كيف تنحف بدون دايت ؟؟
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2023
- برامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
فقط شرفني بالاشتراك بالقناه :
goo.gl/8RaCqA
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit 
Спорт
المِقْدَام بن مَعْدِي كَرِبَ رضي الله عنه قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: «ما مَلَأ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا من بطن، بِحَسْبِ ابن آدم أُكُلَاتٍ يُقِمْنَ صُلْبَه،ُ فإن كان لا مَحَالةَ، فَثُلُثٌ لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لِنَفَسِهِ
عليه الصلاة و السلام
احسنت وجزاك الله خير
صل الله عليه وسلم ورضي الله عن الصحابي المقدام ... وجزاك الله الجنة
صلى الله عليه وسلم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️
غير كل هذا لو اتبعوا كلام الله كلو و اشربو ولا تسرفو كان أفضل مع انو الاكل موجود في كل زمان و مكان و اكثر اكل متحمسه له هو طعام الجنة اللهم ارزقنا منه
اليوتيوبر الا المفروض الكل يتابعه👌🏼
فيديو فخم واقعي وهادف ومافيه مصالح، يفوز بأهم فيديو في قناتك. الله يعطيك العافية
ما شاء الله تبارك الله تطور القناة والمقطع واسلوبه رهيييب جدا، والله وحش استمر 💜
فيديوهاتك تحفيزية انت انسان ايجابي ماشاءالله تحياتي من الجزائر
ماشاء الله تطور حلو في الطرح المونتاج والتصوير وكل شي
والله المشكله الكبير هي لما تفتح جميع
شواشل ميديا دعاية وجبات سريعه
الكل يبحث عن مال فقط والصحة تسلم عليك
مستوى الفيديو عالي جدا وكأنه وثائقي ماشاء الله 🔥
والله انك شخص فاهم ورائع ماشاءالله عليك ❤️❤️
تطور رهيييب جداً اهنيك الصراحه واستمر يامبدع
انت انسان بطل. وشرحك جميل تبارك الله عليك. انشهد من قال ان الفاهم يفهمك هذه كلام الفاهم يقدر يفهمك طريقتك واقعيه يقدر شخص يطبقه عكس الناس اللي عايشين بخيالات طرقهم بدايت غير واقعيه صعبه التطبيق.
ياخي انت تحفيزي نمبر ون 😍😍🔥🔥
تستاهل كل خير يا كابتن..حقيقة انا متابع فيديوهاتك الرائعة من فترة ومشيت على كلامك في كثير من الأمور والحمد لله سعيد بالنتيجة..شكرا لك على جهدك وتحياتي لك من فلسطين..واستمر في عملك الرائع..
ياخى والله انك قريب عالقلب ❤️❤️
اكثر مقطع منتظر واستمر ياكبتنا ❤
يا اخي فيك طاقة إيجابية رهيبة
أنمار الاب روحي للدايت 😅
الله يسعدك
فيديو رهيب يا انمار تسلم 💛
بارك الله فيك كوتش انمار 🫶
حبيت الڤيديو مرا بروفيشنال استمر يامبدع 👍🏻
أشكرك يا حبيبي يا أنمار والله أسفدت منك كثير بيض الله وجهك
استغفرالله
الحمدالله
لا اله الا الله
سبحان الله
الله اكبر
صلو على النبي😊
والله استفدت منك كثير طبعا انا نادر ادخل مطاعم افضل اكل البيت
Nice work! استمر 👍 ❤
فيديو رهيييب يا انمار
