필라테스다니고잇지만 만스크착용하고 더 숨차고 땀나고 에어컨가동해도 더워서 공원에있는 하늘걷기운동 적극 활용해봐야겠어요 기구옆 라인에마추어 하늘걷기로 다리를 앞뒤로 스윙하며 허리만성통등이있으면 발뒷꿈치로 밀어내는 느낌으로하면 요통에 효과적이군요 앞꿈치보다 뒷꿈치활용과 무릎을 약간 구불고 스윙하면 앞쪽허벅지근육발달되는군요 팔한쪽씩 들고 중심잡고 스윙하면 허리근육 자극될수있군요 고개를 움직이고 눈을움직여주며 스윙하며 최소10분이상 동작하거나 내려와서 옆으로서서 앞에발을 놓고 스윙하면 좌우골반세우는운동이되고 3분씩 좌우 운동해주면 고관절이 부드럽게풀리는군요 아하 이운동은 안해봤는데 참 시원할것같아요 꼭 잘 활용해보겠습니다.저를보고 아파트주민들이 따라하시면 좋겠네요 그막이완하는 기구도 활용하는법 잘 몰라서 안했는데 기구를 이용해서 몸을 반듯하게해주는법 발을 앞으로 내밀고 머리를 뒤로대고 등을 비벼주는운동을하면 효과가좋군요 3분씩 반복 등이굽어있는 느낌이들땨 그 부위늘 뒤로 젖혀주고 여러 부위도 옮겨가며 세번씩 뒤로 젖혀주는운동하면 펴지는효과가있군요 속근육 움직이는동작 뒤로 젖힌후 좌우로 비벼주면 속근육운동되는군요 시소운동 아하 저도 등마사지 스트레칭운동 꼭 해볼게요
발을 넓게벌리고 기마자세로 팔을 한쪽씩 뒤를향해 좌우 10번씩해주고 앞으로 잡고 엉덩이를 뒤로빼고 롤러를 밀며 엉덩이를 뒤로빼며 스트레칭하는거 정말시원하겠네요 무릎관절 앞대퇴근운동해주면 좋군요 롤러에 기대고 무릎을 90도 굽히며 앉았다 일어났다 반복운동으로 무릎운동을해주면 튼튼한무릎을가질수있군요 팔운동 어깨관절운동 잘배워갈게요 오늘 자세히 설명해주셔서 많이배우네요 어깨는 끌어내리고 팔은 위로올리는군요 명심할게요 꼭 어깨는 계속 끌어내리는것 기억할게요 원판가운데 옆으로서서 잡고 올리며 뒤로 천천히 돌려주는군요 옆으로 돌리는것이 운동된다는거 처음알았어요 반대로 앞으로도 천천히 돌리며 좌우 바꿔서 어깨를 내리고 천천히 반복운동해주면되는군요
어깨가 아픈분은 그직전까지만하는것이 중요하고 자세가 틀어지지않게 통증이이 있는곳까지만 천천히 반복운동해주다보면 언젠가 원을그릴수있게되는군요 팔꿈치를 기구에 대고 천천히 앞으로 구부리고 위로 구부리고 어깨와등에 힘을준상태에서 30번반복후 천천히 움직잇여 앞뒤로 움직여주면좋군요 오십견증상에는 앞으로 움직여주는동작을해야하는군요 원에 팔꿈치를대고 한쪽팔은 허리에대고 원두에서서 팔꾸치를 원에기대고 위로 올리며 천천히 올려주는군요 요통에좋은자세까지 풀청했습니다👏👏👏👍❤️
대박🎉🎉🎉🎉 평소 동네 산책하며 이런 운동기구 많이 썼는데 정확한 사용법이나 어느 부분에 자극이 되는지가 궁금했는데 너무너무 도움되고 알찬 방송입니다. 몸에 대한 설명까지 원리 설명까지 잘 해주시니까 더욱 좋아요. 운동을 설명할때 몸의 구조의 자극 부분, 원리 설명해주시면 운동에 더 집중되고 자세가 바로잡아지더라고요. 다른 기구도 설명 부탁드려요
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이 영상은 따로따로 나눠져 있던 '공원운동기구 사용법' 통합본을 올려달라는 요청에 의해 올려드립니다.
