와 대단하십니다 저도 105키로에서 하루2만보 최소5~10km 걷기 목표로 한달-5kg감량 올해안에 정상체중 목표로 시작한지 2주째인데 무릎이안좋은거같아서 수영도병행할까고민도되고 인터벌식으로 9분걷고1분뛰고 8분걷고2분뛰고.. 점점 늘려서 런닝도하고싶은데 옛날에 정형외과에서 이제 30대인데 안쪽연골이 선천적으로없다고 하셔서 ㅠ스트레스네요 혹시 초기에 오래걷거나하실때 무릎이나 발바닥에 무리안오셨나요? 족저근막염이라던가요 아플땐 최대한 마사지나 관리해주면서 참고 독하게 꾸준히하신건지.. 따로 다리가 크기 아프신적은 없는지 궁금합니다.
걷기는 식후 30분정도 가볍게 혈당 막는용도만 하시고 버피테스트 계단오르기 자전거 인터벌 같은 고강도 유산소 짧고 굵게 주4회 하시고 웨이트 트레이닝 병행 해주시는게 훨~~~~~~~씬 더 효과 좋으실거에요 !!! 노력하시는데 방법이 잘못되서 노력대비 결과가 아쉬운분들이 보여서 알려드립니다!
@@다나-u6u 초보자 분들 같은 경우는 부위별 세트수를 적게 해서(5세트정도) 매일 하셔도 됩니다. 운동능력이 낮을 때는 우선 매일한다고 생각해도 좋습니다. 어느정도 근력이 올라오고 운동을 할 줄 알게 되면 상체 하체 유산소 순으로 3분할로 하루에 하나씩 진행 해주시는 것도 좋습니다. 근육 회복 시간이 필요하기 때문입니다.
이거는 얼굴의 변화보다 이 사람의 꾸준함 노력 이 사람이 그동안 쌓아온걸 보는 영상같다 얼굴은 외형적인 변화가 인상적이면 복권에 당첨 되었다고 하는데 이런 다이어트 를 진행하면서 자신의 의지 끈기 노력을 볼수있다면 이것도 또 다른 자신이 마음만 먹으면 되는사람 이라는걸 확인한 좋은 복권에 당첨된게 아닌가 싶다.
![[#유퀴즈] 다이어트는 (또) 내일부터? ㄴㄴ '이것'만 줄여보세요❗️ 30년 비만 전문의가 알려주는 다이어트의 모든 것](http://i.ytimg.com/vi/9h_YUHAllXg/mqdefault.jpg)
ruclips.net/video/BENmnfYqFsc/видео.html
두번째 변화입니다
점점미남이 된다!!!!!!!!
답답해 보이던 목살이 쏙빠졌네요
피부도 좋아지고
멋져요 ~~
저도오늘 1시간 꾸준히
걸어볼래요 .😊
화이팅입니다.
와 체중의 마법사시네 35kg를 빼시다니 ㄷㄷ
존경합니다
35킬로..
리스펙트 합니다!!
원래도 장신이신듯
아이고 감사합니다
가장 멋진건 살을 뺀 모습이 아닌. 살을 빼 는것은 노력의 과정만을 보여주고 진 짜 멋진것 은 그의 포기하지 않 는 정신😊😊❤❤🔥
배우겠습니다
최고의 성형은 다이이트
멋지십니다
목주름이없어지고 피부가좋아지시고
젊어지셌네요~👍
110kg 가 넘는 체중에
얼굴살이 저정도라는 것은
키가 190대이신가요.. ㄷ
저도 요새 살빼려고 걷고있는데
리스펙합니다.. 박수! 👏 👏 👏 👏 👏
고생하셨네요
장말 대단하세요ㅠㅠ
저도 이번에 살뺄려고 하는데 자극 받구 가요!
감사합니다 두번째 몸변화도 보세요
ruclips.net/video/BENmnfYqFsc/видео.html
감사합니다 두번째 몸변화도 보세용
ruclips.net/video/BENmnfYqFsc/видео.html
대단하십니다..ㄷㄷ
저도 100시작 현재 86입니다 걷기 초반 물살이라고해야하나 잘빠지다 점점 잘안빠지네요 기간은 50일걸렷습니다 86 2주째유지중이네요
식사는 일일 일식 1천칼로리 탄단지 맞춰 먹고있습니다 스트레스안받게빼려구 1천칼로리선 안에서 인스턴트도 먹고싶을때 껴서 먹습니다
화이팅
응원합니다
ㄴㅇㅁ
멋져요!!
