FULL BODY STRETCH | Evening stretch

This stretch is aimed at stretching the muscles of the whole body. For the development of mobility and mobility of the joints. This workout is best done at the end of the day, because thanks to pleasant music and smooth movements, we relieve fatigue and tightness from different parts of the body, and prepare the central nervous system for sleep.
Thanks to the exercises from this complex, posture and blood circulation in the body improves.
So, your health and body quality improves!
Movements must be done to stretch the muscles and joints, but at the same time, do not forget to listen to your body - you should not feel discomfort and pain.
Most importantly, enjoy the process! 😊
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
DENIAL OF RESPONSIBILITY:
Before starting this workout, consult your doctor or healthcare professional if you have any contraindications or pain in your joints.
If you feel pain or discomfort at any time during this workout, you must stop immediately. When performing these exercises, you do so at your own risk. By using this video, you understand and agree that the author of the video is not responsible for any injury or loss that you may suffer as a result of this video workout.

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
- Наслаждаться каждым моментом жизни!
- Достигать любых поставленных целей.
- Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@Kristina-9929]

Крутая растяжка. Я даже не заметила, что прошло 27 минут 😮❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау! Это лучшая похвала!❤️🌹 Благодарю Вас от всего сердца 🤍

[@ilyyuuza]

Аналогично! Когда в конце попросили лечь как удобно, я удивилась тому, что неужели уже прошло полчаса 😍 было прекрасно, я после работы в телефоне решила растянутся и не ошиблась, выбрав ваше видео, Анастасия! Процветания вам, продолжайте 😍😍😍

[@ninago.makeup]

Анастасия волшебная! Очень заходят ваши расслабляющие занятия по вечерам, ваш чудесный тембр так расслабляет и успокаивает! Вы прелесть ❤ спасибо! Больше ни с кем не хочется заниматься) идеальный баланс

[@marinazaiceva3029]

Настя, полный восторг!!! Благодарю вас за возможность заниматься в домашних условиях с крутым тренером ❤❤❤💐

[@user-de1kg7ff3m]

Очень приятный голос, долго искала растяжку на все тело где будет все гармонично, очень рада что попало ваше видео, спасибо за тренировку ❤

[@lavka_biju]

Каждое Ваше видео, Анастасия, это - ВОСТОРГ И БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШ ТРУД! ❤️🙏🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

🙏❤️

[@natasha_leela]

Благодарю за прекрасную тренировку! Действительно время незаметно проходит, и очень мягко ❤

[@user-iq8mx9ww7l]

Анастасия, спасибо вам большое ❤ вы прям в ❤. Очень долго искала тренера, где зарядка не для коней, а для людей. Особенно после родов❤❤

[@youcan1185]

просто лучшие тренировки!!!! начиная от голоса и заканчивая background !

[@svetlanka0787]

Супер ❤️🙏👍
Техника благодарения в конце ,вызвала улыбку ☺️ это нужно всегда делать 🤗🙏❤️

[@user-jc6sw6qw4v]

Благодарю, после 12ти часовой сидячей смены это то, что нужно было моему телу🤗

[@annahardy3116]

Благодарю Вас❤

[@user-ff9rx4kh7n]

Огромное спасибо❤

[@user-nn5cn2mj7y]

Спасибо❤

[@user-bc3jn9vs7h]

Благодарю ❤

[@yugrayugra]

Идеально! 🌸✨🙏

[@user-so1up2li7p]

Благодарю, Супер ❤

[@user-ih4ow2ne2f]

БлагоДарю!!!

[@olgabalaban5926]

Круто!! Спасибо за тренировку.

[@user-gn5mh8bz8c]

Какая же Вы умница, Настя! Благодарю ❤

[@VictoriaDudco]

Очень классная растяжка!!! Потянулась все тело в мягком ритме. Восстанавливаюсь после операции, ваша растяжка очень мне подошла, благодарность огромная!!!!!❤

[@JK-zq8dz]

Шикарное❤

[@user-ce5yx6qr8o]

Спасибо❤❤❤, релаксация😊

[@annaglushnyova6665]

Анастасия, вы - восторг ❤.

[@almirayagafarova1117]

Огонь, мне так нравится ваш голос и подача😊кайф

[@user-zv9yl1zd4i]

Анастасия, умница, красавица! Благодарю ❤❤❤

[@Alinochkablog]

Анастасия, большое вам спасибо. Растяжка супер 👍

[@user-ub2ou2yx7r]

это лучшее, что со мной было❤

[@user-wg7xx3lc4q]

Спасибо за тренировку! Легкость во всем теле ❤

[@user-gr8li3in4b]

Спасибо!!! 😊 После интенсивной тренировки именно то, что надо)

[@user-vn2hj2zb4w]

Прекрасная тренировка❤
Спасибо Вам огромное 🌼

[@viarika]

Я в восторге 😍

[@ilnarush]

Супер растяжка ❤спасибо

[@user-sq9sm3cx5g]

Анастасия, спасибо Вам!

