ليه ٩٧٪ من الناس ما تنحف ؟؟! الحل
HTML-код
- Опубликовано: 20 май 2023
- برامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
هذة الحلقة برعاية عسل ابو نايف
لطلب منتجات عسل ابو نايف
mtjr.at/f5kqsL6FEI
فقط شرفني بالاشتراك بالقناه :
goo.gl/8RaCqA
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit 
Спорт
الله يعطيك العافية في ميزان حسناتك
افضل من القنوات الي خاصة بلاكل ( والفجع) ونمط الحياة الغير صحي
الله يعطيك العافية وتحياتي لك من 🇵🇸
كثرلنا من هالفيديوهات يا افخم كوتش❤️🔥
فيديو ممتاز جدا ومبسط اخ أنمار، فعلا أنت مبسط الأمر للغاية أحسنت
الصراحه من افضل المدربين و دخلت النادي من بعد ما تابعتك
يعطيك العافيه كبتن
دايما وابدا مبدع 🌹
صحيح كلامها انا نحفت مع الدايت الصبر التزام الاكل مع الرياضه كان وزني 276 الحين 75 كيلو ماشاء الله لا قوه الا بالله اتغير كل شي بشكل الحين معضل غير طبيعي خلال سته شهور فقط
😂
ماشالله تبارك الله كيف الجسم فيه ترهلات وايذا فيه قويه ولا عاديه اتمنى ترد
@@user-sq3cm9ru2z لا حرمان ولا شي وضع كويس ممتاز ما في ترهل مشدود
ماشاءالله تبارك الله، هذا شيء عظيم جدا ومو اي احد يقدر يسويه. وحش 🔥💪🏼
@@user-kq1bd5yh6w طيب ممكن تعطيني سنابك أو الانستا ابي نصايحك في الدايت
انا كان وزني 130 وصار وزني 76 وكل اللي سويته عجز من سعرات المحافظة واستمريت اهم شيء الاستمرارية والالتزام 💪🏽
مافي ترهلات ؟
ههههههههه كان وزني 155 و نزلته ل 79 هل من منافس ؟؟؟
@Mohamed Hesham صور و الفيديوهات تشهد الحمد الله ♥️😌
@@Juventino-1897 وحشش عساك القوة بس هل تشيل 225 بنش 👀
@@night1822 الحمدلله مافي لان انا كنت منزل ٣٠٠ سعره من سعرات المحافظة والعب باورلفتنج ومستمر ومع الوقت لقيت جسمي متغير الحمدلله اهم شيء انك تلتزم وتستمر وراح توصل وانت ماتدري انك وصلت والله ذا الشعور فجأة تلقى جسمك تغير 🥹
مشاءالله عليك ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين 👍👍🇧🇪
❤❤❤ مشكور يا مدييير
مبدع❤
ياريت لوسمحت تعملنا فيديو كيف ناكل وجبات سريعة متل حضرتك او حلو ونعدل مع باقي الوجبات
تحياتي لك من ليبيا بنغازي ❤💪
وحش كبتن أنمار نبي هذي مقاطع 💪💪💪
صحيح كلامها انا نحفت مع الدايت الصبر التزام الاكل مع الرياضه كان وزني 276 الحين 75 كيلو ماشاء الله لا قوه الا بالله اتغير كل شي الحين انا معضل بشكل غير طبيعي خلال سته شهور فقط
@@user-kq1bd5yh6w ما شاءالله استمر
اول سبب
ومجرب انا
اكل الطعام في غير وقتة
وتنظيم النوم وشكرا ❤
هل رابتور من هارديز يصلح لدايت
استمررر
اللهم صلِ وسلم على سيدنا محمد
اللهم صل على محمد وال محمد
كوتش انمار دايم تخليني اكسايتد بعد مافقد الشغف❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹
يمديك ي عيني تقولين متحمسه مو لازم يعني اكسايتد
@@anaswasil1270 هههههههه عشان تبان عميقة و كذا … بزران آخر زمان
