Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .
👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram: www.instagram....
❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ
Ngày 22-6-2020 ❌ Nhạc bị bản quyền ❌ mong các bạn thông cảm !!!
✅ Link video được chỉnh nhạc up lại ruclips.net/video/DL7rjRF7O28/видео.html
👉🏻 Trong video sẽ có 1số đoạn nhạc khoảng 1-3phút thay đổi nhạc . Mong các bạn thông cảm . Vì đây là xác nhận nhạc bên RUclips ạ !!!!
Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve
❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 ruclips.net/video/s6Gn73jzhio/видео.html
Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com
Instagram : instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8
💢 Tập Trực tiếp cùng NhungDo tại đây Hello cả nhà 💗💗💗 chị em nào chúng ta chưa theo dõi Fanpage duy nhất NhungDo tại đây facebook.com/DoThiTuyetNh...
Theo dõi Fanpage NhungDo 💪🏻 để tập trực tiếp cùng Nhung nha .
✅ Tập theo livestream Của Nhung , động tác kĩ thuật về Aerobics & fitness các bạn sẽ được Nhung hướng dẫn chi tiết hơn , gần gũi hơn .
✅ Theo dõi Fanpage & Instagram của Nhung , các bạn sẽ nhận được lịch tập free hiệu quả , theo từng tháng 💗💗💗
♥️🤝 Nhung chúc cả nhà có thật nhiều sức khỏe, trong mùa dịch này các bạn nhớ ăn uống nhiều hoa quả 🥝 có vitamin c nhé và tập luyện mỗi ngày 👉🏻 giúp tăng sức đề kháng nè !!!
💢 Theo dõi Fanpage của Nhung nhanh lên nè , vì chúng ta sẽ có livestream thường xuyên tập cùng nhau nè 💁♀️ Aerobics 💁♀️ Độ body 3 vòng nè , nhanh nhanh lên nào cả nhà facebook.com/DoThiTuyetNh...
Nhung Do Aerobic Thể Dục Thẩm Mỹ cho e xin nhạc bài này dc k c
B ơi m mới sinh bé được 6 tháng tập đươc chưa. Và như vầy có ảnh hưởng đến vết mổ k .
Nhung Do Aerobic Thể Dục Thẩm
lien nguyen nếu bạn ko thấy đau thì ko sao, kinh nghiệm bản thân
Bạn nên hỏi ý bác sĩ trước khi tham gia luyện tập bạn nhé
Cam on các chi,các em cua bai tạp nay. Thật su rát hiệu qua. Minh giam 12kg trong vong 4 thang, tu 68kg xuống 56kg. Eo qua nho luon, minh chua do eo.
Chi co an kieng j hk z
Có ăn kiêng k C? E sinh xong dc 4thg,bụng ,hông to quá,đang muk tập để gọn lại
Mình mới tập một tuần thôi mà hiệu quả lắm mọi người ạ, thấy eo thon hơn, săn chắc hơn....
Ghê vậy , mình tập cả tháng chưa thấy gì😄
Chị có kết hợp ăn kiêng k ạ
@@Dino-wy5il co chu, phai an kieng ay vi dang dịch co gi an dau b, gan 2 thang an trung roi day lay dau chất
Cũng tùy cơ địa ng nữa ạ. E thuộc dạng béo nhanh mà giảm cân cũng nhanh.😄😄
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Đm pr thì nói thẳng ra luôn đi
Bày đặt:)
Mình nặng 77ký và mình đã tập theo bài này được 3 tháng rồi, giờ mình chỉ 60 ký thôi và mình sẽ tiếp tục ,mình để đây cho các chị em có động lực nhé
Mình theo bài này gần năm rồi. Nhạc hay, các động tác dễ tập nhưng hiệu quả. Mong add hãy chỉnh sửa lại nhạc và đừng thay đổi. Rất có động lực khi tập bài này
Có link mới ghép lại nhạc rồi đó ạ
Bài tập này tôi đã duy trì 3 năm nay bài tập rất cải thiện sức khỏe và vòng đó vừa sức không gây mệt rất cảm ơn nhung đô
Thật hả b. Bụng mình mỡ nhiều quá ạ
Em tập bài này rất hiệu quả
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Mình tập được một tuần rồi..được 30' mấy ngày đầu thì đau cơ toàn thân nhưng qua một thì hết đau..moi người muốn có SỨC KHỎE tốt và vóc dáng đẹp thì cố gắng..bài này dể tập và hiệu quả cao..cảm ơn bài tập của mấy chị nhiều.mọi người cố lên chúng ta sẽ thành công
ngày đầu tiên tui cũng vậy! Nhưng từ từ rồi tập quen nên ko đau nữa 😁😁😁
M cũng vậy ak
Tập đúng hiểu quả thật mình tập đươc 1 tháng rồi.giảm được 2 kg .trước 53 nay 51.cố gắng xuống 49 là dk.
Bài tập rất hay.mjh tập đc 1 tháng bụng giảm đc 6cm.động lực cho các bạn mới tập đây
Nhạc này quá hay
Bạn tập có ăn kiêng ko mà giảm hay quá vậy
@@kieunhi6452 mình cũng ăn uống bình thương thôi ak . nếu bạn ăn kiêng đc kết quả sẽ tốt hơn đó
@@nguyetmai849 cảm ơn bạn nha. Mình sẽ cố gắng tập, mình mới tập được 3 ngày mà ê ẳm người luôn.
@@kieunhi6452 đúng rồi đó bạn.may ngày đầu tập mjh cũng bị đau hông .nhug mấy ngày sau wen dần nên cũng đỡ hơn.tap riết ghiền đó bạn.co lên co lên
Mình theo các bài tập của Nhung đã hơn năm nay, mỗi bài mình tập 1 đến 2 tháng. Bài này mình theo 1 tháng rồi, rất thích.