[@anastasiiakuzhovnik]

Наталья, благодарю и я Вас от всего сердца 🤍🤗

[@bachina_kd]

Очень нравятся ваши видео ролики. вроде простые упражнения, но подобранны интересно так что начинаешь чувствовать мышцы которые раньше будто спали. Спасибо за ваш труд!❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 😍❤️
Счастлива, что для Вас всё гармонично ✨

[@user-nj6ie3uv6n]

Спасибо. Отлично потянулась после трени❤

[@lesyacherepanova4826]

Спасибоо, безумно полезная и не сложная растяжка 🫶

[@yoki.buboop]

это было вау! спасибо большое
буду часто заниматься по вашему видео

[@murdocyoung]

Спасибо! Очень расслабляюще и спокойно, как раз то что искала🙏

[@milight9620]

Благодарю от всей души❤️❤️❤️ никогда еще растяжка не была столь приятной

[@user-ft4dz6po1c]

Очень классно! Спасибо большое Анастасия. Тело мое говорит спасибо!!!

[@ksss5530]

❤❤❤
Очень классно перед сном
❤❤❤

[@user-ke1lx6hd3n]

Спасибо

[@user-nn6py7hi4l]

Прекрасная вечерняя растяжка❤❤❤

[@user-pw7qy8qn3w]

Спасибо Вам большое!!! Давно искала подходящие варианты растяжки, наконец-то нашла❤

[@faridturayev7852]

Спасибо болшое!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 💛🫂

[@vikijune687]

Спасибо! Очень класная растяжка!

[@anushvardanyan9843]

Спасибо! Замечательная растяжка иВы оченьхорошо проводите занятие😊 ❤

[@user-ex9fj5od6n]

Анастасия,обожаю вас !занимаюсь каждый день!Я в восторге,спасибо большое за тренировку

[@Olly-so4zp]

Идеально! Спасибо

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье ❤️🥰

[@alonecubed705]

Спасибо, такой кайф, после пробежочки, большое Вам спасибо)

[@user-ku9pn1gq4t]

Благодарю вас.Получилась хорошая динамичная медитация .🤩

[@user-hx9ez8uo9i]

Крутая тренировка!❤❤❤

[@user-wv4xi9oo4y]

Огромная благодарность за растяжку ❤

[@loliya_orrion]

Спасибо большое, Анастасия ❤ люблю проводить вечера с вами и вашими замечательными тренировками ❤❤❤

[@neurographik_mit_tatjana]

Какой кайф. Благодарю, Анастасия❣️

[@anastasiiakuzhovnik]

Как же я счастлива! 😍💓 На здоровье!

[@saida80]

спокойно и приятно, спасибо вам❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, я очень рада 😻❤️🌹

[@nataligaragun2531]

Спасибо большое, ваши тренировки классные ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Наталья, спасибо большое и Вам 🤗 Мне очень приятно!❤️

[@valerton88]

Спасибо!

[@user-yq5cu1zq1s]

❤❤❤❤классная тренировка и мягкая ❤

[@23yaSaSaya]

Крутейшая!!!

[@brightghost68]

Спасибо!!! Очень мягкая и приятная тренировка, расслабилась хорошо 🙂

[@user-ih5wj3yj4e]

Спасибо! Кайф

[@NinaNoita]

Очень нравится такой стиль растяжки, хотелось бы растяжку в таком стиле на час, чтобы хорошеееенько растянуться🤤😍

[@anastasiiakuzhovnik]

О!))) принято 🫡 растяжку мягкую на час ❤️‍🔥 записала 📝

[@niko-lq6nq]

Лучшая растяжка!

[@alenaevans4728]

Спасибо за это видео, я прям кайфанула сама от себя) вы очень милая

[@galjapankratenko]

Благодарю, Настя❤
Супер растяжка, мягкая и приятная
То что нужно вечером

[@Anna_Dunina]

Очень круто...❤

[@anettamossolainen3645]

У вас прекрасные комплексы! Спасибо!

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас от всего сердца! Мне очень приятно! 💕

[@user-wp9wz8un1i]

Какая замечательная растяжка подучилась! Я Благодарю Вам очень очень!

