Хожу на роботу пешком. Туда обратно час. Бросайте автомобили, ходите пешком. Если далеко работаете, попробуйте поменять работу. Или паркуйтесь за пару кварталов, выходите на пару остановок раньше. Ложитесь раньше, вставай раньше. Ешьте чаще, (5,6 раз в день небольшими порциями, я не практикую кето, но прислушиваюсь к советам и рекомендациям доктора) не переедайте, пейте воду, не терпите жажду, особенно летом.
По настроению. Как по мне, физические упражнения это не про похудение. Но это лучшее, что можно добавить, чтобы ускорить процесс, чтобы стать и выглядеть лучше.
Для меня не проблема похудеть . Если и накасячу ( после 17 не ем , а тут вдруг стресс ... И в 21 могу поесть 🤦, хотя и редко)то наказую себя голодом ,🤣🌿.Проблема - КАК ИМЕТЬ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ПОСТОЯННО? У меня 100присиданий , для рук несколько упражнений, и много ходьбы ...и положительные эмоции , а без них я срываюсь ( иду и ем ), но про сладкое и углеводы речи не идёт,🤦✨🧐
Потрясающая информация для спортсменов! Многие как сумашедшие тренируются , не давая организму отдыхать, пренебрегают сном, а потом умирают молодыми от сердечного приступа. Каждый ролик кладезнь ценной информации. Здоровья и сил этому доктору за его труд!
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы ruclips.net/p/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала
Вот вот, а то слышав о том, что был спортсмен, не пил и не курил, а сердце резко остановилось было непонятно как так то, видимо вот оно открытие от нагрузок сильных
Я проверил. Было 72 через минуту интесивного бега стало 132. И через минуту упало 78. Итого в течении минуты у меня пульс упал на 54. Спасибо за видео и за прекрасный перевод
Только вчера смотрел это видео в оригинале, смотрю похожее на русском, сравнил информацию с оригиналом, чтож, перевод очень хорош, продолжайте в том же духе, удачи. ✌️
Благодарю. Наткнулась 3 месяца назад на ваше видио. И начала Интервальное голодание. Супер результата жир ушел именно оттуда откуда и хотелось. Минус 9 кг за 3 месяца. Теперь живу 18/6 очень комфортно себя чувствую. Энергии полно.
@@DrEricBerg Подскажите есть ли на канале видео где доктор Берг говорит подобное о наращивании мышц и подборе рациона для набора? Если нет в переводе, буду благодарен за ссылку. Спасибо Вам за труды!)))
Уважаемый Доктор Берг, Вы в этом Мире как Сокровище!!!!! Спасибо Вам Огромное за такие понятные и супер-полезные пояснения!! Дай Бог Вам Здоровья, Долголетия и Всего Самого Лучшего!!!!!!!
Занималась изнуряющими тренировками в зале, ходила почти каждый день "сбрасывать пар" от стресса, заодно хотела похудеть. За 3 месяца вес только набрала (потому что начали расти мои дохлые мышцы). Однажды во время очередной тренировки (я обычно включала видео или сериалы) выпало одно из Ваших видео, которое заставило меня пересмотреть весь рацион и образ жизни. В зал ходить я бросила, но вместе с тем бросила привычку не любить свое тело и пичкать сахаром. Постепенно перешла на интервальной голодание и за 4 месяца скинула ненавистные 8 кг и висцеральный жир. Но это не главное, главное - я научилась слушать свое тело и изменила образ жизни в лучшую сторону. Благодарю ВАС за Ваш труд! Спасибо! В будущем хочу перейти на кето-диету, потому что пока не получается и я очень люблю чипсы.
Мало хто із викладачів міг дійсно бути цікавим..🌞.но у нашого Доктора Берега є талант викладача🌞!! І перекладач має чудовий голос .💞..хоча це не вперше пишу 💞 дякую Вам за роботу каналу !!!! ❤
Я восхищаюсь Доктором! Он как будто обо мне рассказывает. Я на своём опыте приходила к таким выводам. С пульсом уже дружу 😊 Доктор в моём уме всё раскладывает по полочкам. Очень благодарна за видео 🌹❤️ В каждом ролике много ценной информации. Спасибо спасибо спасибо 👍🌹
Доктор Берг 100 процент правду сказали, Спасибо Вам!!! Большой, Большой. Я рады, что Вы есть на свете. Блогодарю Вас;!!!.. 👍🤝🙏🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🌸🌻🌷💐🌺🥀🌹🏵🌼💮🍅♥🍑🍓🍎🍏🍒🌙Туркестанский обл, город Шымкент, Южный край. У нас 40 градус жара.
Спасибо! Полезная информация, я тренируюсь каждый день и мне на второй день не хочется тренировок потому что тело болит, все , буду раз в три дня тренироваться ураааа!!!!🤗😁👍
Я каждое утро делаю зарядку две позиции, не более, кето + двухразовое питание и всё! За долгие годы нормально сбросила вес! Сегодня три км пешком прошлась . Я довольна собой 🤗🤗🤗🤗 и благодарна доктору!!!!!
