ليش معتز رجع زاد وزنة !! 🤦🏻
HTML-код
- Опубликовано: 27 май 2023
- برامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
هذة الحلقة برعاية عسل ابو نايف
لطلب منتجات عسل ابو نايف
mtjr.at/f5kqsL6FEI
فقط شرفني بالاشتراك بالقناه :
goo.gl/8RaCqA
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit 
Спорт
🌸قُلۡ هُوَ ٱللَّهُ أَحَدٌ ~ ٱللَّهُ ٱلصَّمَدُ ~ لَمۡ يَلِدۡ وَلَمۡ يُولَدۡ ~ وَلَمۡ يَكُن لَّهُۥ كُفُوًا أَحَدُۢ . ( بمثابه ختم القران قرائتها ثلاث )🌸
انمار شخص محترم واخلاق وودود وفيديوهاته جميله ومفيده ، انا بصراحة في مجال كمال الاجسام والرياضة من ٤ سنوات وماكنت اتابعه من قبل بس لي فتره بسيطه اتابع فيديواته ، انسان كفو وناجح في عمله ومستواه تمام ويحفز ويحمس الجميع وفيديوهاته سهله وبسيطه وممتعه سواء كانت تعليمات او تحديات او عن الاكل .. تحيه لك يا انمار واستمر
منتظرينك اكيد في الحلقه الجايه عشان حتى انا استفيد واعرف وش المقاضي الي بتاخذها لمعتز + ننتظر معتز في تحدي التغيير 👍🏻
💙 ١٥ شيء افعلوها قبل النوم 💙
🌷١- الوضوء قبل النوم🌷
🌷٢- صلاة الوتر🌷
🌷٣- ان تجمع كفيك ثم تقرأ سورة الإخلاص و المعوذتين ثلاث مرات ثم تنفث في كفيك وتمسح جسدك تبدأ من الراس الى ما تستطيع أن تصل اليه🌷
🌷٤- قراءة اخر ايتين من سورة البقرة ( آمن الرسول بما انزل اليه....إلى نهاية السورة)🌷.
🌷٥- قراءة ايه الكرسي🌷
🌷٦- ان تقرأ اي سورة من سور القرآن الكريم ولو كانت قصيرة🌷
🌷٧- ان تسبح الله ٣٣ مرة وتحمد الله ٣٣ مرة وتكبر الله ٣٤ مرة🌷.
🌷٨- تضع يدك اليمنى تحت خدك الأيمن وتنام على جنبك الأيمن وتقول : باسمك ربي وضعت جنبي وبك ارفعه ، فإن أمسكت نفسي فارحمها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين🌷.
🌷٩- تقول بسم الله وضعت جنبي ، اللهم اغفر لي ذنبي واخْسئْ شيطاني وفك رهاني واجعلني في النَّدِيِّ الأعلى
النَّدِيِّ : بفتح النون وكسر الدال وتشديد الياء🌷
🌷١٠- ان تقول الله اكبر كبيرا عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات
ثم بعد ذلك تقول لا إله إلا الله عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات
( وهذا يقال أيضا بعد كل صلاة)🌷
🌷 ١١- قراءة سورة الملك فانها تنجي من عذاب القبر 🌷
🌷 ١٢- سيد الاستغفار : ( اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فأغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت) 🌷
🌷١٣- قراءة سورة السجدة وسورة الكافرون ونم على خاتمتها 🌷
🌷١٤- ان تقول هذا الدعاء'' اللهم فاطر السموات والارض عالم الغيب والشهادة رب كل شيء ومليكه أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجرُّه إلى مسلم ''. تقال اذا أصبحت واذا أمسيت واذا اخذت مضجعك🌷
🌷١٥- ان تذكر الله سبحانه وتعالى إلى أن تنام🌷
💙انشروها والدال على الخير كفاعله 💙
صلو علي الرسول ♥️♥️♥️
بجدة مساج خدمة فندقية ومنزلية .. التفاصيل في الوصف .. اضغط على صورة البروفايل واختار خيار "لمحة"
