👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV Промокод на максимальную скидку: yourfit ------------ ✅Telegram: t.me/Dobromil_yourfit ------------ 📲Инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ------------ 👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- 👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/ ------------ 💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------ Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.
@@gamma1660 1-й день завтрак: 1 стакан йогурт, тост обед: 150г отварного риса, салат с перцем, белокочанной капустой, огурцом Ужин: 100 готварной говядины или птицы, 1 стакан яблочного сока, баклажаны запеченные 2-й день завтрак:нежирный творог, некрепкий чай без сахара обед: вареный рис (100г), отварная говядина (100г) Ужин:помидорно-луковый салат с оливковым маслом, перед сном советуется выпить 1 ст. томатного сока 3-й день завтрак:100 г отварной индейки, зелёный чай обед:150 готварной нежирной рыбы, с капустой, луком и горошком Ужин:отварной рис и яблоко, пред сном перед сном советуется выпить 1 ст. томатного сока 4-й день завтрак:100 готварной говядины, некрепкий чай без сахара обед: овощной суп, хлеб с содержанием отрубей Ужин: 150г отварного мяса птицы, отварной рис 5-й день завтрак:1 с. нежирного кефира, тост обед:2шт. запечённого картофеля, салат из морковки, 150г отварной рыбы Ужин:помидорный салат с перцем и огурцом, 100г отварной телятины 6-й день завтрак:яйцо в смятку, 2шт овсяного печенья, чай зелёный обед:100г отварной индейки, отварной рис Ужин:200г отварного куриного мяса, фруктовый салат с апельсином 7-й день завтрак:100г твёрдого сыра нежирного, зелёный чай с тостом обед:отварной рис, салат с луком, огурцом, помидорами, перцем Ужин:200г отварной говядины, капустный салат с огурцом Главное соблюдать время приёма пищи и режим сна утром ежедневно делать тренировку из видео в 7:00 или 7:30
Отличный комплекс, начинал очень тяжело было, но уже после первой недели видишь результат, появляется желание, дальше и дальше, сейчас уже второй месяц занятий, без этой зарядки уже не могу. Каждое утро, кайф настроение, бодрость духа👌
Я девушка,и выполняю эти упражнения и за неделю уже виден результат. Некоторые упражнения я немного упрощаю но смело могу сказать что девушкам оно тоже приходит и это еффективно ;)
Отличный канал,шикарный комплекс тренировок.Весил 100кг,за 4 месяца на дробном питании и плюс 2 раза в недели ваши тренировки.Результатом больше чем доволен,за 4 месяца -25кг. 👏👏👏
@@Rifaer-b3f Начинал с лёгкого и постепенно переходил на тяжёлое.По 3-4 подхода 3 раза в неделю у меня были тренировки.Но я их чередовал со штангой и гантелями.Раз в неделю железо и два раза со своим весом тела,не меньше трёх подходов за раз,ну и плюс дробное питание.
@@Rifaer-b3f кардио есть кардио,помимо этого раз в неделю штанга и гантели.Плюс к этому дробное здоровое питание. Я думаю даже тенировок канала будет достаточно быстро скинуть вес.
Первой вашу тренировку я выполнил: "Кардио Тренировка в Домашних Условиях. Сожги Свой Жир." Затем эту - вторую, только что! 💪😎✔ 👦👍 Супер-Класс-Огонь ! 🔥🔥🔥🔥🔥 Очень нравится, когда тренер говорит : "не расслабляемся" + "поддерживаем темп"...😊 ОСОБЕННО эти слова : "ПОТЕРПИТЕ, ОСТАЛОСЬ 10 СЕКУНД!" 😃👍 P.S. : Не прощаюсь, всегда с вами на тренировках! 😃)))
В ЦВСНП у нас был физрук у которого каждое упражнение длилось по 3-4 раза и каждый раз он говорил что это последний и потерпите,все выдыхают расслабляются а он уже орёт делаем снова в последний раз
@@Werguss лучше утром, поскольку в накапляемых части тел, есть жиры-запасные, - подкожные, их надо сжечь, после 3-4 ч можете употреблять пищу, но советую правильное питание
Эти упражнения подходят как для мужчин, так и для девушек. Единственное что девушкам можно предложить упростить отжимания. А так все отлично:) Я думаю что буду делать эту тренировку.