@@anaswasil1270 توي متعلمه الكلمه خليني استانس
@@Juventino-1897 بموت ضحك قسم بالله جاهل وش دخل عميقه😭😭😭😭😭😭 الله يهديك جرب تنام وقت الفراغ
@@yaraozh6 اذا كان معاكي انتي ما عندي أي مشكلة ههههههههههههه اكسايتد 🤣🤣🤣🤣🤣☕️
طب انا عوز فى الديت سكر عادى وعيش تمام عادى وهتشف بردو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي انمار حبيبي اذا كان وزني 54ابدا تضخيم هل يصح ان اضخم ولا اعمل دايت
ممكن تعمل لنا فيديو على محافظة على وزن بعد رجيم لان مابدي انحف كتير ولا رجع مثل قبل ؟
اشتركت معك برنامج التنشيف والان لي حول الشهر، ماني ماشي بالاكل صح بس اكل من ٢٠٠٠-٢٥٠٠ وزني كات ٩٢ واليوم ٨٢ جسمي فرق ملابس كثير سرت اقدر البسها وبشوف نهاية البرنامج كيف، شكرا كابتن انمار
ماشاءالله عليك ١٠ كيلو بشهر انجاز رهيب! استمر وبأذن الله توصل لهدفك قريب💖
أول ❤
انا الحمدلله بدت تطلع لي نتيجه من ثاني العيد الصغير كان وزني ١٠٠. الى ثاني عيد الاضحى خسرت عشره كيلو خلال شهرين ونص تقريبا
فيه نظام للنباتيين؟
انا عشرة في ثلاث اسابيع ❤😍😍😍فرحان ياكبتن
بدي اسئلك سؤال لو سمحت رد علي
نبي دايت للي يسون رياضه
انا كنت ادق عيشه ولا كذب على نفسي اروح امشي ووزني ماينزل اهم شي الاكل عشان ينزل الوزن اما تدق عيشه تبغى تنحف مستحيل
Number 1
يا انمارفت نزل فيديو وانت تحضر الوجبات
تكلم عن زياده الوزن لان كل الناس تتكلم عن خساره الوزن
ما في اسهل من زيادة الوزن . انا كنت نحيييييييييييييييييييف لو تشوف صورتي قبل و بعد ما راح تصدق .
زودت الاكل . كنت اكل شوفان مع حليب و عسل و زبدة فول سوداني و اجهزها فالمكرويف ما تاخذ دقيقة . استمريت اكلها بين الوجبات اعمل في صحن صغير كانها حلى و زاد وزني الحمدلله
@@pepsi-3508 سهل تزيد وزنك دهون لكن صعب تزيد عضل
@@mr.azoz999 انا دهوني لما كنت نحيف كانت ١٨ ٪ و وزني كان ٧٢
الان بعد سنتين وشوي دهوني ١٤٪ و وزني ٨٠
....... لما اكلت الشوفان كنت في فترة تضخيم حبيبي و نشفت الان مكمل تنشيف لحد ما اوصل ١٢٪ هذا هدفي و برجع اضخم و راح تكون اخر تضخيمة و بعدها بحافظ لاني قريب من الشكل المثالي بالنسبة لي . و الحمدلله من كثر الدايتات اللي جربتها و وزن الاكل صرت اتحكم بوزني بدون لا اوزن الاكل و لا احسب السعرات كله بشكل تقديري
تكلم عن ليش ما اسمن
انا جربت انزل تطبيق ماي فتنس بال ما ظهر عندي بيكتب غير متوفر لديك شو الحل لو سمحت ؟؟
انا وزني ١٠٦ بعد فتره رجعوني اديكم العلم
👍🏻
ه بشر كم سار
@@X-MOD299 الشغلة بسرعة الضوء 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@X-MOD299
ما امداه يتنفس😂
له ساعة تكفي
❤️
أنمار لو سمحت تكلم عن التنشيف للبنات ؟ يعني اوزانهم مو عاليه مره بس الدهون عاليه وترهل خفيف كيف تنشف وتشد؟
تنشيف ومقاومة
على المطبخ ايش دخلكم في الحديد ☕️😌
@@Juventino-1897 وش فيك تحسست ياذكر؟ ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@@w.5181 هههههههههههههههه وومن ☕️☕️
