👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV ------------- ✅Telegram: t.me/Dobromil_yourfit ------------ 📲Инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ------------ 👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- 👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/ ------------ 💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------ Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.
Здравствуйте. Очень больно делать "раскладушку". Кости болят(это не тяжело, просто опираться на кости больно). Можете, пожалуйста, что-нибудь посоветовать?
вот и я ищу только такие тренировки. Для тех, кто так же рассматривает только домашние тренировки, ловите ruclips.net/video/G_VrI9fuheE/видео.html на трицепс Могу поспорить, что от неё будет эффект, т.к. я, занимаясь летом, не смог её повторить с первого раза :)
Слушайте, а хорошо ведь. Без понтов типа майка без рукавов или вообще без. Всё по делу. Отличный формат и оформление: голос, тренер и таймер. С меня лайк и подписка. Вам - всех благ и успехов в развитии канала.
Раньше очень интенсивно занимался спортом, легко бы повторил этот сет раз 5-6 подряд, весил 72 кг. Потом забросил спорт почти на 7 лет, сидячая работа, набрал 10 кг, за один сет умираю теперь). Спасибо за видео, помогают прийти в форму!
Классный канал, делал предыдущую тренировку на 10 мин во время орозо(такой месяц у мусульман, когда можно есть и пить с около 19:00-2:30), благодаря видео скинул 10 кг за месяц)
@@titan_ff3428 наверное тренировка то хорошая. но я по мимо нее стараюсь подобрать себе еще что то ,какрдио, гантели,скакалки тут прикупил еще...надо пробовать разное,на разные группы мышц во первых а во вторых не все могут сделать каждое упражнение что то под замену например
@@ghost-ul1dl соглсен, когда только начал заниматься в первые же несколько недель увидел результат, мышцы стали больше и твёрже, а потом все как оставилось и несколько месяцев никакого результата не наблюдаю, походу пора менять график и упражнения, или чередовать их между собой
Давольна интересный кантэнт: приятный голос автора, который доходчиво всё объясняет, тренер в нецветастой одежде который плавно и не дёрганно всё делает. Лайк, подписка утром чтобы взбодриться буду делать.
взбодриться? я сегодня после работы сделал, чуть не сдох)) потом час отходил, может потому что голодный был, а может потому что 98 килограммовый жирный мудазвон) ну послезавтра буду повторять, и так пока не вывезу все упрапжнения в хорошем темпе.
Поделюсь своим результатом. Рост 178, вес где то около 65кг, делал эту и аналогичную тренировку на этом же канале на протяжении 5 месяцев, даже этот коммент пишу после этой тренировки. В общем, могу сказать одно, кто хочет накачаться или проявить рельеф - вам мимо нужно проходить) Это, скорее, кардио, чем полноценная тренировка. Я за 5 месяцев её потерял и не приобрёл в весе, учитывая, что делал тренировку 5 раз в неделю, 3 раза в неделю ходил в парк бегать (3км) + упражнения, прыжки, ходьба гуськом, а потом турники и пресс. В общем то, такая тренировка хорошо подойдёт тучным дядям, чтобы сбрасывать вес или, хотя бы, держать его без изменений, а остальным - это не более чем разминка с кардио.
мне 15 лет я высокий и очень худой,2 недели назад решил заняться собой)наткнулся на вашу программу и за столь малое время уже появились кубики😳.Спасибо огромное!!!
@@Максим-ч8ч2н для 15летнего это проще простого,метаболизм суперский тело меняется по щелчку пальцев)+ скорее всего у него врядли сидячий образ жизни и помимо этой программы есть физ-ра в школе и т.д)так что,всё возможно)
А у меня наоборот, типо стою и думаю вот вот конец и он начинает говорить терпи ещё 20 секунд и я начинаю думать "ого ещё целых 20 секунд я половину не простоял, а уже сдыхаю" и вся мотивация пропадет. Тут уже психология играет)
Тренируюсь до 1 сентября! Условие - каждый день! День 1: Было сложновато, но я справился День 2: Было сложнее чем вчера, а особенно все что связано с прессом😅 Сегодня дабавил еще одну тренировку для скорейшего результата. Взял из этого канала! День 3: Сложно... День 4: Привык 😊 День 5: Начинаю качать бицепс. Тренировка отпад😅 День 6: Устаю быстро, но делаю вовремя 😊 День 7: Ели смог😢 День 8: Стало намного легче Ещё я взял 2 выходных дня для восстановления сил День 11: Было легко я справился День 12: Хорошо выполнил. Результат уже виднеется День 13: Справляюсь вовремя День 14: Было тяжело с берпи, а так легко День 15: Справился, было легко День 16: Справился, легко День 17: Справился легко День 18: Легко День 19: Решил не делать выходных + дабавил дополнительное 15 минутное упражнения для пресса День 20: Легче чем в первые 10 дней День 21: Сделал День 22: Сделал, Результат виднеется День 26: 4 дня не было тренировок т.к я был очень очень занят. С сегодняшнего дня продолжу до 1 сентября День 27: Справился День 28: Не занимался из-за школы День 29: Справился, если до сих пор вы думаете заниматься или нет то однозначно рекомендую!!!! Результат есть День 30: Справился День 31: Рад что на протяжении 31 дней я делал данную тренировку, потому что результат имеется. И те кто думает что за 30 дней по данной тренировке можно стать намного сильнее - вы ошибаетесь, эта тренировка приведет вас к форме и сделает сильней только для вашего возраста. Ну надеюсь поняли😅
Почувствуйте как работают мышцы вашего пресса,каждое движение приближает вас к иинфаркту миокарда!))Осталось 15 секунд!Тут меня разорвало на полу!!Смеялись всем семейством)))Спасибо за видео!!!Будем приводить себя в порядок!!