الانسان احتياجه كامل اليومي للجسم 150 غرام بروتين يعني
بختصار العافية في اطراف الجوع
والله يعطيك العافيه شكراً
الله يجزاك خير انتبه ولاتحط موسيقى بالمقاطع عشان لاتحمل ذنوب المشاهدين
المشكلة ماهي فقط بالسعرات
جودة الطعام سيئة بسبب الزيوت المهدرجة و الأملاح المكرره و المحليات و كميات السكر العاليه و المواد الحافظة و المواد الكيميائية جميعها تحصلها بأي وجبة
ياخي الله يسعدك اخيرا لقيت واحد فاهم 👍 فعلا مو كل شي في السعرات
هو يتكلم عن السمنه ثانيا هو قال ٢٥٪ بالمئة اكل مب صحي والباقي صحي
سالفة انك تحرم نفسك من كل شيء وتكره الناس بالدايت والصحة ما نبيها
إذا أكلنا أكل مضر بنسبة قليله واكلنا أكل صحي بنسبه كبيره ما راح يأثر على جسمنا
اول مشاهد و اول معلق و اول من يعطيك لايك
شكرًا كتش❤
المقطع خرااااااااافي
الله يسعدك ويوفقك
تسلم الله يسعدك 🌷🌷🌷🌷
العشر الأواخر :
اللهُم عشرٌ طَهور ، تُطهر بها صحائفنا من الخطايا والآثام ، اللهُم عشرُ تَوبةٍ وغُفرانْ اللهُم عشرٌ تُنير بها بصائرنا وتَعتقَنا فيها من النِّيران اللَّهُم أنت العالم بالسرائر فأصلحها، وأنت العالم بالحوائج فاقضها، وأنت العالم بالذنوب فاغفرها، وأنت أعلم بِنَا منا، اللَّهُم أكرمنا بعظيم ما عندك ربي أنت المُيسَر ، وأنت المسهل ، سهل أمري ، وحقق مطلبي ، وسخر لي الأرض ومن عليها يا الله :
هذا اليقينُ الذي زرعتَه في قلبِ أم موسى
وهي تلقيه في النهر
وكلها ثقة أنكَ ستعيده إليها
اُرْزُقْنِي مثله ! ❤️اللهم إنا نعوذ بك من كل شيطان مريد ومن كل سلطان شديد ومن كل جبار عنيد ومن شر القضاء والقدر ومن الهرم والكفر والفقر من كل شر يارب اللهُمَّ مَسلكَ الصَّالحين وثباتَ
الصَّالحين وخاتِمةَ الصَّالحين .أسأل الله العظيم رب العرش العظيم الذي لا تنام عينه الذي لا تضيع ودائعه ولا إله غيره ان يستودعنا في ودائعه من كل شر وجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات الى يوم الدين اللهم اغفر لي ذنوبي وذنوب من ظلمتهم وذنوب جميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات وتجاوز عنا سيئاتنا يا رب العالمين والصلاة والسلام على رسول الله وحبيبنا صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما ذكرهم الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكرهم الغافلون صلوا الصلاه بوقتها اقروا اذكار الصباح والمساء اذكروا الله كثير كل يوم صلو الضحى والوتر اقروا قران كل يوم تصدقوا كل يوم لو بكلمه طيبه او سقيا شجره او بقايات الاكل للحيونات بروا بوالدينكم وادعوا لموتى المسلمين كلهم بالرحمه ومرضاهم بالشفاء💙وردك القرآني لا يروي عطش روحك فحسب؛ بل تمتد بركته لتشمل لحظات يومك كلها..لن تشعر بثقل في وقتك، أو بعثرة في مهامك، أو ارتباك في خططك وتشتت لأفكارك، ستجد كل شيء يسير بطريقة مرتبة سلسة.'🌿💛اللهُمَّ مَسلكَ الصَّالحين وثباتَ
