ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка ДЛЯ МУЖЧИН в домашних условиях
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- 👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV
Промокод на максимальную скидку: yourfit
------------
✅Telegram: t.me/Dobromil_...
------------
📲Инстаграм: / dobromil_yourfit
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pr...
-----------
👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/
------------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pr...
------------
Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.
👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV
Промокод на максимальную скидку: yourfit
------------
✅Telegram: t.me/Dobromil_yourfit
------------
📲Инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
-----------
👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/
------------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
------------
Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.
ты лошара
Да что за музыка на фоне подскажите пожалуйста
@@irond9879 какой нибудь рок
А если больные колени ? тут много нагрузки на них
Еаккн4еинепн5мр ппппеаа333к3усаксавсаепа4
1. Конькобежец 45секунд 0:15
2. Отжимания с подтягиванием колена 30секунд 1:11
3. Выпрямление руки и ноги в упоре 30секунд 1:59
4. Джапминг Джек 30секунд 2:47
5. Выпады с подъемом бедра 30секунд каждая нога 3:41
6. Раскладушка 30секунд 5:04
7. Опускание на руках(Червяк с отжиманиями) 30секунд 5:54
8. Выпрямление рук в планка 30секунд 6:41
9. Велосипед 30секунд 7:26
Герой
Отличный канал,шикарный комплекс тренировок.Весил 100кг,за 4 месяца на дробном питании и плюс 2 раза в недели ваши тренировки.Результатом больше чем доволен,за 4 месяца -25кг. 👏👏👏
Ты только эту упражнение делал
@@Rifaer-b3f Начинал с лёгкого и постепенно переходил на тяжёлое.По 3-4 подхода 3 раза в неделю у меня были тренировки.Но я их чередовал со штангой и гантелями.Раз в неделю железо и два раза со своим весом тела,не меньше трёх подходов за раз,ну и плюс дробное питание.
@@Rifaer-b3f кардио есть кардио,помимо этого раз в неделю штанга и гантели.Плюс к этому дробное здоровое питание.
Я думаю даже тенировок канала будет достаточно быстро скинуть вес.
Отличный канал, подписка! Давно такое искал! Именно тренировки!
Спасибки всего 15 мин вместе 10 минут ваша тренировка и 5 минут пресс
@🤘Спорт-жизнь🤘 у тебя как?
Эти упражнения подходят как для мужчин, так и для девушек. Единственное что девушкам можно предложить упростить отжимания. А так все отлично:) Я думаю что буду делать эту тренировку.
Пммм
Спасибо! Супер! 👍
Круто! Спасибо, а я вот для деток спортивный канал веду, зарядки с супергероями, весело и полезно!
Супер!!!
прикольная тренировка уже 10 раз делаю^3^
Имба просто😃😃
Думаю лядям весом с 200 и более, подошли бы такие упражнения.
Спасибо за видео , очень классно 👍. Жду тренировки высокого уровня 💪
,Красавчик я смотрю тебя 2 дня классная тренировки красавчик 😎😎😎😎
Спасибо! Лайк и подписка!
фух, спасибо, хоть почувствовал что воду надо пить, а не только чай с сахаром)
Главное регулярно заниматься и со временем будет все отлично
Главное про питание не забывать, а упражнения бонусом
@@miragezxc есть люди с плохим питанием выглядят отлично и с хорошим не очень
Нормальная зарядка для утра, бодрит лучше кофе)
Еще будут видео подобного плана? На ваши треннеровки пью Л карнитин, очень сильно потею)
Да, новые видео будут выходить каждую неделю.
Сколько дней надо делать чтобы похудеть
Сижу весь красный и потный но мне нравится
Здравствуйте,подскажите пожалуйста данный комплекс упражнений лучше выполнять до или после кардио(Беговая дорожка).Спасибо.
Здравствуйте. Лучше до.
Спасибо за упражнения, пойду за пивом
Спасибо за комплекс, проделал полностью, аж припотел)) Надо это отметить, пойду за пивком с пиццей да бургерами)
😂😂😂
Голос за кадром сказал что у нас отлично получается... Всё таки смартфоны нас пасут...
А вы как демаете?
а мне голос за кадром сказал, что не у всех с первого раза нормально получается
У кого фронтальная камера не заклеена? )
Василий, так что не вздумай мастурбировать.
Хоррош 😂👍
Полгода назад делал упражнения на вашем канале, жира почти нет! Спасибо вам 😘
А когда лучше делать утром или вечером?