다음주에는 2부가 업로드됩니다.
'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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나이들수록 오다리심해지는데 교정운동영상부탁합니다
공원운동하는곳신길동에는어디에잇나요
좋은정보 넘 감사합니다 매번 걷기만하고 운동기구 앞에 가면 어떻게 할줄 몰랐는데 ᆢ선생님을 의료보험공단에 우리국민들의 건강코치로 초빙되길ᆢ당신이 진정한 애국자십니다
정말 강사 하네요
할줄몰라 몇번 만저
보다 왔는데~~^^
선생님 좋은정보 고맙습니다
구독좋아요. 노찍고갑니다
00
운동기구가 아무리 많으면 뭐 합니까?
사용 방법을 모르거나 잘못 알고 있으면 그림에 떡이죠.
아주 도움 되는 컨텐츠,감사 합니다.
0:28 하늘걷기 좌골신경 스트레칭
2:57 하늘걷기 무릎강화
4:32 하늘걷기 고관절
6:53 스트레칭롤러 기본동작
9:02 스트레칭롤러 응용동작
10:19 스트레칭롤러 속근육 활성화
11:23 스트레칭롤러 척추 스트레칭
12:14 스트레칭롤러 앞쪽
13:18 스트레칭롤러 무릎
네~감사합니다
아하 ~ 그렇군요
열심히 그대로 해볼께요~♡
송영민님 최고 감사해요
공스장기구로 운동하고 인증 쇼츠에 올리는데 오늘 배운대로 해보고 인증할게요 감사합니다. 해시태그도 #송영민바른자세
네 좋은 운동법 가르쳐 주셔서 감사 합니다 공원에 나가서 꼭 실천해 보겠습니다
운동기구마다간단한운동방법을첨부햬주셨음나이많은분들도잘이용할것같아요설명을자세이들으니넘좋은기구가방치되지않게요보고만지나치지안겠지요저는요
자세한설명을기록했고요그대로실천해보려함니다유익한자세한설명감사감사구독꾹 좋아요꾹,,
와우
걷기만하면서
이 기구들을 보기만하고 지나쳤는데
이젠
파크 한바퀴
그리고
기구운동 해야겠어요
깔끔하고도 잘 알아들을수 있도록 요약 설명을 잘 해주시어
모두다 습득이되네요
감사합니다
참좋은세상입니다 유트브라는 채널에서
멋진전문가선생님께서 직접 시연을보여주시고 알아듣기쉽도록 영상을제작해주시니 고마울따름입니다
굿라이프와 함께 건강하세요😊💐
너무좋아요 감사합니다
공원에 운동기구가 있어도 정확하게 하는법을 몰라서 하면서도 항상 찝찝했었는데 이렇게 자세히 설명해주시니 큰도움이 됩니다
잘활용해서 운동하겠습니다 감사합니다 ~
응원합니다😊👍
무턱대고 하던것을 바로 잡아 주셔서 감사 합니다~
넘넘~유익한정보감사합니다 당장해야겠네요 그냥막연히 했는데🤭🤭동네운동기구 딴것도 다 해주시면 안될까요🙏🙏🙏
너무 감사합니다
열심히 따라해 볼게요
유익한 정보 입니다
등이 완전 시원할것 같아요
늘~목 어깨 등이 아픈데~~
영상 잘보고 갑니다
감사한 마음 입니다
공원가보면
빈터 가보면 운동기구는 많은데
장식용으로 있는 경우가 많았고
한번 올라가서 운동해서
운동 되지도 않고
부질없다 생각했는데
상세한 설명 많은 도움됩니다
공원운동기구 애용자입니다 정말 유익한 영상입니다 그동안은 그냥 제나름대로 막 ? 했었는데 선생님 도움으로 옳바르게 사용하게 되었습니다 구독, 좋아요 진심으로 꾸욱 눌러 드립니다 정말 감사하거든요
감사합니다~ 화이팅이에요😊👍
정말 너무너무 도움됩니다.