Ещё раз говорю, что надо слушать свой организм. Это касается всего. Всё должно быть в меру☝️. Те же упражнения с возрастом… Разделите их на группы и прорабатывайте в день только группу по несколько подходов. На следующем занятии занимайтесь другой группой. Руки-грудь; пресс-спина; ноги-ягодицы; растяжка. Растяжка обязательна. Заниматься можно и один раз в неделю и даже больше, если чувствуете, что тело не отдохнуло. Держите тело в тонусе и в форме, а худеть лучше, питаясь один раз в день, максимум два.
Большое спасибо за видео, узнала много нового)) Я уже месяц занимаюсь спортом, и конечно же старалась следить за темпом тренировки. Правда, не ожидала, что пульс имеет такое большое значение.
Я устроилась в садик няней ,мне 50 ,за несколько месяцев похудела ,вес стал в норме ,кушаю тоже что и детки 3раза в день ,на работе все время в движении ,порхаю ,как бабочка,,мне очень нравится такая работа ,ещё я деток очень люблю!
😮😮😮 смотрю внимательно! Я даже искал такого доктора, очен прекрасно объясняет! Спасибо болшой 🙏. Я много чего уже научился и соблюдаю ваша наставление...
Совершенно с вами согласна. Спасибочьки за вашу консультацию, причём хочу заметить, совершенно бесплатно. Как важно - работать с ценной информацией. С уважением Элина
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала
Спасибо. Очень полезное видео. Почему то подсознательно между упражнениями я всегда делала долгий перерыв. Оказалось я делала все правильно. И еще я заметила что когда гуляла на свежем воздухе у меня ысегда болела поясница. А сейчас когда начала ходить твердым и чуть быстрым шагом поясница перестала беспокоить. Так что от медленных гулянок у меня дискомфорт. Спасибо доктор Берг
Спасибо доктор Берг, стараюсь как могу придерживаться к вашим словам не всё получается, но всё же, лучше вас пока ни кто не смог обьяснить что к чему и это понятно.
Ура новое видео!!! Спасибо большое переводчикам!) Побольше бы видео про спорт и питание, это всегда самое любимое. Я тренируюсь через день и вот теперь задумываюсь достаточно ли отдыха🤔 теперь попробую пульс измерить и интервалы между упражнениями увеличить в качестве эксперимента))
Мой опыт: если хочешь похудеть, найди работу с физическими нагрузками, на которую надо рано вставать, и после которой поздно ложиться. Была у меня такая работа в крутом фаст-фуде, на которой за месяц сбросила 13 кг)
В чём ценность данной информации?!) Данный совет подойдет только для спортсменов тяжелой атлетики и ПЛ, ББ в период набора массы, людям с патологией и инвалидам ито не всем. Обычным и здоровым, это мимо!)))
Сегодня у меня 29 день кето,чувствую себя хорошо,ем в 12 и 4,утром в 6:00 - 6:30 занимаюсь спортом на улице,заметила ушло 4 кг я очень рада и хочу еще сбросить 7 кг,желаю всем удачи кто хочет быть здоровыми и красивыми здоровым,красивым
Берг в переводе означает гора. Мы за нашим дорогим доктором Бергом как за горой. Знания которые мы приобретаем делают жизнь полноценной и осмысленной как в плане питания так и в плане физических нагрузок. Никогда не понимала как можно с радостью бегать в спортзал таскать железо и мучить тело. Почему-то бытует мнение что отдых для тела это плохо и знак что ты ленивый.
Я занималась интервальными тренировками и мне было от них так плохо. Теперь поняла почему. И ведь никто так , как доктор Berg до сегодня и не сказал . Доктору привет и респект. Переводчику отдельное спасибо и браво
@@УтренняяЗвезда-б5к для эффективного похудения вполне достаточно обычной кардионагрузки) Занимаясь интервальными тренировками надо понимать на какой риск вы идёте (перегрузки на сердце, давление)
Спасибо Вам огромное доктор! Теперь я поняла, почему мне не помогали долгие изнурительные тренировки. Я конечно здорово накачала мышцы, стала более выносливой, но всегда чувствовала сильную усталость. Была раздражена. После вашей информации поняла, что посто не высыпалась и не восстанавливалась. Спасибо еще раз. Хорошо, что мы получаем от Вас ценные советы.
На кето 2 недели,ела 2 раза в 10 и 16,ушел 1 кг,но с каждым днем чувствовала себя лучше и лучше,вчера попробовала есть 1 раз в 12,только что шла домой и думаю,все равно ничего не скидываю,скушаю хоть яичко и творог,но по привычке стала на весы и о чудо минус 1 и я сразу передумала есть,я понимаю кето не всем подходит и может закончиться раньше из за каких то симптомов,но как же я хочу,чтобы кето мне подошло на долгие годы,спасибо доктору,вы самый не выгодный человек для фармакологической индустрии 😆 я рискнула не покупать лекарства,а купила витамины и все в порядке.Я очень надеюсь на полное избавление от моих болезней я после онкозаболевания,радиотерапии,но после лечения 1.5 года жрала,простите ,сладости ,к которым стала равнодушна в первый же день на кето,спасибо вам огромное за мотивацию
ГЕНИАЛЬНЫЙ ДОКТОР!!!! Все так разъясняет, для всех понятно!!! И главное, во здравие всё! А не просто, усредненно, как в инструкции к блендеру... Теперь то я поеяла, что неправильно занималась на интервальных тренировках!!! Вот и давлерие шкалило, и плохо было! А надо было всего то посчитать минуты до восстановления нормального пульса! Во истину, все гениальное ПРОСТО!!!