@@Werguss дллилтдддллиддддддддд
Уторо вечера мудренее @@Werguss
Упахался на 7 минуте, какой я слабый :)) спасибо за программу!
Нам физрук на дистанте эти видосы кидает))
Нам физруг только лекции дает😂
Наш физрук токо планку задает
А наш физрук пьёт....
ахахах, нормально. А я не люблю я такие тренировки. В которых во время работы и музыку слышно так себе, да ещё и говорят "под руку". Не знаю, много ли ты потеряешь калорий
после такой тренировки. Однако скажу одно, что я тренируюсь по этой тренировке ruclips.net/video/nTq99IGT_z0/видео.html и уже скинул 5 кг, даже не придерживаясь какой-то диеты
Поэтому проверено лично мной)
P.S. Я не какой-то спортсмен, но, как утверждает автор, будет несколько тренировок по сложности и даже первая очень эффективная и выполнить сможет каждый
Спасибо за эту тренировку. Делаю 2 месяца ежедневно + диета и уже минус 10 кг
29.02.2024 - продолжаю делать уже минус 25 кг
жееесть, минус 25 кг! Поздравляю, это очень круто
@@MisterIncog спасибо уже минус 45
хочу спросить, а какой диете вы придерживаетесь ? мне очень нужно!
@@gamma1660
1-й день
завтрак: 1 стакан йогурт, тост
обед: 150г отварного риса, салат с перцем, белокочанной капустой, огурцом
Ужин: 100 готварной говядины или птицы, 1 стакан яблочного сока, баклажаны запеченные
2-й день
завтрак:нежирный творог, некрепкий чай без сахара
обед: вареный рис (100г), отварная говядина (100г)
Ужин:помидорно-луковый салат с оливковым маслом, перед сном советуется выпить 1 ст. томатного сока
3-й день
завтрак:100 г отварной индейки, зелёный чай
обед:150 готварной нежирной рыбы, с капустой, луком и горошком
Ужин:отварной рис и яблоко, пред сном перед сном советуется выпить 1 ст. томатного сока
4-й день
завтрак:100 готварной говядины, некрепкий чай без сахара
обед: овощной суп, хлеб с содержанием отрубей
Ужин: 150г отварного мяса птицы, отварной рис
5-й день
завтрак:1 с. нежирного кефира, тост
обед:2шт. запечённого картофеля, салат из морковки, 150г отварной рыбы
Ужин:помидорный салат с перцем и огурцом, 100г отварной телятины
6-й день
завтрак:яйцо в смятку, 2шт овсяного печенья, чай зелёный
обед:100г отварной индейки, отварной рис
Ужин:200г отварного куриного мяса, фруктовый салат с апельсином
7-й день
завтрак:100г твёрдого сыра нежирного, зелёный чай с тостом
обед:отварной рис, салат с луком, огурцом, помидорами, перцем
Ужин:200г отварной говядины, капустный салат с огурцом
Главное соблюдать время приёма пищи и режим сна утром ежедневно делать тренировку из видео в 7:00 или 7:30
@user-vk9ij1mb8w около семи или восьми месяцев назад
Первой вашу тренировку я выполнил:
"Кардио Тренировка в Домашних Условиях. Сожги Свой Жир."
Затем эту - вторую, только что! 💪😎✔
👦👍 Супер-Класс-Огонь ! 🔥🔥🔥🔥🔥
Очень нравится, когда тренер говорит : "не расслабляемся" + "поддерживаем темп"...😊
ОСОБЕННО эти слова : "ПОТЕРПИТЕ, ОСТАЛОСЬ 10 СЕКУНД!" 😃👍
P.S. : Не прощаюсь, всегда с вами на тренировках! 😃)))
В ЦВСНП у нас был физрук у которого каждое упражнение длилось по 3-4 раза и каждый раз он говорил что это последний и потерпите,все выдыхают расслабляются а он уже орёт делаем снова в последний раз
Очень весело, охренеть
А когда лучше делать утром или вечером?
@@Werguss лучше утром, поскольку в накапляемых части тел, есть жиры-запасные, - подкожные, их надо сжечь, после 3-4 ч можете употреблять пищу, но советую правильное питание
Я девушка,и выполняю эти упражнения и за неделю уже виден результат. Некоторые упражнения я немного упрощаю но смело могу сказать что девушкам оно тоже приходит и это еффективно ;)
Все же это кардио упр , и даже если это силовые то ты поднимаешь свой и все равно не будешь сильно накаченным
@@futushiasawer9958 Суть видео не в том что можно накачать мышцы, сказанно только то что это жиросжигающая тренировка, это разные вещи!
