Rutina de Cardio y Fuerza para Ganar Masa Muscular en Adultos Mayores
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- En esta rutina de Cardio y Fuerza vamos a necesitar unas botellas de agua y una silla estable. Es de bajo impacto por lo que es compatible con lesiones de columna, cadera y rodillas. Espero te diviertas realizándola, se agradecen todos los Pulgares Arriba!
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Muchas gracias Adriana!! excelente rutina !!!
@@shirleycorredor4875 Estamos viendo el video. Me. Siento agradecida. Con.
Marianita. soy muy feliz. X. Lo. Aprendido. De. Estos. Ejercicios. 85. Años. Tengo. Me. Sentía. Al.borde. De. Los. Dolores. Dios. Te Bendiga. Desde. Venezuela
O
Manuela vidaure
Mi primera vez y me encanto.
Ya hace 3 años que soy alumna de Mariana y he aumentado masa muscular sin contar que además he aumentado mi autoestima. Gracias
Gracias Mariana Dios t bendiga
❤ . Tengo 47 años y me estoy recuperando de artritis reumatoide. Empecé a hacer tus ejercicios para las rodillas . Lo mejor que me ha pasado.
Te agradezco de todo corazón por tu enorme labor , por compartir .
Mi vida ha cambiado me siento mucho mejor😊. Pronto voy a poder bailar otra vez!!! 😂
Gracias por compartir estos ejercicios los cuales me han dado fuerza en mis piernas tengo 85 años y me e sentido muy bien Dios la bendiga
Elizabeth desde Puerto Rico. Hoy testificó que al hacer la rutina sentí algo especial, no sólo físico sino del alma. Al poder lograr hacer la rutina, también puedo lograr muchísimas cosas, es cuestión de proponérselo. Aunque no lo creas, lágrimas salía de mis ojos. Dios te bendiga Mariana por recordarte de los adultos mayores.❤❤❤
Muy bien🙏🙏🙏
Buenisimo .gracias
Yolanda de Bs. As. Acabo de hacer la rutina...y es maravilloso sentir ese trabajo fisico y seguro tambirn emocional.
Muchas gracias ...
Continuare con 2 veces a la semana!
Muy buenos días Mariana Él Señor Jesucristo la bendiga la guarde siempre felicitaciones
Onx 9lasperso(oo99 nas0Kmpp.]9k
Holak!posible.j
Buenísima esta fisioterapeuta yo me veo favorecida con sus lindas actividades físicas
Gracias, Doc. MARIANA, me fue muy bien con este ejercicio.
Hola Mariana, soy Una sra de 57 años y mis brazos ya no se estiran totalmente y mi hermana me recomendo tu canal., hoy hice tu rutina y me siento 👌 espectacular gracias por crear este canal que nos ayuda a los adultos mayores a mantenernos en movimiento. Bendiciones
Hoy empecé. Tengo 72 años y vivo en Quito. Avancé 30 minutos, pero cada día avanzaré más. Gracias. Excelente profesora. ❤
Que inclusivo son tus clases , para adultos, principiantes ..... bien manejados los tiempos, la música, like, like, aliado total para la movilidad . ACTIVO para todos.
👏👏👏👏👏🙏😍
Muchas gracias fue la primera vez que hice estos ejercicios con usted ,me gustaron y lo seguirè haciendo fue el comienzo ,sì los necesito.
Que
Me gustó mucho la rutina de ejerci
Felicitaciones, me encantó. Bebdiviones
Bendiciones, me gustó. Gracias por permitirmelo.
@@nellydiaz4013 hola amiga
Es el segundo día que lo realizó y me gustó mucho gracias, saludos desde CDMX✋😊
Todos los días hago tus ejercicios me he sentido 😊 muchas gracias muchas bendiciones
Me encantan todas tus rutinas. A pesar que todavía no soy adulta mayor, tengo 55 años, me hacen muy bien tus rutinas! muuchas gracias desde Ecuador!
Hola hermosa todo bien desde. Paysandu Uruguay
Buenos días linda Mariana. Mi fisioterapeuta de cabecera. Como siempre pensando en nuestro bienestar. Dios te bendiga.
Gracias queretaro, desde que la vi no dejo de hacer los ejercicios me favorece a pezar qu me recupero de un ACV izquemico que me dio en mayo y esto me ayuda mucho...Emilia Perez desde venezuela gracias.
Hola Mariana estos ejercicios son excelentes para ganar masa muscular y siempre voy a agradecida por todos tus ejercicios que siempre nos brindas muchas bendiciones para ti y tu equipo 👏💪🌹
Cada día mejor... Gracias Marianita por tu sonrisa y tu energía y a Chris por todo su empeño y talento.