30лет несколько лет неподвижного образа жизни, в 1 день чуть не умер когда проделал все упражнения, берпи не смог даже один сделать, делал много пауз, сердце чуть не выскочило. Несколько дней приятная крепатура. На протяжении недели повторял упражнения.. отжимания стало делать проще, берпи осилил несколько раз. Только к концу второй недели удалось повторить полный комплекс, сердцебиение стабилизировалось. Спасибо, чувствую себя намного лучше
Боже это прям удивительно. Сначала смотришь,ну ничего особенного,раз два и готово. Руки трясутся после всех заданий,берби особенно сложно. В общем с меня лайк и подписка,буду делать эти упражнения через день каждую неделю. Спасибо за отличную тренировку!👍
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика приветствуется
Не веду спортивный образ жизни, но гуляю с собачкой и моя работа сама по себе представляет из себя немножко фитнес (видеооператор репортажник) - сделал весь сет без больших проблем, но на бёрпи начал немного вбок заваливаться и на середине планки захотелось выть 😂 Ощущения в итоге приятные - поднывает нижняя часть пресса и бицепсы, значит, работает 🎉 Буду заставлять себя заниматься, спасибо вам!
Я девушка и занимаюсь таэквондо. Тренеровок из-за короны нет. В комнате не развернуться для ударов, так что эти упражнения действительно отличная альтернатива моим силовым. Спасибо)
Мне 14 лет. Нашел треннировку на этой неделе в понедельник. Занимался тогда, в среду и сейчас, в пятницу. Уже вижу первый результат. Рекомендую данный видеокурс для треннировок
Спасибо за видео. Замотивировало поднять задницу со стула и хоть что то поделать. 32г 198см 120кг вес. Пять лет качалки и три года перерыва. Сейчас даже от такой нагрузки офигел. Вобщем спасибо лайк и подписка
Хорошая тренировка. Все могу кроме планки 45 сек. Но с каждым разом я ближе к цели. Упражнения выполняю каждый день кроме сб и вс, с 10.04 по 05.05 сбросил 2 кг. Рост 181, вес теперь 84. Всем здоровья и удачи.
Делают эту тренировку уже 2 года по утрам , лучше этой ещё не видел кратко за 10 минут все группы мышц прорабатываются и после этого весь день себя бодрым чувствуешь
Подписалась на канал, в том числе ради детей ( ради мотивации для сына и немного дочке, с ней мы обычную девчачью аэробику выполняем, а сыну нужно именно то что у вас на канале). Сделали упражнения, всё супер. Для меня очень здорово что последней в списке планка ( 2 в 1 и отдых от предыдущих упражнений после которых умереть хотелось и упражнение для пресса). Спасибо большое за канал. Будем заниматься 🙂
Попробовал сегодня вместо зарядки, ну что сказать, мощно, я сдох)) пришлось ближе концу уже на паузу ставить и отдыхать т.к. чср за 150 улетела. Крутой комплекс, жду ещё!
Хорошее видео. Порядочно похудел за два месяца, теперь решил поддерживать мышцы в тонусе и позанимался по этому видео впервые после нескольких месяцев отсутствия физической активности. Пока с передышками, но лучше каждый день понемногу, чтоб мышцы окрепли, чем раз в неделю, а потом долго восстанавливаться. Теперь буду дальше худеть и тренироваться потихоньку.
@@MakeFitness Да, ruclips.net/video/J3tRz0pyfys/видео.html&feature=emb_logo Tehke seda kompleksi kaks korda nädalas kogu karantiini ajajooksul. (Делайте эти упражнения 2 раза в неделю на протяжении карантина)
потому что видео с тренировками миллионы разных но вот как подобрать подходящую...нужно основы знать и по силам смотреть потому конечно лучше хорошего тренера найти но это деньги все
Родители довели меня со своими претензиями к моему внешнему виду, хотя большинство моих одноклассников дрыщи похуже меня, и сказали делать это два-три раза в день. Спасибо Вам, что заботитесь хотя бы о моём физическом здоровье, с психологическим я сам справлюсь, тем более, что многие говорят, что боль можно заменить другой болью, и тогда старая боль пройдёт
Лайк, подписка) очень хорошо, что есть таймер, очень все ясно и понятно, комментарии к упражнениям что-то вроде мотивации для меня) можно ещё одну такого типа но другого типа мышц, что бы чередовать)
Отличный комплекс упражнений, даже поддержка есть, когда выполнял планку уже тело забилось хотелось уже встать но тут слышу голос терпите осталось 20 секунд. Однозначно лайк
На начало занятий вес 91,6, рост 179. Лишних, как минимум, кг 15, а то и 20. Буду выполнять через день. Может кого-то замотивирую. Буду писать именно за дни тренировок. При этом каждый день буду стараться проходить около 10000 шагов и питаться с дефицитом ккал, но с максимальным количеством белка. День 1: Все выполнил, после планки упал на живот и не мог встать минуты 3😂 День 2: Все мышцы очень сильно болят, решил попробовать сделать все, что могу. Сделал все, но после 3 упражнения начал ставить паузы на видео и отдыхать по 2 минуты между упражнениями. День 3: Боль в мышцах почти прошла. Все сделал, паузы начал ставить уже после 5 упражнения. День 4: Вес 90,7, Сделал, но все еще с паузами День 5. вес 90.1, Все сделал, но по прежнему очень сложно(особенно упражнения на пресс) День 6. По прежнему сложно, но пауз уже меньше. Все сделал День 7. Вес 89.9 Первый раз сделал всю тренировку ни разу не поставив видео на паузу. Было сложно как раз из-за отсутствия отдыха. Плюс чуть приболел. День 8. Все сделал, но все таки с двумя паузами после джампинг джека. Вес уже 4 дня на месте стоит День 9. Сделал все упражнения без пауз на видео. Самое сложное - раскладушка. День 10. Вес 89,2. Сделал все без пауз на видео. Уже намного легче делать все упражнения.