انتم ما تعرفو من الجيم و الحديد إلا تكبير المؤخرات و الصدر يالا على المطبخ اتمرني مع المواعين 🤣🤣🤣
@@w.5181 اسحبي عليه تلقينه صعلوك ولا مترهل
2x12 =24
يا انمارفت حسبت علي موقعك سعراتي طلع 1900 سعر حراري وحسبتها في calories calculator طلع 1618 سعر حراري كيف اتاكد من الصح
امشي اسبوع الى اسبوعين على ١٩٠٠ نقص وزنك تمام
الخطوة الثانية نقص ١٠٠ الى ٢٠٠ سعرة في حالة الثبات
@@abdosa5701 اتفق . لازم تجرب و تراقب الميزان ترا المواقع مو دقيقة و الاجسام تختلف . و دايت السعرات صعب احسه عن تجربة لسنوات
سؤال ليش ينزل الكتله العضليه بسرعه من اترك الجم؟
وقف كارب وكثر وجبات بروتين تحافظ على العضل
@@نوستاليجا هههههههههههههههههههههههههه بطل هبد قاله وقف كارب و الجلايكوجين الي العضلات يجيبه من كيسك ؟؟؟ الكل صار يهبد
@@Juventino-1897 ههههههه
انا لمن اتمرن تمرين القفز يجيني الم خلف الركبة اليسار 😢
قاعد اتابع واكل معصوب ومطبق وشاي عدني سعرات
انا نحفت في سنة ونص 37كيلو بس باقي كرش قليل والان لي 10ايام قطعت الكربو هدرات قالو انة بايخسس البطن والاجناب ارجو الرد اخوك من اليمن عدن
حذاري صعب جدا انك تقطع الكربوهيدرات
طيب واللي يبي يمتن ايش يسوي 😢
😘.
انا انحف واسمان
ممكن بسبب سرعة خسارة الوزن
سبحان الله ما اثق بكلام الي يعطيني نصيحة مقابل الفلوس لأن الفلوس هو الهدف
صدقت
طيب هو ماطلب فلوس جالس يشرح لك بلاش
انا طولي 170،وزني 75،هل يعتبر جيد
ليس جيد بل ممتاز
صحيح كلامها انا نحفت مع الدايت الصبر التزام الاكل مع الرياضه كان وزني 276 الحين 75 كيلو ماشاء الله لا قوه الا بالله اتغير كل شي بشكل الحين معضل غير طبيعي خلال سته شهور فقط
صحيح كلامها انا نحفت مع الدايت الصبر التزام الاكل مع الرياضه كان وزني 276 الحين 75 كيلو ماشاء الله لا قوه الا بالله اتغير كل شي بشكل الحين معضل غير طبيعي خلال سته شهور فقط @@user-ht9cm1ml1h
الوزن مجرد رقم ا
وزني 106 بعد شهر رح نشوف الوضع😁
بشر ؟
@@xv.io9
101😁
بشر?
عمري ١٦
وزني ٦٢
طولي ١٥٠
هدفي ٤٥ برجع بعد كل شهر اقولكم كم نزلت
ها كم صار وزنك يا عسل؟
بشر ؟
انا وزني 135 وعاجبني وزني ماعندي نية انحف
@@alnashefawy3395 😂😂😂😂
اذا تاكل من اكل البيت بس سهل جدا تنحف
طيب اكلي كلها من البيت وكل يوم اتحرك 10 الف خطوه سعراتي الحراريه ما تتخطى 2500 ووزني 110 انا بدا الحال من سنه لي ما انحف
@@ocean.22 بعد الاكل ايش تاكل خلال اليوم اكيد تدخل سناكات وحلويات واشياء لانه 2500 يوميا كثير على اكل البيت بس وكمان اذا كان طولك فوق 190 ممكن تدخل 2500 سعرة يوميا اذا كنت اقصر من كذا اذا هذه السعرات مرتفعة عليك
انا في نتيجة لكن اطفش بسرعه
كوتش منشان الله اعطيني دايت❤❤
اتمتى الرد منك
كم عمرك
ليش😂
انا في شهر نقصت بس كيلو لاكن وزني 50😂😂+نسبه دهوني 25
وت
وزني دلوقتي ٧٠ هرجع واقولكم عملت اي وانا معرفش فشل هنجح بااذن الله
وش صار