Cố lên các bạn ơi . Mình mới tập 1 tuần mà thấy bụng nhỏ trông thấy. Quần mặc cũng rộng ra. Cố len vì 1 body đẹp. Bài này ai mà Kiên trì thì giảm eo, giảm cân rất ok.
Bài tập này hiệu quả giảm mở bụng nhiều
Đúng rùi bạn. Nhưng phải kiên trì suốt. Nếu dừng tập thì chỉ cần 1 tuần thui là bụng lại phì nhiêu như cũ. 😂😂😂😂
Đã tập được 3 ngày (từ 16/07/2020), buổi đầu tiên thấy đau cơ và tập chưa quên, sau thì đỡ đau rồi. Mình bụng to, lúc bắt đầu tập nặng 52 cân, bụng 77 còn eo 71. Cố gắng tập cho khỏe người và ăn uống kiêng khem, phấn đấu và hy vọng giảm 2 cân, bụng giảm xuống còn 70 cm.
Bạn ơi cho mjk hỏi xíu nha bạn tập vào buổi sáng hay tối và bạn kiêng j vậy xin bạn chỉ cách mjk mjk cảm ơn ạ
@@paovangseo2707 Mình tập vào buổi sáng, mỗi ngày 40-60 phút. Lúc trước mình nặng 54 cân, bụng 81 cm (mình thường đo buổi sáng sau khi ngủ dậy 15 phút), hoảng quá nên mình ăn kiêng, tập thể dục = cách đi bộ nhanh mỗi ngày 4-5 km vào buổi sáng. Được khoảng 3 tuần mình giảm được 2 cân, bụng còn 77 cm. Do nắng quá nên mình ở nhà nên mạng tìm tòi và tìm thấy bài này để tập. Đến hôm nay được 2 tuần, cân nặng giảm vài lạng thôi, vòng bụng giảm còn 75 cm, eo còn 70 cm. Thích nhất sau khi tập bài này xong đo bụng còn có 72_73 cm thôi hihi. Mình ăn kiêng cũng bình thường, không khắt khe, mỗi bữa 1 bát cơm vơi với thức ăn, sau cùng thì ăn thêm 1_2 bát rau. Bữa trưa đi làm thì ăn đậu hoặc khoai, rau, trứng, miến. Lúc nào đòi thì ăn thêm hoa quả ít đường hoặc yến mạch. Mình thấy kiên trì tập và ăn uống như vậy người khỏe hơn nhiều
@@quyetle7190 thế ạ mjk cảm ơn bạn nhiều nha và bạn cao bnh Vy mjk thì cao m50 cn 52.53 hìhì
@@paovangseo2707 Mình cao 155cm. Tập đều đặn 3 tuần giảm được gần 4cm vòng bụng rồi. Bạn cố gắng lên nhé. Có tập thể thao sẽ có sức khỏe và bớt mỡ thừa
Bài tập này rất hiệu quả. Cuối tháng 4 mình hơn 51kg, tập 4 tháng còn 46kg. Giờ vẫn tập để duy trì sức khỏe.
Chị có kiêng tinh bột ko ạ
Bài tập này phì hợp với nhưng người mới tập, trung tuổi, ko thể vận động mạnh.... tập hết bài cũng ra đc mồ hôi. Và quan trong nhất là mình thích và phù hợp với minh. Hihi
Bài này tên gì vậy e
Cô ơi con tập một đêm Sáng lên cân còn 52kg giảm đc 2kg x
Con vui quá bài tập của cô thật bổ ích con cảm ơn cô 🥰
TOÀN ĐỒ điên tập một đêm mà giảm 2kg thiif của nhà các vị tất toàn đồ lừa đảo
Cj ơi cj tập ngày mấy lần ạ
sumi tn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
mọi người ơi mọi người tập bài này thấy hiệu quả không ạ em tập được 5 tháng rồi ạ bụng giảm mỡ nhiều rồi vòng eo nhỏ lại san chắc lắm mặc đồ bo đì đẹp rồi và sức khỏe tốt hơn mọi người cố gắng lên nhé
Mình tập được gần 1 tháng bắt đầu tập đuoc 5 phut sau dần dần 15 phút giờ được 25 mà cũng giảm 2kg rùi tập thế này giảm cân nhanh và khỏe , ngủ ngon lắm các bạn ạ
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumi tn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Tập 1 lúc đã thấy đau bụng lắm rồi k tập nổi, vậy mà mấy chị tập giỏi thật
Cháu 17t nhưng cân nặng hơn 70kg, hiện tại gần 1 tháng tập, cả sáng chiều đều kiên trì để sau này có vóc dáng đẹp và thon gọn. Cháu thấy bụng nhỏ đi nhiều và siêu thon luôn, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí là quá okela. Cháu để bình luận ở đây và đầu tháng 9 quay lại xem kết quả như thế nào nhé ❤
Sinh 2 bé xong ko béo lắm nhưng phần bụng xổ và nhão rất nhiều. Khi bắt đầu tập theo bài này mình ko theo kịp và ko chịu đc vì khá đau bụng. sau mất khoảng 1 tuần thì bắt đầu theo đc nhịp độ của bài và chỉ sau 1 tháng ng mình eo trông thấy, không chỉ giảm kg mà eo thon gọn rõ ràng luôn
C sinh được mấy tháng thì tập bài này ạ
Trương Huệ: Mình tập muộn bạn ạ. sinh xong bé thứ 2 đi làm gần 3 năm mình mới tập nhưng kết quả bất ngờ luôn. bụng mình giờ phẳng lỳ ko ngấn ko nhô tí nào luôn ý