الصَّالحين وخاتِمةَ الصَّالحين .حديث أبي هريرة قال: سمعت رسول الله ﷺ يقول:« كل أمتي معافى إلا المجاهرين، وإن من المجاهرة أن يعمل الرجل بالليل عملا، ثم يصبح وقد ستره الله عليه فيقول: يا فلان، عملت البارحة كذا وكذا، وقد بات يستره ربه، ويصبح يكشف ستر الله عنه» [1]، متفق عليه. ما تاخذ من وقتك كثير وذكر بها غيرك :
- سبحان الله
- الحمد لله
- لا إله إلا الله
- الله اكبر
- سبحان الله العظيم
- سبحان الله وبحمده
- استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
- لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
- ( اللَّهُمَّ أصْلِحْ لِي دِينِي الَّذِي هُوَ عِصْمَةُ أَمْرِي،
وَأصْلِحْ لِي دُنْيَايَ الَّتِي فِيهَا مَعَاشِي،
وَأصْلِحْ لِي آخِرَتِي الَّتِي فِيهَا مَعَادِي،
وَاجْعَلِ الحَيَاةَ زِيَادَةً لِي فِي كُلِّ خَيرٍ،
وَاجْعَلِ المَوتَ رَاحَةً لِي مِنْ كُلِّ شَرٍ ..)🤍🤍🌾
-اللهم صلِّ على محمدٍ وعلى آل محمد كم صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميدٌ مجيد اللهم بارك على محمدٍ وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل
إبراهيم إنك حميدٌ مجيد 🌾🤍
-استغفر الله المجيد الحكيم العظيم |🌾🤍
- أعوذُ بالله من الشيطان الرجيم ومن همزه ومن نفثه ومن وسوسته ومن كيده ومن ذريته ومن شره.
- { لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين}
مقطع جدا جميل وجدا مفيد
فيديو جمييييل ومحفز
يسعد قلبك يا انمار
احلى دوله من ناحية الأجسام البرازيل الله يرزقنا أجسامهم
شكرا شكرا شكرا ❤️❤️❤️
شكرآ على الفيديو
اول لايك ❤🎉
الله يسعدك يارب
فيديو عالمي 👌🏼🔥♥️
كبتن انمار ارجوك كلو تنحيف تنحيف تنحيف باخي نحيفا خلقه نبي زياده وزن ضخامه عضلات 🥰🌹 واي نوع ماس غنر بلوطن لعربي متوفر تنصح فيه وشكرا
نبغى مثل الفيديو بس كيف تضخم🙏🏻
الله يعطيك الف عافيه شرح وتستاهل الدعم
شكراً❤ ❤❤
فكرة المقطع حلوة
فيديو مفييييييد جدا
الموضوع مستفز و يقهر
المشكله مو في السعرات الاكل سيء و مضر وعالي السكر و الملح بدال ما تدفع فلوسك على الاكل ادفعها على شيء ينفعك سواء الدنيا أو الاخره و الله انك مسؤول عن كل مال تدفعه على المطاعم
يا فاهم 👍🔥 فعلا اتمنى يشوف تعليقك
احنا الحمدلله نطلب مرة وحده في الاسبوع وباقي الايام اكل من البيت 🧡
والله افضل نظام والله
@@nawafalkhalaf1165 فعلا 👍🏻
مره كويس بس بمرات ما اقدر اطبخ لأهلي يكون اختبارات او شي ف نضطر ناكل يومها من برا البيت ويأنبني ضميري حقيقي احلى شي بالبيت تحسبي كميه الزيت وتعرفي مستوى النظافه
@@xlij صحيح مافيه أنظف من أكل البيت❤️ ، اذا تبي تطبخي سوي اكلل سههل ما يكلف ععادي مو لازم ياخذ وقت و جهد .
