1.подъем коленей перед собой 2.приседания с выприниванием 3.бёрпи 4.вставать с колен 5. Классические отжимания 6.пресс стоя в упоре лежа (поднос ног к туловищу) 7.велосипед (пресс) 8. Пресс на косые 9. Отдых 5 минут.
Кому надо: 1) 0:47 Поднятие ног. 2) 1:21 Приседание с прыжками. 3) 1:50 Отжиманием с поднятием ног. 4) 2:24 Стоя на ногах и потом поднематься на них. 5) 2:50 Отжимание. 6) 3:20 Планка с движением ног. 7) 3:50 Лижать и + движения ног. 8) 4:20 Лежа + ноги вверх и двигаем телом влево и вправо. Кому помог неза-что!:>
@@МагаРусскихты не понял что написал тот человек в коменте было написано что все без воды и человек решил подшутить и ответил что он мокрый типо вода а комментатор обманщик это просто шутка была ( откройте форточку а то жарко от самого себя 😅)
Мотивировало так что с одного бока на другой повернулся!!! Эх теперь рука до пива не дотягивается и это мотивировало меня еще больше и я всетаки дотянулся!!! Похвалите меня лайком и скажите что я молодец. Поверьте это так важно для моей мотивации!! Всем удачи. Я спать.
Оч хорошо. Добавил в свою программу домашнюю, вот целая программа : 1. Три силовых круга : Подтягивания 9 Отжимания 9 Присед + 20кг 9 Жим на плечи стоя 20кг 9 Подъемы на бицепс 20кг 9 Разгибания на трицепс 20кг 9 Тяга к подбородку на дельту 20кг 9 2. Табата по Бойко 2 круга : Поднятие колен стоя 20 сек Приседания с выпрыгиванием 20 сек Отжимания с полуберпи 20 сек С корточек в кибадачи 20 сек Отжимания 20 сек Лежа велик на пресс 20 сек Лежа ноги вверх и крутим туловище 20 сек 3. Ходьба / бег на 100 калорий Думаю около 300-350 калорий она сожжет , а занимает порядка 30-40 минут
Всем привет мой рост 170см вес около 73-79 короче есть лишние килограммы вот неделю буду делать 4 раза в день как закончу напишу как изменился залайкайте что бы не сорвался...
Миша, запили видео про то как правильно делать замеры различных частей тела - руки, верхнюю часть ноги плечей, талии, голени на своём примере :) В топ, чтобы Миха увидел
Очень круто за неделю результаты показали!! Конечно сколько сбросил не знаю но 5дней усердно делал в начале было очень трудно отжиматься и мышцы болели из-за того что в начале делал упражнения в приложении но через 5 дней я отдахнул вчера от тренировок и сегодня обратно сделал но результаты были стало легче делать отжимания и в начале и после тренировок чувствовал себя таким легким!! Спасибо тебе огромное за упражнения😊
30 бега альпиниста и сразу же 30 солнышек ( прыжком руки и ноги врозь, прыжком ноги вместе, руки над головой, можно хлопнуть ) и таких 2-3 круга. Мне очень нравится, многосуставная работа + хорошо дышишь. П.с. у ребят из нева 33 подсмотрел)
Можно ещё легенькую разминку. Устанавливай таймер на 10 минут, и каждую минуту ты должен делать 10 берпи, если останется время, можешь отдохнуть. Если сложно, делай поменьше берпи. Ток перед этим сделай разминку, чтобы не повредить чего. Это могут быть простые упражнения из физры времён СССР. У меня так мышцы очень хорошо подготавливаются к предстоящей тренировке
Бро, я же знаю ты опытный чувак, ты же наверняка в курсе, что такая тренировка не сжигает жир, она лишь тратит калории, и то не так много, это чисто как интенсивная тренировка тела для поддержки мышц/физкультура. Для сжигания жира лучше всего подходит силовая тренировка и пробежка натощак/после тренировки, надо было думаю в начале видео сказать про эти вещи, а то многие люди про это не в курсе, но респект за то, что пробуешь разные видосы, удачи в дальнейших.
