온몸을 가볍게 만들어 주는 빈야사 요가 | 30분 요가 | 요가소년 361
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 이번 영상은 무겁게 느껴지는 몸을 가볍게 만들어 주고 복잡한 마음을 한결 깨끗이 비워 주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 경쾌한 리듬에 맞춰 몸을 움직이며 한껏 몸을 덥히고, 곳곳에서 잠시 머무르며 호흡이 허락하는 만큼 조금씩 천천히 마음에 여유가 들어설 틈을 내어보도록 할게요.
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※ 첫 번째 종소리 01:22 | 두 번째 종소리 21:27
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.
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#요가 #다이어트 ##전신운동
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Music
Sunset Dream by Cheel
Soft Feeling by Cheel
[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN
‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL
‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
시퀀스 따라하는것만 하다가 빈야사 30분 하려고 재생했는데... 요가원이 따로없네요. 오랜만에 요가원에서 리딩쫓아가면서 호흡한 느낌이에요..마지막 사바아사나까지 완벽... 요가 선생님은 요가소년님이 제일 좋아요. 감사합니다.
26 Sep, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 30분이 훅 가버리네요. 가벼운 몸과 마음으로 하루 시작합니다. 좋은 하루 되세요.
연휴동안 조금 풀어졌습니다.
그래도 조금 늦게라도 빠뜨리지 않고
요가는 꼭 한답니다^^
다시 마음을 다잡고 내일부터 6시에
매트위에 오르기 시작하렵니다.^^
오늘 요가에서 한 쪽다리로 균형을 잡는 것. 사이드플랭크는 왜 이리 안 되는지요.ㅎㅎ
사이드플랭크 할 때는 지지한 손목에 무리가 갈까봐 조심조심 하며 했어요. 그래도 요소님이 이끄는 목소리에 집중하며 이 시간 함께 했습니다.
구정기준으로 한 해를 시작하는 시점에서 다시 한 번 맘을 다 잡습니다.
올 한 해 나를 아끼고 보듬는 한 해가 되길 바랍니다. 온전히 나를 바라볼 수 있는 시간으로 만들어 주셔서,
있는 그대로의 나를 바라볼 수 있게
해 주셔서 감사합니다. ㅠ.ㅠ
오늘 건강한 모습으로 매트 위에 올랐듯, 내일의 최우선 목표는 건강한 모습으로 매트 위에 오르는 게 될 수 있지 않을까 싶어요. 올 한해도 잘 부탁드립니다 !! 제게도 아주 큰 동력이 되어주신다는 것을 기억해주셔요 :)
흘린 땀 만큼 가벼워졌어요.^^
💖🙏🏼
은는이가 님, 늘 건강하셔야 해요 !
감사합니다😊❤
어제부터 왼쪽 다리가 영 중심이 안 잡히네요.
잠이 모자라 밍기적대다 겨우 수련했어요.
나마스떼
오랜만에 빈야사 하니 온몸이 시원합니다.
매일 요가소년과 요가 하기가 올해 목표입니다. 좋아요 꾹
2023.9.26
아주 매우 대단히 좋은 수련이었습니다요!😌🙏
아 ~~빈야사 요가가
너무나 좋네요
인요가
등등 여기저기
가며오며
하루하루룰 살다가
오늘은 빈야사 룰 만났더니
여기서 만남이
정상에 오른둣,,
하늘도 드높아 보이고
몸도 가볍고
감사합니다 ☺️
나마스때 🙏
잘못된 생활습관으로 몸의 밸런스가 무너져 여기저기 통증으로 힘들었었는데 꾸준히 이 시퀀스를 계속했더니 몸의 정열이 바로잡아지고 균형이 생겼습니다 통증도 사라지구요 정말 최고입니다 감사합니다~~
아침 수련할때마다 감사한 생각이 차오르네요 감사합니다
끝내고나면 정말 개운한, 팔과 허벅지 근력 적당히 사용한, 땀주륵
앞으로 수련하고 나서 댓글을 적어야겠다.. 내가 잘 해낸 영상인지 어땠는지
오늘도 감사합니다.