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html, ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html, ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html, и как начать интервальное голодание ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html. Служба поддержки канала
Вот бы эти видео мне лет 30 назад....я была бы стройнее и здоровее,а теперь только любимый велотренажёр 30 минут в день на 15 км ....что бы ножки разминались...не до фигуры сейчас.Спасибо за разъяснения.
@@NA-HARAKTERE В таком случае,да простит меня Господь,желаю Вам или Вашим близким приобрести то,от чего мне не до фигуры.Может тогда милосерднее станете...Ждите.
@@NA-HARAKTERE немножко такта и ума ,не помешало бы вам , чтобы не говорить незнакомому человеку "жрать" ,и понять что у людей помимо "жрать" могут быть и другие проблемы... Не для того мы читаем и пишем комменты чтобы обижать кого либо. Вот и словили вы пожелание. Возможно вы не хотели обидеть , так можно и извиниться.👐
Стараюсь делать упражнения каждый день, но не перегружая себя! Стараюсь чувствовать свое тело, чтобы не надорваться и иметь наиболее лучший результат;) Всем здоровья!!!👍 закаливание кстати очень помогает и в похудении и в улучшении общего состояния здоровья!
@@dotthxa Конечно) Когда вы холодной водой обливаетесь, увас на короткий промежуток времени поднимается температура тела, изза обратной реакции организма на холод, а так же происходит небольшой выброс адреналина, это и способствует сжиганию жира, а так же приводит кожу в тонус;) надеюсь, был полезен)) Заходите на мой канал!) может какое то из моих видео вам будет интересно!) здоровья вам!
Бегаю каждое утро натощак. А то гражданская жизнь дала плюс стопиццот к поясу и не только. Уже фигачу "десятку", на крайнем километре ускоряюсь до максимума, а мой стратегический запас в виде сала никуда, сволочь, не уходит. Только теперь оно там, наверное с проростью. Бекон. Железобекон. Всё возвращается к избитой аксиоме - жрать надо строго упорядочено, да и меньше.
Ох спасибо доктор дорогой и переводчик! Столько лет на фитнес ходила, к диетологам, ни одна ... тебе такого не скажет и не объяснит. А Берг, который говорят не врач, помог.
Какая ценная информация!!! А я себя изнуряла на тренировках, 6 дней в неделю. 3 раза в неделю зумба по часу, 3 раза в неделю тренажерный зал (эллипсоид, вело и дорожка), результат за 1 месяц 5 кг(только это вместе с диетой), но так сильно вены на ногах вылезли, что пришлось завязать со спортом. А если можно заниматься, но не усердствовать при этом и всё равно худеть, то это же просто прекрасно. Доктор Берг, где вы были 5 лет тому назад, когда я набрала вес после родов? Знай я про вас раньше, уже была бы тростинка.
У меня пять родов! И вот что вам могу сказать - не принимайте никаких гормонов в период беременности, хоть вам врачи их прописывают.. (как будто заговор какой то))) питайтесь как привыкли! И сексом занимайтесь регулярно тоже, особенно в последнем сроке! - у я то знаю что я говорю! В период лактации - снижаем каллорийность пищи и больше пьем воды.. к примеру я чай с молоком пила большими кружками Смысл кормления грудью в течение года или полутора не только выкормить детеныша, а в фомру привести себя еще.. ты кормишь - матка сокращаетстя, живот подтягивается, грудь как у девочки!)) Не надо жрать как за троих! Молоко в любом случае такое так как надо! Все остальное - это миф из области фантастики
Спасибо доктор,я на правельном пути,со спортом скажу честно не дружу,но физ нагрузка присутствует по10 часов в день,есть результат похудении минус 40кг за 9 месяцев,продолжаю
С этим каналом я похудела на 8 кг за 1,5 месяца вообще без проблем. Практически отказалась от сахара полностью. Но сегодня я съела шоколад🍫 и колу. Зачем я это сделала ❓❓❓ это ужасно. Мне было так хорошо👍 а сейчас ((( жизнь без сахара вообще прекрасна 💘
А вы делаете какие-нибудь физические упражнения для похудения?
Езда на велосипеде раз или два в неделю,три раза в неделю хожу пешком по 7-10 тыс шагов .это считается за упражнения?😃
у меня 3 до 5 км почти каждый день еще 250 ступенек вверх и вниз
Хожу на роботу пешком. Туда обратно час. Бросайте автомобили, ходите пешком. Если далеко работаете, попробуйте поменять работу. Или паркуйтесь за пару кварталов, выходите на пару остановок раньше. Ложитесь раньше, вставай раньше. Ешьте чаще, (5,6 раз в день небольшими порциями, я не практикую кето, но прислушиваюсь к советам и рекомендациям доктора) не переедайте, пейте воду, не терпите жажду, особенно летом.