감사합니다! 컨텐츠 아이디어 칭찬드려요~
정말 좋은 일 하셨어요
복 받으실거에요
모르는 지식을 알려주시다니..
그냥 공원에 운동기구만 보고 그냥 지나쳤는데..
이젠 무릎관절 으로 고통받았는데,
욕망이 생기네요~~~
감사합니다
건강 잘 챙기겠습니다^^
참 유익한 정보네요
설명도 잘해주시고 너무너무 도움이 됩니다 막연히 운동했는데 이제 제대로 멋진 자세로 운동 할수 있겠다는 자신감이 생겼습니다
정말 감사합니다 구독 좋아요 꾹꾹 누르고 갑니다
반갑습니다~ 건강하세요😊👍
유익하게 도음이되겠습니다
고맙습니다
도구 사용운동법
근 골격 작동및 효과
설명 잘 해주셔서
일반시민 운동 홍보에 크게기여함을 축하 감사드려요
도움이 되셨다니 기쁩니다😊 즐거운 하루 보내세요!
쌤!!♡♡
원장님 짱짱예요!!
정말정말 감사합니다~
도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다 무심코 이용하던 기구활용
설명에 무한한 감동을 느끼며 하나하나 소중한꿀팁 입니다
복권탄기분입니다
덕분입니다 감사합니다
덕분입니다 하면덕볼일이생긴다네요 ~^^ 덕되는일들이많이있으시길바랍니다 ~^^
빛나는멋진~인생되세요 ~^^
감사합니다. 덕분입니다^^
와우 감사 합니다
건강 하세요^^
다시 또 보러 올게요^^
자주보여주세요 동작을 까먹었어 요 여태껏 내맘대로 했거던요 이왕이면무릎관절 좋아지게 하는것으로요 잘봤습니다 감사합니다
네~ 알겠습니다!
공원 운동기구에서 근력운동 많이 하고있는데..
전혀 몰랐던 다양한 방법들을 알려주셔서 정말 감사합니다 구독했어요
안녕하세요 🍒송영민 소장님 🙏.
다시 봐도 참 유익한 영상.
고맙습니다 🙏. 💗
대한민국 전 국민이 알고
바르게 운동하면 좋겠어요👍
좋은말씀잘들었어요~~감사합니다~~실천해보겠어요~~앞으로더좋은 말씀 부탁드려요~~고맙습니다
선생님 덕분에 몸 자세가 달려졌어요~저는요 몸이항상 뒤로넘어간는데 선생님이 키를 늘려라 하는 말씀에 지금 계속유지할려고 노력하고있어요 너무좋아요~
필라테스다니고잇지만
만스크착용하고 더 숨차고
땀나고 에어컨가동해도
더워서 공원에있는 하늘걷기운동 적극 활용해봐야겠어요
기구옆 라인에마추어
하늘걷기로 다리를 앞뒤로 스윙하며 허리만성통등이있으면
발뒷꿈치로 밀어내는 느낌으로하면 요통에 효과적이군요
앞꿈치보다 뒷꿈치활용과
무릎을 약간 구불고 스윙하면 앞쪽허벅지근육발달되는군요
팔한쪽씩 들고 중심잡고 스윙하면 허리근육 자극될수있군요
고개를 움직이고 눈을움직여주며 스윙하며 최소10분이상 동작하거나
내려와서 옆으로서서
앞에발을 놓고 스윙하면 좌우골반세우는운동이되고 3분씩 좌우 운동해주면 고관절이 부드럽게풀리는군요
아하 이운동은 안해봤는데 참 시원할것같아요
꼭 잘 활용해보겠습니다.저를보고 아파트주민들이 따라하시면 좋겠네요
그막이완하는 기구도 활용하는법 잘 몰라서 안했는데
기구를 이용해서 몸을 반듯하게해주는법
발을 앞으로 내밀고 머리를 뒤로대고 등을 비벼주는운동을하면 효과가좋군요 3분씩 반복
등이굽어있는 느낌이들땨 그 부위늘 뒤로 젖혀주고 여러 부위도 옮겨가며 세번씩 뒤로 젖혀주는운동하면 펴지는효과가있군요
속근육 움직이는동작
뒤로 젖힌후 좌우로 비벼주면 속근육운동되는군요
시소운동 아하 저도 등마사지 스트레칭운동 꼭 해볼게요