انا سعراتي حقت المحافظة 1700 يعني انقص 700 بتصير 1000 مره قليل
السعرات خليها لاصحاب البطولات و اصحاب قنوات اليوتيوب و اللي اكل عيشهم من هاللعبة لانه هالنظام راح يتعبك و صعب تستمر فيه طول عمرك . احسب بروتينك فقط بشكل يومي و عن طريق الحدس و تمرن و اذا وزنك زايد حاول بالشهر تخلي ٥ ايام بس بشكل متفرق مو متواصل ما تاكل فيهم كارب الا قلييييل و الشهر اللي بعده خليهم ٧ ايام بشكل متفرق و الشهر الثالث ٨ ايام لما تحس وزنك حلو ثبت على عدد الايام . و قلل سكر و اشرب مويه . و عيش حياتك بلا وجع راس . انا قبلك سنوات كله وجع راس و سعرات بس مع الخبرة تكتشف انها بسيطة مو محتاجه هالتعقيد
@@pepsi-3508يا حبيب ممكن تعطيني طريقة اتواصل معاك عشان احتاج مساعدة و ما اعرف شي
انا وزني 100 ودايم انزله 90 ويرجع 100
لانك تتمرن كارديو ودايت قاسي انصحك امشى علا نظام السعرات
3:35
مو كأن هذا تنمر على السمينين؟!
دب هاذي نقولها بين بعض انت مدرب مفروض ما تقولها
لا تاكلون
اول تعليق
شباب انا وزني ٧٥ وطولي ١٧٣ كويس ؟
لا تقيم بالوزن . قيم نفسك بنسبة الدهون
@@pepsi-3508صح
Music is haram
انت ليش جسمك ما بيطور
اول ممكن تثبت
اول
انمار معلوماته و نصائحه مفيدة بالنسبة للمبتدئين و الصغار الي داخلين جدد للجيم أما الي مستواه متقدم و عنده ما فوق الثلاث سنوات أو أكثر ما ينفع بتاتا معلومات سطحية و بقليل من البحث راح تعرفها وحدك و في التمارين و ما شابه ما جاب شي جديد بصراحة انت بذاتك جسمك كله دهون و مو ناشف و تنصح الناس …. حاول تشتغل على نفسك اكثر يا أنمار
😂😂😂😂😂😂
صحيح كلامها انا نحفت مع الدايت الصبر التزام الاكل مع الرياضه كان وزني 276 الحين 75 كيلو ماشاء الله لا قوه الا بالله اتغير كل شي بشكل الحين معضل غير طبيعي خلال سته شهور فقط
انتو يالرجال جلساتكم مافيها تكل اغلبها م ع س ل و د خ ا ن اذا في وجبه عشا وخلاص احنا معجنات بساكيت شبسات شوكلت حلال قهوة شاي غير وجبه العشا الي من الجدار للجدار 😅
ياخي انت ليه ابله وبدك مشاهدات من طالعت هاي الاحصائية الخرى منو قالك انو ٩٧ بالمية من الناس ما تنحف
الناس تنحف بس ما تستمر 😂
هذا الشخص اتفهه انسان ممكن انك تتابعه بمجال الرياضه وتاخذ معلومات منه صراحة انا مالومه اللوم الدلوخ اللي يتابعونه وياخذون منه معلومات
ما عندك سالفة احذف قناتك بالله
صحيح كلامها انا نحفت مع الدايت الصبر التزام الاكل مع الرياضه كان وزني 276 الحين 75 كيلو ماشاء الله لا قوه الا بالله اتغير كل شي بشكل غير طبيعي خلال سته شهور فقط
والله ما عنده سالفه منجد 😂 ضرب مره وحده هرمون نشف بسرعه وبعدها ما كمل هرمون و جالس يضحك على الناس 😂😂😂 ١٠ سنين مو قادر يطلع عضلات عشان الهرمون مو موجود 😂 حتى تمارينه غلط 😅
لماذا تغار منه ؟، لماذا تحسده؟ ، استفد منه ولاتكتب تعليق مسئ عيب على شواربك
مافي احد جبرك تتابع قناته يا وهمي
@@spicy-nl1xd ضحكه صياح مدري وش مسوي لك انمار اعترف 😉
اول