Это жестко очень. Пульс 160, пот ручьём. Цель похудеть на 5-6 кг за 9 дней. потом отпишусь, если не завачусь
UPD в общем решил тут отписываться. Челлендж к 10 мая похудеть на 5 кг. Так как у нас шоссейная гонка, а я толстый
02.05 утро 78 кг вчера по 1 подходу сделал
03.05 вчера энергетик с утра, много воды в течении дня, вечером ужин макароны 200 грам, утром вес 77.2 кг сделал упражнения по 3 подхода
04.05 утром 78.6, не знаю почему так. Вчера ел мало, вечером плитка шоколада наверное повлияла. Проехал 120 км на велосипеде по пересеченке + асфальт
05.05 78 кг
06.05 сделал упр по одному подходу. Жрал как не в себя
Офигенная тренировка. Если бы тренер не подбадривал, я бы не дошел до конца)
Очень круто!)
А когда лучше делать утром или вечером?
@@Werguss и утром и вечером.
P.S. а лучше, и утром и днём, и вечером и ночью))
бля я чуть не помер)
Было сложно... Даже сказал бы очень сложно 😂😂. Спасибо вам. Оно того стоит
43 года вес 97, три раза отдыхал между упражнениями чуть не сдох)
Спасибо. Один только вид этого мужика такой мотивацией заряжает
Отличный комплекс, начинал очень тяжело было, но уже после первой недели видишь результат, появляется желание, дальше и дальше, сейчас уже второй месяц занятий, без этой зарядки уже не могу. Каждое утро, кайф настроение, бодрость духа👌
Это когда надо делать? Утром или вечером
@@младшийжуз-ы7х я утром делаю перед тем как на работу собираться
@@2waleta на тощяк?
@@2waleta я сегодня начил ,вечером
@@victoriapaprodtka5993 тящко будет
Я сегодня начал это было не сложно но велосипед это ад😂
Сижу дома карантиню! Понимаю что я тупо погибаю "кровать - кухня - комп - кухня - кровать" секса и того нет. И тут друг говорит - делай это (кидает ссылку) - я еле сделал это все!!! Как же я ослаб. Есть цель - тренировку через месяц делать на легке. Так жить нельзя - овощем стану!
Юрий Луценко пиздец,не говори,аналогично,превращаюсь в овоща
Вовремя понять и не допустить! Вот оно чё...!!!
Вот вы немощные
Бро,Красава уму разуму-научится
Как быстро забил на это?)
Тренировки огонь! 🔥🔥🔥
Но есть вопрос: можно ли женскому полу делать эти упражнения?
Да, конечно. Название "для мужчин" довольно условное.
@@MakeFitness благодарю вас😊👏
Спасибо, очень сильно помогли, теперь буду делать одно упражнение которое я выбрал каждый день!!!😍😘🤗❤️👍
Какое? Канькобежец?
Занимаюсь неделю и результат охренительный. Сжег 1 кг и отжиматься стало както легко! Спасибо!!!!!!!!!!!
А ты использовал диету? Или ел вредную пищу?
как то странно за неделю минус 1 кг минимум должно было 3-4 уйти
Сколько каллорий сжигает данная тренировка, интересует среднее значение
37 лет 178 рост вес 120 чуть не умер. Спасибо.
Привет. Я в таких же параметрах , скажи,тебе помогает?
Есть результат?
@@СерыйАстапченко Привет, помогает, осталось разучиться жрать)
@@СерыйАстапченкоесть. Но если до этого спорта вообще чурались, то для первого месяца тренировок лучше взять комплекс полегче. А лучше - в бассейн записаться, чтобы не травмировать лишний раз сустав избыточным весом. Но если нет возможности, то комплекс лёгкий, три раза в неделю минимум, а потом на средний. Я скинул 15 кг, но ещё про питания не стоит забывать. 70% успеха от него зависит. Если сложно с чувством голода справиться, то кипячёная вода помогает. Но не стоит себя мучить голоданием. Это не поможет. Посмотрите на эту тему видео. Например "питание на сушку".
