Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях
HTML-код
- Опубликовано: 13 июл 2019
- 👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV
-------------
✅Telegram: t.me/Dobromil_yourfit
------------
📲Инстаграм: / dobromil_yourfit
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
-----------
👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/
------------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-do...
------------
Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.
![DRAGON BALL: Sparking! ZERO - Fused Warriors Trailer [BUDOKAI TENKAICHI Series]](http://i.ytimg.com/vi/84p4Lvyfyes/mqdefault.jpg)
👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV
-------------
✅Telegram: t.me/Dobromil_yourfit
------------
📲Инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
-----------
👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/
------------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
------------
Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.
А что если каждый день её выполнять, хуже не будет?
Здравствуйте. Очень больно делать "раскладушку". Кости болят(это не тяжело, просто опираться на кости больно). Можете, пожалуйста, что-нибудь посоветовать?
@@cicade6832 коврик купи
@@140dnk ну как не стало?
@@cicade6832 ну что посоветовали???
Слушайте, а хорошо ведь. Без понтов типа майка без рукавов или вообще без. Всё по делу. Отличный формат и оформление: голос, тренер и таймер. С меня лайк и подписка. Вам - всех благ и успехов в развитии канала.
Большое спасибо!
Тренер, который подбадривает "Потерпите, это последнее упражнение" )))
Давно уже таких понтов нету)...чаще посещать залы нужно)
однозначно лайк
майка это понты 🙃
Наконец то нашел что то без воды, просто тренировки. То что сейчас нужно! Спасибо! Давайте больше упражнений!
Как это, видишь вон там есть бутылка с водой
@@UzakPie Согласен,как можно не заметить воду которая на коврике?
@@jawz5624 реально)
@@user-oj8wf3zb6b кнш
@@jawz5624 вы дураки?или прикалываетесь без воды это значит без лишней информации только самое нужное
Итого:
1. Шаги с подъемом рук - 45 сек
2. Подброс бедра - 30 сек каждая нога
3. Велосипед - 45 сек
4. Отжимание с касанием - 30 сек
5. Раскладушка - 45 сек
6. Подтягивание коленей в упоре - 45 сек
7. Прыжки с махами - 45 сек
8. Берпи - 30 сек
9. Планка - 45 сек
ну 10 минутная тренировка это лишь малая толика от того что надо для того что бы какие то результаты были...но всяко лучше чем ничего буду пробовать
@@ghost-ul1dl не вига себе малая мне мама дала лещя
@@titan_ff3428 наверное тренировка то хорошая. но я по мимо нее стараюсь подобрать себе еще что то ,какрдио, гантели,скакалки тут прикупил еще...надо пробовать разное,на разные группы мышц во первых а во вторых не все могут сделать каждое упражнение что то под замену например
@@ghost-ul1dl в качестве утренней зарядки самое то)
@@ghost-ul1dl соглсен, когда только начал заниматься в первые же несколько недель увидел результат, мышцы стали больше и твёрже, а потом все как оставилось и несколько месяцев никакого результата не наблюдаю, походу пора менять график и упражнения, или чередовать их между собой
После этой тренировки я настолько преисполнился в сознании, что моя венозная и артериальная кровь начали течь в противоположные стороны....
Ты избранный!
физрук нам это задал
(карантин же)
и крч я собой горжусь, я блять сделал все упражнения без остановок (сердца)
Он вам серьезно это задал? Прям это видео?
Make Fitness не одному ему 😂
@@MakeFitness Да, ruclips.net/video/J3tRz0pyfys/видео.html&feature=emb_logo
Tehke seda kompleksi kaks korda nädalas kogu karantiini ajajooksul. (Делайте эти упражнения 2 раза в неделю на протяжении карантина)
По ходу все ваши подписчики - 20к физруков по всей стране
@@MakeFitness и нам
Тренировка с таймером, объяснениями, музыкой, прогресбаром и даже мотивацией. Ну это лайк и подписка!
помогло тебе? занимаешься поди каждый день
@@ghost-ul1dl да по мере возможностей занимаюсь, спасибо что поинтересовался, от чего должно было помочь по твоему?