Хоть и коммент был написан 4года назад, все равно отвечу, видос-то сам актуален, вдруг кто читает. Скажем так, с одной стороны я согласен с тобой, а с другой - нет. Если ты человек физически активный, то мне нечего тебе сказать, а вот если человек ведет малоподвижный/сидячий образ жизни, то тренировка довольно полезная. Принимая пищу, мы получаем энергию, если вести малоподвижный образ жизни, допустим поесть и лечь на диван, эта энергия превратится в жир(безусловно нашим органам необходима энергия для жизнеднятельности, но мы говорим про какую-то часть этой энергии), так вот, после интенсивной тренировки какая-то часть энергии будет потеряна, следовательно, в какой-то степени мы предотвращаем появления жира. Безусловно - худеют на кухне! Через подсчет и дефицит калорий(приложение FatSecret к примеру) и конечно, не без тренировок!(мы же не хотим обвисшее тело)
@@_milli_1569 ну что там? Я вот сегодня начал ее делать и помимо нее еще 100 отжимания вечером и 100 пресс и по возможности бег... Давно хотел форму улучшить
ZiliBoBka я делаю разные тренировки и почти каждый день. Сегодня делала 2(эту и другую на пресс, ноги). Выносливость улучшилась, вес почти не сбросила ибо забила на дефицит калорий и приблизительное ПП. Сегодня опять меняю питание и посмотрю, что по весу)
Мне понравилась тренировка, спасибо большое! Ещё бы или какой нибудь сигнал во время смены упражнений или сказать об эом, потому что когда делаешь упражнения, а ео нужно менять, ты это видишь только если посмотрел на экран, но если ты думаешь упражние то не можешь постоянно смотреть на экран)
Еще с самого ковида тренируюсь по этому видео-гайду. Идеальная "тренировка" для поддержания формы. С помощью ее можно сделать зарядку (1 круг, чтобы не спотеть) и ходить счастливым весь день. Делюсь с вами, кто задает по сей день вопросы. Делать нужно в идеале 4 круга, но никто из вас их не сделает, потому что вы зашли на этот видео, значит вы жирный и беспомощный. Максимум для вас (для начинающих) это круг, если дышите без задыхов, можете сделать 2 круг. Ломить будет очень сильно бедра, даже чуть чтуь икры, руки и спину, и может чуть чуть копчик (низ спины). Я и сам был таким, как вы дорогие друзья, я прошел этот путь, не обижайтесь на оскорбления, хотя это даже не оскорбление, это констатирование факта. И так продолжим. Отдых между кругами, а круг у нас это собственно видеоролик (5 минут), делаем так: садимся или ходим, стоим и ждем, когда наш пульс придет в норму (это когда отдышка перестала быть усиленной и громкой, и вена пульсирующая в шее перестала бить в бит вашей попсе на фоне). И так по кругу. Делаем, страдаем, укрепляем суставы и мышцы, дабы потом бить эти самые 4 заветных круга. Вообще некоторое время я делал 2 круга утром и 2 круга вечером. Это был хороший баланс, но я понял что это тренировка нацелена на темп, на выносливость, на силу духа. Если будете ее делать с большими отдыхами, результата не будет. Нужно отдавать себя полностью этим 30 минутам. Кратко: 4 подхода для бывших спортсменов, которым нужно сделать весогонку по быстрому, каждый день. 2 подхода для начинающих, кто хочет просто почувствовать себя по-новому, тоже каждый день. Если вы человек пожилой, лучше вам отказаться от этой затеи, слишком она требовательная к суставам и людям, у которых слабые кости/cуставы/организм. Я курильщик, и мне сполна хватает выносливости сделать 4 круга (Если вдруг курильщик будет читать этот гайд). Самый главный вопрос, это можно ли реально похудеть. Конечно можно. Но со специальной диейтой, либо с дифицитом калорий. Сбрасываем, например если вы 140 кг машина жира - 40 кг/50 кг и идем уже бегать и в зал, при таком весе уже не будет стыдно на людях появлятся. Если вы и так дрищ, откажитесь упаси боже от этой тренировки. Идите железо тягайте. Все, если что задавайте теперь сюда вопросы, а не в комментарии, ютубер вроде как не обращает внимания на старье. Но для меня этот ролик будет актуален до того момента, когда ютуб не забанится. Думаю за 3 года я 1000 просмотров сделал уже тут. Всем пис😚
@@eshkerenock7014 Привет, подскажи, пожалуйста, за сколько мне можно похудеть. Я сейчас вешу 82 кг хочу похудеть до 75 . Я бегаю утром и вечером, если я добавлю ещё данную тренировку, процесс ускориться ? И ещё, я придерживаюсь диеты не больше 1000-1200 Ккал в день.