@@baoanbaolinh3969 vâng. Cảm ơn c,
Không biết mình giống bạn k. Sinh xong đứa thứ hai bụng mình nhô ra. Bé nay 4t mà vẫn vậy. Người thì rất gầy. Chỉ mỗi bụng nhô ra. Mình tập được hơn tháng thì thấy bụng có giảm nhưng lại xuống kí. Bạn tập được bao lâu thì giảm. Sau khi giảm bụng thì vẫn tập hàng ngày sao. Bạn có thể kết bạn facebook với mình được k. QuynhAnh Vu
@@tgddtpk9158 Mình cũng xuống ký bạn ạ, nhưng trước mình chỉ ko béo lắm thôi chứ cũng có da có thịt lắm. trc khi tập mình cao m55 nặng 50kg, tập đc khoảng hơn tháng thì còn 46kg, với nhiều ng ko tập mà đã sinh con thì thường với chiều cao và kg nặng như này ng gầy nhưng bụng vẫn béo. nhưng nếu bụng bạn ko bị rạn quá mức mà tập thì chắc chắn bụng bạn sẽ gọn gàng rất nhiều
Mình mới tập 10 ngày, theo mỗi ngày 20 phút thôi ạ, thấy mỡ bụng giảm hằn nhé, đặc biệt người khoẻ khoắn, năng động lên ạ, chị e cố gắng nhé
#
#
A
W
S
Cảm ơn video của chị. Tôi tập và giảm ăn theo nguyên tắc 62kg kiên trì tập 3 tháng và tôi đạt cân nặng 52kg. Cảm ơn chị hLv rất nhiều
Bạn ơi cho mjk hỏi xíu ạ bạn cho mjk cách ăn uống và thời gian tập ko ạ mjk cảm ơn ạ
@@maima9063 mình cũng đang thời gian tập luyện
Trước tiên bạn hạn chế ăn tinh bột nhất là cơm. Lúc đầu chẳng hạn bạn ăn 2 chén cơm sau bạn ăn 1 chén cơm. Dần dần bạn k ăn nữa mà bạn ăn chế độ ăn kiêng
.Nếu là mình sáng ăn khoai lang uống 1 ly nước, trưa mình ăn thịt bò với rau xanh với 1 ly nước, chiều tối mình ăn cá với rau và ăn ít trái cây
Hjhj đó là chế độ ăn kiêng của mình nếu bạn muốn ăn kiểu khác bạn có thể gõ chế độ ăn kiêng dành cho người mập là sẽ ra.Google hoặc youtube cũng được
Vì mình mới tập hơn 1 tuần nay mình xuống dc 2kg .ý kiến riêng của mình thôi còn tùy thuộc vào bạn
Thời gian tập thường là buổi sáng sớm nếu bạn dậy sớm thì nên tập lúc 5h tới 6h buổi chiều tối bạn nên tập lúc 7h tới 8h
Bạn nên ăn đúng giờ
Hôm nay chính thức mình chính thức tập được 1 tháng, giảm 3 kg, bụng giảm nhiêu. Có động lực tiếp tục cố gắng, cảm ơn ad nhé
Bạn kèm thêm 7' plank là sẽ có bụng thon như mong mún.
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Tập đc gần một tháng tuy ko đo nhưng thấy bụng nhỏ đi rõ rệt...tiếp tục cố gắng nào
N giảm mỡ. nhưng mà cân k giảm . Quá oke luôn í
@@phuonganhpham2007 mình thì tập sáng ăn sáng trưa k ăn tới 3h mới ăn chén cơm chiều nhịn mà 10ngay xuống gần 2kg á
sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Hay quá cô nhung ơi,mẹ con tập được 3 tuần nay .Lúc trước mẹ con vòng eo 78 ,mà tập bài của cô xong ,mẹ con đi đo lại, eo mẹ con còn 58 .Mãi ủng hộ cô nhung
Mẹ bạn tập cường độ như nào vậy ạ?
@@anhmai9792 mẹ mình mỗi ngày tập 3 lần sáng,chiều,tối.Mỗi lần tập mẹ mình tập 3 tiếng còn hôm nào mẹ mình mệt ng thì tập 2 tiếng.Mẹ mình cũng phải ăn theo chế độ của cô nhung á,bạn muốn biết cách ăn lành mạnh thì vào trang youtober của cô nhung rồi vào phần bài đăng của cô nhung trong đó cô nhung sẽ hướng dẫn cho .😊
@@anhmai9792 haha.. giỏi thế.. xuống vòng eo 58 cơ á.. 🤕🤕
@@chinweizeng2131 uk đúng r bn
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Vcxfhcbcgxxhcncxxhchxxh nncxvhchvxxzgjhcxxgcxgfhghgxgcxhhxxhhbcgxchccchvcbknnc🍼🎁🍜🍶🏖️🎂cxfhcjgvccghjkjjcchvcccxxfggccxhcccdxxzggxgxfghccvvccddffchccvcxzchcxfhchxxfdzxfxgxvcggxxggzzghcbl
Vcxfhcbcgxxhcncxxhchxxh nncxvhchvxxzgjhcxxgcxgfhghgxgcxhhxxhhbcgxchccchvcbknnc🍼🎁🍜🍶🏖️🎂cxfhcjgvccghjkjjcchvcccxxfggccxhcccdxxzggxgxfghccvvccddffchccvcxzchcxfhchxxfdzxfxgxvcggxxggzzghcbl
Nhờ tập bài này và ăn uống giảm béo ngọt mà mình từ 56kg còn 48kg , cám ơn bài tập của bạn
#Mình lại xuống thêm ký nữa vui quá
Bạn tập trong bao lâu và ăn uống nhue nào v ạ
