гречневая диета день 1: как готовим, питьевой режим, какая гречка подойдет
HTML-код
- Опубликовано: 12 янв 2020
- гречневая диета день 1: как готовим, питьевой режим, какая гречка подойдет
гречневая диета 13 день, гликемический индекс продуктов, почему важно знать? • гречневая диета 13 ден...
В моем случае, мне иммунолог прописал диету (для очистки организма) - гречка, свекла на пару, телятина на пару и Вода ( в течении месяца).
На 8м месяце беременности случилась интоксикация организма, поэтому пришлось делать плазмоферез, и придерживаться этой диеты. Плюсов много от такой диеты, кожа стала идеально чистая, самочувствие невероятное , столько сил и бодрости никогда не было, и вес лишний ушёл за время диеты. После родов домой вернулась с тремя килограммами счастья на руках и в своём стандартном (51кг) весе.
поподробнее можно
Всем привет ! Так сложилось что я начала диету немного раньше (посмотрела Ваш предыдущий марафон ) Сегодня четвертый день !!!! Тяжело было первых два дня ! Открываю холодильник и...плачу ,закрою -похвалю (кстати таких подходов было не мало !!!) На третий день немного попустило! А сегодня появилась уверенность в том ,что я смогу потому что ради интереса стала на весы и....О Боже мой !!!! Стрелка сдвинулась на ---2кг!!!!! Так что рекомендую! По мне - это самое ТО !Потому что до этого сидела два месяца на правильном питании и сбросила всего лишь три кг !Спасибо Яна ! Я с Вами !
Вода ушла, вернетесь к обычному питанию и вуаля, все вернется
Спасибо Яна! Очень интересно! Очень мотивирует!!!❤️
Ой, как приятно Вас слушать😊
Все четко, по полочкам! ☺
Как своевременно,сидим за столом всем семейством.У нас Старый Новый год.Традиция😃
Всем марафонцам удачного старта!Девочки,вот и девиз -вижу цель и не вижу преград!
Буду за вас болеть.Чтобы результаты были хорошими!Яночка,удачи!
Спасибо🤗 Я специально посмотрела рекламу, в благодарность Вам))
Яночка!!!С Новым годом, тебя и твою семью!!Всех земных благ!!!⛄⛄⛄
Наконец то. УРА
Сегодня первый день) спасибо за мотивашку 💋
Яночка со Старым Новым годом!!! Здоровья, счастья ,успехов и исполнений желаний!!!
Взаимно ! Спасибо
Ааааа,сегодня куплю гречку начнуууу,я с вами!!!Очень классно начинать утро с вамиииии)))
Яна! Я с Вами на марафоне! Начала вчера. Прослушала все Ваши видео по этому поводу и начала вчера. Успехов нам!
Да!!
О соли.Ну дайте свои пять копеек вставить ...
Без калия дряхлеет сердечная мышца.Порог у всех разный.Первые признаки недост.калия-банальная одышка и тахикардия.Синусовая.Ощущается как усиленное сердцебиение.Калий усваивается только в присутствие натрия.Т.е ионы натрия (соли)удерживают ионы калия.Выводиться натрий,падает калий -нарушен электролитный балланс крови.
Потому -чуточку соли вам в помощь,дорогие марафонцы.И все будет ХОРОШО!.
Nadya Bykova БЛАГОДАРЮ👍👏
Соль-наше все!
Спасибо Яна.👍🥰
Сидела на гречневой диете 10 дней) долго ее потом не ела)))
С Старым Новым годом , все переносим на завтра
Умничка 🎈🌞
Яна, очень вкусно залить гречку кефиром ( на ночь) утром - кушать ! Попробуйте - вам понравится. Вкус необбычный
Мой самый вкусный завтрак в меню полезных
Яна, я ем гречку с соевым соусом и заправляю ее маслом нерафинированным. Как вы думаете это норм? Или излишество? Иногда ем их с помидорами Черри !
Со стартом всех гречко-марафонцев! Люблю гречку с соевым соусом (совсем чуть-чуть) и заправленную небольшим количеством горчичного масла.