Подписался с колокольчиком. Давно искал что-то подобное. Сам постоянно практикую табато дома, чередуя с силовыми и кардио в зале. За год минус 15 кг. чистого жира.
@@СерыйАстапченкоесть. Но если до этого спорта вообще чурались, то для первого месяца тренировок лучше взять комплекс полегче. А лучше - в бассейн записаться, чтобы не травмировать лишний раз сустав избыточным весом. Но если нет возможности, то комплекс лёгкий, три раза в неделю минимум, а потом на средний. Я скинул 15 кг, но ещё про питания не стоит забывать. 70% успеха от него зависит. Если сложно с чувством голода справиться, то кипячёная вода помогает. Но не стоит себя мучить голоданием. Это не поможет. Посмотрите на эту тему видео. Например "питание на сушку".
Конькобедец Отжимани с подтягивонием колен Выпремление руки и ноги в упоре Джамплинг джек Отдых 30 секунд Выпады с подъемом бедра на 2 ноги Раскладушка Червяк отжиманиями Выпремление рук в планке Велосипед Бёрпи
👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV
Промокод на максимальную скидку: yourfit
------------
✅Telegram: t.me/Dobromil_yourfit
------------
📲Инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
-----------
👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/
------------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
------------
Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.
ты лошара
Да что за музыка на фоне подскажите пожалуйста
@@irond9879 какой нибудь рок
А если больные колени ? тут много нагрузки на них
Еаккн4еинепн5мр ппппеаа333к3усаксавсаепа4
1. Конькобежец 45секунд 0:15
2. Отжимания с подтягиванием колена 30секунд 1:11
3. Выпрямление руки и ноги в упоре 30секунд 1:59
4. Джапминг Джек 30секунд 2:47
5. Выпады с подъемом бедра 30секунд каждая нога 3:41
6. Раскладушка 30секунд 5:04
7. Опускание на руках(Червяк с отжиманиями) 30секунд 5:54
8. Выпрямление рук в планка 30секунд 6:41
9. Велосипед 30секунд 7:26
Герой
Спасибо за эту тренировку. Делаю 2 месяца ежедневно + диета и уже минус 10 кг
29.02.2024 - продолжаю делать уже минус 25 кг
жееесть, минус 25 кг! Поздравляю, это очень круто
@@MisterIncog спасибо уже минус 45
хочу спросить, а какой диете вы придерживаетесь ? мне очень нужно!
@@gamma1660
1-й день
завтрак: 1 стакан йогурт, тост
обед: 150г отварного риса, салат с перцем, белокочанной капустой, огурцом
Ужин: 100 готварной говядины или птицы, 1 стакан яблочного сока, баклажаны запеченные
2-й день
завтрак:нежирный творог, некрепкий чай без сахара
обед: вареный рис (100г), отварная говядина (100г)
Ужин:помидорно-луковый салат с оливковым маслом, перед сном советуется выпить 1 ст. томатного сока
3-й день
завтрак:100 г отварной индейки, зелёный чай
обед:150 готварной нежирной рыбы, с капустой, луком и горошком
Ужин:отварной рис и яблоко, пред сном перед сном советуется выпить 1 ст. томатного сока
4-й день
завтрак:100 готварной говядины, некрепкий чай без сахара
обед: овощной суп, хлеб с содержанием отрубей
Ужин: 150г отварного мяса птицы, отварной рис
5-й день
завтрак:1 с. нежирного кефира, тост
обед:2шт. запечённого картофеля, салат из морковки, 150г отварной рыбы
Ужин:помидорный салат с перцем и огурцом, 100г отварной телятины
6-й день
завтрак:яйцо в смятку, 2шт овсяного печенья, чай зелёный
обед:100г отварной индейки, отварной рис
Ужин:200г отварного куриного мяса, фруктовый салат с апельсином
7-й день
завтрак:100г твёрдого сыра нежирного, зелёный чай с тостом
обед:отварной рис, салат с луком, огурцом, помидорами, перцем
Ужин:200г отварной говядины, капустный салат с огурцом
Главное соблюдать время приёма пищи и режим сна утром ежедневно делать тренировку из видео в 7:00 или 7:30
@user-vk9ij1mb8w около семи или восьми месяцев назад
Спасибо за комплекс, проделал полностью, аж припотел)) Надо это отметить, пойду за пивком с пиццей да бургерами)
😂😂😂
Полгода назад делал упражнения на вашем канале, жира почти нет! Спасибо вам 😘
А когда лучше делать утром или вечером?