발을 넓게벌리고 기마자세로 팔을 한쪽씩 뒤를향해 좌우 10번씩해주고
앞으로 잡고 엉덩이를 뒤로빼고 롤러를 밀며 엉덩이를 뒤로빼며 스트레칭하는거 정말시원하겠네요
무릎관절 앞대퇴근운동해주면 좋군요
롤러에 기대고 무릎을 90도 굽히며 앉았다 일어났다 반복운동으로 무릎운동을해주면 튼튼한무릎을가질수있군요
팔운동 어깨관절운동
잘배워갈게요
오늘 자세히 설명해주셔서 많이배우네요
어깨는 끌어내리고 팔은 위로올리는군요 명심할게요
꼭 어깨는 계속 끌어내리는것 기억할게요
원판가운데 옆으로서서 잡고 올리며 뒤로 천천히 돌려주는군요
옆으로 돌리는것이 운동된다는거 처음알았어요
반대로 앞으로도 천천히 돌리며 좌우 바꿔서 어깨를 내리고 천천히 반복운동해주면되는군요
어깨가 아픈분은 그직전까지만하는것이 중요하고
자세가 틀어지지않게 통증이이 있는곳까지만 천천히 반복운동해주다보면 언젠가 원을그릴수있게되는군요
팔꿈치를 기구에 대고 천천히 앞으로 구부리고 위로 구부리고 어깨와등에 힘을준상태에서 30번반복후 천천히 움직잇여 앞뒤로 움직여주면좋군요
오십견증상에는 앞으로 움직여주는동작을해야하는군요
원에 팔꿈치를대고 한쪽팔은 허리에대고 원두에서서 팔꾸치를 원에기대고 위로 올리며 천천히 올려주는군요
요통에좋은자세까지 풀청했습니다👏👏👏👍❤️
공원에서 어깨운동기구를 만나도 기구활용을 정자세에서 돌리기만해서 별 효과를 못봤는데 이제는 배웠으니 실천을해봐야겠어요
여러가지운동할수있어서 기구하나로 30분도할수있겠네요
정말 좋은정보알려주셔서 감사합니다
기구가있는 공원으로 자주가게될것같아요
코로나때문에 공원기구 안만지고 걷기만했는데
장갑을끼고 기구활용 적극적으로 이용하서 바른자세만들어서 근력운동 유산소운동 통증있는부위를 단련시켜서 시원하게 풀어주고와야겠어요
그렇게 여러동작할수있다는걸 몰랐습니다
기구에 설명서에는 간단하게 적혀있어서 그냥 별로 시원하지않아서 몇분하다가 포기했는데 여러가지동작으로 몇분씩 동작해보면 기구에서 떠나지못할것같아요
공원에가면 하늘걷기
어깨운동 반갑게 만나서 친하게지내야겠어요
운동기구를 사용하는 법을 자세히 배울 수 있어서 정말 감사합니다.
제가 본 사람들은 다 잘못된 자세로
운동하고 있었네요. 후후... 저런!
귀한 정보 고맙습니다.
자세하게 알려주셔서 진심으로 감사드립니다ᆢ생각없이 했던 운동들이 자세하게 알고보니 약이 되는 운동이군요 고맙습니다ᆢ
운동기구 사용법 잘 배웠습니다 여태 까지는 너무 단순동작만 했었네요 새로운 방법 감사합니다
1
ㅣㅣㅣ111
선생님감사함니다^^
고맙습니다
유익하게 도음이되겠습니다
돈을 많이 되었어요
감사합니다
잘 배워서 해보려고요
그동안 해왔던 거보다 효과 좋을거 같아요
감사합니다
아무것도 몰랐었는데 너무 고맙숩나다 세상이 너무 좋어젔어요 앉아서 과와 받은
기분 입니다 고맙습나다
선생님 이방송을 어떻게 첨시청할수있었는지 참 고맙습니다 구독좋아요 알림설정 합니다 좋은방송 부탁드립니다 제가 어깨 허리 아파서 주사로 만이 도움받고있는데 열심히 해보겠습니다 고맙습니다
네 너무감사합니다 방법을 잘가르쳐주셔서고맙읍니다
도움이 되셨다니 감사합니다
감사합니다. 꼭 실천해보세요
네~감사합니다
유익하게 잘 배웠읍니다
오늘부텨 실천해봅니다
감사합니다
최곱니다
감사합니다.