Олександра Шарко А как оно это масло? Всегда смотрю и мимо прохожу, но каждый раз задумываюсь о его вкусе
Ооо, давно не ела горчичное масло. Только в России видела. Вкус специфический, мне знакомы с детства. На горчицу не особо похож. Но очень вкусно! Его раньше добавляли в салат из помидоров и огурцов и на нем жарили рыбу пресноводную. Теперь мне захотелось есть:)))
@@olesyabaron1689 Горчичное масло в Чехии - основное растительное масло. 5 лет только его и употребляли. Правда, не знала из чего оно, пока язык не освоила. Не заметила его особого вкуса. Никакое, я бы сказала. Готовила буквально все на нем. Но иногда муж на паек приносил подсолнечное. Вот его мы только для салатов употребляли. У них там просто желтые поля горчицы да плантации хмеля, куда ни глянь. А вот кунжутное масло имеет привкус горчицы и грецкого ореха и еще чего-то неуловимого на мой вкус. Когда манты готовлю, то только на нем заправку для них делаю.
Мне кажется, что именно сейчас у кого есть возможность начать гречкомарафон, то это лучшее время в мире.
Без вас не начинали) Точнее без этого видео) Так что начну в среду
Какая Вы красивая 😊
Прочла несколько комментариев,попались негативные.Не хотите ,не смотрите и не слушайте.Выбор за Вами..Вам,Яночка,желаю удачи!!Вы мне очень нравитесь.Все,что Вы делаете,все во благо.Это мое лично мнение.
Есть несколько комментариев по видео) извиняюсь, что микс после просмотра нескольких видео. В общем интересен контент, спасибо! Делюсь с подругами.
1. Есть русская раскладка (можно установить на компьютере) и продаются наклейки на клавиатуру. Живем в Черногории. У нас продаются в супермаркетах с русскими продуктами или можно заказать на алиэкпресс
2. Хочу попросить публиковать видео покороче. Хочется посмотреть несколько тем за один присест, видео длиннее 10 мин получается чаще все одно да потому, вот бы научиться Вам монтировать видео покороче или более компактно излагать мысли)
3. В теме про здоровье зубов Вы говорили про массаж дёсен, стоматологи рекомендуют пользоваться ирригатором. Лучше очищает зубы и карманы + качественно массирует дёсны
4. Хочу поделиться рецептом скраба, может быть будет полезен. Кофейная гуща + какао смешиваете с горячей водой и используете массу как скраб для лица и тела можно оставить на минут двадцать на коже. Эффект как он спа и от ароматерапии помимо гладкой кожи.
Пишу со страницы мужа,т.к никак не войду в Ютюб под своим именем. Имею хороший опыт гречневой диеты. Просто видела, как постройнела моя подруга. Вернее, подтаяла, потеряв очень много кг. Но самое главное она вес не стала после набирать, т.к потеряла его не очень быстро, а именно так, как советуют диетологи худеть: не более 5 кг в месяц. А опыт неудачных попыток сбросить вес был у неё и не один. А потом набирала его опять и опять, пока не набрала почти 120 кг и отдышка с отеками ног появилась. А сейчас ее можно снимать в рекламе продукции для похудения. Эта диета приучила ее кушать ровно через 3 часа и порциями, помещающимися в маленькую пиалочку. Хотя у меня особой проблемы и не было, но и я подсела не нее. Все-таки уже не от котлет, а от прожитых лет излишки кое-где имелись. Предупреждена была, что это тяжело и первую неделю к холодильнику будет магнитом тянуть, а через неделю смотреть на кашу станет тошно. Но все было ОК! Правда, не знаю правильно ли мы сидели на этой диете. Первую неделю -только по 2 ложки каши через 3 часа 6-7 раз в день, а со следующей недели через один прием каши вместо неё 150г супа с гречкой на курином бульоне. И так еще 3 недели. + ко всему много пить воды. А чай - ну прсто в течении дня - сколько угодно. Просто, но не знаю, правильно ли. У меня это прошло легко и к холодильнику не тянуло, как подруга страх нагоняла. Возможно, потому, что гречка - мой продукт. Самое главное чувствовать себя стала хорошо и перешла на использование именно для себя детских тарелочек. Кушаю все, что душеньке угодно. Но лишнее, как тут кто-то заметил в коментах, просто не лезет в горло. Пришло понимание, что толстеют те, кто редко, но ест до отвала, а не те, кто кушает часто, как птичка, клюет... и не смотрит. на часы:,,Ой! Уже 6 вечера! НЕМОНА!" И теперь даже строгий Пасхальный пост соблюдаю с легкостью. А вот гречка не надоела. Я по-прежнему не мыслю, как это можно к котлетке не положить на тарелочку ложечку гречки. А с ложечкой меда эта кашка - вообще вкуснятина! При всем этом мои близкие не страдали. Самое главное не лениться для них готовить. А муж вообще относится к категории людей, которых сколько ни корми - не потолстеют. Он шутит, что у него быстрый обмен веществ. Я на 1000%% согласна с учеными Израиля, которые утверждают, что не существует понятия,,Здоровая пища"! Нужно кушать все, что Господь посылает. А поляки и раньше твердили, что то , что занадто, то не здраво! Простите, что простынь вышла. Но не могла удержаться, прочитав многие коменты. Многие не правы. У некоторых просто предположения, а предполагать о чем-то, не зная, так ли это - очень непродуктивно и иногда даже вредно для них же
Здорово! Гречку через раз с гречневым супом, да на куриненьком бульоне-пожалуй и я так попробую! Спасибо!