معتز محد راح يحمسك الا اصرارك الداخلي نصيحه التشيجع اللي بيجيك شي لحظي بيروح اذا ماراح تغير طريقه تفكيرك من عقلك ماراح تستمر الدايت والتمرين وخاصه الدايت يحتاج قوه اصرار عاليه انا كنت لازم تغير مفاهيم عقلك وتحطها اوليه بحياتك التمرين لصحتك مستقبلا وتاكل اكل نظيف وتخربها عادي محد مثالي لكنا نخربها لكن نرجع بعدها اهم شي لاتقطع وتتحطم خله دايم التمرين والحياه الصحيحه اولويه وانت صراحه يامعتر عندك اكبر محفز كل اصحابك واللي حواليك رياضيين يعني مفروض يكون اسهل عليك الالتزام
تفهم والله 👏
كفو يا انمار استمر
الي فترة اتابعك استفدة كثير ❤
ايش رأيك بتكنيك ديفيد جوجينز الي هو ١٠٠ تكرار لكل عضلة او اكثر و تكون يومين بالاسبوع (الراحة بالتكنين تكون بالمكان الصعب بالعضلة مثل الباي بنصف الحركة تثبت فيه ١٠ ثواني و من دون كارديو)
Anmar بعد اذنك ممكن تكتب ما هو الاكل في الصباح وغيره .. اتمنى الرد متابعك من لبنان ❤❤
السلام عليكم
انا توني مشترك في التنشيف. كيف ادخل ع البرنامج حق التمرين و التغذيه ارجو الرد
🎁 كنز من كنوز الجنه لاحول ولاقوة الا بالله 🎁
هل في جدول للتمارين ولا خمسين تمرين موجود وانا ارتب ع مزاجي ؟
هل الاشتراك فيه تنافس بين المشتركين ؟
طيب اخ أنماو انا بادي كيتو ونازل ومستمر بس الحين هبطت معنوياتي كيف لما ارجع اكل كارب يرجع يزيد وزني طيب اذا شوي شوي قليل ايضا راح يزيد ام لا
ًاستغفرلله واتوب اليه يارب
ولله يا معتز لازم تلتزم
أيش المشكلة بالبيك مو في مقطع بقناتك عن البيك
ضميري حالين 😂😂😂
طيب انا أحاول أوصل لمرحلة خسارة الدهون عن طريق زيادة العضلات
صلو علي سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم♥️♥️♥️♥️
عادي اكسر الصيام على مرتديلا دجاج
وكيف نزل١٢ بشهر؟ اكيد بيزيد بسرعه
والله اعلم عندو ايض جدا ضعيف فا ممكن يزيد وزن بشكل سريع
شكلي رح اسوي نظام هذا واشوف نفسي بعد ٣ شهور
معتز شد حيلك
امتحاناتات
من تحمس يبتدي يسوي دايت معي ؟، بطبق الي اقدر عليه من الي قاله وبشوف الحلقات مع معتز عشان اتحمس اكثر
تراني داخل على الله ثم عليك اعطيني نظام غذائي وربي اني محتاج تكفى يرحم والديك
حتى انا
بالله كم عمرك ؟؟ الغدة الدرقية و حرق السعرات تعتمد على العمر ف حبيت أسأل .
انا يا انمار بتمرن على حجر وا بضلني اسوي عليه تمارين
بحبك من سوريا 🇸🇾
الحل هو ترك الدايت واتباع نظام غدائي مثل الصيام المتقطع
زيادة وزن صديقك دليل على فشلك في عملك وفشل الدايت الخاص بك
سبب بسيط لانه سمنه مرض محتاج مختصين وشكرا من بينهم تغذيه و أطباء جراحه و نفسي
طيب لو تمرنت ٣ ايام بالاسبوع كم تكون مدة التمرين فاليوم الواحد؟
ساعه وحده تمرين تكفي..احرص باليوم انك تزيد مشي وحركه
طيب انت غيرت الناس ليه ماتتغير انت ؟
ههههههه انا علقت سابقا عن هذا اللي اسمو معتز يخبصها بسهولة وزعل من التعليقات ،، أفضل حل تسويلو دايت وتمارين بينكم عالخاص، ماينفع عاليوتيوب حيزعل من التعليقات مثل المرة الماضية ماراح تستفيد منو حاجه
فيك شبه من فارس التركي :)
بينكم صلة قرابة ؟
اشتهيت برست
خلك صحي
@@tewwsdd 👍🏻
@@tewwsdd 💪
🍗🌮🥪🌭🍕🍟🍔📷📸
ليتني صاحبك ياكابتن انمار ❤
عشان تاكل معاه البيك 🤣🤣🤣🤣🤣
طيب اللتزم ولا لا ؟
