ترتیب انجام بدیم ؟
@@successful_woman عزیزم به ترتیبی که گذاشتم میتونی انجام بدی💪🏼
سلام کانال تلگرام ندارین
سلام عزیزم نه
❤❤❤❤❤
love you dear
لطفا بازم تکرار کنید این چالش ها رو خیلی خوبه انگار باشگاه رو اوردیم خونه
مربی سلام ی سوال شما به غیر از این ورزش بدن سازی هم میرین ؟
با تشکر از کانال خوب و آموزنده شما ⚘⚘⚘😊❤❤❤🌈☀️
سلام مهلا جان وقتتون بخیر !
امید که حالتون خوب باشه ❤🕊
میخواستم بپرسم به نظرتون نیم تنه ورزشی دارای کاپ متحرک و یا اسفنج باعث آب شدن سینه ها میشه و یا اوکیه مشکلی نداره؟!
نه عزیزم مشکلی نداره این ویدیو رو ببین👇🏼
ruclips.net/video/wHDcIfiAGgw/видео.html
سلام مهلا جان خسته نباشی عزیزم🌹☺️ من امروز انجام دادم واقعا لذت بردم وقتی میگفتی جلسه آخره دلم گرفت نمیدونم چرا ولی واقعا دلم برای این چالش تنگ میشه با اینکه من این چند ماه مرتب انجامش دادم حتی این ماه 4 ست انجام می‌دادم که خودمو به چالش بکشم چند روز پیشم رفتم دمبل سنگین تر خریدم همه روزهای این چالش برای من خیلی خوب بود واقعا ازانجام دادنش لذت بردم 🥰خیلی ازت ممنونم دوست دارم 😘امیدوارم هرکجا که هستی همیشه در شادی وسلامتی باشی🌹♥️🥰
سلام عزیزم ممنون🤍
منم وقتی به جلسات آخر چالش ها نزدیک میشیم دلم میگیره و دلتنگتون میشم،
تا چالش جدید آمادت میشه میتونی این دوره رو شروع کنی 👇🏼
ruclips.net/user/playlist list=PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
خوشحالم که واست مفید بوده و کلی قوی شدی💪🏼 دمت گرم با قدرت ادامه بده🤛🏼🤜🏼
مرسی عزیزم🤍 و مرسی که برام نوشتی و کلی از پیامت انرژی گرفتم🤗😘
سلام مهلا جان😍ممنون برای یه چالش عالی💪🏻🙏🏻🔥من دو بار انجامش دادم، خوب احساس میکنم قوی شدم و فرم گرفتم. وزنه هامو سری دوم سنگین تر کردم، مثلا اونجایی که تو ۶ کیلو داشتی من با ۷٫۵ رفتم یا وقتی ۹ کیلو بود با ۱۰٫۵ رفتم🎉💪🏻بازم ممنونم ازت که بدون هیچ توقعی این تمرینهارو میزاری🙏🏻برات آرزوی بهترینهارو دارم🥰🌹
سلام عزیزم🤍
عالی دمت گرم🔥💪🏼
میتونی تمرینات قدرتی رو الان شروع کنی👇🏼
🤛🏼🤜🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
قربونت عزیزم🤗
cute girl
کاش تمام تمرینا بالاتنه رو جدا میکردی پایین تنه هم جدا
این چالش تمرینات به همین صورت طراحی شدن
تمرینات پایین تنه، بالاتنه و فول بادی
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXz2Z1lQReTsQ1bztRh23_v-
سلاممم عالی بود من هر روز ورزش کردم و ۳ کیلو کم کردم ب علاوه عضلاتم سفت شده و شکمم جمع تر شده خیلی خیلی مررررسی بنظرتون بعد این چالش کدوم چالشو برم مهلاجون؟ سطحم متوسط
عالی😍💪🏼🔥
میتونی همین چالش قدرتی رو دوباره تکرار کنی ولی وزن دمبل هات رو ببری بالاتر یا از تمرینات قدرتی شروع کنی👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
به جای سه ست من ۶ست انجام دادم
🔥🔥🔥
کاشکی این جوراب های ساق بلند رو نپوشی دیگه😕
❤❤❤