Я отжимался дома, поднимал гантели 9кг, приседал. Попробовал пройти эту тренировку, хватило лишь на 2 круга, на следующий день все болело, не смотря на то что я приседал и отжимался до этого каждый день. В общем обычных приседаний, отжиманий и пресса явно недостаточно будет. Теперь буду эту тренировку по 3 раза в день делать через день
Данная тренировка на видео выполняется кругами? Или одной такой тренировке в день хватает? Под кругами подразумевается, повтор этого видео несколько раз?
Небольшой отчет: начал заниматься на прошлой неделе. Сейчас закончил 7-ю тренировку. Из первого этапа раскладушка особо тяжело дается, не могу так долго удерживать ноги навесу. На втором этапе первые 3 занятия делал очень долгие перерывы после джампинг джека, минуту - полторы где-то. Сейчас видео на паузу не ставлю, выполняю всё в предложенном темпе, на этапе планки дико горят плечи, держусь с трудом. После занятий приходится руки за головой минут 10 держать чтобы плечи отошли. Надеюсь скоро станет легче, а то прям реальная пытка какая-то. :)
Сегодня ровно 2 недели с того момента как я начал заниматься этими тренировками, особо видимого результата пока нет. Занимаюсь рано утром,заместь завтра стакан теплой воды с мёдом, потом небольшой обед и ужин. Буду дополнять отзыв каждые 2 недели
Спасибо. Хорошая тренировка. Только короткая. Сделайте пожалуйста нечто подобное, только минут на 40.. Чтобы вместе с вами можно было все 40 минут её выполнять. Я правда некоторые упражнения на другие заменяю под настрой. Джампинг джек прям вообще отлично заходит. Самое главное, что таймеры есть. Можно самому чередовать упражнения.. И закадровый голос отличный. Звуковая дорожка и картинка.. ничего лишнего. Всё в тему.
На следующей неделе (скорее всего) выйдет специализированная тренировка на пресс по таймеру. И на этой неделе, комплексная тренировка по таймеру. Минут 40- это очень много для одного ролика. Обычно, мы делаем тренировки минут на 15-20. Но вы можете по завершению ролика пойти на второй круг. Кар раз получится минут 30-40.
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика приветствуется
Я хоть и делаю максимум 25 отжиманий где то, но я могу ещё три таких, это я без остановки сделал, но спасибо, буду выполнять упражнения следующего уровня✊🏻
Наконец то нашел что то без воды, просто тренировки. То что сейчас нужно! Спасибо! Давайте больше упражнений! Я бы еще порекомендовал один спортивный канал - myprotein russia , там много комплексов и пп рецептов!
@@kqwemty до каких пор себя скручивать? Я пока что дошел до 390°, чувствовал хруст в спине, несколько раз, на каждые 45° просто 100 мб мало, для более опытных есть совет?
👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV
-------------
✅Telegram: t.me/Dobromil_yourfit
------------
📲Инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
-----------
👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/
------------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
------------
Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.
А что если каждый день её выполнять, хуже не будет?
Здравствуйте. Очень больно делать "раскладушку". Кости болят(это не тяжело, просто опираться на кости больно). Можете, пожалуйста, что-нибудь посоветовать?
@@cicade6832 коврик купи
@@140dnk ну как не стало?
@@cicade6832 ну что посоветовали???
Наконец то нашел что то без воды, просто тренировки. То что сейчас нужно! Спасибо! Давайте больше упражнений!
Как это, видишь вон там есть бутылка с водой
@@UzakPie Согласен,как можно не заметить воду которая на коврике?
@@jawz5624 реально)
@@user-oj8wf3zb6b кнш
@@jawz5624 вы дураки?или прикалываетесь без воды это значит без лишней информации только самое нужное
Тренировка с таймером, объяснениями, музыкой, прогресбаром и даже мотивацией. Ну это лайк и подписка!
помогло тебе? занимаешься поди каждый день
@@ghost-ul1dl да по мере возможностей занимаюсь, спасибо что поинтересовался, от чего должно было помочь по твоему?
вот и я ищу только такие тренировки. Для тех, кто так же рассматривает только домашние тренировки, ловите ruclips.net/video/G_VrI9fuheE/видео.html на трицепс
Могу поспорить, что от неё будет эффект, т.к. я, занимаясь летом, не смог её повторить с первого раза :)
Понравилось из-за того что видео начинается сразу к делу, без всякого вступления , и воды.