월요일 시작! 나마스떼🙏🏻
21.4.26. 수련 잘하고갑니다 감사합니다 나마스떼~^^
9/26 챌린지성공 오늘은 좀 더 일찍 눈이 떠져서 수련했습니다 땀송글송글 기분좋네요 오늘도 행복하세요😊
월요일 개운하게 시작해요^^
덥네요💦💦 감사합니다 나마스떼 🙏🏻
몇달만에 다시 찾아온 영상이네요 여전히 좋습니다 감사해요 나마스떼
4.26✅ 주말동안 무거웠던 몸이 가벼워졌어요. 창문도 활짝 열어놓고 시작했는데, 따라하다보니 땀이 주르륵주르륵, 기분이 상쾌합니다. 나마스떼🙏
나마스떼. 요가소년님과 함께 수련 하고나면 자연스럽게 명상이 이어져서 몸과 마음이 너무 행복합니다. 감사합니다
명상하기에 딱 좋은 몸과 마음 상태로 접어들 수 있을 거예요 !
아 마지막에 매트위에서 잠들뻔ㅋ 마지막에 쉬는거 넘조아요 이맛에 요가함ㅋ
토요일 아침에 30분 동안 요가할 때 정말 충분한 휴식을 하는 느낌이예요 !
피곤한 몸을 깨우게 해주는 아주 좋은시퀀스라 봅니다
활기차게 하루 시작합니다
24/07.10 시작
1회 완료
굳어있는 몸에.열을 올려 풀어냈어요~ㅎ한결 가벼운 오전입니다.
고맙습니다.
함께 해주셔서 감사해요 :)
2024.7.9
시작부터 우르드바하스타에서 팔 무게가 천근만근이더니 땀 흘리고 나니 가뿐해졌어요. 나마스떼
간만에 땀 쭉 빈야사 요가 역시 👍
0621 오늘이 요가의 날이라 오랜만에 한판 했다 이거에요 후아 좀더 자주해야한단걸 나도 알고 내몸은 더 잘 알고.... 나마스떼!! 🏛🏛🏛🏛
와…저는 ‘땀 쭉’보다 이 루틴이 더 땀 줄줄이에요… 나마스떼🙏🏻
오늘도 감사합니다!
넘 좋아요 오늘도 감사합니다
연휴 마지막날입니다. 얼마만에 아무것도 하지 않고 집에서 쉬었는지 모르겠습니다. 쉬다보니 몸이 여기저기 많이 찌부둥했었는데 연휴 마지막날 온몸에 활기차게 에너지가 들어간 느낌입니다. 오늘도 감사합니다 :)
우리는 때마다 아무것도 하지 않는 시간이 꼭 필요한 것 같아요 :) 너무너무 좋은 쉼이었을 거예요 !
땀을 흘리며 감사히 운동 하고 감니다
허벅지에 자극을 줄 수 있는 시퀀스. 두번 반복하면 충분한 근력운동이 될것 같습니다
9 July, 2024 아침요가수련 완료했습니다 ✔️
감사합니다!
3월 수련 달력 마치고 영상 하나 더 수련하고 갑니다. 이번 빈야사 시퀀스도 참 좋네요. 수리야나마스카라부터 시작해서 골고루 몸을 움직이니 땀도 살짝 나면서 기분이 상쾌해집니다. 오늘도 뿌듯하게 나마스떼🙏🌞
너무 반갑습니다^^
반겨주셔서 감사해요 :)
전사3번과 바시스타아사나에서 살짝 기우뚱. 요즘 너무 편한 시퀀스만 찾아 한 것 같아 빈야사하며 다시 정신차려 봅니다. 나마스떼.
나마스떼 오늘은 저희집 낚시소년과 함께 해ㅆ어요 고맙습니다 ㅎㅎ ㅎㅎ 이틀째 하고있어요 ! 킵고잉할 수있도록 🙏🏼💖💖💖
하하 낚시소년 !! 와아 이틀째 !! 즐거운 낚기?! 하시기를 !!