@@Сябар-ш8з 15 кг, это вы три раза в неделю эти упражнения делали? И плюс питание. А по сколько подходов?)) Ответьте очень интересно
Конькобедец
Отжимани с подтягивонием колен
Выпремление руки и ноги в упоре
Джамплинг джек
Отдых 30 секунд
Выпады с подъемом бедра на 2 ноги
Раскладушка
Червяк отжиманиями
Выпремление рук в планке
Велосипед
Бёрпи
Там нету берпи,убийца
@@biznesvinternete5457 хд, лишним не будет
А по сколько подходов надо делать?
Короче парни, стоит попробовать? Никак скинуть немогу....😢😢😢😢😢
Питание настрой
Меньше ешь
Пей кефир вместо ужина
И тренируйся три раза в день по этой тренировке
7:14
Это только у меня так все печально ?)
Ребята молодцы , с вами приятно заниматься ))
Спасибо! Тренируйтесь на здоровье!
Делаю 2 раза в день, тело прям горит!!!
Ну чё помогает или как?
результат есть?
@@nickpanchuk35 результат будет,если ты не просто будешь делать трени,в прошлом году делал каждый день,и питался правильно,в итоге за 1 неделю 4 кг
друг, дай своим мышцам время на восстановление. ! раз в день очень даже хорошо. Слишком много действительно бывает лишним
@@Alexander-d2e Сказал бы что это тренировка лёгкая
Это мой 2-й аккаунт, делал тогда даже 3 раза в день
Это тренировка мне сдалась скорее на усталость, а не на мышцы
мне 64 года, но я все упражнения сделал. Спасибо!
Какая же вы молодец!
@@gerrydark7764 это он
Ловкий трюк с психологической поддержкой,в начала сказали:"тренировка среднего уровня тяжести",а вот в конце:"это была достаточно сложная тренировка"
для начало сложна потом лехче станет наверное я пока не начил,😃
@@jahongiryunusov6932 😂😂👍
пф все вранье, это легкая тернировка уровня начинающих
Скажите пожалуйста, а сколько сжигается калорий за такую тренировку?)
Максимум 150-200
@@tomat9831 а если я прям толстый?
Я МОЛОДЕЦ я выполнил все упражнения!!!!!!!!
Пробую первый раз после операции долго отходил и не че физически не делал, а раньше занимался спортом
Подпишусь пожалуй на Ваш канал
200 ударов в минуту и он превратится в халка))) Шучу конечно. Тренировка хорошая, но лично мне
не очень нравится, когда во время работы и музыку слышно так себе, да ещё и говорят "под руку". Не знаю, много ли ты потеряешь калорий
после такой тренировки. Однако скажу одно, что я тренируюсь по этой тренировке ruclips.net/video/nTq99IGT_z0/видео.html и уже скинул 5 кг, даже не придерживаясь какой-то диеты
Поэтому проверено лично мной)
P.S. Я не какой-то спортсмен, но, как утверждает автор, будет несколько тренировок по сложности и даже первая очень эффективная и выполнить сможет каждый
Вряд ли похудеешь от одного этого комплекса, лучше мне кажется, чуть больше отдыхать и увеличить зарядку до получаса
Та херты что "сожгешь" за 10мин тренировок ,та еще и через день...Говнокомплекс, если не растянуть его хотя бы на час.
Сделал первый раз, аж устал. Сейчас на второй круг пойду и третий. Короче, лайк и подписка. Рекомендую :)
А сколько сетов необходимо повторять?
@@klaivvesson2315 3 раза в день и диета, результаты уже в 1 неделе!!!
@@ДавлятовДжамшид как с тобой связаться, бро
@@ДавлятовДжамшид а можно 1 раз в день?
То самое чувство когда ты девочка тебе 13 и ты закончила на изи🗿
Короче, на второй день исполнения упражнения словил такого бледного , минут 10 на полу валялся . В такую жару не советую делать , даже кондиционер не спас
профилактика во время отдыха самое то, как раз чтобы сбалансировать выходные)))
Кто скажет сколько примерно за такую тренировку калорий сжигается?
Замечательный канал!Успехов!
Большое спасибо!
Двсддсуддс и в немецком языке и в немецком языке я понимаю как 5 в этом деле не работает с вами в прошлом году на практике
Хах прикол в том что мне 9лет и я все сделал без перерывов
🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵
Сказал жене, что тренер нарисованный - она поверила)
ахаххааахххаахаахаха
DEEPFAKE не дремлет, развивается
Здорово от YourFit
Спасибо, что заглянули )
@@MakeFitness подскажите трек пожалуйста
Я сбросил больше двадцати пяти киллограм на ваших видео, спасибо вам❤
Классная тренировка.Я девушка и теперь буду тренироваться так
Рахмет
Такой вопрос?!;
Каждый день ряд таких упражнений надо выполнять? И всего 9 минут?
