اتفاقا من جدیدا دوباره از اول شروع کرده بودم این چالش رو چون واقعا خیلی خوبه حرکات و قشنگ درگیر میکنه عضلات رو مربوط به همون روز. ممنون که ادامه دادید ❤️❤️
سلام وقتتون بخیر،ببخسید یه سوال دارم بازو و سرشونه های ضعیف دارم من میتونم فقط تمرینات بالاتنه و سرشونه انجام بدم؟ یا تمرینات رو به ترتیب باید انجام بدم،خیلی ممنون میشم راهنمایی کنید،شونه و بازوهام خیلی ضعیفن
سلام ممنون🥰 برای اینکه تناسب اندام داشته باشید و بتونید تمریناتتون رو با موفقیت ادامه بدید باید کل عضلات بدن رو تقویت کنید، این تمرینات رو به ترتیب انجام بدید و کنارش چالش شنا و اسکوات رو هم انجام بدید👇🏼 ruclips.net/video/5P7qWnGDw1s/видео.html آموزش شنا👇🏼 ruclips.net/video/ZmjgEtk5tvI/видео.html
متشکرم مهلا جان از همراهیت با ما...من منتظر بودم ادامه این چالش بیاد که الان خوشحالم که عصر انجامش بدم...🙏💞🫂
قربونت عزیزم🤍
با قدرت انجامش بده🤛🏼🤜🏼
خوشحال میشم شما رو در کانالم داشته باشم🙌🙌🙌
مرسی مهلای قشنگم.خیلی منتظر ادامه چالش بودم.تو بهترینی.بخاطر این چالش عالی ازت ممنونم😘
قربونت مهربون🤍💪🏼
واقعا سپاس برای انرژی خوبت👏🏻👏🏻👏🏻😘عالی بود
قربونت عزیزم🤍🤛🏼🤜🏼
اتفاقا من جدیدا دوباره از اول شروع کرده بودم این چالش رو چون واقعا خیلی خوبه حرکات و قشنگ درگیر میکنه عضلات رو مربوط به همون روز.
ممنون که ادامه دادید ❤️❤️
خوشحال میشم شما رو در کانالم داشته باشم🧐🧐🧐
عالی عزیزم با قدرت ادامه بده💪🏼🤛🏼🤜🏼🤍
من همه چالش هاتون رو شرکت کردم. ممنون ازتون 😍❤️🤍لطفا بیشتر بزارین ازین دوره ها❤❤❤
عاااالی بود مررررسی عزیزم من الان انجامش دادم واقعا لذت بردم دمت گرم فوق العاده ای👌👌💪🏻💪🏻
ایول🔥💪🏼
با قدرت ادامه بده🔥
سلام مهلا جان خسته نباشی عزیزم خیلی عالی بود لذت بردم ممنونم که همیشه برامون وقت میزاری بوس بهت عزیزم 🥰🥰😘🌹
سلام عزیزم🥰
قربونت🤍 با قدرت ادامه بده💪🏼🔥
واقعا این چالش یکی از بهترین ها بود برای من
تا الان با هر شرایطی که داشتم ورزش کردم .
امروز عضلات پشت کتفم به شدت درگیر بودن .
مرسی مهلا جون 😇🙏🏻💪💖
ممنونم مهلا عزیز، این چالش بهترین چالشی بود که توش شرکت کردم، این تمرین عضلات عمقی کمر و پشت بازوهای منو خیلی تحت تأثیر قرار داد❤❤❤❤
مرسی...عالی بود
قربونت عزیزم🤍
مرسی عزیزم عالی
قربونت عزیزم🤍💪🏼
عالی بود مرسی ازتون ❤️❤️❤️
عالی دوست عزیزم🌻
مرسی عزیزم🤍
مرسی ازت❤
عالی بود
ممنون🥰💪🏼
مرسی عزیزم دیگه تمرین جدید ندارید؟
عالی بود ممنون
خیلی خوب بود ممنونم ❤
عاااالی❤️✌🏻
عالی ❤
عالی بود ممنون مهلا جان
من شکم رو بیشتر حس کردم
ایول💪🏼🔥
خیلی خیلی خوب بود
فقط میشه لیست حرکات رو اضافه کنید توی کپشن ممنون میشم
ممنونم تمرینا عالی هستن ست اخرو پنجه پامو به لبه مبل گیر دادم تونستم بیام بالا 😊❤
❤❤مرسی مهلا جان
قربونت عزیزم🤍
عالی
مهلا جان دمت گررررم♥️تونستم انجامش بدم منمممم😅و بیشتر عضله های بازوم و شکمم خیلی درگیر بود🤭
خوبی خوش تیپ ❤❤❤
thank you dear Mahlaa 🌸♥️
as always it was perfect ❤️😍
وای خیلی دوست دارم🥲
سلام وقتتون بخیر،ببخسید یه سوال دارم بازو و سرشونه های ضعیف دارم من میتونم فقط تمرینات بالاتنه و سرشونه انجام بدم؟ یا تمرینات رو به ترتیب باید انجام بدم،خیلی ممنون میشم راهنمایی کنید،شونه و بازوهام خیلی ضعیفن
سلام ممنون🥰
برای اینکه تناسب اندام داشته باشید و بتونید تمریناتتون رو با موفقیت ادامه بدید باید کل عضلات بدن رو تقویت کنید، این تمرینات رو به ترتیب انجام بدید و کنارش چالش شنا و اسکوات رو هم انجام بدید👇🏼
ruclips.net/video/5P7qWnGDw1s/видео.html
آموزش شنا👇🏼
ruclips.net/video/ZmjgEtk5tvI/видео.html
خیلی ممنون از راهنماییتون،سپاس گزارم
من ۳۹۰کالری سوزاندم هرست را۴با انجام دادم عالی بود مرسی
قربونت عزیزم🔥🤛🏼🤜🏼💪🏼
سلام❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
💯👍
🥰💪🏼
💝💝💝💝💝
🥰💪🏼
❤❤
🥰