اشوف انك تشتغل على تطبيق افضل من موقع انا اشترك و احسه مو عملي كل مره لازم اسجل دخول
والله احتاجك تكون صديقي
اكيد راح يزيد وزنكم دام انكم بكل مقطع تنزلون اعلان لمطعم وتتكلمون عن اضراره وبعد التصوير تطفحون 😂😂😂
ههههههههههه اقسم بالله ما عندهم حتى صلة بالرياضة يضحكو على البزران اش دخلهم في الحديد و الدايت و الأمور هذه 🤣🤣🤣
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه اقسم بالله موتني ضحك
@@Lezwa بعيدا عن الموضوع
اسمك اسرني 🥹
ماشاءالله
@@Juventino-1897 ايوا صح نسيو ياخذو العلم منك يا كبتن أرنولد
@@ehabbinsalman3891 مش كابتن أرنولد بس بدون فخرة اعلمك و اعلم الي يعلمك يا نطع و صياحك طرب
شد حيلك انتا لها
مين جرب البرنامج حقه وهل استفدتو ؟؟🔴🔴
نزل 12 كيلو بشهر طبعا رح يرجع يزيد وبسرعة لأن هذا نزول غير صحي
لو وزنه فوق الميه ينزل عادي
@@nancyshalaby3779 لا غير صحي يا نانسي عجرم 🤣
1
اكثر واحد يتفلسف وجسمه عادي شلون لو معضل
شوف نفسك غيرك يستفيد من ذي المقاطع
انا من مصر 250 ريال كتير ممكن خصم
طوال الحياة
هل اللحم مفيد للدايت ???
طبعا مفيد واساسي بدونه انت لا شيئ
اكبر دليل لي كيتو انه نظام فاشل ومؤقت بس
ماعدنا شغل وعمل نروح لحساباتك نحمسك و نشترك علمود تتحمس
شوف تحمست لو ضليت لو احتركت شدخلنا جسمك وانت شخص بالغ تحب الناس تضحك على جسمك لو تحب تكون شخص فاهم و يعرف يتصرف.
عدل نفسك بالأول
أنا لي شهرين صام صيام الماء بدون طعام كان وزني 145 والان اصبح وزني 135 أريد استمر لمدة خمس شهور شو رأيك
غلط لأنك بتفقد المعادن وهم :الروتين مهم جدا لأنك لو مش تهتم جسمك سيصبح ترهلات
انا حلمي ناقص الوزن فقط مش عضلات وإذا اصبح جسمي بعد ناقض الوزن مترهل رح اعمل علمية قص الجلد شو رأيك ينفع أو لا
@@user-wv7hi4wp1w هو طبعا ينفع بس خلي بالك كمية المعادن والفيتامينات الي راح تروح من جسمك إضافة يمكن يصير عندك فقر دم الخ
@@user-wv7hi4wp1wنصيحة مني سوي دايت عادي افضل من قص الجلد لانه بكون في اثر مدى الحياة + صيام الماء مو كويس لان تحتاج الى العناصر الغذائية المهمة+ اترك عنك الاستعجال في نزول الوزن خليك صبور وسوي دايت عادي وبتشوف نتائج في جسمك افضل من انك تسوي صيام الماء
@@user-wv7hi4wp1wمايصير نزول سريع يرجع بس تتركه لازم نزول بطيء وصحي ورجيم ماء يسبب امراض بسبب نقص معادن ف جسم سوي صيام متقطع افضل انت طريقتك في نزول وزن خطأ وزن الي نزلته يرجع بس تترك دايت لازم تسوي رجيم قليل سعرات حراريه اكل ثلاث وجبات طبيعيه كمياتها قليله بدون سناكات مع رياضه كارديو
معتز طيطه ما عنده عزيمه
نصيحه قسم بالله كذاب ماراح يكون معاكم انا مشترك معاه - وموضوع السناك يقول اعطيك اللي تبي يعطيك موزه وكذا ومايرد عليكم ابد
يوال كذاب انت غيرت الاف الناس انت جسمك ما تقدر تحافظ ع نسبة الدهون الطبيعية تبعو بس لا تظل تخرط
ههههههههههههههه شفت بالله
شووووف نفسكك خليككك مع نفسك
@@kiki7436 شغالة صياح ☕️
@@Juventino-1897
وانت ليش حاشر نفسك يعني🙂
هو حر بنفسه خلاص
@@kiki7436 قاصر تصيح ☕️
الصراحة ماحد مهتم طلع وزنه او نزل