вот и я ищу только такие тренировки. Для тех, кто так же рассматривает только домашние тренировки, ловите ruclips.net/video/G_VrI9fuheE/видео.html на трицепс
Могу поспорить, что от неё будет эффект, т.к. я, занимаясь летом, не смог её повторить с первого раза :)
Карантин из-за коронавируса
Качалку закрыли
Поэтому я здесь
Я тоже здесь по той же причине )))
Все мы здесь 😂
Спасибо капитан очевидность !
Жизненно!
Дружище так по всей стране!
Позавчера сделал это упражнение, до сих пор отдышка!
я долько до раскладушки смог дойти без отдыха.
Я уже хочу упасть и твои слова:
-Терпи ещё 20 секунд
Просто мотивируют и я чтоб дальше, спасибо за твои видосы, действительно хороший контент!
разок сделал и забыл небось
А у меня наоборот, типо стою и думаю вот вот конец и он начинает говорить терпи ещё 20 секунд и я начинаю думать "ого ещё целых 20 секунд я половину не простоял, а уже сдыхаю" и вся мотивация пропадет. Тут уже психология играет)
Почувствуйте как работают мышцы вашего пресса,каждое движение приближает вас к иинфаркту миокарда!))Осталось 15 секунд!Тут меня разорвало на полу!!Смеялись всем семейством)))Спасибо за видео!!!Будем приводить себя в порядок!!
Занимайтесь на здоровье
Понравилось из-за того что видео начинается сразу к делу, без всякого вступления , и воды.
И лайк за это.
После скольких просмотров появляется результат?
😂
Год надо смотреть есть результат 1
попробуй сделать, я сталкрасный как рак
Да даже если будешь это делать не накачаешь себе нечего.
smile smile обоснуй
Александр, обалденный канал, Спасибо Вам и Вашей команде.
Раньше очень интенсивно занимался спортом, легко бы повторил этот сет раз 5-6 подряд, весил 72 кг. Потом забросил спорт почти на 7 лет, сидячая работа, набрал 10 кг, за один сет умираю теперь). Спасибо за видео, помогают прийти в форму!
5-6 так называемых сетов
Спустя 7 мес какой результат?
Можешь уже сделать 2 таких сета?
Мне почти 80 /без несколько месяцев/ и выполняю все упражнения за исключением берпи /выполняю полу-берпи/. Чувствую себя отлично, большое спасибо!
и приседаешь по 1200 раз, да?
на видео так-то тоже полу-бёрпи делают, а не бёрпи, ты хоть до этого момента досмотрел?)
Лучше всего у тебя получиться упражнения πиздеть
@@igorxjarvinen ты че до старины доебался
@@fastfo0d543 ты тупой что ли? он пиздит, вот до него и доебались.
@@igorxjarvinenпочему ты малолетний придурок разговариваешь со взрослым и незнакомым тебе человеком на ты, еще и в таком ключе?
Все таки нужно сказать спасибо и тем кто монтировал видео, кто показывал элементы и всем остальным.
Отличный комплекс упражнений, простой на первый взгляд, но очень энергоемкий!!! Спасибо! 😁
Я девушка и занимаюсь таэквондо. Тренеровок из-за короны нет. В комнате не развернуться для ударов, так что эти упражнения действительно отличная альтернатива моим силовым. Спасибо)
Спасибо за видео! Желаю процветания вашему каналу!
Хорошо когда качественные тренировки с хорошим объяснением ! Респект
Четко, понятно, отлично для тренировки. Тренируешься вместе с видео - отличный концепт
Классный канал, делал предыдущую тренировку на 10 мин во время орозо(такой месяц у мусульман, когда можно есть и пить с около 19:00-2:30), благодаря видео скинул 10 кг за месяц)
Те, що зараз потрібно! Дякую! Давайте більше вправ!
Спасибо ребята , то что я искал!) Удачи Вам всех благ.
Супер, продовжуйте і надалі, мирного неба!
Круто! Вроде совсем недолго, но без подготовки я устал. Постараюсь каждое утро делать.
За простоту и без воды, лайк и подписка. После долгого застоя по тренировкам, крутая тренировка была
Чуть не помер на бёрпи, но понемногу начинает получаться. Спасибо автору, теперь буду придерживаться и приводить себя в форму
как успехи?)
@@nightunderground6357походу помер.