Thư Phạm mình tập dc 6 tháng , mình vẫn ăn đủ 3 bữa 1 ngày , bữa ăn sáng quan trọng nên mình ăn sáng đủ chất còn trưa và chiều thi ăn 1 chén cơm ( rau , thịt luộc ) ko ăn mỡ , tinh bột và đồ ngọt , uống nước lọc và tập thể dục thôi bạn
B chỉ tập bài này thôi à. Hay có bài khác
Lê Thị mình tập bài này thôi bạn , mình xương yếu từng tập nhiều bài của nhiều người nhưng ko hiệu quả mà còn đau . Bài này động tác dễ nhớ với hợp sức mình
@@HuyenBui-CocaCherry bạn tập trong 1 tháng thì giảm mấy kg
Em tập được 3 buổi rồi, bài tập chắc giảm cả mỡ tay nữa vì động tác tay quá là dã man. Mãi e vẫn ko theo dc lúc giơ 1 tay lên cao 1 tay giật vào eo, cái tay giơ lên nó đau gì đâu. Mấy buổi đầu sẽ đau đó mn nhưng đến buổi t3 e cảm giác ok hơn hẳn. Đùi e to nên đoạn cuối tê hết cả chân. 1 tháng nữa e quay lại cmt feedback cho mn nha
Tôi 52 tuổi vẫn tập nhé ,cố lên các bạn trẻ💐💐💐💐💐cảm ơn bài tập của bạn
Cô ơi tập có bị giảm cân toàn thân k ạ.con chỉ muốn giảm eo tạp bài này đc k cô
Cô lên các chị e phụ nữ ai mập ai béo thi có gắng tập thể dục kế từ ngày hôm nay
😤
5/1/2020 vòng eo 74 😥😥..e se kiên trì mọi người cho e tí động lực di ạ.. Tập chừng 25 phút ná thở rui.. Nể mấy chi thật đó 😁😁😁..còn 18 ngay nữa tới tết roi kip k hả mọi người huhu 😥😥
Ngày 1 dc 20p.. ngày 2 dc có 15p hic.. đau hết người nên ngày 2 tập k nổi
@@huynhnhu7508 cô len ban oi đúng la đau thật nhưng mà đừng nản nhé cùng cô gắng nào..cô len 👆 👆 👆 😇😇😇
Cảm ơn em NĐ đã có một bài tập rất hữu ích, chị thường xuyên chạy bô 🏃 nhưng không thể làm gọn eo nổi, vì đã thử nhiều động tác khác nhưng không tập được, và tìm được video này tập sang tuần thứ năm đã thấy công hiệu rõ ràng, và bài tập rất vừa sức không quá khó nhưng cảm giác vận động toàn bộ cơ thể rất tốt, không cảm thấy mất thời gian nhiều. Cảm ơn em nhiều lắm đã giúp cho chị em phụ nữ giữ gìn được cơ thể và sức khỏe. ❤️
Hôm nay mập lên 2kg.. phải cố gắng tập thôi.. ngày đầu tiên tập nhẹ theo các bạn mà cũng ra mồ hôi ướt đẫm.. mệt mà khỏe các bạn ạ
Cảm ơn chị rất nhiều. Sau bao lần dki đi tập gym nhưng k duy trì tập đc và bỏ ngỏ. E lân lê tìm các bài tự tập trên youtube và tìm đc video này cuả chị. E theo tập đc 3 tuần r, và e cảm nhận đc vòng eo của e nhỏ đi chút, mở bụng cũng giảm xuống nhiều. Kết hợp vs chế độ ăn uống hợp lý và duy trì bài tập này hàng ngày , mong 1 ngày k xa e cũng đc mi nhon như bao người, chúc chị ngày càng thành công hơn nữa.
Ksjajatkyajsusthayksjajmhkgmudmld
chị ăn sao vậy ?
Đụ à
mình tập nay 15 ngày .cũng theo được nhưng chưa dẻo.bụng cũng đã săn lại .cân giảm 1kg.ngay tâp 2 lần .s.t .mình sẽ duy trì tập
Tuyệt vời quá bạn ơi, mình tập mà ko xuống dc nè. Chắc mỡ mình nó chai lì hay sao ý 😂
@@kimthonguyen6571 kết hợp ăn uống hợp lý nữa bạn ạ. Giảm béo, giảm tinh bột, bỏ đường. Ăn đủ đạm và nhiều rau xanh. Cố lêm bạn.
Mọi người cứ kiên trì.. giảm mỡ bụng nhanh lắm.. tôi 52 tuổi mà tập hết bài ngon ơ. Cao 160 nặng 56 eo 70
Hôm nay 4/3/21 bắt đầu tập, mệt tay đuối luôn nhưng sẽ cố gắng, đẻ 4 con rồi nên sức yếu ... Cố lên ta ơi.
Cố để đẹp bạn nhé
Tớ theo bài tập này 3năm rồi tuyện
Thành quả như nào rồi các chị
Có hiệu quả k các mẹ
@@nguyentinh7073 có tap là giam nha c ,
Mình tập bài này thấy dễ tập mà ra mồ hôi nhiều, khỏe hơn. Mới đầu chưa quen hay đau cơ bụng
The duc
Đau cơ bụng thật
Bài này mình củng đang tập .đau vài ngày sẽ hết đau .mà tập đã lắm nha
1/7/2019 bắt đầu tập từ 62kg và đã con 41kg chỉ trong vòng 2 tháng mình đã thàng công.
ban co an kieng j ko ma giam nhah za
Bạn có ăn kiêng j k
Thật ko bạn
Cgai mà 41 kg thì suy dih dưỡg ak các cậu
Mong em phát lại video gốc, video này bị cắt nhiều đoạn và nhạc lúc có lúc không rất nhiều người thích tập video này, cảm ơn em nhiều bài tập hoàn hảo.
