É POR ISSO QUE SEU VO2 MÁXIMO NÃO SOBE!
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- Опубликовано: 4 авг 2024
- Todo corredor quer melhorar os parâmetros fisiológicos que determinam performance. Entretanto, saber estimular esses parâmetros de maneira correta é fundamental. Dentre eles destaca-se o VO2 máximo. Saber trabalhar o VO2 máximo consiste em passar tempo na zona de VO2 máximo, ou seja, a 90-95% da FC máxima. Aprenda onde você está errando e veja se é por isso que o seu VO2 máximo não sobe!
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O Prof. Valdir Braga é autor dos livros:
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#hiit #treinointervalado #fisiologia - Спорт
17min de video aprendo mais que um semestre na faculdade rssss
kkkkk melhor comentario
Sempre vejo esses vídeos, este dias fui conversar com uma "profissional" ficou evidente que ela estava totalmente perdida. Esses conselhos tinham que filtrar melhor os profissionais
Melhor resposta
Obrigado pela aula, professor!
62 anos , 3tiros de 400m 80s e 12 tiros de 200m 37s , VO2 max 64, valor de relógio Garmin, treinamento para 800m e 1500m, excelente vídeo.
Vou para minha primeira maratona, gostei de fazer tiro de 1200. Minha melhor série foram 10x1200 c/1:30 de pausa ativa. Os tiros foram para 3:25 de pace.
Fazia de 400m mas após ver suas aulas há um mês comecei a fazer de 1000m com 3min de descanso
É lamentável as pessoas assistirem um conteúdo de altíssimo nível e não deixarem sequer o like no vídeo. Estou começando na corrida agora e sou bem leigo na área, mas já estou desfrutando de resultados só seguindo suas orientações e ensinamentos. Obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco!
Muito obrigado Thyago. São pessoas como você que fazem tudo valer a pena!
Excelente explicação!! O grande erro que muitos cometem, é fazer o tiro muito forte e o intervalo muito longo, somos fundistas e não velocistas, a forma como se faz o intervalo, é de extrema importância... Valeu, abraço!!
Sou iniciante e tenho 63 anos.
Meu treino intervalado é de 400m, com 2 min de intervalo.
Assim que eu pegar um pouco mais de condicionamento físico, vou diminuir o meu intervalo.
Que aula!!!!! Obrigado, Waldir!!!!
Obrigado ,grande canal,excelentes dicas🙏
Muito bom!
Parabéns pelo conteúdo!
Muito top a aula! Parabéns!
Muito, Muito bom mesmo. meus parabens!
SHOW DE AULA.
Excelente!
Todo mundo vai entender! 😉👏
Comentar pra ajudar. Top hein. Gostei. Parabéns. Sucesso.
O senhor é bom mesmo, professor.
Excelente conteúdo!! 👏👏👏👏
Melhor aula que vi sobre treino de tiro 🎉
Baita aula! Conteúdo top.
Meus tiros preferidos são os de1000 ,melhorei muito minha corrida com treinamento por lactato. Obrigado prof.
Eu também, treino de limiar de lactato não pode faltar na minha semana de treinos
E não oferece os riscos de contusão por excesso de velocidade... ao menos nos meus 53 anos. :) :D Vou no limiar com 4:00 de pace e me sinto mais seguro que fazer 200m como carros desgovernado a 3:30...
Top! Obrigado professor.
Que vídeo, meus amigos.
O senhor está de parabéns!!
Vou colocar tudo em prática!!
Muito obrigado por esse conhecimento!!
Obrigado por confiar no meu trabalho, Lucas!
Parabéns pela aula, muito esclarecedora!
Parabéns 👏 só vídeos Top
Aprendo aqui para aplicar no ciclismo. Muito bom.
Muito top, só dica quente, obrigado professor pelos ensinamentos!!!!
Conhecimento e tudo !!!! 😊
Excelente video. Muito obrigado
Muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Excelente, mestre. Vou adaptar aos treinos de natação.
Perfeito!
É muito bacana essa didática. A cada coisa nova aprendida aqui a cabeça vai diferente para os treinos.