По настроению. Как по мне, физические упражнения это не про похудение. Но это лучшее, что можно добавить, чтобы ускорить процесс, чтобы стать и выглядеть лучше.
Для меня не проблема похудеть . Если и накасячу ( после 17 не ем , а тут вдруг стресс ... И в 21 могу поесть 🤦, хотя и редко)то наказую себя голодом ,🤣🌿.Проблема - КАК ИМЕТЬ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ПОСТОЯННО? У меня 100присиданий , для рук несколько упражнений, и много ходьбы ...и положительные эмоции , а без них я срываюсь ( иду и ем ), но про сладкое и углеводы речи не идёт,🤦✨🧐
Когда я перестану восхищаться его работой, образованием, подачей??? Невероятный человек! Как мы без него... Спасибо 💞
Самое лучшее упражнение: подошла к холодильнику - отошла. Подошла-отошла. Дверцу не открывать. И так сто подходов в день.
Велик риск того, что вы не сдержитесь и всё же откроете дверцу🥴
😂😂😂
😄😄😄👍
😂🤣😂👍
Держу холодильник пустым :подошла -открыла ,посмотрела ....и закрыла.😅
Ну вот, теперь у меня есть уважительная причина не нагружать себя каждый день! Спасибо доктор!❤️
Потрясающая информация для спортсменов! Многие как сумашедшие тренируются , не давая организму отдыхать, пренебрегают сном, а потом умирают молодыми от сердечного приступа. Каждый ролик кладезнь ценной информации. Здоровья и сил этому доктору за его труд!
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про тренировки и набор мышечной массы ruclips.net/p/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w.
Служба поддержки канала
Вот вот, а то слышав о том, что был спортсмен, не пил и не курил, а сердце резко остановилось было непонятно как так то, видимо вот оно открытие от нагрузок сильных
Я проверил. Было 72 через минуту интесивного бега стало 132. И через минуту упало 78. Итого в течении минуты у меня пульс упал на 54. Спасибо за видео и за прекрасный перевод
Только вчера смотрел это видео в оригинале, смотрю похожее на русском, сравнил информацию с оригиналом, чтож, перевод очень хорош, продолжайте в том же духе, удачи. ✌️
Благодарю. Наткнулась 3 месяца назад на ваше видио. И начала Интервальное голодание. Супер результата жир ушел именно оттуда откуда и хотелось. Минус 9 кг за 3 месяца. Теперь живу 18/6 очень комфортно себя чувствую. Энергии полно.
Отлично!
@@DrEricBerg Подскажите есть ли на канале видео где доктор Берг говорит подобное о наращивании мышц и подборе рациона для набора? Если нет в переводе, буду благодарен за ссылку. Спасибо Вам за труды!)))
18/6 - это что значит? я могу спокойно не есть 16 часов с вечера до обеда следующего дня
@@tigrotigr Два кормления с интервалом 6 и 18 часов. В вашем случае 16/8.
Здравстуйте на иг как вы пытались?
Замечвтельный доктор! И хочется пометить, как хорошо подобрали голос дубляжа! 1👉👍👈
Уважаемый Доктор Берг, Вы в этом Мире как Сокровище!!!!!
Спасибо Вам Огромное за такие понятные и супер-полезные пояснения!!
Дай Бог Вам Здоровья, Долголетия и Всего Самого Лучшего!!!!!!!
Это мой график занятий-1 раз в неделю!Осталось только начать😊
🤣
Как в анекдоте:
- купил абонемент на фитнес полгода назад, но что ни фига не худею, завтра пойду туда лично, выясню в чем дело..
Занималась изнуряющими тренировками в зале, ходила почти каждый день "сбрасывать пар" от стресса, заодно хотела похудеть. За 3 месяца вес только набрала (потому что начали расти мои дохлые мышцы). Однажды во время очередной тренировки (я обычно включала видео или сериалы) выпало одно из Ваших видео, которое заставило меня пересмотреть весь рацион и образ жизни. В зал ходить я бросила, но вместе с тем бросила привычку не любить свое тело и пичкать сахаром. Постепенно перешла на интервальной голодание и за 4 месяца скинула ненавистные 8 кг и висцеральный жир. Но это не главное, главное - я научилась слушать свое тело и изменила образ жизни в лучшую сторону. Благодарю ВАС за Ваш труд! Спасибо! В будущем хочу перейти на кето-диету, потому что пока не получается и я очень люблю чипсы.
В красивом тебе как раз не важно сбросить кг. Так как 60 кг выглядят очень по разному на красивом тренированном тёте и просто на не ещем.