И лайк за это.
Слушайте, а хорошо ведь. Без понтов типа майка без рукавов или вообще без. Всё по делу. Отличный формат и оформление: голос, тренер и таймер. С меня лайк и подписка. Вам - всех благ и успехов в развитии канала.
Большое спасибо!
Тренер, который подбадривает "Потерпите, это последнее упражнение" )))
Давно уже таких понтов нету)...чаще посещать залы нужно)
однозначно лайк
майка это понты 🙃
Раньше очень интенсивно занимался спортом, легко бы повторил этот сет раз 5-6 подряд, весил 72 кг. Потом забросил спорт почти на 7 лет, сидячая работа, набрал 10 кг, за один сет умираю теперь). Спасибо за видео, помогают прийти в форму!
Спустя 7 мес какой результат?
Можешь уже сделать 2 таких сета?
После этой тренировки я настолько преисполнился в сознании, что моя венозная и артериальная кровь начали течь в противоположные стороны....
Ты избранный!
Позавчера сделал это упражнение, до сих пор отдышка!
😂ой не могу 😂😂😂
Классный канал, делал предыдущую тренировку на 10 мин во время орозо(такой месяц у мусульман, когда можно есть и пить с около 19:00-2:30), благодаря видео скинул 10 кг за месяц)
Итого:
1. Шаги с подъемом рук - 45 сек
2. Подброс бедра - 30 сек каждая нога
3. Велосипед - 45 сек
4. Отжимание с касанием - 30 сек
5. Раскладушка - 45 сек
6. Подтягивание коленей в упоре - 45 сек
7. Прыжки с махами - 45 сек
8. Берпи - 30 сек
9. Планка - 45 сек
ну 10 минутная тренировка это лишь малая толика от того что надо для того что бы какие то результаты были...но всяко лучше чем ничего буду пробовать
@@ghost-ul1dl не вига себе малая мне мама дала лещя
@@titan_ff3428 наверное тренировка то хорошая. но я по мимо нее стараюсь подобрать себе еще что то ,какрдио, гантели,скакалки тут прикупил еще...надо пробовать разное,на разные группы мышц во первых а во вторых не все могут сделать каждое упражнение что то под замену например
@@ghost-ul1dl в качестве утренней зарядки самое то)
@@ghost-ul1dl соглсен, когда только начал заниматься в первые же несколько недель увидел результат, мышцы стали больше и твёрже, а потом все как оставилось и несколько месяцев никакого результата не наблюдаю, походу пора менять график и упражнения, или чередовать их между собой
Давольна интересный кантэнт: приятный голос автора, который доходчиво всё объясняет, тренер в нецветастой одежде который плавно и не дёрганно всё делает. Лайк, подписка утром чтобы взбодриться буду делать.
взбодриться? я сегодня после работы сделал, чуть не сдох)) потом час отходил, может потому что голодный был, а может потому что 98 килограммовый жирный мудазвон) ну послезавтра буду повторять, и так пока не вывезу все упрапжнения в хорошем темпе.
Поделюсь своим результатом. Рост 178, вес где то около 65кг, делал эту и аналогичную тренировку на этом же канале на протяжении 5 месяцев, даже этот коммент пишу после этой тренировки. В общем, могу сказать одно, кто хочет накачаться или проявить рельеф - вам мимо нужно проходить) Это, скорее, кардио, чем полноценная тренировка. Я за 5 месяцев её потерял и не приобрёл в весе, учитывая, что делал тренировку 5 раз в неделю, 3 раза в неделю ходил в парк бегать (3км) + упражнения, прыжки, ходьба гуськом, а потом турники и пресс. В общем то, такая тренировка хорошо подойдёт тучным дядям, чтобы сбрасывать вес или, хотя бы, держать его без изменений, а остальным - это не более чем разминка с кардио.
Ты видимо перебрал с объёмом, недовосстанавался и возможно недостаточно питался.
массу без тяжелых уnражнений (от 1 до 8 nовторений)🤔 ты никак не нарастишь😪
наращивание мышечной массы это побочное действие от тренеровок, главное что ты прокачиваешь свое самочувствие
Тебе не в коем случае нельзя худет а наоборот набрать массу 🗿
Тут уже все зависит от питания. Если жрать что попало то и веса не сбросить.
Сам занимаюсь боксом, но тренировок сейчас нет, а форму держать надо. Сделал 3 круга этих упражнений - огонь!
3 круга!?!? Я после первого уже стоять ровно не могу
@@Эрик-ш1ы он же спортсмен
@@Эрик-ш1ы если сортик то ок
Супер, продовжуйте і надалі, мирного неба!
За простоту и без воды, лайк и подписка. После долгого застоя по тренировкам, крутая тренировка была
Специально не читал комменты чтоб не чувствовать себя куском дряхлой тряпки, а вон оно оказывается как, всем тяготно)) буду продолжать! Спасибо автор
Я сделала два подхода, и Ваш голос очень сильно мотивирует!
Спасибо за тренировку, однозначно буду тренироваться по ней
Вы название читаете? сказанно же что тренировка для мужчин еще и капсом напечатанно
@@normhomyak4605 Аа
Круто! Вроде совсем недолго, но без подготовки я устал. Постараюсь каждое утро делать.
