ایول😍💪🏼🔥 با قدرت ادامه بده این چالش ۱۲ جلسه است بعد از اتمامش میتونی دوباره تکرارش کنی با دمبل های سنگین تر یا این تمرینات رو شروع کنی👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
عزیزم تا چالش جدید آماده میشه این چالش رو میتونید دوباره تکرار کنید با وزنه های سنگین تر💪🏼 و یا میتونید تمرینات قدرتی رو انجام بدید👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
سلام قشنگم من کل این تمرینات رو انجام دادم و عضلاتم قوی تر شدن یتونم از اول این ورزشو شروع کنم و بجای ۳ ست ۶ ست بزنم از هر ورزش با ورزش دبگه باید انجام بدم؟؟؟
سلام عزیزم عالی خوشحالم که واست مفید بوده🔥💪🏼 پیشنهاد میکنم وزن دمبلات رو سنگین تر کنی ولی اگر دردسترس نداری میتونی تعداد ست هارو بیشتر کنی یا زمان هر تمرین رو🔥🔥 یا اینکه میتونی از تمرینات قدرتی شروع کنی👇🏼 ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
@@MahlaFit خیلی ممنونم فدات بله متاسفانه محدودیت دز وزنه دارم ولی حتما تعداد ست هارو بیشتر میکنم و صبح ها قدرتی ۱ و بعد از ظهرا اون قدرتی که گفتی رو انجام میدم روزی دوساعت قدرتی به مدت ۵ روز و دوروز هوازی خوبه برای کاهش وزن؟
سلام خیلی تمرینات عالیه موفق وسربلند وسلامت باشید ❤🙏
مثل همیشه عالی 💛💚💜💚💛❤❤❤💪👀😙😚😘😍😍😍👌🔥🔥
ممنون🥰🥰
سلام مهلا جان خسته نباشی عزیزم ☺️🌹 من امروز انجام دادم واقعا لذت بردم این دوره برای من خیلی عالی ولذت بخش بود 🥰 خیلی ازت ممنونم 🌹🌹🌹🌹
سلام عزیزم قربونت🤍
عالی با قدرت ادامه بده🤛🏼🤜🏼
خوشحالم واست مفیده💪🏼
مهلا جان متشکرم...روزمو ساختی🤗😘💪👊
قربونت عزیزم🤍🤛🏼🤜🏼💪🏼
ممنون عالی بود زنده باشید 🙏🌹🌹
قربونت عزیزم💪🏼🤍
عالیه عالی عالی عالی مرسی ❤❤❤
مرسی عزیزم لطف کردین 💋💋💋💋
قربونت🤍🤛🏼🤜🏼🔥
خیلی خوب بود ممنون
عالی..مرسی
قربونت💪🏼🥰
عاااالی بود مررررسی عزیزم من الان انجامش دادم واقعا سخت بود برام ولی کم نیاوردم این چالش هم تموم شد انشالله جلسه ی بعد چالش دیگه رو باید شروع کنم😉😄💪🏻
ایول😍💪🏼🔥
با قدرت ادامه بده این چالش ۱۲ جلسه است بعد از اتمامش میتونی دوباره تکرارش کنی با دمبل های سنگین تر یا این تمرینات رو شروع کنی👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
عالی✨
عالی بود ❤
مهلا جون خیلی ازتون ممنونم به خاطر چالش های بی نظیرتون،ببخشید یه سوال ازتون داشتم این چالش کلا چند جلسه میشه؟
قربونت عزیزم🤍
۱۲ جلسه.
thank you for your help 😊
عالی بود عزیزم سپاسگزارم کاش ورزش گردن رو هم به تمرین ها اضافه کنی ❤
از اینکه توضیح میدی متشکرم لطفا ادامه بده فقط باورزش حالم خوبه مرسی مرسی
قربونت عزیزم🤍
حتما با قدرت پیش میریم🤛🏼🤜🏼
فول بادی مورد علاقه ی منه😍🥹💚💚💚
خیلی خوب بود،من عضلات پشتمو بیشتر حس میکنم.
انجام حرکت اخر برام یکم دشواره
Thank you so much😘😘🔥❤️
مربی آرزو میکنم همیشه سالم و سلامت باشی و بدون دقدقه تمرینها رو آپ کنی 😊🖐♥️⚘⚘⚘❄❄😎😀
مرسی عزیزم🤍🔥
سلام عزیزم یه سوال داشتم بعد از این چالش بازم هم همین تکرار کنیم یا چالش جدید میزارید ممنون
عزیزم تا چالش جدید آماده میشه
این چالش رو میتونید دوباره تکرار کنید با وزنه های سنگین تر💪🏼
و یا میتونید تمرینات قدرتی رو انجام بدید👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
👏👏👏👏
🥰💪🏼
honey 💗 thanks
love you 😘❤️
👌❤
💪🏼🔥
💪💪❤❤
🤍💪🏼💪🏼
دوست داشته بودیم ❤😅
من عضلات پشت بازوم و پشتم درگیر شد.فکر میکنم برای جلو بازو باید وزنه سنگین‌تری استفاده کنم چون زیاد درگیر نمیشه.
خیلی عالیه من توی دوهفته ۲کیلو کم کردم
سلام قشنگم من کل این تمرینات رو انجام دادم و عضلاتم قوی تر شدن یتونم از اول این ورزشو شروع کنم و بجای ۳ ست ۶ ست بزنم از هر ورزش با ورزش دبگه باید انجام بدم؟؟؟
سلام عزیزم عالی خوشحالم که واست مفید بوده🔥💪🏼
پیشنهاد میکنم وزن دمبلات رو سنگین تر کنی ولی اگر دردسترس نداری میتونی تعداد ست هارو بیشتر کنی یا زمان هر تمرین رو🔥🔥
یا اینکه میتونی از تمرینات قدرتی شروع کنی👇🏼
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
@@MahlaFit خیلی ممنونم فدات بله متاسفانه محدودیت دز وزنه دارم ولی حتما تعداد ست هارو بیشتر میکنم و صبح ها قدرتی ۱ و بعد از ظهرا اون قدرتی که گفتی رو انجام میدم روزی دوساعت قدرتی به مدت ۵ روز و دوروز هوازی خوبه برای کاهش وزن؟
@@MahlaFit و اینکه مهلا جان من یسری حرکات خیلی واسم سخته اشکال نداره انجامشون ندم یا با یه حرکت ساده شروع کنم؟
@@MahlaFit وسوال سومم درحین کاهش وزن میتونم پاین تنه رو بزرگ کنم مثلا باسن و اطراف باسن ؟؟
💣✌️
💪🏼🔥
❤❤❤❤
من ۲۵۷کالری سوزاندم.
عالی🔥🔥
☑️🤍
❤❤
🥰