👍 👍 👍
저도 열심히 빼겠습니다.
96키로부터 확느껴지네요 대단
걷는속도는 빠른걸음 인가요?
걷기 다이어트가 바로 성형수술이네요
대단하십니다. 앞으로 좋은 일만 있을 거예요.
감사드립니다
제친구는 살을뺄려고 하루에 3시간 반씩 걸을수있을마큼걸었습니다 48키로가 빠졌어요 어차피 걸으면 다 됩니다! 본인생각보다 많이
노력이 보이네요 👋👋
감사합니다 두번째 몸변화도 보세요
ruclips.net/video/BENmnfYqFsc/видео.html
와 대단하십니다 저도 105키로에서 하루2만보 최소5~10km 걷기 목표로 한달-5kg감량 올해안에 정상체중 목표로 시작한지 2주째인데 무릎이안좋은거같아서 수영도병행할까고민도되고 인터벌식으로 9분걷고1분뛰고 8분걷고2분뛰고.. 점점 늘려서 런닝도하고싶은데 옛날에 정형외과에서 이제 30대인데 안쪽연골이 선천적으로없다고 하셔서 ㅠ스트레스네요
혹시 초기에 오래걷거나하실때 무릎이나 발바닥에 무리안오셨나요? 족저근막염이라던가요 아플땐 최대한 마사지나 관리해주면서 참고 독하게 꾸준히하신건지.. 따로 다리가 크기 아프신적은 없는지 궁금합니다.
그렇게 아프지 않았습니다 저는 3년간 걸어서 무릎 검사 햇는데 아무이상 없다고 나왔네요
마사지 같은거 전혀 안하고 걷기랑 식단만 핬어요 ㅎㅎ
머리 짧은 여자 같아요.. 여자 농구선수 느낌?
걷기로 35키로 감량
폼 미쳐버렸다 이게 가능한 거였어?
피부 좋으시네 부럽다
고생하셨습니다..
저는 서울이수 바다까지 걷는걸 목표로 두고 체력 단련을 하구 있어요..
저도 걷기운동님처럼 성공하고 싶어요 ㅎ
흑자헬스인줄
진짜 대단하십니다 ㅠㅠ 혹시 달리기 말고 근력운동이나 웨이트도 병행을 하셨나요? 하셨다면 어떻게 하셨나요!?
멋지십니다.
인바디 순간 2달만에 저게 걷기만으로 되는건가
👍👍
노래 뭔가요?? 알려주세요😢😢
ㅠ 코로나 터지고 확찐자되서 저도 다욧해야되는데 부러버용 ㅎㅅㅎ
목주름 리프팅받으셔야겠당
정병훈 ㄷㄷ
저녁식단이어떻게되나요?
훨씬 젊어보이시네요
인상이 훨씬 좋아보이시네요 ㅎㅎ 화이팅입니다 대단해요
안좋은데
축하드려요 저도 닮고싶네요
5kg 감량이 너무 힘들고 않되네요
적당히 먹어요
여자세요 남자세요 ?
멋지십니다!
걷기는 식후 30분정도 가볍게 혈당 막는용도만 하시고
버피테스트 계단오르기 자전거 인터벌 같은 고강도 유산소 짧고 굵게 주4회 하시고
웨이트 트레이닝 병행 해주시는게 훨~~~~~~~씬 더 효과 좋으실거에요 !!!
노력하시는데 방법이 잘못되서 노력대비 결과가 아쉬운분들이 보여서 알려드립니다!
@@다나-u6u 초보자 분들 같은 경우는 부위별 세트수를 적게 해서(5세트정도) 매일 하셔도 됩니다.
운동능력이 낮을 때는 우선 매일한다고 생각해도 좋습니다.
어느정도 근력이 올라오고 운동을 할 줄 알게 되면 상체 하체 유산소 순으로 3분할로 하루에 하나씩 진행 해주시는 것도 좋습니다.
근육 회복 시간이 필요하기 때문입니다.
@@landdlaa굿굿
멋지네요
형님 살빼셨다는 댓글 보고 왔습니다 너무 멋지십니다
감사드립니다
@@Klauds514 형님 노래도 좋습니다 노래 제목좀 알려주세요
@@colde5303 i miss you
형님 형님보고 마음 굳게 다졌습니다. 혹시 식단을 알 수 있을까요??
아침 평소 반공기
점심 아무거나 라면도 가능 돈가스도 가능
저녁 계란3 고구마2 이식단으로 30kg뺌 3년간
하루에 얼마정도 걸으셨나요 ?