@@Werguss дллилтдддллиддддддддд
Уторо вечера мудренее @@Werguss
Было сложно... Даже сказал бы очень сложно 😂😂. Спасибо вам. Оно того стоит
Я МОЛОДЕЦ я выполнил все упражнения!!!!!!!!
Отличный комплекс, начинал очень тяжело было, но уже после первой недели видишь результат, появляется желание, дальше и дальше, сейчас уже второй месяц занятий, без этой зарядки уже не могу. Каждое утро, кайф настроение, бодрость духа👌
Это когда надо делать? Утром или вечером
@@младшийжуз-ы7х я утром делаю перед тем как на работу собираться
@@2waleta на тощяк?
@@2waleta я сегодня начил ,вечером
@@victoriapaprodtka5993 тящко будет
Занимаюсь неделю и результат охренительный. Сжег 1 кг и отжиматься стало както легко! Спасибо!!!!!!!!!!!
как то странно за неделю минус 1 кг минимум должно было 3-4 уйти
@@sudgiiiс диетой лучше
Упахался на 7 минуте, какой я слабый :)) спасибо за программу!
Я девушка,и выполняю эти упражнения и за неделю уже виден результат. Некоторые упражнения я немного упрощаю но смело могу сказать что девушкам оно тоже приходит и это еффективно ;)
Все же это кардио упр , и даже если это силовые то ты поднимаешь свой и все равно не будешь сильно накаченным
@@futushiasawer9958 Суть видео не в том что можно накачать мышцы, сказанно только то что это жиросжигающая тренировка, это разные вещи!
не удивительно, если считать что женщина тоже человек
мне 64 года, но я все упражнения сделал. Спасибо!
Какая же вы молодец!
@@gerrydark7764 это он
43 года вес 97, три раза отдыхал между упражнениями чуть не сдох)
Офигенная тренировка. Если бы тренер не подбадривал, я бы не дошел до конца)
Очень круто!)
А когда лучше делать утром или вечером?
@@Werguss и утром и вечером.
P.S. а лучше, и утром и днём, и вечером и ночью))
Отличный канал,шикарный комплекс тренировок.Весил 100кг,за 4 месяца на дробном питании и плюс 2 раза в недели ваши тренировки.Результатом больше чем доволен,за 4 месяца -25кг. 👏👏👏
Ты только эту упражнение делал
@@Rifaer-b3f Начинал с лёгкого и постепенно переходил на тяжёлое.По 3-4 подхода 3 раза в неделю у меня были тренировки.Но я их чередовал со штангой и гантелями.Раз в неделю железо и два раза со своим весом тела,не меньше трёх подходов за раз,ну и плюс дробное питание.
@@Rifaer-b3f кардио есть кардио,помимо этого раз в неделю штанга и гантели.Плюс к этому дробное здоровое питание.
Я думаю даже тенировок канала будет достаточно быстро скинуть вес.
Спасибо, очень сильно помогли, теперь буду делать одно упражнение которое я выбрал каждый день!!!😍😘🤗❤️👍
Какое? Канькобежец?
Спасибо. Один только вид этого мужика такой мотивацией заряжает
Отличный канал, подписка! Давно такое искал! Именно тренировки!
Только начал, сегодня первый день начал это делать.
Теперь каждый день буду это делать, спасибо!
Как успехи?
и что там
Ты как там?
Че там? 11 месяцев прошло))😮
@@ruteshev51жив он интересно 😅
Ребята молодцы , с вами приятно заниматься ))
Спасибо! Тренируйтесь на здоровье!
Первой вашу тренировку я выполнил:
"Кардио Тренировка в Домашних Условиях. Сожги Свой Жир."