걷기만했는데 어깨가많이아파서 병원에가서정확한 진단을받고 유익한운동법활용하겠습니다
참 좋은 정보 감사합니다 100세까지 살겠어요 건강하게
매일 열심히 합니다.너무 좋은정보 큰힘이 됩니다..대단히 감사합니다.~~^^
아고 선생님 감사합니다 몰랐습니다 집 옆에 기구가있는데도 안했거든요 고맙습니다 해볼게요
와우 러닝후에 꼭 거치는 기구입이다
사용법 너무 감사드려요^^
감사합니다.
유익한 정보 동영상 주셔서 감사합니다 이렇게 자세히 설명 해주시니 몰랐던 다양한 정보를 알려주시고 많이 도움이 됩니다
정말 고맙습니다 수고하셨습니다
도움이 되셨다니 기쁩니다😊 즐겁고 활기찬 하루 보내세요💜
네 감사합니다 저도 공 원 나가면 그운동기구 많이 하는데 잘배워 습니다
감사합니다 오늘당장 해야겠읍니다
감사합니다.
도움많이됩니다 감사합니다 체널번창하세요
도움이 되셨다니 기쁩니다😊 건강하세요💜
감사합니다 ~ 운동 방법을 몰라서 안 했는데 열심히 하겠습니다
정말 알찬스업 받았습니다
매번 기계앞에서면 어찌해야 할지 맨붕!
아저씨 아줌마들 제각기 다른 형태로 운동을 하시는걸 보고...어쩌면 부상 입을수 있겠다 는 생각 을 했습니다 많이 배웠습니다
감사합니다
기구 활용하는 방법을 몰랐는데 설명도 자세히 해주시고 너무너무 감사합니다
최고! 최고! 최고예요!
감사합니다.
저는 하늘걷기 운동을
매일100번정도 하고있는데요
이영상보면서 많은
도움이 됩니다
내멋대로 발을 앞뒤로만~^
자세가 아주 중요하네요
상세히 설명해 주셔서 감사합니다
응원합니다😊👍
최고예요~!!!
도움이 많이 되는 여러가지 동작들 알려주셔서 감사합니다.
이영상보면서 빨리 공원에 운동하러 가고싶다는 생각들었어요~^^
화이팅입니다! 좋은 하루되세요😊
감사합니다. 선생님이 바르게 운동하시면 다른 분들도 따라하면서 건강한 문화가 만들어질 것 같습니다.
너무감사합니다 이렇게 차근차근 설명도잘해주시고이렇좋운운동 내일나가서해보게습니다
걷기 운동만하고 기구들은 자신이 없어서 안했는데 한개씩 바른자세로 해봐야겠어요 감사합니다
감사합니다
운동효과 제대로 보게해 주실려고 열심히 설명해 주시니 감사합니다 운동할때 많이 도움이되겠네요
설명이 매우 자세하네요. 변이때문에 헬스장가기 두려울때 차근히 해봐야겠어요. 저 어깨돌리는 기구는 유연성 믿고 하다가 까딱 잘못하면 어깨질환 심해질 수 있는데...설명 자세해서 너무 좋네요.
와우~~
최고입니다
디스크 협착이 있는데
감사히 잘 경청하였습니다
너무 감사해요 최고입니다
감사합니다. ^^
자세히 가르쳐 주셨어 감사합니다
와.너무 좋은 영상이네요.2탄 통합본도 기대합니다.
감사합니다.