Мне почти 80 /без несколько месяцев/ и выполняю все упражнения за исключением берпи /выполняю полу-берпи/. Чувствую себя отлично, большое спасибо!
и приседаешь по 1200 раз, да?
на видео так-то тоже полу-бёрпи делают, а не бёрпи, ты хоть до этого момента досмотрел?)
Лучше всего у тебя получиться упражнения πиздеть
@@igorxjarvinen ты че до старины доебался
@@fastfo0d543 ты тупой что ли? он пиздит, вот до него и доебались.
@@igorxjarvinenпочему ты малолетний придурок разговариваешь со взрослым и незнакомым тебе человеком на ты, еще и в таком ключе?
Чуть не помер на бёрпи, но понемногу начинает получаться. Спасибо автору, теперь буду придерживаться и приводить себя в форму
как успехи?)
@@nightunderground6357походу помер.
Ты жив, брат? Отзовись
Спасибо большое, только что закончила. Не ожидала от себя, но выдержала всё. Спасибо!
закончила и забыла да
@@kadyrsharabidinov8311 кто знает?
@@kadyrsharabidinov8311 самое смешное, что он тут комментарии и год назад подобного плана оставлял. Он рил клоун)
мне 15 лет я высокий и очень худой,2 недели назад решил заняться собой)наткнулся на вашу программу и за столь малое время уже появились кубики😳.Спасибо огромное!!!
А как насчёт массы, набрал хоть что-то?
prosto chelovek да,толькр для этого нужно рацион питания разбавить
Че то кажется что ты врешь
@@Максим-ч8ч2н для 15летнего это проще простого,метаболизм суперский тело меняется по щелчку пальцев)+ скорее всего у него врядли сидячий образ жизни и помимо этой программы есть физ-ра в школе и т.д)так что,всё возможно)
Я уже хочу упасть и твои слова:
-Терпи ещё 20 секунд
Просто мотивируют и я чтоб дальше, спасибо за твои видосы, действительно хороший контент!
разок сделал и забыл небось
А у меня наоборот, типо стою и думаю вот вот конец и он начинает говорить терпи ещё 20 секунд и я начинаю думать "ого ещё целых 20 секунд я половину не простоял, а уже сдыхаю" и вся мотивация пропадет. Тут уже психология играет)
Отличный комплекс упражнений, простой на первый взгляд, но очень энергоемкий!!! Спасибо! 😁
Александр, обалденный канал, Спасибо Вам и Вашей команде.
Тренируюсь до 1 сентября!
Условие - каждый день!
День 1: Было сложновато, но я справился
День 2: Было сложнее чем вчера, а особенно все что связано с прессом😅
Сегодня дабавил еще одну тренировку для скорейшего результата. Взял из этого канала!
День 3: Сложно...
День 4: Привык 😊
День 5: Начинаю качать бицепс. Тренировка отпад😅
День 6: Устаю быстро, но делаю вовремя 😊
День 7: Ели смог😢
День 8: Стало намного легче
Ещё я взял 2 выходных дня для восстановления сил
День 11: Было легко я справился
День 12: Хорошо выполнил.
Результат уже виднеется
День 13: Справляюсь вовремя
День 14: Было тяжело с берпи, а так легко
День 15: Справился, было легко
День 16: Справился, легко
День 17: Справился легко
День 18: Легко
День 19: Решил не делать выходных + дабавил дополнительное 15 минутное упражнения для пресса
День 20: Легче чем в первые 10 дней
День 21: Сделал
День 22: Сделал, Результат виднеется
День 26: 4 дня не было тренировок т.к я был очень очень занят. С сегодняшнего дня продолжу до 1 сентября
День 27: Справился
День 28: Не занимался из-за школы
День 29: Справился, если до сих пор вы думаете заниматься или нет то однозначно рекомендую!!!!
Результат есть
День 30: Справился
День 31: Рад что на протяжении 31 дней я делал данную тренировку, потому что результат имеется.
И те кто думает что за 30 дней по данной тренировке можно стать намного сильнее - вы ошибаетесь, эта тренировка приведет вас к форме и сделает сильней только для вашего возраста. Ну надеюсь поняли😅
Ты типо каждый день изменяешь комент как прошла твоя тренировка?
@@NiMuRcreator да завтра 11.08.24 я продолжу
Дядь, всем посрать
Ну с дивана виднее@@XYUcCUCbKAMU
Чувак как я тебя понимаю из-за твоего комментария я тоже начал делать так и да не сдавайся ты сможешь!
Спасибо, я сегодня первый раз сделал такие упражнения ,я так устал.буду через день сделать, думаю все будет лучше.
Почувствуйте как работают мышцы вашего пресса,каждое движение приближает вас к иинфаркту миокарда!))Осталось 15 секунд!Тут меня разорвало на полу!!Смеялись всем семейством)))Спасибо за видео!!!Будем приводить себя в порядок!!
Занимайтесь на здоровье
Все таки нужно сказать спасибо и тем кто монтировал видео, кто показывал элементы и всем остальным.
Великолепный канал! Молодцы! Сделайте такую же но только для наращивания мышц верхней части тела совместно с кардио
сделали??