@@ЖекаПрасолов-э4с если диету подключить, у меня за 5 мес ушло 25 кг , но я добавлял сюда пробежки на свежем воздухе, раз в неделю играл в футбол стабильно, ходил в бассейн по возможности, но начиналось все именно с этого видео , первые мес полтара были заточены именно на эту тренировку , а далее я просто влюбился в физкультуру , и пошло поехало)
Слелал 3 круга с перерывом в 1 минуту, очень бодро, если не идешь в зал, то не плохая тому замена эти упражнения) Сегодня сделал этот комплекс вечером и очень круто ощущаю себя, ну а завтра как обычно в зал)
День чудесных совпадений: 1)сегодня первый раз у Дёмина увидел пост-ролл очень на твой похожий(чисто концептуацльно); 2)и вот у тебя увидел табата-тренировку с таймером очень похожим на таймер у Хериа во время его ВИИТ-ов(опять же концептуально, без каких-либо наездов). В целом и сам видос и "протокол Табата" - пушка. Особенно доставило правильное соблюдение таймингов протокола, а то многие блогеры время*2(40/20) делают.
1) Влад Демин подписался на меня несколько дней назад, и стырил идею пост-ролла. Так как этот я использую давно 2) Криса Херию не смотрю вообще. Естественно, что тренировки по протоколу Табата будут похожими, так как концепция не подразумевает кардинальных модификаций, скажем так. А по поводу таймера - на Ютубе единственный нормальный шаблон таймера)
Миша, большое тебе спасибо за твои видео. Благодаря своим советам я набрал 11 кг за 3 месяца и продолжаю набирать, правда без спорт зала туго идет. Сейчас вешу 70 кг. Цель - 80 кг минимум.
Миш, а сними видос про лучших по твоему производителей спортивного питания, по каким критериям выбирать и как отличить подделку, думаю будет очень годно. А то задобаешься выбирать у кого-то дёшево но отзывов почти нет, а у кого-то дорого и не так круто, но компания именитая, боишься на паль нарваться и мучаешься
У меня есть предложение) Прочитай и подумай(пожалуйста) Карантин длится до конца апреля 2 недели у нас ещё точно есть Сделай что то типо круговые с собственным весом И тренировка на каждую группу мышц с гантелями и без них До этого видос на площадке Полностью развивающий И ты задействовала все мышцы В попробуй проработать одну И выпускай ролики Никто не просит от тебя много слов Засними что делаешь Напиши сколько подходов (и соответсвенно отдых) И наложи песенку Все Думаю наберёт очень много просмотров Ибо именно сейчас это людям и надо (ЛАЙК ЧТО БЫ МИША УВИДЕЛ)
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Очень мотивирует, я аж с дивана встал и обратно лег.
Вахахахахахахахахахахахахахахахахаххаахахахахахаха
😂
Ема я не 1 такой😂
Аэахада да
1.подъем коленей перед собой
2.приседания с выприниванием
3.бёрпи
4.вставать с колен
5. Классические отжимания
6.пресс стоя в упоре лежа (поднос ног к туловищу)
7.велосипед (пресс)
8. Пресс на косые
9. Отдых 5 минут.