Расскажите пожалуйста пропорции чая с ккуркумой и обязательно пить на тощак или без разницы
Яна подскажите пожалуйста можна ли начинать марафон если страдаеш гастритом? Не постоянно но переодически болит желудок если долго ничего не ешь
Сегодня у меня третий день! Уже вчера стало легче! Посыпаюпрованскими травами, карри и паприкой.
А кофе без сахара можно?
❤️❤️❤️👍
Прочтите книги: Наоми Вульф - "Миф о красоте" и "Интуитивное питание" (авторку этой книги, к сожалению, не помню). Эти труды изменят Ваше диетное мышление. Не поленитесь.
Дорогая Яна, огромное спасибо!
Скажите, пожалуйста, вы сталкивались с ненасыщением гречкой? Я с вами на марафоне, но сколько бы не ела гречку, всё время голодная. И ещё вопрос: как вы боролись с искушением и тягой? Съесть шоколад, например, хватануть что-то вкусное.
это хороший вопрос !
воспринимайте чувство ненасыщения - как перестройку. процесс запущен , поэтому организм требует привычное
перестройка занимает около 4-5 дней
я не чувствовала искущения ... я бвла настроена )))) решительно )))
У меня не только ненасыщение гречкой, но ещё хуже - она страшно усиливает аппетит, прямо жуткое чувство голода появляется.
Подскажите пожалуйста. Сколько надо замачивать зелёную гречку??? . И сколько варить???? Также как обычную???
На ночь .. закипела - пару минут и выключите , пусть постоит
Уже пообедала гречкой обычной. Зелёную не нашла, но думаю проблем с этим не будет.
Посмотрите в магазине сухофруктов, там продают на развес
@@user-bm4yy6no7gЯ живу в Вене, здесь гречку можно купить в турецких магазинах , но зелёную не видела, спрошу. Спасибо
Olga Fritsch посмотрите в dm зелёную продают,в Merkur коричневая
@@evirose3603 Да, коричневая из Меркура, спасибо завтра пойду в dm👍
Ядрица- это гречка высшего качества без всякого мусора, крупными зернами одного размера, а гречка молотая называется продел, она самая дешевая, низшего качества и не вкусная.
Не скажите! Я порой люблю кашу именно из продела, она очень нежная на вкус. Возможно, от производителя зависит.
@@TashaTashina любите себе на здоровье! Вам говорят, что не надо путать названия, ядрица это не продел. Я так и не поняла как принимать, сколько и как часто, тараторит все подряд, а главной сути я не услышала, подскажите, пожалуйста. Благодарю
@@michaelladyzhensky6703 сударь, да я за год после написанного уже вообще перешла на другой тип итания. Это видео для меня не актуально)
После моих "экспериментов" по питанию я, конечно, похудела, и мои близкие подарили мне на 8 марта возможность исследования крови.. . Стресс для организма. После чего я возвращаюсь к нормальной пищи +врачи прописали витамины, железо и другое... Может быть это кому-то необходимо прочесть. Мира и добра.
Я обычную кипятком замачивала, через три часа можно кушать. А как с зелёной????
Я стартую с 15 января
Не знаю, какая сейчас луна, 3.03.22,просто я так чувствую, что надо опять Гречка марафон мне. Потому что мне хотелось бы большего личностного роста))))
Да лучше с 15. Все таки мы отмечаем старый новый год.
А сколько ложек масла в день ешь во время марафона?
3-4 ст
Нужно есть только гречку и все? А как выход делать? 🤔
Результат моего 7дневного марафона меня разочаровал- 2 кг.И довольно неприятным побочным эффектом был геморрой,который пришлось лечить.
Добрый день! Я раньше вас смотрела с удовольствием, но сейчас складываешься такое впечатление, что каждый ролик снят для количества и занятого времени. Можно конкретно говорить , а не лить по 15 мин. воду.