나마스떼 선생님 감사합니다😊
온몸이 가벼워지고 그에 따라 마음도 가벼워졌을 거예요 :)
연휴에 운동도 평소보다 덜하고 많이 먹고 생활패턴이 바뀌었더니 몸이 찌뿌드드해서 이 시퀀스 시작 전에 수리야나마스까라 A, B를 각 10회씩 반복하고 시작하는 패기를 부렸으나 선생님과 마음이 통하는 관계로 또 수리야나마스까라를 했네요. 눈치게임의 실패같지만 정말 좋았어요. 몸이 가벼워지고 가득 에너지 받고 하루를 시작합니다. 이렇게 늦게 하루를 시작...해도 되겠지요? 히히
하핫 자신에게 꼭 필요한 것을 선택하셨던 것 같아요 :) 오늘도 함께 해주셔서 감사합니다. 아, 물론이죠. 하루의 시작은 내가 시작이라 여길 때 시작하는 것이니까요 !
이른휴일아침 땀이나게 요가를 하고나니 몸이풀리고 마음도 한결 가볍습니다
감사합니다^^~
몸과 마음은 늘 함께라는 것 !
2024.0709.감사합니다~오늘 좋았습니다😊
나마스떼🙏 오늘도 덕분에 에너지 심었습니다^^~
오늘도 하루치 에너지 꾸욱 !
건네주신 새로운 선물 사랑으로 받고 풀었더니 개운하고 행복해요🙏🏼
하하 감사히 받으셨군요 !
오늘도 감사합니다 나마스떼🙏🏻
매트 위에서 건강한 에너지 주고 받아주셔서 감사합니다 !
온 몸에 열이 나고 즐거웠어요! 30분이 어떻게 지나갔는지 모를 정도로 빨리 끝났어요😊
즐겁게 함께 해주셔서 너무너무 감사드립니다 :)
오늘도 감사합니다
수련하시느라 수고 많으셨어요, 나마스떼
셋째 출산한지 90일 되었어요. 많이 서툴지만 아이 낮잠 재우고 짬내어 따라하고 있어요. 요가를 통해 약해진 몸과 마음에 힘과 위로를 얻네요. 감사합니다.^^
기대하고 있어요 ^^*
기대하는 마음! 감사해요 :)
2024.7.9
오늘도 무사히😊
함께 할 수 있어서 행복합니다.
매트 위에서 에너지 주고 받아주신 덕분에 저도 행복한 시간였어요 :)
와우 이건 좀 힘드네요 중간에 포기했다가 앉은자세부터 다시 따라했어요 ..계속 도전 해봐야 겠어요
저의 최애 모닝요가 루틴입니다. 몸이 풀리면서 가벼워집니다. 이 루틴에 누우면서 하는 동작으로 갈 때 복근 운동을 추가하면 더 좋을 거 같아요. 40분 정도 영상으로 만들어주시면 좋겠어요. ㅎㅎ
기대기대!!
딱 찾던 프로그램이기를 !!
오늘도 감사합니다.
나마스떼~~^^
오늘도 함께 수련할 수 있어 감사한 시간이었어요 ㅎㅎ
매트 위에서 건강한 모습으로 함께 할 수 있단 게 참 감사한 일이죠 :)
주말 동안 수련 못하고 오늘 4월 26일차 수련 마칩니다. 땀도 나면서 온 몸이 시원해지고 좋습니다. 이틀을 쉬고 오늘 만나니 역시 요가가 참 좋다는 생각뿐입니다. 감사의 마음을 담아🙏🌞
21.2.14 땀쭉흘리고 나니 몸도 마음도 개운합니다. 머리가 복잡했는데 한결 맑아진 기분이예요. 감사합니다. 나마스떼🙏
21.4.26 12시18분 완료.감사합니다^^
오늘도 나마스떼🙏🏼
땀이 삐질삐질 훈훈해진 몸으로 수련 마쳤습니다.
즐겁게 기분 좋게 하루 시작하고 마무리 하였습니다.