30лет несколько лет неподвижного образа жизни, в 1 день чуть не умер когда проделал все упражнения, берпи не смог даже один сделать, делал много пауз, сердце чуть не выскочило. Несколько дней приятная крепатура. На протяжении недели повторял упражнения.. отжимания стало делать проще, берпи осилил несколько раз. Только к концу второй недели удалось повторить полный комплекс, сердцебиение стабилизировалось. Спасибо, чувствую себя намного лучше
После скольких просмотров появляется результат?
😂
Год надо смотреть есть результат 1
попробуй сделать, я сталкрасный как рак
Да даже если будешь это делать не накачаешь себе нечего.
smile smile обоснуй
Боже это прям удивительно. Сначала смотришь,ну ничего особенного,раз два и готово. Руки трясутся после всех заданий,берби особенно сложно. В общем с меня лайк и подписка,буду делать эти упражнения через день каждую неделю. Спасибо за отличную тренировку!👍
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика приветствуется
Не веду спортивный образ жизни, но гуляю с собачкой и моя работа сама по себе представляет из себя немножко фитнес (видеооператор репортажник) - сделал весь сет без больших проблем, но на бёрпи начал немного вбок заваливаться и на середине планки захотелось выть 😂
Ощущения в итоге приятные - поднывает нижняя часть пресса и бицепсы, значит, работает 🎉
Буду заставлять себя заниматься, спасибо вам!
Хорошо когда качественные тренировки с хорошим объяснением ! Респект
Спасибо большое автору, тренировка без воды и понтов, очень хорошо. Давно хотел начать заняться спортом
Всем привет мне 11 лет, я уже занимаюсь твоим спортом уже 1 год ты лучший!
Все еще занимаешся? Результаты есть? И через сколько он появлябтся
Я девушка и занимаюсь таэквондо. Тренеровок из-за короны нет. В комнате не развернуться для ударов, так что эти упражнения действительно отличная альтернатива моим силовым. Спасибо)
Мне 14 лет. Нашел треннировку на этой неделе в понедельник. Занимался тогда, в среду и сейчас, в пятницу. Уже вижу первый результат. Рекомендую данный видеокурс для треннировок
Спасибо за видео. Замотивировало поднять задницу со стула и хоть что то поделать. 32г 198см 120кг вес. Пять лет качалки и три года перерыва. Сейчас даже от такой нагрузки офигел. Вобщем спасибо лайк и подписка
Хорошая тренировка. Все могу кроме планки 45 сек. Но с каждым разом я ближе к цели. Упражнения выполняю каждый день кроме сб и вс, с 10.04 по 05.05 сбросил 2 кг. Рост 181, вес теперь 84. Всем здоровья и удачи.
Красавчик
Для этого роста это норм вес, просто у тебя наверное жирная масса
Лет 16?
А вот мне как раз планка даëтся легко, но этот "бëрби" просто 💀
Делаю всего лишь второй день, но уже проклинаю автора)
Учиться тяжело, но очень полезно) Спасибо!
Делают эту тренировку уже 2 года по утрам , лучше этой ещё не видел кратко за 10 минут все группы мышц прорабатываются и после этого весь день себя бодрым чувствуешь
Четко, понятно, отлично для тренировки. Тренируешься вместе с видео - отличный концепт
Те, що зараз потрібно! Дякую! Давайте більше вправ!
Респект. Без рекламы, кривляний, и непонятных заигрываний непонятно с кем, как у товарища Прыгунова. Все по делу и направлено к цели. Спасибо.
Мне тоже понравилось!!!Решил сменить разминку свою,и выбрал этот ролик!10минут разогреться,самое то.Советую ,тем кто хочет изменить себя!
после позавчерашней тренировки на отжимание эту повторил 2 раза. Тоже разогрело! спасибо. Удобный формат.
Подписалась на канал, в том числе ради детей ( ради мотивации для сына и немного дочке, с ней мы обычную девчачью аэробику выполняем, а сыну нужно именно то что у вас на канале). Сделали упражнения, всё супер. Для меня очень здорово что последней в списке планка ( 2 в 1 и отдых от предыдущих упражнений после которых умереть хотелось и упражнение для пресса). Спасибо большое за канал. Будем заниматься 🙂
Попробовал сегодня вместо зарядки, ну что сказать, мощно, я сдох)) пришлось ближе концу уже на паузу ставить и отдыхать т.к. чср за 150 улетела. Крутой комплекс, жду ещё!
я на 6:49 начал слышать стуки сердца в голове, посчитал 170 ударов в минуту
Хорошее видео. Порядочно похудел за два месяца, теперь решил поддерживать мышцы в тонусе и позанимался по этому видео впервые после нескольких месяцев отсутствия физической активности. Пока с передышками, но лучше каждый день понемногу, чтоб мышцы окрепли, чем раз в неделю, а потом долго восстанавливаться. Теперь буду дальше худеть и тренироваться потихоньку.
физрук нам это задал
(карантин же)
и крч я собой горжусь, я блять сделал все упражнения без остановок (сердца)
Он вам серьезно это задал? Прям это видео?
Make Fitness не одному ему 😂
@@MakeFitness Да, ruclips.net/video/J3tRz0pyfys/видео.html&feature=emb_logo
Tehke seda kompleksi kaks korda nädalas kogu karantiini ajajooksul. (Делайте эти упражнения 2 раза в неделю на протяжении карантина)
По ходу все ваши подписчики - 20к физруков по всей стране
@@MakeFitness и нам
И почему так мало просмотров?! Отличный канал! Тренировки просто потрясные!