Exelente voy hacerlo gracias,,,
Soy admiradora de su programa ,gracias por el tiempo que con su corazón nos da optimismo, tengo reemplazo de cadera que ejercicios ejercicios me recomienda . Tengo 84 años. Gracias
De Perú gracias por los aeróbicos, me siento muy feliz de hacerlos, tengo 74 años.
Como siempre mi querida Mariana.....
Yo desde que te encontre .
Mas o .menos
3 años. ..yo como siempre me encantó y.todo tipo de
Pero si falta.alguna clase es por ir al.medico....pero todo bien, , gracias
Dios te bendiga por siempre
Mariana.
Hola,gracias gracias gracias por esas rutinas, muchas bendiciones . saludos de Venezuela 🌹
Muy buenos todos los ejercicios, hoy hice este de cardio mas fortalecimiento, me sentí muy bien haciéndolos, tengo 83 años y te veo del Peru, muchas gracias por tus magníficas clases
Te felicito yo tengo 42, no pude acabar
Me gusta mucho tu ejercicio diario lo hago contigo me siento muy bien muchas gracias saludos desde Salamanca
Muchas gracias muy buenos ejercicios tengo 74 años y me gustan mucho porque me siento muy bien te felicito
Luisa Benitez desde Ecuador. Siempre muy agradecida
Hola linda tarde excelente ejercicio cual me recomendarías soy una persona con mucha mantita o monjita y la quisiera iluminar un poco tengo 59 años no sé sí sé posible gracias
Mejor imposible, gracias x hacernos nuestra vida más sana y saludable. Dios los bendiga 🙏❤️
Es ka primera vez que hago esta rutina. En verdad aplaudí con gusto. He sido muy irresponsable con mi cuerpo y a mis 65 se me presenta la oportunidad otra vez de cuidarme y amarme. Y a ti te ubiqué desde hace como tres años. Vot a empezar otra vez, y esta vez no voy a boicotearme. ¡GRACIAS POR ESTAR AHÍ !
mil gracias por traernos estas rutinas de ejercicios a nuestras casas, durante todo este tiempo desde comienzo de pandemia e disfrutado de ellos ¡infinitas gracias! desde Medellín Colombia muchísimas bendiciones
Ya veo resultados con tus ejercicios, agradecido de ti y de todos los que hacen posible que llegues a todos nosotros. Cariños a ti y todo tu equipo. Desde Chillán, Chile.
Que buenaactividad gracias bediciones
Muy buenos Marianita, todos estos ejercicios son muy buenos para todo nuestro cuerpo. Bendiciones 🙏
Mil gracias Mariana 🙏 eres un sol de verano ☀️ nos das esa luz ✨ de energía que tantos necesitamos, Dios te bendiga y te acompañe en tus proyectos siempre 🙏 desde 🇨🇴
Te saluda Edith Salazar y Carlos Almeida de Quito Ecuador, son excelentes y lo realizamos continuamente, te cuento que mi esposo tiene 98 años, agradezco nos sentimos muy bien un abrazo
Soy María Teresita Aguilar
Bazan me siento Agusto vi
Saludos desde Chile, gracias por preocuparse de nosotros los adultos mayores
Exelentes ejercicios mi guapisima profesora no tengo palabras para expresarle mi agradecimiento.......
MUY EXCELENTES EJERCICIOS ME HAN SERVIDO MUCHO Gracias
Gracias, me ayuda muchismo
Excelente
Muy bien gracias
Excelente ejercicio, fuerza y cardio: 👌 PERFECTO
Gracias Mariana,estoy retomando los wjercicios,pues estoy hecha una debilucha la medicacion del cancer de mama (ANASTROZOL)y los 77 años me han destruido,no puedo caminar, no tengo fuerzas,tratare dectener constancia y mejorar.Fracias por ayudarnos a nosotros,los adultos mayores,eres un ser admirable Mariana bendiciones para el bebe que esta creciendo en tu pancita.😍🥰❤
Me encantan tus clases, y me ayudan y fortalecen bastante, tengo 68 años. Gracias por apoyar al adulto mayor, saludos desde Hermosillo Son.
👍👏
Gracias
Por sus ejercicios.
Esta rutina es mi preferida, es muy completa y cada vez hago mejor los movimientos. Gracias Mariana por pensar en nosotros
Me gusta la manera de enseñar de esta joven .muy entendible ,,fáciles de ejecutar felicidades.