Спасибо!
Спасибо
Спс
*3.полуберпи
Спасибо
Кому надо:
1) 0:47 Поднятие ног.
2) 1:21 Приседание с прыжками.
3) 1:50 Отжиманием с поднятием ног.
4) 2:24 Стоя на ногах и потом поднематься на них.
5) 2:50 Отжимание.
6) 3:20 Планка с движением ног.
7) 3:50 Лижать и + движения ног.
8) 4:20 Лежа + ноги вверх и двигаем телом влево и вправо.
Кому помог неза-что!:>
Хорош☝️
Молоток, без бла-бла коротко и ясно! Удачи!
Быстрое видео без какой либо воды🔥☝️
Кросс Мишань💪
Я весь мокрый после этого упражнения, как это без воды
@@Y-Scaredтак это кардио, конечно ты будешь мокрый
@@МагаРусскихты не понял что написал тот человек в коменте было написано что все без воды и человек решил подшутить и ответил что он мокрый типо вода а комментатор обманщик это просто шутка была ( откройте форточку а то жарко от самого себя 😅)
Упражнения бомба!!! То что нужно в домашних условиях и без инвентаря.
Соседи снизу: лучше бы он толстым оставался
Мотивировало так что с одного бока на другой повернулся!!! Эх теперь рука до пива не дотягивается и это мотивировало меня еще больше и я всетаки дотянулся!!! Похвалите меня лайком и скажите что я молодец. Поверьте это так важно для моей мотивации!! Всем удачи. Я спать.
Оч хорошо. Добавил в свою программу домашнюю, вот целая программа :
1. Три силовых круга :
Подтягивания 9
Отжимания 9
Присед + 20кг 9
Жим на плечи стоя 20кг 9
Подъемы на бицепс 20кг 9
Разгибания на трицепс 20кг 9
Тяга к подбородку на дельту 20кг 9
2. Табата по Бойко 2 круга :
Поднятие колен стоя 20 сек
Приседания с выпрыгиванием 20 сек
Отжимания с полуберпи 20 сек
С корточек в кибадачи 20 сек
Отжимания 20 сек
Лежа велик на пресс 20 сек
Лежа ноги вверх и крутим туловище 20 сек
3. Ходьба / бег на 100 калорий
Думаю около 300-350 калорий она сожжет , а занимает порядка 30-40 минут
Решил ночью какое-нибудь спортивное видео посмотреть, а то скучно, пицца только через пол часа приедет
"Однажды я бросил курить...и не докинул!"
Я бросил пить, за это надо выпить.
Большое спасибо!Очень понравилось,капец как сильно вспотела😅❤
Таймкод кто делает кругами
00:50
Спасибо
Да вот же спасение от малоподвижного образа жизни из-за карантина. Спасибо, Миша!
А главное - без долгих вступлений, сразу к сути.
0:50 1 упражнение
1:21 2 упражнение
1:46 3 упражнение
2:23 4 упражнение
2:45 5 упражнение
3:17 6 упражнение
3:51 7 упражнение
4:21 8 упражнение
Всем привет мой рост 170см вес около 73-79 короче есть лишние килограммы вот неделю буду делать 4 раза в день как закончу напишу как изменился залайкайте что бы не сорвался...
Было бы намного удобнее, если ты добавишь какой нибудь звук по окончанию времени, чтобы не отвлекаться на экран при тренировки под видео.)
Есть же писк)
Чел, ты слушаешь Trippe redd? Если да, то ты супер)
@@nordwain trippie redd*
Красава , Миша . Топчик как всегда
Миша, запили видео про то как правильно делать замеры различных частей тела - руки, верхнюю часть ноги плечей, талии, голени на своём примере :) В топ, чтобы Миха увидел
Спасибо за тренировку! Очень ждал ее от тебя
как спокойно делаете! вы большой молодец.