늘 감사합니다👍
오늘도 감사합니다: )
저도 감사의 마음 전합니다 :)
감사합니다 🙏 ~~
수련하시느라 수고 많으셨어요 !!
감사해요^^오늘은 191번 요가도 함께 수련했어요!
항상 감사드립니다!
2021.02.14✅ 연휴동안 찌푸둥하고 무거웠던 몸이 한결 가벼워졌어요☺️ 오늘도 감사합니다🙏🏻
다행이에요 :) 한결 가벼워진 몸으로 오늘은 푸우욱 휴식하시기를 !
2024.1.2
무난하게 해낸 느낌. 나마스떼
✅요가 한달 째인
요린이 오늘도 수련하고 갑니다 감사합니다
매트 위에 오를 때마다 요가 수련의 즐거움이 또 하나 늘어날 수 있기를 !!
낼 ~~^^
오늘 여유로운 때에 매트 위에서 뵈어요 :)
개운하고 시원하게 하루 시작합니다. 감사합니다
이거 제 최애 루틴이에요 한번 하면 진짜 성취감 느껴지고 뿌듯해요! 자세가 아직 안되는 게 많고 중간에 혼자 쉬기도 하지만 하다보면 언젠가는 풀로 완벽하게 할 수 있겠죠?
Pro tip : watch series on Flixzone. I've been using it for watching loads of movies lately.
@Nathaniel Cruz Definitely, have been watching on flixzone for since november myself :)
오늘도 수련 잘 했습니다 빈야사의 매력이 푹 빠진 시퀀스였습니다 나마스떼 🙏🏼
부담도 크게 없고 하루 마무리에 너무 좋은 시퀀스입니다 감사해요
라마스떼ㅡ한결같이 이곳에 계셔주심을 감사하며ㅡ힘을 얻습니다ㅡ
저도 꼭 같은 말로 감사를 전하고 싶어요 :)
새영상 감사합니다. 짧고 굵은 플로우. 전신마사지가 따로 없네요. 덕분에 활기찬 하루 맞습니다. 2021도 요소와 함께 하렵니다 주욱.
호흡에 기대어 딱 필요한 만큼의 수련을 하셨군요 ! 전신 마사지를 받을 때의 그 느낌과 비슷한 경험이지요 :)
역시 요가수련은 사랑입니다 ❤️밤에 해서 인요가로 넘어가요 감사합니다 나마스떼 🙏
인요가 이후엔 푸욱 꿀잠 주무시기를 !
연휴 끝에 개운해지는 시간이었습니다 :-) 실시간 요가는 또! 놓쳤다는 🥲 오늘도 나마스떼 🙏🏻
매트 위에 오른 그 시간엔 언제나 함께인 것을 !
중심 잡기가 힘들었지만, 완료하였습니다. 몸이 활~짝 펴친 느낌입니다 ㅎㅎㅎ
2월 챌린지 열네번째 감사합니다😊 빈야사는 할때 힘들지만 해내고나면 개운하고 넘 좋네요!
흐름에 몸을 맡기고 즐겁게 유영하셨으면 해요 :)
연휴 마지막날 뜨는 해를 보면서 알차게 수련했습니다.. 항상 감사합니다:)
오늘의 태양이 떠오르는 그 감격의 순간과 함께 하셨군요 !
주말 이틀 동안 요가를 쉬었다가 다시 요가와 만났습니다. 수련시간이 소중하게 느껴지네요. 감사합니다 오늘도 :)
하루늦게수련마쳤습니다 양력1월에는 조용하더니 음력으로 치면 지금이 새해인데 너무 바쁜데요 열일제치고 수련하고 갑니다 새해에도(음력) 나마스테~~~ 전 옛날사람인가 봅니다 음력이 좋은데요^^
삼일연속으로 수련했어요 퇴근후에도 부담없이 몸을 풀 수 있는 시퀀스에요. 적당히 더워지면서 시원해지는..!!!! 나마스테😀🙏🏻
가장 여유로운 시간을 정해서 그 리듬에 맞춰 꾸준하게 수련 이어가보셔요 :)
감사합니다~땀나는요가 잘하고갑니다^^
개운하게 땀 흘려내셨기를 :)
감사합니다~오늘도 건강하고 아름다운 몸을 만들어주셔서 감사해요!