식단은 따로 조절하셨는지 궁금합니다..
댓글봐보셈
2시간걸으셨데여 90kg때엔 1시간
꾸준한모습 보기좋네요^^
이거는 얼굴의 변화보다 이 사람의 꾸준함 노력 이 사람이 그동안 쌓아온걸 보는 영상같다 얼굴은 외형적인 변화가 인상적이면 복권에 당첨 되었다고 하는데
이런 다이어트 를 진행하면서 자신의 의지
끈기 노력을 볼수있다면 이것도 또 다른 자신이 마음만 먹으면 되는사람 이라는걸 확인한 좋은 복권에 당첨된게 아닌가 싶다.
식단은 어떻게 하셨어요?
멋지다
감사합니다 두번째 몸변화도 보세용
ruclips.net/video/BENmnfYqFsc/видео.html
감사합니다 두번째 몸변화도 보세용
ruclips.net/video/BENmnfYqFsc/видео.html
어디 지역이신가요??
지역은 왜요?
와 진짜 대단하세요
대단하시네요.. 하루에 얼마나 걸으신건가요?
매일 한시간 정도 걷고 있습니다
박찬숙
키가 크신 분 같으네요~
몸무게가 나갔어도 엄청나 보이지 않았던거 보니깐요~
대단하십니다
꼭 목표에 도달하시기 바랍니다
감사합니다 183cm정도됩니다 ㅎㅎ 현재 체중은 87kg입니다
어캐 하루에 1키로가 빠지지.?
어떻게 해서 다이어트했나요. 알려주세요.
와
감스트 닮으셨어요
하루에 몇시간 걸으시는거에요~~~?
🙌👏👏👏
노래 제목
I miss you - lov li
동네 형이라고 불러도 되나요?
편의점에서 같이 라면 먹어도 되나요?
하루에 얼마나 걸으신건가요
6km 10km 걸어요
화이팅
걸을때 음악들으시나요? 3일차인데 지겹네요 벌써이럼 큰일인데
네 음악듣습니다
호올쭉해졌네
식단조절도 하시고 걷나요?그리고 먹기전 걷나요?아님 먹고나서?
점심먹고 졸릴때 쯤에 걷습니다 3~4시 경 쯤에 걸어요 식단조절은 저녁만 줄였습니다
걷기만으로요?
대단하세요!
멋있다..
와.... 얼마간 하루에 몇시간 걸었어요?
이거 앱 이름 뭐에요?
하루에 몇키로 뛰세요?
뛰지않고 걷습니다 6~10km
나는 40 뺐어요! 조금 쪄서 78됐지만
미친.....대단하시네요 왜 나만 의지빈약ㄱㄲㅋㅋㅋ
어플 어떤거쓰시나영?
캐시워크 kra2dy4 추천부탁 ㅋㅋ
인바디 보건소 공짜
삼성헬스등 썻어용
나 35키로 빼면 0kg인데 대박..
행오버에나오는 그 동양인 닮은듯
허준서
저도 매일 걷고 있는데 35키로 감량 대단하네요
감스트 살빼기전이지?
노래 무슨 노래인지 궁금해요
저 궁금한 게 있는데요
걷는거 오랜 시간하는거랑
뛰는거 보통 시간으로 비슷하게 가정했을때 운동 효과는 비슷한가요??
운동효과는 안해봐서 잘모르겠습니다..
뛰는거든 걷는거든 ..
일단 운동은 모든 시작하는 게 중요합니다
감스트아님?
노래 뭔가요??
노래 제목이 뭔가요?
대단해요ㅜㅜㅜ
하루에 몇분동안 걸으셨어요?
뚱뚱할땐2시간90kg와서 1시간 걷고있습니다
넘 멋져요 대박 잘생겼어요
정체기 안 오셨나여?^
정체기는 5번정도 왔습니다 지금은 83kg대입니다
@@Klauds514 어머..대단하시네요..
걷기 하루에 몇 키로 정도 하시나요? 걷기는 일반 걷기인가요 아니면 빠른 조깅인가요?
100kg이상일때 걷기는 2시간이상 걸었습니다 현재80kg때는 매일 한시간씩 꾸준히 걷고있습니다 속도는 6km1시간5분컷 10km1시간45분컷으로 걷고 있어요
머리만 이쁘게 자르자
잘생겼다
거짓된칭찬은 본인에게 독입니다
갑자기 얼굴이 길어져...
ㅎㅇㅌ
0:00
피부 좋으시다ㅔㅣ
대단하십니다 굿굿