Gracias por la gran ayuda, que nos brinda con los ejercicios, personalmente me gustan y me han ayudado.
en el proceso de ir acondicionamiento físico Dios le siga dando sabiduría, para seguir ayudándonos en nuestra actividad física. y como dice usted la cultura del envejecimiento activo.
Gracias Mariana, e cambiado la geometría de mi cuerpo Gracias tú arduo trabajo., qué bien 👍
Lo s seguiré haciendo hasta los últimos días de mi vida😅😊gracias Mariana el que yo me mueva es gracias a ti Dios te bendiga y te acompañe siempre❤️
Muchas gracias buen día
Gracias, porque no solo pones la muestra, sino que también acompañas la rutina completa
Barbara Espinosa Vergara
@@rosaisabelnormanquintero8099 me gustan mucho aparte de que me hacen mucha falta porque estoy muy delgada, les agradezco con todo mi corazon
DIOS LAS BENDIGA
Muchas gracias por este ejercicio expectacular..Dios la bendiga proteja y le siga dando la sabiduría en su profesión y en toda su vida...mil gracias...
muchas gracias por este ejercicio diosvte bendiga mil gracias desde colombia
Hola señorita muchas gracias
Los hice hoy y me sentaron muy bien, muchas gracias por animarnos, necesito bajar la prediabetes y el stres .El SEÑOR le bendiga en gránulos manera a usted y a su familia
Le estoy muy agradecida
💛💙❤
Usted tiene una ABUELITA CUBANA que la sigue diariamente! GRACIAS
Gracias por sus rutinas. LA ABUELITA CUBANA
Muchas muchas gracias. Realmente me siento muy bien con estas rutinas de ejercicios. Y tú buena vibra hace muy ameno ejercitarse.
Gracias. Me gusto mucho
Maravilloso, he tenido muchos logros, AGRADECIDA , DESDE CHILE
Cuéntanos tu edad y experiencia :)
Te sigo todos los días y estoy muy agradecida muchas gracias Dios te bendiga por siempre
Esta super bien
Mariana, gracias doy en primer lugar a Dios por que le colico en su corazon el deseo de poner al servicio de la humanidad sus conocimientos, gracias a el por colocar los medios para que muchas personas se beneficien del ejercicio, Dios la bendiga a usted y a su familia.
me encantan tus clases , muchas gracias desde España
Martha Cecilia desde Medellin Colombia, excelentes los diversos ejercicios, todos los dias me uno para hacerlos, felicitaciones y gracias por pensar en nosotros
Gracias por compartir sus conocimientos dios la bendiga
Maravilloso me encanto estuvo genial gracias Dios te guarde bendiciones❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Primer día ..vamos a ver si escribo mañana 😂...siempre he sido deportista ..pero el trabajo y la pandemia me tiene n varada hace más menos 5 años ..así es que me costó mucho lograr terminar la rutina..pero por ser competitiva ..me esforcé ..mañana seguro avanzo más ...lo que también me costó es aceptar que tengo los años que tengo 😅
Me encantaron estos ejercicios me gustaron un poco más estos que los de ayer gracias Mariana Dios te bendiga y saludos a tus papis bendiciones eres genial
Hoy, 28 de abril 2021, realicé esta hermosa rutina, muy completa y he trabajado mucho mi cuerpo, agradecida desde argentina, en esta época de pandemia fuerte aquí.
Gracias Mariana !!!
Estrenamos hoy tu nueva rutina! De verdad que en tus rutinas hay progresión y siento que en nosotros también! Hoy nos pareció muy buena pero Dios!!!!!!,que si sudamos y sentimos que ya sacábamos los últimos alientos! Pero que buena sensación al haberlos terminado! Gracias 🙏
Muy buenas tus rutinas, las seguiré haciendo si Dios quiere,
Gracias mariana, tengo 72 años y me gusta me canso mucho y estoy temblorosa, operada protesis de una rodilla y la siento como entumida.pero seguiré haciendo ejercisios.
Gracias Mariana, no sabe cuánto me han servido lis ejercicios
me encantan las rutinas de ejercicio para adulto mayor muchas gracias mariana DIOS te bendiga por tomarse el tiempo para enseñar a los adultos mayores a estar saludables a trabes del ejercicio
Estoy comenzando contigo pero me sentí muy bien y segura. Eres muy especial
Hermosa ...eres genial , tus ejercicios son vida...gracias , un abrazo, desde Colombia 😘
Gracias como siempre nos ayuda muchisimo.
Su profesionalismo esta en nuestro bienestar!!