[@user-ou2tn5nk8z]

Очень круто , то что и хотела
Спасибо ❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, я Рада!💛

[@Emmilia.alexandrovna]

Большое спасибо, очень понравилась растяжка🤍

[@user-wl8cg2qt3g]

Анастасия, здравствуйте благодарю вас за чудесный комплекс , уже пять месяцев занимаюсь с вами. Благодарю

[@anna__moon7]

Спасибо большое, классная растяжка❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Я очень Рада 😍💖

[@karina_rossius]

Анастасия, вы супер. Спасибо огромное. Набор тренировок под любое настроение и состояние ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как здорово, что Вы это цените! Я счастлива! ❤️
Благодарю и я Вас, за такую мотивирующую обратную связь 🫂🥳

[@user-ji3ij1lt3b]

Сделала растяжку утром. Замечательный настрой на день ❤. Спасибо!

[@tugava3107]

Замечательная вечерняя расстяжка😊Прям кайф испытала и расслабилась после суетного дня❤ Благодарю 🙏

[@SenyFo]

Очень приятная и комфортная растяжка, появилось желание каждый вечер заниматься по этому ролику🙏

[@user-wh1nv3uu7m]

Замечательная растяжка перед сном, очень мягкая и нежная. Благодарю🙏

[@stylistka_elle]

Спасибо, идеальный комплекс,получила огромное удовольствие, подписалась ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Приветствую Вас 💖
И благодарю, мне очень сильно приятно 🫂
Желаю Вам успехов в тренировках 🤍

[@user-jn5if4wn8j]

Спасибо большое за вашу работу , каждое утро делаю ваши зарядки и вечером растяжки , после них ощущается легкость в организме 😊

[@user-ie5nl6mu9b]

Благодарю за прекрасные тренировки❤только сегодня подписалась, уже сделала растяжку,а завтра с утра начну утреннюю лимфодренажную гимнастику!

[@UMsmola]

Классная растяжка, столько раз уже по ней занимаюсь!
А ещё нравятся люди на заднем фоне. Они такие ламповые, уютные. Особенно тайская парочка)

[@tatynaosmalenaya7703]

Спасибо,растяжка очень понравилась❤❤❤❤

[@user-wv4xi9oo4y]

Огромная благодарность Вам за эту растяжку. Очень хорошо потянулась перед сном. Благодарю ❤

[@NinaNoita]

чудесная тренировка, большое спасибо!🤍

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! На здоровье! 💛👏🏽

[@user-ys3fs6ce5t]

Очень расслабляющая, просто волшебная растяжка❤❤❤

[@user-fm5fq8nt7j]

Благодарю, очень понравилась растяжка!❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! 💐
Я очень рада, что Вам понравилась растяжка 🩷

[@ekaterinashikhova8482]

спасибо!!!!!

[@user-lu9yg7vl4b]

Это лучшая растяжка из всех, которые я встречала на сегодняшний день! Спасибо!❤

[@alinagoberyte4764]

Благодарю ❤Идеально! Привет из Вильнюса💞

[@anastasiiakuzhovnik]

Алина, на здоровье🤍 И вам привет из Бангкока☺️

[@marym8219]

прекрасная растяжка!!💞💞💞

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! 💖💖💖
Я очень рада!

[@guligil748]

Очень понравилось. Смогла расслабиться после напряженного дня. Спасибо большое!

[@BONBONNASTYA]

Пожалуйста не переставайте снимать видео❤ ваши уроки единственные в интернете, которые я могу повторить дома

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как же это мотивирует 💖
Благодарю Вас от всего сердца 😇🌹
Пока вы просматриваете, комментируете и ставите лайк на мои видео - я буду стараться для Вас без остановки 🙏🏼💙

[@user-mv3gq9gj2h]

Получила лёгкость, тепло и радость от чувствования этого.❤,

[@moonkey-vj7ux]

Большое спасибо за тренировку! Видео супер! Все детально и понятно объяснено!! Приятно наблюдать и слушать Вас ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Это очень сильно приятно 🥰🌹 Благодарю и я Вас в ответ!
Рада стараться для Вас 💛

[@Verazeyo]

Невероятно приятная растяжка! То, что я искала. Спасибо вам за ваш труд!

[@anastasiiakuzhovnik]

Вера, спасибо Вам большое за то, что Вы цените 😻 Это очень важно для меня 🫶🏻
На здоровье! И до скорой встречи ✨

[@Zinfira_]

Действительно, время пролетело незаметно ❤ благодарю 🙏🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, это лучшая похвала 😻🥰 Благодарю и я Вас ❤️

[@user-ek3mh6vx5d]

Ваши видео просто лучшая находка этого года, вы супер , спасибо огромное за такие шикарные тренировки

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас, за то, что со мной 🫶🏻🫂
Ваша обратная связь очень мотивирует ❤️😻

[@Vesna-vesna_24]

Идеальная для меня растяжка😍 Спасибо Вам

[@anastasiiakuzhovnik]

Отлично! Я очень-очень рада 🫂 на здоровье ❤️🌹

[@user-cm2gl9lp6p]

Моя самая любимая растяжка