Ты жив, брат? Отзовись
Поделюсь своим результатом. Рост 178, вес где то около 65кг, делал эту и аналогичную тренировку на этом же канале на протяжении 5 месяцев, даже этот коммент пишу после этой тренировки. В общем, могу сказать одно, кто хочет накачаться или проявить рельеф - вам мимо нужно проходить) Это, скорее, кардио, чем полноценная тренировка. Я за 5 месяцев её потерял и не приобрёл в весе, учитывая, что делал тренировку 5 раз в неделю, 3 раза в неделю ходил в парк бегать (3км) + упражнения, прыжки, ходьба гуськом, а потом турники и пресс. В общем то, такая тренировка хорошо подойдёт тучным дядям, чтобы сбрасывать вес или, хотя бы, держать его без изменений, а остальным - это не более чем разминка с кардио.
Ты видимо перебрал с объёмом, недовосстанавался и возможно недостаточно питался.
массу без тяжелых уnражнений (от 1 до 8 nовторений)🤔 ты никак не нарастишь😪
наращивание мышечной массы это побочное действие от тренеровок, главное что ты прокачиваешь свое самочувствие
Тебе не в коем случае нельзя худет а наоборот набрать массу 🗿
Тут уже все зависит от питания. Если жрать что попало то и веса не сбросить.
после позавчерашней тренировки на отжимание эту повторил 2 раза. Тоже разогрело! спасибо. Удобный формат.
Все супер!! Коротко и по делу!!!
30лет несколько лет неподвижного образа жизни, в 1 день чуть не умер когда проделал все упражнения, берпи не смог даже один сделать, делал много пауз, сердце чуть не выскочило. Несколько дней приятная крепатура. На протяжении недели повторял упражнения.. отжимания стало делать проще, берпи осилил несколько раз. Только к концу второй недели удалось повторить полный комплекс, сердцебиение стабилизировалось. Спасибо, чувствую себя намного лучше
Видео сделано на уровне! Видно, что много ресурсов потрачено. Удачи!
Спасибо большое автору, тренировка без воды и понтов, очень хорошо. Давно хотел начать заняться спортом
Спасибо мужики,помогаете очень
Отличное разнообразие, спасибо, скрасило мой вечер
Великое Благо Дарю!
Парни, вы лучшие, спасибо.
Формат четкий ТОП!!!все как надо второй день делаю эти упражнения
Крутой канал! Лучшая подача тренировок! Молодцы!
Не веду спортивный образ жизни, но гуляю с собачкой и моя работа сама по себе представляет из себя немножко фитнес (видеооператор репортажник) - сделал весь сет без больших проблем, но на бёрпи начал немного вбок заваливаться и на середине планки захотелось выть 😂
Ощущения в итоге приятные - поднывает нижняя часть пресса и бицепсы, значит, работает 🎉
Буду заставлять себя заниматься, спасибо вам!
Wielkie Dziękuję za ćwiczenia 👍👍👍👍😃😃😃😃
самый лучшый тренеровка дома
спасибо ребята!!!
Большое спасибо за тренировку
Спасибо вам, очень хорошие упражнения.
Еле сделал два круга, и то с большими перерывами.
Самое сложное это берпи и планка. (Если говорить чисто о планке, то я могу две и больше минуты стоять в планке, просто тут после всех этих упражнений очень забиваются плечи))
Да! Еле простоял 45 сек. Постоянно агрессировал и кричал, а что, помогает.
Сам занимаюсь боксом, но тренировок сейчас нет, а форму держать надо. Сделал 3 круга этих упражнений - огонь!
3 круга!?!? Я после первого уже стоять ровно не могу
@@user-hm2hz8jf9v он же спортсмен
@@user-hm2hz8jf9v если сортик то ок
Благодарю вас за тренировку )
Отличный вариант спасибо большое🌥очень очень сильно помогает
Давольна интересный кантэнт: приятный голос автора, который доходчиво всё объясняет, тренер в нецветастой одежде который плавно и не дёрганно всё делает. Лайк, подписка утром чтобы взбодриться буду делать.
взбодриться? я сегодня после работы сделал, чуть не сдох)) потом час отходил, может потому что голодный был, а может потому что 98 килограммовый жирный мудазвон) ну послезавтра буду повторять, и так пока не вывезу все упрапжнения в хорошем темпе.