Спасибо за отзыв. Вы молодец
скинуть до 40 лет питанием проще простого... а вот быть в тонусе невозможно 😅
Благодарю!!!Супер полезный урок по здоровью для всех Ваших учеников и поклонников!!!С глубоким уважением.🙏🙏🙏❤️❤️❤️
др.Берг, не перестаю восхищаться вашими видео и знаниями.Спасибо огромное, что Вы делитесь с нами, и помогаете достичь целей.🙏🏼❤️
Мало хто із викладачів міг дійсно бути цікавим..🌞.но у нашого Доктора Берега є талант викладача🌞!! І перекладач має чудовий голос .💞..хоча це не вперше пишу 💞 дякую Вам за роботу каналу !!!! ❤
ООО, Как бы хотелось попасть к такому доктору. Спасибо😘💕 огромное, что Вы есть у нас. Будьте здоровы и счастливы👍
Идеально, большая Вам человеческая благодарность
Я занимаюсь 3-4 раза в неделю йогой для начинающих.Мне нравится йога и я не чувствую дискомфорта.
Спасибо,док.Как всегда полезная информация.
Как правильно сказал что питание необходимо менять и отдых, Спасибо за видео вам всем здоровья счастья благополучия.
Спасибо за чрезвычайно полезные советы, уважаемый доктор Берг!
Я восхищаюсь Доктором!
Он как будто обо мне рассказывает. Я на своём опыте приходила к таким выводам.
С пульсом уже дружу 😊
Доктор в моём уме всё раскладывает по полочкам.
Очень благодарна за видео 🌹❤️
В каждом ролике много ценной информации.
Спасибо спасибо спасибо 👍🌹
Начала смотреть его видео, нашла для себя много полезного +мотивацию для похудения. Спасибо
Все советы с этого канала для меня рабочие. Находка для меня
Проверила. Было 60, после приседаний 75. Потом через минуту опять 60. 🎉🎉😊
Доктор Берг 100 процент правду сказали, Спасибо Вам!!! Большой, Большой. Я рады, что Вы есть на свете. Блогодарю Вас;!!!.. 👍🤝🙏🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🌸🌻🌷💐🌺🥀🌹🏵🌼💮🍅♥🍑🍓🍎🍏🍒🌙Туркестанский обл, город Шымкент, Южный край. У нас 40 градус жара.
Спасибо доктору!Жаль,что я недавно его узнала..Он грамотный и помогает людям от чистого сердца.
Очень ценная информация! Сегодня после тренировки пулс 90 в м.было.теперь буду знать, как заниматься! Спасибо Вам!!!!
Спасибо! Полезная информация, я тренируюсь каждый день и мне на второй день не хочется тренировок потому что тело болит, все , буду раз в три дня тренироваться ураааа!!!!🤗😁👍
Я каждое утро делаю зарядку две позиции, не более, кето + двухразовое питание и всё! За долгие годы нормально сбросила вес! Сегодня три км пешком прошлась .
Я довольна собой 🤗🤗🤗🤗 и благодарна доктору!!!!!
Пешком я в поселке жила по 10км за день....на работу 5км....по посёлку км3-4.... очень часто обратно в гору 5 км5❤😭
А можно пожалуйста, примерно меню, как происходит у Вас кето + ИГ
Сделала все, что он сказал. Оказалось, что в 27 лет я в зоне риска сердечного приступа😞 у меня 20кг лишнего веса, думаю это тоже сыграло свою роль
Как это? Вы были на кето?
@@НурхатКабыл-л8г Причем здесь кето? Она просто пульс измерила по инструкции Берга.
Боже!Какой вы мудрый.Будьте хранимы Богом.
Вы классный!!! Умный и харизматичный!!!🤩 каждое слово кладезь знаний!!!
Ещё раз говорю, что надо слушать свой организм. Это касается всего. Всё должно быть в меру☝️. Те же упражнения с возрастом… Разделите их на группы и прорабатывайте в день только группу по несколько подходов. На следующем занятии занимайтесь другой группой. Руки-грудь; пресс-спина; ноги-ягодицы; растяжка. Растяжка обязательна. Заниматься можно и один раз в неделю и даже больше, если чувствуете, что тело не отдохнуло. Держите тело в тонусе и в форме, а худеть лучше, питаясь один раз в день, максимум два.
Доктор молодеет с каждым видео 😘
Я тоже это заметила !👍👍👍👍👍😍
А рубашки все красивее и оттенки хорошие
Просматриваю ваши видео по несколько раз. Потому что действительно работает.
почему я не нашла ваш канал раньше ?! все коротко и ясно, спасибо вам и переводчику !!
Теперь понятно, а то везде говорят, что отдых должен быть всего 1 минуту, теперь я знаю, что для каждого это разное время!👍
Нас учили в фитнес школе, что может быть и 2 минуты, по ощущениям тренирующегося. А теперь стало все понятно
Я вообще считаю что нужно поставить себе норму и выполнить её. За час или за два, кто как подготовлен..
Отдых больше 1-2 мин на наращивание мышечной массы) успехов))
Большое спасибо за видео, узнала много нового)) Я уже месяц занимаюсь спортом, и конечно же старалась следить за темпом тренировки. Правда, не ожидала, что пульс имеет такое большое значение.
Ээ
Я похудела на работе, работала продавцом в торговой компании Магнум. За 4 месяца скинула 5 кг или больше. 8 часов непрерывной ходьбы и 3 раза кушать.
