Rutina completa de 20 minutos de Cardio para Mayores Activos
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- Опубликовано: 19 дек 2021
- En este video te dejo una rutina de 20 minutos de cardio para adultos mayores activos. Se trata de un ejercicio completo, comienza con el calentamiento y finaliza con los estiramientos.
Estos ejercicios son pensados en personas mayores activas, pues los ejercicios no tienen saltos y son de bajo impacto para no afectar las rodillas. Realiza esta rutina siempre a tu propio ritmo.
Aquí te dejo la estructura de la sesión para que puedas realizar este cardio en casa. ¡Te deseo el mayor de los éxitos realizándola!
00:25 Calentamiento
11:33 Serie 1
22:52 Serie 2
34:15 Estiramientos
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Esta interesante pero tengo lastimado un onbro asia elejersisio pero ahora lo ago amedias gracias me encanta
Excelente buen ejercicio
Muchas gracias mariana por el lavor que haces mil vendíciones 👍❤️
Excelente estuvo muy bueno. Gracias Marianita. Bendiciones
Hacía días no hacía ejercicio por problemas de salud.gracias Dios porque los pude hacer bendiciones Marianita muchás gracias por ayudarnos a tener una vejes activa
Ayer volví a mis ejercicios contigo después de meses por depresión. Estaba a punto de rendirme.. Y tú cara ti sonrisa tus palabras de motivación pues no me rendí.. Termine y hoy de nuevo y así cada día será primero Dios.. Gracias hermosa Marianita.. Dios los bendiga a los 3
Mil gracias, apenas tengo 30 años pero presenté un cuadro de dolores muy fuerte en todo el cuerpo, luego de terminar 15 terapias presenciales y seguí con sus rutinas... Me han ayudado demasiado, mil gracias
Coincido contigo tengo 37 años pero estos ejercicios en personas con enfermedades o dolores crónicos nos ayudan un montón en nuestra rehabilitación.
Excelente.tus clases cada día.me gustan.mas
Hola Marianita un saludo cariñoso desde Santiago de Chile Muchas gracias por darme tanto ánimo Marcela dellepiane
Hola Mariana te escribo desde Colombia gracias por las terapias son de gran ayuda
Mariana, estuve cuadro depresivo durante la pandemia realizaba los ejercicios contigo , regreso la depresión y lo abandoné , hace unos días lo retomé , sin tu ayuda no podría con esta situación mil gracias por existir
EXCELENTE TRABAJO 👏 👍 DIOS TE BENDIGA Y PROTEJA SIEMPRE 👋
Desde Colombia María Arévalo espectacular gracias mil
💯💯💪💪Muchas gracias esta rutina es muy buena, efectiva pura energía, me encanta!!!!!!
Hola, realmente con dos series es suficiente, al menos a mis años, quizás a ti te viene bien otra serie más, 😊😊😊😊😊😊Estas dos series son fuertes, suficientes y muy buenas, Muchas gracias, Dios te bendiga!!!!!
Se puede intentar otra más, pero me siento bien con dos. 💕
Hola Ida, muchas gracias ☺️ como bien mencionas, con 2 creo que pudiera ser suficiente pero si hay un poco más de energía, se agrega otra serie más 😊
@Claro, se puede intentar 😊😊😊
😊😊
Gracias!!!!
Linda manera de activarnos 💪. Excelente rutina!!👏👏
Hola, aplausos para tí con estas rutinas tan fuertes y buenas que nos permiten mejorar siempre para hacer la tercera edad más agradable y saludable. Gracias, que Dios te bendiga!!!
Hola :)) me suscribí, nunca había hecho ejercicio, soy una mujer 56 años ,me gusto como das la clase , trate de hacerlo lo mejor posible , y te felicito!! Gracias por pensar en gente como yo ., hacer ejercicio dentro de casa , me gusto , y te seguiré continuamente:)) gracias saludos 💙🙌🏽💙
Hola Mariana , estoy con COVID, asintomática, e integrándome a realizar tus increíbles rutinas d ejercicio. Te estoy muy muy agradecida x tu dedicación . BENTUROSO nuevo año
Excelente rutina complete de ejercicios.Muchas Gracias Mariana Quevedo.Eres un Amor.
Hola Mariana, estupendo
Muchas gracias. Feliz día lleno de bendiciones. Cristo viene pronto, prepárate ❤
Buenísimo Mariana!!! Muy entretenida la rutina 👏👏👏👏👏👏 aplausos para tu creatividad!!! Gracias por activar mi día 💕💕💕💕
Exelente rutina , muchas gracias!!!😘🤗🥰❤️👍
Excelente coreografía, gracias por tener la creatividad siempre encendida, abrazos familia!!!