Большое спасибо за тренировку! Очень понравился формат, подписался и лайкнул)
Супер, спасибо добрый человек
Вот все бы так делали свои видео так круто как здесь,а то только болтают.Наконец-то просто тренировки без всего лишнего,супер!Лайк и подписка заслужили
Хорошая тренировка. Все могу кроме планки 45 сек. Но с каждым разом я ближе к цели. Упражнения выполняю каждый день кроме сб и вс, с 10.04 по 05.05 сбросил 2 кг. Рост 181, вес теперь 84. Всем здоровья и удачи.
Красавчик
Для этого роста это норм вес, просто у тебя наверное жирная масса
Лет 16?
А вот мне как раз планка даëтся легко, но этот "бëрби" просто 💀
Я перед прессом -"нет, я уже не могу"
Делаю пресс
После преса -"Уде все? Я думал ещё что-то будет"
Спасибо!)))
Мне тоже понравилось!!!Решил сменить разминку свою,и выбрал этот ролик!10минут разогреться,самое то.Советую ,тем кто хочет изменить себя!
Очень интересно,обязательно попробую ,вот уже следующей тренировкой)
Респект. Без рекламы, кривляний, и непонятных заигрываний непонятно с кем, как у товарища Прыгунова. Все по делу и направлено к цели. Спасибо.
Спасибо за видео. Замотивировало поднять задницу со стула и хоть что то поделать. 32г 198см 120кг вес. Пять лет качалки и три года перерыва. Сейчас даже от такой нагрузки офигел. Вобщем спасибо лайк и подписка
Доброе утро!!
Было круто!!!
Спасибо, я сегодня первый раз сделал такие упражнения ,я так устал.буду через день сделать, думаю все будет лучше.
Делаю всего лишь второй день, но уже проклинаю автора)
Учиться тяжело, но очень полезно) Спасибо!
Великолепный канал! Молодцы! Сделайте такую же но только для наращивания мышц верхней части тела совместно с кардио
сделали??
Спасибо большое з тренировку очень круто👍!
Сделал первую тренеровку, думал не смогу. Но смог , это круто. Подписываюсь, 👍👍👍👍
Лайк, подписка) очень хорошо, что есть таймер, очень все ясно и понятно, комментарии к упражнениям что-то вроде мотивации для меня) можно ещё одну такого типа но другого типа мышц, что бы чередовать)
На канале очень много подобных тренировок
Огонь! Лайк и подписка. До конца карантина я ваш)
Классный формат. Спасибо! Выполнил все без заминки, не предпоследний просачковал. Колено побаливает.
Попробывал после 7летнего перерыва, мне понравилось, берпи и планка конечно огонь. Лайк и подписка
мне 15 лет я высокий и очень худой,2 недели назад решил заняться собой)наткнулся на вашу программу и за столь малое время уже появились кубики😳.Спасибо огромное!!!
А как насчёт массы, набрал хоть что-то?
prosto chelovek да,толькр для этого нужно рацион питания разбавить
Че то кажется что ты врешь
@@user-fw7sn6kp5l для 15летнего это проще простого,метаболизм суперский тело меняется по щелчку пальцев)+ скорее всего у него врядли сидячий образ жизни и помимо этой программы есть физ-ра в школе и т.д)так что,всё возможно)
Спасибо большое, только что закончила. Не ожидала от себя, но выдержала всё. Спасибо!
закончила и забыла да
@@kadyrsharabidinov8311 кто знает?
@@kadyrsharabidinov8311 самое смешное, что он тут комментарии и год назад подобного плана оставлял. Он рил клоун)
Парень красавчик. Вдохновляет тренироваться
Отличный комплекс упражнений, даже поддержка есть, когда выполнял планку уже тело забилось хотелось уже встать но тут слышу голос терпите осталось 20 секунд. Однозначно лайк
Хотел уже писать, что это первое видео, которое я полностью повторил, но берпи все испортило )))) сделал медленнее))
На второй раз уже сделал точно так же как на видео и еще и второй круг сделал, но не полностью идеально.
Я сделала два подхода, и Ваш голос очень сильно мотивирует!