Я устроилась в садик няней ,мне 50 ,за несколько месяцев похудела ,вес стал в норме ,кушаю тоже что и детки 3раза в день ,на работе все время в движении ,порхаю ,как бабочка,,мне очень нравится такая работа ,ещё я деток очень люблю!
Спасибо огромное! Теперь стало понятно как стоит обращаться со своим организмом, чтобы не навредить! ПЛЮС!
Прекрасный материал для желающих качественно жить. Спасибо.
Без тренировок на чистом Кето и так всё лишнее ушло. Берегите себя правильно, двигайтесь в удовольствие.
😮😮😮 смотрю внимательно! Я даже искал такого доктора, очен прекрасно объясняет! Спасибо болшой 🙏. Я много чего уже научился и соблюдаю ваша наставление...
Совершенно с вами согласна.
Спасибочьки за вашу консультацию, причём хочу заметить, совершенно бесплатно.
Как важно - работать с ценной информацией.
С уважением Элина
очень грамотный доктор,спасибо за перевод😊
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Доктор,очень ждём вашего видео.очень интересно!!!вы лучший!!!очень приятно вас слушать,я по сто раз слушаю вас👍👍👍👍👍
Спасибо. Очень полезное видео. Почему то подсознательно между упражнениями я всегда делала долгий перерыв. Оказалось я делала все правильно. И еще я заметила что когда гуляла на свежем воздухе у меня ысегда болела поясница. А сейчас когда начала ходить твердым и чуть быстрым шагом поясница перестала беспокоить. Так что от медленных гулянок у меня дискомфорт. Спасибо доктор Берг
Боже столько полезной информации!
Спасибо также нашему переводчику
Спасибо доктор Берг, стараюсь как могу придерживаться к вашим словам не всё получается, но всё же, лучше вас пока ни кто не смог обьяснить что к чему и это понятно.
Есть такой канал freshlife28, тоже все доступно, посмотрите его. Но и док молодец.
Столько новостей, Браво!!!!!!!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Вы самый лучший доктор на свете,👍👍👍👍
Спасибо, здорово! Очень полезная и нужная информация! Спасибо за ваш труд!
Ура новое видео!!! Спасибо большое переводчикам!) Побольше бы видео про спорт и питание, это всегда самое любимое. Я тренируюсь через день и вот теперь задумываюсь достаточно ли отдыха🤔 теперь попробую пульс измерить и интервалы между упражнениями увеличить в качестве эксперимента))
Кето нужно совмещать с физической активностью , в моем случае это скандинавская ходьба , дает очень хороший эффект !
Однозначно,даже если каждый день тренироваться,но не соблюдать правила питания,не похудеешь.Опыт 15 лет
Тебе 15 лет?
@@BakaiPUBG 15-ти летний опыт
1 правило не жрать!!
@@imafamilia2775 Неа, жрать , но правильно!
Мой опыт: если хочешь похудеть, найди работу с физическими нагрузками, на которую надо рано вставать, и после которой поздно ложиться. Была у меня такая работа в крутом фаст-фуде, на которой за месяц сбросила 13 кг)
Спасибо доктор,мы вас любим дай бог вам здоровье
В прошлом году сбросила 24 кг, кето+хотьба. Благодарю, доктор Берг, за Ваши знания и помощь!
Здравствуйте! Скажите пожалуйста как питались ? И сколько раз? Буду благодарна если ответите
@@НармилаДжамалханова кета диета, написали же
Ценная информация! Спасибо. Почему нигде в залах об.этом не говорят?
В чём ценность данной информации?!) Данный совет подойдет только для спортсменов тяжелой атлетики и ПЛ, ББ в период набора массы, людям с патологией и инвалидам ито не всем. Обычным и здоровым, это мимо!)))
Спасибо за перевод! Очень ВАЖНАЯ информация
Сегодня у меня 29 день кето,чувствую себя хорошо,ем в 12 и 4,утром в 6:00 - 6:30 занимаюсь спортом на улице,заметила ушло 4 кг я очень рада и хочу еще сбросить 7 кг,желаю всем удачи кто хочет быть здоровыми и красивыми здоровым,красивым
Привет извините у меня вопрос я за 3 года похудела от 78 до57 .а вот сейчас как убирать обвисевшую кожу ?
Спасибо, доктор, пойду проверять время восстановления пульса. Все ваши передачи очень интересные и необходимые для здоровья!
Доктор вы самый лучший,вы все настолько правильно говорите,упражнения нужны для того что бы неокоченеть а вот сон,самое главное,а потом еда благодарю,
В любом деле главное постоянство, тогда и будет результат. Я еще мотивацию для себя сняла. Теперь и ее смотрю и качаю.
Берг в переводе означает гора. Мы за нашим дорогим доктором Бергом как за горой. Знания которые мы приобретаем делают жизнь полноценной и осмысленной как в плане питания так и в плане физических нагрузок. Никогда не понимала как можно с радостью бегать в спортзал таскать железо и мучить тело. Почему-то бытует мнение что отдых для тела это плохо и знак что ты ленивый.