Đọc ghim bình luận ạ
Ngày 4/4/2020
Cao 1m6, nặng 50kg
V1 83
V2 : eo - 72, bụng dưới - 86
V3 : 93
Cố gắng nào 💪💪💪.1 tháng sau e cmt lại kqua nha
m cung moi tap, co ai bi dau vung eo giong m ko vay,?
thuphuong nguyen có c ơi.e mới tập dk hơn 1 tuần.tập vẫn đau vùg eo lắm.lần nào tập cũg phải dừng lại cho đỡ đau mới tập tiếp dk
E giảm dk r mn nha.Hiện tại e giảm còn 48kg.v1-79,eo-68,bụng dưới-81,mông-91.e vẫn ăn uốg bthg nên k xuống nhiều như mn.mn cố gắng lên nha 😍
Buổi tập đầu tiên cố gắng hết bài kg cố nổi.gắng đến phút 20 mồ hôi mẹ mồ con mồ hôi tập đoàn chảy như mưa.sẽ tập bài này hằng ngày 👍❤
Mình có tập từ hôm nay 18thang 5
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Vfdccxcvccbcvvvvcvbccbcvvcvccbvc. X czagdgh
Để đây lấy động lực, 1m60 nặng 53kg vòng 2 ,75, ngày 25/8 bất đầu tập, cố lên nào
Giờ sao rồi
Sao r b ơi
co ai nhu Minh ko ,minh tap ngay 2 lan ,tap trong vong 1 thang ,minh gian DC 2 kg ,vong eo gian dc 5 cm ,minh rat mung luon ,cam on
Ohbmi
Hôm nay mình tập đầu tiên mà hết bài luôn mệt nhưng thấy mồ hôi ra nhiều nghĩ sẽ giảm nên cố gắng thui 28/5/2021
Hôm nay mình cũng sẽ bắt đầu.mong giảm dc mỡ bụng
@@anhaovi3849 cố gắng lên
Em tâp dc 1tuân roi giam dc 2kg
@@gianghuynh9019 moi ngay bao nhiêu tiếng
sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Cảm ơn Nhung Đỗ thật nhiều.Hôm nay nhạc đầy đủ kg bị ngắt quãng nữa tập thật là sung.một lần nữa cảm ơn Nhung Đỗ thật nhiều nha
Cu tuong mang bi roi
Cảm ơn chị Nhung.bài tập rất hữu ích.sau 1 tuần e giảm được hơn 1kg.mọi người cùng cố lên nhé
B cứ tập theo cả bài này 38’ là giảm cân thôi à b? Ngày b tập mấy lần thế
@@duyenle-gn5ry ngày tập 1 lần hết bài.bạn nhé ai cũng khen mình eo bụng nhỏ
@Tứ Ngô Văn cố lên bạn nhé
Cảm ơn bạn Nhung nha.bài thể dục tuyệt vời.mà sao lại bị mất nhạc bạn ơi
@@truongnhai8129
.
Hôm nay mới tìm được bài tập này, ngày mai 30/5 sẽ bắt đầu. Sẽ báo kết quả vào 6/6 😊
Bạn sao r ạ
Hững bài tập này thật sự bạo lực hơn cả những bài của ae đàn ông bọn tồi,mình đã thử và ko thể chịu dc😪😓😢😥
Cố lên nào 😀
Cố lên ! Tôi cũng thế nhưng kiên trì giờ theo đc rồi. Nếu đau eo,hoặc bụng thì cứ hét to lên "cố lên""cố lên"
Giảm mỡ bụng rõ luôn . Em tạp duoc 1 tuần vong 2/98 còn 91 thoi . Nhưng tập 1 tuần mà chỉ tập duoc 25p ak tới đó đau cơ bụng quá tạp k nổi . Sẽ cố gặng
B ơi cho k hỏi chút . Tập bài này có gầy mặt đi k . Vì m chỉ béo bụng thôi . K muốn gầy mặt đi huhu
@@xukenny3469 ko gay mat dau nha.
Mình tập được 2 tháng cùng với ăn kiêng giả được 5 cân và eo thon
B giỏi quá.mình cũng phấn đấu giảm 5 kg nữa mà k biết đc k
@@buongbinhsakura5956 bn tâp mỗ bài này hay sao bn
Mình tập dc 3 tháng đều đặn, mỗi ngày 2 lần sáng và chiều, giờ eo bụng thon gọn diện váy bó đẹp ngỡ ngàng
Ruby Baby c tập có bị đâu xương sống lưng k?
@@kieunguyen-ol6jr Đầu tiên tập thì đau nhức toàn thân em à, cứ tập dc 1 đoạn thấy mệt thì nghỉ. Khoảng hơn 1 tuần thì tập dc cả bài, người cũng hết đau. Vì khỏe đẹp nên chị phải kiên trì nên giờ thấy nghiện luôn r em à.
@@rubyhongngoc5341 chị vẫn còn tập chứ. Sao em tập đc 2 ngày nhưng k theo hết bài nổi. Chỉ 15p là đuối. Tay lưng ê ẩm
@@NgocNguyen-bx6cu Chị vẫn tập em à! Em mới tập mà dc 15' là nhiều r đấy. Tay lưng đau 1 time sau sẽ hết thôi em. Mình ko vận động thế bao giờ nên mới có hiện tượng như vậy. Khi mình tập thường xuyên thì sẽ hết đau mà người còn săn chắc khỏe ra nữa ( Trc đây mỗi khi rảnh chị chỉ cắm mặt vào màn hình thôi, khi có dịch phải ở nhà chán quá chị mới bắt đầu tập đấy. Bây h nghĩ lại chị tự hỏi: sao mình ko biết để tập từ sớm nhỉ?