Всё я пошла делать, через неделю напишу.
Ну что?
Обманка
Большое спасибо за такую прекрасную тренировку, выполнил только два круга, но и это неплохо... 17 лет.
Мне 12 лет и я тоже сделал 2 круга
Нам пох. Сколько вам лет
@@РусланГлазырин Ты где-то видел чтобы тебя спросили?
В 17 лет ты должен делать 4 без остановки)
@@yuriisushynskyiкто должен то
...
100% лайк, и продолжает в таком же духе
Очень круто за неделю результаты показали!! Конечно сколько сбросил не знаю но 5дней усердно делал в начале было очень трудно отжиматься и мышцы болели из-за того что в начале делал упражнения в приложении но через 5 дней я отдахнул вчера от тренировок и сегодня обратно сделал но результаты были стало легче делать отжимания и в начале и после тренировок чувствовал себя таким легким!! Спасибо тебе огромное за упражнения😊
Скажи пожалуйста правда работает??
Мне кажется после отжиманий меня заберут те танцоры из Ганы
😂😂😂
😂
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂
Меня тоже)
Чесно говоря не посмотрел видео, но лайк поставил, потом посмотрю, оно 100% качественное
Спасибо тебе я уже чувствую что у меня всё больше становятся
Чуть не сдох на пятом упражнении. Похоже, годнота. Спасибо, забрал.
Спасибо за тренировку!
1:00 ночи мои соседи слышат первое упражнения
О да )0)
Хаах жиза
Спасибо мужик. Я смотрел многих блогеров и ничего не доводило до пота. Тут я прям вспотел и афигел. Спасибо бро.
дикий лось пресс 10 минут очень эффективно
Сделай видео про отличную разминку перед тренировкой, чтобы быть уверенным
30 бега альпиниста и сразу же 30 солнышек ( прыжком руки и ноги врозь, прыжком ноги вместе, руки над головой, можно хлопнуть ) и таких 2-3 круга. Мне очень нравится, многосуставная работа + хорошо дышишь.
П.с. у ребят из нева 33 подсмотрел)
Можно ещё легенькую разминку. Устанавливай таймер на 10 минут, и каждую минуту ты должен делать 10 берпи, если останется время, можешь отдохнуть. Если сложно, делай поменьше берпи. Ток перед этим сделай разминку, чтобы не повредить чего. Это могут быть простые упражнения из физры времён СССР. У меня так мышцы очень хорошо подготавливаются к предстоящей тренировке
Послушай мотивацию Войтенко
перед тренировкой можно сделать обычную зарядку
Биомашин посмотри
Очень хорошая тренировка, спасибо
пушка, пойду пробовать
Делаю эту тренировку
День 1✅
Все
😅😂
Всё?
Чувак до сих пор делает.
Отличный наборчик, спасибо
Рахмет мне понравился побольше бы твких занятии
спасибо большое
после футбола с детьми такая тренировочка мне понравилась
Продолжай в том же духе. Желаю 3млн подписчиков)
Не хватает каких то звуковых сигналов о прекращение и начале упражнений ...а так тренировка огонь 🔥
Бро красавчик реально понравилось ты крут
Тренировка 🔥 спасибо )
Я еле-еле встала когда до делала и такая : Наконец-то всё! А он такой: Таких можете делать 4 серии. Моё лицо:🤯
Вот теперь выходит в рек.
Красава, крутое видео, топ тренировка, спасибо
Класснг спасибо!Вы красавчик😊
Спасибо Мишань! Сохранил ✊💪😅
Клаасная тренировочка!!!! Очень крутая
Тренировка действительно крутая!
Мишка молодец!!! Полезная тренировка
Мне одного круга хватило. Отдышка жесткая, но теперь цель дойти до 4х за раз)))
Бро, я же знаю ты опытный чувак, ты же наверняка в курсе, что такая тренировка не сжигает жир, она лишь тратит калории, и то не так много, это чисто как интенсивная тренировка тела для поддержки мышц/физкультура. Для сжигания жира лучше всего подходит силовая тренировка и пробежка натощак/после тренировки, надо было думаю в начале видео сказать про эти вещи, а то многие люди про это не в курсе, но респект за то, что пробуешь разные видосы, удачи в дальнейших.