Maravilloso día Mariana. Me siento muy bien con está rutina. Gracias gracias gracias
Buen día atodas y todos los que hacemos este ejercicio con Mariana ❤
Me siento feliz❤❤❤❤❤
Excelente, disfruto muchísimo este tipo de rutina! Me siento estupenda luego de culminar! Gracias, genia!!
Estimada Marianita, excelente los ejercicios cardio. Muchas gracias.
Hasta el día lunes.
Gracias Mariana con estos hit intensos, son muy saludables. Bendiciones 🙏
Gracias muy buena rutina ❤️
Marianita, buen inicio de semana, terminando la rutina 👍🎅esta de 10 mil gracias ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙋♀️😘😍
Muy bien Gracias bendiciones 👍🌹
Excelente ejercicio muchas gracias, saludos y bendiciones 😘
Buenísima esta serie completa.Yo la sigo desde hace 4 años y no la cambio por nada.Gracias Lic.Mariana Quevedo.
Muchas gracias de regreso después de portarme mal
Como siempre muy buenos los ejercicios
Mariana muchas gracias por la rutina de hoy.
Dios te bendiga por estar siempre entre entre nosotros.
Saludos
Angel
Thank you!👼🏾🙅🏽♀️
Lic Mariana, muchas gracias y la felicito nuevamente por sus ejercicios tan afines, le mando un abrazo con todo respeto
Muchas gracias Mariana por los contenidos sos de Vendicion para mucha persona. Que Dios te Bendiga y cuide de tu Familia
Excelente, muy buena rutina como siempre. Gracias ☺️
Gracias gracias gracias Maríana. Disfruto está rutina me siento muy bien.
Muchas gracias señorita, excelente los ejercicios cardio+baile de 46 minutos.
Bravo 👏👏👏 Que bien me siento después de cada actividad . Buenos días Mariana .♥️🤗🥰😘
fue una bendición haberte encontrado, me das mucha energía con tus rutinas maravillosas. Un abrazo sincero para ti y todo tu equipo Dios los llene de bendiciones
Excelente rutina entretenida
Gracias Maríana, excelente rutina, me sentí muy bien! Lo recomiendo es vivir con calidad de vida.
Gracias Dios te bendiga Mariana y a tu bebé los angeles con uds
mil gracias por esas rutinas tan efectiva DIOS BENDIGA SU CREATIVIDAD
Buenos días Mariana estoy de regreso Muchas gracias Dios te bendiga
Me agrada esta rutina es maravillosa, gracias Mariana. Cuídate.
MARIANITA MUY AGRADECIDA POR LPS EJERCISIOS BENDICIONES ❤🙏
Mil gracias por regalarnos sus conocimientos, que Dios la come de sus bendiciones 🙏
Hola buen día .Maríanita mil gracias. Excelentes. ..gracias. CDMX
Buenos días 🌄
Gracias
Ecxelente
Siguiendo tu calendario Maríanita 😘
Muchas gracias por esta rutina y tu alto grado de profesionalismo felicitaciones Marta Luz Sariego desde Santiago de Chile
Dra. Mariana mil gracias por tan excelentes ejercicios. Mil bendiciones para usted. Gracias por enseñar con tanto amor. Saludos desde Ecuador.❤
gracias por acogernos con tanto cariño...yo feliz...
.....
Estimada Mariana...muy buena rutina de ejercicios...y muy buena para el adulto mayor 😊
Muchas gracias Marianita, excelentes los ejercicios de cardio -baile de 46 minutos.
Gracias Mariana, pura vida esta rutina!!!!!💯❤💪💪
Estoy muy agradecida Mariana que Dios te bendiga,me gusto mucho estos ejercicios.
Agradecida con sus rutinas que me hacen más flexible y fuerte ❤ gracias a Mariana y Chris 🎉
Excelente rutina. Mil gracias. Dios te multiplique en bendiciones.
Muchísimas gracias
Me encantó
Dios en tu vida
Gracias por la rutina y k. Dios te colme de bendiciones te admiro y quiero soy de México..
Gracias!!! gracias!!! Marianita , lo mejor para ti Te quiero , besos Clara de Argentina
Gracias Mariana Excelente rutina q no dejo de repetirlas q Dios la bendiga siempre
Excelente Mariana, me encanta tu simpatía para enseñarnos ,le ponemos más esfuerzo, gracias
Muchas gracias por sus preciadas rutinas son de gran bendición
Gracias por estar hay para nosotros Dios te bendice
Mariana excelente rutina me.encanto, el calentamiento y estiramiento me ayudan mucho, mil gracias por hacer tanto bien 🙏
Exelente rutina , muchas gracias
Que Bien doctora
Que ejercicios tan Relajantes.