Tiros de 400mts, adoro!!
Aulão master, professor.
Dica de ouro essa!
Excelente a sua didática e conhecimento, muito bem explicado. Parabéns!
Muito bom conteúdo, parabéns
Q explicação meus amigos!!! 👏👏👏👏
Obrigado pelas informações valeu tonho Itaim pta
Show de bola
Muitoooooo bom! 👏👏👏
Excelente!
PARABÉNS. Como treinador, uso desde SEMPRE o formato repouso ativo. É muito eficiente: conseguimos ótimos resultados, usando uma média de stress físico relativamente menor, porém com um desenvolvimento fisiológico considerável. PARABÉNS, Doutor.
Muito bom!
Boa tarde Professor.
Estou gostando muito de seus vídeos. Informação na prática! Muito bom! Sinto-me animado para treinar.
Obrigado pelo trabalho que realiza. 🙏
Excelente!! Aprendendo muito com vc, obrigado!
Fico feliz em saber
Parabéns pelo conteúdo, você é fera 🎉
Valeu, Glock!
Meu canal favorito. Todo vídeo, uma AULA.
Que honra!
Muito bom… Vou tentar reduzir meus intervalos para aumentar meu vo2
Estou adorando seus vídeos, agora estou entendendo que não é simplesmente correr, tem uma química toda rolando, que pra fazer dar certo, tem wue fazer o certo 👏👏👏👏
Aula top !
Obrigado 😃
Top 👊🏻
Tiros de 1000 x 5 são os melhores para mim. Pratico corrida de rua a pouco tempo, mas já estou adorando as dicas e informações do professor.
Parabéns pelo canal de altíssima qualidade.
Obrigado!!!
Belas estratégias.
Parabéns pela linguagem simples e objetiva.
Obrigado!!!
Excelente conteúdo
1000, com certeza!
Obrigado! Tenho aprendido muito com suas aulas. Sou iniciante tenho 42 anos e está me fazendo muito bem correr. Um abraço!
Essa é fácil Prof. Os tiros de 400Mtrs com pausa ativa, entre 30' e 1". Quando termina ficamos com aquela sensação boa, de coração saindo pela boca.😉🤭🏃. são extremamente prazerosos. São bem melhores.🤗
Q aula top !!! Obrigado
Prefiro de 1000 m
Gostei de aprender isso.
Ganhou um inscrito, um conteúdo SENSACIONAL
Obrigado 🙌🏼
Excelente
Ótimo vídeo!!! Gosto de tiros longos devido os treinos para a maratona. Faço 400m somente em tiro de rampa. Mas o preferido é de 1000m com pausa de 1:30 andando.
Quero aproveitar e parabenizar pelo canal e pelo conteúdo que você sempre está compartilhando com a gente... Tenho aprendido muito com você, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado Danyel!!
Parabéns pelo trabalho
Obrigado 👍
sensacional
Há anos treino para provas de 10 km , meu preferido 5 tiros de mil com pausa de 1'30" caminhando, tiros no pace de prova 4'35" , sempre deu certo pra mim, percepção de esforço : forte com minimo de conforto e estável
Show. Vou trabalhar isso nos meus treinos.
Sucesso!
Top 👏
Aula top demais parabéns voltando a treinar e agora treinando com mais qualidade graças a seus vídeos um mês que assisto o canal e com certeza muito aprendizado obrigado pela qualidade e responsabilidade ao passar conteúdo.
Que legal!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Boa tarde Professor. Quero dizer que aqui no seu canal tenho aprendido muito. Simples e direto. Parabéns pelo trabalho e empenho em divulgar conhecimentos. Sucesso e muita paz...
Fico muito feliz!
Informações valiosas.
Nos tiros longos descanso 2 a 3min trotando. Nos tiros de 400m descanso 90" caminhando e o pace mais rápido que os de 1000m. Vou atentar pra essas instruções do professor.
boa mesmo...
400 mts. Valeu pelo vídeo
Uma aula!!