Если держать определенный пульс, можно добиться включение липолиза и при такой тренировке.
Я писал комент что нет жирожигающих тренировок.ОН УДАЛИЛ МОЙ КОМЕНТ )))
Хоть и коммент был написан 4года назад, все равно отвечу, видос-то сам актуален, вдруг кто читает. Скажем так, с одной стороны я согласен с тобой, а с другой - нет. Если ты человек физически активный, то мне нечего тебе сказать, а вот если человек ведет малоподвижный/сидячий образ жизни, то тренировка довольно полезная. Принимая пищу, мы получаем энергию, если вести малоподвижный образ жизни, допустим поесть и лечь на диван, эта энергия превратится в жир(безусловно нашим органам необходима энергия для жизнеднятельности, но мы говорим про какую-то часть этой энергии), так вот, после интенсивной тренировки какая-то часть энергии будет потеряна, следовательно, в какой-то степени мы предотвращаем появления жира.
Безусловно - худеют на кухне! Через подсчет и дефицит калорий(приложение FatSecret к примеру) и конечно, не без тренировок!(мы же не хотим обвисшее тело)
Спасибо! Всё просто и доступно. 👍🤝
Мощно, очень нравится программка! Особенно конда совершенно нет времени на зал... спасает!
Кайф!!! Лайчинский закинул 💪😎
Спасибо большое ты лудший😝
Ваще класно лайк
Крутяк!🔥🔥
Главное, не сдавайся, карантин не вечен.
Спасибо после 2 круга забрала скорая
Бро только вперёд . А ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛАХ МАЛО ПОДПИСЧИКОВ. НАПРИМЕР У ТЕБЯ СУПЕР ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ.👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Рассчитывал на лайк от автора? XDD
Сделал круг, чуть не помер, буду делать обязательно
на сколько выносливость улучшилась за месяц? я пока без особой физ. подготовки легко относительно 3 сделала, 4 не стала, дышать нечем
@@_milli_1569 ну что там? Я вот сегодня начал ее делать и помимо нее еще
100 отжимания вечером и 100 пресс и по возможности бег... Давно хотел форму улучшить
ZiliBoBka я делаю разные тренировки и почти каждый день. Сегодня делала 2(эту и другую на пресс, ноги). Выносливость улучшилась, вес почти не сбросила ибо забила на дефицит калорий и приблизительное ПП. Сегодня опять меняю питание и посмотрю, что по весу)
ZiliBoBka ee улучшилась выносливость, дыхалка и я стала более активной. Не могу себя оценить, но возможно ушло немного жира, а набралось мышц
Ништяк. Осталось только набрать массу, чтобы эта тренировка понадобилась)
Хехе дрищи)
@@ПоляновМихаил Хехе толстячок)
@@smrwispa3771 тсс на нас не лезт задавим)
@@zilibobkaee2912 нифига, в беге, на плавание, на велике дрыщи всегда будут впереди.