Ruby Baby bạn tập rồi chế độ ăn uống thế nào có kiêng giảm gì ko bạn
Mk tập dc 6 phút mà mệt bở hơi tai ,vì vóc dáng đẹp nên đứng dậy thôi 💪💪💪
Hoài Anh bạn ơi
Mình phải bắt đầu từ đâu ạp
@@thanhnga9836 Từ những bài tập nhẹ nhàng nhất
Ngày 09.10.2021 bắt đầu biết đến c, sau 4 ngày cố gắng, hôm nay cũng đã hoàn thành bài tập từ đầu đến cuối, tuy rằng động tác chưa thành thạo, nhưng cơ thể không còn cảm thấy đa nhức như lúc mới tập nữa 😍😍😍, cảm ơn bài tập của C Nhung Đỗ
E tập các động tác như chị cứ tới 10p là mệt quá trời.Nhưng e sẽ cố gắng vì 1 thân hình thon gọn .Thanks chị nhé
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Vhbvhvvhkhvcgjbnnvbvchgjggxghghcbvbb bvvchjhhcv❤vvvhvvvvhhhvvcvhgvvvvhvbvvbvmnbcbbkbvhvj🎉🎉🎉🎉🎉bbbbbbbbbhvbvvvvhvvhchvbchvchbvvbbvgjggggbchhvvvhgcghgvvvghhbbvvhjghvhvhhbknpllllllnvvhgghgvccxfhcghcvnkcxfhgzyghjnmllp
Chvhgvhhjvvbchvhcvcvccgfxccgcfdtstfgvgchcuvchggkk🎁🍼🍶🌹🎂🥢💐🍴🍷🥤🍜🥧🍉🦓🍹🌹🇲🇪🐡🐥🐤 bvbvbbvgcvvvhcvgvggvcgjvvcchvbbbvccvchgccxghgcbcbvbvchcchgcchhjjjjjvcvcgcgvhvgvcgvgchvhc🥀☕cvbvc vbvvvcvvvbvcccvhvcccjvchvjvvcbvbcjvkhccvcgfxffhufxhckklcfdhgxfdfhxgigxxnkcffufcbchbl
Thích nhất bà mặc áo tím, cho bả một like
Đàn bà múp vẫn thích hơn bạn nhỉ
4 năm trước mình sinh bé đầu cũng tập bài này và rất thành công. Nay sinh bé thứ 2 rồi hôm nay bắt đầu tập lại
Chi tap bao lau thi eo thon a
@@user-tn6ht7wn5z hồi bé đầu mình tập 2 tháng á
Mình tập mới được vài ngày mà eo giảm từ 68 xuống 64 rùi mọi người .cố gắng vì chiếc eo thon gọn 💪
chị có ăn kiêng hay gì ko ạ
Ghê vậy ạ :
Cho e hỏi là tập vào khung h nào vậy ạ
@@nhiimhere1230 chắc vào buổi sáng á
@@nhuquynhchu5410 hạn chế không ăn tinh bột nhiều á
Eo 85 tập 5 tháng xuống 75 rồi cả nhà ơi cố gắng lên sáng tập tối tập. Mệt mỏi lắm lúc nào lo tập như là manh lanh vậy cố gắng lên mọi người ơi
Xuống dk k ạ
Chúc,mừng bạn ! Mình có động lực để tập
Xuống được c ơi.e thích tập bài này nhất.e xuống còn 71.bụng 88 xuống 74 rồi.vẫn mỡ nhưng so với trước đỡ hẳn
16/8/2020 ngày đầu tiên tập 27:02, giờ đang nằm đếm đom đóm. Chân tay bủn rủn. Cố gắng vì sự nghiệp giảm cân. 61kg
Bn có số kg giống mình
Có lên ban mình cũng 60/k sau 2/tháng còn 56k
Cố lên, mình 60kg, tập đc 10ngày giảm 1kg r mừng quá. 🤣
@@gdmitri4595 b tập những bài nào v
Cảm ơn bài tập này tuy không giảm cân nhưng mình hết đau các ngón tay trước giờ mình khám đều trị 20 năm r mà vẩn không hết giờ thì rất khoe ngủ dậy tay co lại bình thường kh đau nửa mình chia sẻ lên đây cho mn ai có bi đau nhức tay ráng theo bài tập này nhé...
Tập hôm đầu tiên, mới đc 10 phút mà mồ hôi đầm đìa, người run đầu váng. 🤣🤣 Cố lên tôi ơi!!!
Roi con tap k chi
Cố lên Thứ Bảy/6/11/2021 (eo 76) 1 tháng sau quay lại 🥰
Kết quả sao rồi bà oi
Tập theo một lúc đau sườn mỏi chân chịu ko nổi.
14/9/2021 tạp theo đc 15 phút, bị đau eo, và mệt, hứa ngày hôm sao sẽ cố gắng, ghi vô làm động lực sẽ cố theo m.n, em Cảm ơn bài tạp này nhẹ nhàn dê tâp
Rất tốt mình tập theo ba tuần đã giảm 6cm mỡ bụng
ôi thực sự, em cũng phải tập đây
Bạn một tuần tập bao nhiêu lần ạ
Bạn có kết hợp ăn kiêng k hay chỉ tập và ăn bình thường ạ ?
@@mthutn bình thường ạ
Loan Hồng sáng nào mình cũng dành 30 phút để tập
Bài này rất dễ tập ngày nào cô cũng tập 20 phút thấy người khỏe và làm gọn người, cảm ơn các bạn nha..
Đang phong tỏa, lên tìm bài dễ tập vì trước mình cũng có đi gym, chào bạn mới nhé!
Cùng tập nhé.
18_8_2021.