Спасибо за тренировку, однозначно буду тренироваться по ней
Вы название читаете? сказанно же что тренировка для мужчин еще и капсом напечатанно
@@normhomyak4605 Аа
Спасибо за упражнения.
Make супер. Молодец спасибо большое тебе
Небольшой отчет: начал заниматься на прошлой неделе. Сейчас закончил 7-ю тренировку. Из первого этапа раскладушка особо тяжело дается, не могу так долго удерживать ноги навесу. На втором этапе первые 3 занятия делал очень долгие перерывы после джампинг джека, минуту - полторы где-то. Сейчас видео на паузу не ставлю, выполняю всё в предложенном темпе, на этапе планки дико горят плечи, держусь с трудом. После занятий приходится руки за головой минут 10 держать чтобы плечи отошли. Надеюсь скоро станет легче, а то прям реальная пытка какая-то. :)
Молодец! Продолжайте тренироваться!
Попробовал сегодня вместо зарядки, ну что сказать, мощно, я сдох)) пришлось ближе концу уже на паузу ставить и отдыхать т.к. чср за 150 улетела. Крутой комплекс, жду ещё!
я на 6:49 начал слышать стуки сердца в голове, посчитал 170 ударов в минуту
Годное выдео! После перерыва не просто, но очень даже можно)
Все четко, все по теме👍🏼👍🏼👍🏼
Отличная тренировка 👍
👍👍👍
Күнде істесен біраз салмақ кетіруге болатын сияқты ғой.
Отличный канал, спасибо! Ничего лишнего, просто хорошие и грамотные тренировки.
Делают эту тренировку уже 2 года по утрам , лучше этой ещё не видел кратко за 10 минут все группы мышц прорабатываются и после этого весь день себя бодрым чувствуешь
Зачётно, стою потею🤪
Огонь🔥
Подписалась на канал, в том числе ради детей ( ради мотивации для сына и немного дочке, с ней мы обычную девчачью аэробику выполняем, а сыну нужно именно то что у вас на канале). Сделали упражнения, всё супер. Для меня очень здорово что последней в списке планка ( 2 в 1 и отдых от предыдущих упражнений после которых умереть хотелось и упражнение для пресса). Спасибо большое за канал. Будем заниматься 🙂
Отлично!!! Спасибо!!!
И почему так мало просмотров?! Отличный канал! Тренировки просто потрясные!
потому что видео с тренировками миллионы разных но вот как подобрать подходящую...нужно основы знать и по силам смотреть потому конечно лучше хорошего тренера найти но это деньги все
С виду казалось бы простое. 30 лет 180/107 нихрена с меня сало потекло. я недооценивал эти упражнения
39лет 187 112кг - скорая за мной уже выехала)
@@user-ys3bo3pu7s без подготовки начал делать
Вообще лёгкие упражнения,что сложного?
33 года 177 60 кг. я думал нет во мне сала, ан нет, вспотел как конь. сделал 2 подхода чуть не сдох. попробую продержаться хотя бы 2 недели)))
@@Divan_Turist и че как успехи?
Уже ровно год делаю 3 раза в неделю, иногда меняю видео, спасибо огромное
Большое вам спасибо!!
Могут и девушки делать, если подготовленные.
Ну отжиматься с колен. Не проблема!😄
проснулся в 7 утра и решил размяться - А в итоге вшатался))) СПАСИБО!!!
Всем привет мне 11 лет, я уже занимаюсь твоим спортом уже 1 год ты лучший!
Все еще занимаешся? Результаты есть? И через сколько он появлябтся
Спасибо большое Вам!
Я отжимался дома, поднимал гантели 9кг, приседал. Попробовал пройти эту тренировку, хватило лишь на 2 круга, на следующий день все болело, не смотря на то что я приседал и отжимался до этого каждый день. В общем обычных приседаний, отжиманий и пресса явно недостаточно будет. Теперь буду эту тренировку по 3 раза в день делать через день
Данная тренировка на видео выполняется кругами?
Или одной такой тренировке в день хватает?
Под кругами подразумевается, повтор этого видео несколько раз?
подскажите пожалуйста какие тренировки можно делать каждый день . И можно эти занятие которые на видео выполнять два раза вдень
Наконец то. И без ненужных вещей которые растягивают ролик