@@predator6152 Невсегда я против дрищей в 20км бега по футболу в топ 3 бегу
Сделай видео с полным примером комплексом на своем примере (или не на своем), что остальные смотрели и повторяли, (работали), а не только смотрели
Круто ✊🏻
Мне понравилась тренировка, спасибо большое! Ещё бы или какой нибудь сигнал во время смены упражнений или сказать об эом, потому что когда делаешь упражнения, а ео нужно менять, ты это видишь только если посмотрел на экран, но если ты думаешь упражние то не можешь постоянно смотреть на экран)
Приятно смотреть)
Еще с самого ковида тренируюсь по этому видео-гайду. Идеальная "тренировка" для поддержания формы. С помощью ее можно сделать зарядку (1 круг, чтобы не спотеть) и ходить счастливым весь день. Делюсь с вами, кто задает по сей день вопросы. Делать нужно в идеале 4 круга, но никто из вас их не сделает, потому что вы зашли на этот видео, значит вы жирный и беспомощный. Максимум для вас (для начинающих) это круг, если дышите без задыхов, можете сделать 2 круг. Ломить будет очень сильно бедра, даже чуть чтуь икры, руки и спину, и может чуть чуть копчик (низ спины). Я и сам был таким, как вы дорогие друзья, я прошел этот путь, не обижайтесь на оскорбления, хотя это даже не оскорбление, это констатирование факта. И так продолжим. Отдых между кругами, а круг у нас это собственно видеоролик (5 минут), делаем так: садимся или ходим, стоим и ждем, когда наш пульс придет в норму (это когда отдышка перестала быть усиленной и громкой, и вена пульсирующая в шее перестала бить в бит вашей попсе на фоне). И так по кругу. Делаем, страдаем, укрепляем суставы и мышцы, дабы потом бить эти самые 4 заветных круга. Вообще некоторое время я делал 2 круга утром и 2 круга вечером. Это был хороший баланс, но я понял что это тренировка нацелена на темп, на выносливость, на силу духа. Если будете ее делать с большими отдыхами, результата не будет. Нужно отдавать себя полностью этим 30 минутам. Кратко: 4 подхода для бывших спортсменов, которым нужно сделать весогонку по быстрому, каждый день. 2 подхода для начинающих, кто хочет просто почувствовать себя по-новому, тоже каждый день. Если вы человек пожилой, лучше вам отказаться от этой затеи, слишком она требовательная к суставам и людям, у которых слабые кости/cуставы/организм. Я курильщик, и мне сполна хватает выносливости сделать 4 круга (Если вдруг курильщик будет читать этот гайд). Самый главный вопрос, это можно ли реально похудеть. Конечно можно. Но со специальной диейтой, либо с дифицитом калорий. Сбрасываем, например если вы 140 кг машина жира - 40 кг/50 кг и идем уже бегать и в зал, при таком весе уже не будет стыдно на людях появлятся. Если вы и так дрищ, откажитесь упаси боже от этой тренировки. Идите железо тягайте. Все, если что задавайте теперь сюда вопросы, а не в комментарии, ютубер вроде как не обращает внимания на старье. Но для меня этот ролик будет актуален до того момента, когда ютуб не забанится. Думаю за 3 года я 1000 просмотров сделал уже тут. Всем пис😚
То есть делать 2 круга утром и два вечером не стоит?
Лучше просто 2 круга утром каждый день?
Просто не до конца понял вас
@@ОганнесМанукян-з8т ну прям идеально, это в половине дня, когда наел там на калорий 600-1000
@@eshkerenock7014 Привет, подскажи, пожалуйста, за сколько мне можно похудеть. Я сейчас вешу 82 кг хочу похудеть до 75 . Я бегаю утром и вечером, если я добавлю ещё данную тренировку, процесс ускориться ? И ещё, я придерживаюсь диеты не больше 1000-1200 Ккал в день.
Живот убрать можно на такой тренировке ?
@@ЖекаПрасолов-э4с если диету подключить, у меня за 5 мес ушло 25 кг , но я добавлял сюда пробежки на свежем воздухе, раз в неделю играл в футбол стабильно, ходил в бассейн по возможности, но начиналось все именно с этого видео , первые мес полтара были заточены именно на эту тренировку , а далее я просто влюбился в физкультуру , и пошло поехало)
Слелал 3 круга с перерывом в 1 минуту, очень бодро, если не идешь в зал, то не плохая тому замена эти упражнения)
Сегодня сделал этот комплекс вечером и очень круто ощущаю себя, ну а завтра как обычно в зал)
Не подскажите помогают ли упражнения для сжигания жира
@@RaGe-wn6mcЗдравствуйте! Жирасжигающие упражнения и вправду помогают, только надо соблюдать дефицит калорий, без него толку ноль.