@@anhthai6207 hôm nay cũng là ngày đầu tiên.Cố lên
Bài này tên gì vậy
Mới theo dc 20p mồ hôi ra đầm đìa như tắm. Huhu. Nhưng sẽ cố gắng giảm cân thành công để tháng 7 này dự lễ Tốt nghiệp của chú nhà ❤
5/5/2020
Cố Gắng Bạn Nhé! 💪💪
Thành công chua b để t có động lực
@@tusam1732 mình theo dc 2 tuần giảm dc 4cm bụng á bạn. Rồi sau này mình bận quá k theo dc nữa và chuyển qua ăn Keto. 1 tháng ăn kiêng nv giảm dc 7kg.
Lúc đang tập mình thấy đau bụng tập xong mình nghĩ thì bụng không còn đau nữa kh biết mình có tập sai không giúp mình với
Cũng k thấy mõi vì trước đây mìn có thể dục nhẹ nhàn theo cách đi bộ
Mình tạp bài này đc 3 tháng giảm đc 3 ký không phải ăn kiêng vẫn ăn bình thường ngày tập 2 buổi sáng và tối bài này giảm bụng nhiều lắm các bạn ạ
Cảm ơn các chị nhé. Em tập 1 tháng giảm từ 65 xuống 63 kg rồi muốn giảm nữa mà khó ghê
Kết bạn zalo với mình 0949678518, mình chia sẻ cách giảm cân an toàn hiệu quả cho bạn nha
@@nungoc3370 có cách giảm cân ko ban
Minh cam ơn các bạn , minh tập trong 2 thang xuống được 1 size rất gọn người co kết quả nhung phải cộng thêm chế độ ăn uốNg Kien dầu mở sẽ co kết quả rất nhanh
Cân nặng hiện tại là 60kg cố gắng xuống 58kg bắt đầu. 1 tuần sau quay lại Cmt nha moi ng
Bạn kg giống mình nè
Sao r bạn?
Mình bắtt đầu tập 1/9/2021 , ngày đầu chỉ tập được 15', rồi tăng dần hết bài nhạc luôn,nay tập được 2tuan nhìn người săn chắc gọn hẳn luôn♥️
Mình thích bài tập này lắm luôn
Tập bao nhiêu bài thì bài này vữn là chân ái
Nhạc còn hay nữa chứ
hiệu quả rõ rệt k bạn
@@quynhkunn8896 hiệu quả lắm í b
Bụng thon hn nhiều
C giống e ghê,bao năm rồi chỉ tập mỗi bài này
@@dungchu4697 thích bài này lắm luôn🥰
Mấy bài này có giảm mỡ bắp tay không chị
54kg, eo 68 :)) chầm cảm mấc. Nhưng sẽ cố gắng lấy lại vòng eo và giảm 5kg ! Cố lên chị em ơi
Giống em thế.. Đang cố gắng tập từng ngày 😢
54 kg rõ 68 con trầm cảm gì vậy trời.chiu
Eo 65 tập gần tháng đc 62 rồi ạ
chị đã giảm được chưa cmt em biết với
Bạn tập có thấy ngực nhỏ lại kg ,hay là săng chắc lại và bình thường ,mình cũng đang tập mà sợ ngực nhỏ lại
Nhờ tập earobic nên em mới giữ đc dáng và eo thon hơn rất nhiều
Cứ phải tập theo nhạc của chị mí đc ý
Phiêu theo nhạc luôn
Vừa tập vừa phiêu theo nhạc luôn
K có nhạc k thể nào tập đc
Haha😰😆😆😆
Bài tập của chị rất hữu ích cảm ơn chị ak
Mong chị sẽ cho ra nhiều sp hơn😂😍😚
Sakura ppppppp
¶~¶
Tập bài này có giảm được bắp tay k bạn ơi
Lúc trước , e chưa hề nghĩ sẽ có 1 ngày mình sẽ tập Aerobics như vậy..nhưng từ lúc đi cách ly để trị bệnh .... Vì thời gian rảnh rỗi & muốn tăng cường sức khỏe.. Nên đã tập xuyên suốt 2 tuần ở trong khu cách ly và dần đã là thói quen..nên khi về nhà e cũng đã có thói quen tập luôn ...video rất bổ ích & cảm ơn mn ạ❤
ดูคลิปแล้ว ตอนแรกคิดว่าชิวๆๆพอเริ่มเต้นตามไม่ถึง10 นาที แฮ่กกกกกๆๆๆเลยค่ะ5555พยายามทำจนจบคลิป แขนทันบ้างไม่ทันบ้าง แต่ก้อขยับขา สะโพกตามตลอด จบคลิปเหงื่อเยอะมากค่ะ ติดใจจะทำต่อไปเรื่อยๆตอนนี้ นน.58 กก.ขอลดสัก5 กก.ก้อพอแล้วค่ะ👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍✌✌✌✌✌✌✌✌😊😊
Kronkanok Chaiwong ลดยังค่ะ ขอกำลังใจทำตามด้วยค่าา 😁
@@maeangun3601 ยังไม่กล้าชั่ง นน.ค่ะ😆😆😆 แต่ที่ชัวร์ๆคือไขมันใต้ขาที่เคยเห็นเป็นเหมือนผิวส้มโอ หายไปเยอะเลยค่ะ😉😉😉ใส่เสื้อผ้าตัวเดิมได้แบบชิวๆแบบไม่ต้องข่มขืนใส่5555ไม่อึดอัดแล้วค่ะ มันเป็นกำลังใจทำให้เราต้องเต้นต่อไป มันได้ผลค่ะ ลองดูนะคะ เหนื่อยมาก ได้เหงื่อเยอะ แต่อย่าหยุดเต้นระหว่างเวลานะคะ จะทำให้เราขี้เกียจค่ะ✌✌✌✌✌ค่ะ
@@kronkanokchaiwong4410 ทำเหมือนกันคะน้ำหนักไม่ลดนะคะของเราแต่เราเฟิมขึ้นคะ
เต้นทุกวันไหมคะ
Vừa tạp 15 ngay xuóng đuọc 1kg rui hiẻu quả quá trời luon
Mỗi ngày b tập bn phút vây. M tập 30p ma cân nang giam it lắm mac dù m ăn rất ít và nhịn ăn tối nưa
@@thuminh-oc2cp bạn đừng chú ý cân nặng quá chỉ cần thấy cơ thể số đo cải thiện là ổn ý đừng chua trọng cân nặng
@@kimbui5434 số đo eo cải thiên lắm b. Nhưng mông đùi thì vẫn to lăm. Mình k mặc dc đồ gì đẹp hết ý. Ms đẻ xong dc 5 tháng thui. M thấy cực mà sau m ăn 1 tí là n lên cân ngay đc mà giảm cân thì rõ lâu. Sợ thẹc ý
@@thuminh-oc2cp đúng á đừng chú trọng cân nặng quan trọng cảm giác cơ thể thay đổi đc j á
@@thuminh-oc2cp do tùy tạng ng giảm ít nhiều
tập 4 ngày xuống 1,5kg săn người mà thích luôn ạ.. thank add
Nguyễn Hải thật à bạn ơi
Thật ko bạn. Thích nhỉ.chúc mừng bạn nhe
Bây giờ thì bạn s r ạ. Có giảm và săn chắc hơn k ạ
chị tập ngày mấy lần mà xuống nhanh thế chị?