اشكرك حبيت نمط الحياه الصحي منك المشكله بالواجبات السريعه اعشق البطاطس بس بحاول اخفف
خذ بطاطس صغير كبدايه تديرجيا اقطعه
هل اجد ١٠٠ مستغفر❤
او مصلي على النبي ❤
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته وصل اللهم وسلم وبارك على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الله يسعدك
حل ذكي جدا منك وهو انك ما تتصادم مع ثقافة الوجبات السريعة الي مستحيل توقفها لأنها مثل السيل الجارف لكن الأفضل انك تتماشى معاها وتحاول تجاريها وتطلع بأقل الخساير وزي ماذكرت بدال ماتاخذ بيتزا سعراتها 2000 خذ بيتزا سعراتها 500
طريقة الوصول لجسم مثالي سهلة لكن ما أدري كيف ننشر الوعي بالطريقة الصحيحة
يعطيك العافية يا كبتن بس ياليت لو تكثف مجهوداتك على التالي
١- ٥ وجبات مع تنوع الاكل
٢- زيادة الخضار والبروتين وخصوصا الخضار
٣- استمرارية على سلسلة خرب بذكاء وتلخيصها وتسهيلها
سبحان الله وبحمده سبحان الله العضيم
آللهم صلى وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد
اتمنى وزارة الصحة تنشر توعية عن السمنة
نبغا تمرين مع أمير و عبدالرحمن
الي معي لااااايك 👍👍👍👍
اذكرو الله
والله العظيم انك ملهم
ولله صحيح كلامك عن السمنه
وانا اتابع الحلقة لمى وصل عند السبب الوجبات السريعه طلعتلي دعاية كنتاكي كملت المقطع بالمطعم 🤣🤣🤣
عمار الحين لو انا ما اكل غير وجبة في اليوم و باقي اليوم اكل شبسات و أشياء ثانيه وامشي كل يوم نص ساعة تقريبا و في دهون كثيرة كيف اقدر انقسها
كان وزني٧٣ ومشيت كل يوم٣٠ساعه ونقص٦٨في اسبوع خذ كلام مجرب ولاتاخذ كلام طبيب👍🏻.
كل يوم 30 ساعة😕😕
ها؟؟؟؟!
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
كل شيء غريب
باخذك كلامك من كلمة 30س كل يوم
اتمنى تعيد الفيديو الحين مع باقي المطاعم
انا كان وزني 97 ف 4 شهور تقريباً نزلت وصار وزني 67 والعب كورة دايم واسوي رياضه جري يومياً والحين الاكل اكل كل شي والعب رياضه جري ومازاد الوزن بلعكس ينقص
طيب المشي كم وقت تمشي و المشي مشي عادي وسريع وهل الاكل وش كنت قاطع وكنت تاكل اكل صحي
هل صارت عندك ترهلات؟
@@husammohammed6925 ترهلات صارت بس راحت مع التمرين ضغط البطن وضعط الصدر
@@abod5699 اول سبوعين مشي خفيف بعد سبوع مشي سريع وبعدين جري الحين اجري من 5 الي 8 كيلو بدون توقف
@@abod5699 قطعت المشروبات الغازيه واكل المطاعم / بس حالياً اكل شي كل اكل مطعم ومشروبات غازيه ومستمر ؏ الرياضه والوزن هوه ينقص مايزيد
انمار عينك فيها شي متغير هل تعاني من مرض لا سمح الله او مدمن شي ما 😢
نزل فيديو التخسيس في رمضان
وضعي وانا اضغط سكب احسب في اعلان جاي بالفيديو
اول😂❤
سلام حبيبي ممكن اتواصل معك
انمار ابي تمارين ينزل فيه وزن مايعادل ١٠ لكن في البيت اتمنى الرد😊❤
شوف يوتيوب
سوي وجبات يوم كامل دايت مع السعرات
يارب أنحف
الحين انا مسوي تنبيه اذا انكار نزل فيديو جديد ، يجيني التنبيه بعد ٢١ ساعة ، ايش السالفة ليه ما يجي في وقته اذا نزل المقطع
نظام if it fit your macros واحد من افشل الانظمة الغذائية المشكلة بجودة الاكل الرديئة وقلة الاحتياجات لجسم الانسان منها