Нужны перерывы, можете заниматься 5/2, то есть 5 дней заниматься, 2 дня отдыхать. Но распределить отдыхи в разброс. Можно 3 дня заниматься, перерыв, потом 2 дня заниматься, отдых. Можно отдыхать один раз.4 дня заниматься,день отдыхать и 3 заниматься.
Также если хотите похудеть стоит заняться и питанием. Не стоет садится на жёсткие диеты. А соблюдать калории. Посмотрите какие нормы калорий для вашего роста и веса. Объяснять можно долго..
Думаю 9 минут в день это мало. Я к примеру занимаюсь по 15-20 минут в день. Делаю разные комплексы упражнений.
Мне 9 лет ну Я справился всех тренеровках!!!
Ну я то попробую. Надеюсь что эти упражнения помогут мне убрать жир чтобы я смог почувствовать себя в нормальной форме)
Сколько калорий сжигаются за эту тренировку ?
55 кг результат через неделю
А весил сколько?
@@ДенисНикитенко-р4к 55 веслил сейчас 49 кг
@@МирасМадет-щ5и Ты похудел из-за этой трени? Если да , то за какой период?
Ебать ты тарпеда
Когда эту закончу
Через год
Я который уже милион раз нажал на лайк и подписатся👍
Топ канал..) Подписался)
оцени мой канал!!!
@@ФоксСила крутой калан!
Это считается как классическое кардио или HIIT тренировка ?
Спасибо за контент,а кстати сколько сжигает калории эта тренировка? Скажите пожалуйста:)
Забавный такой коврик в раю белом)
Спасибо! Начал с Вами заниматься! Очень хорошая подача материала!
Какой результат?
Мужик в лосинах,я не смог досмотреть...
Че не так?
Возбуждает походу
Спасибо очень крутая тренировка
Супер треня, сердце вырывается из груди 😉👍
Если нет опыта в спорте это неиспежимо
Такие упр можно делать при весе 100 к?
Сколько примерно каллорий сжеч сможет?
Где-то 200 калорий сжигает.
Сколько подходов делать таких? И сколько раз в неделю или каждый день?
А сколько калорий можно сбросить, с помощью 1 тренировки?
ну понятно за 1 тренировку ты особо не сбросишь главное терпение
Начну с понедельника)
Я вообще-то девочка но занимаюсь спортом и смотрю ваши видео вот только что увидела сразу захотела а то другое видео там рассказывает просто ничего интересного а ваше какое интересное я чувствую это очень приятно у меня есть один секрет Я сейчас вам его расскажу у меня спросила у меня есть суперсила и это сила читать мысли людей но случайно ха-ха-ха за случайно бьют отчаянно ха-ха-ха хасихую хасихую хаки хую ой я уже сама запуталась ладно буду дальше смотреть ваши видео не отвлекайте меня Я хочу ещё говорить с вами с вами с вами с вами с вами кукареку кукареку я кукареку я кукареку спасибо Я занимаюсь спортом и у меня уже на животе кубики видно ну это там моё упражнение это не ваше помогло ладно до свидания вы кукареку кукареку да ладно шучу я спортивная девчонка в садике всех побью смешно да кто подойдёт обижать сразу сразу пули у меня отлетит ну всё до свидания но я люблю надоедать мне 6 лет я скоро пойду в школу через год!!!! ладно!!!!!!!!!!!!!!!!!!¡Всё пока ух на окно залезла ой ладно пока ещё!¡Ой я случайно поставила не тот знак ладно пока буду дальше ваши видео смотреть очень прикольные очень прикольная
Еее, мне нравится этот формат
всем привет! я начинаю сжигать жир с помощью этих упражнений соблюдая диету: яйцо на завтрак и вода.
начинаю:
день первый: изменений нет.
день второй:изменений нет.
день третий: болит пресс, ушел 1кг.
А фрукты, овощи не употребляешь?
@@stefanbotezatu6808 нет.
Реал ушел 1кг
вы шо у меня за день ушел 1кг а я думал я длальше от воздуха толстеть буду
Вот как отжиматься когда подняться не могу?
Подниматься
Вот что я искал !!!!!
Помогло?
Помогло?