Ngày đầu tập theo các e dc 14 p thì c bị đau bụng , nhày hôm nay là ngày thứ 2 tập cố dc 26p , nhìn dáng các e đẹp c sẽ lấy đấy là động lực để có dáng ng đẹp trong tuổi 50 của c , c cảm ơn nhung đo đã có bài tập thật dễ tập
Mình tập video này đã được 3 năm rồi, rất thích vì mình đã cải thiện được vóc dáng và sức khỏe nhưng không hiểu sao gần đây vi deo có đoạn hay bị mất tiếng, tiếc quá! Mong
vi deo khôi phục lại để bài tập vẫn được duy trì. Hi, xin cảm ơn!
Tôi 1m55 cân nặng 55 sẽ quyết tâm giảm đến 50💪 ai cho em xin ít động lực đi ạ❤ Cố gắng
Hai cung so can cùng độ cao chan quá đu cach rui cha giam chi len them
Giống mk quá mk m54 nặng 53 cân
cố lên bạn. Mình tập 9 tháng giảm 9 kg rồi nè. từ 60 kg giờ còn 51 kg
Sau 2 tuần vong eo va bụng giảm được nhiều. Cảm ơn bài tập va các em
có ăn kiêng và tập thêm bài nào kh ạ??
Mỗi buổi bạn tập được bao nhiêu phút ạ
Công nhận các c tập giỏi thật, e tập theo mới 10 phút là choáng rồi🤣
Từ Từ rồi ban se quen thôi. Mớ đầu chỉ lắc mong va eo. Cho quen với nhạc sau đô se kết họp với tay. Mình hoi hi ghiền vi cảm thấy khỏe len chi sau 10p
Lúc đầu e tập cũng được có 12.13p là đau k tập nỗi mà sau cũng theo hết bài. Xong nghỉ nửa năm nay k tập hnay tâph đau k thở được luôn điowjc 14p
Cảm ơn nhung đỗ rất nhiều. Nhờ bài tập này mà mình đã giảm 1 ngày 1kg. Nửa tháng mình đã giảm 14kg , tự tin mặc đồ bó sát. Cảm ơn bài tập này rất nhiều😍😍😍
Ghê vậy
Bài này hay mà mỡ bụng cũng giảm nhưng mà đau suôn lắm chắc là tập nhiều cũng quen
Baru nyoba ini 3 hari.... bisa sampai selesai terus meski kalau ga kuat ya pake brenti juga....
Brasa mandi keringat...
Bb tetep sama sich... paling naik turun 0,5kg
Tapi...... celana aku yg ga dl kekecilan sekarang uda muat lagi
Semoga telaten aja
Aq coba ga kuat smp akhir...perutnya sakit..mungkin karna sore hr, klw pagi dn perut blom ada isi enak n ga sakit
Ikutan ini dn imbangi mkn dkit karbo bykin buah sm sayur pasti trn bb nya...klw pun blom trn bb yg pasti otot perut sm tangan pd kenceng semua...💪
Mantap ini senam nya bikin mandi keringat aku ikutin setiap sore
Uda ada hasil turun belum sis?
Aku mandeg
Gara" kesela mens
Mpe sekarang blm mulai lg
😂😂😂
That means you have inchloss dear. That even better because your body fat being replace by muscles. Thats why your weight remain the same, but in fact your body is getting smaller and leaner!
Mình 1m69 nặng 65kg bắt đầu tập từ hôm nay 1 tháng sau sẽ báo kết quả
Bạn bang cân mình
20/10 minh bắt đầu tập.1 tháng sau có kq
Có kết quả chưa
Mình kiên trì tập được 4 tháng cân nặng giảm xuống rõ rệt từ 52kg xuống còn 47kg nữa
Chúc mừng c nha. E mới tập ngày đầu. Tập 1m chán lắm.
Mình bắt đầu tập từ ngày 20/3 đến hôm nay là 6/4 kết hợp chế độ ăn từ 60 xuống 57 vòng e từ 88 xuống 81.nói ko với đồ ăn vặt và đồ ngọt ngày tập 2 lần sáng và tối
Các vòng khác có giảm nhiều không chị?
Mih kb nhé.t cũng đang tập và thấy hq😁
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị t&n mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️