Полностью согласен с доктора. Интенсивный подход и больше времени для восстановления , а не 30-40 сек. как советуют некоторые фитнес коучи .
Как всегда, КРАСАВЧИК! 👌
Я занималась интервальными тренировками и мне было от них так плохо. Теперь поняла почему. И ведь никто так , как доктор Berg до сегодня и не сказал . Доктору привет и респект. Переводчику отдельное спасибо и браво
@@УтренняяЗвезда-б5к Полностью согласен .Доктору спасибо .
Все грамотные коучи знают что восстановление считается по пульсу 😉
@@УтренняяЗвезда-б5к для эффективного похудения вполне достаточно обычной кардионагрузки) Занимаясь интервальными тренировками надо понимать на какой риск вы идёте (перегрузки на сердце, давление)
Очень благодарна Вам за очень полезные советы!!!!! Счастья Вам !!🙏🙏🙏👍👍👍💯💯💯❤
Спасибо Вам огромное доктор! Теперь я поняла, почему мне не помогали долгие изнурительные тренировки.
Я конечно здорово накачала мышцы, стала более выносливой, но всегда чувствовала сильную усталость.
Была раздражена. После вашей информации поняла, что посто не высыпалась и не восстанавливалась. Спасибо еще раз. Хорошо, что мы получаем от Вас ценные советы.
Это просто *супер человек. Он перевернул мою жизнь.
Да, спасибо. Благодаря вашим видео, легко контролирую приёмы пищи. Мне после тренировки вообще не хочется кушать.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга ruclips.net/video/DL5cdsPIjqk/видео.html, ruclips.net/video/anp-vOSEN_o/видео.html
На кето 2 недели,ела 2 раза в 10 и 16,ушел 1 кг,но с каждым днем чувствовала себя лучше и лучше,вчера попробовала есть 1 раз в 12,только что шла домой и думаю,все равно ничего не скидываю,скушаю хоть яичко и творог,но по привычке стала на весы и о чудо минус 1 и я сразу передумала есть,я понимаю кето не всем подходит и может закончиться раньше из за каких то симптомов,но как же я хочу,чтобы кето мне подошло на долгие годы,спасибо доктору,вы самый не выгодный человек для фармакологической индустрии 😆 я рискнула не покупать лекарства,а купила витамины и все в порядке.Я очень надеюсь на полное избавление от моих болезней я после онкозаболевания,радиотерапии,но после лечения 1.5 года жрала,простите ,сладости ,к которым стала равнодушна в первый же день на кето,спасибо вам огромное за мотивацию
ГЕНИАЛЬНЫЙ ДОКТОР!!!! Все так разъясняет, для всех понятно!!! И главное, во здравие всё! А не просто, усредненно, как в инструкции к блендеру... Теперь то я поеяла, что неправильно занималась на интервальных тренировках!!! Вот и давлерие шкалило, и плохо было! А надо было всего то посчитать минуты до восстановления нормального пульса! Во истину, все гениальное ПРОСТО!!!
Доктор Берг, я начала сегодня кету. Мой первый день 🙋, буду писать вам, каждый день...чтобы чувствовать себя на волне с вами.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
о том, что такое кето
ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html,
ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html,
ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html,
и как начать интервальное голодание
ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html.
Служба поддержки канала
Спасибо!!Доктор Брег!! А то я уже думала каждий день заниматься фитнесом!!
Не Брег,а Берг.
Хожу быстрым шагом, но иногда нагрузка не по силам.Отличное видео.Последую Вашей инструкции.Спасибо.
Вот бы эти видео мне лет 30 назад....я была бы стройнее и здоровее,а теперь только любимый велотренажёр 30 минут в день на 15 км ....что бы ножки разминались...не до фигуры сейчас.Спасибо за разъяснения.
лучше увеличить нагрузку, чем скорость
30км в час держать 30 мин. Вам и правда надо нагрузку увеличить
Жрать меньше надо ,и будет до фигуры
@@NA-HARAKTERE В таком случае,да простит меня Господь,желаю Вам или Вашим близким приобрести то,от чего мне не до фигуры.Может тогда милосерднее станете...Ждите.
@@NA-HARAKTERE немножко такта и ума ,не помешало бы вам , чтобы не говорить незнакомому человеку "жрать" ,и понять что у людей помимо "жрать" могут быть и другие проблемы...
Не для того мы читаем и пишем комменты чтобы обижать кого либо.
Вот и словили вы пожелание.
Возможно вы не хотели обидеть , так можно и извиниться.👐
Это хорошая формула. Я согласна на 100. Ещё Силуянов об этом рассказывал
Классно теперь понятно полностью как правильно тренироваться и натренировать свое тело.
Нет при тренировке каждый день ,тело требует белковую пищу , похудеешь
Никогда не устану вас слушать. Спасибо вам- замечательный доктор! А переводчику отдельное спасибо!
Спсибо большое ,доктор, за грамотное изложение столь нужной информации!