потому что видео с тренировками миллионы разных но вот как подобрать подходящую...нужно основы знать и по силам смотреть потому конечно лучше хорошего тренера найти но это деньги все
Карантин из-за коронавируса
Качалку закрыли
Поэтому я здесь
Я тоже здесь по той же причине )))
Все мы здесь 😂
Спасибо капитан очевидность !
Жизненно!
Дружище так по всей стране!
Родители довели меня со своими претензиями к моему внешнему виду, хотя большинство моих одноклассников дрыщи похуже меня, и сказали делать это два-три раза в день. Спасибо Вам, что заботитесь хотя бы о моём физическом здоровье, с психологическим я сам справлюсь, тем более, что многие говорят, что боль можно заменить другой болью, и тогда старая боль пройдёт
@@XYUcCUCbKAMU Занимайся а
Видео сделано на уровне! Видно, что много ресурсов потрачено. Удачи!
Формат четкий ТОП!!!все как надо второй день делаю эти упражнения
👍👍👍
Күнде істесен біраз салмақ кетіруге болатын сияқты ғой.
Классный формат. Спасибо! Выполнил все без заминки, не предпоследний просачковал. Колено побаливает.
Я перед прессом -"нет, я уже не могу"
Делаю пресс
После преса -"Уде все? Я думал ещё что-то будет"
Спасибо!)))
Попробывал после 7летнего перерыва, мне понравилось, берпи и планка конечно огонь. Лайк и подписка
Лайк, подписка) очень хорошо, что есть таймер, очень все ясно и понятно, комментарии к упражнениям что-то вроде мотивации для меня) можно ещё одну такого типа но другого типа мышц, что бы чередовать)
На канале очень много подобных тренировок
Отличный комплекс упражнений, даже поддержка есть, когда выполнял планку уже тело забилось хотелось уже встать но тут слышу голос терпите осталось 20 секунд. Однозначно лайк
Огонь! Лайк и подписка. До конца карантина я ваш)
Сделал первую тренеровку, думал не смогу. Но смог , это круто. Подписываюсь, 👍👍👍👍
Парни, вы лучшие, спасибо.
На начало занятий вес 91,6, рост 179. Лишних, как минимум, кг 15, а то и 20. Буду выполнять через день. Может кого-то замотивирую. Буду писать именно за дни тренировок. При этом каждый день буду стараться проходить около 10000 шагов и питаться с дефицитом ккал, но с максимальным количеством белка.
День 1: Все выполнил, после планки упал на живот и не мог встать минуты 3😂
День 2: Все мышцы очень сильно болят, решил попробовать сделать все, что могу. Сделал все, но после 3 упражнения начал ставить паузы на видео и отдыхать по 2 минуты между упражнениями.
День 3: Боль в мышцах почти прошла. Все сделал, паузы начал ставить уже после 5 упражнения.
День 4: Вес 90,7, Сделал, но все еще с паузами
День 5. вес 90.1, Все сделал, но по прежнему очень сложно(особенно упражнения на пресс)
День 6. По прежнему сложно, но пауз уже меньше. Все сделал
День 7. Вес 89.9 Первый раз сделал всю тренировку ни разу не поставив видео на паузу. Было сложно как раз из-за отсутствия отдыха. Плюс чуть приболел.
День 8. Все сделал, но все таки с двумя паузами после джампинг джека. Вес уже 4 дня на месте стоит
День 9. Сделал все упражнения без пауз на видео. Самое сложное - раскладушка.
День 10. Вес 89,2. Сделал все без пауз на видео. Уже намного легче делать все упражнения.
Что там? Всё ?
@@PODpisota. Нет, не пропускаю. Завтра тренировка
Я отжимался дома, поднимал гантели 9кг, приседал. Попробовал пройти эту тренировку, хватило лишь на 2 круга, на следующий день все болело, не смотря на то что я приседал и отжимался до этого каждый день. В общем обычных приседаний, отжиманий и пресса явно недостаточно будет. Теперь буду эту тренировку по 3 раза в день делать через день
Данная тренировка на видео выполняется кругами?
Или одной такой тренировке в день хватает?
Под кругами подразумевается, повтор этого видео несколько раз?
Уже ровно год делаю 3 раза в неделю, иногда меняю видео, спасибо огромное
Wielkie Dziękuję za ćwiczenia 👍👍👍👍😃😃😃😃
Спасибо за видео! Желаю процветания вашему каналу!
Небольшой отчет: начал заниматься на прошлой неделе. Сейчас закончил 7-ю тренировку. Из первого этапа раскладушка особо тяжело дается, не могу так долго удерживать ноги навесу. На втором этапе первые 3 занятия делал очень долгие перерывы после джампинг джека, минуту - полторы где-то. Сейчас видео на паузу не ставлю, выполняю всё в предложенном темпе, на этапе планки дико горят плечи, держусь с трудом. После занятий приходится руки за головой минут 10 держать чтобы плечи отошли. Надеюсь скоро станет легче, а то прям реальная пытка какая-то. :)
Молодец! Продолжайте тренироваться!
Сегодня ровно 2 недели с того момента как я начал заниматься этими тренировками, особо видимого результата пока нет. Занимаюсь рано утром,заместь завтра стакан теплой воды с мёдом, потом небольшой обед и ужин. Буду дополнять отзыв каждые 2 недели
ну что
Великое Благо Дарю!