Como ?anillo Al dedo
Buenos días Adriana,tus vídeos me sirven mucho,soy paciente de em y antes practicaba solo los de equilibrio,ahora prefiero hacer todas las rutinas,agradezco por todas tu tiempo y dedicación,soy Claudia moreno de cali Colombia,que Dios te bendiga y sigas con tus videos
Excelente rutina la del día de hoy, nos hizo sudar, saludos y abrazos.👏👏
Muy buenos los ejercicios, soy nueva en esto de manejar la red, me los hice a todos, hermosos
Muy buenos los ejercicios soy Isabel y tengo 74 años y me gustan me siento muy bien te felicito
Mil gracias y miles de bendiciones tus ejercicios me han ayudado muchísimo.
Díos te siga llenando de bellas bendiciones para que nos sigas ayudando.
Graciassss👍🙏🏼🦋
MUCHÍSIMAS GRACIAS MARIANA , ME VA MUY BIEN CON TUS VIDEOS , SLY DE BS, AS. ARGENTINA , Y TENGO 77 AÑOS MUY JUVENILES GRACIAS A TI . DIOS TE BENDIGA A TI Y FLIA. CARIÑOS.
Soy de Perú la verdad q sus ejercicios me han motivado y ahora lo hago continuo, gracias, te deseo q sigas adelante, son muy buenos
Buenos días tengo 63 anos estoy en Zumpango llevo lo que va dé la semana con los ejercicios, me a gustado mucho, gracias a Mariana.
Me gustaría los ejercicios gracias
Excelentes actividades, diario me ejercito con sus magníficas rutinas, estoy muy motivado, saludos desde Querétaro.
Hola Mariana hoy encontré tu vídeo e inicié ésta rutina. He perdido masa muscular y estoy con muchos dolores de pierna. Pero aqui estoy, muy animada a seguír. Gracias por compartir. Saludos desde Colombia 🇨🇴
Gracias Mariana. Tus rutinas son únicas .🌹🌹
Agradecida siempre conmigo Hermosa..Mí DIOS te siga Bendiciendo....y te mantenga Sana a ti y a tú Familia.... BENDICIONES
Desde Colombia te saludo y te agradezco por estas rutinas tan importantes, yo las práctico todos los dias
Excelente Marianita!!! 👏🏻🇨🇴💝muchas gracias!!!
Hola preciosa!! gracias,gracias, por compartir el ejercicio, esta excelente, Dios te bendiga grandemente hoy y siempre, te de mucha fortaleza y salud para seguir ayudando a las personas, saludos.
Maravilloso cómo todos, es genial los ejercicios, muy fáciles de hacer. Muchas gracias
Me asientan muy bien grasias
Gracia dios la allude
Buenísimo su video???
Buenísimo su Video si muy largo para un adulto mayorijju
Por más que quiero no puedo sonreír como tú,bendiciones,Toluca ,México
Confia en Dios y volveras a sonreir bendiciines
Marianita felicitaciones,ricos ejercicios,DIOS te bendiga.
Estoy feliz con sus clases profe...Para mi es una bendicion en estos tiempo de pandemia .hace cinco años tube un infarto y dos veces x semana asistia a mis clases de rehabilitacion cardiovascular..gracias a usted.lo puedo seguir haciendo en mi casa..DIOS LA BENDIGA X TANTA DULZURA Y AMOR ..SOY DE ARGENTINA...
Gracias ejercicios muy completos .Los voy ha cer todos los dua❤
Exelente bendiciones Mariana feliz descanso
Muchas gracias Marisnita bonito dia
Nesses tempos de pandemia, temos aproveitado muito seus exercícios. Você também passa muita tranquilidade, o que é muito bom, obrigada. De Florianópolis, Brasil
Me gusto mucho sus ejercicios, la felicitó, bien explicado, lo practico, gracias soy de Perú.
TENGO 71 cuantas veces por semana debo hacer estos ejercicios.
Excelente,te agradezco mucho la labor que realizas,Dios te Bendiga Mariana
Muchísimaas gracias Mariana Dios te bendiga y te de larga vida para compartir tanto conocimiento.
Rutina excelente, como siempre.