Выводим видео в топ
Спасибо за видео, попробовал.Эффективная тренировка, буду по утрам один круг делать в качестве зарядки.
Красава.Завтра займусь
Ты просто крутой человек
большое спасибо😉
Красава🖤
Норм упражнения кстати, пасиб👍🤝
День чудесных совпадений:
1)сегодня первый раз у Дёмина увидел пост-ролл очень на твой похожий(чисто концептуацльно);
2)и вот у тебя увидел табата-тренировку с таймером очень похожим на таймер у Хериа во время его ВИИТ-ов(опять же концептуально, без каких-либо наездов).
В целом и сам видос и "протокол Табата" - пушка. Особенно доставило правильное соблюдение таймингов протокола, а то многие блогеры время*2(40/20) делают.
1) Влад Демин подписался на меня несколько дней назад, и стырил идею пост-ролла. Так как этот я использую давно
2) Криса Херию не смотрю вообще. Естественно, что тренировки по протоколу Табата будут похожими, так как концепция не подразумевает кардинальных модификаций, скажем так. А по поводу таймера - на Ютубе единственный нормальный шаблон таймера)
Крутая тренировка я теперь ей полюзуюсь
ввожу в заметку
Первый раз у тебя на канале, отличное видео мужик, мне нравится.
Завтра попробую, Благодарю).
Подписался
Спасибо, добрый человек❤я совсем не тренерованная, один круг сделала, лежу, не могу отдышаться, аж тело трясет. На второй круг сил не хватает.
Миша, зделай видос с Эспандером, такой же круговоой
Пока смотрел уже устал
Миша, большое тебе спасибо за твои видео. Благодаря своим советам я набрал 11 кг за 3 месяца и продолжаю набирать, правда без спорт зала туго идет. Сейчас вешу 70 кг. Цель - 80 кг минимум.
Жира набрал?
@@prostovkusnootantoxi2323 мышц
@@garikavetisyan5422 11 кг мышц за 3 месяца? ты там мишиных трусов покурил перед сном?
0:50 начало
Я отжалась,сломала руку
ХАХАХАХХАХАХКХАХА
Серьёзно?😅
Ну чтоже скорейшего выздоровления!
Хилая
Ну теперь замени отжимания на готовку и стирку)
Братан а ты не думал создавать свой workout app?
Мне понравилось завтра испытаю на себе, думаю будет интересно, давай по больше таких тренировок я на тебя подписываюсь, надеюсь не пожалею об этом)
И как?
?
Миш, а сними видос про лучших по твоему производителей спортивного питания, по каким критериям выбирать и как отличить подделку, думаю будет очень годно. А то задобаешься выбирать у кого-то дёшево но отзывов почти нет, а у кого-то дорого и не так круто, но компания именитая, боишься на паль нарваться и мучаешься
Спасибо!
У меня есть предложение)
Прочитай и подумай(пожалуйста)
Карантин длится до конца апреля
2 недели у нас ещё точно есть
Сделай что то типо круговые с собственным весом
И тренировка на каждую группу мышц с гантелями и без них
До этого видос на площадке
Полностью развивающий
И ты задействовала все мышцы
В попробуй проработать одну
И выпускай ролики
Никто не просит от тебя много слов
Засними что делаешь
Напиши сколько подходов (и соответсвенно отдых)
И наложи песенку
Все
Думаю наберёт очень много просмотров
Ибо именно сейчас это людям и надо
(ЛАЙК ЧТО БЫ МИША УВИДЕЛ)
давай
еще
больше
строчек
Отлично 👍
Spasibo ves den budu delat
2 круга и мой пресс лëг, ты красавчик
Миша лайк 100%
Ставьте лайк кто повторил )
Пока разминался, устал
Начинаю тренироваться по этой программе сегодня 1 день. Будупытаться отписывать каждые 5 дней
Живой?
Брат, ты как там?
Потеряли
Спасибо ✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻
Красава !