Mi nombre es Mariana Ortiz. Desde Colombia 🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias, me encanta tus terapias de ejercicios. Estoy empezando y me siento bien.😍☺
Muchas gracias por sus clases para nosotros los adultos mayores,gratis.
Que Dios se lo multiplique en bendiciones
Gracias querida Mariana,sus ejercicios me hace muy bien. bendiciones.
Muchas gracias señorita, todo excelente con los ejercicios de cardio+baile de 46 minutos
Hace tres semanas que encontré esta jovencita tan llena de amor por su profesión y hacia nosotros lis mayores DIOS te continúe bendiciendo saludos desde ginebra Suiza soy Colombiana
Buen día MARIANA
Muchas gracias ☺️😊☺️😍☺️
DIOS te bendiga 🙏🙏🙏🙏🙏
Nunca sabré cómo agradecerte tus rutinas saludables, gracias 🇦🇷😘
Hermosa clase, super completa, dinámica, nos dejó toda la musculatura y la parte ósea bien entrenada!!! Gracias por la profesionalidad y la creatividad permanente!!! Abrazos para los tres y también para Canela!!!
Dios te bendiga Marianita x ayudarnos a estar muy bien con estos ejercicios ♥️💋🌹🌹🌹🌹🌹
Buenos días Mariana 🌞 como siempre 👍 buena .. buenísima !! Rutina de cardio
Gracias 🧡😊
Marianita DIOS te bendiga, muchas gracias estoy feliz con estas rutinas, un abrazo.
Gracias Marianita, hoy 38 de febrero realicé estos ejercicios. Te agradezco y te saludo desde Oaxaca. Dios te Bendiga siempre 🙏
Muchas gracias Marianita, todas los ejercicios excelentes.
Gracias gracias gracias Maríana Dios te bendiga
muy buena Clase Mariana gracias por tan to. un abrazo.😁🥰
Marianita , usted es lo máximo. Gracias
Hermoso querida Mariana muchas gracias felicitaciones.
Gracias gracias gracias Maríana por estos ejercicios.
Excelente Mariana,!!! muy agradecida por tus rutinas, son las mejores. Un gran saludo para ti💐🌹
Gracias madre por tu a los adultos mayores
Saludos desde Guatemala
Dios te bendiga
Hola, Mariana. Soy Isabel de Colombia. Tengo 65 años. Te sigo desde el 2020. Nuevamente gracias por tu compromiso para con el adulto mayor. Excelente rutina calendario avanzado abril. Gracias Gracias Gracias 🤎🤎🤎🤎💜💜💜💜💚💚💚💚💛💛💛💛🧡🧡🧡🧡💖💖💖💖
Gracias x esta rutina Mariana todas son muy buenas!!!Carmen de Buenos Aires Argentina
Gracias Mariana excelente rutina, efectiva, pura energía!!! Fuerte abrazo!!!!
Buenas noches agradezco todo el apoyo brindado
Muchas gracias señorita, hoy hice estos ejercicios cardio - baile.
Todos muy buenos
Gracias Marianita cada vez me siento regia.
Dios me la cuide y me la proteja siempre🙏🏻🤗🌻🇪🇨
Muchísimas gracias, excelente rutina. Dios la bendiga por ayudarnos tanto
Muchas gracias Marianita excelente ejercicio sude y me siento muy bien Bendiciones 🙏🙏🤗💖🌹🌹🌹🥰
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela: Excelente estos ejercicios. Gracias, gracias, gracias Mariana y tu equipo, que siempre tienen esos maravillosos ejercicios. Así contribuimos a l tu proyecto de un Cultura de Envejecimiento Activo, que nos hace muy bien para nuestra salud.
Graciasiiii Mariana hermosa rutina dos un ser de Luz
Como me gustan tus rutinas
Lastima que no puedo seguirte diario por mis ocupaciones
Te admiro mucho
Dios contigo
Hola hermosa rutina gracias.Saludos desde Mar del Plata.Argentina.
Excelente rutina me gustó mucho muchas gracias 🌺🌺🌺
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela: Gracias, gracias, gracias Mariana por esos ejercicios, nos parecen excelentes. Dios Padre te bendiga y a tu equipo, haciendo el esfuerzo para una cultura de envejecimiento activo.
Buenísimos estos ejercicios,, fiuu 😂,, y me sigo esforzando; gracias Mariana Quevedo,, bendiciones 💓🌷😊