Mil gracias desde Hermosillo Sonora estoy siguiendo las rutinas convinandolas según me siento mas fuerte... Bendiciones 🙏🏻💥🙌🏻
Buenas noches buen ejercicio
@@celsoalonzolopezchen5650 me llamo
Marie Dolores de Argentina hestoy siguiendo ris rutinas hermosas yo hasia yoga pero con el tema del corona no avia clases y encotre esta obsion tengo 76 anos me hase mal quedarme quieta esta fue mi solucion grasias hermosas tus clases un beso a la distancia💋♥️
Dios te bendiga muy buenos medio el cocido 19 esta semana son los 25 días a Dios gracias estoy muy bien y empecé ya la rutina y me va muy bien lo hago más lento que ante pero me ayudado mucho tengo 65 años pero siempre e sido muy fuerte a Dios gracias por la vida y muchas gracias a ti desde Venezuela Caracas
Gracias Mariana, excelentes ejercicios muy bien dirigidos, maravillosa profesional. Dios la bendiga siempre,
Muchas gracias Marianita por estos lindos ejercicios que nos ayuda. A los adultos mayores, lo practico siempre cada uno, bendiciones que Diosito te siga cuidando, para que tu nos cuides a nosotros, abrazo de Peru.
Hola Mariana! Geniales tus clases, muchísimas gracias. Podrás enseñarnos a hacer "planchitas" para fortalecer los abdominales? Tengo mucha confianza en todo lo que nos proponés por eso me atrevo a pedírtelo, un fuerte abrazo desde Argentina.
Vamos solo te agradesco.y guarda de por vida tu sonrisa a pesar de los circunstancias
Muy buena como siempre las rutinas...una dia mas. Gracias 💯💯💯💯💯💯💯
Muchas gracias hoy y siempre. Dios la bendiga 🙏🏼por ese trabajo ya valioso. 👌👏👏👏👏
Está excelente querida Mariana! Un abrazo desde Concón, Chile 🤗🌈😘
Que
Muchas gracias profe tengo ochenta años y me gusta demasiado las rutinas tengo como dos meses de estar contigo nena q Dios te bendiga y te guarde 🏵️❤️👋👏👏
Tengo ciática y quise hacer los ejercicios de calentamiento y los hice pero ya ni pude con el último me dolió mucho.
Yo me pongo el spray de magnesio y me ayuda bastante para el dolor..
Gracias linda. Dios te bendiga y a todo tu equipo feliz inicio de semana 🌹😊
Agradecida. Muy saludables, bien metódicas y graduadas tus series. Eres un 7.
Excelente rutina
Quisiera que hagas unas sección de baile
Dios te bendiga por tu labor
Sensacional mi nutrióloga me puso en su camino y me gustó mucho este video GRACIAS saludos des TEPIC NAYARIT
Woow que rutina, de mis favoritas. Viernes hecho💪 mas caminata. Super importante que nos vayas diciendo donde debe recaer el esfuerzo. Y tener el marcador en la pantalla avisando en que parte de la rutina vamos es super 👌 Re genia sos Mariana! Mil gracias! Saludos 🇺🇾
Excelente ejercicio 😊eres una excelente persona y maestra por pensar en nosotros las personas mayores ….Mil gracias Marianita 😊🎉
Me ha encantado este ejercicio que acabo de descubrir el día de ayer, Mariana muchas gracias porque lo haces muy bien, de manera genial 👍
Excelente esta y todas las clases que nos enseñas Dios te bendiga. Te sigo desde que llegue a Reino Unido. Gracias por ayudarnos.
Mi querida y hermosa Fisioterapeuta, estoy siguiendo la rutina en su video,muchas gracias me están ayudando mucho,hasta que encontré a alguien que nos ayudara a los adultos mayores,nuevamente gracias por esa paciencia,La felicito!!!!!!! Desde el Edo de México.
Buen día Soy Andrea diariamente te sigo desde Argentina- me ayudaste mucho y me seguís ayudando a recuperar tono muscular y movilidad. Me fracture el Cataneo y estuve un año sin poder apoyar mi pie. Gracias a tu gimnasia e indicaciones voy recuperando. Vario de clases y todas las que das son muy buenas Te felicito por tu dedicación y responsabilidad GRACIAS
Hola, yo tengo 49 años pero hago tus rutinas por que sufro de artritis reumatoide y me han sido de mucha bendición!!!
Gracias mi querida Mariana te agradezco x por todas las rutinas qué nos benefician mucho me divierto tanto qué práctico casi siempre té saludo desde Ecuador Bendiciones para toda la familia muy especialmente a tú hermoso bebé
Muchas gracias gracias!! Por compartir y enseñar el ejercicio, Dios te bendiga y te siga dando mucha fortaleza, saludos.
Soy de Ecuador y me siento muy contenta realizar sus ejercicios en bienestar de mi salud muchas gracias y que Dios me la bendiga siempre