Спасибо ребята , то что я искал!) Удачи Вам всех благ.
Спасибо. Хорошая тренировка. Только короткая. Сделайте пожалуйста нечто подобное, только минут на 40.. Чтобы вместе с вами можно было все 40 минут её выполнять. Я правда некоторые упражнения на другие заменяю под настрой. Джампинг джек прям вообще отлично заходит. Самое главное, что таймеры есть. Можно самому чередовать упражнения.. И закадровый голос отличный. Звуковая дорожка и картинка.. ничего лишнего. Всё в тему.
На следующей неделе (скорее всего) выйдет специализированная тренировка на пресс по таймеру. И на этой неделе, комплексная тренировка по таймеру. Минут 40- это очень много для одного ролика. Обычно, мы делаем тренировки минут на 15-20. Но вы можете по завершению ролика пойти на второй круг. Кар раз получится минут 30-40.
@@MakeFitness _"по завершению ролика пойти на второй круг"_ ,, ну я так и делаю )
@@MakeFitness можно делить на части
@@MakeFitness а эти ролики уже есть? Я что то не нашёл? Пожалуйста, больше роликов! И почему вас нет в инстаграме?
Сделай её круговой 5-6 раз и будет тебе счастье!
Спасибо за такие упражнение ! В день 2 раза выполняю
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика приветствуется
Большое спасибо за тренировку! Очень понравился формат, подписался и лайкнул)
суперская тренировка, заряжает на весь день! спасибо! найти бы ещё тренировку для внутренней стороны бедра в домашних условиях как тренить
Ложишься на левый бок с упором на согнутую в локте левую руку, согнутую правую ногу выдаешь вперёд, а левую ногу поднимаешь/опускаешь вверх
проснулся в 7 утра и решил размяться - А в итоге вшатался))) СПАСИБО!!!
Отличная тренировка! Удобно то, что секундамер ставить не надо, на видно уже идёт отсчет:)
Я хоть и делаю максимум 25 отжиманий где то, но я могу ещё три таких, это я без остановки сделал, но спасибо, буду выполнять упражнения следующего уровня✊🏻
Что-то не верится. Я отжимаюсь раз 40-50 но пока что 1 круга хватает
@@Денис-п6г4ш я вообще отжимания до 100 доводил периодами, а тут на одном круге начинаю преисполнятся и понимать сущность бытия..
@@nishio345 ну я тоже пару лет назад 100 делал в любое время дня,после армии как пришел) сейчас раз 50 но я вообще не отжимаюсь
кайф. спасибо. я дико кайфанул, особенно в конце
С виду казалось бы простое. 30 лет 180/107 нихрена с меня сало потекло. я недооценивал эти упражнения
39лет 187 112кг - скорая за мной уже выехала)
@Петя Иванов без подготовки начал делать
Вообще лёгкие упражнения,что сложного?
33 года 177 60 кг. я думал нет во мне сала, ан нет, вспотел как конь. сделал 2 подхода чуть не сдох. попробую продержаться хотя бы 2 недели)))
@@Divan_Turist и че как успехи?
Наконец то нашел что то без воды, просто тренировки. То что сейчас нужно! Спасибо! Давайте больше упражнений!
Я бы еще порекомендовал один спортивный канал - myprotein russia , там много комплексов и пп рецептов!
Вроде не трудно,но я делаю по 2 круга что бы закрепить и +ещё 2 раза по 20 раз приседаю и заканчиваю тренеровку.
Конечно не трудно 2 круга. Так то надо по 5 кругов, а иначе куда тебе
Отличный канал, спасибо! Ничего лишнего, просто хорошие и грамотные тренировки.
Хотел уже писать, что это первое видео, которое я полностью повторил, но берпи все испортило )))) сделал медленнее))
На второй раз уже сделал точно так же как на видео и еще и второй круг сделал, но не полностью идеально.
самый лучшый тренеровка дома
спасибо ребята!!!
Могут и девушки делать, если подготовленные.
Ну отжиматься с колен. Не проблема!😄
Отличный вариант спасибо большое🌥очень очень сильно помогает
Сделал первый раз сегодня. Чуть не помер. Но я сделаю. Я смогу.
Наконец то. И без ненужных вещей которые растягивают ролик
подскажите пожалуйста какие тренировки можно делать каждый день . И можно эти занятие которые на видео выполнять два раза вдень
Отличное разнообразие, спасибо, скрасило мой вечер
Отлично 😃 благодарю друзья, очень полезно для меня ваше творчество 💛 #спорт для всех хорош
Ха - ха . как у вас на ролике число просмотров увеличилось. Было бы счастье, да несчастье помогло. Спасибо за старания.
Шёл 2023 а я все ещё занимаюсь по этому видео и результат потрясает
рил помогает?
Смотрю это видео 3 раза в неделю.
Пока результатов не наблюдаю
Попробуй делать 100 Скручиваний под конец.
@@kqwemty до каких пор себя скручивать? Я пока что дошел до 390°, чувствовал хруст в спине, несколько раз, на каждые 45° просто 100 мб мало, для более опытных есть совет?
@@kqwemty так она просто сморит , три раза в неделю
А попробуй, не только смотреть,но и заниматься 😜
Все супер!! Коротко и по делу!!!