그냥 돌리기만 했었는데 다시 천천히 연습해 보아야 겠어요 또 뵐께요 감사합니다
선생님 감사합니다
네~^^ 한번을 해도 바른 자세가 중요. 몰랐던 새로운 방법을 해보겠습니다. ㅇㅎ 고맙습니다.
와우 여러가지방법으로 운동할수있네요 감사합니다
감사합니다. 열심히 하겠습니다
완전 굿입니다
좋은정보 잘보고 갑니다
사랑 합니다 ^^
대박🎉🎉🎉🎉 평소 동네 산책하며 이런 운동기구 많이 썼는데 정확한 사용법이나 어느 부분에 자극이 되는지가 궁금했는데 너무너무 도움되고 알찬 방송입니다. 몸에 대한 설명까지 원리 설명까지 잘 해주시니까 더욱 좋아요. 운동을 설명할때 몸의 구조의 자극 부분, 원리 설명해주시면 운동에 더 집중되고 자세가 바로잡아지더라고요.
다른 기구도 설명 부탁드려요
도움이 되셨다니 다행이네요
감사합니다
오늘부터 해볼께요
감사합니다 ~~~
고맙습니다 ~~~
오늘 저녁부터 나가서 가르치신데로 해보겠습니다
목소리도 뚜렷 하시고 세심하게 지도해주셔서 잘 알아 듣겠습니다
덕분에 건강해지겠 습니다
감사합니다.
몸아픈 사람에겐 진정으로.
도움되는 운동법 알려주셧서.
감사합니다.
유튜브 프리미엄 ☀ ✅ 🎉 ✨
운동하는동작.구체적으로 해주시는 방송.잘보고.고마워요.
건강을 위해서 열심히 💪 👷♀️
운동기구법자세이가르처주시니,정말,고맙소
선생님~~^^너무감사합니다
잘 배우고 갑니다 선생님 하시는 모습
보고 잘 따라 하겠습니다 ~~^^
다양하게 기구로 효과운동 감사합니다.
와우 장소가 익숙타 했더니 역시 성내천였네요 열심히 운동해야겠습니다 감사합니다
알뜰히 잘 배웠습니다.
총정리가 되었습니다.감사합니다.
감사합니다.
주3회 정도 걷고나서 했는데 이젠 올바르게 해야겠네요. 감사합니다
뒷산입구에 있어서 약수터가는길에 있어요 건성건성 했는데 저장해서 올바르게 할께요 고마워요
감사드립니다. 우선 가르침대로 꾸준히 해보겠습니다.
응원합니다
최고 👍
매일 공원 운동기구로 운동 열심히 하는데
잘 배웠습니다
그냥 잠깐하고 말던 운동기구였는데
놀라운 발견 , 배움
정말감사합니다.
공원운동기구 전부다 알려주세요~~^^
새로운 운동방법을
배웠네요~감사합다ㅡ
즐거운 오늘되시구요~~
좋은 하루 되세요😊
선생님~
좋은정보 감사드립니다
배운대로 건강하게 운동하도록 하겠습니다
건강하세요~^^
아이구오늘 너무좋은 운동법을배웟내요 이렇게 하나로 여러가지 운동법이 있는줄 이제알아 고맙고 감사했어요 굽신~^^♡
사용벙법이 늘 궁금했는데,
정말 잘 가르쳐 주시네요.
잘 따라해 보겠습니다.
감사합니다. 😂
이제부터 저대로 해야겠네요 감사합니다
저에게는 무용지물
이었던 공원운동기구들
이제는 건강의중요한
기구로 매력을 느끼게되네요
재밋고즐겁게 할수
있을것같아 오늘부터
시작하겠습니다
구독과좋아요눌렀습니다 감사합니다❤
기구 사용해서 운동하는 방법 알려주셔서 감사합니다.
그냥 내맘데로~~~사용했던 운동기구들인데,효과적으로 운동하는 방법을 알려주셨네요~~
열심히 해보겠습니다~~
감사합니다~~~^^
응원합니다😊👍
3:30 하늘걷기
14:40 어깨관절
정말 꼼꼼하게 설명잘하시네 ᆢ요즈음 운동기구다있어요. 낼등산가면서 해볼래요. 감사해요 땡큐 ᆢ