حتى لو انك تاكل 4000 سعرة كل يوم بس 4000 من اكل نظيف رز ودجاج ولحم وخضار راح يكون عندك كتلة عضلية كبيرة اذ تدربت لفترة بسيطة خلال هلفترة الفكرة صحيح في نسبة السعرات لكن جودة الاكل هي الفارق ولو كان فعلا هلنظام فعال وجيد كان ابطال العالم في كمال الاجسام والرياضة ياكلون اكل سريع خلال فترة التنشيف بس هلشئ مستحيل يصير بسبب جودة الاكل الردئ
فعلا كلامك صحيح ١٠٠٪ وانا قاهرني المقطع صراحة لان فيه ترويج للوجبات السريعه بس بطريقه مختلفه
@@wb3489هو يكلم الناس الي سمينين ومدمنين على الوجبات السريعة ومن سابع المستحيلات أنهم يقطعونها فجأة وما ياكلونها كذا أنتم بتكرهونهم بالدايت والصحة ومن قال لكم انهم يبون يصيرون أبطال العالم ما همهم هذا الشيء
الي قاعد يسوه مفيد جدا خاصة للمبتدئين والي ما يبون يتركون أكل المطاعم
زيي أنا ما آكل مطاعم كثير يعني مره بالأسبوع ونادرا آكلها مرتين بس مستحيل اقطعها معليش لازم أكافئ نفسي وأدلعها تستاهل ما أحب نظام الحرمان
ذا النظام أفضل من أن الشخص ياكل مطاعم يوميا فخلوا الناس تنبسط بنفس الوقت أكل صحي كثير وأكل مضر قليل أفضل من أنه يكون كله مضر وسالفه أنه كله صحي محد بيمشي عليه إلا ناس قليله وأكثر الناس بيكرهون النظام الصحي لو مشوا على كلامكم
طيب كيف الواحد يسمن؟
حركااات انت انمار حقنا والا مين 😂😂😂
للفائده !!!هاذي الطريقه المميزه الي سواها اخونا أنمار هيّا طريقه لثبيت وزنك وليس لتنزيله … سبب نزول الوزن هوا الأكل الصحي الخالي من الدهون الزائده وهوا بنفسه قال نفس الكلام وشكرا
يا صاحبي هي تفرق من واحد الى واحد لاكن لو حصل لك عجز في السعرات بشكل عام رايح يصير عندك نزول وزن حتى بدون رياضة
طيب حتى لو سعرات قليل ليش ادخل حاجة قيمتها الغذائية سيئة؟ 🙂
لا لا - البدايل اللي اعطاك صحية
واذا حرمت نفسك من المطاعم وتشوف الناس يروحون وانت قاعد الحالك بتترك النظام بالكامل
@@user-gu3yw4sd1e
للاسف مافي اي بديل صحي في المقطع البيتزا خبزها مليان سكر والبيك كلو زيوت وماك مواد حافظه فين البديل الصحي؟
ابغاء نضام غذائي اوجدوا بس بدون بيض ويكون سريع
👏👍
انا تمر علي ايام ماكل فيها الا وجبة وحدة بسبب طبيعة دوامي ولا نومي وبهالوجبة اكل الي ابيه صارلي ماشي على هاذي الطريقه شهور والحمدلله وزني ثابت
بس اذا ماتعطي وزنك دهون مستحيل يحرق عشانه يحتاجه وانت ماتعطيه عشان كذا يحاول يحرق كل شي الا الدهون
يا انمار اش صار على معتز
حابين نشوف تطوره
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لو سمحت الزبدة
كم سعره حرارية فيها ؟
تقدر تشوف بعلبه الزبده نفسها او بكيس الزبده مكتوب فيها كم سعره حراريه
@@almogdad3265 شكرا
@@themagic15150 عفواً
كيف أسمن وزني49 عمر20 طول168😢😢
انصح النسا يشربو عصير بدون سكر يوصل لل عصير وح سعرته الحرريه 44
المصيبه حنا مرضى السكر نموت لو اكلنا اكل المطاعم اللي مليان سكريات
وزني 68.8 وطولي 163.5 بخربها اليوم وببدا من بكره الهدف تحت 63 وتحت وعدنا 1 رمضان .