Затем эту - вторую, только что! 💪😎✔
👦👍 Супер-Класс-Огонь ! 🔥🔥🔥🔥🔥
Очень нравится, когда тренер говорит : "не расслабляемся" + "поддерживаем темп"...😊
ОСОБЕННО эти слова : "ПОТЕРПИТЕ, ОСТАЛОСЬ 10 СЕКУНД!" 😃👍
P.S. : Не прощаюсь, всегда с вами на тренировках! 😃)))
В ЦВСНП у нас был физрук у которого каждое упражнение длилось по 3-4 раза и каждый раз он говорил что это последний и потерпите,все выдыхают расслабляются а он уже орёт делаем снова в последний раз
Очень весело, охренеть
А когда лучше делать утром или вечером?
@@Werguss лучше утром, поскольку в накапляемых части тел, есть жиры-запасные, - подкожные, их надо сжечь, после 3-4 ч можете употреблять пищу, но советую правильное питание
Спасибо за тренировку, уже за две тренировок появилась банка и жир немножко пропал. рекомендую!!!
Спасибо! Начал с Вами заниматься! Очень хорошая подача материала!
Какой результат?
Замечательный канал!Успехов!
Большое спасибо!
Очень классная программа.Спасибо Вам
Спасибки всего 15 мин вместе 10 минут ваша тренировка и 5 минут пресс
@🤘Спорт-жизнь🤘 у тебя как?
Мне нравится. Благодарю создателей контента. Очень помогает
Спасибо очень крутая тренировка
Вы просто гении насколько все реально сделать ,в отличие от других подобных комплексов .
Плюс бодрите и музыка ,все в тему .Подписка
Шикарные упражнения, вроде и не тяжёлые и не долго , но чувствуется....
Отличный канал. Лучшие тренировки, что я для себя нашел!
Супер тренировка 🏋️♀️ нам с мужем нравится 👍 задействует все группы мышц
профилактика во время отдыха самое то, как раз чтобы сбалансировать выходные)))
Дякую за комплекс, зробив повністю
Дякую красно. После новогодних праздников именно оно.
Спасибо за 1 тренировку сбросил 200 грам очень хороший результат
Я долго это канал искал и шасс все тренировки с тобой зделал и буду дальше следит от души брат
Эти упражнения подходят как для мужчин, так и для девушек. Единственное что девушкам можно предложить упростить отжимания. А так все отлично:) Я думаю что буду делать эту тренировку.
Пммм
Спасибо за тренеровку
Классно аж вспотель упражнение огонь
Крутые видео, отличный формат!
Мальчик 12 лет начал работать, и пока все успешно👍
Класс, супер! Сделал 3 круга, тяжко, но кайф. Спасибо. Подписался. Полоса снизу движется - мне понравилось
Nihuya себе...
Ну как?
вы мне охринеть как помогли спасибо
Здорово от YourFit
Спасибо, что заглянули )
@@MakeFitness подскажите трек пожалуйста
Вообще топ я первый раз так позанимался желаю успеха каналу
Способо увидел ваше. Видео вы мне помогли ❤
Спасибо за упражнение
Спасибо я теперь стал сильным и худым
Супер треня, сердце вырывается из груди 😉👍
Если нет опыта в спорте это неиспежимо
Классная тренировка.Я девушка и теперь буду тренироваться так
спасибо вам я блогодаря вам накачаю себе банки на нагах и на руках большое спасибо
Лучший канал тренировок
Голос за кадром сказал что у нас отлично получается... Всё таки смартфоны нас пасут...
А вы как демаете?
а мне голос за кадром сказал, что не у всех с первого раза нормально получается
У кого фронтальная камера не заклеена? )
Василий, так что не вздумай мастурбировать.
Хоррош 😂👍
Спасибо за видео!
Еее, мне нравится этот формат
Спасибо ты лучший помогает
Мне 9 лет ну Я справился всех тренеровках!!!
Спасибо, помог.
Сколько каллорий сжигает данная тренировка, интересует среднее значение
Думаю тоже попробую
Вот что я искал !!!!!
Помогло?
Помогло?
Ловкий трюк с психологической поддержкой,в начала сказали:"тренировка среднего уровня тяжести",а вот в конце:"это была достаточно сложная тренировка"
для начало сложна потом лехче станет наверное я пока не начил,😃
@@jahongiryunusov6932 😂😂👍
пф все вранье, это легкая тернировка уровня начинающих
Круто ! Очени хорошая тренька
Спасибо! Супер! 👍
А по сколько подходов надо делать?