Я всегда снимала ради просмотров - это очевидно .. по 2-4 видел в день ..
А надо именно 15 минут? Есть формат времени? Или 10-11 минут тоже подойдёт? Количество просмотров от этого не уменьшится, думаю.
Согласна, много "воды". Утомительно слушать, речь как из пулемёта. Но лайк поставила.
Яна а как насчёт кофе? Конечно же без сахара. Без кофе трудно жить 🙈
Я смогла отказаться .. но на первом - пила без махала примерно первые .. 7-10 дней .. не помню уже )) чтобы побороть сонливость и привычек так начинать утро ))
Без сахара
мода и стиль минимализм спасибо Яночка! Я кофе оставлю никак не могу без него. Хотя бы для начала! Мне приходиться рано вставать на работу поэтому без кофе никак... да и утренний кофе это приятный ритуал. А сахар (махал 😄 ох уж этот авторедактор ) уже лет 30 я в кофе не добавляю давно привыкла к этому, с сахаром не вкусно. Иногда в Старбаксе по ошибке бариста сыпанёт сахар... не могу пить 😊
@@ditastylecanada Без молока можете пить сколько хотите, но только правда без молока и естественно без сахара.
Olga Fritsch да я тоже думаю что без молока и без сахара можно.
Яна здравствуйте! А 2 день будет?
Выкладываю ))
Дослушать невозможно. А очень хотелось. Слишком много слов
Яна, я дико извиняюсь, ваш муж итальянец или русский, если не секрет?
Мне просто интетесно, мужчина какой национальности согласен на жесткую диету на гречке, если он не модель или не професиональный спортсмен, и его заработок не зависит от веса. Ну или если он не подкаблучник.)))
Самая де1ственная диета это по Дукану - белковая, но ненадолго - до полугода (вредно столько белка), там реально сброс веса идет. Проверено на многих знакомых, потом главное не жрать! Иначе вес вернется.
Мой муж русский и он не на диете))
@@modaEGD Ну, тогда за лад и стабильность в вашей семье я спокойна))) Спасибо за ответ. Ваш то подтянутый, а моему бы не мешало на гречку перейти. На сырую. Пожизненно.
Но ведь пойдет в соседний ресторан напорется "запрещенки"😁😁 Я поэтому и спросила про национальность.))
Mila Swent у меня знакомая на Дюкане похудела к свадьбе своей на 20 кг, но потом все наела опять 😬. Незнаю почему-то она так легко их наела не интересовалась дабы не обидеть человека 😏
Ваш муж русский? Вот это да!! А я все думаю , ну где можно найти такого итальянца , как ваш муж.. 😂теперь понятно .. нигде... Привет из Милана .
Даже скорость воспроизведения увеличивать не надо!
Забыла всех поздравить со Старым Новым годом?, Пусть год принес4т только красоту, здоровье, благополучие и позитив.
Яне и подписчикам обнимашки из Берлина 💖
P.S.Пойду, поставлю утку в духовку, потом нажрусь, как собака😁😁
Спасибо за хорошие слова.У нас тоже утка с черносливом!
Вам здоровья,настроения хорошего!❤❤❤
А фрукт или овощ можно добавить? Например в первой половине дня
Да))
мода и стиль минимализм круто😁 Тогда мне не стыдно за 1 яблоко до обеда. А вообще у меня второй день и я хочу дойти до уровня когда начну просыпаться со свежим лицом, которое с вечера
мода и стиль минимализм И у меня в рационе остаётся чёрный чай с соевым молоком. Без этого грустно 🌹
Очень сложно слушать
Много каламбура и ничего конкретного.
Ну блин неужели нельзя кратко рассказать как.и сколько и с чем ее есть. Вы себя слушали сколько раз произносили слово гречка??? Это же кошмар. Лишнего много.
В ядре гречки содержится сахар, кушая ее, у вас сразу повышается инсулин. От этого и чувство голода постоянное. Это тоже самое, что есть просто сахар и ничего больше. При похудении даже сложные углеводы вообще лучше убирать, чтобы не испытывать частое чувство голода. Белки животного происхождения и много клетчатки, вот что поможет вам худеть и не быть голодным долгое время. Главная задача при похудении, это снизить высокий уровень инсулина.
А нам и не нужно Ваше мед.образование.Лучшее ,,образование"Ваш цветущий внешний вид,неисчерпаемая энергия жизнирадостность.Я с Яной со вторника!