Бесконечное спасибо🙏
Стараюсь делать упражнения каждый день, но не перегружая себя! Стараюсь чувствовать свое тело, чтобы не надорваться и иметь наиболее лучший результат;) Всем здоровья!!!👍 закаливание кстати очень помогает и в похудении и в улучшении общего состояния здоровья!
Закаливание сжигает? Жир
@@dotthxa Конечно) Когда вы холодной водой обливаетесь, увас на короткий промежуток времени поднимается температура тела, изза обратной реакции организма на холод, а так же происходит небольшой выброс адреналина, это и способствует сжиганию жира, а так же приводит кожу в тонус;) надеюсь, был полезен)) Заходите на мой канал!) может какое то из моих видео вам будет интересно!) здоровья вам!
@@ValeraAQUAMAN , я просто не знал ,спасибо большое
@@dotthxa Рад что смог быть полезным))
Бегаю каждое утро натощак. А то гражданская жизнь дала плюс стопиццот к поясу и не только. Уже фигачу "десятку", на крайнем километре ускоряюсь до максимума, а мой стратегический запас в виде сала никуда, сволочь, не уходит. Только теперь оно там, наверное с проростью. Бекон. Железобекон. Всё возвращается к избитой аксиоме - жрать надо строго упорядочено, да и меньше.
Доктр спасибо вам большое за информацию Благадарю.
Ох спасибо доктор дорогой и переводчик! Столько лет на фитнес ходила, к диетологам, ни одна ... тебе такого не скажет и не объяснит. А Берг, который говорят не врач, помог.
Tanya B так они тупые все,схватили два упражнение чтоб только день содрать на занятиях
Ещё и ещё раз СПАСИБО ДОКТОР БЕРГ!!!
Спасибо! Здоровья всееееем!!!
Отличная формула,а я советовал до полного восстановления дыхания,
Спасибо за кето диету, полтора месяца и -7. 600 кг
Напишите, пожалуйста,что вы едите на кето диете?пересмотрела куча роликов,так ничего и не поняла.пожалуйста.
@@НатальяКосолапова-х7п я ем всё, но в умеренном количестве мое КЕТО 16/8. Бег через день 2 км.
@@margaritakulikova5593, скорее всего вы не на Кето, раз едите всё, а на интервальном голодании 16/8
@@ИринаГагарина-ы4л откажитесь от соли сахара и хлеба И за три месяца скин те 20кг последний приём пищи в три часа
@@svetlanaosipov3964 отказ от соли это не кето.
Все понятно и доходчиво !!!!👍👍👍👍👍👍👍👍
М-дааа..а я по садовому кольцу 2 круга за 4.5 часа на велосе и потом до утра звездочки считал на потолке спальни.
Столько советов услышала но такого досканально никто недал спасибо
Хорошо объясняется! Спасибо за перевод
Спасибо большое за перевод❤️
God bless you Dr. Berg. I have been starting one meal in a day and l happy.Thanks for your job my dear Mr Berg.
Отец Дмитрий Bro, that is not the original dr.Berg’s channel, so you could write in Russian)
Благодарю за рекомендации!
Какая ценная информация!!!
А я себя изнуряла на тренировках, 6 дней в неделю. 3 раза в неделю зумба по часу, 3 раза в неделю тренажерный зал (эллипсоид, вело и дорожка), результат за 1 месяц 5 кг(только это вместе с диетой), но так сильно вены на ногах вылезли, что пришлось завязать со спортом.
А если можно заниматься, но не усердствовать при этом и всё равно худеть, то это же просто прекрасно.
Доктор Берг, где вы были 5 лет тому назад, когда я набрала вес после родов? Знай я про вас раньше, уже была бы тростинка.
У меня пять родов! И вот что вам могу сказать - не принимайте никаких гормонов в период беременности, хоть вам врачи их прописывают.. (как будто заговор какой то))) питайтесь как привыкли! И сексом занимайтесь регулярно тоже, особенно в последнем сроке! - у я то знаю что я говорю!
В период лактации - снижаем каллорийность пищи и больше пьем воды.. к примеру я чай с молоком пила большими кружками
Смысл кормления грудью в течение года или полутора не только выкормить детеныша, а в фомру привести себя еще.. ты кормишь - матка сокращаетстя, живот подтягивается, грудь как у девочки!))
Не надо жрать как за троих! Молоко в любом случае такое так как надо! Все остальное - это миф из области фантастики
@@ОЛЯЛЕЛЯ-ъ4к 😂 насмешили. После грудного кормления от груди ничего не остается. Одни тряпочки
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Спасибо доктор,я на правельном пути,со спортом скажу честно не дружу,но физ нагрузка присутствует по10 часов в день,есть результат похудении минус 40кг за 9 месяцев,продолжаю
за счёт ПП или чего?
ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!!БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВИДИО!!!ЛАЙК!!
Гениальный доктор!🤩
С этим каналом я похудела на 8 кг за 1,5 месяца вообще без проблем. Практически отказалась от сахара полностью. Но сегодня я съела шоколад🍫 и колу. Зачем я это сделала ❓❓❓ это ужасно. Мне было так хорошо👍 а сейчас ((( жизнь без сахара вообще прекрасна 💘