너무 좋아요 감사합니다 💜 (10/24)
오~ 본운동하고, 이거 하는데 거의 끝마무리 즈음에 배가 고파왔어요... 땀도 흘리고 기분좋게 했어요^^
이 다음엔 본운동?! 하시기 전에 해보셔요 :)
@@yogaboyofficial 넹알겠습니다~^^ 🙏 🙏 감사합니다^^
오랜 만에 다시 시작 합니다 다리가 후덜 거리네요
그래도 하고 나니 몸이 개운해 집니다~^^
오랜만에 찾아주셨군요 ! 잘 오셨습니다 :)
나마스떼♡♡♡
2021.02.15(월)
연휴동안 찌뿌둥했던 몸이 한결 가벼워줬에요~
덕분에 경쾌하게 하루를 시작합니다~
오늘도 감사합니다!!!^^
#2월요가챌린지
몸과 마음이 정화되는 느낌이네요. 사이드 플랭크 할 때 손목에 무리가 많이 가는데 원래 손목이 안 좋아서 그런가봐요. 감사합니다.
아래쪽 다리의 무릎이나 위쪽 다리의 발바닥을 바닥에 대고서 수행해주셔요. 손목에만 무게가 쏠리지 않도록 복부 주변에 적당한 긴장감을 유지시켜주시고요 !
수련 가쁜히 마무리했어요
막대자세에서 비틀기동작^^ 씨원타
기분좋은 나른함에
사바아사나에 정지바튼을 꾹!^^
오늘도 나마스떼 🙏
사바아사나에서 조금 더 머무르셨군요 :) 늘 지혜롭게 수련하시기를 !
@@yogaboyofficial 넵^^ 지혜롭게 욕심없이^^
백신 맞고 2주 가까이 쉬었다가 다시 시작하네요 ㅎ 몸이 한결 가벼워지는 이느낌 너무 좋아요.
늘 함께 움직일수 있는 하루에 감사함을 느끼며 안보이는 곳에서도 늘 응원합니다.
감사합니다 🙏
저는 영상틀고 광고하는 동안에 가볍게 스트레칭하고 시작해요;) 어제 술마시고 자서 얼굴이 부었는데 하고나니까 붓기 좀 빠진거같애요 팔다리도 진짜 가벼워졌어요. 아 그리고 오늘 하늘로 합장할 때 날개뼈 멀어지는거도 처음 해봤는데 한결 자세가 편해진거같아요. 감사합니다.
꾸준하게 매트 위에 오르면서 경험하는 것들, 크고 작은 발견들 ! 너무너무 귀하지요. 내일도 매트 위에서 다시 뵈어요 !
2022.7.10
낮에 찾은 요소원!
엥나엥나!😌
열심히 힘내고 갑니다~감사합니다
오랜만에 실시간 스트리밍 수련 참여했습니당! 땀을 흠-뻑 흘렸습니당! (지난 번 차투랑가에 이어 오늘은 사이드플랭크도 성공했어요..ㅠㅠ 하루하루 조금씩 나아지는 모습에 뿌듯합니다...>
오랜만에 찾아주셨군요 :) 하하 즐겁게 수련하셨네요 다행이에요 !! 새해 복 많이 많이 받으셔요 !!
어제 과식하고 잤는데, 회개하는 마음으로 수련했어요..🙉 마치 기본 아사나들의 종합선물세트 같은, 아주 알찬 시퀀스였어요! 덕분에 몸과 마음이 아주 가뿐해졌네요:)
오늘도 감사히 수련했습니다🙏
어맛.. 회개하는 마음이라니 !! 불편한 마음은 워어어이 ~
일요일 아침 수련 잘 마쳤어요. 나마스떼.
매번 조금씩 근육이 늘어가는 느낌에 기뻐요! 오늘도 고맙습니다 :))