😊🙌🏼
Tiros de 1000k, professor. Alias, meus treinos do garmin nao tem tiro com menos de 4 min rss. Excelente video com analise de dados, professor. Me fez olhar meus resultados e graficos do garmin com mais atenção
Gosto dos tiros de 800m,,, com pausa ativa trotando,,, evoluindo a cada dica de treino
Nossa muito boa está explicação corro a muito tempo,jamais imaginava que trotar e outros tantos que você fazem o corredor mais vou agregar aos meus treinos,tenho problema em diminui o perce,vou seguir este método ótima dicas.
Que bom que ajudou
Meus treinos de tiros preferidos são os de 400m. Faço variações nas pausas
Já havia pensado nisso, eu fico trotando no primeiro tiro e diminuo o intervalo, estava escrevendo e vc disse no final , KKKK
Gosto mais dos tiros de 1.000m. Ótimo vídeo, Prof. Valdir! Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos.👍👍👍👍👏👏👏👏
Obrigado José Neto! TMJ amigo!
Obrigado pelo vídeo! Eu noto que Intervalo mais curto de 1:1 tira a potência do tiro
Obrigado professor, ótima abordagem, ótima didática!
Tenho feito tiros em pirâmide:
200 / 300 / 400 / 600 pace 4'10"
Intervalo ativo: 2/3 do tempo
4 repetições, 12km total.
Tem algum estudo sobre o treino em pirâmide?
Mais uma vez, obrigado!
Vale muito a pena parar e assistir com atenção 👏👏👏
Eu fiz de 800 e gostei mais do que de 400, mas pela explicação parece melhor fazer tiro por tempo no pace do que distância no pace. Obrigado professor!
Muito bem explicado!!
Parabéns irmão..estou usando seu método e está sendo incrível, ótimos resultados!
Gratidão sempre meu corredor🙏🏼🙌🏼🏃🏼💥💥💥
CORRIDA É VIDAAAAA
Vamos com tudo💪🏻🏃🏼🌪️ tey tey tey💥💥💥💥
Parabéns
400m eu gosto mais. Mas pela aula acho que irei mudar essa decisão 😅
Conteúdo riquíssimo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Agora entendi porque minha professora colocou esse raio de tiro com pausa ativa 😢 Confesso não gosto de treino de tiros,mad faço porque aprendi a importância deles pra melhorar na corrida.
Obrigada por seu conteúdo.
Fico feliz em ajudar!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Perfeito. Como saber a FCmax e qual o tempo de intervalo passivo/ativo? Grato pela excelente aula.
Ótima didática DR.. sou educador físico e sua didática é muito apurada.. parabéns pelos vídeos...
Agradeço pelas palavras amigo
Os tiros de 800 m são os meus favoritos!
As vezes
Ganhar
É
Não perder
Olá Professor - Acredito que deve-se considerar que apesar da FC ficar tempo menor que os estímulos o Consumo de O2 aumenta rapidamente gerando um déficit rápido e a FC aumenta linearmente até 50 a 60% do Vo2max e a partir daí elas não são tão relacionadas.
Espero contribuir para uma discussão melhor p melhorar nossas performances tá bom?!
Ah! Aprendi mt com este vídeo - inclusive até na fez refletir nas minhas planilhas atuais
Gratidão 🙏🙏
Faço tiros de 400m passivo. Depois desse vídeo vou mudar para ativo
Entendi bem em relação ao intervalo. Porém, o pace do 1o tiro é mais elevado m relação aos outros. Eu já fiz uma periodização com tiros baseados em FC, em tempo, em distancia... o que realmente seria interessante é: Por quanto tempo fazer isso na periodização de uma prova de 0, 21, 42 ou mais kms.
Vou fazer este ajuste melhorar o 2km na seletiva de 02/24 gosto 800metros
Palminha, conteúdo de qualidade! Simbora.
Simboraaaa
Bela aula prof..Muito boa as dicas.Fortalecendo aqui...Lkezao..Retorne ai. Valew
Tem algum vídeo seu falando sobre melhorar ou ganhar performance anaeróbico fazendo treinos onde chegamos até 85 - 90% da FCmax e baixamos até os 60%? No próprio Garmin, treinos assim temos ganho no efeito anaeróbico e sprint.