بشر
وصلت لهدفك؟
بشر وصلت ولا لا؟ نبي همة وعزيمة وقوة إرادة ما نبي كلام فاضي وبس👍🏻
غلط مو كل شي في السعرات في اخطر من السعرات في الوجبات السريعه مثلا الزيوت الصناعيه والسكر، ومو كل السعرات مثل بعضها مثلا ١٠٠ سعره من السكر لا تساوي ١٠٠ سعره من البروتين اتمنى تتكلم عن السكر الصناعي وعن اضراره للجسم ، لان كل شي ف حياتنا في سكر وهذا شي خطير حتى الخبز مليان سكر وحتى الخبز الاسمر صارو يغشو فيه
الله اكير
يعني نص حبه بخاري وحركات وبيبسي بالكثير ٢٠ و اكل الدايت ٤٠ وفوق يعني اكبد الشخص بيصير سمين
كيلو صدور دجاج ب 20 ريال
احسب قيمة صحن واحد في البيت مكوناته
أرز دجاج و سلطة و زبادي
الارز 150 جرام = ريال
السلطة 50 جرام= 3 ريال كحد أقصى يعني لو حطيت فيها كل الورقات و البصل و الطماطم
صدر دجاج 300جرام = 6 ريال
زبادي =1.5
المجموع 11.5
يعني اكل البيت أوفر و أكثر صحية من البخاري
و انا افترضت أعلى سعر و هو ارخص من هذا المبلغ
يا انمار والله الاشتراك مرة غالي يعني من وين تلقاها؟ من اشتراك النادي ولا الاكل الصحي الي لازم تشتريه ولا اذا انت طالب يعني معليش ٣٧٠ مرة غالي بالنسبة لي ف احس لو تنزل سعره رح يكون مررة حلو
اقسم بالله تشترك معه تطلع كرش روح اشترك ب نادي واتمرن وكل اكل بيت ٤ او ٥ وجبات وخذ علبه بروتين الي تناسبك واقسم بالله تشوف نتايج افضل كلم مدربين جيم راح يفهموك لعبه سهله هذولا مصعبينها مخلينا بالضرب ونقص ومادري شنو
@@alzadjali8 ما اشوف علب البروتين كويسه للناس الي تحت ١٨ و انا منهم بس صراحه مره مبالغين حقين التدريبات اونلاين
@@nothingtosay6938 هو البروتين غالي وحتى لما تتمرن لازم النظام الغذائي حقك تدفع فلوس يعني بالعربي وباختصار الرياضه ذي يبغالها فلوس حق اكلك ما اكذب عليك
ما اتفق معك الموضوع نفسي الشخص الي عنده ادمان اكل يكون عنده مشاكل نفسيه وهاذي لها حلول عن طريق التأمل وغيره برايي الحل مو انك تحسب سعرات وبس الjunk food يقلل من نسبه التستسيرون عند الرجل والمفروض انك تقوي ارادتك وتحل المشكله من اساساها وانك تبني نظام حياه صحي مع تمرين بدون الحاجه لcheat meal او اي شي كلنا نعرف كيف ننحف بس قليلين الي مستعدين ياخذو الطريق هاذ
اتفق معاك مليون في المية جلست والله سنتين بدون اي وجبة مفتوحة كلو من طبخي اكل صحي للنادي وكان امر صعب جدا نفسيا في البدايه ولاكن المفعول جبار تستستيرون عالي وحرق دهون غير طبيعي بدون كارديو وبناء واستشفاء سريع لدرجة ماحد مصدق اني طبيعي 😂
@@wb3489 والله ريسبيكت يا برو
اكبر غلط انا فعلته اني كنت امنع نفسي من الاكل فاصبح عندي هبوط دم واصبحت متعود
انا مستعد اكل الجلد بدون الدجاج تقلي ارمي الجلد 😂من الدجاج جدك انت
لكن مع ذالك لازم تلتزم بالنادي