Начну с сегодняшнего дня 19.10.24г
Вес - 130
Рост - 191
Лет - 29
как успехи?
Сделал первый раз, аж устал. Сейчас на второй круг пойду и третий. Короче, лайк и подписка. Рекомендую :)
А сколько сетов необходимо повторять?
@@klaivvesson2315 3 раза в день и диета, результаты уже в 1 неделе!!!
@@ДавлятовДжамшид как с тобой связаться, бро
@@ДавлятовДжамшид а можно 1 раз в день?
Спасибо я подписан и поставил лайк с колокольчиком 😂
Супер. надо попробовать
Спасибо вам!
Хорошая зарядка 👍👍👍
Кто с ним делал он вообще супер.
Начну с понедельника)
На карантине самое то !
спасибо огромное
Спасибо ты мне помог похудеть на 20 кг
За сколько ???
@@_FKSWG_ за год
@@tapochka4140 Поздравляю)
Подписался с колокольчиком. Давно искал что-то подобное. Сам постоянно практикую табато дома, чередуя с силовыми и кардио в зале. За год минус 15 кг. чистого жира.
Самая лучшая тренировка 👍
Огромное спасибо !
Вряд ли похудеешь от одного этого комплекса, лучше мне кажется, чуть больше отдыхать и увеличить зарядку до получаса
Я сбросил больше двадцати пяти киллограм на ваших видео, спасибо вам❤
37 лет 178 рост вес 120 чуть не умер. Спасибо.
Привет. Я в таких же параметрах , скажи,тебе помогает?
Есть результат?
@@СерыйАстапченко Привет, помогает, осталось разучиться жрать)
@@СерыйАстапченкоесть. Но если до этого спорта вообще чурались, то для первого месяца тренировок лучше взять комплекс полегче. А лучше - в бассейн записаться, чтобы не травмировать лишний раз сустав избыточным весом. Но если нет возможности, то комплекс лёгкий, три раза в неделю минимум, а потом на средний. Я скинул 15 кг, но ещё про питания не стоит забывать. 70% успеха от него зависит. Если сложно с чувством голода справиться, то кипячёная вода помогает. Но не стоит себя мучить голоданием. Это не поможет. Посмотрите на эту тему видео. Например "питание на сушку".
@@Сябар-ш8з 15 кг, это вы три раза в неделю эти упражнения делали? И плюс питание. А по сколько подходов?)) Ответьте очень интересно
Самое важно при этих тренировках, как при любых - не жрать!!! 😂
Результат будет 100% делайте активно и ежедневно
Просто благодарю..
Пока просто...
Надо завтра с утречка попробовать😁
Конькобедец
Отжимани с подтягивонием колен
Выпремление руки и ноги в упоре
Джамплинг джек
Отдых 30 секунд
Выпады с подъемом бедра на 2 ноги
Раскладушка
Червяк отжиманиями
Выпремление рук в планке
Велосипед
Бёрпи
Там нету берпи,убийца
@@biznesvinternete5457 хд, лишним не будет
Спасибо за Тринровки
Сделал , тяжело ,но сделал . Потом пошол покурил . Через пол часа опять сделал . Пока хватит . Отличная нагрузка .
Тренировки огонь! 🔥🔥🔥
Но есть вопрос: можно ли женскому полу делать эти упражнения?
Да, конечно. Название "для мужчин" довольно условное.
@@MakeFitness благодарю вас😊👏
Ну я то попробую. Надеюсь что эти упражнения помогут мне убрать жир чтобы я смог почувствовать себя в нормальной форме)
Спасибо👍👍
Это считается как классическое кардио или HIIT тренировка ?
Пробую первый раз после операции долго отходил и не че физически не делал, а раньше занимался спортом
Отличный канал! Желаю вам успехов и дальнейшего развития. Здоровья всем👍🏻😄
Большое спасибо!
Я сегодня начал это было не сложно но велосипед это ад😂
прикольная тренировка уже 10 раз делаю^3^
Главное - правильная мотивация.
Лето скоро )
Начну тренироваться 25.05.2023
Рост: 166
Лет: 12
Вес:67
Надеемся на хороший результат, не забудьте нас уведомить, благодарю, хпахах
Сбросили вес?
У чего там, вилен результат?
Автор спасибо тебе
Спасибо вам, что смотрите
Отличная треня!